[다솔맘 선순환 챌린지 31차] 이 운동 하나로 전신 운동하기

[@오기오기-y7q]

3월 13일 ❤ 어느새 마지막 날ᆢ10일동안 무리없이 성공ᆢ뿌듯해요. 운동도 잘되서 2가지 세트로 하면 땀도 쭉ᆢ납니다. ^^ 건강한 한달 계속 유지해볼게욥.❤❤ 4월에도 건강히 만ㅇ나용ㅈ ^^ 😊

[@dasolmomhomefit]

좋습니다 10일이 습관이 되어 다음 챌린지까지도 쭉 유지되시길 바랄게요👍👍

[@오기오기-y7q]

3월 5일 ❤ 2일차 성공ᆢ😊 신나게 10분 움직이고 나니ᆢ붓기 타파 입니다. ^^ ❤ 공복 유산소의 힘ᆢ ❤ 스쿼트도 100개 순삭이라 함께 할게요. ❤

[@dasolmomhomefit]

타바타에 스쿼트까지 시간은 짧지만 효과는 엄청납니다❤️

[@오기오기-y7q]

3월 7일 ❤ 오운완 성공ᆢ 즐겁게 따라하다보면 어느새 끝ᆢ ❤❤ 오늘도 감사하니다.❤😊

[@dasolmomhomefit]

오늘도 함께해주셔서 감사합니다 상쾌한 하루 보내세요❤️

[@나경이-u7j]

마지막날 오운완👏👏👏 두근두근 바운스바운스 👏👏👏 10분이지만 너무 강력한거 같아요 챌린지 끝나고 5분10분 시간내어서 꾸준히 해야겠어요 좋은 습관 생길수 있도록 매달 챌린지 열어주셔서 감사합니다 하투하투💕💕💕

[@dasolmomhomefit]

너무좋습니다 10일동안 한것들 쭉 유지되어 습관이 되길 응원합니다❤️

[@eunchokim9842]

와아 역시는 역시❤❤❤ 짧굵의 대명사 다솔맘홈트❤❤❤❤❤❤

[@dasolmomhomefit]

감사합니다☺️❤️ 이번챌린지도 완주 가즈아

[@sajjang_]

❤24.3.5. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_2일차❤ #오다완 짝수차 운동 뭔가요!! 땀 제대로 납니다~~❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥너무 좋아요👍

[@dasolmomhomefit]

사짱솔지머님 짝수차 짧지만 강력하지요☺️🫶

[@유수-o3n]

이번 31차에도 다솔맘님과 슈퍼맨님이 함께 하는 타바타 효과보장❤ 매일만날수있게 움직일께요 눈동말고 운동💪

[@dasolmomhomefit]

이번에도 눈동말고 운동으로 완주 갑시다☺️❤️

[@유수-o3n]

작심3일 넘기고 4일차도 순항중입니다❤

[@식빵tv-q8s]

점핑트위스트 컨디션 따라 엄청 가법게 뛰어지기도 하고 몸이 무겁기도 한게 신기하네요 코어 힘 뽝❤ 주고 견갑골 스트레칭까지 덤! 오늘도 제니솔지머🔥완료🎉

[@dasolmomhomefit]

맞아요 그날 컨디션에 따라 몸이 다르더라구요😅😅 스트레칭까지 너무 좋습니다 ❤️

[@온니유-f2w]

저녁을 먹고 아주 배불러서 바로 운동하니 소화도 되고 좋으네요^^ 주말도 홧팅!!

[@dasolmomhomefit]

주말도 함께해주셔서 감사합니다❤️

[@채희-h1e]

후~ 점프가 있으니 심박수 올라오고 가볍게 땀도 나고 좋아요~ 감사합니다.

[@dasolmomhomefit]

채희솔지머님 잘따라오셨어요 ☺️🫶

[@채희-h1e]

2일차 완료! 등운동을 자주 안해서인지 날개뼈 모이는 중앙부분이 뻐근해 오네요 ㅎㅎ

[@채희-h1e]

4일차 완료~~ 마지막 점프 트위스트 5초가 제일 힘든거 같아요 ㅎㅎ

[@온니유-f2w]

월요일도 홧팅!! 새학기에 힘들다고 집에오면 바로 눕기 바빴을텐데 선순환덕에 움직이고 잡니다!! 감사해요~~

[@dasolmomhomefit]

으아 새학기 정말 바쁘시겠어요🥲 체력올리기 선순환 가즈아❤️

[@wnrekfdl]

2일차 완료~ 몸에 열 확 올라오네요 ^^ 덕분에 운동 잘 마쳤어요!

[@dasolmomhomefit]

2일차도 잘따라오셨습니다☺️🫶

[@amarine8]

3일차 홀짝영상 완료~~ 오늘도 넘나 감사합니당~~ ❤마음은 더 하고 싶은데.. 무리하지 않고 이번주는 최소한으로 달려보렵니당!! 완주 목표!!!😂

[@dasolmomhomefit]

맞아요오 무리해서 마음이 멀어지는것보다 적당히해서 꾸준히 하는게 좋습니다☺️❤️

[@amarine8]

마지막까지 완료~~~😂 그날도 끝나서 가벼워지려니 끝나는 챌린지네요~ 이번달도 함께 할 수있어서 너무 즐겁고 행복한 시간이었어요~~!! 챌린지는 끝났어도 꾸준히 두분 보며 운동할게요!! 늘 감사합니다~~~♡

[@dasolmomhomefit]

챌린지 완주 축하드립니다 ☺️❤️ 이 선순환 쭉이어서 다음 챌린지까지 화이팅입니다👍

[@온니유-f2w]

3/5 짧고 굵게~~!! 열이 훅나는게 제 몸의 붓기도 싹~!! 사라집니다^^

[@dasolmomhomefit]

붓기야 사라져라☺️🫶 응원합니다

[@오기오기-y7q]

3월 11일 아침공복운동 후다닥ᆢ영상이 잘 안찍혀서 저녁운동 한번 더 하러갑니다. ❤❤❤

[@dasolmomhomefit]

운동을 더 하게하려는 카메라의큰그림😆 화이팅입니다

[@sunnyH-i6r]

너무좋아요!!!!!!최고 꾸준히 도전~!!!

[@dasolmomhomefit]

좋아해주셔서 감사합니다☺️🫶 효과좋으니 꾸준히 함께해요❤️

[@3taevely]

(1일) 히정솔지머❤31차는 짝수 , 홀수 다 해보려고요!! 운동효과가 2배가 되겠쬬? >_< ! 똑똑한끼먹고 운동 완료!! #오다완❤

[@dasolmomhomefit]

희정솔지머님 홀수차 짝수차 둘다 하는것도 너무 좋지용☺️❤️

[@꿀비패밀리]

노래부터 웅장하네요. 이번31차도 화팅 입니다!!!

[@dasolmomhomefit]

31차 가즈아☺️🫶

[@amarine8]

벌써 8일차네요!! 오운완~~ 그날중이라서 계속 그날의 영상밖에 못하고 있지만.. 뭔가 순환되는 느낌!! 하나라도 따라할 수 있게 도와주신 두분께 감사하고 행복합니다😊❤

[@dasolmomhomefit]

그럼요 하나도 충분하답니다☺️❤️ 완주 가주아👍

[@wnrekfdl]

6일차 완료! 주말에도 부담 없어서 좋아요^^ 주말 잘 보내세요

[@dasolmomhomefit]

주말에도 함께해주셔서 감사합니다☺️❤️

[@3taevely]

(4일) 히정솔지머~ 다른운동하다가 쌤이 한 동작나오면 너무 반갑더라고요ㅋ!오늘도 #오순완❤

[@dasolmomhomefit]

히정솔지머님 오순완 확인입니다☺️❤️

[@3taevely]

(2일) 히정솔지머❤어제 해봐서, 오늘은 좀 순조롭게 진행 할 수 있었어요! 이힛 ~ 오늘도 감사합니당!! #오다완❤

[@dasolmomhomefit]

히정솔지머님 2일차도 잘 따라오셨습니다 완주 가주아☺️🫶

[@luckylinedance]

선챌31차 다솔맘님, 슈퍼맨님과 함께 오늘의 공복 짝수차 전신타파타 완료했어요 오짝완❤

[@dasolmomhomefit]

흐아 ㅎㅎ 오늘은 홀수차 하는날입니다😅 바꿔서 하셔도 운동만하면 오케이입니다🫶

[@luckylinedance]

​@@dasolmomhomefit 착각한 덕분에 어제 둘다했어요😂😂😂

[@amarine8]

역시 전신 타바타는 상하체 더 잘 챙겨갈 수 있어 훨씬 좋은 거 같아요~~❤ 화이팅!!

[@dasolmomhomefit]

이번 전신타바타 효과도 기대해주세요 화이팅💪💪

[@allykim5037]

스쿼트 100개하고 요거 해주니 땀 폭발하네요 한달동안 열심히 해서 기초대사량 올릴께요 감사합니다

[@dasolmomhomefit]

감사합니다 한달동안 꾸준히 하시면 분명 좋은효과있으실거에요☺️❤️

[@grit_kyoungeun]

짝수차 갯수 작아도 힘들어요 모두 화이팅입니다 😍😍😍

[@dasolmomhomefit]

힘들지만 그만큼 효과가 좋다는뜻😍 화이팅입니다💪

[@더드림153]

선순환챌린지 31차도 모두 모두 화이팅해보아요^^ 함께라서 행복합니다❤

[@dasolmomhomefit]

저도 함께 할수있어너무 기뻐요👍👍

[@wnrekfdl]

10일차 완료! 포기ㅏ지 않아서 감사하고 기쁩니다! 2024년 세번째 선순환챌린지 완주하게 도와주셔서 감사해요!

[@dasolmomhomefit]

10일 완주 축하드립니다🥳 정말 생각보다 쉽지않은데 대단하십니다❤️

[@채희-h1e]

13일 10일차 완료!!! 와~~~ 선순환 챌린지 열흘이 순삭이네요~ 감사합니다~~~🥰🥰🥰

[@dasolmomhomefit]

채희솔지머님 완주축하드립니다☺️❤️ 이 10일이 습관으로 쭉 유지되시길 응원할게요👍👍

[@TV-xc7oj]

림챙입니다^^ 이번에도 활력소가 될수있게 챌린지 주신거 감사합니다❤

[@dasolmomhomefit]

림창솔지머님 이번 챌린지도 함께해주셔서 감사합니다❤️

[@온니유-f2w]

3/7 학기초라 정말 너무 힘들었는데 그래도 운동하니 또 힘이나요~^^

[@dasolmomhomefit]

학기초라 힘드실텐데 함께해주셔서 감사합니다☺️❤️

[@wnrekfdl]

4일차 완료! 이제~~ 홀수차로 해 보러 갑니다 ㅎㅎ 홀짝 할 수 있는 여유, 체력 생겨서 감사해요!

[@dasolmomhomefit]

홀짝의 여유 멋져요❤️❤️

[@amarine8]

홀짝영상 완료하고 갑니당~~ 오늘도 함께 할 수있어 행복하고 감사했어요!! 낼부턴 힙운동도 병행해야겠어요 ㅋㅋ

[@dasolmomhomefit]

컨디션 회복으로 합운동까지 다시 👍👍 최고입니다

[@730516mm]

3월5일 오운완요! 짧아서 땀이 날까?했는데 땀나네요ㅎㅎ 간단한거 같으면서도 운동량이 좋아요. 쭉~~달려봅니다^^

[@dasolmomhomefit]

맞아요 그게 타바타의 매력입니다❤️ 짧지만 효과좋은💪💪

[@amarine8]

오늘도 이렇게 뭐라도 하고 마무리할 수있어 감사하고 짧지만 아주 강력한 효과가 있겠어요!!! 점점 묵직한 몸에 동작이 맘에 들진 않았지만 어떻게 끝까지 했네요😅 늘 감사합니다~~~❤

[@dasolmomhomefit]

마지막날에는 분명 만족스런 동작들이 🥰🥰

[@sajjang_]

❤24.3.5. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_2일차❤ 너무 강력해요! 짧은데 제대로에요🙌🙌 ❤24.3.7. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_4일차❤ 와 착즙이란 말이 맞아요👍 ❤24.3.8. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_5일차❤ 홀수 운동 꼭 세트로 하고 있어요✌️두개 같이 해야 더 효과가🎉🎉🎉 ❤24.3.9. 선순환챌린지31차_6일차❤️ 홀짝운동 함께🙆🏻‍♀️ ❤️24.3.10. 선순환챌린지31차_7일차❤️ 오늘 기차타고 앉아오느라 몸이 찌뿌둥했는데 홀짝 운동하니 땀나고 좋아요^일주일의 마무리는 다솔맘님과 함께❤

[@dasolmomhomefit]

우와아 사짱솔지머님 홀수차짝수차 함께하시는거 정말 대단하십니다☺️❤️

[@온니유-f2w]

선순환 마지막날도 성공!! 꾸준히 매일매일 함께 할 수 있다는것 하나만으로도 큰힘이 됩니다!! 3월 새학기 맞는다고 정말 힘들었는데 이번주 많이 안정을 찾아가고 있어요~ 함께 해주셔서 감사해요!!

[@dasolmomhomefit]

3월 가장 바쁘실텐데 함께해주셔서 감사합니다 쭉 이 습관 유지되어지길 응원합니다❤️

[@3taevely]

8,9,10,11❤ 운동완료! 이힛 너무 좋아요 처음동작 100개도 했어요😊

[@dasolmomhomefit]

우와 너무 잘따라오셨어요👍👍 곧 완주입니다

[@amarine8]

6일차도 완료.. 그날 양이 많아서.. 와이드 스쿼트 할 때 젤 찝찝한듯.. 그래도 오늘 영상은 무사히 했어요~~ 그날 중후반이되면 거의 챌린지도 끝나가겠지만.. 양과 통증이 덜할 때 더 퐈이팅하겠습니당! 날마다 행복하고 즐겁게 해주시는 보영언니와 슈퍼맨님께 감사하고 즐거운 휴일 보내세요~❤

[@dasolmomhomefit]

챌린지때 마다 그날이 겹치시는거 같아 죄송한😅😅 그치만 꾸준히 함께해주셔서 감사합니다❤️

[@wnrekfdl]

8일차 완료! 월요일 힘내서 시작합니다! 근육 깨웠으니 조금 더 움직여볼게요 ^^

[@dasolmomhomefit]

월요일아침도 상쾌하게 운동으로!☺️❤️ 오늘하루도 화이팅입니다

[@시오니시오니-z5r]

3월 4 일 (짝수) 완료!!!! 🎉

[@dasolmomhomefit]

3월 4일은 홀수차 날이지만 괜찮습니다 번갈아가면서 해주세요☺️🫶

[@amarine8]

2일차 오운완❤ 오늘도 감사했습니당!!! 이거 두세바퀴 돌고 싶은데.. 몸이 둔하네요~;😅 그래도 챌린지 영상 끝까지해서 보람차네요~~!!!

[@dasolmomhomefit]

챌린지 운동 하는것만으로도 엄청난걸요☺️👍 화이팅입니다

[@곰수니-g7i]

아 진짜 너무 멋잇다 열심히 따라해볼게요

[@dasolmomhomefit]

감사합니다 수니솔지머님❤️ 응원합니다👍

[@love_jisun]

31일차 선순환챌린지 1일차 오운완❤

[@dasolmomhomefit]

이번 3월도 완주 가즈아☺️❤️

[@채희-h1e]

6일차 오운완! 휴일은 보통 운동도 쉬는데 ㅎㅎ 챌린지로 살짝 움직였네요 감사합니다

[@dasolmomhomefit]

채희솔지머님 주말에도 함께해주셔서 감사합니다☺️

[@luckylinedance]

선챌31차 럭키걸솔지머 2일차 오운완 어제에 이어 오늘도 홀짝 둘다했어요❤

[@dasolmomhomefit]

럭키걸솔지머님 댓글까지 넘 좋습니다 ☺️ 럭키한 하루보내시고 완주 응원합니다❤️

[@ymjane9938]

화이팅입니다 ❤ 24년 3회차

[@dasolmomhomefit]

23년 세번째 챌린지도 화이팅입니다❤️

[@amarine8]

4일차 완료~~ 이상하게 오늘은 조금 더 가벼워졌네요😂 그날 임박인데 말이죠~; 이어서 홀수차도 ㄱㄱ

[@dasolmomhomefit]

그날이 다가오고있군요 😅 그래도 완주 화이팅입니다💪

[@3taevely]

(3일) 히정솔지머, 오잉! ㅋ 피드올리고 댓글깜빡했네요! 오전에 운동 클리어했더욤❤

[@dasolmomhomefit]

히정솔지머님 오운완 확인입니다❤️

[@채희-h1e]

11일 8일차 완료!

[@dasolmomhomefit]

8일차도 잘따라오셨어요☺️❤️ 이제 2일차 남았습니다 완주 화이팅👍

[@백지성-m3o]

3월5일완료ㅣ

[@dasolmomhomefit]

지성솔지머님 잘따라오셨어요☺️❤️