DAY2【1週間で下腹部痩せ！】板チョコのような腹筋づくり🍫自宅で出来る筋トレ

今回は板チョコのような腹筋づくり【DAY2】です！
腰が浮かないよう注意しながら、下腹部を追い込みます！
①プランクレッグレイズ　10回✖︎左右✖︎3set　00:25~
・まずはプランクの姿勢を維持します
・膝は伸ばしたまま、お尻に収縮が入る高さまで上げます
・そのまま、また元の位置に戻す行為を繰り返しましょう
片方10回行ったら反対も行う
②サイドトゥーサイドプランク　10回✖︎3set 01:17~
・通常のプランクよりも少しお尻をあげた体勢になります
・プランクの姿勢を維持しながら腰を左右に大きく振りましょう
・この際、体幹の力は抜かないように注意
③リバースプランク　30秒✖︎3set. 01:51~
・仰向けになり、上を見ながら肘でバランスを取ります
・肩の真下に肘がくるように意識しましょう
・体幹をまっすぐにキープ
下腹を凹ましたい！
ズボンをスムーズに履きたい！
そんな時に是非このトレーニングをしてみて下さい！
理想の腹筋を目指して頑張っていきましょう！
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