Die Basics - Grundübungen zum Anfangen mit Calisthenics [fullHD]

[@DanubeCalisthenics]

➥ zum Personal Training & Online Training mit mir: danubecalisthenics.com/personaltraining 👍

[@richj.2915]

Verstehe die Kritik nicht. Du machst das richtig gut!

[@DanubeCalisthenics]

Ricarda InThaHouse dankeschön 😁🙏

[@supremestenzenberger8928]

Ziehende Übungen: - Klimmzug - negative Klimmzüge - Klimmzug holds - Rudern (mit Stange oder Schlingentrainer) -> Griff in der Weite variieren -> Brust zur Stangen ziehen Drückende Übunge: - Liegestütz (auf den Knien) - Dips - Bankdips Übungen für Körpermitte: - Plank -> Schulter nach oben drücken - Sideplank - Legraise (im Liegen, auf Stangen, im Hängen) - Scheibenwischer (gestreckt, gehockt) (liegend, hängend) - Rückenstrecker/ Hyperextensions (Becken über Stangen und Füße unter Stange) (Bewegung in der Hüfte) Beinübungen: - Kniebeuge (schulterbreit, aufrecht, Knie nach außen, auf Fersen stehen) - Jumping squat - Wall sits - Pistol squats (auf Ferse!) - Ausfallschritte (Rücken gerade) - Wadenheben (auf Stange zB) (auch einbeinig)

[@menotiian]

Danke :))

[@James-sg4ed]

Und was ist mit den Beinen? 😂

[@DanubeCalisthenics]

An alle die meine Präsentation bemängeln: Ja ich weiß meine Rhetorik und auch die Kameraposition, Tonaufnahme etc. sind verbesserungswürdig :) Trotz allem kommt denke ich für jeden den das Thema wirklich interessiert und nicht nur zum Zeitvertreib den ganzen Tag auf KZbin ist die entscheidende Botschaft an. Das Video ist auch schon ein bisschen älter und ich habe versucht und werde auch weiterhin versuchen an meiner Aussprache etc zu arbeiten, ist auch nicht immer ganz leicht als Österreicher wenn man viele deutsche Zuseher hat :D Danke auch für das viele positive Feedback, hätte damals nie geglaubt dass das Video jemals ein paar Aufrufe zusammen bekommen wird ^^

[@nicoplate3797]

Gutes Video, aber drück deine ellenbogen beiden liegestütz nicht so durch, das macht die gelenke kaputt

[@DanubeCalisthenics]

Nico Plate Danke dir :) Wie kommst du auf die Idee? Die Gelenke sind dazu gemacht in vollem Bewegungsausmaß genutzt zu werden, man muss nur dabei aufpassen wie ruckartig man vielleicht ist wenn man noch nicht stark genug ist :)

[@lucassj7929]

Ich nenn das seriös und schnörkellos... like!

[@Borscha_]

Ich schau deine Videos schon seit ner Weile und wirklich, mir ist die Kameraposition so egal :D und fand sie so wie sie ist auch eigentlich auch sehr gut! Ich meine ich gucke mir deine Videos sowieso nur an weil du dich wirklich sehr gut auskennst und mir das sehr hilft :)

[@DanubeCalisthenics]

Danke dir vielmals! :D Freut mich zu hören

[@michaelibbeken9739]

Sehr sympathische natürliche Art, für mich als Anfänger viel nützlicher als perfekt gemachte US Videos. Danke.

[@DanubeCalisthenics]

Michael Ibbeken danke dir! das freut mich zu hören :)

[@taruzzo1891]

I don't understand anything about German speaking but, the video is made so good that i could understand most of. Thanks! Good work!

[@vanbok1652]

Taro Paonessa good for you

[@die_leckere_suppe4509]

Wow, habe das Video durch zufall entdeckt. Endlich mal einer, der nicht alle 2 Sekunden seine Produkte verkaufen will oder so, sondern einfach Ahnung hat und alle wichtigen Übungen sehr gut erklärt. Mega!

[@jebjesukinabosaka6575]

Das Video ist phänomenal. Viele Ratschläge die ich bei großen Kanälen nicht gesehen hab. Sehr detailliert. Ich werde deinen Kanal tiefer durchstöbern.

[@DanubeCalisthenics]

Jebje Suki Nabosaka vielen Dank! das freut mich!

[@steffenfelber6195]

Hey Achim, seit nun erst 10 Tagen habe ich begonnen mit 39, 86kg und 180cm Körpergröße Calisthenics zu üben. Ich bin auf deinen Kanal gestoßen und bin von der Klarheit deines Contents begeistert. Klar, auf den Punkt, Fehlervermeidung und Ausführungstips inklusive zu einem entspannten freundlichen österreichischem Slang. Das ist eine gute Mischung. Es braucht keinen Schnick Schnack im Video. Du machst das genauso sehr gut. Viel Erfolg weiterhin 😊

[@DanubeCalisthenics]

Danke dir! Wow freut mich! Ich wünsche dir viel Erfolg!!

[@matteowinklhofer444]

Wow das ist ein sehr niedriger BMI. Wie viel wiegst du inzwischen? Bist du noch am trainieren?

[@IRuffyINika]

Sehr informative und interessant gestaltete Videos. Mach weiter so, du hast Potential!

[@DanubeCalisthenics]

dankeschön :D

[@DanubeCalisthenics]

danke dir vielmals :D

[@danysfliesenlegerfachbetri321]

Wirklich gut erklärt,brauchbares Video für jeden Anfänger und zu Info zwecken.

[@DanubeCalisthenics]

PlaytheGame danke :)

[@BabylonPunk]

Mensch Jung, du erklärst vielleicht super und angenehm! Toll auf deinen Kanal gefunden zu haben. 💐

[@beja-flor]

Super - wirklich gut gemacht. Bin dankbar für Deine Einführung, die sich Zeit lässt und viele wichtige Anfängerfragen klärt. Du hast eine sympathische, ganz natürliche und doch präzise Art des Erklärens, der man gerne zuhört. Gerne mehr davon !

[@DanubeCalisthenics]

dankeschön, das freut mich! 😊

[@LiangHuBBB]

hab vor 2 jahren angefangen mit 37 jahren mir tut jeden morgen alles weh nach den workout, aber das training muss weitergehen no pain no gain :)

[@kosmokatze3774]

Dir tut mit 37 Jahren alles weh? Solltest vielleicht einen Arzt aufsuchen

[@Pseudo_Placebo]

🤣🤣🤣

[@Hellios92]

Vielen Dank, genau sowas habe ich gesucht! (bezieht sich auf deine komplette Videoreihe) Auf vielen anderen Channeln wird direkt nach den ersten Minuten der kostenpflichtige Trainingsplan beworben oder es wird direkt mit (für Anfänger) absurd schweren Übungen begonnen.

[@Rici007]

Vielen Dank für das echt aufschlussreiche Video. Sehr gut erklärt.

[@freundintinka]

So ein großartiges Video! Vielen Dank! Ich bin total begeistert wie gut alles erklärt und gezeigt wird. Daumen hoch!!

[@13richard15]

Toll gemacht, verständlich erklärt. Motiviert zum Anfangen!

[@DanubeCalisthenics]

dankeschön :D

[@machedasmoglicheunmoglich9111]

Sehr gute Erklärungen mit sehr ausführlichen kurzen Videos. Danke dir!

[@melihasinanovic1739]

Vielen Dank für die ausführliche Erklärung. Tolles Video 👍🏼

[@synix172]

Vielen Dank für die gute Erklärung!

[@krisztianfenyvesi6110]

Hab vor einem Monat mit Calisthenics angefangen, aber ein so informativen Video hab ich bis jetzt nicht gefunden, danke di Achim! :)

[@DanubeCalisthenics]

das freut mich sehr zu hören, danke dir! Hoffentlich machst du gute Fortschritte! :)

[@shredxworkout366]

@Krisztián Fenyvesi Dann check auch mal unseren Kanal. Wir haben noch nicht sooooo viel, posten aber jede Woche zum Thema Calisthenics und Muskelaufbau. Wir machen aber auch manchmal einfach nur so witzige Sachen :-)

[@ralfbootmann5298]

Deine Liegestütze sind ja super gesund für die Schultern ...Hut ab

[@giovaniteixeira67]

I just understood "full range of motion". Greetings from Brazil.

[@tomekktm936]

Super Video! professionell,sachlich,ehrlich! Fantastisch

[@DanubeCalisthenics]

Tom Clement danke vielmals :D Das hört man gerne

[@michaelsteininger]

Servus Achim! Richtig feines Video für Anfänger. Und ich find's krass wie du's schaffst, original nie zu blinzeln! :D Ich mach auch seit ein paar Wochen Videos und bin was das angeht das Gegenteil - ansonsten sind wir uns relativ ähnlich glaub ich :) Bleib dran, mach weiter, ich feiere deine Inhalte!

[@DanubeCalisthenics]

allinstrong danke dir! das freut mich 😊🙏 ist nur wegen der schnitte haha, anscheinend blinzel ich beim reden einfach nicht 😂

[@michaelloehner1082]

kurz und prägnant - klasse 👍

[@brunowalla5395]

Super gut erklärt und für mich absolut gut verständlich umsetzbar 👍👍👍

[@HalekinRap]

Gut erklärt vielen dank. Siehst gar nicht so kräftig aus wie du bist ... Respekt

[@DanubeCalisthenics]

danke dir freut mich :)

[@gerrievanbovenakashave1611]

schönes Video für Anfänger ! Dankeschön.

[@DanubeCalisthenics]

Danke!

[@jaund3887]

Danke für die Infos! Das ist ein echt cooler Kanal :)

[@DanubeCalisthenics]

JaUnd gerne, danke dir :)

[@Benny_gw]

Das Video ist ebenfalls sehr gut gemacht. Super Aussprache, klar und deutlich zu verstehen.

[@DanubeCalisthenics]

Bevor jemand kommentiert, dass man die Arme nicht ganz Strecken sollte: Bitte lest euch meine Antworten auf die zahlreichen Kommentare von Leuten, die das gleiche behauptet haben, durch. Damit würdet ihr mir einiges an Zeit zum doppelten Antworten ersparen, danke! 😊🙏

[@timudenhoffer8933]

HI ICH BIN TIM BIN 17 ICH MÖCHTE SIE GERNE FRAGEN OB ES OK IST WENN SIE UND ICH AM 28.11.2020 EINEN VIDEO ANRUF MACHEN KÖNNEN ÜBER INSTAGRAM WEIL ICH WÜRDE MICH ECHT GERNE UNTERHALTEN MIT IHNEN UND ICH WÜRDE GERNE SEHEN WAS SIE ALLES MACHEN KÖNNEN MIT IHREN MUSKLE WÄRE EIN VIDEO ANRUF OK FÜR SIE ? ICH SCHICKE IHNEN AUCH GELD SAGEN SIE MIR WIE VIEL GELD SIE WOLLEN DANN SCHICKE ICH ES IHNEN SORRY KANN NICHT SO GUT SCHREIBEN UND ICH SCHREIBE GROß WEIL MEINE TASTERTUR KAPUTT IST BITTE ANTWORTEN SIE MIR !!

[@thogra6027]

Koenntest du das nochmal zusammenfassend in der beschreibung, oder hier in dem gepinnten kommentar erklaeren? In der fuelle der kommentare geht das doch unter. Danke.

[@scherenschnitt6333]

Super. Sympathisch, gut erklärt. Für Leute mit Handgelenksproblemen empfiehlt es sich Liegestütze auf Griffen zu machen.

[@DanubeCalisthenics]

ja ist auch eine option, danke dir! 😊

[@scherenschnitt6333]

@@DanubeCalisthenics ich hab mir noch einige Videos angeguckt. Ist echt super, wie Du die aufgemacht hast. Und vor allem nicht so prollig wie manch anderer. Und dass Deine Schwester mitmacht. Ist klasse!

[@DanubeCalisthenics]

@@scherenschnitt6333 danke dir freut mich 😊

[@andikerschner7557]

danke für das echt informative Video! war mir länger nicht sicher welche Übungen ich genau machen soll weil Hantelübungen als Ergänzung zu meinen 2 Volleyballtrainings die Woche für mich nicht wirklich gepasst haben. ich befolge jetzt deine Tipps und gehe allgemein mehr Richtung Calisthenics und es macht viel mehr Spaß und ist viel effizienter! 💪

[@DanubeCalisthenics]

darth_ kerschi danke dir vielmals, das freut mich sehr zu hören! 😊🙏 bleib dran!

[@tomfleming5839]

Extrem motivierendes Video, danke dafür!

[@DanubeCalisthenics]

gerne, freut mich!

[@dr.guidowitt9526]

Ich finde das Video wirklich super, allerdings habe ich die ganze Zeit darauf gewartet, dass am Ende noch etwas über die Wiederholungszahl kommt, weil du am Anfang darauf hingewiesen hast.

[@DanubeCalisthenics]

Guido Witt danke :) es gibt ja eine Fortsetzung vom Video in der es weiter geht :)

[@dr.guidowitt9526]

Danke, ich werde sie mir ansehen

[@noahgreger1359]

Tolle Übungen danke

[@benjah221]

Vielen Dank!! So nützlich und hilfreich

[@DanubeCalisthenics]

Gerne, freut mich zu hören :)

[@zu9693]

Das ist echt ein sehr gutes und informatives Video!

[@DanubeCalisthenics]

Dankeschön! :D

[@cscaro]

Super ausführlich erklärt!

[@DanubeCalisthenics]

cs. caro danke 😄

[@Sinn-los]

tolles Video und gute "Lifehacks" für Zuhause, vielen Dank für dieses Video!

[@noahgreger1359]

Sehr gutes Video mega erklärte Übungen

[@GuudeDashcam]

Sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt Gutes Video👍

[@DanubeCalisthenics]

L U G G A Gia danke dir 😁

[@felixtazl7695]

Top Video, hat mir sehr weitergeholfen!

[@mustisoleman7656]

Super toll erklärt, sympathisch gemacht. Danke.

[@spacefreak5290]

Krasse Übungen! neue Herausforderung😊🤩 als immer nur einseitiges pumpen

[@CA-cx3pz]

Süßer Akzent sehr sympathisch. Klasse Video ich muss damit mal starten.

[@l_eoo]

dachte erkommt aus Amerika😂

[@grafrath2748]

Hey, ich habe jetzt schon einige Erfahrung mit Calisthenics gemacht und finde es großartig. Gerade schaue ich mir deine Videos zum Start in Calisthenics an und ich muss sagen, dass auch ich noch ein wenig dazulerne :) Viele Grüße aus Bayern! Achja, ich fände es großartig wenn du ein Tutorial zur Full Planche machen könntest

[@i.sonnenschein3520]

Hervorragendes Video 👌absolut klasse strukuriert und sehr hilfreich. Besser als viele andere Videos (also generell) . Danke 🤗

[@DanubeCalisthenics]

Danke freut mich sehr 😊

[@Elektroherz]

Hey, das Video ist ja schon älter, aber Hammer! Ich komme selber aus dem Geräteturnbereich (als Kind) und später Kraftsport (naja, leider zu unregelmäßig ;) ) und mein Vater (70) findet Bodybuilding immer lächerlich (Training mit Gewichten). Ich versuche ihn aber wieder dazu zu kriegen, zu trainieren (er macht Tanzsport!!), damit er im Alter noch Kraft hat (ist wichtig als Körperstütze) Ich zeig ihm das Video mal! Er ist Ex Turner und ihm wird das gefallen!

[@lucyluft3167]

Das ist ein richtig tolles Video! Ich werde jetzt endlich damit anfangen! Mir fehlte die Struktur, die dein Video mir vermitteln konnte. Danke :) Nur Kraftsport ist auf Dauer irgendwie zu langweilig grins

[@shredxworkout366]

Ja genau, deshalb bin ich auch auf Calisthenics gewechselt. Wenn du den einen oder anderen Tip und Motivation möchtest, check unseren Kanal.

[@Senator190]

Schönes Video für Einsteiger!

[@DanubeCalisthenics]

danke 😊

[@lucassj7929]

Der Boden ist im Weg! Frechheit! lol Du machst das Super!

[@DanubeCalisthenics]

haha danke :D

[@Abu_Ahmeed]

Baba Video

[@gvbrielx368]

Hallo, ich gehe ins gym, bin jetzt jedoch im Urlaub und will mit callisthenics anfangen, das Video habe ich verstanden ich will nur fragen wie viele Wiederholungen für die jeweiligen Übungen gedacht sind.

[@AscendedBeing87]

Richtig gut! Viele andere Anfänger-Videos hier auf KZbin, sind von den meisten Anfänger gar nicht ausführbar. Gibt es eigentlich auch Übungen die seitliche Stabilität in den Beinen trainiert? Also quasi zur Vorbeugung von Bänderverletzungen bei anderen Sportarten.

[@DanubeCalisthenics]

hey danke freut mich, ja archer squats oder pigeon squats beispielsweise, musst du googeln :)

[@lanawerner5094]

Super super Video👍🏼 Sehr gut erklärt. Du bist sehr sympathisch 😊

[@reneegrabert3450]

,Tip top gemacht Dank dir

[@xxtusonxx]

danke für deine tipps, sehr gut gemacht

[@georgiosioannou6464]

Sehr gut vorgestellt!!! Kannst du Video über gesunde Ernährung machen?

[@DanubeCalisthenics]

Georgos Ioannou Hallo, es wird eventuell mal eines dazu kommen allerdings finde ich dass es zu dem Thema durchaus Leute gibt die sich besser auskennen als ich :)

[@snoopdogg8108]

Du hast nichts zu den Wiederholungen gesagt, wie viele muss ich machen um stärker zu werden und wie oft in der Woche... Das Video hat voll motiviert, es ist grade 00:20 und ich hab bock zu trainieren xD.

[@DanubeCalisthenics]

Snoop Dogg sieh dir das Fortsetzungsvideo an, ist hier eh vetlinkt :) das freut mich :D

[@snoopdogg8108]

Danube Calisthenics Danke werd ich mir jtz erstmal anschauen

[@DanubeCalisthenics]

Snoop Dogg mach das, ich denke deine Fragen könnten dort geklärt werden :)

[@die_kanzlerin313]

Vielen Dank für das Video. Du hattest aber nichts zu den Wiederholungen pro Übung gesagt oder hab ich da was überhört? 😊

[@DanubeCalisthenics]

kommt im nächsten Video der Serie, aber grundsätzlich gilt für Anfänger (meistens): Übungen, bei denen du bei ca. 6-15WH ans Limit kommst sollten auf jeden Fall (auch) in deinem Training enthalten sein

[@fiddlersgreen11]

klasse Präsentation! Gute Diktion!

[@DanubeCalisthenics]

danke ^^

[@GenerationY93]

Immer wieder informative

[@hartrockkaffee]

sehr nice achim

[@DanubeCalisthenics]

hartrockkaffee danke dir 😄

[@julius7192]

Der nuschelt voll, abeer Hammer!

[@a.schnitzer9325]

Danke für die Zusammenfassung samt Tipps! Wenn ich meinerseits einen Rat geben kann, lass deine Kniebeugen bitte von einem Trainer korrigieren. Dein unterer Rücken knickt in der tiefen Hocke sehr stark ein (sogenannter Buttwink). Mit Gewichten kann das problematisch werden.

[@danielmoser8426]

Super gemacht danke und für mich als Schweizer ist der Dialekt eh kein Problem...

[@DanubeCalisthenics]

haha nice danke 😁

[@thejustice1733]

Stay hard! 💪🏻 All time!

[@WiddWidd]

Danke! Gutes Video! Bleib real!

[@DanubeCalisthenics]

Vid Widd Danke dir! 😊🙏

[@AA-ps2qd]

Top Video!

[@the13thunicorn95]

Sehr hilfreich, vielen Dank

[@maik5752]

danke toll

[@MrDwager]

sehr nice gemacht von dir

[@jdkdndnndndnd7563]

Das war eine sehr große hilfe danke 🙂

[@DanubeCalisthenics]

gerne :) das freut mich!

[@luisk7867]

Gutes Video!!

[@soyjusthyn7850]

danke

[@nicolasadler2237]

Degga du bist ein roboter

[@preusyloxx]

Gutes Video!

[@DanubeCalisthenics]

danke :)

[@baris1513]

Habe mich in sechs monaten von einem zu zehn klimmzügen entwickelt , habe das geschafft indem ich vor allem mir das ziel gesetzt hatte einfach jedes training 12 klimmzüge zu machen , ob 12 oder 3 sätze war egal Natürlich dazu auch ein gutes obertrainingtraining aber für den klimmzug vor allem das ...mein tipp

[@DanubeCalisthenics]

Baris Basar sehr gut! 😁💪 eine von vielen guten Methoden um sich zu steigern!

[@baris1513]

Danube Calisthenics ja hat mir am meisten spass gemacht , natürlich sind die im video auch richtig gut vor allem wenn man wirklixh garkeinen kann

[@AlexAMVProduction]

Sehr gutes und informatives(wirklich nice erklärtes) Video. Hab da mal eine Frage, trainiert bei man einer von den gezeigteb Übungen, den Nacken mit? Hab das nicht raushören können. Falls das nicht der Fall ist, sollte man noch eine Übung dazu nehmen, die speziell für den Nacken ist?

[@sihoirimainy1438]

An sich gut erklärt, aber zu Wiederholungen etc wurde nun nichts gesagt... oder habe ich da was verpasst?

[@GoldenOne1st]

Ich habe mehrfach gesagt bekommen, dass es beim Liegestütz falsch sei (insgesamt falsch), wenn man den Ellenbogen (insgesamt Gelenke) durchstreckt. Hier wird dies aber getan. Was ist jetzt richtig und warum? Die Begründung für das Nicht-Durchstrecken sind die Gelenke (Verschleiß). Die Last soll von den Muskeln genommen und auf die Gelenke übertragen werden (Muskel "entspannt").

[@DanubeCalisthenics]

GoldenOne1st Kannst ruhig ganz durchstrecken, das mit der Last ist ein Blödsinn weil die genauso auch während der Beugung am Gelenk ist, Muskel und andere Strukturen sind eine untrennbare Einheit und arbeiten immer gemeinsam, für den Muskelreiz ist ein höheres Bewegungsausmaß von Vorteil weil das zu einem besseren Reiz führt und außerdem bei vielen Übungen gleichzeitig eine aktive Dehnung hervorruft, und das ist auch günstig um nicht zu verkürzen. Summa sumarum also: immer volles Bewegungsausmaß nutzen wenn du es nicht aus irgend einem anderen Grund nicht kannst, da gehört auch das Durchstrecken dazu, ansonsten dürften Turner ja auch keine Handstände machen weil da die Arme gestreckt sind und du dürftest nur mit abgewinkelten Beinen rumstehen 😁 In manchen Fällen kann es Sinn machen es nicht zu tun, wenn du zB durchgehend eine Hohe Spannung am Muskel haben willst wie zB manche Bodybuilder bei bestimmten Übungen, aber dann nur in Maßen, aber selbst da wird es nicht viele Vorteile haben bzw ist es umstritten.

[@GoldenOne1st]

@@DanubeCalisthenics danke für die ausführliche Antwort.

[@DanubeCalisthenics]

GoldenOne1st gerne :)

[@Tunderage]

@DZYKHOVITSCH ich bin sprachlos... Sie haben sowas von Recht. Unsere Gelenke sind nicht zum ausstrecken gemacht, ich renne immer nur mit angespannten Bizeps herum, und Wehe ich Strecke meine Knie beim Gehen oder meinen Ellenbogen beim arschabwischen ganz aus. Peinlich.

[@Tunderage]

@DZYKHOVITSCH wenn man vorsichtig muskel und sehnen darauf hintrainiert das sie das Ausschalten können, dann hat man auch kein Problem dahin. Ganz im Gegenteil, man wird in bestimmten Bewegungen stärker und hält mehr aus. = Weniger Probleme. Die Probleme am Rücken und Gelenken kommen vom ganzen herumsitzen und einseitigen verwenden von Handy mouse und Tastatur, nicht vom ausstrecken bei Liegestützen oder hängen von Stangen. Würden mehr Leute sich bewegen und weniger Herumhocken und gute videos von Leute die ne Ahnung haben kritisieren, hätten weniger Leute Rückenschmerzen. Btw, ja sicher sieht die hyperextension im video krass aus, aber die sehen und muskel sind so sehr an die Bewegung gewohnt das Achim problemlos sein ganzen Körpergewicht drauf legen kann

[@UschivomBerg]

Wie viele Wiederholungen sollte man bei jeder Übung machen?

[@DanubeCalisthenics]

Vermutlich zwischen 6 und 15 je nach Übung und Level, schwierig genug ist auf jeden Fall wichtig, Schau dir aber sonst die Serie fertig an, links sind in der Video Beschreibung :)

[@oliverxoxo6306]

Spitze .....passt alles !!

[@nordiac9112]

Finde die Videos informativ und ohne Schnörkel. Finde die Kniebeuge aber nicht optimal sondern eher knieschädigend gezeigt. Das Knie sollte bei der Abwärtsbewegung möglichst über der Ferse bleiben. Somit ist der Bewegungsradius vom Knie kleiner, was auf Dauer schonender ist. Ansonsten weiter so!!!

[@ErnaehrungsNavi]

Klasse Video!

[@DanubeCalisthenics]

danke 😊

[@skylineraver8621]

Das war vor 5 Jahre mal rüber schauen ob du noch immer ein lach geblieben bist 😂😘

[@Sileo321]

top Video, ich habe vor mit calisthenics anzufangen,weil es mich sehr reizt so gut mit seinem Körper umgehen zu können! bis jetzt habe ich aber auch regelmäßig liegestütze und öfter mal klimzüge gemacht, was mir denke ich mal sehr hilft?(kann 45 richtige liegestütze am Stück und 13 richtige klimzüge) und wie ist das mit der Flagge, die reizt mich besonders, was denkst du wie lange es ca. dauert bis ich sie kann wenn ich jeden tag trainiere?

[@DanubeCalisthenics]

Der Klugscheißer Danke dir, ja das ist gut so :) Zur Flagge kann ich absolut keine Zeitangaben machen, schließlich kenne ich dich nicht, ich würde mal sagen eventuell 1-8Monate, ja nachdem. Als Vergleich: ich konnte schon ca 20Klimmzüge als ich begonnen habe sie zu trainieren, und hab sie dann nach 2Monaten eingermaßen gekonnt, aber habe sie nicht täglich trainiert. :)

[@Sileo321]

Danube Calisthenics okay vielen Dank, bin gerade nur etwas baff, hab vor paar min ein Video von einem 60 jährigen angeschaut der erst mit calisthenics angefangen hat und der kann die flagge schon und ist auch fitter als ich, da sollte sich mein opa mal ein Beispiel nehmen, der Sitz nur vor der glotze und jammert dass ihm alles weh tut😂 aber mich hat der auf jeden Fall motiviert, wenn es ein 60jähriger schafft, schaff ich das auch💪

[@saiyaletics-calisthenicsde2558]

Das mit der Flagge ist wirklich individuell. Ich würde mal mindestens von 6 Monaten ausgehen je nach Vorraussetzungen :)

[@shredxworkout366]

@@Sileo321 Wenn du auch Videos von einem vierzig jährigen sehen willst, die dich motivieren, check unseren Kanal mal ab. Du kannst alles erreichen :-)

[@emilbossong3389]

Hallo. Ich finde dein Video sehr gut. Nur frage ich mich ob deine Ausführung der Liegestütze so gut ist, da es so aussah als würdest du die Ellenbogen komplett durchstreckrn und sogar fast überstrecken. Ist das richtig so? LG trotzdem. Ich nutze dein Video als guide zum Anfangen mit calisthenics

[@derholzstift8184]

oh wusste gar nicht das Joffrey Baratheon jetzt Calstenics macht :D

[@Mosterstrike]

Geoffrey oder irre ich mich?

[@redvanay726]

Sehr gutes Video,eine Frage: wie lange hast du für diesen Körper gebraucht? Und ja ich weiss dass die ernährung einen wichtigeren Faktor besitzt als das Training selbst

[@DanubeCalisthenics]

Redvan 113 Danke :D schwer zu sagen da ich nur eine seher kurze zeit mit dem Fokus auf Optik trainiert habe, aber zum zeitpunkt des Video habe ich Calisthenics seid ca 3.5 jahren und davor 1 1/4 jahre fitness gemacht :)

[@hendrikdiener8691]

@@DanubeCalisthenics wie unterscheidet man zwischen den Trainings wenn man den Fokus auf Optik legt bzw. eher auf Kraft oder anderes?

[@zlovestrichi7450]

Hallo, Ich will mit calisthelinics anfangen und da hab ich mich gefragt wie oft ich ich die Übungen wiederholen muss. Soll ich einfach so oft machen bis ich nicht mehr kann oder gibt's da bessere Methoden?

[@DanubeCalisthenics]

Meinst du wie viele Wiederholungen nötig sind? Grundsätzlich ist es gut für Fortschritt nahe ans Limit zu gehen, wird in der serie aber alles erklärtfalls du dir alle 3 Videos ansehen magst (siehe Beschreibung) :)

[@Daniel-ff8nk]

Musst mit deinen Ellbogen-Geleken aufpassen, wenn du mit zu viel Schwung in die Streckung gehst kann das eine ungewünschte Belastung auf die Gelenk geben. Besonders wenn man dazu neigt in hypexetension (überstreckung) zu kommen. Konnte man bei deinen Liegestützen am Anfang deines Videos beobachten. Ansonsten cooles Video, Abo hast du, liebe Grüsse.

[@robink4849]

Tolles Video! Frage, nach der Arbeit habe ich oft nicht so die Zeit zum trainieren... Daher mache ich bei der Arbeit, zwischendurch, alle 30 Minuten eine kurze Übung. Zb 20-30 saubere Liegestütze oder Australien Push Ups. Lohnt dieser intervall überhaupt oder macht eine lange trainigseinheit mehr Sinn?

[@mika_gsw9486]

Hey Achim, bin denke ich schon etwas weiter die Basics sitzen auf jeden Fall schonmal... muscle ups auch... nun jetzt möchte ich auch Front und back Lever erlernen. Wenn ich diese erlernt habe, wollte ich mal fragen wie man denn aus der Hocke in den Handstand lernen kann oder einarmiger Klimmzug und so Sachen ? :) hoffe auf Unterstützung :)

[@DanubeCalisthenics]

Hallo, klingt gut, aus der Hocke in den HS ist einfach Schulterkraft und Balance, also viel üben und probiern, du meinst eh mit gebeugten Armen und nicht mit gestreckten nehm ich an oder? Beim einarmigen Klimmzug kannst du dir dadurch helfen dass du um die Stange zB win Handtuch legst und dir mit dem 2.Arm ein bisschen hilfst, oder du machst es gleich wies beim normalen Video beim Klimmzug beschriben ist so, dass du dich versuchst einarmig zu halten oder runter zu lassen :)

[@mika_gsw9486]

Genau mit eingebeugten armen:) das heißt bei jedem was ich erlernen möchte muss ich mir sozusagen vorübungen suchen, bei denen ich dann die Kraft aufbaue ? Und noch was deine Videos sind echt einzigartig hilfreich Danke dafür!:)

[@DanubeCalisthenics]

Calisthenics Unity Ger hey ich seh grad das da noch eine Frage offen ist, sry ich hab das damals anscheinend nicht gesehen. Ja genau: Wege finden die die Übung die du können willst leichter machen und den Reiz möglichst genau simulieren. Danke dir :D

[@l4stwish]

du sagst die seitlichen schultern sind drückende muskeln. bei mir spannen sie sich eher an, wenn ich etwas seitwärts mit dem arm hebe, also meiner amateurmeinung nach sind das ziehende muskeln? weder beim dip noch beim liegestütz spannt sich der muskel bei mir an.

[@anderson3020]

Wo oft und mit welcher Intensität am Anfang trainieren?

[@JoeSaiya96]

Alles schön und gut. Doch wie oft sollte man die Übungen als kompletter Anfänger in der Woche machen? Sind alle zwei tage gut? Also Montag Mittwoch freitag

[@DanubeCalisthenics]

am Besten die Serie fertig ansehen :) da werden diese Fragen beantwortet, der Link zu den Folgevideos ist in der Beschreibung - als Anfänger ist 3x die Woche sicher kein schlechter richtwert :D