8 passos fáceis pra secar barriga e criar cintura | Dr. Dayan Siebra

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Dr. Dayan Siebra | Médico
CRM CE 7024 / SP 195362
💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊

[@DayanSiebra]

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[@zuilabarbosa8607]

Muito bem! Gostei muito exércitos bem informados parabéns 👏👏 gratidão 💫

[@creusaoliveira4000]

X A😂

[@vanildavaz4978]

Boa noite Dr vou dormir beijos

[@rosinetemaria2532]

Amei Dr vc é maravilhoso

[@terezinhaguioto-mn3ye]

Doto dayne qero sa otruqe do virar devasso po meajude❤

[@anaperdigao7146]

Dayana eu tenho 74 anos e acabei com os meus pneus no exercícios físicos e dietas com fibras e proteinas.

[@rosineidefelipe6266]

Amém eu faço também tenho 73 anos, Glória a Deus. Jesus Cristo é o nosso Senhor. Faço pranchas, alta, baixa e laterais. Glória a Deus 🌻

[@emiliamaria5320]

Nossa ê muito bom mesmo vou começar fazer !! muito obrigada Falo de Goiânia Goias 💥💢💥💢💥💢💢💢💥💢💥💢

[@antoniocarlosdesouza7287]

Como dizia meu finado amigo, as coisas simples da vida são as melhores. E ele era uma pessoa simples

[@EmagrecerePossivel]

Segue a programação dos 8 Habitos 4 Exercicios 1 - Prancha 2 - Abdominal bicicleta 3 - Prancha lateral 4 - levantamento de pernas 4 mudancas alimentares 1 - Diminuição do consumo de carboidratos simples ( paes de farinhas branca, doces, massas ) 2 - Consuma gorduras boas ( castanhas, abacate, oleo de coco, 3 - Praticar Jejum intermitente ( ninguem morre por fazer jejum ) Agora vamos colocar em pratica que os resultados vão acontecer naturalmente... Forte abraço e sucesso pra todos ;)

[@zildaoliveira3229]

P

[@sjdjdjdjdksilva9785]

Boas dicas amei

[@fabianahelena6145]

🎉👏👏👏👏👏👏

[@ednamariasalomao6973]

Boa noite! Gostaria de saber se o limão raleia o sangue ! Adoro limão na salada e até mesmo puro.

[@mariarosimeire8188]

valeu pelas orientações Doutor

[@Cynthiasusanabp]

O doutor Dayan não só trabalha o corpo como tambem a alma. Que Deus te abençoe sempre.

[@alizandracarladourado4824]

Obrigada DOUTOR EM 1 MÊS COM SUAS DICAS SEM PÃO SEM AÇÚCAR SEM REFRIGERANTE (Q ERA O PIOR P MIM) DE 105 QUILOS PARA 94. SIGO FIRME.

[@alaidesrodrigues1353]

Meus joelhos tem artrose que posso fazer meu deus .quero tanto fazer exercício

[@leotinabarreto9191]

Qual é melhor para tomar dimanha ; água morna com limão ou vinagre de maçã?

[@zeliaxavierdecastro114]

Oiiii sou a zelia nova no canal Quem faz jejum intermitente pode tomar. o suco verde de manha ..meu suco eu coloco couve banana verde... Maça. agua de cocô

[@monica28dsantos]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns

[@ChrisAmazonas]

Leotina Barreto Meu médico recomendou tomar tomar um pouco de água morna com limão e própolis, pela manhã! 🙂

[@anapaularocha8444]

Sim.

[@marcosrufino104]

tem 1 mês que comecei consumir carboìdratos complèxos, batata doce, banana, abacate, mandioca.

[@bertamatavel1443]

Dr Dayan eu sou Africana de Moçambique adorei seus ensinamentos pois o dr é médico por excelência e gosta o que faz! Estás apostado com o bem estar das pessoas! Contrariamente aos outros que só dão cheirinhos e dizem para a pessoa se matricular para ter conhecimento! DEUS Abençoe você

[@joseinaciodasilva2790]

Como comer alho mel limão

[@MariaHelena-oj1nk]

Quem nos dera houvesse mais médicos que fornecessem informações tão importantes pra nossa saúde. Show de Canal Dr Dayam.

[@estelarosaalvesalves7986]

Oi Ii7uiî7 hj hbhh hoje 7jjuujj bom hbhh jb hbhh uujjjuuuj

[@JoseAbreu-fz6im]

dr.muito bom lhe ouvir.

[@SandraMaria-kw4zr]

Água pela manhã é muito bom

[@rociodewdrop]

Meu Deus... Esse vídeo foi há 6 meses!!! Em que planeta eu estava?! Como não vi esse canal antes? 😲 Maravilhoso!!!

[@mariaaparecida-mj4rm]

Eu a cida

[@luzpassarelacalcados2650]

Hehehe nunca é tardeeeee

[@eudapereira2735]

@@mariaaparecida-mj4rm Blanco

[@MariaAparecida-dd1ck]

Quero só ver sim? Vou cobrar!

[@gracibarbosa1]

Flor, segue tudo o que ele ensina, eu comecei a fazer extamente como ele ensina e perdi 5 quilos em duas semanas, nem eu estou acreditandoooo.... vou continuar seguindo o que ele diz. Faça e não irá se arrepender. ❤

[@cidagoncalves5644]

Comecei o jejum , caminhada e a alimentação que você ensina á 2 semanas com a glicose em 388 , hoje em 111 . Gratidão.

[@ellendonascimentocostadoss8682]

Dr. Tenho o triguiceridios muito baixo. Não gosto de nada com açúcar. Desde que me entendo por gente, eu não gosto de coisas doces. O pior é que depois da cirurgia da apêndices eu nunca mais fui a mesma. Estou 30 kilos acima do meu peso.

[@ellendonascimentocostadoss8682]

Tenho 1 Semana aqui no Canal. Estou aprendendo muito!!! Gratidão!!!

[@iracisantana8314]

Oi bom dia sou d Sorocaa

[@mariaauxiliadorasasantosvi6030]

Maria auxiliadora santos vieira desejo perde peso

[@edithlucas3921]

Eu tenho 67 anos, tomo água com limão e faço o jejum todos os dias. Sem exercício pq com a pandemia parei com as caminhadas. Mas vou começar com os exercícios que vc ensina

[@cleoncepaulo1018]

Bom dia Dr.Dayan,eu assisto dos os dias seus vídeos..

[@karenmagnus7621]

Gente, esse Dayan é um amor né? Tô rindo aqui dele nessa função de tira cadeira, tira óculos, baixa a câmera, volta, arruma a cadeira, põe óculos, levanta a câmera, tudo de novo....kkkk tadinho do bichinho, cheio de vontade pensando em quem está do lado de cá! Deus abençoe essa boa vontade, saúde e disposição sempre querido! Mta gratidão, sinto muito pelo seu pai, mas faz parte do ciclo da vida né?! Um beijo grande

[@ElissandraPassos]

Realmente, Karen. Modelo de profissional.

[@ladafelicio9872]

@@ElissandraPassos quero remdioum chá pra levantar imunidades tambem

[@esthercostaesther6929]

Ele e chou de bola,bem dinâmico saúde pra ele.

[@VaLeria-ir3sx]

É legal eu quero kkkkk

[@marileideleu1229]

Gosto dele

[@zenaidedebritomenezes4770]

Dayan bom dia eu comecei sozinha a fazer esses exercícios e mandei a minha alimentação e eu pesava 71 quilos hoje estou com 64 e emagreci sozinha praticando os exercícios da NET e estou bem melhor graças a Deus 🙏🙌🙌🙌🙌🙌

[@nataalyribeeiro6248]

Você praticou exercício no KZbin?

[@mariacelene4321]

Eu amo demais esse médico,o melhor médico,eu acredito tanto nele e estou fazendo isso,eu não sou gordinha,mas eu não estou comendo mais arroz,estou mudando minha alimentação com suas dicas.Eu estou me sentindo um pouco flácida mais vou fazer exercícios para melhorar e minha barriga pochete eu Não tenho mais depois que parei de comer arroz, refrigerante.pao.margarina, macarrão,eu nem gosto mais disso.Mudei minha alimentação e estou.Mo almoço eu como batatas doce, inhame cozido,carne,caldo de mocotó,osso buco um pouquinho de farinha,mas pouquinho,peixe,ovos cozidos eu como todos os dias,sucos naturais de frutas e verduras,amo suco de verduras,faço suco até de abóbora e das sementes de abora eu aproveito tudo, melão eu como muito e as sementes eu aproveito tudo.bato no liquidificador com um pouco de água e vira um leite maravilhoso e não coloca açúcar.sucos com açúcar estraga o suco

[@ValdecireIsabel]

Fantástico obrigado! Para pessoas acima dos 58 anos faz efeito

[@ceciliacasarin1859]

Dr Dayan Siebra eliminei da minha vida 40 kg, em 15 meses. Só assistindo seus vídeos

[@mariellyoliver4500]

Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@sarahfrancisco1594]

Parabéns! Muito feliz por vc!

[@delmachaves7043]

Uau. Parabéns

[@Andy-gb9zg]

Que maravilha! Parabéns💪

[@RayaneSilvaa1997]

Parabéns. Deus te abençoe... q seja muito feliz com o seu novo corpo..💋

[@marliferreira2262]

Estava muito triste perdi dois tios pro covid até quando?que o Deus abençoe sempre vc Dayañ?

[@josedossantos1521]

sempre tive um corpo atlético de 56 quilos fui pra 85 fiz um monte de exames estava com colesterol alto e pré diabético e uma barriga indesejável por minha conta mudei toda minha alimentação cortei todo o pão meu café da manhã ovo cozido com batata doce castanha de caju , para nozes chia granola e almoço janta muita saladas e exercícios físicos de todos os tipos de flexibilidade todos os dias em jejum pela manhã um limão com água morna perdi quase 15 quilos usava roupas 40 agora já estou no 36 e com 49 anos estou na minha melhor forma física

[@vandaramos2079]

Meu sonho é perder 10 kilos

[@roseaguiar4556]

Parabéns!

[@leonorleandrodasilva6480]

boa noite Dayan sepre que possível eu gosto de ti assistir vc é simples como eu sou de Pernambuco

[@elianenrartesanatos]

Eu fiz jejun intermitente durante 1 ano firme Perdi em 6 meses mais ou menos 11 kilos .. Fui pra academia e mantive o peso . Depois fui dando uma relaxada, não era mais firme na academia, depois um pouco antes da pandemia sai da academia, deixei de fazer jejum intermitente, dei uma engordadinha denovo . Estou recomeçando agora Espero seguir firme , penso em gravar meu desempenho. Mais estou tentando ficar firme Comecei ontem dia 24/08/2020 Vamos ver E atrás dos prejuízos. Pesava no início 84.200 em 2019 Hoje estou com 78 kilos . Cheguei pesar 73.500 com jejum intermitente . Tenho 1.72 Mais ou menos . Pretendo pesar pelo menos 67/ 68 kg Quem vem comigo? 😫😫😫

[@TheLuluDuarte]

Munha história é mais ou menos igual. Recomeçando! Bora lá! 😊

[@amandavolpato7625]

Como eu faço esse jejum intermitente?

[@TheLuluDuarte]

@@amandavolpato7625 tem várias formas. Qdo comecei eu ficava das 20h até ao meio dia em jejum todo dia... fiz isso por 4 meses e omando bastante água e chá sem açúcar claro. Hj eu faço 3 vezes por semana. Tenho 38 anos, tinha 78 kg perdi 9 kg.

[@amandavolpato7625]

@@TheLuluDuarte obrigado 😉

[@joelmasousasilva8028]

Doutor adoro ver a suas live você e muito objetivo

[@silmaraguimaraes8355]

Dr. , agora estou animada.. Vc , disse que é possível , mulher , com mais de 50 anos, ficar sarada.. Já, tenho 50 anos.., tenho que cuidar do corpo e da mente. Bjinhos no seu coração ❤💋❤💋

[@lucianedias795]

Ta certa se valorize

[@silmaraguimaraes8355]

@@lucianedias795 Verdade, temos que valorizar. Bjinhos no seu coração

[@ricardomenezes9100]

Tenho 43 e comecei a ter resultados com a musculação agora, depois dos 38. Pra nós que somos mais "velhos" os resultados são mais lentos e o sacrifício é maior, mas vale muito a pena pois podemos ter um corpo\físico superior a qualquer adolescente. Imagina uma pessoa de 25 com aparência de 50 (bebidas, drogas), agora imagina uma de 60 com aparência de 30...

[@rildileneserodio2029]

Eu amei está live Dr. Dayan

[@rildileneserodio2029]

Eu Tbm Dr. Dayan desde q/ lhe digo mudei toda minha alimentação e perdi muito peso tirei carboidrato totalmente e açúcar etc... A única dúvida q/ tenho é sobre o leite mais só uso leite vegetal amêndoas, castanha, coco não como nada só estes alimentos q/ o senhor fala conservo meu peso a quase 1ano vivo muito feliz agradeço ao senhor Parabéns Dr. Dayan

[@fernandaaparecida7336]

Boa tarde Fernanda

[@lineferrertube]

Tapioca e cuscuz pode sim ser consumida - desde que combinado com outros componentes ricos em fibras e de baixo índice glicêmico( por exemplo: para 2 colheres de sopa de goma de tapioca adicione 1 colher de sopa de farinha de linhaça e misture bem afim da massa da tapioca ficar com uma carga glicêmica menor - a farinha de linhaça pode ser substituida por gergelim ou chia. Igualmente o cuscuz( adicione em metade da massa: aveia ou farinha de linhaça) acompanhe ambos com uma fonte de proteina( ovo ou queijo branco light ).

[@cristianerodrigues7323]

Boa

[@Pripid]

Pode comer, carne de soja, arroz integral.

[@rochellelady5163]

O ideal é ZERO índice glicêmico pra quem tem diabetes.

[@MatiaSouza-ce1uq]

Doutor Dayan o Sr. é o máximo Deus te abençoe muito

[@weltonferreira6629]

Cara eu sou seu fã ja perdi 38 quilos depois que au comecei a ta seguir obrigado mesmo meu amigo queria muito dar meu testemunho e ter mandar fotos.

[@mararicardo500]

Nossa como vc conseguiu isso que ótimo preciso muitooo emagrecer pelo bem da minha saúde..preciso perder no mínimo 15 ki

[@polyramos7199]

Eu perde 23 kilos em dois mês e meio .

[@elzaxavierbritoiwasse7088]

@@polyramos7199 me ajuda, estou com a bariátrica marcada estou com muito medo

[@saletecembrani1335]

@@elzaxavierbritoiwasse7088 Não faça é perigoso!

[@helenamariadeoliveira4708]

@@polyramos7199 como vc conseguiu ?

[@dircefioravante7848]

Dirce Fioravante Campinas adoro seus comentários

[@erlenenascimentodovale6181]

Adoro esse cara Eu tenho 50 anos qd falo ninguém acredita. E quero chegar aos 60 melhor ainda...

[@lilia8304]

Realmente faz muito sentido sobre as causas da alergia, se eu ficar nervosa com alguma coisa espirro sem parar quando me deito para dormir.

[@mariaprestes8392]

Como e jejum intermitente

[@lilia8304]

@@mariaprestes8392 o jejum intermitente, a pessoa fica sem comer nada usando as horas do sono da noite até algumas horas do dia. Nao se deve fazer jejuns muito longos. O máximo 12 horas, é Só bebe bastante água, chás café que vão ajudar a conseguir fazer o jejum. mas tem que vê com o médico se a pessoa pode fazer. Nem todas as pessoas podem fazer esse jejum.

[@adiliaribeirodasilva6185]

A Dr fiquei tão feliz. Tenho 64 anos e fiz a prancha, e a lateral tanbem. Fui bem em tudo. Amei

[@deboraamedinamedina4031]

Bom dia!!! Eu comecei a fazer minhas atividades físicas e comecei a te acompanhar estou a tarada das atividades físicas e dietas. Quero emagrecer e ficar sem barriga.

[@cidaoliveiracidinha7040]

Não entendo hj depois de três anos,vc dr Dayan ta mais jovem... Mais bonito ❤

[@rosangelapereira7523]

Cortei carboidratos e coloquei comida saudável em meu lar e já perdi 8 quilos em um mês e dez dias, o jejum faço todo dia de 14 horas, suas dicas são ótimas

[@elizaoliveira4506]

Vc passa 14 horas todo dia sem comer?

[@antoniocavalcantidedesouza8206]

Dr. Dayan vc é um cara porreta ! Que eu faço para perder meu bucho e os 2 peneu tenho 69 anos e uma baita de fiaste-te e sou teu aluno do PED.👍

[@ritarodriguesritarodrigues8148]

Oque fazer pra pra terminar com pedra na vesícula

[@mynameischristiane4212]

​@@ritarodriguesritarodrigues8148 cirurgia definitiva melhor coisa da vida 😊❤

[@angelaramos6337]

@@elizaoliveira4506 Ela quis dizer que faz todos os dias, não durante o dia. Apesar de haver quem faça mais horas mesmo durante o dia. Durante a noite por norma, não se come. Eu também faço jejum todos os dias, mas Jejuo 16 horas, desde o jantar do dia anterior até almoço do dia seguinte.

[@quirinamunhoz6884]

Eu quero emagrecer com saúde por isso gosto de participar das laive

[@marlenedasilva5220]

🙏🙏🙏🙏🙏😘😍

[@laramariafernandes1425]

Emagreci 4 kg em 50 dias, fazendo jejum e cortando carboidratos simples.

[@AngelaMaria-st3ge]

Doutor você e o máximo amo suas dicas de saúde obg 😊

[@ElaineCristina-gt6zj]

Eu sempre fiz caminhada e não perdi a barriga a partir do momento que comecei fazer esses exercícios que são o rity consegui diminuir a barriga 70% adorei o vídeo gente esses exercícios funcionam mesmo

[@elianebueno4276]

Oi. Inclua tbém a água com limão. Ajuda e muito.

[@glauciapaula3600]

Eu tenho fibromialgia, artrose nos joelhos, tendinite, esporão e fascite plantar estou sofrendo horrores de for pra andar e fazer qualquer tipo de exercícios. Estou 15 kilos a mais do meu peso

[@liviatatiany1148]

Estou fazendo exercícios de segunda a sábado,jejum intermitentemente de 20 hs e dieta low carb.Em 1 mes meu corpo ja mudou tanto,a barriga esta sumindo,as celulites sumindo.kkkkkEstou amando.

[@AnaMaria-ir8xk]

❤👏👏👏👏👏

[@PaolaBragaLola]

Jura mesmo? Vou fazer em julho. Pretendo fazer o mês todo e ver se mudo alguma coisa.

[@annaeu611]

Tbm tô nessa vibe❤❤❤❤💪

[@rosifmattos]

Sério? Vou fazer.

[@liviatatiany1148]

@@rosifmattos Serio mesmo.Nunca mim senti tão bem.Vale a pena faca mesmo🤗

[@mariadasgracasrodrigueslop7831]

Maria das graças de Palmas Tocantins

[@raildaleme8656]

Eu gosto muito assistir seus vídeos, estou comendo a linhaça todos os dias e diminuir carboidratos estou vendo resultado, meus pneus já diminuiu, sério em poucos dias.

[@erleiaparecida7514]

Acompanho o sr e adoro as suas dicas dr estou perdendo vários quilos porque eu sou baixinha e estava com 90 quilos e com as suas dicas eu já perdi dez quilos.

[@claudeteluizadugolni1719]

OI DR. Sou sua fã tenho 65 anos e estou comendo comidas mais saudáveis e já emagreci 20 kilos só fui ao médico para terminhas filhas aos 40 anos gêmeas. Obrigada por existir

[@terezinhasantos4667]

Oi tem como falar oq vc fez q pra perder 20 k

[@elizabeteramos2490]

Eu tô com pneuzinho meio mole ok emagreci.alguma dica

[@luciaguimaraes8686]

Boa noite

[@rosineidecosta41]

Tô amando esse vídeo,comecei a segui lo hoje,Portimão Portugal

[@wagnertomazi4091]

somos vizinhos!

[@valeriaschwert5001]

Verdade Dr. Dayan, faço Jejum de 14 a 18 horas todos os dias emagreci 17 Kg e me sinto muito melhor. Só bebo água com limão.

[@jairasantos3759]

Cai de paraquedas no seu vídeo, estou adorando, quero perder 5 quilos,vou continuar assistindo seus vídeos,meu nome e jaira santos, prazer

[@mariahelenadeoliveiralena3940]

Eu estou com 49 anos sou mãe tenho abdômen super trincado mas alimentação e esses exercícios são rotinas não pode parar se não você perde tudo que você ganhou eu tenho o abdômen trincado há 30 anos já parabéns por você levar esse entendimento para as pessoas

[@noemesousa8834]

Adorei sua diga vou fazer

[@raquellopesweis2973]

Doutor eu comecei a fazer prancha na adolescência e quando ganhei meus dois filhos de Cesária, assim q fui liberada pelo obstetra , retornei é de rotina, assim é a alimentação, não tomo refrigerante e não como nada industrializado e amo o resultado mais saúde e abdômen sarado. O interessante é que eu sempre recomendo as amigas mas elas teimam dizendo que é minha genética 😂😂😂

[@cirlenedasilvalima6790]

Desculpa de aleijado é amuleta

[@gracaabelha264]

Dayan! O jejum interminte , não pode tomar café puro e água???

[@enedinacavalcante2]

@@gracaabelha264 Boa noite famílias Linda

[@mariadasdoreslopes3994]

M

[@mariadasdoreslopes3994]

Ml0pp

[@mariazuneide8322]

Vou fazer 60 anos faço caminhada ajuda a emagrecer ,vou fazer esses exercícios preciso perder um pouco de peso

[@cidarodrigues3168]

Eu faço então consigo

[@leiasouzarodrigues8866]

Inventei uma guloseima para o cafe da manhã: 3 rodelas de batata doce cozida ou assada, 1 ovo, 1 colher de chia+linhaça trituradas, 1 colher de farelo de aveia, 1 pitada de sal. Amassa tudo e coloca numa frigideira untada com manteiga ghee. Deixa dourar, vira e doura do outro lado. Se quiser polvIlha canela: amooo!!! Com café é top!!

[@roseaguiar4556]

Eu não conseguia comer mais que 2 ou 3 dias amiga

[@MariaDasGracas-pq7yx]

Oi Boa noite professor eu sou muito gorda o que eu Fasso o meu peso é 79 o que quê eu Fasso mim ajude

[@wambleyfernando306]

Vou começar a fazer

[@reginaduran7355]

Eu faço todos os dias mas nunca coloquei batata doce, vou fazer amanhã

[@JoanaDarc-ho9pi]

Vc é show... Virei sua fã... Adoro fazer atividade física, no momento estou afastada com medo da covid... Mas faço caminhada... Tenho muito cuidado com minha alimentação, só como coisas saudáveis e já faço esses exercícios abdominais menos o da bicicleta, mas vou incluir esse também... Que Jesus te abençoe grandemente 🙏🏼

[@veraflorentino7054]

Fala alguma frita , verdura , legumes , hortaliças , grãos q elimina sinusite ou rinite .

[@nelcisantos5807]

Dr vc é um doido maravilhoso E nos exercícios humilhoooouuu, Amigo 🙏

[@marianelcicairesmarinhodeo6840]

🤩

[@davidlima5980]

Eu Terezinha também quero aprender Boa noite ❤

[@thiagomoraes5051]

Com jejum intermitente, suas dicas e exercícios perdi 43 quilos e meio

[@liviatatiany1148]

Nossa que legal.Parabens querido.Estou nessa luta.

[@thiagomoraes5051]

@@liviatatiany1148 força de vontade, foco e determinação Tenha paciência por que o processo pode ser lento, mas é gratificante

[@joselitasilva9142]

Caramba tudo isso parabéns

[@vitoriarodriguess2174]

Como você conseguiu emagrecer ? Pode me dá dicas ?

[@angelicasantos9270]

Vc explica muito bem tudo sem enrolar. Por isso vale apenas lhe ouvir.

[@edsondasilva7784]

edinaira

[@socorromarques8742]

Tô aprendendo direitinho aí parabéns doutor estou aqui em Socorro Marques 👏👏

[@josefacarvalhodeoliveiralo561]

Nunca.vimos tantas explicações.tào úteisparabs

[@antoniaraimundo8114]

Doido demais..mesmo adoro seus videos...como boa pernambucana.

[@elizetexavier1024]

Sua laive muito boa excelente

[@silamarcarneiropiresleonel5623]

Parabéns Dr.suas dicas são um espetáculo. Tenho 70 anos sou tiroidiana mas com suas dicas pedi o peso estou muito feliz. Obrigada!

[@canaldodiper2541]

Tenho poblema de estomago posso tomar agua com limão.

[@ivpassiflora9261]

Assim con oculos e careca fica chique. Com cara De intelectual.... ( que voçê realmente é....) Obrigada

[@anailzagomes6892]

Dr. Dayan você foi a melhor coisa que encontrei na internet veio como um anjo pra ajudar as pessoas a viverem melhor que Deus na sua infinita bondade continue te abençoando muito feliz

[@inaldabarbosa3848]

Doutor tenho estômago alto barriga grande oque devo fazer tenho diabete

[@rutegomes5115]

Uque.e jejun independente

[@rutegomes5115]

Intermetente

[@guimaravelino3169]

Quero aprender a eliminar a barriga, obrigado,sou de Brasília df

[@franciscalindalva3593]

seus conteúdos são maravilhosos

[@florianoalves6342]

Floria

[@fatimacavalcante7454]

Dr Dayan Siebra Gratidão pelos ensinamentos , onde o mais importante é a saúde , depois a estética. Deus te abençoe e possa retribuir por tanta bondade , amor ao próximo, doando com tanta sabedoria um pouco do seu tempo em prol de uma vida longa , saúde e bem estar , com alimentação saudável e exercícios corretos

[@waldirpedro7173]

Beleza até que enfim alguém que realmente se preocupa com o próximo.

[@mariadosprazeresxaviercruz8701]

Maravilhosa esses exercícios

[@meidemarini6962]

Doutor eu tenho mais de 60anos posso fazer exercícios

[@morenacacheada7926]

@@meidemarini6962 eu quero

[@marialivramento6801]

comecei a fazer jejum termitente ontem e dificil mas meu foco e maior me pesei ontem e estou com 105 kls eu chorei muito pois estou me sentindo muito mal comecei fazer dieta tambem ontem... estou assistindo seus videos e acompanhando direitinho... obrigadoooo estou amando

[@ecilenedelucca3176]

Bom dia Maria Vamos juntas nesta luta contra a balança eu também mim pesei fiquei muito chateada 68.600 kl,já que antes eu pesava 52, pela a minha estatura baixa estou 17 kl acima do meu peso normal. Força amiga vc não está só nos conseguiremos juntas viu.😘

[@noely3880]

Realmente o jejum é o melhor e controle da alimentação comecei fazer tem 15dias e já perdi 2kg

[@mtsinop1019]

concordo. N adianta vc fz os exercicios e comer mt...kk

[@raimundasa1128]

@@mtsinop1019 7

[@popinho17]

Como me pode ajudar a fazer jejum intermitente.

[@gildetealmeida669]

Muito bom vou fazer👏

[@mariaabadialima86]

meu Deus ;isso é tudo qui precisava ouvir. O que eu mais que perder bucho, abdômen. Irei começar hoje mesmo.

[@jairgomes6981]

Dr aqui é Pernambuco .Meu nome é Jair eu e minha esposa estamos fazendo suas dicas amamos

[@marcialima9807]

Melhor instrutor da internet!!!

[@hitsoccer7139]

Sem dúvidas!!!

[@josefadelima4966]

Doutor eu fiz a cirurgia de visícula,poço fazer

[@aldairsantosmarques6066]

Eu tenho barriga

[@cristianepereira42]

E verdade, exercícios em casa funciona e muito e estava acima do peso pego exercícios funcional no KZbin e conquistei o corpo que eu sempre quis até vestido colocado 💪

[@ivoneidecunhapereira8171]

Sério!? parabéns, preciso ter essa determinação.

[@anagabrielebaiqbaia1651]

Mulher da.ressultado sim, as vezes ate Mais que uma caminhada, porque em casa agente faz muita coisa!

[@cristianepereira42]

@@anagabrielebaiqbaia1651 fazia caminhAda na praia não deu resultado,só é bom pra mente

[@cristianepereira42]

@@ivoneidecunhapereira8171 Só colocar na mente,que vc quer aquele corpo que deseja.,começa fazer exercícios para iniciantes via dar certo

[@juvelinabezerraferreira6034]

Dr.Siebra o Sr. É demais!Esclarece com simplicidade todos entendem e ainda com muito bom humor!Parabéns! Sou sua seguidora!

[@valquiriafontana8752]

só faz minha digestão de manha ao decorrer do dia vai inchando

[@catiajeske9416]

amei as dicas eu faco a prancha de lado na yoga e uma maravilha agora que vc falou vou fazer todos os dias , otimo video parabens como sempre

[@receitinhasdasonia3825]

Dayan ajuda para quem tem barriga muito flácida. De gravidez?

[@receitinhasdasonia3825]

Um

[@inorademourapereira8965]

Adoro suas dicas,comi alho amassado com mel e limão,passou a tosse e tomei água morna junto.Estou fazendo jejum de14 horas desde antes da Páscoa não falhei nem um dia, perdi 5 kilos na quarentena e só tomo água quando acordo de noite.

[@silviasantos3461]

Inorá, vc só toma água ao levantar e a noite? Porquê? Há o risco de desidratar... Dr.Dayan falou sobre isto? Obrigada.

[@cidaalmeidaalmeida3509]

Jejum intermitente pode tomar água a noite?

[@silvahelena865]

Meu Deus

[@janainacamposdeoliveira1692]

Bom dia gosto muito de suas dicas.operei a coluna posso faz estes exercícios??

[@mauragomesdossantossantos3475]

Doutor eu faço jejum intermitente de 12 ou 14 horas , troquei o pão integral pela aveia , óleo de linhaça nossa foi a melhor escolha q eu fiz , não sinto fome estou muito feliz , alimentação balanceada gratidão doutor p nos ajudar tanto , q Deus abençoe a sua vida muito obrigado

[@raumonasantos2763]

Oi boa tarde min chamo raumona todo dia na,janta como papa de aveia é bom , e antes de dormir tomo um copo com água e o suco de meia banda de limão e quando acordo também gostei, muito das suas orientações obrigada 👍 😊

[@merlenalves2797]

4 exercícios 3x todos 45 seg a 1 min 1. Prancha 2. Abdominal bicicleta 3. Prancha lateral 4. Levantamento de pernas Ações 1. Diminuir carboidratos (troque pão por batata doce, mandioca) pão nem pensar. Não precisa comer como se não houvesse amanhã 😂 2. Consuma gordura boa (oleaginosas, castanhas, coco, nozes, abacate, azeite de oliva, banha, manteiga ghee, óleo de coco...) BANANA UMA SÓ POR DIA 3. Praticar jejum intermitente pode começar com 12 horas, 2 vezes na semana

[@aparecidamacaria9819]

Obrigada, me ajudou muito.

[@lilitefariasperes7397]

Obrigada pelas informações

[@MariaDocarmo-xc1zo]

Maria Do.carmo

[@lucineiacoimbragois1188]

Isso é verdade mesmo, minha barriga sumiu em poucos dias. Eu nem sabia que a batata fazia isso, eu amo batata doce.

[@superpreta100]

Dr gordura de porco faz mal pra quem tem vitiligo?

[@jessiecandida8175]

@@superpreta100 bom dia meu querido sou sua fã Deus te abençoe

[@jessiecandida8175]

@@superpreta100 eu tbm

[@douglaslvfelipe8559]

Euridice dos Santos eu

[@vicentinarodriguesdossanto2532]

Quem é diabético pode fazer este jejum

[@elisangelabalsi7230]

Parabéns, adoro suas dicas, tenho 41 anos sou bem magra tenho 1.65 e peso 46 kg ,meu manequim é o mesmo de qndo eu tinha 16 anos ,kkkk Mas sigo suas dicas pra uma vida saudável, beijão da Lis

[@LuizCarlos-gq3hm]

Po bacana parabéns

[@claudiaoliveira3277]

Assisti tudo no gravado👍 😉 daqui a pouco vamos comemorar o aniversário do Arthur 👏🎂

[@claudiachagas1124]

Eu estava num efeito platô e nada melhorava, então comecei a fazer jejum intermitente e o milagre aconteceu!!!! Cheguei no meu peso ideal e até estou dormindo melhor.

[@Anonimo-zg2xy]

Claudia chagas q maravilha, em quanto tempo vc começou perder peso?

[@tayaneramossantiago1251]

Serio

[@claudiachagas1124]

@@Anonimo-zg2xy eu perdi 21hg no total, mais quando eu tinha conseguido perder 13 eu parei, então comecei a fazer o jejum de 14hrs "paro as 18hs as 8h, aí destravei o metabolismo, e detalhe realmente nós damos conta de fazer sem enlouquecer de fome as dicas dele são perfeitas!

[@Anonimo-zg2xy]

@@claudiachagas1124 q bom,parabéns viu,vou fazer preciso perder de 5 a 6 kls nessa quarentena engordei e parei de fazer minha caminhada ai ja viu.obrigada .

[@ivanilda.correiasilvasilva1336]

Bom dia Dayan,eu amooooo ver você dando sempre conselho bom, eu já estou fazendo tudo isso ai que você está falando, já faço jejum permitente de 24 horas e faço exercícios que você posta, eu estava com 81 kilos e 100 gr, agora estou com 72 kilos e 200gr, estava com 103 de barriga e agora com 93, com certeza eu vou chegar lá com os meus 55 kilos esse é a minha meta. Beijos e abraços Dr.Dayan

[@celularbom9991]

L

[@silvaniaoliveira6796]

Dr Dayan, o Sr nós surpreende a cada. Quando penso que o Sr já nos passou todos os conhecimentos e dietas pra melhorar nossa saúde mental e física, o Sr nós traz esses exercícios top. Ualll Dr Dayan, o Sr é top. Obrigada pelas informações valiosas. Nota mil e 100 mil like pra o Sr e toda equipe. Grande abraço e Deus abençoe vocês todos.

[@narasouza7555]

Aí vc é top

[@penhamachado474]

loja.maravilhasdaterra.com.br/penhamachado

[@denisearaujo2613]

N

[@EleniceKlie]

Lieber großer, Danke für deine wunderbare Erklärung, bis bald ❤😊

[@vandaemilena81]

Boa noite amado gosto muito das suas dicas 😃

[@jeanferreiradossantos4096]

eu perdi 12 k em 6 meses .... muito top suas dicas

[@RGV3015]

Doutor tu é brabo! Vc E um enviado de DEUS, para quem quer emagrecer. Obrigado!

[@zuleidebenicio2247]

Verdade as dicas dele são maravilhosas eu estou no detox e eliminei 4.kg tava com 76.kg qro chegar aus 65.kg ai ja está bom fico só mantendo

[@ClaraSimon-t5z]

Também açafrão-da-terra e Canela também

[@pedroconte2125]

Tô a um mês fazendo exercícios variados de prancha e faço 40 minutos de cardio de alta intensidade, já foram menos 9kg,com menos cintura e a barriga foi pro espaço .🙏🙏🙏🙏

[@rotinamaeespecialalyne6248]

Exercício em casa?

[@raquelolegario2895]

Estou amando suas lives, e preciso perder 20k. Vou seguir todas as orientações que aprendo nesse canal. Vou conseguir se Deus quiser. Abraços. Você é ótimo 👍

[@mariajosesantos8773]

Estou fazendo jejum intermitente a umas duas semanas e já estou me sentindo bém. Já estou me acostumando. Já t2ntei outra vezes más, não com tanto afinco. Estou precisando emagrecer más, tenho muita dificuldade de emagrecer más, vou conseguir.

[@dijalvadosanjos9495]

Não consegui acha a manteiga guĺ moro em Brasília...faz quatro meses que estou na dieta já diminui bastante médias... E estou me sentindo mais saudável...estou fazendo os exercícios...e já emagreci 5k estou comendo bem menos.

[@geoniliagalvao7754]

Dr. Dayan: COMECEI A ASSISTIR SEUS VÍDEOS O ANO PASSADO 2019. TODOS SÃO NOTA 1000. MAS ESSE EU VOU DÁ UMA NOTA DIFERENCIADA: UM MILHÂO 1.OOO.OOO

[@maristelaalves9242]

Tenho 57 anos 55 de altura e 77 k, colesterol alto e pressão alta hoje sedentária, mas vou mudar isso comprei sua revista e ganhei o embuk agora vai!!! Obrigada Dr, Deus abençoe sua vida!! Maristela Alves de Luziânia Go

[@liduinacosta9080]

Lasqueime peso 120kg.😂

[@sunildac.portalete2928]

BOM DIA D.R EU VOU INICIAR UMA NOVA FASE PARÁ PERDER PESO 🙏😘

[@ceciliasulativalente2118]

@@sunildac.portalete2928 Cecília

[@ceciliasulativalente2118]

Boa noite

[@selmakatia8406]

Buchu de pochete, isso é ótimo, kkkkkkkk. O Dr. É show super divertido, como faz bem assistir seus vídeos. Que Médico abençoado, compartilhando suas sabedorias conosco Deus te abençoe grandemente 🙏

[@paulapoole3444]

Meu Dr. favorito 🥰 tenho seguindo muito suas dicas e tem me ajudado muuuuuito. Meu esposo tem me acompanhado. Moro nos Estados Unidos e vc sabe que comida aqui a muito barato e acorreria do dia a dia as vezes nos fazem comer essas besteiras 😭😭😭. MAs depois que comecei a te acompanhar consegui mudar nossos atos alimentares 😍😍😍 Que Deus te abençoe cada vez mais 🙏🏻🙏🏻😘

[@LindalvaLima-or7qo]

estou fazendo a dieta da sopa...substituindo o almoço p sopa. e realmente estou prdendo peso