Das Fünf »Tibeter«® Trainingssvideo von Eva Hochstrasser

In diesem Video zeige ich dir, wie du die fünf Riten korrekt durchführst.
Dieses Video ist offiziell vom Fünf »Tibeter«® Dachverband München freigegeben.
Mach mit und bring dein Energiesystem in Schwung, stärke deine Chakren und verbessere deine Gesamt-Konstitution!
Allen bisherigen und künftigen Spender:innen via PayPal HERZLICHEN DANK ❤️ www.paypal.com/donate/?hosted...
Beginne mit den im Video gezeigten 5 Wiederholungen und steigere dich langsam - Woche für Woche - auf bis zu maximal 21 Wiederholungen pro Ritus.
Dieses Video ersetzt kein persönliches Training.
Bitte beachte auch unbedingt die Kontra-Indikationen (Schwangerschaft, Bandscheibenvorfall, etc).
Mehr Infos zur offiziellen Ausbildung beim Dachverband in München:
www.fuenf-tibeter.org
#fünftibeter #evahochstrasser #körperwahrnehmung #achtsamkeit

[@marleneb.8824]

Ein perfektes Video für Anfänger. Super erklärt! Vielen Dank!

[@EvaHochstrasserofficial]

Dankeschön 🌹

[@MechthildRomahn]

Beste Erklärung, beste Demonstration, bestes Tempo und angenehmste Stimme von allen Videos, die ich durchprobiert habe! Vielen Dank!

[@EvaHochstrasserofficial]

Oh vielen lieben Dank, das ehrt mich! Ich hab das Video voller Liebe gestaltet, schön wenn es ankommt ❤️

[@martinad.1997]

Da kann ich nur zustimmen! Danke, Eva!

[@simoneroeder2700]

Die beste und kompetenteste Darstellung der fünf Tibeter, die ich bisher gefunden habe. Vielen Dank

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen herzlichen Dank liebe Simone für dein tolles Feedback, ich freue mich!

[@advolaw_arbeitsrecht]

Sehr schönes Anleitungsvideo, liebe Eva Hochstrasser. Sehr angenehm ist vor die stimmliche Begleitung.

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen lieben Dank!

[@user-ow1ht8ue8y]

Danke liebe Eva! Deine Art und Weise ist wirklich sehr nett und anregend mitzumachen❤😊

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank, das freut mich sehr!

[@r.christinewatson7536]

Excellent. You are very present in your movement - I think that’s absolutely essential. Thank you, Eva!

[@EvaHochstrasserofficial]

Thank you very much 🙏 My teacher at the official head quarter in Munich was impressive and I still love the 5 Tibeter, I think that counts as well 😊❤️

[@saramou9668]

Danke Eva für dieses tolle Video!Du hast es sehr gut und ausführlich erklärt.Ich hätte noch Stunden zuhören und mitmachen können😉

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank! Das freut mich sehr :)

[@Pumpgun67]

Danke !

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gern!

[@andreamariaschwobel1383]

Tolle Stimme ❤tolle Erklärung. Danke. Gelesen habe ich mal bis zu 21 Wiederholungen …

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke ❤️ ja maximal 21 Wiederholungen. Wenn sie richtig gemacht werden, braucht es die 21 nicht, sag ich zumindest aus meiner Erfahrung. LG Eva

[@Martina-fj3ft]

❤ @ Dank für die wunderbare tolle Beschreibung der 5 Tibeter. Ich möchte mit Joga anfangen und starte zuerst mit den 5 Tibeter. Super erklärt ❤

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank und viel Freude bei der Umsetzung!

[@mariaSW22]

Guten Morgen, Ich habe gestern beim Yoga die 5 Tibeter kennen gelernt. Mit Ausgleichsübungen nach jeder Einheit. Das empfinde ich wichtig weil es die eine Übung abschließt und auf die nächste vorbereitet. Die Ausgleichsübungen waren in etwas so wie die Ihren. Deshalb, super Anleitung für mich. Ich werde damit üben 🙏🙏🙏🙏

[@EvaHochstrasserofficial]

Super fein! Danke fürs Feedback! Ja die Ausgleichsübungen sind essentiell! Viel Erfolg und Freude mit den 5 Tibetern ❤️

[@mariaheussner3687]

Sehr angenehm, deine Darstellung, danke Eva! 🙏

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank liebe Maria!

[@bettynamaste3155]

Ich denk mal 28jahre her 🙈🙏Danke fürs erinnern! 🙏

[@EvaHochstrasserofficial]

Gerne! Wir alle müssen uns immer wieder gegenseitig an die guten Dinge erinnern 👌

[@valerietaucher5070]

Danke herzlichst für das schöne Video!! sie sind auch ganz wunderbar anzusehen!!!

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank liebe Valerie ❤️🐞 ich hoffe ich konnte dich inspirieren!

[@berndkrueger9845]

Ich habe am 23.08.2017 begonnen. Wenig Erfahrung in 3 Kursen die mich bis auf einen nicht begeistert haben. Aber ich wollte Yoga machen. Diese fünf Tibeter haben mir den Weg ins Yoga geweißt. Momentan praktiziere ich Yoga 1x wöchentlich für 2-3Stunden und kann mich nicht genug bedanken! Mit freundlichen Grüßen Bernd Krüger

[@EvaHochstrasserofficial]

Oh das klingt wunderbar! Alles Gute für diesen Weg und vielen Dank für das Feedback ✨

[@chrisatzeni4570]

Vielen Dank, sehr schön angesagt... 🙏🙏

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke dir von Herzen

[@jurgenmarczinkowski3026]

Sehr schön und ruhig kommentiert. Gute Ausgleichsübungen ;-)

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen lieben Dank Jürgen 🙏

[@kirstenbold6990]

Sehr schön erklärt! Vielen Dank 🙏

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne Kirsten! Vielen Dank für dein Feedback!

[@sebastiangaudig6502]

Vielen Dank, Eva! Ich fange gerade mit Yoga an und nehme dieses Video als Einstieg. Hilft mir sehr!

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gern! Viel Freude beim einsteigen, es verändert das gesamte Lebensgefühl 🤓👍

[@viktoria4247]

Vielen Dank für die gute Erklärung,🙏 ich werde das nun in meinen Tagesablauf integrieren😊

[@EvaHochstrasserofficial]

Das freut mich! Sie sind wirklich sehr effektiv und umfassend. Danke für dein nettes Feedback ♥️

[@aureliuss.4065]

Danke für das Video. Ich finde die Übungen sind sehr gut erklärt.

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank!

[@angelikakessler3569]

Vielen Dank für das Video. Sehr gut erklärt.

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke, sehr gerne 🙌❤️

[@susannetiegs2445]

Bei weitem das beste Video für die 5 Tibeter! Danke und Bravo Eva 😁!!

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank liebe Susanne, das freut mich sehr!

[@susannetiegs2445]

@@EvaHochstrasserofficial Grass, wie lang deine Haare geworden sind! 😳Wie lang ist denn das Video mit den 5 Tibeter her??

[@EvaHochstrasserofficial]

@@susannetiegs2445 gute Frage! Es muss Herbst 2016 gewesen sein. Und wirkt noch immer 😀👍

[@mariechristinsoha9929]

Danke Eva einfach super

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne!

[@MeditationPauline]

Herzlichen Dank liebe Eva für die tolle Anleitung. Ich praktiziere regelmäßig Yoga & liebe Meditation. Ich werde die 5 Tibeter in meine Asanas integrieren. Sei herzlich gegrüßt von Pauline ❤️

[@EvaHochstrasserofficial]

Liebe Pauline, vielen Dank für dein liebes Mega-Feedback ♥️

[@CharlesSnoopBraun]

Vielen Dank, liebe Eva sehr gut erklärt. Merci vielmals.

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne!

[@CharlesSnoopBraun]

@@EvaHochstrasserofficial Es war wirklich eine Freude und hat mir sehr gut bei der Durchführung geholfen, daher nochmals merci vielmals.

[@EvaHochstrasserofficial]

Das freut mich sehr! Danke für dein tolles Feedback ❤️

[@serifegiesholt6823]

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung der einzelnen Übungen!

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne!

[@stefanieluttenberger1259]

So gut erklärt. Kann man diese Übungen mit einer Ktep auch machen?

[@EvaHochstrasserofficial]

@@stefanieluttenberger1259 im besten Fall nach einer OP immer mit dem Arzt oder Physio abklären 👍

[@connya.-w.9656]

Super erklärt! Danke!

[@EvaHochstrasserofficial]

Dankeschön 🙏😍

[@tanjabz6599]

Guten Morgen liebe Eva, ich habe dein Video gestern entdeckt und mache die Übungen jetzt als Einstieg immer morgens und abends. Wirklich toll. Vielen Dank fürs Teilen

[@EvaHochstrasserofficial]

Oh das freut mich, danke Tanja! Da die 5 Tibeter anregend wirken, ist es evtl abends nicht so empfehlenswert, ich mache abends dann immer Situps, Beinübungen und Liegestütze 😊

[@tanjabz6599]

@@EvaHochstrasserofficial Danke für den Tipp. Ich habe z.Zt. das Gefühl abends nicht ausgepowert zu sein und habe die Tibeter daher gestern probiert. Ich konnte gestern gut einschlafen ;) Aber Situps, Beinübungen und Liegestützen werde ich auch testen :) Alles Liebe

[@tanjabz6599]

Ich mache die 5 Tibeter weiter, jeden Morgen, weil sie mir so gut tun. Versuche mich jede Woche zu steigern. Deine Übungsanleitung ist wirklich die beste

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke ❤️🙏

[@Niklas_Limbach]

Eva, danke für dein Sein. Danke für dieses Video ❤️

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank für deine Worte lieber Niklas 🙏

[@maritablossey3428]

Sehr schön erklärt und gezeigt

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen lieben Dank!

[@grit1618]

Super schön. 👍👍👍👍

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke dir 🙏🌼

[@MahdiAldayyeni]

Voll cool Eva. Ich fand deine Anleitung super toll. Ich konnte sie gleich verfolgen und alles gut nachmachen. Ich fühle mich sehr wohl danach. Danke sir sehr fürs tolle Video.

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne! Danke für dein tolles Feedback!

[@MeditationPauline]

Besser hätte ich es nicht schreiben können. Genau! 🤗

[@EvaHochstrasserofficial]

@@MeditationPauline danke 😍🙏

[@kiliankiel3844]

Wunderbar!!!

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke 🙏🌞

[@kiliankiel3844]

Danke!!!

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne!

[@inamaier1149]

Danke!!!!!!!!!!!

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne ❤️

[@linguistacaotica]

Hallo Eva, ich finde das Video prima strukturiert und die Übungen sehr gut und klar erklärt. Es ist zwar grundsätzlich gut, dass du am Anfang darauf hinweist, dass es Kontraindikationen gibt, aber ein wenig Erläuterung - sowas übergeordnetes wie Beschwerden im unteren Rücken - dazu, welche es gibt, wäre doch hilfreich gewesen. Ich glaube, sonst wird dein Hinweis schnell übergangen und die Betroffenen Leute merken erst nachher, dass es für sie nicht geeignet war.

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank für dein Feedback 🙏 ich werde die Kontrainikationen verlinken 👍

[@stefanieluttenberger1259]

Danke

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gern

[@ulrikewiechenthaler4738]

Danke für deine gute Erklärung und deine angenehme Stimme.

[@EvaHochstrasserofficial]

Sehr gerne und vielen Dank für das Kompliment!

[@FrankTheTank94_777]

Mega

[@EvaHochstrasserofficial]

🙏🌞

[@b.b.ausb.7580]

Dankeschön Eva, so gut erklärt und es macht Freude Dir zuzusehen! Habe mir vorgenommen die Übungen morgens und abends zu machen...... Ich habe in letzter Zeit große Probleme mit meinem Nacken... Ob die Tibeter mir da helfen können????

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank für dein liebes Feedback! Die 5 Tibeter sind im Grunde nur für morgens geeignet, weil sie sehr anregend wirken. Ich würde sie daher nicht abends durchführen, da lieber etwas Entspannungsyoga 🐞

[@wanndann4431]

weit ab vom original!

[@EvaHochstrasserofficial]

Meine Ausführung und die Inhalte im Video entsprechen den Inhalten des Dachverbandes. Hattest du schon mal ein 5T-Training eines offiziellen zertifizierten Trainers?

[@TanjaHittenberger]

Wirklich ein sehr gutes Video!😊 Eine Frage hätte ich; was sind die Kontraindikationen?

[@EvaHochstrasserofficial]

Vielen Dank Tanja 🙏😍. Die Kontraindikationen: Spinalkanalstenosen (Kanalverengung des Lendenwirbels), Diskushernien (Bandscheibenvorfälle), kürzliche OP, Schleudertrauma, Spondylolithiasis (Abrutschen eines Lendenwirbels), Nervenwurzelreizungen, funktionelle Instabilitäten, Arthritis, Arthrose, Schwangerschaft

[@TanjaHittenberger]

Ok, danke!!🤗

[@sanftmutig]

1:17 - 1. Übung

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke - das ist für alle, die dieses Video öfter anschauen, sehr hilfreich! Mir ist bewusst, dass der Vorspann etwas lang ist, aber die Dinge, die ich darin sage, sind sehr wichtig, denn sehr oft wird von Trainer:innen auf diese Themen nicht hingewiesen. Alles Liebe und weiterhin gutes Üben!

[@sanftmutig]

@@EvaHochstrasserofficial das intro ist gut, wichtig und knackig :)

[@bubbelurmel]

Liebe Eva danke für dieses tolle Video! Schönes Tempo für Neulinge und sehr gut erklärt. Ich würde gerne 2 Sachen wissen. Zum Einen kann ich nicht knien und mache daher die Rückbeuge auf dem Bauch liegend. Was hältst du davon? Anstatt der Haltung des Kindes danach mache ich dann das sitzend die Beine anwinkeln und den Rücken etwas runden wie nach dem Tisch. Und in den Tisch komme ich nur wenn meine Handspitzen in Richtung Kopf zeigen aber nicht wenn die zu den Füßen zeigen. Das schaffen meine Schultern dann nicht wegen meinem Gewicht. Macht das stark was aus auf die Übung bezogen? Obwohl erst am 2.ten Tag merke ich trotzdem starke positive Effekte und würde es gerne so weiter machen. Viele Grüße und vielen Dank für dein Wirken!

[@EvaHochstrasserofficial]

Hello und sorry für die verzögerte Antwort - ich war im Urlaub :) Vielen Dank erstmal für dein Feedback, und auch für deine Fragen! In Bezug auf das Knien: geht das generell nicht, oder würde es auch helfen, wenn du die Matte unter deinen Knien zusammenraffst und dadurch einen "Polster" für die Knie schaffst? Das hilft bei einigen, um diese Übung leichter durchzuführen. Ich kann mir "aus der Ferne" nicht ganz vorstellen, dass auf dem Bauch liegend die Oberschenkel-Muskeln und auch der Oberkörper / Schulterblätter sowie die Po-Muskulatur entsprechend aktiviert werden, also ich glaube, durch diese Art und Weise kann die gesamte Wirkung des 3. Tibeters nicht eintreten. In Bezug auf die Haltung des Kindes: machst du das, weil du mit der Stirn nicht zum Boden kommst? Hier kann es helfen, 2 Fäuste aufeinanderzustellen oder einen Yogablock, sozusagen als "Stütze" und Verlängerung. Der 4. Tibeter (Tisch): hier gibt es sehr gute Vorübungen! Auch hier gilt: mit einer veränderten Handstellung aktivierst du etwas anderes in deinem Körper, als wenn die Hände nach vorne zeigen. Wenn du dich gut damit fühlst, ist alles fein - im besten Fall lässt du dir aber mal von einem / einer zertifizierten Trainer/in drüberschauen, hast du jemanden in deiner Nähe? Weiterhin viel Freude und Erfolg mit diesen wunderbaren Übungen!

[@moments-of-meditation8545]

Hallo Eva, vielen Dank für dieses Tolle Video. Ich habe erst kürzlich das Buch gelesen und bin auf die 5 Tibeter aufmerksam geworden. Seit ca. 3 Wochen nehme ich mir morgens 15 Minuten Zeit dafür. Jetzt habe ich aber ein paar Fragen. zum einen bekomme ich bei Übung 2 meine Beine nicht komplett gestreckt in den rechten Winkel und bei Übung 4 ist die "Brücke" alles andere als gerade. Gibt sich das mit der Zeit, oder sollte ich extra Dehnübungen für Beine, bzw. Schultern oder Hüfte machen? Liebe Grüße und Vielen Dank :-)

[@EvaHochstrasserofficial]

Hi und vielen Dank für dein Feedback! Es gibt für jede der Übungen auch Vorübungen, die kann dir aber am besten ein:e zertifizierte Trainer:in in deiner Nähe zeigen. Alternativ kann ich dich per Zoom abholen, das hatte ich letztens auch mit einer dame aus der Schweiz. Gib dir auf jeden Fall Zeit und überlaste dich nicht! Die Übungen (und Vorübungen) werden mit der Zeit immer besser, du wirst sehen!

[@veganaoeltsch]

Tolles Video. Kann man das auch mit operierter rausgeholter Bandscheibe (Kern) in L5/S1 und darüber 5 trockenen Bandscheiben mitmachen?

[@EvaHochstrasserofficial]

Danke für dein Feedback! Zu deiner Frage: da würde ich unbedingt mit deinem Arzt oder Physio zuvor sprechen bzw das abklären lassen, denn vor allem Bandscheibenvorfall und OPs können Konztaindikationen sein. Ich drücke dir die Daumen!

[@veganaoeltsch]

@@EvaHochstrasserofficial danke dir

[@MahdiAldayyeni]

Ich hätte noch eine Frage. Kann man die Übungen nach der Arbeit zur Entspannung machen ?? Oder wird das Wirkungen auf den Schlaf haben ?? Danke dir

[@EvaHochstrasserofficial]

Diese Übungen wirken anregend auf das gesamte Körpersystem, von daher wäre es eher morgens angebracht 🤓

[@MahdiAldayyeni]

@@EvaHochstrasserofficial Danke dir 😊

[@MeliiSmiile97]

Liebe eva Bei der zweiten übung habe ich ein anangenehmes knacken im unteren rücken. Woran kann das liegen. Mache ich etwas nicht ganz richtig? Danke für das video ☺️

[@EvaHochstrasserofficial]

Das klingt nicht gut. Die Belastung sollte eigentlich keinesfalls AM Rücken liegen, sondern bei den Bauchmuskeln. Hast du deinen unteren Rücken komplett am Boden? Eventuell gibt es eine:n 5 Tibeter Trainer:in in deiner Nähe? Ansonsten kann ich dir ein Online Training anbieten, aber das ist halt nicht das Gleiche, als vor Ort. Es gibt auch rückenschonende Vorübungen, die könnten in deinem Fall vorerst hilfreich sein.

[@thewaldfe9763]

Ich winkle bei solchen Übungen immer die Beine an, gestreckt fühlt sich das ziemlich ungesund an.

[@stefanieluttenberger1259]

Ich meine dann zu Hause

[@EvaHochstrasserofficial]

im besten Fall wie gesagt mit dem Arzt / Physio absprechen, bei denen du in Behandlung warst / bist. Die können dich ideal zu medizinischen Fragen beraten, was ich als Trainerin (und aus der Ferne) natürlich nicht kann und auch nicht darf.

[@karindaniel447]

Kleine Anmerkung: Der Tibeter wird nicht beim i, sondern beim ersten e betont! Siehe Duden…

[@EvaHochstrasserofficial]

Ja, wir Österreicher sprechen viele Wörter anders aus :)

[@pandorabox1881]

Liebe Eva, sind die Ausgleichsübungen "Pflicht" oder verzichtbar? Liebe Grüße, Birgit

[@EvaHochstrasserofficial]

Liebe Birgit, danke für deine Frage! Sie sind sehr wichtig, um die im jeweiligen Ritus angewendeten Muskeln zu entspannen bzw. eben einen "Ausgleich" zu schaffen, ich würde sie nicht auslassen. Herzlichst, Eva

[@pandorabox1881]

Herzlichen Dank für deine schnelle Antwort!!! @@EvaHochstrasserofficial

[@EvaHochstrasserofficial]

gerne @@pandorabox1881 !

[@tnaf4950]

Die sechste Übung wird für dich dann aber doch etwas schwierig, oder Eva?

[@EvaHochstrasserofficial]

Die mache ich nicht 😁 ich möchte nicht keusch leben 😆

[@tnaf4950]

@@EvaHochstrasserofficial 😆

[@chalinaspricht4182]

Es fehlt die 6. ÜBUNG

[@EvaHochstrasserofficial]

Ganz genau, und zwar aus dem Grund, weil der 6. Tibeter nicht für alle Menschen geeignet ist.

[@eauport1208]

Eva ist schon eine geile

[@EvaHochstrasserofficial]

Oh vielen Dank 😊

[@papahandy8104]

Du zeigst zum Schluß aber den herauf schauenden Hund statt die Cobra ....

[@EvaHochstrasserofficial]

Stimmt! Danke für den Hinweis! Es soll auch der heraufschauende Hund sein, nicht die Cobra.

[@henrisarkopt2169]

Danke!

[@EvaHochstrasserofficial]

Gern!