단식이 너무 쉬워지는 최적의 간헐적 단식 가이드 영상, 성공하고 싶다면 꼭 보세요 (최겸 1부)

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건강하마

Күн бұрын

Пікірлер: 80

@황모세-w5k Жыл бұрын

실제로 최겸님 방법으로 130키로에서 4개월만에 93키로 됨 초고도비만은 20키로는 간헐적단식 제대로하면 금방 빠짐

@coocoo1299 Жыл бұрын

16:8>>>> 17:7 시간제한섭취 하고 있습니다. 오늘 29일째. 감사드려요 최겸님. 120일 채울거예요. 중간에 24시간 단식 해보려구요. 최대 3일까지도 도전해보구요. 점진적으로 적용할 계획입니다.

@권나영-g9w Жыл бұрын

늘 올바른 지식을 친절하게 알려주시는 최겸님 덕분에 삶의 전반적인 패턴뿐 아니라 마인드까지 건강해져 새 삶을 살고있어요. 늘 감사드려요🙏

@classicteller Жыл бұрын

간헐적단식중 중요한 파트는 단식전과 후에 어떤 음식을 먹느냐 같아요. 저는 시도때도 없이 탄수화물중독에 배가고팠는데요. 최겸님영상을 만나고 규칙적인 3끼로 시작해서 천천히 18:6을 지키며 두끼를 먹고 지금은 하루한끼? 먹으면서 24시간단식을 하고 있어요. 코로나부터 살이 20키로쪘는데 현재 한달동안 6키로 뺐어요. 감사해요 ❤

@mementomori0911 Жыл бұрын

와우 겸쌤 등장🎉❤스타일스 다이어트 챌린지 중인데요 9주차 내 삶을 정돈하는 삶을 사는 중입니다 감사해요

@김미경-i2n2r Жыл бұрын

겸님 덕분에 건강해지고있는 58세 아줌마예요 남편과 애들있어서 백퍼센트는 못지키지만 예전보다 확실히 활기차졌어요 감사해요^-^

@토리엄마-y2r Жыл бұрын

아 진짜 제게필요한영상입니다. 계속반복해서 듣고있습니다. 감사합니다

@시향-c1w Жыл бұрын

겸님, 감사합니다 시간제한부터 간헐적 단식 생활화 되고 있습니다. 대사가 안정되었다는 게 이런건가 생각합니다. 체중이 5kg 내려갔는데 이젠 아무리 먹어도 체중이 일정한 게 신기해요~

@jlee6639 Жыл бұрын

50대 주부예요. 16:8 두 달 열심히 해서 몸도 가벼워지고 좋은데 두 달 지나고 조금씩 흔들리고 있어요.. 다시 잘 해보도록 영상 잘 보고 힘내려 합니다

@울나그네 Жыл бұрын

간혈적단식 2달째 입니다 점심 저녁 만 먹고요 16대8하고요 7키로 빠졌습니다 한달에 두번24시간 단식하고요

@소나무-b6q Жыл бұрын

오늘 일상에서 최겸님 영상으로 하루의 시작과 끝 맺음을 하고 있는 60대 중반 입니다. 아이 놓고 20키로 늘어난 몸무게 절대 빠지지 않았지만 한 달 동안 시간제한 섭취로 인해 3키로 빠져서 너무 신기해요 좋은 정보 공유 할 수 있어 행복합니다.

@민미경-h1x Жыл бұрын

모든 사람이 겸님을 알면 좋겠어요~ 다이어트가 아니라 건강한 몸을 만들수 있습니다 꼭 해보세요

@patrashu0929 Жыл бұрын

정말 오래 가는 다이어트 방법을 알려주신 분….이분덕분에 라이프 스타일이 바뀌었습니다

@연두완두 Жыл бұрын

저도 겸님 영상보고 책도사고 하나씩 하나씩 해서 16:8 ~17:7까지 해내고 있어요. 위가 안좋아서 방법을 찾아보다가 겸님 채널보고 하고 있는데 커피도 끊었고 그덕에 속쓰림이 사라지고 수면의 질도 올라가서 피로감이 줄었어요. 감사합니다~ 66일 도전합니다^^

@마라나타-o1r 8 ай бұрын

공복시간 충분히 16~18~24시간/ 올바른방법으로 공복시간을 점진적으로/ 야식을 먼저 끊고 .저녁을 공복유지한다든지/ 6~8시간이 소화되는 시간/ 저녁공복이 좋다/ 처음에는 어렵다. 2주정도 시도하라/ 저녁에 부담없는 차나 스프로 시작하다가 공복실행하면 할수있을것이다/ 어느날. 24시간 공복도 해보라/ 강의 감사합니다

@stella_k_ Жыл бұрын

기다리던 최겸님 영상입니다😊😊😊 고맙습니댜!!!

@siongcar Жыл бұрын

현재 60시간째 단식중 입니다. 조금 이따가.. 밥 먹어야 겠어요.ㅎ 72시간은 못 채울거 같아요ㅎ 다음기회에...

@김은주-u8u 8 ай бұрын

저두 최겸님 만나서 다시 몸이좋기를 바라고 있습니다 저도 탄수중독으로 자꾸 되돌아가지만 그래도 몸에 좋은 쪽으로 성장하려고 노력하고 있습니다. 급격히 내몸에 나쁜걸주니 아무리 운동을해도 살이 찌더라고요 대사가 많이 망가졌더라고요 다시 한번 노력해보겠습니다 천천히 3끼먹고 그담에는 16:8을 몸에 적응시키도록하겠습니다

@da_jung_farm Жыл бұрын

좋은 정보로 인해 건강하게 지내고 있습니다^^

@주연박-o7i Жыл бұрын

좋은정보 감사합니다 요즘 방탄커피에 대해 관심이 가는데 체중감량에 도움이 될까요?

@sheldonkim3484 Жыл бұрын

아침을 먹는대신 방탄커피를 드시면 체중감량에 도움이 됩니다.

@여홍춘 Жыл бұрын

저두요 감사해요😊

@nakyungkim1085 Жыл бұрын

이제 두 달째 간단(18/6)식을 하고 있어요. 오토파지를 알고부터 간단식이 너무 쉽게 받아들여지고 실행할 수 있었어요. 운동도 원래 이틀에 한 번 80분 운동을 해오던 사람이라 공복 운동도 크게 힘들진 않았어요. 24시간 단식이 더 큰 효과를 본다고 해서 일주일에 하루나 이틀 해보려고 하는데 아직은 실천이 안 되네요. 그래서 24단식 중 방탄커치를 먹으려고 하는데 괜찮은가요!?

@민경희-k9j 3 ай бұрын

18:6 하면서 일주일에 하루 24시간 단식중인데 6시간동안 8시아침 11시간식 2시점심 1300~1400칼로리정도 섭취중입니다

@glucofit_edu Жыл бұрын

최겸님 정주행 완료!

@4402039 Жыл бұрын

53세 남성입니다 ..최겸님 방송 접하고 ..고민하던차에 계단을 똑바로 내려 가기 어려울 지경으로 살이 쪄서 결심했습니다 시작때 102키로 키183 방송 보고 단헐적 단식 3주 24시간 단식 껴서 2주 총 5주 진행했고 6주째 저녁시간 맞아 감사드립니다..결론적으로 오늘 아침 공복기준 91.3까지 뺏습니다..조깅 걷기 운동시 무릎이 아파와 엄두가 안나던 차에 정말 인생에 큰 도움이 되었습니다 아침은 07시 기존 흰밥대신 현미밥으로 ..점심은 14시 평소양보다 절반적도 대도록 감자탕 설렁탕 마라탕(두부종류만 넣어 건더기만) 교차해서 계속 먹었습니다..첨 2일만 힘들고 별 문제는 없었습니다...결정적으로 태어나 첨으로 격어보는 숙면...평균 2~3회 깻는데 2일차 부터는 그냥 눈뜨면 아침입니다 .. 좋은정보 주셔서 정말 감사합니다

@맘새싹 7 ай бұрын

간헐적단식 후 사골을 먹을 때... 그냥 팩에 담아서 파는 그런 식품으로 섭취해도 되나요 ?

@yul916 Жыл бұрын

안녕하세요😊

@Basil_mom Жыл бұрын

겸님! 식사시간 질문이요! 16:8 단식을 계속 하고 있는데요.(밀가루는 줄이기는 했고,완전히는 못끊었어요ㅠㅠ) 겸님 강의 들으며 점-저 먹었던 스케줄에서 -> 아-점 먹고, 저녁은 건너 뛰고 있어요. 아이들 저녁하며 너무 배고프면, 한두입 정도만 맛보고 과감히 자리를 떠버려요..ㅋㅋ 그런데, 외국 살다보니 몇몇 가족이 모이는 저녁 약속이 꽤 되어서요. 그럴 땐, 저녁을 먹고, 그 다음날 점심-이른 저녁 이렇게 먹어도 될까요? 제 포인트는.. 식사시간이 자꾸 오락 가락 하는것이 뇌에 어떤 영향이 있나 싶어서요. 규칙적으로 식사시간을 잡지 못하고 주 1회-2회 정도는 항상 저녁 약속이 있어서요^^

@윤미-l9f Жыл бұрын

공복시간을 가진다면 상관없어요..먹을땐 잘먹고 안먹을땐 안먹는게 중요해요..

@Basil_mom Жыл бұрын

@@윤미-l9f 그렇군요. 감사합니다. 저는 언제는 아침 점심 먹다 또 언제는 점심 저녁 먹다-; 이렇게 왔다갔다 하는게 규칙적이지가 않으니 오히려 해롭지 않을까? 싶었어요.

@sheldonkim3484 Жыл бұрын

그렇게 단식을 규칙적으로 하지 않는게 오히려 좋습니다 ^^ 그래야 기초대사량이 줄지 않아요. 아이들 저녁 하실때 조금만 드셔도 단식이 깨지니 배고프실때 물이나electrolytes supplement 를 마시는게 낫습니다.

@제미례 Жыл бұрын

혹? 공개강좌 가언지ㅣㅣ있는지요? 어떻게하면 참석할 수 가 있을까요?? 최겸님강의도틈틈이보고애리님집화영상도수시로보고실행하여음식섭취도하고있습니다 6개월여 동안 '설 미 나 티' 실천하고있습니딘일단9키로빠진거 같습니다만 더 구체적으로 실행하고싶습니다 애리님의 신단집화이야기에도참석하고싶습니딘 도와주세요

@리준-k8k Жыл бұрын

지금 2주차인데 일단 점심 저녁으로 하고있는데 점점 적응해나가는거 같습니다 최겸님 덕에 많이 바뀌어가네요 감사해요^^

@제니몽 Жыл бұрын

16::8 단식을 정확히, 매일은 아니지만 거의 90프로 가깝게 지켜왔어요. 일상 루틴이 만들어져 어렵지않게 하고 있는데, 실상 체중변화는 거의 없습니다😂 24시간 단식 시도하고싶지만, 일하고 살림하는 입장에서는 참 힘들어요.. 직업상 업무강도 있고.. 다른분들은 어찌 실행하시는지 궁금합니다. 주말휴일은 모처럼 한끼라도 가족이 함께 식사하는 여유가 생기는 날인데..단식한답시고 가족들에게 외려 민폐에요😅

@곽동현-k9m Жыл бұрын

적게먹으면 우리몸은 생존DNA가 있어서 신진대사를 낮추고 섭취한 칼로리를 체내에 저장하기 때문에 점점 살이 안빠지는 체질로 바뀐다 라고 알고있는데 간헐적 단식을 하는사람은 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하고도 신진대사가 원할하게 작용한다?? 또한 간헐적 단식을 16:8하는 사람이 있고 23:1을 하는 사람이 있는데 한끼 식사량을 700으로 제한하면 23:1을 하는사람은 몸이 더욱더 생존DNA 가 활성화 되어서 더 신진대사른 낮추고 섭취칼로리를 체내에 저장하려고 할텐데 이러면 다이어트 조건이 성립되나요??

@myungchoi2776 6 ай бұрын

24시간 격일단식 하고 있어요 이번주 3일단식 한번 도전 해보고싶네요 좀 어지러울거 같기는해요

@andypark3322 Жыл бұрын

비알콜성 지방간으로 인한 간수치가 기준치 10~20배에서 8년정도 변화가 없다가 간헐적 단식하고 지방간 없어지고 간수치 정상 되어 약 다 끊었어요

@shiraz_jh Жыл бұрын

과체중인 경우나 마른비만인 사람에게는 간헐적단식이 좋은방법이라고 생각합니다. 그런데 정상체중이나 저체중인 사람도 간헐적단식이 건강에 좋은지 궁금합니다.

@sheldonkim3484 Жыл бұрын

정상체중인분은 당연히 간헐식단식을 하면 몸이 많이 건강해집니다. 하지만 저체중인분은 잘 안맞는게 같습니다.

@꺄르르꺄르르-d8u Жыл бұрын

물단식 10일했을때 과호흡이 온적이있는데 시간제한 섭취 아침으로 하다가 저녁으로 바꾼지 2개월차예요. 훨씬 몸이 가볍다생각되요. 단식을 24~36시간 하고싶은데 두통,과호흡이 두려워서 시도를 못하고있어요ㅠㅠ 이 두려운 마음을 잘 극복해야겠어요

@윤미-l9f Жыл бұрын

저두요.😂 어지러움과 과호흡...그래서 저는 안합니다..한번 해보고 저랑 안맞다고 생각했어요.. 몸무게가 적게 나가서 그런가 싶어요..평소에 체력도 약하구요 😢

@유점숙-l7e Жыл бұрын

저도 아침과 점심만 먹어요 그래서 48시간 단식은 어렵지 않아요

@Jina0105 Жыл бұрын

단식때 소금을 드셔야 두통이 안와요

@호야호야-c1w 4 ай бұрын

@@윤미-l9f소금섭취를 같이 안해서 탈수되서 그럴거같은데요.

@모닝커피-r7b Жыл бұрын

이제 한달째 시간제한식사하고 일일 1식을 시도해보려고합니다 그런데 1일1식을 한다면 그날은 하루 단백질 -하루60그램 필요량이라고 할때 - 한끼에 단백질은 30 그램정도밖에 흡수가 안된다고 들었는데 그렇다면 1일 1식하는 날은 무조건 단백질 은 부족할수 밖에 없는건가요?

@winykim3134 4 ай бұрын

24시간 미만의 단식일 경우 몸의 개선 효과가 모자르다는 것이 근거가 확실한 말씀인가요? 그러면서 영상은 16:8이나 18:6 시간제한 섭취를 하라고 말씀하시면서 '간헐적 단식'이라는 단어를 쓰시는데 이 영상 뿐만 아니라 다른 영상들에서도 24시간 미만은 간헐적 단식이 아니다,라고 하면서 영상들은 모두 '간헐적 단식'이란 단어를 쓰면서 찍으시니까 너무 헷갈리네요. 어째서 질병의 개선 효과도 없는 16:8이나 18:6 간헐적 단식을 권유하시는지요? 24시간 미만의 단식이 간헐적 단식이 된다는 얘기인가요, 아닌가요? 아니면 결국엔 24시간 단식을 해야한다는 얘기인가요, 아닌가요? 24시간 단식이면 1일 1식인데, 1일 1식으로 폭식이 아닌 이상 하루에 필요한 영양분을 모두 섭취할 수 있다는 말씀이신지요?

@yunhuiroehrig7732 Жыл бұрын

진심으로 기초대사량이 건헐적 단식으로낮아지는건 아닌지 궁금합니다. 음식이 들어오지 않으면 몸이 에너지를 소비 하지 않고 축적을 시킨다 고 배워왔는데 이부분에 대해서 설명해주시면 감시하겠읍니다.

@sheldonkim3484 Жыл бұрын

기초대사량을 줄이지 않으려면 밥을 먹을때 지방 단백질 위주로 배부를때까지 먹는게 중요합니다.

@user-wf5vl6mb9u Жыл бұрын

간단은 시간도 중요하고 음식종류도 중요하잖아요? 저는 일단 시간고다는 음식종류를 가려먹는게 더더더더 너무너무너무 스트레스네요. 짧은 단식부터 차근차근 해봤지만 설밀나튀를 제한하니 오히려 더 폭발해서 중독수준까지 와버렸어요. 간단하려면 음식종류 정말 잘 지켜야 할거같아요.평생 그렇게 먹을수있는지~신중하게요~ 그리고 잘 해서 좋은(?) 몸상태가 되어도 어쩌다 규칙을 깨면 오히려 더 살이 잘 찌거나 당뇨위험이 높아지진 않나요?그런부분에서 몸의 민감도가 더 높아지지 않나요? 간단 오랫동안 하신분들은 설밀나튀를 일절!아예! 안드시나요????드시고싶다는 생각이 전혀 안드시나요??

@리박-q9n Жыл бұрын

먹죠 안먹고 살기힘들죠 간헐적단식을 몇개월 하다보면 대사장애가 사라지고 대사능력 자체가 좋아집니다 그 정도 상태가 되면 가끔 먹어도 상관없습니다 물론 많이 자주 먹으면 심각한 문제가 됩니다 전 한달에 두세번정도 외식하거나 밀가루 빵 먹습니다 더 자주 먹어도 될거같은데 맛없어서 안먹죠 입맛이 아예 바뀌어서 단음식은 안먹게 되네요 천천히 하세요 건강하려고 단식하는건데 스트레스가 크면 의미가 없잖아요 꾸준한게 중요합니다 화이팅!

@official-ci1kt Жыл бұрын

전 속이 쓰리고 쓴물이 올라와서 간헐적 단식에 어려움을 겪ㅇ고 있습니다 해결방법이 없을까요

@마이클셈벨로 6 ай бұрын

그건 단식 때문이 아니라 위산 과다 역류성 식도염 같아요. 병원 내방 하시고 드실 때 커피 꼭 끊으세요. 간헐적 단식 지속하시면 위산 문제도 자연히 개선됩니다.

@유영숙-x4l Жыл бұрын

몸무게 55키로 키175센치인데 몸무게를 늘리고 싶은데 야채 지방 단백질식푸으로 챙겨먹고 있는데 2시간정도 지나면 배가너무고파서 허기질 정도라고합니다.이럴땐 어떻게 먹어야하니요? 특별한 질환은 없어요.보기에 너무마른 체격입니다.

@호야호야-c1w 4 ай бұрын

탄수화물 안먹으면..근지방증.삼겹살근육됩니다.근력이 없는 기능못하는근육입니다

@힘내자-v5y Жыл бұрын

젊은때는 그게 되는데 50줄 나이되면 눈뜨면 배고파서 밥먹고 하루를 시작해요 아칭식사하면 화장실 잘가죠 젊은사람은 간혈식할수 있겠죠 부럽습니다

@파워라인 Жыл бұрын

50대 입니다 이건 나이에 따른 비교는 될지 모르나 저의 경우 이 방법으로 3개월간 15킬로 이상 줄어들고 아팠던 몸도 정상적인 상태로 변했고 최근 건강 검진 결과 지방간은 엄청 심했으나 찾아 볼 수 없게 대부분 없어졌고 콜레스테롤도 269 -> 189 혈당도 108 -> 82 간수치도 100 가까이 에서 15~20 으로 모든 수치가 정상화 될 정도로 좋아 졌습니다.. 최겸님 강의 찾아보면 건강하게 사는 방법이 전달 듯합니다.

@명익-y6c Жыл бұрын

저도 50대인데 충분히 하실수 있어요. 나쁜음식(최겸 유튜브 한번 보시길) 안먹고 2끼는 충분히 먹고 시간제한16:8 18:6 섭취로 천천히 빼서 3개월에 4키로 빠졌어요. 저는 가끔 모임시에 어기기도 하고해서 큰효과는 없지만 컨디션이 좋아진거 같아요

@딸기-x6r Жыл бұрын

저도 50대입니다 현재 38시간 단식중이구요 다행히도 아직 먹는약이 없어 별다른 구애없이 단식중입니다 20시간쯤 좀 힘들었다가 이후는 몸도 가볍고 너무 편안합니다 40시간 정도 예상합니다 건강이 허락한다면 나이 생각하지 마시고 도전해보세요 간단시작한지 2개월 정도후 4키로 감량하고 장시간 단식 도전했어요~

@marvel8058 3 ай бұрын

저도 50대예요.... 50대라고 안되는건 없다고 생각해요 오만 다이어트와 요요로 포기할즈음... 최겸님 영상대로 차근차근했더니 체중감량도 되고 무엇보다 염증 수치가 내려가네요 50대도 갱년기도 ....의지만 있다면 충분하 가능하고도 남아요~~