GENÇLİĞİN SIRRI: Otofaji! 5 Dakikada Sağlık

ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
İş Birliği👉 [e-mail]
📲 Whatsapp👉 [phone]
GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu GENÇLİĞİN SIRRI: Otofaji videosunda aralıklı oruç ve faydalarını anlatıyor.
Otofaji Nedir? 00:00 - 04:30​​
Otofajinin Faydaları Nelerdir? 04:30 - 06:00
Aralıklı Oruç ve Faydaları Nelerdir? 06:00 - 08:39
Gençliğin Sırrı Otofaji Nedir? 08:39 - 09:26
► Bu videoda neler var?
GENÇLİĞİN SIRRI Otofaji Nedir?
Otofajinin Faydaları Nelerdir?
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı Oruç Faydaları Nelerdir?
Kimler Aralıklı Oruç Yapmalı? gibi çok önemli soruların cevapları bu videoda!
#kiloverme #diyet #doktor #mucizehareket #kilovermek #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yavuzyörükoğlu
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: [e-mail]

Merhabalar. Bu videoda Gençliğin Sırrı: Otofaji Nedir? Aralıklı Oruç Nedir? sorusunu cevapladım. Siz de fikirlerinizi yorumlara yazarsanız sevinirim. Sağlıklı günler dilerim. GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ Kitap Siparişi ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n SOSYAL MEDYA ► instagram.com/dryavuzyorukoglu facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu twitter.com/dryyorukoglu

[@serkan525]

Metformin hakkında söylediklerinizin tam tersini söyleyen uzmanlarda var

[@turkmak]

❤

[@muratsevencagatay8964]

👏👏👏❤️ oruç. Sizden önceki kavimlere farz kılındığı gibi sizede farz kılındı”

[@gulcingulcingulcin2572]

Hocam aksam yemegini ben 5te veyev6 de yiyorum sabaha kadar birsey yamiyorum bu dogrumu

[@gulcingulcingulcin2572]

Kitabiniza nasil alabiluriz kktcdeyim

[@betulelvan779]

Ah Hocam her videonuzu ders olarak gördüm ...😢 Kabriniz Nur mekanınız cennet olsun...Emekleriniz için minnettarım💔

[@Birhesapolusturun]

Hayatta değil mi

[@aysegulkaraman2735]

Ben 2021 mayısta başladım aralıklı oruca 20 saat açlık 3 saat yeme şeklinde yapıyorum.20 kilo verdim insülin direncim iyileşti .Kolstürolüm düştü kesinlikle 50 yaşından sonra sağlığıma kavuştum.

[@alikanat5129]

Peki o kadar uzun süre aç kalınca kan şekeriniz düştüğü için rahatsız olmadınız mı?

[@aysegulkaraman2735]

@@alikanat5129 İlk 3 hafta çok zor oldu ama vücud alışıyor.

[@alikanat5129]

@@aysegulkaraman2735 Yaşım 35 kilo 90 kolesterol fırladı bı anda. 15 gündür çok az düşürebildim. Sanırım 15 kilo versem düşer kolesterol. Bende başlıyorum o zaman aralıklı oruca. Çok teşekkürler

[@aysegulkaraman2735]

@@alikanat5129 siz 2 öğünle başlayın ama bence 18/6 yapın

[@haticeyldz1975]

Hangi saatlerde yiyorsunuz

[@esrkrsn]

ben 18/6 olarak yapıyorum. Hatta 19/5 gibi oluyor aslında. İşyerim müsait; sabah 10.00 kahvaltı 16 gibi de bir öğün yemek yiyorum. Arada atıştırma gibi adetlerim yoktur bunları kahvaltı ve diğer öğüne yüklüyorum. Bu yediklerimden sonra şekerin vücudumdan çıkması aşağı yukarı 6 saat yani saat 22.00 22:30 gibi yağ yakmaya hazır hale geliyorum. Bu yağ yakma sürecini vücudun sirkadyen yani hormonal saatlerinden biri olan melatoninin en güçlü salgılandığı zaman dilimlerine denk getirmem ve hatta 23.30 en geç 24 te uykuya geçmem yağ yakma etkisini artırmış oluyor. sabah 6.00 dan sabah 10.00 a kahvaltı edeceğim saate kadar da otofajiden faydalanıyorum. günde 2,5 3 lt su içmeye de özen gösteriyorum. 35 yaşından sonra da herhangi bir hastalık yoksa (şeker gibi) günde 3-5 öğün bünyeye gereksiz. Bu aralıklı oruç mevzusunu ve vücudumuzun sirkadiyen saatleri ile genel olarak ihtiyacı olan faydalı besinleri bildikten sonra iş çok basit ve ayrıca külfetsiz; hem zaman ayırma açısından hem de cep açısından. Sağlık faydası zaten meydanda olduğu için bundan bahsetmiyorum bile. Bir öğün kahvaltı bir öğün dengeli bir ana yemek, bol su, şekersiz bir iki kahve, az siyah çok yeşil çay (çok derken günde 2 gibi), maden suyu, bitki çayları (kontrollü, su gibi habire içmemeli). Son öğünden sonra sadece içeceklerle yatma saatine kadar idare ediyorsunuz zaten. Ay yapamıyorum edemiyorumlar çoğunlukla eski alışkanlıklarımızın (atıştırmalarımızın) getirisi olan vazgeçememe dürtüleri. Dinç, enerjik hissetmeye başlayınca önemi de kalmıyor ve açıkçası değerli hocamın da atıştırmalıklar için dediği gibi "pisboğazlık" olmadan da hayat yaşanası ve bu kez büyük ve önemli bir farkla: "SAĞLIKLA".

[@sebnem3616]

Kaç yaşındasınız?

[@xtugcenaz]

Hocam merhaba öncelikle inşallah sağlığınız sıhhatiniz yerindedir, ben 19 yaşında bir genç kızım 1 sene önce yüzümde hiç bir şekilde akne yoktu şuanda cildim kötü durumda, bu konu hakkında video çekerseniz çok müteşekkir olurum, yorumu beğenirseniz Yavuz hocanın görme olasılığı artar, beğenirseniz çok sevinirim, teşekkürler, sağlıklı günler

[@neotigin4752]

Dr eric berg akne ve sivilceler için sağlam önerileri var.. Yine hocaömızda inş video yayınlar kardeşim bir bakarsın.. Geçmiş olsun 🙏

[@xtugcenaz]

@@neotigin4752 çok teşekkür ederim

[@neotigin4752]

​@@xtugcenaz rica ederim 🙏

[@aytan.abdulla]

Genellikle ciltte,vücutta yaranan sivilce,akne,lekeler bağırsakla alakalı oluyor,bağırsaklar vücudun ikinci beynidir,bağırsak iyi çalışmazsa bir çok problem yaratır,bence bi müddet sağlıklı beslenme ve aralıklı oruçu deneyin ama bunu tam şekilde yapın bi gün öyle bi gün böyle deyil,bence yararı olacaktır

[@xtugcenaz]

@@aytan.abdulla teşekkür ederim

[@mersinmeydan5006]

Günaydın hocam.. 56 yaş, 1,65 boy, 99 kilo, evet enine genişlemiş, plates topuna benzer koca göbeği olan tırnaklarını kesmek için bile eğilmekte zorlanan hareketleri kısıtlanmış bir emekliydim. Geçen sene baharda ARALIKLI ORUÇ PGORAMLARINI anlattığınız çok sayıda videolarınızı izledim ve bir plan yaptım. ALKOLLÜ İÇECEK GENELLİKLE BİRA NADİREN İÇERİM, sigara hiç kullanmadım. Önce aralıklı oruç sistemini 16-8 programıyla başladım. İRADEM ÇOK KUVVETLİDİR. Bir zaman sonra 18-6 ' ya çıkardım. ve geçen sene haziran ayından bu yana 19-5 sistemine devam ediyorum. ilk öğün 13:00'de kahvaltı, akşam 18:00 de son yemek sonrası kalorisiz proteinsiz sıvı alımı. ta ki ertesi gün saat 13:00 e kadar. bu toplam 15 ayda 3 kez özel gece nedeniyle akşam geç saate kadar gıda tükettim. bunun dışında düzenimi hiç bozmadım. MÜMKÜN OLDUKÇA SABAHLARI AÇ KARINA 15 BİN-18 BİN ADIM YÜRÜDÜM. ÇOĞU ZAMAN KZbin DAN 40 DK. SPOR HAREKETLERİ OLAN ABD yapımı BİR PROĞRAMI UYGULADIM ÇOK TER ATTIM. şu anda kilom 81.. 18 kg vermişim artık rahat hareket ediyorum esneyebiliyorum kol ve ayak bileklerim baldırlarım inceldi göbek çok azaldı ŞEKER KRİZLERİM, ANİ ACIKMA DEPREMİ, gözde parlak ışık saçılması, nefes darlığı kalmadı. Gençleştiğimi hissediyorum en önemlisi MORLİM SON DERECE DÜZELDİ ARTIK NEŞELİ MUTLU BİRİYİM. Hayatım boyunca bu sisteme devam etmeyi düşünüyorum .benim için bir yaşam şekli oldu. EMEĞİNİZ BÜYÜK SELAMLAR SAYGILAR

[@zeynepgungor28]

Uyguladığınız spor programı nedir paylaşabilir misiniz rica etsem?

[@zeynepgungor28]

Uyguladığınız spor programı nedir paylasabilir misiniz rica etsem

[@mersinmeydan5006]

@@zeynepgungor28 kzbin.info/www/bejne/eorYqGecZshnrtU bu programı sabah saat 10 gibi veya saat 11 gibi her gün ama her gün izleyerek uyguladım ilk başlarda yoruldum zorlandım ama sabırlı ve iradeli biriyim öğrendikçe çok güzel bir hal aldı ARALIKLI ORUCU UYGULARKEN BAZEN YÜRÜYÜŞE ÇIKIP 15 BİN ADIM BAZENDE BU PROGRAMI UYGULADIM AMA HERGÜN ARA VERA VERMEDİM. mesela bugün şuan yeni döndüm 17800 adım atmışım. kahvaltımı yaptım. sonra akşam 17:00 da son öğünümü yemek yiyerek bugünü kapatacağım 20 saat açlık 4 saat tokluk uygulaması yapıyorum.selamlar.

[@mersinmeydan5006]

@@zeynepgungor28 kzbin.info/www/bejne/eorYqGecZshnrtU

[@aybenizeliyeva8613]

Spor proqraminiz lessimi idi aceba??

[@aliolmez3909]

Sayenizde aç kalmaktan korkmamayı öğrendik kıymetli hocam oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederiz. Ben 16-8 e devam ediyorum çevremden gençleştiğimi söyleyenler oluyır gerçekten.

[@neval4683]

merhaba akşam 4 ten sabah 8 e kadar mı aç kalıyorsunuz

[@gulsenhebibova3370]

Salam Azərbaycandan selamlar bütün Türkiyemə . Bunu necə edirlər bilmək olarmı?otofoji

[@emineokatan3575]

@@neval4683 Elli beş yaşındayım yaklaşık on yıldır 17-6 olarak yapıyorum ve yeni tanıştığım insanlar on yaş daha genç göründüğümü söylüyorlar🤗

[@hortensieblume]

​@@emineokatan3575Emine Hanım hangi saatlerde yemek yiyorsunuz, ekmek ve şeker tüketiyor musunuz

[@timucintekin4182]

Emine hanım 10 yıldır aralıksız bu şekilde mi beslendiniz yoksa bir müddet ara verip yeniden tekrar şeklinde mi sağlıklı günler dilerim

[@birsendemir5311]

sevgili hocam videolarınız sayesinde 9 ayda 36 kg verdim işini hakkıyla yapanlara selam olsun harika basit anlatımınız sayesinde herkese sizi öneriyorum Allah size sağlıklı ömür nasip etsin

[@Okul_Bahcesi]

Bizi lise yıllarımıza geri döndürdünüz adeta! ☺️ Ağzınıza sağlık..

[@aysepota8931]

Allah sizden razı olsun hocam ne kadar faydalı bilgiler

[@mobidick369]

Selamlar Hocam, o kadar güven veriyorsunuz ki. Can kulağı ile izliyorum. Cok sağolun ❤

[@mehmetozcelik1172]

Sizin gibi insanlari dinlemek moral oluyor keyif veriyor

[@sevinconur4596]

Değerli Hocam verdiğin değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 🤗🙏👏🌺👍🥰

[@user-jg3tg1oz9p]

Çok kıymetli bilgiler cömertçe paylaştığınız için teşekkür İdris hocam 🌺

[@MCETIN-xr7xo]

Değerli hocam sizi severek dinliyorum Allah cc ilminizi ömrünüzü artırsın

[@o.a_learn-4-99.]

Emeğinize sağlık teşekkürler başarılar, Allah uzun ve sağlıklı ömürler versin.

[@semihkarakaya2463]

Yavuz hocam size teşekkürlerimi iletiyorum. Önce 16/8 ve son 2 aydır tek öğün beslenmeye geçtim. 6 aylık bu toplam süreçte 26 kg verip sağlıklı ve dinç kaldım. Eşim bana daha sakin ve sinirlenmeyen biri olduğumu söyledi. Size minnettarım, iyiki sizi buradan ve kitaplarımızdan takip etmişim. En içten saygı ve selamlarımla.

[@iamgroot8598]

Her gün tek öğün mu ? Tek öğünü peşpeşe günlerde öneriyorlar mi?

[@semihkarakaya2463]

​​@@iamgroot8598 Yavuz hocam tek öğün şeklinde herkese bir öneride bulunmuyor ancak bir dönem sonra benim bünyem bu yolla itti beni, kişisel olarak ben çok memnunum, herkese uymayabilir tabi,

[@hikmetguney6358]

Başlangıçta kaç kalori alıyordunuz günde ?

[@meliskap4619]

Ekmek yedinizmi tek ögünde

[@MagnoliaBloom]

Merhaba. Lütfən bana 18/6 aralikli orucu acarmisiniz? Ben anlamadim. 18 ac, 6 saatlik yeme saatimi? Boyleyse, hangi saatlarda yemek saati olmali?

[@mehmetakyuz6815]

98 kilodan 81 kiloya düştüm hedefim 72 çok çok iyiyim. düşüncem depresyon yeme isteği her şey bitti. iradem kuvvetlendi

[@koyyeri....]

Ne kadar zaman da o kadar kilo verdiniz

[@Sevalaras]

Ne kadar zamanda verdinizzz

[@odullugunler9054]

Çook teşekkürler güzel insan🌹İstifade ediyor ve size dûâ ediyorum.Tabiiki ömrümüze sınır koymak,uzatmak ya da kısaltmak ayrı konu ancak, bize bahşedilen ömrümüzün kaliteli olmasını anlatan çok değerli videolarınızla yaptığınız katkılarınızdan ötürü tekrâren teşekkür ediyor👍Sizlere bereketli ömür diliyorum.Allah say'ınızı ve sayınızı artırsın🌹😊🌹

[@ogulboldyhemrayeva6780]

Allah razı olsun değerli bilgilerniz için

[@desree6606]

Merhabalar hocam. Emeklerinize sağlık. Özellikle kanser gibi birçok hastalığın çoğaldığı zaman da bu video çok yararlı oldu. Teşekkürler...

[@sumeyyegultekin4695]

Harika 👏En kısa zamanda kitabınızı alıp okuyacağım hocam. Videolarınızın devamını diliyorum. Çok faydalanıyorum sizden teşekkür ederim.

[@izlemedengecme8229]

Yine harika bir video hocam. Ağzınıza sağlık ❤

[@mihrimah9510]

Harikasınız Hocam. yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç la ilgili birçok video izledim sizin kadar aydınlatıcı detaycı anlatanı görmedim . Emeğinize sağlık severek takip ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum...

[@bulentpetek5588]

Teşekkürler Hocam. Yine çok faydalı bir video. İyi ki varsınız. Minnettarız. Sağlıklı günler dilerim. Takipteyiz, sizinleyiz. 🙏🙏🙏

[@ufukturkay]

Okadar faydalaniyoruzki hocam dusuncelerinizden Allah sizden razi olsun

[@muveddetyilmaz4031]

harika bir anlatım teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatımla Sağlığımız için faydalı bilgileri bizimle paylaşmanız bizlere çok güzel bilgilendirme sağladı....emeginize sağlık

[@eurocasting6678]

Hocam , çok teşekkürler. Sizin gibi değerli insanlar sayesinde çok önemli bilgilere ulaşıyoruz. Emeğinize sağlık

[@kemgozsevket498]

Sayın Hocam teşekkürler. Emeklerinize, ellerinize - dillerinize sağlık, iyi ki varsınız ♥️

[@fatmayilmaz5264]

Rabbim sizden de sizi yetistirenlerden de razı olsun hocam çok samimi anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim astım hakkında da bilgi ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında video istiyoruz hocam 🙏🌹

[@zehrabing009]

Allah razı olsun hocam sizden iyiki varsın bizler menepoz doneminide rahat geçirmemiz için bilgiler verirseniz çok seviniriz teşekürler ederiz çok kolay gelsin ❤❤❤

[@Neslihan752]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli hocam uygulmamaya da çalışıyorum çok teşekkür ederim.

[@selamaleyk916]

Çok teşekkür ederiz. Allah razı olsun.

[@cihangiro.1550]

Kıymetli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkürler hocam .

[@ilkerbagci7937]

Peygamber Efendimiz (s.a.s)'in uyguladığı ve tavsiye ettiği "oruç tut sıhhat bul" Hadis-i Şerifi bilimsel olarak sayenizde ispatlanmış oldu. Allah razı olsun hocam. Elhamdülillah..

[@oguzaydin2551]

Oruc olayi islamiyetten binlerce yil oncede vardi…Ozellikle hintdistan ve Iran civarinda….

[@user-pz6mb9oh2n]

@@Mrt00sacmalama)) sadece cay kahve su içilebilir ayrıca kuru oruc daha faydalı yani tam muslumanların orucu

[@user-uw4xp6gf6d]

Su sekersiz cay ve kahve haric diger hersey yasak. Sallamasak keske )) ayrica uzmanlar mumkunse kuru orucu daha cok oneriyorlar)

[@brc299]

Yağ yakmaya çalışan yüksek yağ oranına sahip hastalara daha çok öneriyorlar. Bilimsel veriyi genellemesek keşke :) @@user-uw4xp6gf6d

[@karamigfer]

@@Mrt00 Otofaji açlıkla ancak mümkün olur. En sağlamı budur. En sağlam oruçta 3 5 7 gün ardarda açlık olan visal orucudur. Tereciye tere satmayın

[@user-ld5xi6un8z]

Teşekkürler Sayın Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, emeğinize ve nefesinize sağlık 🙏❤️

[@filizhur6850]

Faydalı bir video olmuş yine, teşekkür ederiz hocam🌷

[@raritynikov]

O kadar etkileyici bir video ki her şey çok açıklayıcı ve temel. Ağzınıza sağlık bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aylardır düzenli olarak aralıklı oruç yapıyordum başlarda zordu ama artık bedenimin bir parçası. Kimse korkmasın ve başlasın kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

[@gunayjafarly4466]

Çox dəyərli bilgilər, soru yaratmayan gözəl anlatım, hayatı kısıtlamadan, aç kalmak mutsuzluğu olmadan sağlıklı kilo vermenin, gencleşmenin sırlarını veren deyerli Doktor. İyi ki, videolarınızı izledim və daha çok bilgi sahibi oludum. Çok teşekkür ederim.

[@demiracozdemir9740]

Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilğiler için çok teşekkürler...

[@melahatcokharikatsklernar4966]

Hocam Allah razı olsun çok önemli bilgiler edindim Allah seni tıp dünyasının başından eksik etmesin baba gibi bir insansın çok teşekkür ederim 🤲🤲🤲🤲🤲

[@iradequliyeva3275]

Hocam sizin onerinizle otofaji yaptim bayaa zayifladim, diyet yaparken bunyem kötü etkileniyordu, otofajide kendimi çok sağlıqlı hiss etdim, təşəkkürlər

[@sevinctemur4046]

Hocam sizden razi olsun saçma sapan diyetler yaptim yillarca acliktan sinirlerim bozuluyordu yasaklar yasaklar onu yeme bunu yeme elimize liste tutusturup gönderiyorlar aralıklı oruca basladim 15 gün oldu sabah kahvalti 12 aksam en gec 7 30 da aksam yemegimi bitirdim ertesi gün 12 ye cay kahve bol su iciyorum 15 gunde 4 kilo verdim karbonitrati biraz azalttim sadece doyana kadar hr seyi yedim bizi sacma sapan diyetlerden kurtardiniz allah razi olsun sizden sevgiler hocam

[@ArkWn]

Yani yanlis anlamadim umarim. Kahvaltiyi 12 de yapiyorsunuz. Aksam yemegini de en gec 7 bucukta bitiriyorsunuz. Ertesi gün ise kahvaltiya sadece cay kahve ve su. Aksam yemegi yiyor musunuz peki?

[@kulakver7817]

@@ArkWn akşam yemeğinden ertesi gün 12 ye kadar bol su, çay ve kahve içtiğini yazmış. 12 de tekrar kahvaltı yapılıyor. Sağlıklı günler.

[@ArkWn]

@@kulakver7817 simdi anladim. Cok tesekkür ederim.

[@nermanmuzefferov]

Sevinc xanim 12 ilə 7 arasi ne ise yedinizmi

[@gokhanozer7475]

Hocam kitabınızı aldım çok kıymetli bilgiler aktarmışsınız emeğinize sağlık 🙏

[@user-pv6gw6gk8l]

Aralıklı oruç en kolay zayiflama ve insulin direncini düşürme yontemi. Çok teşekkürler hocam

[@hanmonal3441]

Hocan sayenizde 10 kg verdim ve vermeyede devam ediyorum Diz kapaklarida problem var di bir türlü veremiyordun ve birgun sizin viyoda dinledim ve oglumla paylastim buldum bana uygun beslenme programı diyerek Çok tesekur ederim hocam emeginize saglik Rabbim sizlere sağlikli uzun ömurler versin❤

[@can-cl6ft]

sayın hocam 800 bin abone hayırlı olsun. haliyle özel bir video beklentisi oluştu tabi izleyicide. emeğinize sağlık iyiki varsınız

[@shavkatnurmamedov3920]

Hocam teşekkür ederiz ağzınıza sağlık Allah sizden razı olsun saglıklı uzun ömür versin .

[@guneyegidenada]

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz hocam, bir öğretmen olarak çok takdir ettim. Bilgileriniz çok değerli.Sizi takip etmekte geç kaldığım için bağışlayınız😊Çok teşekkürler, hürmetlerimi sunuyorum.

[@umitaksoy4576]

hocam kitabınızı aldım 24 saat dolmadan bitircem inşallah öyle bir basit anlatmışsınız ki ilkokul çocukları bile rahat anlar... sizi dinleyip aralıklı oruç yapıp resmen sağlığıma tam kapasite iyileşmeye ramak kaldı hocam...ben aralıklı oruç sayesinde 3 ay 10 gün içinde hba1c değerim 12.8 den 6.9 a geriledi ve kilom 108.5 kg dan 88 e indi...ellerinizden öperim, inşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı çoğalıp ilaçsız bir yaşamı savunan doktorlarımıza teslim olmak nasip olur...

[@ayniceylmaz8674]

Kitabın adını alabilir miyim

[@elifece2150]

Ne yediniz nasıl uyguladınız yani

[@arzuturkmen51]

Çok aydınlatıcı bir konu çooook teşekkürler bizi doğru bilgiye ulaştırdığı nız için ❤👏👏👏👏👏👏

[@e.l_ali]

Allah sizin gibi vicdanlı,bilgili hekimlerimizi korusun. Yılda 1-2 kez ara ara aralıklı oruç yapıyorum ve bedenimi temizliyorum, hem de kilo veriyorum sayenizde. İyi ki varsiniz,canim hocam!!!!

[@hertap1138]

Hayatimi Pozitiv anlamda degistiren Adam…. Otofajinin ne oldugunu bilmezdim, sizi taniyana kadar. 30 ygünde 10 Yilla Tanidim sizi.

[@cetincetin9675]

Ben bu vidyoları izlemeden gunde 1 ögün yemeye başladım vardiyalı calışmamda buna yardimci oldu.Gece vardiyasina gelirken akşam 7 de yedigim yemekle sabah gelip yatıyodum aksam kalktıgimda tekrar yemek yiyip ise gittim ,gece vardiyasinda alıştığım bu durumu gundüz vardiyasındada uyguladım.190 boyum 124 kiloydum,şuanda 96 kiloya indim ve kendimi hiç olmadıgım kadar dinç ve enerjik hisstediyorum.Yaklaşık 1 yıldır bu durumda besleniyorum ve bunu birakmayıda hic düşünmüyorum hatta bu sekilde beslenmek için ekstra bi çaba sarfetmiyorum

[@AHMETSAHIN-is8is]

Çok teşekkürler paylaşımlarınız için...

[@metinulfer6018]

Teşekkürler verdiģiniz kıymetli bilgiler için

[@deryateselli2403]

Teşekkürler. O kadar güzel anlattınız ki. 🤗🌺

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@oktayvatansever9772]

Hocam iyi ki varsınız, ben sizin bu otofaji öneriniz ile 80 günde 16 kilo verdim, kesinlikle çok etkili bir yöntem...Sağolun varolun, çok yaşayın hocam❤

Merhabalar. Umarım sizin gibi örnek insanlar sayesinde çok daha fazla insana ulaşırız ve herkes daha sağlıklı yaşamaya başlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@bilsez]

@ hocam bu stile gecisinde en etkili insan oldunuz.ilk basladigimda 12/8 i hic kacirmadim.titizlikle yaptim.1.5 ayda 8 9 kilo arasi verdim.yas 35 i gecmeye basladi.yedigim seyler bana fazla gelmeye,vucutta bazi arazlar baslamaya basladi.uzerine babamda yeme bozuklugundan rectum kanseri eklenince bu tarzi birakma dedim kendime.gecenlerde 2 gun su orucu yaptim.onda dahada iyi hissettim.sizin bi videonuzda yan etkilerinden dolayi sicak bakmiyorum dediginiz biliyorum.ictigim sudan yedigim peynirden tat aldim oruc cikisi. Tekrardan aklim su orucu yapmakta.3 ve 7 sonra belki 11 gibi bakacagim.tavsiyeleriniz varsa bekliyorum

[@zaferersay7324]

@@bilsez Su orucu doktor kontrolünde yapılıyor ama kanser hastasına tavsiye edilmiyor.onun yerine akşam 17:00 ile sabah 07:00 arası aç kalıp kuru meyve,bal,pekmez ,tahıldan ,OMEGA 6 ve uzun zincir yağ asidi yoğun gidalardan uzak dursaniz daha rahat bir hayatınız olur.Şeker kanserin besleyicisidir .Fuktoz ,glikoz basit şekere donusen kuru meyveler,bal ,pekmez ve tahıl tüketimi sizin kanseri cogaltmaniza sebep olur.Ornegin süt ürünlerinde mesela keçi ,koyun gibi boyutumuza uygun bir hayvan seçilirse içindeki büyüme hormonunun miktarı daha az olacaktır .İnsülin direnci ve hayvansal süt ürünleri kaynaklı büyüme hormonları kanserin oluşumunu etkiler.

[@user-ke4le1uk1m]

Merhaba Nasil

[@ysm.6379]

​@@bilsez hekim kontrolünde yapmıyorsanız 3 günden fazlasını önermiyorlar

[@mevlutkoc4231]

Teşekkür ederim, ağzınıza sağlık hocam.

[@ercanseyhan8647]

Hocam ne güzel bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler.

[@eylulazizade]

Hocam zayıflama iğneleri (saxenda gibi) hakkında fikriniz nedir? Herhangi bir yan etkisi, sağlıkli bir yöntem diyorlar tam olarak etkeni nedir? Bir de mide balonu, mide botoksu gibi konular hakkında da bilgi verseniz iyi olurdu. Tüp mide ameliyatı hakkında videonuz vardı... 😊

[@mustafaeken6768]

Değerli hocam emeklerinize ve yüreğinize sağlık. Bilgi paylaştıkça değer kazanır prensibini yaşama geçiriyorsunuz. Anlatım tarzınız müthiş. Verdiğiniz bilgilerin uygulanması önemli. Yurttaşlarımızın verdiğiniz bilgileri uygulaması dileğiyle. Sağlıcakla... Dr. Veteriner Hekim Mustafa EKEN

Merhabalar. Mustafa Bey, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@royalhasanov1380]

Sizi çok seviyoruz!Genceden sizi tanıyan biri olarak sevgiler, saygılar hocam!

[@yemeklerleterapi]

güzel bir paylaşım olmuş hocam emeğinize sağlık ☺👍

[@nurdancakr4166]

Ben 1 haftadır diyet + spor yapıyorum. Gundede iki öğün yiyorum sabah ve aksam olacak şekilde. Ve günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve pilates hareketleri yapıyorum. Salı günü başladığım bu süreçte 3 kilo vermişim bu durum beni cok şaşırttı. Araştırma yaparken size rastladım ve benim de bir şekilde aralıklı oruç yaptığımı farkettim. Bugün en son 18.30 da yemek yemiştim ve sabah 8 gibi kahvaltı yapacağım

[@serpilsancak7946]

Yaklaşık 2,5 aydır günde tek öğün ile besleniyorum. 15 kilo verdim. Gündüzleri daha dinamik oluyorum. Artık acıkmıyorum da. Kendimi daha hafif hissediyorum. Herkese tavsiye ederim.

[@duyguuu2652]

Peki ilk başta zorlanmadınız mı tek öğünle? Ve öğününüzde ne yiyorsunuz?☺️

[@bircanozen3390]

Hanımlarda adet döngüsünü etkilediği söyleniyor siz sıkıntı yasadınızmı

[@serpilsancak7946]

@@bircanozen3390 şu ana kadar hayır.

[@exosproudmamabear558]

Sakın ha öğünleri azaltarak kilo vermek ok berbat bir yöntem uzun süre yaparsan.Diyeti kestiğin anada kilo almaya başlarsın bazal metabolismanın iine ettiğin için. 2.5 ay vucudun dayandığına şükret ara ver bir iki hafta yoksa su toplamaya başlarsın. Orucu bu yüzden 1 aydan fazla tutmuyoruz

[@havvanurkaygsz8674]

Tebrikler nasil yaptınız neler yediniz spor yaptınız mı ben de deniyorum ama çok zorlanıyorum siz zorlanmadiniz mı

[@beyazgolge5808]

Çok teşekkür ederim, emeğinize sağlık

[@yeterodabas2747]

Emeğinize sağlık çok güzel özetlediniz hocam size katılıyorum çok iyi geldi banada çok süper beslenme biçimi bana çok iyi geldi 👍🏻😍

[@ibrahimsakallioglu]

Hocam çok ama çok teşekkür ederim. Bizlerin hayatına katkınız o kadar çok fazla ki tahmin edemezsiniz. Emekleriniz için çok çok teşekkür ederim. Selam ve saygılarımla..

Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.

[@ayseklc6540]

Hoçam ben Aralıklı olarak oruç tutan biriyim. Bana çok faydalı oldu. Rabim sizin gibi insanları başımızdan eksik etmesin. Çok doğru söylemişsin.

[@mgunal6319]

Ne gibi faydalar

[@fatmaerden7469]

Hocam sizden razıyız rabbim de razı olsun her verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim müteşekkiriz varlığınız daim olsun

[@ozlemkuscu]

Cok guzel bilgiler icin cok tesekkur ederim 🙏🏻

[@canankocacan6832]

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler. Size sorum pandemi zamanı -zorunlu tutularak -olduğumuz aşıların zararlarını vücudumuzdan nasıl atariz?

[@rustemtiryaki7371]

Tıp fakültesi öğrencisiyim paylaştığınız şeyleri severek izliyorum çok sağolun hocam

[@_zewo_]

Herşeyin başı stres

[@tilya_the_interpreter6411]

Hayat kurtarıcı bilgiler, saygıdeğer hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz 🙏

[@adilesen1410]

Teşekür ederim iyi ki varsınız deyerli insan.👍

[@andimate8132]

Ağzınıza sağlık Hocam :)

[@fadiledemet1766]

İyiki varsınız hocam 😊

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@esradoneray9651]

Hocam Allah razı olsun ne kadar güzel izah etmişiniz

[@ferhataras870]

Güzel faydalı video gerçekten

[@St0ne6reaker]

Selamlar hocam, verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Kas geliştirme amaçlı olarak düzenli yapılan fitness antrenmanları ile aralıklı beslenmeyi bağdaştırmak mümkün müdür? Yani kas geliştirirken de otofaji imkanı var mıdır?

[@sayikaaykurt2574]

Bilgilendirme için çok teşekkür ederim

[@esrasaydan495]

Emeğinize sağlk hocam,en kısa zamanda uygulayacağım inş.

[@serpilsezer9909]

Bizi hiçbir dahlimiz,haberimiz bile olmadan böyle mükemmel yaratip işleten Rabb'imize ne kadar şükretsek az gelir.ElhamdülillâhiRabbilâlemin

[@EmreAltparmak-lq7vp]

Her zaman elhamdülillah çok şükür

[@user-jk3nm9lm1w]

19 yaşımdan beri tek öğün yemek yedim açlık hissim ve tokluk hissim kuvvetli olmadığı için , yediğim öğünde çok yiyorum ama tek seferde, şu an 44 yaşındayım ve neredeyse hiç ne doktara gittim ne yaşlandım ne hastalandım yıllar içinde, ama senelerce anormal muamelesi gördüm, ailem hergün hasta olacağım endişesi ile üç öğün yemem için baskı yaptı, herkes yargıladı. Bugün artık haklı ve normal sağlıklı bir düzen kabul edilmesi beni çok mutlu ediyor. Lakin maalesef yıllarca benim için en çok endişe eden dedemin bu bilgiye ulaşılamadan vefat etmesi çok üzücü, teşekkürler Yavuz hocam..

[@f78736]

Tam olarak neler yiyorsunuz

[@user-jk3nm9lm1w]

Tatlıyı sonda değil başta açken yiyorum daha güzel geliyor, sonra yemekte ne varsa o, öyle çok sağlık peşinde olmadım dengeli beslen falan, o yüzden bilgi veremem vebal olur, yanlız porsiyonlarım aşırı büyük istediğim kadar yedim hep. 1.69 boy 48_49 kilodayım, bir kere 51 oldum bir süre, ama bir rahatsızlık yada artı eksi bir yönünü görmedim. Yanlız yoğurtta dahil hiç bir süt ürünü yemiyorum. Zaten kalsiyum yediğimiz herşeyde var, önemli olan güneş almak emilim için. Anne sütü sonrası hiçbir süt ve ürünü sağlığa yaralı değil.. Yeni çalışmalar zararlı olduğu yönünde. Vücutta asit ortamı yaratıyormuş. Allah tan gelen zaten doğal yaratımımız anne sütünden sonra doğada süt bulamayacağımız için bu yönde ilerlemesiydi zaten. Aksine kemik erimesi dahil bir çok zararı mevcut. Pre_pro biotikte bi çok şeyle en çokta turşuyla alınıyor. Yumurta çok yararlı, lakin onunda güneş gören toprak eşeleyen tavuktan gelmesi çok önemli tabi, salata fln mutlaka yemek yanı tüketirim. Başkada birde havuz balığı suni yetiştirme balık yemiyorum. Bol tahıl ekmek makarna pilav vs. hiç kasmam yerim.

[@scientific4043]

Tek öğün yerken bol yediniz anladığım kadarıyla. Sonra ise 20 saat aç kaldınız. Doğru mu anlıyorum? 44 yaşında olup yaşlanmamak çok iyi. Peki en çok merak ettiğim safra kesesi sorunu oldu mu? Orada safra beklerken taş oluşur diyenler var. Hiç mi safra sorunu olmadı?

[@user-jk3nm9lm1w]

@@scientific4043 Açıkçası hiçbir sorun yaşamadım. 25 sene önce sivilce için dr. gitmiştim kan tahlili en son o zaman yaptırdım. Ama bir semptom bir rahatsızlık yaşasam dr. karşıtı değilim ihtiyaç duymadım şükür. Kaza falanda yaşamadığım için en son 25 sene oldu dr gittiğim.Dr gitme alışkanlığım olmadığı için pandemide aşıyıda sallamadım birşey olmadı o zamanda gitmedim. Sonuç olarak iki kere arada yaptırdığım diş dolgusu hariç dr yüzü görmedim 25 senedir. Ben bunu yeme düzeni ve luzumsuz ilaçla fazladan alınan kimyasala maruz kalmamaya bağlıyorum. Siz öyle bişey duyduysanız mutlaka araştırın ama ben yavuz hocaya katılıyorum canlı örneği olarak. Genetik faktörleride hesaba katmak lazım tabi. Benim eve geldikten sonra artık kaç saatse yatana kadar istediğimi yeme şeklinde sistemim, aç uyuyamıyorum. Yemek arası bende18 saat falan oluyor 20 değil.

[@borugokturk3965]

İlgiyle takip ediyorum teşekkürler hocam

[@ozlemonkun9027]

Çok faydalanıyorum bilgilerinizden. Damar iltihabı hakkında bir video çeker misiniz

[@ahmetatikcapan]

İyi ki varsınız

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@ahmetmelihkilic5163]

Hocam Allah işinizi gücünüzü rast getirsin. Sadece kitabınızı okudum ve aralıklı oruç ile 7 ayda 20 kilo verdim. İyiki varsınız

[@mgunal6319]

Biraz daha detaylar amlatirmisin? Hangi saatler arasi yedin ve o arada neler yedin. Spor da yaptinmi yaninda

[@ahmetmelihkilic5163]

@@mgunal6319 öğlen 12 de ve akşam en geç 8 de yemek işini bitirmiş oldum. günde en az 8000 adım attım. ekmeği hayatımdan çıkardım. çok zorlanmadım açıkçası

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@muradmecidzade6405]

​@@hikmetguney63582 ogun, sheker ve alkaqol tuketme,2 hafdaya 10 kilo verirsin

[@user-lu9wz6vf2s]

Kahvaltı ve akşam yemeğinde neler tükettiğimiz öğrenebilirmiyim

[@gecebekcisioduncu4172]

Hocam emginize SAĞLIK hocam ALLAH razı olsun teşekkür ederim bilgileriniz kitabınızı da aldim👏👏👏

[@nilgunakyurek6969]

Hocam degerli onerileriniz icin teşekkür ederim...

[@temizkalsnyuregimiz3035]

Değerli hocam, krill yağı alırken neye dikkat edelim. Marka verebilirmisiniz. Yoksa içeriği ve mg hakkında bilgilendirirseniz sevinirim

[@makbulegungor2135]

Teşekkürler 🙏

Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.

[@bulentozdil4331]

Bilgilendirme için teşekkürler.

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@bozkurtailesiavustralya1415]

Hocam Avustralya'dan sevgiler saygılar ,burada süper sağlıklı yaşıyorum ama iş stresim var tabii . Kalojen ve balık yağı takviyem var .düzenli ve ağır sporum var ,bu düzenli oruç ve bugün Perşembe işlerim çok yoğun olmasına rağmen oruçluyum ,kendimi harika hissediyorum . Yaşım 48 ve herkes den aldığım övgü 30 yaş gibisin diyorlar ama tabii emek vermek gerekiyor .sizi çook seviyorum .iyiki hayatımda varsınız . Sevgiler saygılar 💗💗💗✨✨✨

[@SadiyeAkg.]

Tebrikler lütfen yaptıklarınızı bizede yazarmisiniz ben 36 yaşındayım ama 50 gibi görünüyorum maalesef 😢😪😪düşmanım çok hem Spor salonuna gitme imkanım yok

[@emineokatan3575]

@@SadiyeAkg. elli beş yaşında biri olarak on yıldır akşam en geç beşte yeme işini bitirip ertesi sabah saat on da kahvaltı yapıyorum. En az beş saat daha hiç bir şey yemiyor ama istediğimi içiyorum.Ve yeni tanıdığım hiç kimse yaşıma inanmak istemiyor.Vazgeçmeyin istikrar çok önemli 🤗🤗🤗

[@user-ub2lq6ts7u]

​@@SadiyeAkg.Sadiye hanım,ben 68 yaşindayim çevremdekilere göre 50-52 gösteriyormuşum.Hocamin bu videosunla 2 yıl once tanştım.Önce ayni videoyu bir hafta boyunca hergün dinldim.Beynimdeki kurgu artik otofajiye baslamam işaretini verdi.ilk 5-6gün zorluk cektim.Sonraki günlerde orucum18-20-22ye hatta26 saate kadar çiktı.su ve çay ile açlık hormonunu yenmeyi basardım.Kahve ıçmedim(enerji verdiği için.)Birde gunde 4 bin adımin altina düsmedim.Önce beyninde orucu başlatmalısin.Otofajide kalınîz.Basarilar diliyorum.

[@zulfuozturk4618]

Sağolun varolun iyiki varsınız hep varolun inşallah sayın ve sevgili hocam

[@oguzer1307]

Hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 5 ayda 20 kg verdim , yüksek tansiyonumdan uyku bozukluğuma kadar her şikayetim artık geride kaldı. Sağolun var olun

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@veysipolat9522]

Hocam hep merak etmişimdir. Acaba sizin sağlığınız bukadar bilgi ve beceriye göre nasıl. Acaba kendinizde uygulayabiliyormusunuz? (Tşk ederim hocam)

[@leylaarslan7758]

Teşekkürler hocam anlattiklariniz harika iyiki vasiniz