Das Geheimnis der Selbstregulation: So bleibst du im Gleichgewicht

Рет қаралды 8,741

Күн бұрын

Пікірлер: 33

@DoreenDietrich-k2y 4 ай бұрын

Impulskontrollstörung.... Ich erwische mich dabei, dass ich vorher die Luft anhalte, bevor ich drüber gehe. Ich versuche dann langsam auszuatmen und komme wieder runter. Schön zu sehen das es noch Menschen gibt, so wie Raphael und Markus, die sich noch mit Respekt begegnen und ehrlich sein können. Würde mir solche Begegnungen auch wünschen. Danke für diesen Podcast und die wertvollen Tipps. 🙏

@DoreenDietrich-k2y 4 ай бұрын

@@patricks.8220 Hallo Patrick! Ja das stimmt. Viele sind verschlossen oder widmen sich Dingen, die unwichtig sind. Ist man ehrlich und steht zu sich und den eigenen Werten, wird man als aufsässig bezeichnet. Mich stört das nicht. Ich stehe zu mir. Sich Menschen zu öffnen ist schwer. Entweder toxisch oder völlig unkompatibel,kaum jemand der noch passt. Respekt ist heutzutage kaum noch vorhanden. Konstruktive Kommunikation kaum noch möglich. Ich finde es schade, dass man irgendwie nur noch auf Abstand zu anderen Menschen lebt. Für Dich auch alles Gute.

@N44T44 4 ай бұрын

😊 Ich bin Euch so dankbar für Euren Podcast. Ich kämpfe seit 17 Jahren mit Trauma und Angststörung, habe schon unendlich viel ausprobiert. Mit der Zeit findet man Lösungen, aber es ist schon ein großer Kampf. Es lohnt sich - egal wie lange es dauert. Die körperlichen Vorgänge wurden noch nie so gut verständlich erklärt wie bei Euch. Herzlichen Dank dafür . 😊

@krishnamurti007 4 ай бұрын

Mir hat eine spezielle Art der Aufstellung mit Dr. Ero Langlotz unglaublich geholfen. Vielleicht hilft sie auch Dir. Sie geht per Zoom, man bekommt die Aufzeichnung zugeschickt und daher kann man sie so oft wiederholen, bis sie sitzt.

@karlheinzschmitz5468 2 ай бұрын

Bitte verbinde dich mit deinen Geist Christus in dir , er macht alles für dich selbs , er heilt dein verletztes Kind in dir , er erlöst dich von deinen Blockaden , heilt deine Krankheiten usw. Wir wollen alles alleine machen und dass schaffen wir nicht deshalb suchen die Menschen Hilfe suchen wo anders. Es sind Wesen die uns Blokiren unseren Weg gehen und auch sich zu erkennen. lg😊

@Alex-ed9ii Ай бұрын

Freut mich dass du Lösungen gefunden hast. Darf ich fragen was dir geholfen hat?

@Auri9856 3 ай бұрын

❤️lichen dank für eure Ehrlichkeit in diesem 30min Podcast…ich kann von Glück sagen, dass ich nie mit einer Depression zu kämpfen hatte, wohl jedoch mit einem Burnout - der auch Traumata hinterlassen hat und mich schleichend in eine Prokrastination geführt hat. Ich fragte mich immer - ich war doch früher nie so, was ist jetzt auf einmal mit mir los. Hier ist auch das Thema der selbstwahrnehmung und Selbstregulation gefragt. Eure ehrlichen Statements - dass man es manchmal eben nicht da raus geschafft hat - geben jedoch den Zuhörern, die damit aktuell zu kämpfen haben, in meinen Augen Hoffnung. Danke dafür ❤🙏🏼

@krishnamurti007 4 ай бұрын

1000 Dank! Das ist sehr hilfreich. Was mir auch hilft: Hatha Yoga inklusive Tiefenentspannung, die von Markus angesprochenen Übungen von Christian Meyer (6 Bewusstheitsübungen), autogenes Training mit Angelika Winklhofer und die Videos von dem jungen Mann, der sich ASCENDOR bei KZbin nennt (Video: How to stop being triggered). Außerdem hat mir eine einzige spezielle Form der Familienaufstellung mit Dr. Ero Langlotz enorm geholfen. Das war vielleicht das Wichtigste. Ich wiederhole diese Aufstellung regelmässig zu Hause, um sie zu festigen. Dabei wird die traumatische Erinnerung aus den Mandelkernen (Amygdala) gelöscht. Und natürlich ist Sitzen in Stille ganz wichtig und heilend.

@birgitlobmann1534 4 ай бұрын

Guten Morgen ☀️ ich höre gerade Euren Podcast und bin sooo berührt von Markus' Offenheit. Danke, dass Ihr solche offenen Gedanken und Gefühle teilt🙏

@MariaTonner 4 ай бұрын

Großartig lehrreich interessant und sehr liebevoll. Vielen Dank für diese ehrlichen Worte ❤

@diewallos2306 4 ай бұрын

Ich versuche seit ca 4 Jahren im Gleichgewicht zu bleiben. Ich bin bipolar und schwanke immer wieder sehr sehr stark. Ich habe deinen Kanal vor ca 2 Monaten gefunden. Ich hoffe er wird mir weiterhelfen ❤

@Alex-ed9ii 3 ай бұрын

Sehr gutes Interview! Ich kenne es seit Jahren nicht mehr im Fenster zu sein und fühle mich gleich morgens schon nach dem Aufwachen total disreguliert. Dennoch muss ich mich dann den Anforderungen des Tages stellen und kann mich dem Alltag nicht entziehen. Die Folgen des Ganzen sind dann Schmerzen, Depression, Ängste und das Gefühl ständig am Limit zu sein.

@cor3944 4 ай бұрын

Sehr schön geführte und hilfreiche “Sendung” zur richtigen Zeit. Ich danke euch beiden sehr!❤

@Miss_Inglink 4 ай бұрын

"...das, was benannt wird, verliert an Kraft...". Interessant hinsichtlich des Glaubenssatzes: "Geteiltes Leid ist halbes Leid".

@Argon944 4 ай бұрын

Vielen dank an Euch beiden🫶 und freue mich immer uebe neuen Input von Euch🙏 Markus, deine Energie am Ende einfach toll zum sehen. Habe dich richtig gespürt

@klaudiakeck6738 2 ай бұрын

Körperliche Arbeit ist so wichtig. Wissen oft nicht viele. Sport, schütteln, zittern eisbaden.

@loreen190 4 ай бұрын

Ich fand euer Video wieder ganz große Klasse.Es ist so spannend was man wirklich tun kann um gesund zu werden,bleiben,what ever.Ich habe ja Mal eine Zeit der Heilung durch deine Meditationen erfahren,das muss irgendwie über das autonome Nervensystem gegangen sein,weil es echt relativ unbewusst ablief,nicht auf der Kopfebene ,doch durch 2 Beziehungen kam ich wieder in einen solchen Überstress das ich wieder in die Essstörung gefallen bin,dann Depression (lebendig tot),mittlerweile läuft alles wieder so ganz OK.Was für mich auch sehr hilfreich ist etwas Lebendigkeit,Leichtigkeit mit meiner Alex List Musik auf den Ohren durch die Natur zu flitzen,durch dieses Hören,den Rhythmus und das dynamische Laufen,kaum Menschen um mich,da spür ich mich Mal frei von meinem ständigen komplizierten Denken,meinen Unsicherheiten, Ängsten.Aber es ist eben auch kein Allheilmittel.Warum ist es nur so schwer einfach gesunde Dinge zu machen,die Zeitungen sind voll von guten Ratschlägen,aber wenn man Mal schaut,die Menschen haben Übergewicht,Rauchen,essen Fertigprodukte,isolieren sich,flüchten in Süchte,irgendwie ist die Vernunft ,das Wissen darüber nicht der Schlüssel.Ich fand das sehr interessant und ansprechend eben über Körperarbeit an die Dinge zu kommen und somit auch zu mir,werde Mal mit meiner Therapeutin darüber sprechen was es da für Möglichkeiten gibt.Deinen Meditationen,lieber Raphael bleib ich natürlich treu,denn es tut so gut sich fallenzulassen,tief und beruhigend zu Atmen,mich angenehm zu spüren,in Verbindung mit mir zu kommen in Ruhe und Klarheit,das hilft mir sehr.Ich arbeite im Moment daran zufrieden mit mir,meinen Wünschen, Bedürfnissen und meinem Sein zu sein,im Rahmen meiner Möglichkeiten und nicht immer so zweifeln,annehmen was ist und Punkt. Trotzdem bleib ich dran und bin gespannt auf eure weiteren Videos,weil endlich Mal deep Talk statt small Talk und oberflächliche Ratschläge gegeben werden die man eh nicht schafft umzusetzten,ich danke euch daß ihr so mutig seit🙏🙏🙏...

@viktoriyascherschinski635 4 ай бұрын

Sehr spannend. ❤️🙏

@patpatty7438 4 ай бұрын

Ich finde euch sowas von klasse, sooo ehrlich und sehr deutlich in euren Informationen . ❤ Danke ❤ Mehr Körperbewusstsein ist für mich nach 12 Jahren innerer Arbeit, immernoch ein großes Thema (viell. gibt es ja bald eine lange Meditation lieber Raphael 🌻)......wenn der Autopilot losgeht bemerke ich es immerhin schon oft, so habe ich tatsächlich keine Panikattacken mehr, die ich glücklicherweise "nur ca 8-10 mal" hatte. Mit dem neurogenen Zittern bin ich angefangen, ich finde es anstrengend in den Beinen......ist das normal am Anfang ?? Jeden Abend und manchmal auch am Tage höre ich deine Meditationen, sie sind wunderbar 💕 Auch an Marcus ganz liebe Grüße......so sympathisch und authentisch 🦋🙋🏼‍♀️🐞

@Markus-Srb 3 ай бұрын

Hallo Pat, du könntest mit der Position beim Zittern ein wenig experimentieren. Für mich ist es auch zeitweise etwas anstrengend. Das hängt bei mir meist damit zusammen, dass ich das Zittern zu sehr "will" ;-) Ich lasse dann die Beine wieder auseinanderfallen, entspanne ein paar Sekunden oder Minuten in dieser Dehnung und führe sie dann langsam wieder zusammen. Irgendwann geht das Zittern los. Wenn es dann anstrengend wird, lasse ich die Beine abermals auseinanderfallen usw.

@gretagarten9454 14 күн бұрын

Und zur Erholung kannst du das Zittern auch über das Kinn machen oder im Sitzen. Satya Marchand hat ein Video mit drei verschiedenen Versionen eingestellt. Liebe Grüße, Greta

@askh6915 4 ай бұрын

Wie heisst Markus mit Nachnamen? Ich bin interessiert bei ihm EM zu machen.

@BeziehungsCouches 3 ай бұрын

❤❤❤

@martinadanlowski1494 4 ай бұрын

Guten Abend Ihr Zwei Beiden Ganz ganz lieben Dank für diese tolle idee mit diesem Podcast Ich fand Raphael heute sehr still Die Atemtechnik und auch das klopfen auf den brustkorb gibt es in diversen Meditationen von Raphael Die Atmung beeinflusst definitiv den vagusnerv @Markus wie war denn dein Date letzte Woche?