땀폭발 타바타 홈트 신나고 경쾌한 10분 다이어트 운동

[@BIGSIS]

서서하는 상쾌하게 땀나는 타바타 준비했어요. 매트도 필요없어요. 사뿐사뿐 뛰는 동작이니 층간소음 걱정 안하셔도 되고요. 몸이 찌뿌뚱할때 땀흘리는 운동 짐깐만 해줘도 그 날 기분까지 확 바꿔줍니다. 평소보다 너무 먹었다 싶은 날은 딱 십분만 투자해서 홈트하세요. :) 꼼짝하기 싫은 날 무거운 몸 일으켜서 십분만 땀 흘리고나면 그 날 하루가 달라질거예요. 주말 잘 보내시고 상쾌한 한 주 되시길 바래요!!💜💗💜💗💜💗

[@relax-rt9rt]

몸매도 집도 쩐다

[@macaronl6322]

전 새벽에 운동하는데 오늘 이거 하려다 뛰는게 있어서 못했어요 ㅜㅜ 안뛰고도 가능한 대체동작 같은거 넣어주심 좋겠어요~~😁😄 나는 사뿐히했지만 아랫집에선 그리 안느낄수도 있으니..;;;

[@최은지-y4q]

언니.이때신으신 운동화 뭐예요 ㅜㅠ너무 이뻐요 ㅠㅠ

[@bluenyaong24]

@@macaronl6322 저도 아예 안뚜니는 거 있으면 좋을거같아요! 일단 안뛰도록해보긴햇어여

[@뿌꾸치-o2]

요요 온 20대 여자입니다... 코크보틀 관리제 먹으면서 빅씨스 언니 영상 열시미 따라하는데 아주 효과가 좋슴니다 ㅎ 모두 믿고 하세요-!!

[@이지윤-q4v4e]

운동 전 코크보틀로 혈당을 조절하니 체지방 감소 효과가 더 잘 나타나는 것 같아요.

[@Jink1216]

볼때마다 배경이 너무 좋아서 편안하게 보고 있어요~ 저는 식후혈당제먹고 다이어트 성공하고 혈당관리도 하고 있어요~ 맛있는 음식 마음껏 먹으면서 열심히 따라해볼께요^^

[@건강소식-v9o]

저도 혈당 다이어트 중인데, 식후혈당제는 필수인 것 같아요. 혈당이 안 올라서 좋아요.

[@뚜비두밥-f2c]

저는 고3 수험생입니다 앉아만 있다보니 너무 살이 찌고 힘들어서 운동을 쉬는 시간 대신으로 하게 되었어요 처음엔 너무 힘들었는데 몇 주가 지나니깐 웃으면서 10분은 거뜬하고 이 영상 5번은 반복해서 해요 다른 동영상도 봤지만 여기 영상에 나오는 노래와 목소리가 너무 좋아서 운동할때 힐링도 되더라구요 그래서 전 번거롭더라도 이 영상으로 여러번 반복해서 운동했습니다. 아침에 6시에 일어나서 한시간동안 이 영상으로 운동하고 씻고 공부하면 너무 상쾌하게 하루를 시작할 수 있고 낮에 잠도 많이 잤었는데 오히려 운동하면서 잠도 더 안오고 피로도 줄어서 너무 좋아요 전 지금까지 이 영상으로 총 3달간 매일매일 했구요 첫 한달은 하루에 영상 반복 2번, 두번째 달은 영상 반복 3~4번씩 웃으면서 하게 되었습니다 키 165에 원래 몸무게는 67이었지만 현재 55까지 뺐어요 너무 감사드려요 앞으로도 꾸준히 하러 오겠습니다

[@jus5060]

하루에 2번 하셧어요?

[@밍구리-q3m]

식단도 하셨나요?

[@이유정-s9l4i]

한번운동할때 2번씩 영상틀고하시는건가요??

[@D0uble_N]

선생님들 힘들수록 살이 많이 빠집니다! 편한 방법은 없어요!

[@ThangKkongs]

멋있어요!!!

[@nangakim8624]

처음은 싫고 끝나면 세상좋은게 운동같아요

[@enfping]

"몸이 무겁게 느껴져서 꼼짝하기 싫을 때 이렇게 땀을 내주시면 기분까지 확 바뀌어요. 그게 바로 운동의 힘입니다. 몸이 늘어질수록 운동이 약이 되는거죠."라는 마지막 멘트가 너무 좋아요🫶🏻 덕분에 오늘도 즐겁게 10분 만에 성취감 느꼈어요 감사합니다!

[@유쇼핑에후예]

아~~~따라하다보면 땀폭팔. 첨 10분도 힘들었는데 이제는 마무리까지 따라하게되네요. 근데 언제쯤 이쁜몸매가 될까요?

[@jollykay]

스트레스 많이 받는 효율 안나는 속상한 날이었는데, 딱 10분의 투자로 성취감과 개운함을 느꼈어요. 움직이기 너무 귀찮고 힘든 날에 보약같은 루틴이에요. 감사합니다.

[@escewhy]

100일 프로그램 3회차 돌리다가 오늘응 몸이 너~~~~~ 무 무거워서 고르고 골라 쉽고 신나보이는걸로 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ역시나 기분좋게 땀빼니 몸이 가벼워졌어요 운동을 입문시켜준 우리 언니! 항상 고맙고 오래봐요 ♡건강하십시당

[@DD-td4mk]

운동을 몇 달 안했더니 헬스장 갈 기력도 없고, 우울증도 심해져서 다시 시작해보려고 10분 운동을 했더니 약간의 활기를 얻었어요. 힘들었지만 하고나니 그만큼 힘이 나네요! 좋은 영상 감사합니다

[@종이비행기-d6l]

일단 몸 너무 이쁘시고 영상 고급지고 음악 세련되고 보이스 진솔되고 너무~~좋네요 최근본영상중 최고네요

[@BIGSIS]

아 완전 힘나는 감사한 댓글이예요. 너무너무 고마워요 😊🙏

[@이까미-s8s]

맞아요. 같이 나오는 음악들이 더 몸을 움직이게 만들어요 b !! 노래 리스트들이 궁금합니다! ㅎㅎ

[@BIGSIS]

@@이까미-s8s 음악이 주는 힘이 엄청납니다! Freedom by The Originals I Will Be There by Fowler Hollywood by Jasmine J Walker Turn It Up Rewind Selecta by Yanivi Artlist Wide Open by Aaron Kellim Shame on Me ft Ashley DuBose by Lance Conrad

[@belugalim5069]

언니 오늘도 비맛듯 땀흘리고 시작합니다 고맙습니다 편안한 저녁되세요 ㅎ

[@지윤-x4l3r]

저녁 약속전에 했는데 정말 운동해야지 하고 마음먹는게 힘들지 막상 틀면 너무 좋아요❤

[@chhyanggi]

추워서 정말 움직이고 싶지않았는데,.. 시작하니 몸도 따뜻해지고 좋으네요~~ 2도 할게요~~^^

[@이나현-k3f]

10월 기준 조금 땀이 나고 따라하는 데 어렵지 않아서 샤워하기 전에 가볍게 땀빼는 운동으로 좋은 것 같아요 이런영상 만들어 주셔서 감사힙니다.

[@김진-n3z]

10분인데 참 구성이 좋았습니다. 제게 말이죠. 홈트로 자주 만나뵈어요. 감사합니다.

[@BIGSIS]

감사합니다! 😊🙏 지겹지않고 도움되는 동작들 모으려고 노력 중이예요!

[@user-dew6533]

오늘도 상쾌하게 땀내고 시작합니다~^^ 좋은하루♡되세요

[@BIGSIS]

감사합니다. 그리고 굿모닝! 아침 운동 하셨으니 멋진 하루가 되실거같아요 😊

[@김효정-m6t]

바쁠때 10분하고 출근하기 좋아요 땀도 은근나고 좋으네요 시간없을때는 짧더라도 운동하고 나가려고 노력중입니다. 올 봄에는 살을 좀 빼야겠어요 ㅋㅋㅋ

[@mminio]

이거 진짜 너무 사랑스러운 운동영상이네요!!! 고시생인데 쉬는날에 하루종일 몸이 찌뿌둥하고 머리도 멍했는데, 자기전에 이 영상 보고 하니까 세상 상쾌하고 기분좋게 잘수 있을 것 같아요🤍🫧 덕분에 오늘 하루 기분이 좋아졌습니다! 운동하나도 안하는 저한테 딱 적당한 난이도와 귀찮지 않은 동작들 그리고 끝나면 땀나오는 것 까지 완벽합니다!!! 앞으로 자주 찾아올게요 사랑해요 ʕ•ᴥ•ʔෆ

[@조윤경-p8k]

오늘은 타바타까지 올인원~~~~~ 즐거운 주말되세요

[@tompark1016]

최고의 타바타 영상! 설명도 너무 잘해주시고 맘에 부담을 주지 않고 푸쉬도 하지 않으셔서 너무 안정적으로 할수 있게 해주시는것 같아요. 예를 들면 천천히 해주셔도 좋아요~^^ 이런 뉘앙스의 말투가 너무 초보자들에겐 편안하게 해주세요~ 뛰지 않고 할수 있는 타바타라 더욱 좋았구요! 항상 응원합니다!! 오늘 하루도 빅시스 타바타 영상으로 시작하겠습니다.

[@BIGSIS]

항상 화이팅 보냅니다! 🤗 아는만큼 최대한 살명드리는데요 또 말 많이하면 피곤해하실까봐 조절하고있습니다 😆 세심하게 잘 봐주셔서 고마워요. 요즘 저도 많이 배우면서 루틴 짜고 있어요. 새해에도 우리💪💪💪😁💗💗💗

[@멜랑꼬-m9w]

의욕뿜뿜으로 따라했다가 화장실도 못갔어요. 근데 포기하지 않고 끝까지 따라했다는것만으로도 너무 뿌듯했다는... 백수되고 의욕을 불어넣기 위해 하나씩 따라하는 중입니다. ㅎ

[@glamchae7091]

이 언니 엉덩이 골 부분 중앙 엉덩이 부근이 이뻐서 동기부여 오지게 됨.... 역시 외모는 중요하다!!! 열심히 할게여 언니

[@tigerk5116]

몸매비율이넘이쁘세요 쉽게잘가르쳐주시는거같아구독했어요~^^

[@BIGSIS]

감사합니다 🤗💗 즐겁게 운동하시길 바래요~

[@Footapple]

감사합니다! 공부하고 지칠 때 하기 좋은 것 같아요 부담도 덜해서 더 좋네요

[@Soul1538]

중간중간에 쉬실 때 하시는 동작이 넘멋져서 그것까지 똑같이 했네요 팔 쭉뻗고 살짝 미소짓고.. 후반쯤에 살짝 미소 짓는 방법을 마스터 했습니다 그러니까 2배는 재밌네요

[@ryomayam]

요즘 집앞 공원길에서 새벽 공복운동하며 언니영상을 시작으로 즐겁고 명랑한 여름 보내고 있어요 항상 감사합니다❤🎶

[@김첨지의도가니탕]

전 무릎아파서 바닥말고 트램펄린에서 조금씩 따라하고있습니다. 아들도 옆에 트램펄린에서 같이하고있어요 ♥ 음악최고, 구성최고, 비쥬얼 어나더레벨😘 울 5살 아들램 빅시스이모 엄청좋아하네요 😁 늘 자주 들으시겠지만 너~무 워너비 쉐입이세요 늘 화이팅하세요❤

[@BIGSIS]

다섯살이면 한참 귀엽겠어요😍💗 아이가 아직 어려서 엄마가 여기저기 피곤하고 아픈대가 많을텐데. 운동 조금씩 천천히 즐기면서 하세요. 저는 이제 둘째가 아홉살됐네요. 요즘 부쩍 오빠랑 싸워서 저는 몸보다 정신건강이 나빠지고 있어요😆😆😆 올해 건강한 한 해 되시길 바래요! 엄마 화이팅💗

[@이가영-j3i]

오늘 이침 영상 처음보고 따라했네요 맘이 즐겁고 운동도 무리없이 좋아요 낼 아침도 상쾌한 기분으로 또 따라할게요 대박나세요 ^♡^

[@BIGSIS]

선자님 감사합니다! :) 운동은 뭐니뭐니해도 즐겁게 하는게 최고같아요 ㅎㅎ 화이팅하세요!💗😊

[@nohpresident]

jump twist 동작은 체육공원에서 선 상태로 디딤판을 빙글빙글 돌리며 허리를 꺾는 그 운동기구(?)를 생각나게 하네요. 이쁜 힙에 엣지 있는 두 다리 모으고, 고운 목선에 포니테일 휘날리며 몸의 중심을 수직으로 유지한 채 허리만 뒤틀며 깡총깡총 뛰시는 늘씬하고 소녀스러운 모습에 그저 감탄만 나올 뿐입니다 😁(뒤늦게 이모지 하나씩 써보는 중)

[@BIGSIS]

맞아요 빙글빙글 돌림판 같은 운동! :) 그거 돌리는거 참 재밌었는데 말이죠 ㅎㅎㅎ

[@스텔라짱]

여기저기 유명한 홈트다 찾아서 해봤는데 따라가지도못하구 너무힘들었어요 무릎 팔목에무리도많이가구요. 영상너무좋아요~~~ 매일출석할께요

[@BIGSIS]

감사합니다!😊🙏 스쿼트나 런지 종류 하실때 평소 안하던 동작을 하게되니 약하던 무릎에 무리가 갔을수 있어요. 당분간 홈트 하시기 전에 다리부분 스트레칭 충분히 해주고 시작하세요. 그리고 스쿼트나 런지 동작나오면 속도 천천히 하시고 엉덩이쪽으로 무게를 더 주시면서 무릎이 발목 앞으로 안나오게 버티면서 아주 천천히 해보세요. 이게 복합적인건데 엉덩이나 허벅지에 근력이 약하면 앉을때 나도모르게 무릎에 무게를 다 실어버려서 아픈경우가 대부분이거든요. 운동 꾸준히 하시다보면 배랑 다리에 조금씩 근력이 붙고 그러면 운동시 엉덩이와 허벅지와 코어(배)의 힘을 더 쓸 수 있게되어서 무릎엔 무리가 안오게 할 수 있게되요. 제 루틴에는 크게 무릎에 무리가는 동작은 많지 않지만 아무리 작은 동작이라도 처음 운동시엔 실수로 부상 당할 수 있으니까 너무 걱정은 마시고 스트레칭 잘해주세요. 부상당하시면 그 부위는 꼭 나을때까지 일이주 쉬어주시고요. 💗 아무튼 결론은 운동을 해서 몸이 좀 탄탄해져야 부상도 안당하게되더라 입니다 ㅎㅎㅎ 선경님 화이팅해주세요!💪💪💪😊

[@이윰-o7q]

어유..선생님.. 결혼 후 신혼즐기다가 몸뚱이가 완전 뚱뚱이가되서 다시 옛날로 돌아가고자 뒤적뒤적거리다가 딱 제가원하는 필요한 멘트와 신나는 음악을 겸한 그런데 쉬워보이지만 너무나 힘든 ㅠㅠ 드디어찾았네여 오늘 맛보기로 이운동만 한번 따라했지만 오늘밤에 재생목록 만들어서 열심히 따라해보겠습니다! 너무나 감사드리고 추운 날씨가 계속되는데 건강하시고 행복하세요~~😆😆

[@BIGSIS]

신혼땐 신랑과 맛있는거 많이 먹고 좀 늘어져도 되는 시기죠😄💓💓💓 자 이제 현실세계로 돌아오셔서 빅씨스랑 운동하면 됩니다 ㅋㅋㅋ 즐겁게 운동하시길 바래요~🤗

[@song0a99]

영상이 밝아서 너무 좋네요. 야외에서 하는 느낌 ^^ 음악도 좋습니다. 매일 찾아올께여

[@BIGSIS]

영아님 감사해요😊🙏💗 제가 항상 음악 들으면서 하면 운동이 더 잘되서요 음악 신경씁니다 :)

[@정영아-g2f]

홈트 최정상 이셔요 모든게 완벽!! 지독히 안빠시던 1키로 하루 따라했더니 바로 빠지네요 감사합니다 🙏

[@enjoy_EA]

오늘은 시간이 없어 짧게했습니다♡ 감사합니다!!!^^ 작심삼일은 성공했어요🎉🎉🎉

[@banya.1119]

몸도 무겁고.. 추워져서 움직이기 싫은데.. 오늘은 해야지해야지..하고 밍기적거리다가 10분 짧게하고갑니다! 땀내니 한결좋네요😊😆

[@jisookkim7880]

현재 트레이너입니다 코로나때문 어쩔수없이 홈트해야하는상황에 우연히 검색하다 빅시스님 영상보며 지루하지않개 운동하고잇어요 저는 여자이지만 웨이트(중량)운동위주 운동을 좋아하다보니 잘 안하던 맨몸운동에 집에서하려니 막막하더라구요 빅시스님 영상보면서 엄청 핵헥 거리고 힘들어하는 절 보며 괄시해선 안될 운동이란걸뼈저리게느낀갑니다 무반복에 목소리도 너무나죠으셔서 진짜 운동도움마니되요 자주올게요♥️

[@BIGSIS]

감사합니다!💗😊🙏 저는 웨이트 하고나서 유산소 따로 안하고 홈트해요! :) 일주일에 3일 웨이트하고 나머지는 홈트 하는데요 데드리프트, 중량 스쿼트, 벤치 강하게 한 날은 졸립기만 한데 타바타 홈트 한 30분 한 날은 완전 지치더라고요 😆 맨몸운동과 고중량운동이 서로 달라서 둘 다 재밌어요. 지구력도 길어지고 유연성에도 도움되니까 나중에 중량운동 다시 하시더라도 가끔 홈트하세요. 지구력 테스트하는데 아주 좋습니다 ㅋㅋㅋ

[@긍정줌마써니]

50대 중반이네요. 가벼운 운동을 계속해 오다 코로나로 일상이 무너졌?ㅎ데. 이 홈트는 지루하지도 과하지도 읺은 것이 계속 할 수 있겠네요. 목소리도 듣기에 참 좋습니다. 덕분에~~ 건강하겠습니다.

[@BIGSIS]

언니시네요! 감사합니다 😊💗🙏 가벼운 운동을 오래 지속하면 타바타 십분은 어렵지않게 할 수 있다는 걸 증명해주셨어요. 주위 동생들에게 조금씩이라도 운동하면 나중에 홈트 안포기하고 끝까지 할 수 있다고 말해주는데 한 두번 해보고 너무 힘들었다고 중단하는 경우가 꽤 있어요. 현선언니 화이팅하시고 운동 꾸준히해서 우리 같이 건강하도록해요! 😊

[@긍정줌마써니]

@@BIGSIS 감솨요. 오늘도 영상보며 즐겁게 운동했네요^^

[@BIGSIS]

@@긍정줌마써니 화이팅!💪😎💗

[@하늘나무-m5m]

❤❤저녁루틴 영상2번 따라하면서 몸의 변화를 조금씩 느끼는 중~~~ 주변에 많이 홍보 합니다 감쏴해요❤❤❤❤❤❤

[@다민-u6m]

매일 공복으로 10분 해볼게요!! 다이어트 성공 하는 날까지 파이팅 해야지

[@승희-b7n]

오랬만에 다시해본 아침운동에 마무리전 유산소로 너무 좋은걸요 새삼스럽고요 감사합니다ㅡㅡ^^♥♥♥

[@happy_hani]

찐하게 아침운동하고 출근합니다~!!!넘 감사해요

[@inhaeheo1028]

엄청 힘들것 같은데 가뿐하게 잘 하시는 게 신기하고 멋져요❤ 멋진 영상입니다 ❤❤

[@흐린뒤맑음-e7k]

감사합니다. 동작 설명이 상세하게 들어가고 운동량이 가벼워서, 그냥 자고 싶은걸 참고 따라했더니 정말 개운해요 ~

[@이지애-q1u]

지금 8일찬데 1일차때는 동작도 좀 이상하고 이게 맞나 .. 이러고 1세트하고 헉헉 거렸는데 지금은 이거 워밍업으로 하고 20분짜리 연속으로 해도 체력이 남아돌아요 일주일만 눈딱감고 하니까 자세도 안정적으로 바뀌고 스쿼트도 2 3개 하고 쉬던 내가 지금은 40초든 30초든 다 따라하는 경지!! 감사합니다

[@AaronKellim]

항상 내 음악을 비디오에 사용해 주셔서 감사합니다!

[@BIGSIS]

Thank u so much Aaron!!!😄❤️

[@AaronKellim]

@@BIGSIS 🙌🏼❤️

[@user-xw7777]

밖은 추운데... 이거 하고나니 땀이...ㅎㅎ 오늘도 감사합니다~~♡

[@전은경-q8v]

정말 최고입니다^^ 4개월째 운동중입니다~~ 목소리가 너무 편하게 만드는거 같아요~ 너무 좋습니다~운동없이는 이제 하루 마무리가 않되요~~ 쭈~욱 오래오래 볼수 있게 함께 운동해요~ 인생운동 만났습니다^^

[@유토키아]

❤너무 좋은 영상 감사해요~ 출산 후 늘어진 살들이 고민이었는데 하루 10분으로 생기있는 하루와 제 자신을 위한 투자같아서 설레요~❤

[@koro1kim]

여행와서 운동했어요 목소리도 차분하시고 넘 좋네요!

[@Hwa-n8q]

타바타 조별과제 수행평가가 있어서 무슨 동작을 할지 영상을 찾아보다가 이 영상을 발견했습니다. 간단하면서도 많은 운동이 되는 동작들이 여럿 있어 도움이 되는 영상입니다 좋은 영상 감사합니다!

[@쏘야뭐야]

언니는 없는게 없네요 ㅋ 10분 운동하고 싶어서 쳤는데 바로 언니 유투브가 나오네요^^ 좋아요 좋아요 🙂 👍

[@gifu1104]

아침운동으로 넘 좋아요~영상도 넘 예쁘고 분위기도 넘 고급스럽고 음악도 좋은데 제목까지 써주셔서 넘 좋아요^^ 감사합니다~!!!^^ 가능하면 우리 매일 만나요~^^!!

[@BIGSIS]

감사해요🤗💗 우리 매일 만나봅시다! ㅎㅎ 그래도 쉬어가는 날도 있으셔야해요. 지치면 안돼요.😄 오래오래 즐겁게 하는게 최고!!

[@mella777]

몸이 늘어질수록 운동이 약이되는거라고 하신 말씀 공감해요 코로롱으로 저하나만 힘든게 아니라 모두가 함께 이겨나가니까 정말 다행이에요 감사해용~

[@BIGSIS]

네 맞아요. 그나마 모두가 함께 겪고있다 생각하면서 힘내고있네요. 얼른 상황이 좋아졌으면 좋겠지만 그때까진 각자 최대한 몸과 마음이 지치지않게 잘 다스리며 가야할것 같아요. 요즘 운동이 제 정신건강까지 책임져주고있네요 ㅎㅎ 몸 움직일때만큼은 다른 생각이 없어지니까 머리가 맑아져요 😊 화이팅합시다!!

[@banya.1119]

타바타라서 그런지 10분인데도 땀나요~ 오늘도 운동하고 상쾌한 아침시작합니다❤️ 언니도 좋은 하루보내세요🥰

[@김서정-m2u]

홈트 유목민 이 채널에 정착합니다. 배경도 좋고 노래도 신나고 설명이 간결해서 귀에 쏙쏙 들어와요. 오늘은 마냥 누워있고 싶었는데 두세트하고 물 한잔 마셨더니 내일은 더 좋은 하루가 기다릴것만 같은 기분이 들어요. 좋은 영상 감사합니다😊

[@BIGSIS]

여기 유목민들 정착지라던데 ㅎㅎ 잘 오셨네요! 환영합니다🤗💗💗💗 즐겁게 운동하시길 바래요!

[@bling6538]

한.. 반년 빠짐없이 하다가 돌고 돌아 다시 요거로 정착했네요 요영상 무언가 과학적입니다 ㅎ 초보분들에게 강력추천합니다 ❤ 지인들에게도 요거는 꼭 공유합니다

[@최인교-i5b]

감사합니다 🎉눈팅만 하다 이제 해보네요 같은 나이 다른 몸이지만 꾸준히 따라해보려학니다 땀 폭발 💦 🔥 ☀️

[@피자빵-p8x]

24.12.16 오운완❤ 딱 10분인데 넘 신나요~🎵🎵 정신없이 따라하는동안 스트레스도 확~ 이맛에 운동하는거죠👍 기분좋게 땀흘리고 월욜 시작합니다!!

[@애용양]

임신했을때 애기가 작은편이라 과일이랑 고기를 많이 먹어서 살이 25키로가쪘는데 출산하고서도 잘 안빠져서 정말 힘들었는데 이거 따라하고 한달동안 3키로빠졌어요 좋은 영상 감사드려요 앞으로 더 열심히해서 임신전몸매로 돌아가보겠습니당

[@ryomayam]

덤벨마치고 씻으러 갈까하다 십분 더 하고싶은 마음에 십분 타바타 했습니다😊샤워 할 기분이 솟아나요❤

[@새밤-c2q]

와 이거 자극 쫙 오네요 힘들어요😂😂 오늘도 감사합니다❤

[@무한귤레]

따라하기 어려우면 한번하고 다신 하기싫은데 쉬운편인데도 땀 뻘뻘나는 운동이라 계속 따라하게 되네요. 뭘 먹고 몸이 무겁다 싶을때 해도 강추함. 10분만에 가벼워지는 느낌

[@여름해이]

끈기없는 저에게 부담스럽지 않고 딱이네요. 땀 안날줄 알았는데 줄줄~~~열심히 해볼께요^^ 자상한 목소리 넘 좋아요♡ㅎㅎ

[@frauoh5087]

나이들어 광대가 고민이었는데...빅씨스님 보니까 너무 매력적이고 예쁘네요. 영상보며 동작 연습해볼게요. 감사합니다:)

[@Suuuu._.y]

워너비 몸매에 좋은 운동에 편안한 목소리 완벽한 하늘색 내가 왜 이제 알았을까,,,♥️

[@ENTPT-f4b]

오... 너무 쉬워서 방심했는데, 스쿼트 부분부터 갑자기 힘이 많이 드네요! 좋은 영상 감사합니다! 잎으로도 열심히 해서 하루에 4세트는 할수 있게끔 노력 하면서 즐겨야겠네요!

[@이쏘랭]

떡꾹2하고 그만할까?하다가 요거 하나 더 했어요 헉헉.어제 고기 많이 먹었는데 고기타파 했습니다. 빅씨스 언니 흥하세요.감사해요. 이렇게 집에서 운동 하는걸 재미붙일줄이야. 정말 아침마다 애 둘 있는집은 시간 쫓기거든요. 밖에서 운동하고 옷갈아 입고 씻고 아침밥에ㅠ운동 못하죠.요건 뭐 일어나자마자 40분이면 충분하니 최고예요 최고♡

[@김성진-g9l]

언제봐도 열심히 하는 모습 정말 보기 좋아요 아름다워요 최고입니다 끝까지 잘보고 갑니다 수고하셨어요 화이팅 할게요 감사합니다^^♥

[@BIGSIS]

감사합니다!🤗 화이팅 하겠습니다!!

[@Joy-ts4ew]

식단은 안하고 운동만 하는중 2.12 ♥️ (현재 몸무게 60) 2.13 ♥️ 2.14 2번♥️(59.8) 2.16 ♥️ (59) 2.19 ♥️ 2.20 ♥️ (59.4) 2.22 ♥️ (59.3) -내전근이 아파서 공복 유산소 10분 홈트로 대체! (같은 유투버)

[@chhyanggi]

오늘도 아침루틴 완료!!! 감사해요~~^^ .

[@pld3575]

와 갠적으로 타바타 좀 지루하게 느껴져서 잘 안 하게 되던데 이 영상은 넘 좋아요!! 탁트인 배경 덕분에 눈도 즐겁고 몸매 너무 좋으셔서 자극도 되고.. 목소리도 완전 조으세용!!! 동작이 크게 어렵지 않아서 워밍업으로 열내기도 좋네요 땀 좀 나다가 런지할 때부터 완전 줄줄 흘렸어요 ㅋㅋㅋ bbb

[@jsd9352]

언니운동은 너무 어렵지도 너무 쉽지도 않은 정말 딱 적절한 운동이어서 좋았어요 그리고 언니 너무 멋있어요 뭔가 차도녀워너비느낌?ㅎㅎ

[@BIGSIS]

아 고마워요😊💗 운동이 힘들어야 효과가 있는데 또 너무 힘들면 포기들 하실까봐 운동 강도 고민 많이하고 있어요. 알아봐주셔서 너무 너무 기뻐요 :) 감사해요 🙏🙏🙏

[@CM-qo2ns]

9:55 이 Success가 어쩜 이렇게 성취감을 주는지 ㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다!!

[@랭이-n8t]

오늘은 기분이 좀 우울해서 신나는 곡이 있는 이 운동으로 1하고 갑니다^^

[@qwf1212]

개인적으로 10분 타바타영상들 넘 좋아요!! 다른 루틴 다 끝내고 조금 힘이 남아서 좀만 더 운동해보고싶다!! 할 때 딱 하나 하기에 좋은 길이와 난이도 같아요 =ㅎㅎ 감사합니다!

[@김성진-g9l]

좋아요 아름다워요 잘보고갑니다 오늘도 즐겁게 보내세요

[@BIGSIS]

감사합니다! 좋은 하루 되시길 바래요!

[@연지-u8g]

끝까지 따라햇는데 너무좋아요 땀이 줄줄 뚝뚝 떨어져서 기분짱이였어요 매일따라서 하고있어요 등산 안가는 날은 낮에도 밤에도 두번씩 한답니다 따라하기 쉽고 땀많나니 짱이네요 운동한 다음날 아침엔 화장실 양많아지니 그것또한 살빠지는 소리가 들리는듯해요 ㅎ 좋은 유산소 운동 영상 감사합니다 결석 안하고 매일매일 따라 하려고합니다 ^_^

[@skyblueS2]

학창시절 제 체력을 담당해준 선생님...ㅎㅎㅎ 아직도 보면서 활용하고 있습니다~~ 홈트가 최고에요^^ 노래도 신나서 춤추는 기분나네요

[@jollykay-zl8xr]

어제 떡국타파하고 오늘 가볍게 해야지~하고 따라했다가 다리 후덜덜 떨리고 난리가 났네요 ㅋㅋㅋ 어제 여파가 오늘 오나봐요! 오늘도 운동 성공적!

[@jskim-ir4de]

오늘은 요 운동으로 시작합니다 축 쳐져 있다가도 땀 한번 흘리면 기분전환이 되요 골라할 수 있는 빅씨스님 프로그램 감사해요~😉

[@BIGSIS]

맞아요!! 기분 쳐져있을때 땀내고나면 머릿속 잡념들도 같이 씻겨나가는 기분! 시작하기가 어렵지 일단 마치고나면 뿌듯하죠😊 상쾌한 하루 되세요!!💗

[@dorigom0813]

오늘은 이건데 좋은걸요 낼도 한번더할까봐요 부담도 없고 잼나요 ㅎㅎ 인제 스트레칭하구 씻구 코자야겠어용 ㅎㅅㅎ 지짜 무기력한 게 싹 날아가고 오늘 폭식한 죄책감도 다 씻겨내려가는느낌>♡♡

[@natynlo9649]

완전 운동안해서 굳은 몸+몸치 인데 끝까지 따라햇어요...감사합니다 ㅠㅠ몸에서 확 열나고 이마에 땀올라와요 우왕

[@BIGSIS]

운동 안하시고서 다 하셨음 체력 괜찮으신데요 😆 저는 맨 처음 운동할때 십분도 못했어요 ㅋㅋ 화이팅!

[@cyi0155]

2023-02-03 점심 10분운동 완료 점점할수록 힘든동작이 유연하게 되는거같아요. 좋아 땀은 계속흐르네요. 굿

[@yousunshine3153]

20분씩하는거 너무힘들어서 10분이내영상 찾아보다가 득탬했네요...땀뻘뻘ㅋㅋ꾹 저장하고 매일하려구요 감사합니다

[@BIGSIS]

저도 짧고 굵게 운동하는거 좋아해요 ㅎㅎ 화이팅하세요! 감사합니다 😊

[@music.and.bluesky]

작년 11월에 소화에 도움되는 운동 찾다가 이 영상을 만나서 지금까지 이 운동으로 도움받고 있어요. 10분이라 딱 좋고 소화에도 좋아요! 가끔은 2세트 20분 하기도 해요 :)

[@이드리-e8c]

열심히 따라하고 있어요~ 몸매는 다시태어나도 못따라갈듯..신랑이 홈트중에 동작이 가장 좋다고 해요~ㅋ 제 건강에 도움주셔서 감사합니다 ~^^

[@BIGSIS]

너무 고마워요!🤗💗 신랑님께도 감사!🙇🏻‍♀️ 운동 즐겁게 꾸준히 하시고 새해에는 더 건강하고 아름다워지시길 바래요!💗💗💗

[@이쁜이언니]

영상이 깔끔하고 동작도 따라하기쉽고 아주 좋네요 이놈의 살들아 좀 나를 버려다오

[@Itsacarouselmyfriend]

하기쉬운동작이지만 결코 가볍지 않고 중간쯤 심박수 급상승하며 마지막까지 텐션 타이트하게 이어가는 절묘한 난이도라고 생각해요! 음악도 지나치게 신나지 않아서 운동리듬을 방해하지 않게 적절하고요. 영상의 백그라운드는 개인적으로 느끼기에 마치 성공한 재력가가 되어 여유롭게 푸른 하늘과 수많은 건물 내려다보며 운동을 꾸준히하는 건전하고 자신감만땅한 느낌을 줘요!! 특히 선생님 등장할 때 차분한 목소리와 함께 그 활기찬 워킹에 홀려 운동을 할까말까하며 고민하지 않고 바로 자세잡고 하게 됩니당ㅋㅋ 요즘 며칠 잘 따라하고 있고 거르는 날 없이 꾸준히 하는 게 목표입니다. 좋은 운동영상 감사합니다!!👍👍

[@user-dew6533]

오늘은 남편과 딸냄이도 함께 했어요 요즘 큰딸냄이 온라인수업으로 완전 살쪘거든요 ... 하루 1번씩이라도 꼭 함께 따라해야겠어요~^^ 좋은 영상 감사합니다 ♡

[@BIGSIS]

다정한 가족💗😊 저도 가끔 애들하고 해요. 둘째가 어려서 하다가 둘이 부딪히고 난리도 아니지만 재밌어요 같이하면 ㅋㅋ 저도 애들이 온라인 수업하고 외출 못할때 같이 했는데 엉터리로해도 잘한다 잘한다하면서 하니까 따라와줘서 기특하더라고요 ㅎㅎ 가족 모두 건강하시길 바래요! 💗💗💗

[@뉴오-y3i]

영상자체도 너무좋지만....진짜몸매가 완벽하셔서 그몸매되고싶어서 더욱열심히하게 되네요. 제가본 운동유튜버중에 최고에요. 완벽한몸매....아무튼 이제벌써3일차고 벌써 1키로나빠졋답니닿ㅎㅎ

[@lovelyrimm]

운동못가서 맨날 빈둥거리다가.. 찾다가 딱 한세트했는데 ㅋ 땀이나네여 ㅋㅋㅋ 홈트할때 아주 잘할수있을것같아요!! 매일 보면서 화이팅해봐야겠어요!!

[@BIGSIS]

화이팅입니다!!💪💪💪 요즘 겨울에다 코비드에 밖에 나가는 것도 어렵고한데 집에서 우리 몸 많이 움직여주도록해요! 화이팅하세요!!🤗💗

[@CHOBYMOBBY]

5일차 몸풀기 1세트 완료, 뛰러나갑니당~ 오늘도 감사합니다~~

[@BIGSIS]

러닝 하시는군요! 화이팅!!😊👍👍👍

[@꼬구마깡]

선생님 일주일 열심히 들었는데 똑같은 거 들어도 목소리가 너무 좋아서 안 지루해요! 항상 즐겁게 듣고있습니다. 선생님도 행복하고 즐거운 한 주 보내세요!

[@Your__universe]

재택근무에 밖에도 못 나가고 배경이 시원시원해서 운동 할 맛이 더 나네여 ㅠㅠ

[@BIGSIS]

감사합니다! 💗🙏 정말 실내에서 보내는 시간이 이리 많아질줄 누가 상상이나 했겠어요 😔 겨울철에는 정말 더 갑갑하죠. 활동량 많이 늘려주세요. 겨울에 자칫하면 몸에 군살 붙기 너무 쉬워요 😂

[@HealingMusic108]

감사합니다 아침부터 땀 쫙 뺏습니다 완전 개운해요!1

[@younshin9578]

3월 29일 운동 완료했숩니당ㅎㅎ 3월 30일 운동 완료! 3월 31일 운동 완료했어용ㅎㅎ👍 4월 01일 운동 완료 😀 4월 05일 운동 완료했습니다 👍 4월 06일 운동 완료오 ❤ 4월 07일 운동 완료 👍 4월 08일 운동 성공!!😘😘

[@yoyoni9352]

최애영상 5손가락안에 드는 ㅠ 영상 넘좋아요

[@SyokiPink]

노래도 경쾌하고 무릎에 무리 안가고 반복도 없어서 즐겁게 했어요 감사합니다

[@oriori9267]

짧은 시간인데도 땀이 나서 좋았어요. 운동하기 싫었는데 빅씨스님 목소리가 너무 좋아서 오늘도 조금이라도 몸을 움직이게 되었어요. 항상 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다!