Das kranke Body Image der Männer! Hört auf Markus Rühl!

[@JasminGnu]

Ich bin auf eure Meinung gespannt 🙏

[@missmozzarella5487]

A du hast schon mal die gleiche Sprüche wie Mama du darfst mama werden

[@spdf1]

Ein Tipp. Fang mit Klettersport an. Jede Strecke/Wand ist anders und verlangt daher eine andere Strategie.

[@missmozzarella5487]

41:17 Ja deshalb macht es auch kein Sinn irgend was zu machen weil du weißt irgendwo irgendwann wird wemmant besser sein als du deshalb versuche ich es noch nicht mal wenn ich weiß das es noch andere Leute gibt die es auch machen oder wenn ich merke dass ich mich mit anderen Vergleiche .

[@MarcO-hi5ks]

Ich trainiere seit über 17 Jahren im Gym und tippe dass ~ 70% der Männer im Gym illegale Substanzen regelmäßig zu sich nehmen. In einer Reportage hieß es, dass 50% der Gym-Gänger in der Schweiz auf illegalen Substanzen sind - bzw. Haben es ~50% zugegeben, da ist die Dunkelziffersicherlich höher. Was mich etwas ärgert, dass man mir dadurch automatisch sowas auch unterstellt, nur mit Trypanophobie geht es nun mal sowieso nicht. Und viele Frauen schauen dann auf die Faketypen mit kaum Körperfett usw. und die normalen stehen dumm dar😂

[@cheater3768]

Vielen Dank für die Videos. Der rationalen Sicht und guten Einwürfen und Meinungen! Du gibst einen safe space, einen guten Rahmen und Einsichten/-blicke! Weiter so Gnu! Auch, dass du "männerprobleme" ansprichst und das mMn perfekt und optimal darstellst und die themen behandelst.

[@damon001]

Mir tut Noels Vater richtig leid. Man merkt sehr stark, dass er sich große Sorgen um seinen Sohn macht, und dass er nicht weiß, wie er ihm helfen kann. Es bringt da ja auch nichts, ihm zu sagen, dass er bereits nen krassen Körper hat, das geht zum einen Ohr rein, zum anderen wieder raus, und das weiß er.

[@lb.506]

Das gibt sich nach einer Zeit wieder. Wenn du mal ein paar Jahre lang viel Sport machst dann lernst du dazu und bildest dich ja auch weiter. Dann gibt sich vieles wieder :) Man darf nicht vergessen dass ist der Blickwinkel eines Teenagers der ein halbes Jahr sport macht. Wenn er wirklich besser werden will dann wird er mehr lesen und wird selbst auf den Trichter kommen. Chillt mal alle.

[@Lukas-bq5ke]

Naja, was heißt "krasser Körper". Wenn das kein Video über Fitness/Bodybuilding wäre und man ihn nicht trainieren sehen würde, dann würde man nicht denken, dass er überhaupt trainiert. Im tshirt dort sitzend, sieht er wie ein ganz normaler, schlanker Junge aus. Der könnte auch Fußball spielen

[@1.FcMagdeburg1965]

​@@Lukas-bq5keund Menschen wie du bist der Grund warum Menschen sich nicht wohlfühlen im körper

[@spielmannsfreund_7743]

@@Lukas-bq5ke Sehe ich ähnlich. Für ein halbes Jahr Trainingserfahrung hat er schon ganz ordentlich aufgebaut, daran merkt man, dass er weiß, was er tut (wahrscheinlich auch wegen seines Vaters) und mutmaßlich eine gute Genetik hat. Ich wäre froh gewesen, nach ein oder zwei Jahren so viel aufgebaut zu haben. Dennoch: "Krass" ist das noch lange nicht. Zu suggerieren, das reicht schon, jetzt musst du eh nur noch halten, ist für jeden, der da auch nur ein bisschen Ambitionen - nicht in Richtung Wettkampfbodybuilding, sondern einfach muskulöses Aussehen - hat, inakzeptabel. Trotzdem, Stress oder schlechte Gefühle braucht er sich auch nicht zu machen, soweit geh ich mit.

[@Einfach_Gabi]

@@lb.506 Ich wüsste Hilfe: Sofort einen guten Therapeuten suchen und eine Psychotherapie beginnen.

[@aubrey.delilah]

"man sieht nur seine baustellen und nicht das, was man schon erreicht hat" - sehr schön gesagt!👍

[@jasminerhard1683]

Ich mache selber Bodybuilding,das stimmt Tatsache 😅 würde mein Freund ( er macht seit 11 Jahren diesen Sport ) mir nicht Bilder schicken wie ich vor nem Jahr Aussah und wie ich heute aussehe,würde mir die Veränderung gar nicht auffallen😅 dennoch tut es mir gut und ich sehe nur positives in diesem Sport,jedenfalls für mich als natty ,arbeite in zwei Schicht und bin alleinerziehende einer pupertierenden,im Gym kann ich alles raus lassen und bin danach mega entspannt

[@b3ast1234567890]

Er isst wahrscheinlich nicht genug. Ich hatte das gleiche Problem.

[@ElvellonArt]

Danke dass du auch immer wieder Themen über Probleme oder unrealistischen Erwartungshaltungen an Männern bringst. Bei deinen Videos fühlt man sich als Mann mit-repräsentiert und gehört aber lernt auch sehr viel über Probleme mit denen Frauen täglich zu kämpfen haben. Du machst wirklich sehr wertvolle Videos für alle!! ❤

[@jamesreisenauer1778]

Dem kann ich mich nur anschließen! Ich habe oft das Gefühl, dass die Probleme von uns Männern oft noch weniger beachtet werden als die Probleme von Frauen.

[@JuliusLinkrer]

Ich fühle mich da nicht repräsentiert… bei uns gilt entweder du bist krasser als er oder du wirst fertig gemacht. Das braucht man auch im Leben, ich weiß nicht was das soll mit “Ohhh nein, der ideale Körper ist schwer zu erreichen.” Währe doch langweilig wenn nicht

[@paulromanitan6031]

@@JuliusLinkrerbased

[@jamesreisenauer1778]

@@JuliusLinkrer Ich geh auch oft und gern ins Gym. Mache aber auch viel Kardio. Aber in meinem Beruf muss Fitness funktional sein. Es geht um die Balance zwischen Gesundheit und Ideal. Wer Ergebnisse will muss dafür arbeiten, was ja was Gutes ist. Aber dann deswegen weniger krass aussehende Leute fertig zu machen ist nicht nur menschlich scheiße. Sondern dabei verletzen sich auch immer wieder junge Leute. Und die Folgen davon hat man oft ein Leben lang. Muskelabriss, Herzinsuffizienz und Krampfadern sind nur paar Risiken von Body Building. Außerdem war mein Kommentar mehr auf ihre letzten paar Videos bezogen. Sie thematisiert auch Dating und Anderes.

[@wehretdenanfangen-8380]

​@@JuliusLinkrerhast doch noch keine Ahnung vom leben, sonst würdest nicht so nen Mist labern.. und was definierst du als krass oder krasser? Was ist für dich krass? So ein Boy Geschwätz.. aber du wirst in ein paar Jahren aufwachen und das Leben hoffentlich genießen..

[@karnante4924]

Ich habe mit 23 Jahren vor vier Monaten mit Kraftsport angefangen. Einfach nur um Fett zu verlieren. Ich bin seit meinem Teenageralter stark übergewichtig (laut BMI sogar adipös, aber wir wissen ja, wie genau der ist). Ich habe in diesem Jahr festgestellt, dass ich nie mit meinem Körper zufrieden war, sondern nur so zufrieden, nichts zu ändern. Seitdem habe ich mich natürlich informiert, was ich tun kann, um mein Abnehmen zu begünstigen. Mittlerweile habe ich mir das Kalorienzählen aber wieder abgewöhnt und achte eigentlich nur noch auf Proteinzufuhr. Eben, weil ich keine ungesunde Beziehung zu meinem Essen aufbauen möchte. Vier Monate später wiege ich zehn Kilo weniger auf der Waage und es macht mir unglaublich Spaß, dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Aber nicht, um eine Körperform zu erreichen, die Markus Rühl in den Schatten stellen würde, sondern einfach, um mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun. . Ich kann jeden verstehen, der zu Fitness oder Bodybuilding greift, weil er unzufrieden mit sich ist. Seltener wird das aber das Grundproblem lösen, nämlich eine ungesunde Beziehung zu seinem eigenen Körper.

[@Max-zm9sr]

Nicht jeder der Fitness macht ist automatisch unzufrieden mit sich und seinem Körper. Es gibt 100 andere Gründe damit anzufangen bzw. keinen es nicht zu tun. Trotzdem top dass du durchziehst und schon so viel erreicht hast👍

[@rennmaus7gfamily245]

Super Kommentar. Du hast eine gute Einstellung. Weiter so,lass dir Zeit. Würde sagen ab 25 ist man allgemein geduldiger als mit 17😉

[@MudvayneS10]

Ich habe im Juni von einem Tag auf den anderen aufgehört Süßigkeiten und andere mit Zucker vollgestopfte Lebensmittel zu essen und pumpe seitdem auch mit erhöhter Eiweißzufuhr (ich habe auch Pulver, aber esse auch gerne Käse, Hähnchenbrustfilet und Cashewkerne). Ich habe schon vorher trainiert, aber gerade diese Änderungen zuletzt haben das ganze deutlich beschleunigt. Da ich sehr groß bin (2m) und große Menschen eher an Herzkrankheiten sterben, werde ich aber nicht an irgendwelche Substanzen ran gehen.

[@noemim.3272]

Ja am Anfang geht es sehr schnell mit den Veränderungen, der Körper verliert sehr viel überschüssiges Wasser. 3x die Woche ins Gym ist für den Anfang sehr gut. Die ersten 9 Monate sind entscheidend ob man es durch zieht, denn nach den ersten grossen Erfolgen, flacht die Erfolgskurve ab, da nicht mehr die Unmengen Wasser weg gehen bis sie sogar ins Negative fallen kann, sprich man nimmt wieder zu und kommt Fitness und krafttechnisch kein Schritt weiter. Es kann sogar rückläufig sein. Wenn man das erste Platteau überstanden hat und trotzdem weiter gemacht hat, ab dann baut man einerseits sichtbar ab also Fett und anderseits auf Muskeln und vor allem kraft. Daher würde ich dir empfehlen, zurück zum Kalorien zählen zu gehen, penibel drauf zu achten (wenn du ein Mann bist) nicht über 2500Kcal. Zu kommen (wenn du eine Frau bist) nicht über 1800Kcal. Und weiterhin sport treiben. Den nur das Defizit macht das man abnimmt. Mit proteinshakes geht es auch, einfach langsamer. High protein Produkte empfehle ich erst nach dem zweiten Jahr Fitness oder wenn dein bmi unter 25 ist. Für den Anfang kannst du damit beginnen jeden Abend nach dem Sport z.b. ein Yfood zu konsumieren, enthält exakt 500kcal. Und ist dein einziges Abendessen. Das aushalten ist Übung und Training für alles was folgt um durch Fitness und Sport auf ein gesunden BMI zu kommen.

[@internationalsuperspy._.3610]

Sehr nice, viel Erfolg weiterhin :)

[@majormogli3772]

mir hat mein muskeltraining so viel gegeben! nicht nur körperlich, sondern und das ist vllt sogar noch wichtiger...auf der mentalen ebene! die fähigkeit diszipliniert an dingen dranzubleiben, sich durchzubeißen, auch wenn der innere schweinehund sagt "lass sein", beharrlich an seinen zielen zu arbeiten....das sind alles dinge, die mir in ganz anderen lebensbereichen so unglaublich viel geholfen haben weiterzukommen!

[@Shadymx0]

Absolut richtig so sollte es sein💪🏼

[@Great_Orange_Sultan]

Die Frage ist: Verkraftest du es auch wenn die Muskelmasse weniger wird? Denn mit dem Alter ist der Rückkang/Abbau unvermeidlich und wer bis dahin keine andere Quelle fürs Selbstvertrauen gefunden hat, wird dann in ein sehr tiefes Loch fallen. Oder anderes Beispiel: schwere Verletzung durch Unfall etc schaltet dich ein halbes Jahr aus, das heißt du verlierst innerhalb von Monaten jahrelange Trainingsergebnisse. Das ist in meinen Augen genau das, was den Kraftsport extrem unattraktiv und undankbar macht.

[@majormogli3772]

Ich glaube, du hast das nicht so ganz verstanden. Die Skills, die ich durch das jahrelange Training erworben habe, bleiben ja erhalten, auch wenn ich morgen einen Unfall mit anschließender Querschnittslähmung davontragen würde und somit kein Muskeltraining mehr ausüben könnte. Im Gegenteil... durch diese Erfahrung des Trainings, würde mir sicherlich auch das Akzeptieren der neuen Lebenssituation nach einem solchen Unfall wesentlich leichter fallen. Es geht hier auch vorangig nicht um Selbstvertrauen, sondern um Tugenden wie Disziplin, hartes an sich arbeiten, um Ziele zu erreichen, Zähigkeit, mentale Stärke etc. @@Great_Orange_Sultan

[@Hexenmeister999]

Genau so ist es! Habe Depressionen und bin oft auch Destruktiv, da hilft es seinen Zorn/Frust einfach im Gym raus zu lassen. Nebenher werden Glückshormone ausgeschüttet und das Testosteron Level erhöht. Und das einzige Aufputschmittel welches ich brauche ist Magerquark 💪 Hinterher fühlt es sich auch einfach toll an, auch wenn man an manchen Tagen eigentlich keinen Bock hat. Zudem ist es auch geil die ganzen Lappen auf der Straße zu sehen, die vor den Bullys zittern, diese Bullys vor Dir den Schwanz einziehen. Allein dafür lohnt sich es schon, ganz besonders wenn man in einem Problem Viertel lebt.

[@frilipp1348]

sollte ja mit jeder sportart gehen

[@helgahodensack181]

Bodybuilding macht einfach süchtig, wenn ich 2 Tage kein Sport gemacht habe, fehlt mir einfach etwas und man fühlt sich nicht 100% gut. Dieses Gefühl nach dem Training, dieser Pump, ist einfach unbeschreiblich geil. Es veränderte mich komplett, in allem!

[@mynameisbady]

Bro das ist nicht das richtige Leben…

[@muigoku6133]

​@@mynameisbadylass ihn er zieht durch was machst du?😊

[@N13pa]

​@@mynameisbadySondern 24/5 deine Seele zu verkaufen für Papa Staat ?

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

@@mynameisbady stimmt du weißt ja was das richtige leben ist 🤣🤣

[@Candy7la3Creme]

Hi Jasmin, weil du so oft in diesem Video Ballett erwähnt hast: Probier es aus! Es gibt viele Tanzschulen, in denen es Anfänger-Gruppen für Erwachsene gibt. Ich tanze in einer kleinen Tanzschule Ballett. Ich habe als Kind (4) angefangen und tanze jetzt seit über 20 Jahren - aber nicht auf Leistungsniveau! Dann ist es eine wundervolle Ergänzung für deine körperliche Fitness und Wohlbefinden. Auch wir haben eine Erwachsenen Anfänger-Gruppe (unsere älteste Anfängerin ist 63 :D) und es macht super Spaß mit ihnen zusammen zu trainieren. Man hat Zeit sich auf Technik zu konzentrieren aber bekommt auch eine Leichtigkeit und Entspannung. Es hilft super mal abzuschalten, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren aber trotzdem soziale Kontakte zu haben.

[@urbanslamal4900]

Mal ein Erfahrungsbericht eines älteren Semesters: Man ist auch in späteren Jahren nicht davor gefeit, "abzudriften". Ich habe - obwohl nie übergewichtig - vor einigen Jahren nen Diabetes entwickelt. Und nachdem ich so vor 10 Jahren schon mal ne "Bodybuilding" - Phase mit ständigem Tracken und Essen nach Plan hatte, dachte ich mir Anfang des Jahres, dass ich mir den Diabetes sicher auch wieder abtrainieren kann. Also wieder strikt Essen nach "selbstgebautem" Plan, diszipliniert trainiert usw. Das ganze Programm halt. Resultat nach 10 Monaten: Diabetes weg, 12 kg Körpergewicht auch.... aaaaber: ein völlig sozialunverträgliches Leben geführt, in dem z.B. eine Beziehung unmöglich Platz hätte und zudem jetzt, wo es eigentlich wieder in den Aufbau gehen müsste, wirklich Angst davor, wieder zuzunehmen. Das ganze Umfeld meint, wie krass dünn man geworden sei und man selbst denkt nur: "Naaa.... Da ginge eigentlich doch noch was nach Unten um anständig "fettfrei' zu sein..". Man ist soooo schnell in nem verzerrten Körperbild drinnen. Auch mit viel Lebenserfahrung und ner gesunden Grundintelligenz nimmt man so etwas bei sich wahr. Wäre ich jetzt 22 und nicht 52 hätte ich ziemlich sicher ein Problem..

[@Lottaria555]

Es tut mir sehr leid, dass du dich in so einer Situation wiedergefunden hast aber umso erstaunlicher ist es, dass du es geschafft hast!! Nur sehr wenige Menschen haben die Disziplin eine Krankheit wie Diabetes zu bekämpfen und du hast es einfach geschafft, das ist krass! Ich hoffe, dass es dir mittlerweile etwas leichter fällt und wünsche dir weiterhin nur das Beste!

[@urbanslamal4900]

@@Lottaria555 Danke erstmal. Ja, da bin ich auch sehr happy, dass das so wie geplant hingehauen hat. Mein Doc ist auch sehr zufrieden... 😊 Aber jetzt auch mal ohne schlechtes Gewissen und in Abwesenheit der Küchenwaage Essen zu gehen (Gott bewahre auch noch mal was anderes als Steak und Salat), fällt doch noch sehr schwer...

[@jomaholmalwasser7809]

​@@urbanslamal4900was genau hast du denn außer Steak und Salat denn noch so gegessen, würde mich mal interessieren

[@urbanslamal4900]

@@jomaholmalwasser7809 Angefangen mit rund 2.200 kcal / Tag bis zum Ende hin runter auf rund 1.700. 80g Fett, 190g Eiweiß und der Rest bis zum Erreichen des Tageslimits langsame Carbs. Industriezucker und andere schnelle Carbs fast gar nicht.

[@byjynydjshsnny2430]

der bodybuilding lifestyle ist oft nicht so git diabetis technisch. viele glauben sie müsten unmengen an kohlenhydraten essen. Der göaube das reis abgesehen von seinen kohlenhydraten noch andere vorteile für den muskelaufbau hat ist in der szene auch sehr verbreitet

[@13derapfel]

ich finde es mittlerweile echt schade das wir immer mehr zur Bodybuilding oder Gym Kultur tendieren, es gibt so viele andere schöne Sportarten oder Hobbys die man auch ausprobieren kann, natürlich muss das jeder für sich entscheiden aber die Masse geht eben ins Gym.

[@AlphaCentauriB]

Hi, ich lebe im Alpenraum und hier sind neben Fußball, tanzen und reiten vorallem Outdoor-Sportarten beliebt: Berglauf, MTB, Rennrad, Skitouren und auch ganz normales Bergsteigen als auch klettern in Halle und am Fels. Es wird eher wenig Bodybuilding betrieben außer mit Weißbier 😂

[@Rnrnr12367]

weil Gym das wichtigste für die Gesundheit ist, daran ist nichts verwerflich

[@artspooner6648]

Sport ist allgemein gesund, aber Kraftraining gilt mit als das beste was man für den Körper machen kann. Das heißt nicht direkt dass man Bodybuilder werden muss und Substanzen einnehmen muss

[@marvin2678]

ja für mich ist es auch die basis die mir elraubt andere sportarten zu machen

[@pt.is.education5747]

So ziemlich jeder der einen Sport betreibt sollte zusätzlich irgendein Krafttraining betreiben, wenn man besser und verletzungsfreier sein will.

[@LinaGehlhaar-rt9oc]

Ich bin jetzt momentan 14 Jahre (weiblich) und mache seit ich 8 Jahre alt bin Leichtathletik, also seit 6 Jahren. Ich gehe 3 - 4 pro Woche ins Training und liebe es.Ich finde Leichtathletik ist ein vielfältiger Sport und macht mir immer noch sehr viel Spass, weil wenn du in einer Disziplin wie z.B. Weitsprung nicht gut bist, bist du dafür dann z.B. in der Ausdauer gut. Ich achte nicht wirklich auf meine Ernährung, muss aber dafür ein grosses Dankeschön an meine Eltern aussprechen die Immer bisschen drauf achten, dass es mehr oder weniger ''gesund'' ist. Ich bin zufrieden mit meinem Körper ich bin mitten in der Pubertät und ich weiss es wird sich noch viel ändern und dass es nichts nützt mich fertig zu machen für etwas dass sich immer ändern könnte. Aber @Jasmin Gnu du hast mir sehr viel geholfen mein Leben zu geniessen und dass man auch einfach mal zufrieden mit sich sein kann. An alle ganz Liebe Grüsse , denkt immer an euch und genießt das LEBEN!

[@LinaGehlhaar-rt9oc]

@@bennimetzler6874, wohne in der Schweiz in Biel & mache Leichtathletik im Biel Bienne Athletics, wie heisst dein Club mit vollem Namen?

[@LinaGehlhaar-rt9oc]

Ich mache am liebsten Ausdauer also davon 1 km & 5 km und Wurf davon auch am liebsten Speer, wie lange machst du schon & wo wohnst du?

[@dafraunz19]

Ich hab vor ca 1 Monat mit Krafttraining angefangen, hab schon länger bemerkt, dass die Bewegung im Job nicht reicht und ich mehr machen sollte, cardio, tanzen usw hat mir nie Spaß gemacht. Für mich hat sich mit dem Krafttraining total viel verändert, Stimmung und Schlaf ist besser sowie mein körpergefühl und Selbstbewusstsein. Ich freue mich wenn ich Resultate sehe und langsam mehr Gewicht nehmen kann, ein goal hab ich aber keines. Durch backround mit Esstörung und Body dysmorphia möchte ich mir nicht wieder ein Optisches Ziel setzen sondern einfach nur Spaß an der Sache haben

[@pxlspace8253]

Ich, männlich 18, mache jetzt auch seit 8 Monaten aktiv Kraftsport und habe mich in einen leichten Kaloriendefizit begeben. Das einzige supplement was ich zu mir nehme ist Kreatin Monohydrat. Habe über die Zeit sehr gut an Muskeln aufgebaut und etwa 10 Kg abgenommen. Mir geht es körperlich und mental so gut wie nie zuvor. Ich gucke auch Gym/Bodybuilding content, schaffe es aber trotzdem mich nicht ungesund zu vergleichen. Ich finde die physique von z.B. Markus Rühl sehr beeindruckend, vergleiche mich selber jedoch nur mit meinem früheren ich und bin somit sehr sehr zufrieden mit meiner Entwicklung und fühle mich, obwohl ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin, sehr wohl in meinem Körper. Ich denke jeder ist dabei unterschiedlich und ich bin anscheinend zum Glück nicht sehr anfällig für Bodydysmorphia. Die Gedanken und Gefühle, von denen der Junge im Video berichtet, kenne ich z.B. garnicht. Meine Entwicklung und das Training selbst hat mir bisher nur positive Gefühle gegeben. Mein Tipp: Fokussiert euch wirklich nur auf euch. Es ist euer Training, es ist eure Entwicklung, es ist euer Körper. Wenn ihr aktiv im gesunden Maße trainiert und auf eure Ernährung achtet werdet ihr wenn ihr auf euch zurückblickt den Fortschritt anerkennen und euch Zufrieden fühlen :D

[@ancalagon2294]

Den Hauptfehler den heutzutage sehr viele beim Training machen ist, dass sie ausschließen Krafttraining machen und das Ausdauertraining komplett vernachlässigen

[@Chriz666]

Liegt daran, dass Cardiotraining erwiesenermaßen durchsichtig macht.

[@thodaex8208]

Cardio killt die gains Spaß beiseite, ist echt wichtig allgemein für das Herz Kreislaugsystem, Atmung etc. Merke selber dass ich es mal gebrauchen könnte

[@Crackiiiii]

Cardio killt die Gains Ich mach jeden Tag mindestens 30 Minuten Cardio mit hoher Intensität Aber Krafttraining ist genauso wichtig

[@noemim.3272]

Und was genau ist das Problem? Cardio ist langweilig. Ich mach seit Jahren Fitness, gehe 5-6x die Woche ins Gym und bin in der ganzen Zeit bis heute keine 10h auf einem Crosstrainer gesessen. Ich bin der Überzeugung, Sport kann vieles sein aber sollte nie langweilig sein.

[@Florian-lz9pv]

​@@thodaex8208Und Laufen z.B. ist super gut um Glückshormone abzustauben

[@Reileeen]

Früher bin ich auch regelmäßig ins Gym gegangen um Gewichte zu heben. Das wurde, wie du auch schon sagtest, auf Dauer echt langweilig. Ich habe Freude an Bewegung, aber reines Pumpen ist mir zu wenig Bewegung. Heute ist Gartenarbeit mein "Sport" und es wird nicht langweilig. Ich muss viel graben und tragen, hinknien, aufstehen, hinknien, aufstehen und dabei bin ich die ganze Zeit draußen. Ich tue was für meinen Körper, aber nicht gegen meinen Körper. Mein Körper trägt mich durchs Leben. Warum sollte ich ihn da schlecht behandeln?

[@nickes2283]

Deine Reaktionen auf solche Themen sind immer wieder wertvoll. Bin auf nem ähnlichen Stand was das Thema Fitness angeht wie du und habe einen ähnlichen background wodurch ich fühle was du dazu vermittelst 👌

[@Raubritter420]

Was ich an Markus Rühl eigentlich fast genauso krass finde wie sein Training, ist dass er trotz allem menschlicher und humorvoller ist als die aller meisten nicht-bodybuilder. Viele Leute führen sich auf wie Rambo wenn sie 2cm mehr bizeps kriegen weil sie von Tag 1 an sich mit Kreatin und anderem Zeug vollstopfen und meinen sie hätte die Suppe der Weisheit mit dem Strohhalm ausgesoffen

[@xionxiv9293]

37:49 Riiiieeeesigen Respekt an die Transparenz und Ehrlichkeit der beteiligten Bodybuilder ❤ War echt erstaunt als das Taubheitsgefühl in den Beinen angesprochen wurde.

[@karnante4924]

Zu dem Gefühl im Fitnessstudio kann ich nur von mir sprechen. Ich dachte, bevor ich hingegangen bin auch, dass mich jeder schräg anguckt, weil da so ein Fettmops jede Übung falsch ausübt. Dann habe ich relativ schnell gemerkt, dass die meisten eh so sehr mit sich selber beschäftigt sind, dass sie gar nicht juckt, was ich da hinten mache.

[@ninab7626]

Was Ich für die Leute empfehlen kann die sich im Fitnessstudio unwohl fühlen : ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet das sich in einem physio Zentrum befindet. Ich finde das einfach genial, da man immer jemanden da hat der einem sagt ob man Übungen falsch macht, welche Übungen gut für einen sind und so weiter. Ausserdem sind dort meistens ältere Menschen oder Menschen die nach einer OP da sind und mal würd wirklich null von irgendwen gejudged!

[@ReikaNitsuki]

So ein Studio hab ich auch, ein Traum 🤩

[@ichnicht1454]

Ist für Anfänger sicherlich ganz geil aber sobald fu ernsthafter pumpst, reicht das nicht mehr. Solche Gyms haben eben keine geilen Geräte oder Kurzhanteln, die Mal mehr als 50kg gehen.

[@ReikaNitsuki]

@@ichnicht1454 hat nicht viel mit Anfänger zu tun, bei uns gibt es genug Möglichkeiten zb. Es ist vielmehr der Vorteil, weil Trainer mit sehr viel Wissen in mehrere Richtungen anwesend sind

[@Thore-j1f]

Solche Gewichte in einem Physio Zentrum sind halt genauso sinnvoll wie ein Fast Food und Cola Schalter in einem Therapie Zentrum zum Abnehmen oder für gesunde Ernährung 😂@@ichnicht1454

[@DasistmeinLeib]

Vor 10 Jahren haben wir such Anfängern geholfen und haben die motiviert. Heute sind dort Mädels die sich Filmen und Bilder von sich machen. Die Entwicklung ist erschreckend und gäbe es ein gym wo es nur Männer gibt, wprdevich dorthin gehen.

[@javavina2266]

Hi Jasmin, du hast zweimal im Video gefragt, wie man Kinder schützen kann. Ich glaube, es ging mehr um die Metaebene, den Schutz vor Social Media bzw. deren Auswirkungen auf die Kinder - unabhängig vom Thema Bodybuilding. Ich bin Mutter von 3 Kindern (2 Töchter mit 17 Jahren und 1 Sohn mit 21 Jahren) und ich kann dir gern meine Erfahrungen erzählen. Wie steige ich ein? Lol … also: Es ist nie eine gute Idee mit Verboten zu arbeiten, aus verschiedenen Argumenten heraus. Aber nehmen wir mal die soziale Gegenseite von Verboten: Verbote erzeugen Heimlichkeiten. Denn was sie kennenlernen wollen, werden sie kennenlernen - egal, wie du als Elternteil dazu stehst. Verbote erscheinen so einfach und das ist das Problem. Beziehung ist anstrengend, aber lohnend. Also zurück zu den Heimlichkeiten: Sie werden die Dinge tun, die Eltern verbieten, einfach weil sie es wollen, weil das Verbot den Reiz erhöht und weil sie offenbar die Möglichkeit dazu haben. Die Krux ist nun: Du bist raus! Du bist als Ansprechpartner bei Schwierigkeiten, Gedanken und Gefühlen, die ihnen dabei passieren raus. Sie müssen damit allein klarkommen, obwohl das Elternteil bisher Vertrauensperson war und sie gern diesen Abgleich hätten. Geht aber nun nicht mehr, weil: Verbot übertreten = Strafe, also behalten sie es für sich. Wir als Eltern sind gut damit gefahren, keinerlei Verbote auszusprechen - es gab nicht mal Einschränkungen -, sondern immer als Ansprechpartner bereitzustehen. Sie im Erschließen dieser virtuellen Welt zu begleiten. Und wir haben auch viel von ihnen gelernt ;-) Na, nun ist das Experiment ja noch „in the making“, aber bisher kann ich sagen: Würde ich wieder so machen, die Ergebnisse sprechen dafür … lol

[@viridi903]

Stimme dir voll zu. Habe mit meinen Kindern eine Beziehung aufgebaut, in der sie mir voll vertrauen und von sich aus mit mir über Themen reden, die ich bei meinen eigenen Eltern nie angesprochen hätte. Keine Strafen, oder Verbote. Viel reden und aufklären. Das musste ich über die Jahre aber erst selber lernen und ich kann nur sagen, bei uns funktioniert es auch. 😊

[@mmopsieii9132]

Dein Kommentar spricht mir aus der Seele. Das wichtigste ist das offene Ohr und viele liebevolle Gespräche. Werte vermittelt man durch Vorleben und nicht über Verbote. 👍🏼👍🏼👍🏼

[@AnxiousAlien...]

Toll!!! So will ich das auch machen wenn ich Kinder habe 😊 Ich weiß aus meiner eigenen Kindheit dass Verbote absolut nichts bringen und wie du sagst einfach das Vertrauen zerstören, man verheimlicht alles.

[@Pebblehand]

Ich bin vor kurzem Mutter geworden und kann Menschen wie dir gar nicht genug danken, die der heutigen Generation Eltern mit (von der Konservativität abgewandtem) Vorbild zeigen, wie unsere Gesellschaft zu beweltigen ist. Nichts macht einem mehr Angst um seine Kinder, als die Welt da draußen - Und viel zu selten wird einem gezeigt, dass es Wege gibt, all das zu überwinden, das Leben mit seinen Kids in vollen Zügen zu genießen und sie bedenkenlos und gestärkt da raus zu schicken. ♥Danke

[@beboprocksteadym0nster-pow443]

Also nur mal so nebenbei erwähne ich mal einen Beispiel aus der Perspektive, damals als man noch selbst Kind war. Wie war das bei uns damals, als wir noch klein waren und offenbar der ein oder die andere, weniger strengere Erziehungs Methoden erlebt hat. Kannst du dich mit dem vergleichen was zbs damals in den 1980r Jahren war im Gegensatz zu dem Stand der Technik, rund 30jahre später??? Solange die moderne Wirtschaft gerade unsere Kindern die Köpfe verdreht wird so eine Erziehung die wir besser machen wollten niemals existieren können... Es wäre mal wirklich ein Wunder wenn die Jugend von heute mal begreifen würde, wie unwichtig damals diese PC Welt war. Die Schulen sollten sich vor allem mal auf 8 Stunden einstellen damit die Kinder Zuhause nicht dauernd nur an den Konsolen rubbeln. Kaum fahren die Schulbusse nur für ein paar Stunden keine Schüler mehr und schon ist wieder Schule aus... Also was ist das denn eigentlich für eine Welt?!? Kann man denn eigentlich überhaupt noch Kinder erziehen ohne Computer im Haushalt zu besitzen? Jetzt mal ernsthaft !

[@mefmo99]

Hey Jasmin! Ich glaube, am besten schützt du deine zukünftigen, und auch alle anderen Kinder mit diesem Video! Tolle Arbeit die du da machst! LG

[@t1gerKilly]

Ich kann Bodybuilding einfach nichts abgewinnen. Weder vom Aussehen noch vom "Einsatz". Hut ab vor jedem, der das schafft und diese Ambitionen hat, meins ist es nicht. Danke für das starke Video :)

[@Sir_Coffee_first_of_his_bean]

Wenn du eine V-Form hast und sich die Mädels nach dir umdrehen denkst du anders darüber

[@t1gerKilly]

@@Sir_Coffee_first_of_his_bean Im Endeffekt kommt es natürlich immer auf die individuelle Person an, ich habe bemerkt das dies kein äußerliches Kriterium ist, welches ich attraktiv finde. :)

[@annamo9354]

@@Sir_Coffee_first_of_his_bean ich habe mal vor sehr langer Zeit einen Bodybuilder gedated. Ja, er war optisch schön, aber leider war das Fitnessstudio eben auch wichtiger als alles andere, inkl. ich... und dadurch daß er rein aufs Fitness fokussiert war konnte man mit ihn leider auch keine wirklich guten Gespräche führen (außer über Nahrungsergänzungsmittel...aber das ist halt nicht wirklich abendfüllend).

[@christiandeuer2425]

Rein von der Optik stehen die meisten Frauen darauf auch wenn sie es nicht zugeben weil deren inneres Politbüro das nicht zulässt.

[@marieschreiner6959]

Ich bin so froh, dass ich mit meinem Körper die meiste Zeit zufrieden bin. Natürlich gibt es mal Tage oder Phasen, in denen ich denke, es könnte besser sein. Aber es gibt auch viele Tage an denen ich mich einfach schön fühle. Ich habe das Gefühl, das ist sehr selten bei Leuten in meinem Alter (18).

[@jomaholmalwasser7809]

Wenn ich meine Tage habe, fühle ich mich nie wohl in meiner Haut. Ich brauche Schokolade, bekomme dadurch auch 2,3 Pickelchen und fühle mich elend. Das geht dann vorbei und danach ist alles wieder gut

[@LiiiKeAbOzZzZ]

Nicht jeder kann eine gute Genetik haben

[@jasminzengerle5094]

Ich muss ganz ehrlich sagen, deine Videos erinnern mich an die Erörterungen die wir in der Schule schreiben müssen. Dadurch fällt es mir wirklich leichter z.B. den Einstieg oder den Aufbau zu schreiben oder merken ( achte mal drauf und vergleiche es damit )

[@Chaosmaker0816]

Ich bin 14 Jahre alt udn trainier seit ca. einen halben jahr. mit ein paar tips und hilfe von anderen die sich wirklich gut damit auskennen, habe ich mich inzwischen gut in die Trainingswelt eingefunden. Habe aber auch gemerkt man sollte wirklich ist mit 14 oder 15 Jahren mit dem training anfagen und auch alles auf natürlische weiße. Proteinpulver oder andere legale Fitnessprodukte darf man natürlich nutzen aber am besten Proteine und andere wichtige Stoffe durch naturliche malzeiten und natürlich Essen zu sich nehmen. Am wichtigsten: Zwingt euch zu nichts! Auch wenn ihr schnellstmöglich einen tollen Körper haben wollt, geht es mit Geduld an. Am besten immer weiter steigern was Training und vllt. auch Ernährung angeht. udn wenn ihr gerade im Teenager alter einen Traumkörper haben wollt, erst auf den Muskelaufbau und wenn ihr es noch wollt dancah aufs abnehmen konzentrieren. Im Jüngeren Alter lassen sich die Muskeln besser aufbau also je früher ihr anfangt desto einfacher wird es euch später fallen. ABER DENKT DRAN; NICHT ZU FRÜH ANFANGEN!!!!!!! Edit: Fals ihr richtig Anfangen wollt und tips oder auch Workouts für mal zuhause oder im Fitnesstudio seit, dann empfehle ich euch bei Sacha Huber vorbeizuschauen. Er hat immer passende Erklärungen zu den einzelnen Zielen, wie ihr trainieren "müsstest" und was ihr essen "müsstet" Edit2: Rechtschreibung ist nicht immer mein ding😅

[@Crackiiiii]

Es stimmt nicht wirklich, dass man erst mit 14 oder 15 anfangen sollte. Schonmal was von Calisthenics gehört? Ich würde jedem, der noch nicht ins Fitti darf empfehlen mit Calisthenics anzufangen. Viel weniger Risiken und eine viel funktionalere Trainingsweise. Allerdings denke ich, dass wenn man alt genug ist eine Mischung aus Training mit Gewichten und Calisthenics am besten ist.

[@Chaosmaker0816]

@@Crackiiiii Es stimmt meine Aussage bezog sich mehr aauf schon etwas stärkeres Training. Aber du hast Recht

[@normham2.052]

Noel ist leider nur einer von lediglich wenigen Prozent, die sich so stark und intensiv reflektieren und das dabei noch soooo objektiv hinbekommt. Respekt...

[@sansobenedicttiama_der3te]

Alles was man erlernen kann, kann man auch verlernen. Aber auch wirklich alles. Egal für was man sich entscheidet, wenn man darin Spaß hat, wenn man mitfiebert, wenn man begeistert ist bei Ereignissen die damit zutun haben. Bringt das einem eine Säule im Leben die dich Stützt und festhält. Dadurch bist du automatisch besser wie ohne diese eine Säule die einem Motivation bringt.

[@Alltagundso]

Ja und nein. Bei vielen Dingen, die man jahrelang nicht mehr macht, kann man in ein paar Wochen wieder viel zurückholen. Das Gehirn zeigt sich manchmal als echtes Wunderwerk.

[@floriangramsch9036]

Bodybuilding ist wie jeder andere Leistungssport. Es ist auf lange Zeit einfach sehr ungesund. Das gilt nicht nur für Bodybuilding sondern auch jeder andere Leistungssport.

[@bjornschneider2834]

Hey Jasmin, erstmal wollte ich sagen, das war ein sehr cooles video und einfach um meine Erfahrungen zu teilen wollte ich mal meine kleine Story erzählen, ich bin 25 Jahre Jung und hab mit 16 angefangen bodybuilding als Hobby zu betrieben. Ich hab 8 Jahre damit zugebracht meinen Körper zu seiner Bestform zu bekommen, ich hab auf meine Ernährung geachtet und mein Gewicht jeden Tag getackt alles was man nunmal so macht, ich war steht's Natural und hab mich von 60 auf 80 kg in den 8 Jahren immer schön mit Masse über den Winter und einer Diät vor dem Sommer aufgebaut bis ich recht zufrieden mit mir war. Als meine damalige Beziehung zu einem Ende kam und ich wieder Single war, war mein größter Ansporn besser auszusehen als jeder andere in meinem Gym. Damals waren 2h Fitness für mich wie eine art Therapie, das war die einzige zeit in der ich Glücklich war und es mir gut ging. Als der Hype größer wurde und Covid kam bin ich immer weiter aus der fitness bubble entkommen und ich muss sagen mir geht es körperlich wie auch Geistig einfach besser seit dem, da 8 Jahre Schwere Gewichte 5 mal die Woche zu bewegen auch dem Körper kein gefallen bringt hab ich mich während und nach Covid entschlossen mit Fitness aufzuhören und zum Ausgleich habe ich angefangen Eishockey zu spielen und Liebe es, ich bin froh das ich aus dem ganzen fitness game ausgestiegen bin als es noch cool war in ein Fitnessstudio zu gehen und ich nicht das erleben muss was heutzutage abgeht, alles in allem hoffe ich das jeder Junge Mensch der sich dazu entschließt Fitness zu betreiben sich vorher über die Risiken und auch die richtige Ausführung der Übungen informiert und sich der Gefahren bewusst sind die selbst Krafttraining 3 mal die Woche mit sich bringen kann, Ich selbst habe auch bekannte und Freunde die sich in 3-5 Jahren Fitness Erfahrung Testosteron gespritzt haben aus den Lächerlichsten gründen (Am Strand gut aussehen usw.) und ich habe gesehen was das mit ihnen gemacht hat, im Nachhinein wünschte ich ich hätte es ihnen ausgeredet aber zur damaligen zeit war meine Einstellung auch eine andere, damals war es miner Meinung nach die Entscheidung von jedem einzelnen was er mit seinem Körper macht heute wünschte ich ich hätte was dagegen getan oder zumindest gesagt. Wenn man sich dazu entscheidet den Sport als Profi zu machen dann bitte gerne, aber bitte mit Ärztlicher Betreuung und bitte nicht auf eigene Faust, dabei geht es nicht nur um einen selbst sondern auch um sein Umfeld, den man glaubt es oder man glaubt es nicht, die Menschen reagieren unterschiedlich auf die unterschiedlichsten Sachen und wenn ein eigentlich Liebenswerter mensch ist und dadurch seine Persönlichkeit so ändert das man plötzlich nur noch aggressiv ist und sich über jede Sache aufregt bis einer nichts mehr mit der Person zu tun haben möchte ist das für die angehörigen Personen Schade und traurig. Man schadet damit nicht nur sich selbst sondern auch den Menschen denen man was bedeutet, den es kann immer was passieren wie Markus gesagt hat, er hatte Viel Glück das sein Körper ihm das alles "Verziehen" hat. Soviel zu meiner kurzen Geschichte, ich hoffe man kann daraus vielleicht etwas mitnehmen und für jeden nur das beste, lasst uns alle das Leben genießen, man weis nie wie schnell es einem genommen werden kann.

[@frida3752]

Ich liebe es das du so real bist bei dir habe ich einfach immer ein gutes Gefühl

[@connyg3567]

Ich habe jahrelang Leichtathletik und Turnen gemacht, sowie 9 Jahre lang Oboe gespielt (mit Konzerten etc.). Jetzt bin ich 36 Jahre, das einzige was ich davon noch hab, ist das ich für meine Verhältnisse immer noch sehr gelenkig bin, aber das wars leider! Tolles Video, Jasmin! Bist eine sehr starke und vorbildliche, wunderhübsche Frau (von Frau zu Frau 😉)! Liebs Wenn du reactest, da du oft meine Meinung aussprichst bzw ich deiner Meinung bin.. 😅Finde ich aber echt super.. 🥰🤗

[@hadhuwuu]

Mich hat der Sport jetzt mit 36 gepackt, weil ich nicht nur immer unzufrieden war, sondern weil es auch die Akzeptanz der Gesellschaft nicht hergibt, einen aus der Norm definierten Körper zu haben. Ich war als Mann immer deutlich zu dünn und man hat keine Möglichkeit ausgelassen, mir das immer wieder mitzuteilen. Mit Sport und regelmäßigen "Essen", dass ist hier auch das Stichwort, habe ich nun endlich nach Jahrzehntelangen gelaber endlich meine Ruhe davor. Noel aus dem Video ist noch Jung, aber selbstreflektiert genug, um da den für ihn richtigen Weg einzuschlagen. Da kann man ihm nur das beste wünschen.

[@Luke50195]

Das Ding ist, was viele Menschen in meinem Umfeld und auch ich erlebt haben und immer noch erleben. Das dass Training und das Gym für uns zum Teil bereits eine Flucht aus der Realität und Gesellschaft ist. Durch das Mobbing gerade in der Schulzeit habe ich eine extreme Angst davor so hart es klingt Fett zu sein. Und in so gut wie jedem Training ist diese Vergangenheit all der Hass und all die Zweifel einerseits Motivation für mich, aber auf der anderen Seite eine Art Erinnerung, welche mich daran hindert, um das was Jasmin gesagt hat mal anzugehen, überhaupt noch Teil dieser Gesellschaft sein zu wollen. Weil ich in den 18 Jahren meines Lebens so viel Hass mitbekommen habe, das es schwer fällt überhaupt draußen unterwegs zu sein. Wenn ich nicht im Gym wäre, den Großteil meiner Zeit wäre ich glaube ich nicht mehr in der Lage glücklich zu sein, da mir das Training Ventile, einen Ort zum Dampf ablassen und mich verbessern gibt und auch so hart es klingt eine Daseinsberechtigung für mich oder mein Leben darstellt.

[@gol_d.kralii2124]

Liebe Jasmin, du darfst nicht vergessen beim Training im Fitnesstudio geht es nicht unbedingt um einen Skill oder darum, dass man was zeigen kann. Du baust dir Muskulatur auf und der Nutzen davon ist, dass du im Alter deine Knochen, Bänder und Gelenke enorm entlastest oder wenn du mal hinfällst einfach eine Art Panzerung hast, so kann man sich auch motivieren. Das Optische ist dann natürlich ein positiver Nebeneffekt. Auch trainiert man enorm die Disziplin und härtet sich ab, baut sein Immunsystem etc. auf. Klar verlier man die Muskeln wenn man aufhört aber man solte auch nicht aufhören damit. Wenn du aufhörst mit Leichtathletik z.B. verlernst du das ja auch und wirst unfit etc. Man sollte natürlich auch Bühnenwettkampf unterscheiden vom normalen Hobbyathleten wie es der gute Markus immer schön erwähnt. Aber ich verstehe total deine Gedanken ich bin echt froh damals mit Gitarre angefangen zu haben. Lass dir sagen auch hier ist es nicht zu spät für dich. Wenn du es wirklich willst fange mit einem Instrument an ;). 2-3 Jahre täglich 15-20 Minuten und du wirst richtig gut glaube mir.

[@DoomTobi]

Es ist durch Studien erwiesen, dass eine hohe sportliche Belastung den Körper mehr mit Regeneration beschäftigt und das Immunsystem abbaut. Bei Leistungssportlern ist es teilweise ein echtes Problem, dass diese dadurch ständig krank werden. Einen positiven Effekt auf das Immunsystem hat man bei moderater sportlicher Belastung (z.B. 15-max.20 km joggen pro Woche), welche man beim Krafttraining eigentlich explizit nicht will. Die Studienlage ist sehr dünn, aber es gibt sogar Daten die auf eine Zunahme des Tumorrisikos durch intensiven Sport hindeuten. Mich würden mal Daten dazu interessieren, aber ich halte den langfristigen positiven Effekt von Bodybuilding auf das Verletzungsrisiko im Alter für überbewertet. Ausdauertraining hat dagegen einen sehr relevanten Effekt auf die Lebenserwartung und die Lebensqualität im Alter

[@Reel95]

Knochen, bänder und gelenke entlasten? Mit bodybuilding? Dein ernst? 😂 Das ist einfach maximaler Verschleiß, braucht man sich nicht schönreden. "Wer 20 jahre bodybuilding gemacht hat und gesund ist, der hat irgendwas falsch gemacht" - Markus Rühl

[@debbiedingens5893]

Ich bin froh, dass ich jetzt (mit bald 40) so weit bin, meinen Körper akzeptieren zu können und gelernt habe, ihn zu lieben. Der Weg dorthin war lang, inklusive Bulimie, zu viel Training6und endlosen diäten. Ich bin froh, dem Druck, dem so viele jüngere Menschen ausgesetzt sind, nicht mehr ausgesetzt zu sein. Alles was ich mache, mache ich rein für mich. Ich trainiere, weil es mir Spaß macht. Ich esse worauf ich Lust habe, was mein Körper möchte. Und ich Vergleiche mich mit niemandem mehr. Wäre ich heute, mit social media, noch u20, ciao cacao. Mein Mindset von vor 20 Jahren plus social media hätte dazu geführt, dass ich eine fette ES plus ein völlig falsches Bild von mir bekommen hätte. Ohne Insta und Co habe ich zwar Vergleiche gehabt (Zeitschriften /Fernsehen) aber nicht 24/7. Ich wünsche allen, die damit strugglen ein gesundes, waches Umfeld, dass euch auf dem Boden hält, Eltern, die ein Auge auf euch haben und vor allem die Erkenntnis : ihr seid gut, so wie ihr seid. Habt euren Körper lieb, habt euch selbst lieb. Passt auf euch auf💜

[@kdks7843]

»ihr seid gut, so wie ihr seid.« Mit Verlaub, nein. Wenn jemand stark übergewichtig ist und bei drei Treppenstufen schon schnauft, ist das ganz und gar nicht gut.

[@Maknassar]

Es ist halt ein Unterschied ob man für Fitness/Athletik oder nur für die Optik trainiert.

[@lauras.4215]

Es ist so schade, dass wir durch social media und dieses vergleichen alle so Angst voreinander bekommen haben (ausgelacht zu werden)

[@Great_Orange_Sultan]

Vor allem ist diese Angst völlig irrational, denn niemand weiß was in den Köpfen anderer vorgeht. Wer sich wegen der eigenen Unsicherheit damit beschäftigt vergeudet nur seine Energie und liegt obendrein zu 99,9% eh daneben mit seinen Gedanken.

[@namichan89]

Ich bin selbst seit Jahren Fitnesstrainerin und mein Struggle ist, dass ich gern dünner wäre. Gern mehr so aussehen würde, wie eine Trainerin aussieht, so mit Sixpack oder zumindest flachem Bauch und ohne extra Speckrollen. Für diesen Satz würden mir die meisten Menschen in meinem Umfeld wohl den Kopf waschen (bei 63 kg auf 1,67 m auch verständlich) :D Aber wie du schon sagst, je älter man wird, desto mehr akzeptiert man den eigenen Körper. Mein Körper hat viel geleistet, ich habe 2 Kinder zur Welt gebracht und gestillt. Das hinterlässt Spuren. Und ganz ehrlich, mittlerweile bin ich an einem anderen Punkt angelangt: ich will meine Sideplanks sicher halten können, meine Pilates-Flows durchziehen, endlich mal Liegestützen machen können. Egal, wie ich dabei aussehe, ob ich ein extra Polster am Bauch hab. Ich will einfach nur fit und gesund sein.

[@Buecherwurmify]

Für mich war Crossfit eine coole Entdeckung. Wenn es gut gecoached wird ist es ne mega Kombi aus Kraft und Ausdauertraining plus immer wieder neue Herausforderung was das lernen von Bewegungen/allg. die Koordination angeht, man kann es als Einzelsport oder Teamsport machen etc. :) Das einzige was fehlt ist ein künstlerischer Ausdruck durch Bewegung wie man es im Tanzen hat, aber sonst gibt es einem alles, was man sich vorstellen kann (wenn es vernünftig gecoached/ausgeführt wird) 🥰

[@marvin2678]

ohje

[@stonedNcreepy]

Mach Movement (fighting monkey / animal Flow / Mobility Kram) statt Crossfit, da hast du auch alles dabei, nur noch gesünder und zusätzlich auch die kreative / intuitive Komponente wie beim Tanzen :)

[@Buecherwurmify]

@@stonedNcreepy da würde mir der Adrenalinstoß fehlen, den ich durch schwere Gewichthebeversuche oder die Teilnahme an Wettkämpfen bekomme 😇 außerdem ist das Cardiotraining in Form von Laufen, Schwimmen oder Rudern nicht mit drin bei Mach Movement. Aber ich kenne einige, die das als Ergänzung machen 👍

[@v.berger6673]

Probier mal Poledance aus. Da hast du alles: Kraft, Koordination, Ausdauer und ggf Tanzen/künstlerischer Aspekt.

[@shadow_0929]

Das Problem bei der ganzen Sache ist, dass das Internet den ästhetischen Punkt beim Training so extrem gepusht hat, es geht um nix anderes mehr. Hatte vor einem Jahr angefangen weil ich mehr Kraft aufbauen wollte. Mitlerweile bin ich dabei, weil es mental einfach eine verdammt gute Sache ist. Das viele mit Testo oder anderem dopen, ohne darüber aufzuklären, verstärkt das Problem nur. Vor allem die Jüngeren und Anfänger (schließ mich da selbst mit ein) haben dadurch eine ganz verzerrte Sichtweisen auf Kraftsport und neigen deswegen selbst stark dazu mit Stoff anzufangen. Man müste da ansetzen, realistische Erwartungen mehr in den Vordergrund zu bringen, genauso die anderen positiven Seiten von Sport. Hab das jetzt auf Männer bezogen, ist bei Frauen aber denk ich mal sehr ähnlich

[@silverslow3812]

Ich denk mir bei sowas: Kann ja jeder so machen, wie er will. Aber! Jeder ist ein Vorbild für andere, und man sollte immer über die Risiken (gerade bei so etwas wie Bodybuilding) aufklären. Ach ja, im Titel steht "Markus Röhl" xd

[@zahnfeegmbh4073]

Sascha Huber hat mal in einem workout gesagt "Seid zufrieden mit eurem Körper, aber gebt euch nicht zufrieden" und ich weiß nicht warum, aber das ist mir so im kopf hängen geblieben :D

[@deborahadam23]

Ich habe mit 17 selbst mit Kraftsport angefangen, allerdings habe ich nebenbei immer andere Sportarten ausgeübt, ob Zumba, Strong Nation, Yoga oder Leichtathletik. Heute bin ich im Winter gerne im Gym oder Bouldern, im Sommer lieber schwimmen, klettern oder wandern. Auch kann ich heute sagen, dass ich mich mit weniger und mehr Kilos oder Fett oder Muskeln mag. Es gibt in allen Phasen Körperpartien, die ich mehr oder weniger mag. Ich finde es sehr wichtig auch andere Hobbys zu haben und auch auf den Körper zu hören. Jetzt hatte ich durch unseren Welpen 5 Monate Trainingspause und wegen einer OP nochmal 2 Monate. Und trotzdem sind Muskeln geblieben durch eine gute Ernährung und ausreichend Bewegung. Für mich gibt es öfter auch wichtigeres im Leben und mein Fokus liegt eher auf meiner Gesundheit. Ich folge auch Bodybuilder*innen, aber für mich wäre das nichts, da auch viele gesundheitliche Nachteile damit einhergehen, denen sollte man sich auch bewusst sein.

[@linabambina2791]

Ich sehe das wie du. Mein Kind soll erstmal irgendwelche Sportarten oder Kurse wie tanzen, turnen, Reiten etc... machen. Fühlen, wie Bewegung Spaß macht und gut tut, ohne, dass ein bestimmtes Aussehen im Vordergrund steht, sondern eben die Tätigkeit an sich und der Spaß. Fit hält man sich so automatisch. Ich finde es sehr schlimm, wenn schon bei Jugendlichen oder sogar schon Kindern nur Oberflächlichkeit die Motivation ist. Sehr schade. Ich bin bereits Mutter und mein Kind liebt es einfach draußen zu rennen, Weitsprung zu machen oder auch Hürdenlauf. Am liebsten mit anderen Kindern.

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

ihr habt alle so eine Fehleinschätzung über Bodybuilding das ist schon von eurer seite krankhaft. Es geht hier vllt um unseren Körper und das was wir erreichen wollen. Aber was ihr Überdramatisierer nicht checkt, ist die Sache dass der Prozess uns Spaß macht und wir diesen Sport lieben und leben. Gut aussehen werden wir sowieso, darum gehts nicht. Es geht darum wie diszipliniert wir an die Sache rangehen und was wir daraus schöpfen (sowohl im Sport als auch im mindset). Und geht mal von dem Gedanken weg wir wollen für andere gut aussehen ... wir wollen es für UNS.

[@videojuncky1514]

Für mich hören sich die Statements von Noel eher so an, als ob er über das Training versucht sein Selbbstbewusstsein aufzubauen bzw. zu erhalten. Ich wünsche ihm, dass er da für sich einen Weg findet, außerhalb des Bodybuildings. Ich denke, wenn er so weiter macht, wird er sich massiv schädigen oder irgendwann vielleicht in eine Depression und /oder Esstörung fallen. Es wird immer jemand kommen, der besser ist. Dieses "Wettrennen" kann man nicht gewinnen. Da jagt man einer Illusion nach.

[@Steffelda]

Hi Gnu, danke für das Video! ❤ Ich hab ein Mädchen (4) und einen Jungen (1) und für uns ist dementsprechend Social Media noch kein Thema. Ich bin mal gespannt was da auf uns zukommt…

[@thevcountdown9824]

Ich bin um einiges älter als du und habe dich vor einigen Monaten entdeckt und muss echt sagen, du bist eine tolle Powerfrau! Ein echtes Vorbild für junge Frauen!

[@FiveNightsatFreddys-1-c9u]

Deine Videos retten immer meinen Tag auch solche Reactions usw danke das es dich und deine Video gibt ❤️❤️

[@LoveAnimal719]

Hallo Gnu:) Das was ich auch teilweise in meinem Gym sehe finde ich schon sehr krass…Teilweise echt junge Menschen die nur darauf „gedrillt“ werden eben durch Social Media….das finde ich teilweise auch nicht mehr wirklich ansehnlich oder schön… Ich mag nur Gewichte heben auch gar nicht leiden. Ich gehe da hauptsächlich hin, um meine vorigen Verletzungen zu „trainieren“ und das es keine negativen Auswirkungen hat, wenn zu wenig Muskelmasse da ist. Dafür braucht man eine gewisse Muskelmasse/Muskelstabilität. Und Kurse sind einfach super!:) PS: es ist nie zu spät, um noch ein Instrument zu lernen(ich spreche mit meinen Mitte 20 da aus Erfahrung;)) oder eine neue Sportart. Das war das meistens verhindert ist die Zeit…. Wieder mal ein tolles Video! VG Marla🌸

[@ytano5782]

Ich war ca. 4 Jahre lang sehr ambitioniert im (olympischen) Gewichtheben. Dafür musste ich an einigen Tagen zwei Mal ins Training, jede Trainingseinheit 2h. Ein Privatleben außerhalb des Sports kann man da vergessen. Mein Körper hat das Volumen aber nicht mitgemacht. Es stellten sich mit immer höheren Frequenzen Verletzungen ein. Ich habe dann das Volumen runtergeschraubt und Gewicht von 102 auf 98-99kg verloren. Damit war ich in meiner Gewichtsklasse nicht mehr wettbewerbsfähig. Dann in die nächst niedrigere Gewichtsklasse runtertrainiert und dort war ich zu leicht für 1.90m.

[@beefkd]

mehr trenieren jung

[@demonicmadeyan]

Ich finde es krass das ich durch mein training meinen Körper spüre. Auch eben so das ich Schmerzen schon vorher bemerke und eben weiß was wie passiert. Ich hab zwar schmerzen aber keine ungesunden schmerzen mehr. Das ist für mich das beste am ganzen.

[@lisasinan]

Es wird oft vergessen dass nicht nur Frauen oder Mädels sehr fokussiert sind auf einen guten Körper sondern Männer teilweise noch extremer. Gerade die bezeichnung LAUCH ist für viele jungs sehr schlimm. Mein Sohn ist 14 und ich rede mit ihm immer mehr über solche Themen weil sie heutzutage noch mehr durch social Media mit bekommen

[@MrBillirock]

Eine Freundin von mir war immer "unzufrieden" mit ihrem Körper (keine Ahnung warum) und ist irgendwann trainieren gegangen, Training Training etc. Dann hatte sie den Körper den sie immer haben wollte bzw. Ihr bei Instagram vorgemogelt wurde, und sie war unzufriedener denje. Hier noch und da noch. Dann hat es klick gemacht. Jetzt ist sie zum Glück wieder gesund und fit und entspannt mit ihrem Körper.

[@CillianNotMurphy]

Danke, dass du dieses Thema aufgreifst. Es ist Wahnsinn was manche Männer da tun...und ehrlich das sieht nicht mehr gut aus wenn es so extrem ist. Aber das ist meine persönliche Meinung

[@TheClousn]

Ich finde deine Meinung eigentlich immer super differenziert und aufklärend, aber in den paar Momenten, in denen du erzählst: "Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich XYZ machen", die sehe ich als sehr kritisch. Diese Gedanken unterstützen wieder ein eher krankes, Ergebnisorientiertes Denken, in denen nur die krassesten Ergebnisse zählen. Klar, wenn man sein leben lang tanzt ist das cool, aber es ist genauso cool mit Mitte 30 damit anzufangen und dann Spaß daran zu haben.

[@milenagalacka4694]

Jedes neue video rettet meinen tag❤

[@OPFuture]

Sehr starkes Video! Ich selber habe sehr oft, falsch trainiert, weil mir mein Körper nie 100% gefiel. Erst seit dem ich 29 bin trainiere ich gut und professionell. Klar macht man auch heute noch paar Fehler und auch nach 4 Jahren Training, mit deutlichen Körperlichen Veränderungen, sind Leute auf Testo deutlich massiver und definierter. Muskeln brauchen im Normalfall deutlich länger aufzubauen und die Jugend kennt das gar nicht mehr, da fehlt soviel Wissen.

[@lenaw.6357]

Ich mache Bodybuilding und habe endlich für einen Sport eine Leidenschaft entdeckt. Ich liebe es mich neuen Herausforderungen zu stellen und mich jeden Tag selbst an meine Grenzen zu bringen.

[@johndoe-vs9ht]

Wer es nicht lebt oder fühlt den Sport, kann das nicht nach empfinden.

[@DereinzigwahreAkede]

Lern mal muscle up

[@chaoskind9012]

Ich find es total krass, warum will man sich regelmäßig an seine grenzen bringen? Wie entwickelt man dann ein gesundes Selbstbild, wie hält man dann stillstand aus?

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

@@chaoskind9012 wenn du ein mann sein willst dann musst du in diesem leben hart arbeiten und dein bestes aus dir machen. und wer den sport nicht macht kann es auch nicht nachvollziehen wie geil es ist sich bis ans versagen zu trainieren und mit einem guten gefühl aus dem gym zu gehe. solche überemotionalen menschen wie du kotzen mich einfach an

[@DoomTobi]

Ich bin seit ein paar Jahren voll im Boulderhype. 3 mal die Woche bouldern + Workout, 1-2 mal Joggen. Habe dadurch auch angefangen, mich mehr mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen und supplementiere auch (teilweise aber auch weil ich mich großteils Vegan ernähre). Ich kann verstehen, wie gut es sich anfühlt, Fortschritte zu merken und auch zu sehen. Sport hat definitiv einen Suchtaspekt. All das hat mir richtig gut getan und ich würde sogar sagen, dass es life changing war wieder mit Sport anzufangen. Was ich am Bodybuilding gar nicht mag ist, dass das primäre Ziel der Vergleich von Körpern ist. Klar geht es auch um Gewichte, aber selbst da vergleicht man keine erlernte Fähigkeit sondern hauptsächlich, wie trainiert der Körper ist. Und am Ende reden doch alle über das Aussehen. Hinter anderen Sportarten steckt natürlich auch viel Arbeit und häufig ein Vergleich mit anderen, aber ein Aspekt ist auch einfach Spaß zu haben. Mein Sportrythmus dreht sich um die Bouldersessions, die für mich einfach Spaß, gemeinsame Rätselei, spannende Herausforderungen und einfach Abschalten sind. Das workout mache ich natürlich um langfristig besser zu werden und Verletzungen vorzubeugen. Joggen gehe ich eigentlich nur um jederzeit fit für Wanderungen, Radtouren und andere Outdoor Aktivitäten zu sein. Letzenendes machen 99% der Gymleute auch nur Breiten- oder Amateursport und da sollte es nur um zwei DInge gehen: Mentale Benefits und ein nachhaltig gesunder Körper. Anstatt das man Sportarten ausprobiert und eine sucht, die einem richtig Spaß macht hat man gefühlt den gesellschaftlichen sich einfach ins Fitnessstudio zu quälen. Fitnessstudio hat seinen Zweck zum effizienten Kraftaufbau, aber besonders wertvoll ist dieser eigentlich, wenn man ihn für eine erfüllende Sportart macht.

[@kristinzorn3773]

Ich glaube, dass das mitunter auch viel mit dem Selbstwert eines Menschen zu tun hat. Deswegen versuche ich meiner Tochter zu vermitteln, dass sie wertvoll ist und gut, so wie sie ist (auch wenn manches Verhalten nicht okay ist). Ich glaube, daran mangelt es vielen, die versuchen jemand anderes zu sein und sich nicht gefallen, wie sie sind.

[@lillylilchen9862]

du sagst es! super einstellung!

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

bei mir nicht. ich will einfach ne bessere version von mir sein. gott hat mir diesen körper gegeben und ich will das maximalste rausholen

[@dennymuller635]

Hab echt gedacht ne Dreiviertelstunde wird lang. Jedoch echt en spannendes Video mit Top Inhalt und Details. Danke dafür. 🎉

[@link-ed]

Ich war in der gleichen Phase, fand das Thema Bodybuilding interessant und habe auch ein verschobenes Selbstbild. Daher finde ich super, wie du das Thema mit deinen Kommentaren zusätzlich untermauerst. Meiner Meinung nach hast du genau die richtigen Punkte angesprochen: es ist mehr Wert einen langfristigen Skill zu haben, viele Menschen - vor allem im Bodybuilding - sind oberflächlich, weshalb der Sport in diesem Bereich vermutlich immer gefragt(er) ist. Als Eltern kann man glaube ich nur Vorbild sein und versuchen zu unterstützen, in dem man vielleicht zusammen reflektiert, was dieser oder jener Sport in welcher Frequenz für positive als auch negative Seiten hat. Grundsätzlich kann man glaube ich sagen: Profi- oder Leistungssport hat meistens Nachteile. Ich persönlich denke eine gute Mischung ist am besten und am wichtigsten.

[@ichnicht1454]

Den Satz hab ich von Gnu nicht verstanden. Im Bodybuilding lernst du eine vielzahl von skills. Disziplin, Körpergefühl, biochemische Prozesse (bsp. was tun wenn man Krank ist) und Durchhaltevermögen.

[@link-ed]

@@ichnicht1454 die gleichen Skills lerne ich aber auch in anderen Bereichen des Sports. Beim Leichtathletik oder Tanzen beispielsweise. Ich glaube eine Vielzahl lernt jedoch nicht besonders viel von den biochemischen Prozessen oder der Zusammensetzung der Muskulatur etc., da häufig einfach das nachgemacht wird, was andere tun, ohne zu hinterfragen warum sie dieses oder jenes tun.

[@Ragnar_Tyrson]

Hallo Jasmin, danke für Deine Super Analyse. Bleib die liebenswerte Person die Du bist.

[@marceljurgens4167]

Das ganze Thema wurde durch Social Media so ins negative verändert. Ich habe mit 13 angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, das ist 12 Jahre her. Natürlich wollte auch ich besser aussehen, aber body dysmorphia in der Form wie sie die meisten heute haben habe ich weder bei mir, noch bei anderen mit denen ich viel trainiert habe, gesehen. Es war sehr schnell eine gewisse Anerkennung für die eigenen Leistungen da. Seit Kraftsport auch in social Media so groß ist hat es davon abgesehen auch mir den Spaß an der ganzen Sache genommen. Finde ich total schade. Mit 13 hab ichs geliebt, heute quasi das genaue Gegenteil...

[@NWGJulian]

so ungefähr gings mir auch. gehe gar nicht mehr gerne ins gym, fahre nur noch rennrad, also ausdauersport

[@jonathanspahr7156]

Du hast meiner Meinung nach vollkommen recht damit, wenn du sagst, Kinder sollten erstmal mit einem anderen Sport anfangen. Ich persönlich hab mit 6 Jahren angefangen zu schwimmen und bin dann mit 14 zum Triathlon umgestiegen. Da habe ich dann auch meine ersten Erfahrungen mit dem Krafttraining gemacht, natürlich immer mit einem ausgebildeten Trainer, der in meinem Fall zumindest auch noch genug Verstand hatte, mich, da ich gerade erst angefangen hatte zu wachsen, nur mit leichteren Gewichten trainieren zu lassen (vor allem auf Stabilität im Rumpf und tiefe Muskulatur). Inzwischen habe ich die Zeit dazu nicht mehr, gehe aber noch 2-3 Mal die Woche ins Gym, zwar auch mit Gewichten, aber ohne grossen Ergeitz, also ich achte nicht sonderlich genau auf Ernährung und kann mir auch hier und da mal etwas gönnen. Meine Eltern haben da sehr geholfen. Sie haben mich immer dazu motiviert Sport zu machen, eigentlich egal was, und auch sonst noch etwas neben der Schule zu machen (ich spiele seit 16 Jahren Gitarre).

[@Feuerelfe1331]

Liebe Jasmin, wenn du möchtest, kannst du immer noch ein Instrument lernen. Klar wirst du kein Profimusiker mehr, aber es ist ein schönes Hobby, das dich bis ins hohe Alter begleiten kann. An alle, einfach mal ausprobieren.

[@pt.is.education5747]

​@@schakreiSport ist auch gut fürs Gehirn 😋

[@christiandeuer2425]

Guter Rat Elfe, Jasmin macht so als wäre sie schon uralt und könne nichts mehr lernen. Mit bisschen Musiktheorie kann man trotzdem ein respektabler Musiker werden.

[@Genussohneverlust]

Ich mache seit 8 Jahren Kraftsport und es ist meine Lieblingsdisziplin damit habe ich mit ungesundes wie Rauchen Alk etc abgewöhnt. Ich finde man sollte sich selbst Loyal bleiben also Clean kein Stoff und es immer mehr lieben lernen seinem Körper zu geben was er braucht, das ist alles in Butter 🥰

[@k31n41m]

Anscheinend ein echt schwieriges Thema. Ich selbst gehe auch seit ein paar Monate regelmäßig ins Gym und bin noch in der Phase, in der ich mich zu 2 von 3 Tagen manchmal zwingen muss hinzugehen (Push-, Legday). Mein Ziel ist es allerdings auch nicht auszusehen wie ein Markus Rühl oder sowas in die Richtung, das wär mir viel zu blöd so krass auf meine Ernährung nur für den Sport zu achten. Ich möchte in erster Linie eher sportlich sein, also einen Körper haben wie z.B.: ein Jason Statham, der sieht meiner Meinung nach ziemlich gut aus, nicht zu übertrieben, aber trotzdem gut durchtrainiert.

[@lul9670]

Machs weils Spaß macht, nicht um wie jemand auszusehen.

[@GT-pl1wx]

Statham ist übrigens ebenfalls Stoffer gewesen!

[@k31n41m]

@@GT-pl1wx Echt? Wusste ich gar nicht

[@tomklie98]

allein um wie jason statham auszusehen musst du dich schon quälen, da reichen 3 tage nicht, da muss schon ordentlich 6-7 mal geackert werden und zusätzlich viel cardio, aber mittlerweile nach paar monaten hast du sicherlich etwas mehr erfahrung gesammelt, auch wenn die ersten 1-2 jahre meistens "verschenkt" sind, weil man erstmal richtig reinkommen muss

[@v.berger6673]

32:55 absolut richtig. Ein Sport ohne erlernte Skills, bringt mich nicht weiter. Ich bin über Ballett, Fitnessstudio und diverse Kampfsportarten irgendwann beim Polesport gelandet. Hier hab ich alles: Kraft- und Ausdauertraining, Flexibilität, mentale Fitness, tanzen, Kreativität und eine tolle Community. Pole kann man auch in jedem Alter beginnen.

[@dezat92]

danke für deine Videos Jasmin; mach weiter so

[@psoldoy9847]

Ich muss sagen Urs Kalecinski ist als Vorbild eigentlich wirklich am besten. Er zeigt nämlich nicht nur die guten Seiten sondern auch die schlechten am Bodybuilding. Dazu gehört auch das Training wenn man keine Lust drauf hat, Schlafprobleme aufgrund der Diät usw. vor allem zum Thema Steroide ist er sehr gut weil er den Leuten allgemein davon abrät Steroide zu nehmen außer man macht es Hauptberuflich und ist auf so einem hohen Level unterwegs, dass man ohne Stoff nicht mehr konkurrieren kann weil es dort jeder machen muss.

[@sebastianfett726]

Ich trainiere seit 19 Jahren 4-7 mal die Woche im Gym, jenachdem wie viel andrer Sport sonst ansteht. Ich denke man versteht irgendwann wo die Messlatte liegt, wie weit man mit "normalem" Kraftsport kommen kann ohne sein Leben darauf auszurichten und ohne Stoff. Für mich war alles in dieser Doku nie ein Problem außer, dass meine eigene Körperwahrnehmung auch sehr falsch ist. Ich halte mich zwar nicht für "zu schmal oder schwach" aber viel viel schmäler als ich wirklich bin.

[@mjrduff-gaming2365]

Ich hab mit Muay Thai angefangen, und muss echt sagen, das ist geil! Gute Mischung aus allem. Wenn man will, kann man ja zusätzlich hier und da noch etwas Kraftsport machen, aber eigentlich reicht das alles komplett. Ausdauer Technik Dehnen Kraft Mental All das trainiert man.

[@FlowManu84]

Ich bin 39 und bin früher auch sehr viel ins Fitnessstudio gerannt. Ich war auch so das ich einfach nur noch ins Studio ging ohne daran wirklich noch Spaß zu haben. Seit einem Jahr fahr ich jetzt Enduro/Downhill mit dem Mtb und es ist echt schön mal wieder Spaß am Sport zu haben.

[@Straeusschen87]

Ich glaube auch das ich sowas habe. Ich halte mich auch durch Krafttraining fit und fahre täglich mit dem Rad zur Arbeit und achte so gut es geht auf die Ernährung. Von anderen höre ich auch gelegendlich wie gut ich aussehe, ich sehe es aber kaum bzw. sehe ich nur wie mein Bauch rumschlabbert^^ Andererseits beobachte ich wie die Leute in meiner Umgebung aber auch immer dicker werden.

[@bria_666]

Noel sieht mit 17 schon ziemlich krass aus. Man sieht jetzt schon durch sein Tshirt definierte Brustmuskulatur. Ich hoffe, er hält sich an das was er gesagt hat, dass er ohne Substanzen weitermacht. Im Wachstum ist soviel Krafttraining echt nicht so gut.

[@Xaruzis]

Jedesmal wenn ich so etwas sehe bin ich so unglaublich froh das ich damit keine Probleme habe. Ich bin einfach so krass dankbar dafür, dass meine älteren Schwestern und meine Familie mir schon immer gesagt haben das ich gut so aussehe wie ich bin und daher nie den Drang dazu hatte so einen Körper zu erreichen. Würde ich ein derartiges Körperbild als erstrebenswert empfinden bin ich mir sehr sicher das ich ebenfalls dem fitnesswarn verfallen wäre.

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

Was für ein Problem? Nur weil ich die beste Version von mir sein will hab ich ein Problem? Es geht nicht darum ob man sich selbst liebt oder nicht, es geht darum aus dem was Gott uns gegeben hat zu machen. Glaub mir es gibt auch Leute die lieber so leben wollen als so wie ihr.

[@JoooKeeeRx]

Was mir einfach fehlt ist der Grund so sein zu wollen. Der sitzt nämlich viel tiefer. Angestachelt von Traumas die in der Jugend oder Schulzeit passiert sind. Man wird als zu klein, dünn, groß, dick oder was auch immer beleidigt und mit den Jahren brennt sich das ein und man wehrt sich dagegen in dem man das extreme nutzt um dem ganzen zu entkommen. Ich mache Kraft training um mehr Gewicht zu zunehmen nach dem ich krank geworden bin (aktuell 72kg auf 188, vorher 85kg) und wieder Muskeln aufzubauen. Das gibt mir selbstbewusstsein und bringt mir klare Gesundheitliche Vorteile (mehr hunger, bessere Verdauung, mehr Kraft und Ausdauer etc). Stell aber mal einen dünnen Typen ohne Muskeln der als „normal“ gilt neben einen Typen mit Muskeln und frag mal paar Frauen auf der Straße wen sie besser finden. Ich würde sagen zu 95% würden sie den Muskulösen Typen nehmen. Gibts auch genug Videos zu. Das ganze ist auch teilweise wegen schlechten Dating Erfahrungen und enttäuschungen, aber auf beiden Seiten. Weil die Welt oberflächlich ist.

[@Jayjaytopia]

Thema Vorbilder und Vergleichen, damals in der Schule gab es diese Phase in der man über bekannte Personen gesprochen hat die gute Vorbilder sind. Wir hatten dementsprechend die Aufgabe bekommen ein Referat über unser persönliches Vorbild zu machen. Ich habe schlicht weg einfach mein zukünftiges Ich genommen wie ich hoffe wie ich später bin. Mein Vater hatte mir mit auf den Weg gegeben immer an zu streben eine bessere Version des aktuellen Selbst zu sein und ich lebe immer noch danach auch wenn es mir trotz der chronischen Depression und Body Dysphoria/Dysmorphia (wegen Transsexualität) häufig schwer fällt. Thema Fitness kann ich sagen, dass ich früher mit ca 12 (damals noch das basic blond white girl) in einem Boxverein war, nicht nur die einzig weibliche Person sondern auch das einzige Kind (unter 18). Es fiel mir echt schwer Anfangs das durch zuziehen aber die Männer waren wirklich sehr nett und haben mir Mut gemacht. Leider habe ich irgendwann herausgefunden, dass meine rechte Kniescheibe zu klein ist und ich deswegen keinen Kampfsport oder irgendeinen Sport der großartig schwerer ist ausüben darf. Mir wurde Schwimmen sehr nahe gelegt allerdings konnte ich dem bis heute nicht nachgehen da ich noch keine Mastektomie durchführen lassen habe und mich unwohl fühlen würde schwimmen zu gehen.

[@Lara-de4wr]

Du bist so toll und stark ❤ 🫶🏻

[@vicerine5415]

Danke für den Einblick in die extreme Seite vom Bodybuilding. Mir war gar nicht bewusst, wie extrem man seinen Alltag einschränken muss, um diese Ziele zu erreichen. Nur um dann doch noch nicht mit sich selbst zufrieden zu sein. Ich wollte nur mal etwas anderes ansprechen. Du redest immer wieder davon, dass du etwas Neues lernen möchtest. Sei es eine Sprache, Instrument oder Sportart. Und du erzählst immer wieder, wie du es bereust, dass du früher nicht deine Zeit in so etwas investiert hast. Ich will dir hiermit sagen: Es ist nie zu spät etwas Neues zu lernen! Ich weiß, dass du einen unglaublich engen Alltag und wenig Zeit hast. Aber vielleicht schaffst du es doch, dich für einen Sportkurs/Sprachkurs oder sonstiges anzumelden, um dir so die Zeit für etwas Neues zu nehmen. Viel Glück dabei :)

[@schwibbykatz4577]

alles von 20-35 % auf den Bildern sah für mich gesund und gut aus ^^ Ich finde es erschreckend das es so einen Körperwahn gibt bzw das jeder "perfekt" aussehen möchte. Ich selber bin übergewichtig ich weiß das es nicht Gesund ist aber auf Grund meiner Phsychischen Erkrankungen ist es sehr schwer ab zu nehmen. Dann Seh ich so schöne schlanke und Gesunde Menschen und denke warum. Das Selbstbild ist bei sehr vielen Menschen echt zerstört das finde ich wirklich traurig.

[@Nephale]

Ab 25% bei Männern ist es aber bereits adipositas. 35% ist definitiv nicht mehr gesund und gut. Bei Männern liegt der optimal bereich zwischen 10-20% Körperfett.

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

nur weil man die beste version von sich selber sein will und sein potential ausschöpft heißt es nicht dass man einen Wahn hat. Lass bitte deine Argumente bei deinen leuten und projizier sie nicht auf uns

[@schwibbykatz4577]

@@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege das hab ich gar nicht behauptet. Natürlich pflegt man sich und möchte für sich gut und gepflegt aussehen. Dennoch wird gerade auf social Media übertrieben und es werden Schönheitsideale vermittelt die unrealistisch sind. Das wichtigste ist dabei doch man ist gesund und fühlt sich wohl.

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

@@schwibbykatz4577 stimm ich dir zu. man sollte sich hinsetzen und sich bewusst machen was man will und was man schaffen kann. nur so kommt man aus der traumecke raus

[@schwoin8652]

Hab damals mit 14 Jahren angefangen und mit Beginn meiner Ausbildung mit 21 schlagartig aufgehört. Das hat mir einen richtigen Knacks gegeben, mit dem ich bis heute zu kämpfen habe. Bin froh jetzt mit 37 Jahren vor mittlerweile fast 2 Jahren wieder angefangen zu haben.

[@amygdala1760]

Gnu - es ist nie zu spät nochmal anzufangen, egal ob Tanzen, Kampfkunst oder sogar Balett! Solange es einem Spaß macht. ❤

[@MussNdSchmeckeMussWirkeKollege]

sag das mal älteren die probleme mit rücken, beine, gelenke haben. Aus dem grund macht man bodybuilding btw weil das eine gute grundlage für das spätere alter ist

[@black7244]

Für mich ist Sport mein Leben. Hab ne Zeit lang sehr viel Eigengewichtstraining gemacht gerade in der Corona Welle wo alles geschlossen war. Mittlerweile trainiere ich aktiv 4-5 mal in der Woche im Gym Kraft Training. Natürlich ist auch Cardio dabei und leichtere Sätze um die Kraft- Ausdauer zu verbessern. Manchmal auch ein HIIT Training mit Explosiv Übungen. So macht mir Sport im Allen sehr viel Spaß. Manchmal fahre ich Fahrrad oder laufe im Wald ein bisschen rum. Und momentan priorisiere ich sehr meine Rekorde zu toppen beim Bankdrücken, Squats und Kreuzheben, aber natürlich mit Ruhe und Bedacht. Für mich ist Sport allgegenwärtig und das blieb mehr oder weniger für mich mein Leben lang so. Ich denke es ist auch wichtig vom Mindsetting her wenn man mit früheren Alter anfängt Sport zu machen (mit 13j hab ich angefangen aber davor wo ich schon jünger war hab ich eingewichtstraining gemacht + laufen dank meiner onkels und meinem bruder). Klar habe ich mich verglichen mit anderen Körpern, aber zum Glück habe ich mich davon abgeneigt. Es gibt immer wen der in einer Sache besser ist als du, aber genauso hast du auch etwas an dir was dich ausmacht und gut ist. Und man kann sich nur verbessern durch Sport, egal was für ein Sport. Body Dismorphia ist natürlich ein riesiges Problem in der Fitness Community, schaut auf euch und seht eure Fortschritte UND tut einfach das auf was ihr Bock habt. Natürlich gibt es viel mehr Sportarten und nur Gym würde für mich sicherlich auch irgendwann langweilig werden.

[@philmoregain]

Sehe ich vollkommen anders, ich bin damals auch mit 17 angefangen 6-7 Mal pro Woche pumpen, Ernährung etc. Da wächst man wieder raus, mit 19/20 hat es sich normalisiert, ich hatte einen sportlichen Körper (war gesund) und jetzt mit knapp 32 immer noch dabei. Fühle mich durch den ganzen Sport fit und gesund.

[@EinhornE36]

Ich liebe Fitness und gehe selbst 5 mal die Woche trainieren. Es macht mir so viel Spaß, ich habe so viel Selbstbewusstsein bekommen und bin innerlich viel stärker. Ich habe dadurch ein gutes Gefühl für meinen eigenen Körper bekommen und meinen eigenen Körper lieben gelernt. Ich war nie übergewichtig oder so eher etwas zierlich aber es geht ja nicht nur ums Aussehen.

[@julika6624]

Ich habe einen schönen Körper finde ich und fand ich auch früher schon. Aber wenn ich höre das fast alle ein Problem mit ihrem Körper haben und ich bei der Aufnahme im Fitnessstudio nicht nach meinen Zielen sondern nach meinen Problemzonen gefragt werde habe ich das Gefühl arrogant zu sein weil keine habe. Also ich sehe ziemlich normal aus und damit bin ich fein….

[@AB-xw1hs]

Kannte die Doku schon, aber trotzdem coole Reaction und teilweise wichtige Hinweise. Bin jetzt seit ein paar Jahren aktiver im Fitnessgame drin, mal mit Pausen, mal mit zu Hause trainieren und dann auch mal mit Zeiten, wo ich all (!) mein Essen gewogen und exakt (!) auf die Kalorie genau meine Nährwerte getrackt habe. Das "gefresse" wie Gnu es richtig angesprochen hat, fand ich richtig schlimm. Ich bin 1,92m groß und brauche entsprechend auch meine Kalorien um Masse aufzubauen, bedeutete für mich, dass ich wirklich 6-8 Mal täglich mir irgendwas reingewürgt habe. Ich musste mich dazu zwingen abends nochmal aufzustehen und vor dem Schlafen gehen nochmal was zu essen, weil ich noch 400 kcal offen hatte... Und morgens musste ich mich aufrütteln und wieder zwingen, damit ich überhaupt was reingestopft bekomme. Auf der Arbeit in der Kantine ebenfalls absolute Katastrophe, wenn man sich weiter Essen reinschaufeln muss, vor all seinen Kollegen, ohne dass man wirklich noch im Ansatz Hunger hätte. Eines Tages war ich dann mit Freunden Essen und ich konnte meine Kalorien nicht tracken, also habe ich so viel gefressen, dass ich mir sicher war, dass ich meine Kalorien erreicht habe. Das ganze hat dann darin geendet, dass ich nicht zurückfahren konnte und meine Freunde eine halbe Stunde auf mich warten mussten, weil mir extrem schlecht war. Fazit für mich aus dieser Zeit ist, dass mich vor allem das Essen extrem fertig gemacht hat und ich psychisch damit wirklich meine Probleme hatte. Mittlerweile versuche ich bestmöglich auf meine Ernährung zu achten, es interessiert mich aber nicht mehr wirklich was ich gerade wiege. Wobei ich weiterhin sagen muss, dass wenn ich mich irgendwann wiege das Ergebnis der Wage für mich teilweise schockierend ist. Gleiches gilt auch bei Leistungen im Gym. Das Thema mit dem sich selber im Spiegel war bzw. ist bei mir auch präsent. Ich war früher wirklich extrem dünn - teilweise 65kg auf 1,92m, habe mir damals von einem Girl mit der ich mir was hätte vorstellen können auf einem Date das Feedback bekommen, dass ich ja schon ein sehr krasser Lauch sei. Heute bekomme ich immer wieder das Feedback, dass ich mittlerweile schon einiges aufgebaut habe, trotzdem sehe ich das in den allermeisten Fällen NULL selber und kann nur bei direkten Bildvergleichen Unterschiede zwischen Jetzt und der früheren "Lauchzeit" erkennen.

[@MrsSarah030]

Ich muss sagen dass mir jetzt schon oft aufgefallen ist, dass Leute die aus der Unzufriedenheit gegenüber ihres Körpers heraus mit Sport anfangen, schnell in diese "Sucht" reinrutschen. Denn die Unzufriedenheit wird dadurch nicht weg gehen, sondern sich meistens nur verschieben. Daher finde ich diese Aussage immer schwierig, denn die Unzufriedenheit fängt meist im Kopf an. Natürlich muss das nicht bei jedem so sein, ganz klar.

[@saikyue4462]

Ich hatte mich vor knapp über einem Jahr mich im Gym angemeldet, paar Monate durchgezogen und wieder on off gegangen, lange Pausen gemacht, krank geworden und dann keine Lust mehr gehabt weil der progress zurückgegangen ist, jetzt bin ich wieder dabei und das mindset ist ein ganz anderes, es geht nicht um Spaß sondern das was du erreichen möchtest und training, Ernährung, Schlaf gehört alles dazu, was bin ich gewillt zu tun um in den Spiegel zu schauen, Glücksgefühle zu empfinden und mir zu denken, geil, das wars Wert. Da geht es auch garnicht darum, dass man sich damit einschränkt, gerade das mit dem Urlaub, man nimmt sich ja damit nichts, weil es scheint ja einem das Training und die Form des Körpers wichtiger zu sein als sich 2 Wochen im Urlaub zu entspannen. Nur weil man kein konventionelles Konsummittel was die meisten als Gönnung ansehen benutzt oder nimmt, heißt das nicht, dass man kein Spaß oder Freude mehr an irgendetwas hat, weil genau das Gefühl was man hat nachdem man das erreicht hat weswegen man auf genau sowas verzichtet, ist es allemal Wert und fühlt sich im Endeffekt hunderte Male besser an, als in dem Moment diesen kleinen Boost oder Entspannung zu haben

[@SitzuneXyuki]

Ich bin voll bei dir und deinen Aussagen Jasmin. Ich hab mich als Jugendliche für meine Knie geschämt hab darum immer lange Hosen an gehabt ..wtf denk ich mir heute. Jetzt bin ich ü 30 und liebe kurze Hosen im Sommer und denk mir nur, wieso hab ich meine Jugend so verschwendet als meine Beine noch richtig sportlich waren 😂 Und das mit dem Skill, da stimm ich dir auch voll zu. Ich hätte auch gerne einen besser definierten Körper (bin sportlich, aber eben nicht definiert) Dann denk ich mir aber, für wen und warum soll ich jetzt Stunde um Stunde im Gym verbringen, wenn ich lieber mit meinem Sohn und Hund in den Wald gehen kann und quality Time haben kann. Damit ich dann besser aussehe (in meinen Augen) um vor anderen angeben zu können? Nä 😂

[@dunkelbuntewelt]

Ich muss sagen: gerade langweiliges Gewichteheben liebe ich sehr. Aber ich mach das moderat. 2x die Woche für 1-2h. Meine Ernährung würde ich als „normal“ bzw. intuitiv beschreiben. So halte ich mein Gewicht, fühle mich stark und ausgeglichen. Aber das wichtigste: zum ersten Mal im Leben macht mir Sport Spaß. Mache das jetzt seit 2Jahren regelmäßig.

[@finjafanXD]

Sehr interessantes Thema, gerade die Männer bzw. jungen Männer fallen da in meinen Augen oft hinten runter was die Aufmerksamkeit der Gesellschaft angeht. Auch wenn bei uns Frauen noch lange nicht alles perfekt ist und viel zu tun bleibt, immerhin gibt es einen gewissen Konsens bezüglich positives Körper-/Selbstbild. Dass irgend welche Mittelchen schon so normal geworden sind finde ich erschreckend....vielleicht wäre da mal ein ausführliches Video interessant (was kann man nehmen, was sollte man auf keinen Fall nehmen, was ist eh unnötig weil quasi wirkungslos). Noels Vater kann ich gut verstehen, er sorgt sich natürlich um seinen Sohn aber weiß halt auch dass ein "Verbot" da gar nichts bringen wird. Ich denke in dem Alter bleibt teilweise nichts anderes übrig als zuhören, begleiten und versuchen positive Impulse zu geben Mir hat das Training schon sehr geholfen. Davor war ich zwar schlank aber unbeweglich / schlapp und nach 3 Treppenstufen k.o. Ich merks schon deutlich wenn ich im Büro in den 3. Stock lauf, das geht ohne Probleme. Früher war ich danach außer Atem, mir war warm und die Tasche war zu schwer. Und ja, gibt vielleicht andere Sportarten die spannender sind, aber das ist halt das einfachste und am besten mit dem Alltag vereinbar. Ich trainiere zu Hause und eben wann ich will, ohne Kurszeiten oder vom Wetter abhängig zu sein. Ich kann kurze Sachen tragen ohne Sprüche weils niemand sieht (für mich sehr wichtig, ich bin bei Kleidung sehr sensitiv und kann manches auf der Haut gar nicht ertragen. Lange Hosen zB wenn ich schwitze, egal wie dünn. Sport-BH und Shorts oder ich kotze (innerlich). Und die Haare müssen geflochten sein, 2 Zöpfe, sonst nerven die nur. Und wehe einer davon landet bei Übungen auf dem Rücken auf meiner Brust/meinem Hals, das fühlt sich an wie ersticken). Für mich ist das so einfacher "durchzuhalten" als eine starre Uhrzeit zu haben die ich jede Woche einhalten muss Ich persönlich finde das Schwerste ist die richtige Balance zwischen "scheiß drauf, Kuchen" und dem Training zu finden. Es sollte nicht Mittelpunkt des kompletten Privatlebens sein (also keine Partys, kein Restaurant, kein Urlaub,...) aber gerade habe ich einige Monate mit viel Arbeit & Stress (daher reduziertes Training) und dann eine längere Pause (3 Wochen Urlaub, 2 Wochen Tattoopause) hinter mir und da fällt es mir dann teilweise schwer wieder reinzukommen. Das erste Training wird dann gerne mal auf morgen verschoben...Daher ist mein Ziel aktuell wieder in meinen alten Rhythmus zu kommen und wieder dieselbe Form zu erreichen wie vor 2 Jahren. Aber ganz ohne Druck, das wird denke ich früher oder später sowieso passieren wenn die Routine wieder da ist

[@marci8478]

Gutes Video Das mit dem Bodybuilding und Fitness ist heutzutage einfach so ein Thema. Gerade durch Social Media wird man als junger Mensch so krass beeinflusst und unter Druck gesetzt und die Grenze hin zum ungesunden gerade propagiert durch Rollenbilder ist dabei ganz schnell erreicht. Vor Allem der psychische Effekt wird dabei leider oft viel zu wenig beleuchtet. Ich selbst hatte damals mit 16 angefangen zu trainieren, ich hatte mich auf der einen Seite zu dick gefühlt und gleichzeitig wollte ich auch all diese Muskeln haben. Ich hatte das dann jahrelang krass durchgezogen mit Diäten und 5-6 mal die Woche Training, kaum ausgehen, kein Alkohol etc. und das soziale Leben leidet da schon ordentlich drunter und man verliert sich schnell in einem rabbit hole weil es einfach nie genug ist, man nie 100% Zufrieden ist und es immer krassere Leite gibt. Man tendiert ja auch dazu sich dann mit Gleichgesinnten zu umgeben die den selben Film fahren und das verstärkt die falsche Wahrnehmung des Körpers noch weiter. (Meine Erfahrung) Ein weiterer Punkt gerade bei jüngeren ist ja auch, dass der körperliche Peak zwischen 22- 30 liegt und es deshalb in jungen Jahren Natural ohnehin deutlich schwerer ist solche Muskelmassen aufzubauen, da der Körper eines 16 jährigen einfach einen niedrigeren Testosteron Level (von Haus aus) hat als der einen ausgewachsenen 25 jährigen aber gerade diese Leute sind ja die Rollenbilder. Mittlerweile bin ich 27 und gehe immer noch regelmäßig trainieren. Mittlerweile bin ich auch recht gut trainiert mir fällt es aber immernoch des Öfteren auf, dass ich ein krass falsches Körperbild habe, da man sich nur mit den noch krasseren vergleicht. Da bin ich froh dass es mir mittlerweile wenigstens bewusst ist. Ich bin auch super froh, dass ich mittlerweile ein gesundes Maß gefunden habe zwischen dem Sport und dem Sozialleben und nicht mehr jede Kalorie 3 mal umdrehe und alles mitzähle und auch ein Bier oder ein gutes Essen ist mittlerweile mal drin. An alle Jüngeren die gerade Anfangen: Es ist sehr löblich, dass ihr etwas für euch und euren Körper machen möchtet, bleibt da auch gerne dabei aber vergleicht euch nicht immer nur mit anderen und vernachlässigt nicht euer Sozialleben oder die Schule. Ihr seid perfekt so wie ihr seid und es wird sich schon alles schütteln. Die Erfolge kommen mit der Zeit und Konsistenz macht euch aber nicht zu viel Stress und Druck ihr werdet euren Weg schon finden :)

[@Shishawunder]

Habe mich ziemlich oft in den psychisch problematischen Gedankenmustern wiedererkennen müssen. Habe mit 17 Jahre, nachdem ich über 30kg abgenommen hatte (vergleichsweise "gesund" abgenommen, innerhalb von anderthalb Jahren), angefangen mit Kraftsport in einem absoluten "hardcore" Studio - fast ausschließlich Wettkampfsportler und Freizeitsportler bei denen der Sport sehr lebensbestimmend war unter den Mitgliedern. Ca 1 Jahr lang Grundlagen Training, gesund gesplittet und 3 bis 4 mal pro Woche. Nach ca 2 Jahren hatte ich mein Wunschgewicht und stellte die Pläne auf einen 5er Split, folglich 5 mal pro Woche Training hoher Intensität. Wie psychisch angegriffen ich war bemerkte ich erst 3 Jahre später, als ich von 82kg auf 96kg "gewachsen" war und begann mit Kreatin zu supplementieren. Als ich durch die Arbeit des Kreatins einige Kilogramm (waren so etwa 5kg) Wasser einlagerte (wohl auch die Quittung dafür, dass ich zu viel davon einnahm dank eigenem Halbwissen/Unwissen) war ich psychisch für viele Tage mehr als depressiv da ich mich nur fett und aufgeschwemmt fühlte - das hat damals bereits gelangt um mich an meinem Körpergefühl zweifeln zu lassen. Ich denke ich brauche auch nicht zu erwähnen, dass häufig viel zu schwer trainiert wurde und der Profilierungsdrang beim Training ebenso hoch war. Ich konnte die meisten dieser negativen Muster erst loslassen, als ich dem Sport ein besseres Ziel gab. In meinem Fall habe ich mich in einem Sportverein angemeldet und mit Kraftdreikampf begonnen. Heute bin ich 32 und bin bis heute beim K3K geblieben und die letzten 10 Jahre weitaus ruhiger und im Geist "bei mir" trainiert und bis vor einigen Jahren auch noch bei Wettkämpfen teilgenommen. Dem Sport einen "Rahmen" und Richtung zu geben hat mir dabei geholfen die sehr egobezogenen und ungesunden Anwandlungen aufgeben zu können.

[@namastest6470]

Danke dass du darüber redest. Schreibe gerade meine Bachelorarbeit über Social Media und das verlangen, Steroide zu nehmen 🙏. Wichtiges Thema

[@lisagreve9732]

Noels Körper finde ich viel attraktiver als die der Bodybuilder 🙈 Wären alle Bodybuilder, würde ich Männer nicht mehr so attraktiv finden, oh Gott 😂 Aber jeder hat ja seinen Geschmack 😇

[@markst.5383]

Mit Anfang 20 war ich sehr dünn und wollte unbedingt breit und muskulös werden. Bin einige Jahre ins Gym, habe mich aber um die Ernährung nicht gekümmert. Natürlich sah ich sportlich, definiert aus aber die „großen“ Erfolge blieben aus und „breit“ war ich schon gar nicht. Dann wurde ich Vater habe mich im Gym abgemeldet und mit Ende 30 war ich dann ohne Sport und ohne mich um meine Ernährung zu kümmern „skinny fat“. Da habe ich meiner schlanken, sportlichen Form von damals (mit der ich nie zufrieden war) hinterher getrauert. Seit einem 3/4 Jahr gehe ich wieder regelmäßig ins Gym, habe einen starken Fokus auf eine gesunde (!) Ernährung gelegt und bin nun in einer Form, mit der ich tatsächlich zufrieden bin. Das heißt nicht, dass ich nicht weiter mache, denn natürlich habe ich mir schon mein nächstes Ziel gesetzt … aber ich denke das ist der Knackpunkt: Kleine Ziele stecken, von denen man gar nicht soweit entfernt ist, dann lernt man Zufriedenheit ohne die Motivation zu verlieren und bleibt am Ball. Und diese Zufriedenheit ist enorm wichtig für ein starkes Selbstbewusstsein und eine gesunde Psyche.