İDEAL KİLO NEDİR? - (İDEAL KİLONU HESAPLA!) / 5 Dakikada Sağlık

#5dakikadasağlık #idealkilo #doktor
30 Günde 10 Yıl kitabının yazarı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, "İDEAL KİLO NEDİR? İDEAL KİLO NASIL HESAPLANIR?" konusuna açıklık getiriyor.
İş birliği: [e-mail]
📲 Whatsapp: [phone]
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
dryavuzyorukoglu.com/
► Bu videoda neler var?
"Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?"
"Kilo Vermek için Ne Yapmalıyım?"
"İdeal Kilo Nedir?"
"İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Yapılır?"
"En Sağlıklı İdeal Kilo Kaç Olmalıdır?"
"İdeal Kiloya Ulaşmak için Neler Yapabiliriz?" gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO
NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► EKMEK TARTIŞMASI
• EKMEK TARTIŞMASI - (EN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► MEYVELERİN KRALİÇESİ
• Video
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
• NE KADAR SU İÇMELİYİZ?...
► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?
• Video
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat / [e-mail]

[@puduhepaaylin]

7:20 ideal kilo ölçüm formülü 👍🏻

[@bensuvarol4313]

Allah razi olsun ya

[@mahmmmuttoneyk6849]

Nasıl su mavi yazıyı yapiyorsunu

[@puduhepaaylin]

MİCHONNE rakam arası iki nokta yapınca yani saat yazınca çıkıyor

[@hashmat8847]

Sağ ol

[@huriyewatson6954]

TEŞEKKÜR EDERİM

[@istanbul5257]

Kilo vermek dunyanin en zor şeyi.Vermeye calistikca almakta ayri bir ironi

[@mrmrs5776]

Günde iki ögün birde peygamberimizin sünnetleri ile veriliyor

[@istanbul5257]

@@mrmrs5776 mesela?

[@ruveydaprlanta7047]

@@istanbul5257 mesela sirke hem sünnet hem de ciddi manada kilo verdiyor

[@mrmrs5776]

@@istanbul5257yemeğe besmele cekip yemek acıkınca yemek yemek tam doymadan sofradan kalkmak suyu yemek arasi icmemek yemekten 2 saat sonra icmek zebze yemekleri yemek yerde yemek bi öğünde 2-3 ceşitten fazla ceşit yememek miğdenin ücte biri yemek ücte biri su ücte biri hava olmak şartıyla yemek sabah akşam yemek bazen kahvaltı yapmayim sade aksam yemek meyveleri yemekten önce yemek....daha cok var yazmakla bitmez Ben bunları yaptıktan sonra 9 kilo verdim ve kendimi cok iyi his ediyorum şimdi

[@zaferkaraca5794]

@@mrmrs5776 Harika tesbitler..Aynen katılıyorum size..

[@senacalskan336]

Dr. Nowzaradan’ın Türk versiyonu gibi şkvbxsejnöpfjgeğwpğğra

[@nunuvlog8161]

Evet sesi de benziyor 😁

[@elamercan7808]

Harbiden ya

[@gamzeefe6373]

Nowzaradan da Türk

[@janekristenmanning4435]

şu an onu izliyorum

[@duyguhuseynova2571]

Aynen yaa🤣

[@normaluss]

aga benim kilom ideal ama çevremdekiler zayıf diye onların yanında kilolu gibi hissediyom djjsjshshshsh

[@oznurikobbeyduz7322]

Aga be

[@jincult3109]

Ben de ya

[@silavinia]

Kendimi gördüm dkdmdodkodmd

[@titanushingojira]

PWJDOWMDLW

[@derin7349]

Aynısı cidden

[@ayseylmaz2201]

"...verem kliniğinden yeni çıkmış gibi kızcağızlardı..." 😂Hocam çok güzel benzetme 😊

[@moona1333]

Hesaplama: bu yöntem doğru değildir videonun tamamını izleyin ve doğrusunu öğrenin. :: 07:20

[@huvbf11]

Allah razi olsun

[@nadidenuryldrm805]

Allah razı olsun bro

[@dilafruzavezova5911]

Allah razi olsun kardeş

[@cansua4698]

Thanks

[@eylemdogan6647]

Sagol🙏

[@dreamviver]

herkes doktor olabilir ama herkes bilim adamı olamaz. yaşa yavuz hoca.

[@ayselsalieva7113]

0.0212 bende durum bu ben ideal kilonun altındamıyım hocam bilemedim kı.

[@girll4722]

@@ayselsalieva7113 evet altındasınız, çünki en az 0.5 olmalı sizde az ama üzülmeyin bendede öyle. Zayıfım ama mutluyum☺

[@farukakuzum3018]

Verem kliniğinden çıkmış 🤣 mükemmel tespit hocam

[@dizayndizayn35]

Güvenilir insanlara ne kadar ihtiyacimiz var! Teşekkürler hocam!

[@AyHatun35]

0,47 çıktı hocam ,36- 38 beden minyon biriyim,basen bölge genetikten daha yağlanmaya müsait .Spor ile desteklemeye çalışıyorum ama dediğiniz gibi 0 beden görüşünden dolayı normal kiloda insanlara obez muamelesi yapan kişiler çok çevremizde!!

[@ahmetyldrm4840]

Slm Ay hatun güzel kadın sen çevrene bakma kendini 💌vucudunu sev basenler gitmez boyun kilon ne kadar 💋

[@esoyalo]

Aynen ya göbek küçük olabiliyo ama basen genetikten dolayı sorun çıkarıyor

[@ms-pe7uc]

Kendi koca göbeğini ve göğüslerini görmeyip aaa sen basenlisin diyince sinirlerim bozuluyor

[@AyHatun35]

@@ms-pe7uc 🤣🤣kim

[@ms-pe7uc]

@@AyHatun35 baseni olmayan kilolular

[@mustali1878]

Kilo vermek kolay fakat göbek eritmek çooook zor

[@skabone2556]

Hulahuk kullan

[@haruner_]

Kilo verdiğin halde göbeğin erimemişse demek ki yeterince kilo vermemişsindir. Vücut başka yerlerdeki yağları yakmış sıra en son göbektekilerde. Ben de de aynı durum var mesela göbek en son eriyor. Biraz daha spora devam. Özellikle sırt üstü yatarak ayakların kaldırıldığı hareketi yaparsanız kolayca erir.

[@eminyagar5669]

@@haruner_ Bildiğim kadarıyla, bölgesel yağ yakma diye birşey yok , yani vücut her yerden eşit yakar , kendine göbekli geliyo olabilirsin, alkol kullanıyorsan o çok yapıyor, işkemben büyüktür, ya da vücudun çok ince dır kendine göbekli geliyosundur , bi ihtimal vücut göbekte daha çok yağ depolamıştır ki en olasi ihtimal yağ yakarken kas kaybına uğramamak için glutamin, vitamin aminoasit dengene dikkat etmen lazım.

[@yutup7988]

8 dk da karın egzersizine başla

[@eraydilmen9424]

emin yağar öyle bir şey yok boşuna mı bölüm bölüm egzersizler var mesela karın egzersizleri yaz yaptırdığı hareketlere bak karın harç diğer yerleri zorlamıyorsun yani karına yönelik yapıyor

[@virosapienti3580]

Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi

[@belksselen5790]

Gülüp kınadığınız başınıza gelmeden ölmeyecekisniz emin olun.

[@virosapienti3580]

nasıl emin olucam onu da söyle bari

[@belksselen5790]

@@virosapienti3580 özür dilerim, bi tarafdan konuşmayı dinlerken yorumları okuyordum, bahsi geçen cümle konu içine geçmiş, geç farkettim. Ben Dr. İçin sarfettiniz sandım. Tekrar özür diliyorum.

[@ranurebreboglu1181]

Belkıs selen KGĞVŞDĞVDĞFLĞCMFF

[@Burakkarabulut06]

@@belksselen5790 ben de videoyu izlemeden yorumu okuyunca senin gibi düşündüm

[@reyhankesgin3240]

Şahane bilgiler hocamızdan Allah kat ve kat razı olsun.🙂🤩

[@ayseguleren2679]

Hocam yorumlariniz,bilimsel verilerle bunlari ortaya koyarak aciklamalariniz ve benzetmeleriniz cok iyi😃Ellerinize saglik🙏💫💫💫

[@r4bia]

Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. En kısa zamanda kitabınızı edineceğim. 👏🏻

[@iremozdemir3856]

Eskiden kışın aldığımız kiloları vermeye calisiyomusuz yeni hatırladım, şimdi karantinada aldıklarımızı vermeye çalışıyoruz da....

[@muratyumusakkaya888]

Degerli insan , Tenezzül edip Emek verip Bu degerli bilgileri çok degerli vaktinizi bize vermeniz Takdire şayan... Ne kadar teşekkür etsek az. Sonsuz teşekkürler.

[@leylarauf283]

Yürekten katılıyorum❤

[@Natzilla_]

Hocam her videonuzu izliyorum. Çık kıymetlisiniz. Bilgilerinizi sünger gibi sömürüyorum. Emeğinize sağlık.

[@glngzlr]

Hocam çok teşekkür ederiz.İnsanları bu önemli konularda bilgilendirmeniz çok ama çok güzel.

[@suataslanturk6807]

Teşekkürler hocam, özellikle birçok uzmanın göz ardı ettiği kas kitlesine yaptığınız vurgu için 🙏🙏🙏

[@sevinccelikli5664]

Sizi seviyoruz,dobra,cesur yayın yapıyorsunuz,ilkeleriniz var....

[@MehmetDemir-et2jo]

Her videoya 100 tam puan. Emeğinize sağlık :)

[@hamitkorkamaz6576]

Kilo borç para misali ,alması kolay vermesi çok zor. 😀😀😀

[@cevriyedumen7251]

Aynen kardeşim

[@intelligence18]

Hiç de öyle değil ben aylardır kilo almaya çalışıyorum 1 kilo zor aldım herkesin metabolizması farklı

[@hamitkorkamaz6576]

Gökay Kardeşim biz yemeğe baksak bile kilo alıyoruz yemek tatmak orda kalsin😀😀

[@mukocukkomukocukko5899]

Bende tam tersi kilo alamıyorum metabolizma o kadar hızlı kii

[@cevriyedumen7251]

@@hamitkorkamaz6576 Aynen😃😂

[@Tiamat008]

Sunduğunuz değerli bilgiler için teşekkür ederim hocam.

[@GDurd]

Çok haklısınız hocam sayenizde çok güzel bilgiler ediniyoruz teşekkür ederiz🙏

[@elmir3104]

Ne kadar cok sey kaybetmisim sizi gec tanidigim icin kendimden ve sizden cok özür diıerim.azerbaycanda yasiyorum edebiyyat hocasiyim.nitkiniza ve jestlerinize asik oldum resmen.allah ömrünüze ömür katsin.abune oldum seve seve izliyorum cok saolun

[@bilgealtun8522]

Hocam cok iyi bilgiler veriyorsunuz 🤗

[@gzdp4697]

Verem klinigi 😂😂😂😂 tespitin dibi olmus hocam 😆😆 biz insan gibi yeme diyeti yapsak aslida..

[@turkserhan]

Elinize dilinize sağlık Hocam... Baya faydalı bilgiler edindim... Allah razı olsun... Kendinize iyi bakın... Bize hep böyle kaliteli pratik bilgiler verin...

[@zehrauzun4188]

Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için

[@NerimanUyan]

Ülkemizde sizin gibi samimi ve bilgili doktorlara ihtiyacımız var.Varolun Hocam

[@Serpil_83]

Harikasınız hocam videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum

[@ahmetyldrm4840]

Slm Serpil hnm nasılsınız hoca güzel anlatıyor sizin kilonuz fazlami💋

[@abbaszadeli18]

Bilgileriniz için teşekkür ederim Hocam 🙂♥️

[@fatihcakmakci822]

Yavuz hocam bütün bilgiler için teşekkür ederim. Bir sporcu olarak halkımızın kilo konusunda yoksun olduğu bir bilgiyide gündeme getirmenizi isterim. Bu sorun yağ oranıdır. Kilolu olmayan ama var olan kütlesinin %20-30 kadarı yağ olan insanlarımız oldulça fazla. Bu insanlar kondisyonsuz ve mutsuz oluyorlar. Beslenmede proteini yükseltip basit şekeri düşürmek ve spor yapmak suretiyle bu sorunun üstesinden gelinebiliyor.

[@ecemirk1794]

Fatih ÇAKMAKCI Videoda değinilmiş zaten bu noktaya. Bahsettiğiniz yağ oranı kadınlar için normal ortalamanın altında erkekler için de normal ortalamasında bu arada. Bununla ilgili de bilgileri başka kaynaklarla birlikte videonun 11:06-11:20'nci dakikaları arasında bulabilirsiniz. İyi günler.

[@muratozturk9600]

Yararlı bilgiler sunmandan dolayı teşekkürler.

[@aytacaliyeva6340]

İdeal kilo her insana özeldir her kesçin farkli degişkendir standart bi ölçu koymak yanliş kim kendini iyi hissediyorsa saglikliysa ideal kilodadir sagolun hocam

[@gldno1]

Hocam mukemmelsiniz ailecek hayraniniziz🥰

[@yangyangssoneleven7671]

Videoyu 1.5 hızda izlemenizi tavsiye ederim.

[@bugrayilmaz7558]

İlber Ortaylı mı? İzliyoruz 1,25 yeter.

[@cemre4725]

x2 ideal

[@aemerve]

Wayzennie buldum selaam

[@yangyangssoneleven7671]

@@aemerve selaaaaaaam

[@yusufzengin3802]

05 yapınca 5 dakikaya düşüyor galiba.

[@burakkaraaslan4560]

Hocam yeni keşfettim sizi. Bilgileriniz inanılmaz etkili. Kısa süredir uygulamaya başladım tavsiyeleriniz ve etkisini de bir hayli iyi şekilde görüyorum. Saygılar.

[@mehmetkublay1109]

Hocam supersiniz.. harika anlatıp aydınlatıyorsunuz ağzınıza sağlık..cok teşekkür ederiz..

[@yusufziyasen8255]

Merhabalar Sinan Bey teşekkürler Ben tek öğün besleniyorum,akşamdan akşama yemek yiyorum,açlık süresi 18-20 saat oluyor,çok memnunum,7-8 aydır uyguluyorum.Öğrenmek istediğim bir husus size sormak istiyorum Dr.Ayşegül Çoruhlu saat 17 ye kadar yemeği yiyip 17 den sonra beslenmeyi bırakmayı tavsiye ediyor,17 den sonraki açlığı özellikle tavsiye ediyor,bu konuda görüşünüz nedir.

[@erdal.ocaktan]

sayın hocam maşallah size :), kendi değerlerinizi patlaşmanız kafamızda oturması için çok faydalı oluyor.

[@zuhaleminaga5773]

Teşekkürler .Anlatımınız çok güzel efendim.Ağzınıza sağlık

[@mertcik]

ağzına sağlık hocam çok güzel anlattınız

[@yakarmustafa]

Video uzun olmuş yöntemler Bel çevresi/boy örn 92/182=0.505 bu ölçüde 50 alt sınır 55 üst sınır sağlıklı yakın sayılar idare eder

[@ibrahimhalilegrik9871]

Sadece ideal kilonuzu öğrenmek için atlatarak izliyorsanız tabi ki uzun gelir . Önemli şeylerden de bahsediyor .

[@burakksalar7818]

Yağ oranım %10 civarı 0.40 çıktı ben şimdi sağlıksız mıyım ahahahah hesap aşırı saçma boyun çevresi ve kilo da işin içine girmeli.

[@mehmetaliunal1199]

0,446 çıktı ne oluyor

[@kudretbey9522]

@@burakksalar7818 çabuk yorulursun %10 da 15 en iyisi

[@busradosto3452]

Benim 0.36 çıktı çok mu az oluyor bu

[@ozgurefendi0804]

Kitle endeksim 23 dediginiz yöntemde 0.48 ama bence dediginiz yöntemde çok iyi değil çünkü benim üst zayıf ama alt taraf kalın

[@becksmecks]

son derece güzel ve açıklayıcı bir video

[@serap_yazici]

Hocam, tüm bu ölçümlere yaş parametresinin de dahil edilmesi daha doğru olmaz mı? Bel/boy oranı 0.50 olan 20 yaşındaki biri ile 50 yaşındaki biri aynı değerlendirilebilir mi? Yaş aldıkça yağ oranında artışın da gözönünde bulundurulduğu bir formül daha sağlıklı sonuç verecektir.

[@tarihveanltmkistdkl6592]

Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi hastalıklı kızcağızlar:) Hocam güldürdünüz bizi. İyi ki varsınız. Sayenizde mantıklı bilimsel fikirler öğreniyoruz.

[@Redmi-uz8eu]

orda ben de koptum😂😂

[@ysmn.paramedik]

Mükemmeldi gerçekten..😂😂💯☑️👏👏👏

[@tufanazazil7559]

5 dk da sağlık ama video 13 dk

[@feyzanur5788]

Ldolsllksoslw

[@Fuadcelilov1995]

Tufan Azazil 5 cı dk sonra boş konuşuyo demeye caliwiyo 😁

[@sensorcato]

"Zaman görecelidir." - Albert Einstein

[@tufanazazil7559]

@@sensorcato ama sayılar değil. Tabi ulta yüksek hızda filan değilsen.

[@oznurklc8741]

Pöff beyin patlamasi

[@sefikaacar1224]

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim sayenizde 16 '8 sağlıklı beslenmeyi 15 gündür uyguluyorum çok memnunum zihnim berraklaşdı videolarınızı tekrar tekrar izliyorum minnettarım değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için sağlıklı huzurlu günler diliyorum

[@halidyigit]

Ağzınıza Sağlık Hocam

[@pnarer2047]

7:35 önemli değil arkadaşlar

[@janekristenmanning4435]

Valla iki saattir arıyorum. Çok teşekkürler...

[@haticesener516]

Teşekkürler hocam 👍 muhteşem siniz 👏🏼

[@ahmetyldrm4840]

Slm Hatice hnm💋sizin kilo boy ne kadar❤

[@mirackurnaz6907]

Yavuz hocam sayenizde Aralıklı Oruç Diyetiyle tanıştım teşekkürler , severek takip ediyorum , kesinlikle belgesel çekmelisiniz . . .

[@nerminaktas6662]

çok açıklayıcı bir video olmuş hocam çok teşekkürler

[@qwrt2653]

Arkadaşlar düzenli beslenme ve spor gerçekten çok önemli. Öncesinde 64 kilo çok zayıf bir insandım. Moralimi bozuyordu. Kilo alamıyordum. Spor yaparak aldım. 80 kg 183 boyum var. Yağ oranım %10. 1 yılda 16 kg kas ekledim. Fitness ve bisiklet sürüyorum.

[@rei3581]

beslenmeni nasıl ayarladın ben de 48 kilo olmak istiyorum şu an 44üm

[@emineerol2236]

Merhaba bundan 2 ay kadar önce su orucu yaptım 20 kilodan fazla zayıfladıkça 2 periyotta 20 kere 40 gün yaptım ama bunu esas oruç şeklinde yaptım öncesinde de 10 gün normal oruç tuttum şeker çıkmıştı bende annede ve babada var hem kilom gitti kurtuldum hem şeker inanılmaz düştü ben sizin testinizde stres ve ilişki durumundaki artı larla eksik puan aldım 7 yaş daha genç çıktım ve günde 6 km yürüyüşü m var inşaallah sizin kitaplarında alarak daha bilinçli birtakım şeyler yapicaz

[@mirayim3896]

emine e.r.o.l 👏

[@roadkamelot2143]

Kaç kilo verdiniz

[@emineerol2236]

@@mirayim3896 🤗

[@emineerol2236]

@@roadkamelot2143 🙋

[@reyhantuna5309]

Zor kilo verenlerdenim sizi dinleyerek uygulucam anlaşılır ve doğru bildiğimiz yanlışları gösterdiniz değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim saygılarımla hacam

[@hacerhacer724]

Hocam sizi bu gun tanıdım ve anladimki çok şey kaçırmışım..hayatıma yön vermeme vesile oldunuz ..çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız

[@ahmetyldrm4840]

Slm 😌❤😊

[@cerenpolat5057]

Abi bi an o bel çevresi / boy hesaplamasını yaptıktan sonra sonuç 0.36 çıktı 36 kiloya düşmem gerekiyo zannettim ödüm patladı😅😂😂

[@guzelnsan1328]

56 kilo musun

[@elifelif1017]

bel çevresi değil göbek çevresi beli ölçtüğümüz yerin biraz daha aşağısına tekabül ediyor

[@afakethrum]

@@elifelif1017 göbeğiniz belinizden aşağıdaysa ters duruyorsunuz demektir. Amuda kalkarak ölçüm yapmayınız.

[@Melike580]

@@afakethrum bel çukuru daha yukarıda yani ölçülen kısım

[@Melike580]

Göbek daha aşşada İnternetten bakın bel nerden ölçülür

[@omerkandemir7439]

Cansınız hocam ellerinizden öperim 💪🏻👍🏻🇹🇷😇

[@istanbullu1905]

Merhaba Yavuz hocam Allah razı olsun, Allah her daim yar ve yardımcınız olsun inşaAllah 🇹🇷🥇❤️🌹🥰☺️👍🤲🖐️.

[@cografyace.a6319]

Çok yararli bir video olmus teşekkürler

[@hcahca3369]

1 tabak patates kızartması ve 3 tane simit yedikten sonra buraya geldim.

[@luckymelih6064]

Onları yesem bile kilo alamam kilom 40 kilo alamıyorum ama etrafımdaki herkes kilo vermeye çalışıyor.

[@luckymelih6064]

@@HaticeUlugbey97 bu genetik bir olay. Metabolizman ile alakalı. Metobalizman çok yavaş olursa yavaş sindirirsin. Ve yemeklerde art arda gelince vücüdun bunun karşısında çok kilo alır. Ama benimki okadar hızlı ki yemeğin ortasında yediğim yemekten dolayı toalete gidiyorum. Düşünsene yemeğin ortasında sürekli toaletin geliyor. Buda demek oluyor ki dünyanın buyuk bir bolumunun metobalizması yavaş.

[@luckymelih6064]

@@HaticeUlugbey97 uzak durman gerekenleri iyi listelemişsin. Sana iyi bir önerim var. Yeşil çay. Bu yeşil çay kilo vermek isteyenler için çok iyi bir tercihdir. Metobalizmayı normal bir şekilde hızlandırır vede şeker atmana gerek bile kalmadan tadı harika olur. Bu çayı denemelisin. Bizde bu çayı bir yakınımızdan duyduk kendisjde kullaniyomus ve kilo vermesine gercekden azda olsa gozle gorulebileccek bir sekilde katki sagladigi icin bize onerdi. Ha bu arada beni 40 kilo olarak duyunca korkmus olabilirsin sadece yasim kucuk ama yasim kucuk olmasina ragemen yaslarima gore kat kat zayifim.

[@luckymelih6064]

@@HaticeUlugbey97 uuum biraz küçük olduğumdan dolayı belirtmek istemiyorum çünki kendi kanalımda bile yaşımı belirtmiyorum. Büyük ihtimal hepsi delga geçer. Sen sadece küçük bir yaşda olduğumu bil

[@luckymelih6064]

@@-Ders cips ve siyah kolayı 1,5 yıldır tüketmiyorum yağlı yiyeceklerde azar azar yiyorum patatesde normal. Ama kilo almak emin ol vermesi kadar zor. Birkere denemiştim doyduktan sonrada iki üç lokma aldım o gün zar zor uyudum kafam bulandı. Ve zayıflar vitaminsiz olur buda saç dökülmesini ve diş çürümesi olayını fazlalaştır ve daha birsürü zarara yol açar. Yani dışarıdan iyi gözükmesin zayıflık.

[@nilaynly9487]

0,51 çıktı 😍 kilo vermeden önceki ölçüme göre 0,62 ymişim hey maşallah🤣 Teşekkürler hocam bilgiler için❤️

[@aybisoz4626]

Ya benim de 0,51 ama ben kilo vermeye çalışıyorum. Göbeğim de var diye düşünüyorum hata mı yapıyorum acabaaa

[@azraamini2134]

Teşekkür ederim hocam.Sağlikla kalin🙏

[@esnangelmez4417]

Emeğinize sağlık hocam

[@yukselkalkan1936]

Hocam sizi şu böreği yedikten sonra keşfettim Ağlıyorum suan 😢😢

[@normaluss]

hdhshshshsh

[@sirmaximillianvonstauffenberg]

İdeal kilo yoktur ideal yağ oranı vardır

[@elbozan]

Hocam protein ihtiyacı, vücutta kullanımı ve yağa ve enerjiye dönüşümünü anlatabilir misiniz?

[@rustemcalismaz3091]

Hocam anlamadım boy ölçüsü göbek ölçüp 3 mi bölecek cevap verirseniz sevinirim teşekkür

[@writervevo]

Göbek ölçümü / boyu ölçümü = ideal kilo

[@omerklccan9604]

"Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi" harika söz

[@hayriyeucak4320]

Hocam süpersiniz .MaşaAllah barekAllah

[@devrimkocaak]

Sonunda faydalı bilgiler içeren videoları da gördük

[@theyargmachine5053]

Of ben zaten 155 boyundayım 55 den 10 çıkarsam 45 kilo olmam lazım bu yüzdende açlıktan ölmem gerekir herhalde kilo vermekten vazgeçtim ben makarna yemeğe gidiyorum hocam sağolun

[@tugayyuksek7364]

Benim boyum1.82 kilo 85 ben 10 çıkarsam bişey olmazda sen küçücük biseysin sen 10 değilde 5 çıkarsan daha iyi bence

[@mavibulut573]

@@tugayyuksek7364 😂😂 küçücük bir şeysin ahahahhaha bu çok kırıcı bir söz 🥺

[@tugayyuksek7364]

@@mavibulut573 Ya ben tam 94 kiloydum ve yıllarca zar zor kilo verdim oraya yazmış kilo vermek 45 kilo olmam gerekiyor ya şaka gibi benim sadece göbek kısmım olmak istiyor küçücük değilde ne bu arada kilo vermek çok zor bir iş sjjsjsjsj

[@mavibulut573]

@@tugayyuksek7364 haaa ben boydan kaynaklı küçücük diyorsunuz sandım kusura bakmayın 😂😂 kendim de kısayım yani ondan çok güldüm yanlış anlaşılmasın

[@beyzanur3779]

@@tugayyuksek7364 sen bir erkeksin farkındaysan Kendi göbek çevrende kıyaslaman aşırı ironi olmuş

[@f.z.keskin]

Hocam vücut kitle indeksinin en sıkıntılı tarafı yag ve kas oranindan çok kemik ağırlığının düşünülmemesi. Iri yapili bir erkek ile ince iskeketli bir kadinin hesabi aynı olabilir mi?

[@ArkWn]

Kemikler ayni boyda olan insanlarda (eger kemik erimesi gibi bir hastaligi yoksa) hemen hemen ayni agirliktadir. Boylar uzadikca kemikler de boya oranla kalinlasir. Kemikler bu yüzden agirlikta pek rol oynamazlar. Ben iri kemikliyim lafi, bazi kilolu insanlarin sigindiklari asli astari olmayan bahanelerden biridir. Insan vücudunun kas ve yag orani sagligi belirleyen faktörlerdir. Ayni kiloda ve boyda olan iki insanin yag ve kas oranlarinda bariz farklar olabilecegi gibi, bu duruma bagli olarak v ve ayrica kan degerlerine bakildiginda da saglik durumlarinda da farklar ortaya cikabilir. Videoyu basindan sonuna kadar izlediyseniz, hocam saglikli kiloda olmanin nasil anlasilacagini cok güzel anlatmis. Diger videolarini da izlemenizi tavsiye ederim.

[@f.z.keskin]

@@ArkWn teşekkür ederim.

[@beyzaacar1822]

@@ArkWn ama insanlar kemiklerim kalınlaştı demez ki zaten kemiklerim kalın der ve her insanın kemik kütlesi aynı değildir sanırım. Yani daha çok doğuştan kalın olduğunu kast ederler

[@ArkWn]

@@beyzaacar1822 ben bilimsel olarak arastirarak yazmistim bunlari. Kalin kemik diye bir sey yok. Hastalik veya genetik bozukluk yoksa ayni boydaki insanlarin kemikleri hemen hemen ayni kalinlikda ve agirliktadir. Insanlardaki kemiklerim kalin inanisi batil bir inanis. Amerikada bilim adamlari bu konuyu arastirmis, kilolu ve obez insanlarin kemiklerini incelemisler. Normal insanlarin kemikleriyle ayni cikmis. Yani kemigi kalin gösteren yag ve kas kütlesidir.

[@beyzaacar1822]

@@ArkWn anladım çok ilginçmiş

[@ummukarakus771]

Merabalar hocam alerjik astım rinit ile ilgili bilgiler verebilir misiniz? Ömür boyu ilaç tedavisi mi almak zorundayım tedavisi varmı? Lütfen bilgi verir misiniz benim gibi eminim merk edenler vardır yardımcı olun lütfen sizin konuşmalarınızı anlatım tarzınız çok güzel kolay anlaşılıyor lütfen yardımcı olun

[@sukursukur3617]

1:43 kahkaha attım

[@Fuadcelilov1995]

Bende 0.44 cıkıyor her halde 15 klo eksiğim var 😒😏 nasi kilo ala bilirim ? 178 sm boyum ,60 k cekim var , gobek cevresi 78 sm

[@Fuadcelilov1995]

Hər şeydən bir az Hərşeyşünas tewekürler melumata göre hereket idman edirem yemekde cox yeyirem ama efekti yoxdu

[@gulercagdass]

Selam hocam oğlumun hesabindan ğiriyorum ben44 yasindayim diyetteyim şuanda ama ben yuruyuş yapamiyorum bas donmesi hissi oluyor yurumeye çiktigim zaman kan degerlerimde normal cikti ewde egzersiz yapiyorum boyle olunca yarim saatlik egzersiz yetterlmidir şimdiden tesekkur ederim kolay gelsin.

[@TheSahinsavci]

hocam sinyalleri de vermişsin :) degerli bilgiler saol

[@kereybazarkul]

Et yemeyıp börek simit poca yerse bir toplum bel cevresı tabı kalın olur

[@seydausmanova7098]

👍👏

[@eminey.9290]

Eti bulsa yer elbette bulamadığı için simit yemek zorunda kalıyor insanlar.

[@sedathorozoglu948]

Kimsenin aklına sebze yemek gelmiyor kültürümüzde yok resmen

[@sevdeege]

Hay yaşa bide az yiyorum ama kilo alıyorum diyenler var az yieme anlayışları neyse artık

[@sciencespance8484]

@@sedathorozoglu948 artık sebze de pahali ucuz bir sey yok ama yine de evet sebze yemek lazim ekmegi pogacayi gomrcegimize.

[@emelceylan9145]

Hocam iyiki varsınız ben diyorum balık etliyim yıllardır kilolu diye beni ithamm ettiler ödemde olabilir tabii🤣

[@pubgno1fuzi212]

Emel Ceylan Ha ha😄

[@ahmetyldrm4840]

Slm EMEL hnm nasılsınız balık etli en güzel vücut sizde siz cevrenizdekinsanlarin dediğine bakmayın boy kilo ne kadar💋

[@gonweasley4732]

Ahmet Yıldırım mal

[@rmzck9490]

Çok iy anlattiniz hocam, tesekkürler!

[@xalidabbasova465]

Azərbaycandan salamlar.Verdiyiniz önəmli bilgilər üçün təşəkkür edirik.

[@zb3836]

Ben normal kiloluymuşum ben şookkk kendimi hep kilolu sanıyodum tsk ederim

[@lili2619]

Yaşınız küçükse alt sınırda normal kilolu olmanız daha iyidir. 30 yaşından sonra kilo vermek daha zorlaşacak ve kilolar sabitleşecektir. Bu yüzden gençlikte zayıf olmak iyidir.😊

[@havvanurarl980]

Kilomum tam ideal olduğunu tam olduğunu öğrendim çok mutluyum ckdkllxc

[@ozandarik6757]

Teşekkür ederiz 🙏🏻🙏🏻

[@haticeelen3723]

Teşekkür ediyorum hocam takipteyim

[@ayseozdemir809]

0.34 benimki 🙏halen daha kilo vermeye çalışıyorum. Bel çevremde yağ sıfır ama neden basenlerim var, bu hangi sıkıntıya yol açar hocam :D?

[@MK-os1eg]

Basenlerin mi çok sadece

[@ayseozdemir809]

@@MK-os1eg6 ay önce öyleydi, şu an öyle bir sıkıntım yok. Teşekkürler...

[@selinselin3022]

@@ayseozdemir809 benim de basen çok naptın nasıl gittiler en zor giden yer

[@ayseozdemir809]

@@selinselin3022 Spora gittim çok kısa sürdü bu yüzden, tavsiye ederim sıkı bir diyetle

[@intelligence18]

0,42 çıktı ideal kilom yaşıtlarıma göre bayağı zayıfım ve bana göre kilo almak gerçekten çok zor

[@medinehan5649]

Hocam siz süpersiniz bütün videolarınızı izleyecem

[@habibegulcetiner2566]

Bu verdiğiniz ölçüm armut tipi vücutlar için geçerli mi? Bu durumda bedenin üst tarafı alt tarafına göre ince kalıyor.

[@DrMakarna1]

Hocam sabahları soğuk suyla duş almak kalp damar sağlığı veya tüm vücut için sizce zararlı mıdır?

[@koltigin4097]

DrMakarna Soğuk duş hem kasları rahatlatır hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirir diye biliyorum. Ayrıca deride kan akışı sağlayarak kolojen yapısının korumasına ve sıkılaşmasına fayda sağlıyor.

[@ozgurefendi0804]

5:25 Hoca haklı bizim sınıfta da2 tane 187 boy ve 95 kilo olan arkadaşlar var biri göbeği salmış diğeri kaslı maslı

[@MrsBG-tf4wc]

Bana bak muharrem

[@kalles3963]

Kilo almaya çalışanlar verir, vermeye çalışanlar alır. Bu hiçbir zaman değişmez

[@Tulparyelesi]

Hocam merhabalar. Öncelikle bu harika videolar için tşk ederim. Tekerlekli sandalyede hayatını sürdüren erkek paraplejik engelli birisi olarak merak ettiğim bşrkaç konu var. Bu göbek çevresini ne zaman ölçmeliyiz? Sabah aç karnına ölçtüğümüzde başka yemek yedikten sonra ise bambaşka çıkıyor. İkincisi göbeği nereden ölçeceğiz. Ben alıyorum mezurayı nefesimi burakıyorum ve tekerlekli sandalyede oturduğum için zaten öne doğru sarkmış göbeğimin en geniş kısmından ölçüyorum. Şu an göbeğimln en geniş noktasından ölçüm 98. Boyum ise 1.79. Öte yandan bizim ayaklarımızda atrofi oldugu için üst kısmımızda yoğunlaşmış oluyor kilolarımız. Keşke bizim gibi engelliler için yorumlarınızı çeşitlendirebilseniz. Saygılarımla.

[@gulsenbugday7452]

54 kiloyum boyum 1.55 cm internete ideal kilomun 48 olduğunu öğrendim uzun zamandırda diyet ve spor yapıyorum gerçekten sağlıksız şeyleri hayatımdan çıkardıktan beri çok mutlu ve huzurluyum

[@pubgno1fuzi212]

Gülşen Buğday Çok iyi 👍

[@gulerqurbanova7033]

64,500 kiloyum ve boyum 159

[@karakartalbesiktas5213]

Ama şimdi de nicki minaj kim kardaşyan ablalarımız gibi enine ablalar rövaşta basen ve kalça ayrı cumhuriyet kurmuşlar bu ablalarda🥶🥶🥶

[@duygua1286]

🙈❣️

[@elisamelisa]

göbekleri yok