İdeal Koşu Formu Nedir ?

[@gokyuzu3526]

Yeni bilgiler öğrendim teşekkürler:)

[@ahmetklncsoy723]

Sizi bu kadar keyifli gördükçe kıçımı kaldırıp koşmak istiyorum.

[@ahmetkalkan2814]

Faydalı bir video olmuş, teşekkürler...

[@KitaplarKosturanKadn]

Teşekkürler

[@MrOgungunes]

Güzel video, devamlarını bekliyoruz

[@KitaplarKosturanKadn]

Teşekkürler

[@yuiopyuiop1593]

Emeğiniz için teşekkür

[@omerserin8314]

Emeğinize sağlık, ama video daha çok neleri yapmamamız gerektiği üzerine olmuş. Videoyu izledim ama ideal koşu formunun ne olması gerektiği hakkında aklımda birşey oluşmadı. Çünkü bahsedilmedi.

[@sanctusd.8268]

Ne koşu formu anlatıldı ne ayağı nasıl basmamız gerektiği sadece ideal hocayla çalışın o belirler falan filan videonun başlığı ve sorulan sorular iyi ama hocanın verdiği cevaplar tırt

[@KitaplarKosturanKadn]

Merhaba bununla ilgili de video çekeceğim. Sevgiler

[@leventcakar5347]

Merhaba hocam.Yeni başlayanlar derken minimum 3 km.den bahsediyorsunuz genelde.Sizden ricam biz kilo problemi olanların (100 metreyi bile zor koşanların) nasıl bir yol izlemesi gerektiği ile ilgili bilgilendirme yapmanızdır.Tempolu yürüyüşlerde sıkıntım yok(12 km.yi 2 saatten daha az sürede tamamlayabiliyorum) ama koşuya başlayınca nefes yetersizliği(nefes ile ilgili videonuzu da izledim) ve yorulma başlıyor.Biz kilo problemi olanların nasıl bir program izlememiz gerektiği hakkında bilgilendirirseniz sevinirim

[@KitaplarKosturanKadn]

Merhabalar, Kilo probleminiz var ise önce bir diyetisyen ile çalışmanız gerekiyor. Ona spor yapmak istediğinizi, koşmak istediğinizi söylemelisiniz. O sizin koşu için ideal kilonuzu söyleyecektir. Bu durumda o kiloya geldiğinizde koşmaya başlamanız sağlıklı olacaktır. Yoksa sakatlanırsınız. Nefes nefese olmanız normaldir. Fazla kilo aşırı yorar. Sevgiler

[@leventcakar5347]

@@KitaplarKosturanKadn teşekkürler

[@leventcakar5347]

@@KitaplarKosturanKadn az önce 1.2 km koştum.Akşam başka kanalların birinde"Sakın yanlış anlamayın" sorunumla ilgili bir öğretici video izledim ve bugün uyguladım;çok faydasını gördüm. Belkide ben yanlış sordum.Şöyleki:tam boy ve kilomu söylemeden sizde obez veya obeze yakın izlenimi oluşturmuş olabilirim

[@KitaplarKosturanKadn]

@@leventcakar5347 evet levent bey. Yanı bende yuvarlak cevap verebiliyorum. Açıkçası bir spor hocası ile ve dietisyen ile konuşmanız daha yararlı olacaktır. Zira ben deneyimlerimi paylaşıyorum. Daha fazlasını paylaşmak uygun olmaz. Iyi koşmalar

[@leventcakar5347]

@@KitaplarKosturanKadn iyi bir insanız ve teşekkürler. Sizinki gibi kanalları izleyenlerin çoğu benim gibi hafif kilolu ve koşuya(spora demiyorum) yeni başlayacak olanlardır.Haddim olmayarak tavsiyem,yeni başlamak niyetinde olan bizlerin nasıl koşması gerektiği hakkında bilgilendirici videolar hazırlamanızdır.Eminim kanalınız bununla birlikte iyi anlamda bir sıçrama yapacaktır ve benim de can'ı gönülden isteyim budur

[@westagent]

En kaliteli spor!

[@fratylmaz706]

koşu formundan başka her şeyi anlattınız

[@KitaplarKosturanKadn]

Size tam olarak ne lazımdı Fırat bey? Ya da biraz siz anlatın dinleyelim?

[@fratylmaz706]

@@KitaplarKosturanKadn koşarken vücudun hangi pozisyonda olması gerektiği lazım başlangıçta bu başlıkları saydınız ama hiçbirine değinmediniz

[@mustafabayrak6849]

Fırat bey e katılıyorum kosu teknıgın den hıc basetmedınız

[@KitaplarKosturanKadn]

@@mustafabayrak6849 Beyfendı bu isin tekniğini gayet net anlatttık. EĞER size yetmediyse internetten arastırın. Bulun Paylasın ;)

[@mustafabayrak6849]

@@KitaplarKosturanKadn :) teşekkür ederim ama ben zaten bılıyorum 23 yasındayım bu sene 3.maratonu mu kostum :) bilmeyenler için soylemıstım ama tabi kanalınızı severek takip ediyorum ben

[@yunusemrekiraz2482]

Merhaba, 17 yaşındayım koşuya yeni başladım ve daha öncesinde spor deneyimim pek olmadı. Ben üç set şeklinde 1 km koşuyorum ama adale ve kasık bölgesinde ağrı hissediyorum, sizce bu ağrılar normal mi ve günlük koşu programı hakkında tavsiyeleriniz nelerdir?

[@user-yd3rs9hh5k]

keske biraz da görsel olarak formun nasıl olacagını gösterselermiş, matematik formulu gibi anlattılar. Baslık icin actım ama sadece konusma olmus. Maalesef zaman kaybı..

[@asdfdsa538]

güzel bir kanal neden ayaklarımın altı ağrımış şimdi anladım. Terimleri türkçe halleriyle kullanın esnemeye streçing diyince yapmacık ve saçma oluyor. Gerçekte anlaşılmayı zorlaştırıyor hele ingilizce bilgin yoksa.

[@emrecabuk5698]

Antreman hocası tutamayan yaşamasın diyen bir video. Gereksiz zaman kaybı olmuş gitti hayatımdan dakikalar.!.

[@KitaplarKosturanKadn]

Antrenman hocası olması sanki kötü bir şey mi diye bahsettik! Pardon da her şeyi bilen biri ile çalışmak en doğrusu. Ben sizlere tavsiye öneri veririm. Gerisi sizde. Hayatında sağlıkla geçirebileceğin dakikalar olması için bilgi edinmekten korkma! Ayrıca burada bir hoca reklamı yapmadık. Bizi arayın demedik! Farkındaysan sağlıklı spor yapmanın önerilerini paylaştık. Sizin gibi insanlara acıyorum. En azından bizler hayatlarımızdan zaman verip, bilgiyi çoğaltmaya çalışıyoruz. Ya siz, sizin gibi insanlar ise sadece konuşmasını biliyor. gerekli gereksiz yorum yapmayı bırakın artık ve kanalım dan gidin.

[@emrecabuk5698]

Bla bla bla. Eleştiriye açık değilsen hayatını boşa harcama böyle şeylerle o zaman şampiyon. (11.20 deki son soru ve cevap tarzı videonun konusu teması ana düşüncesi anlatılmak istenenidir)🖐🏿

[@KitaplarKosturanKadn]

Senin ki eleştiri değil. Bilgi sahibi olmadığın konu hakkında eleştiri yapamazsın. Yapmamalısın. Önce deneyimle öğren ondan sonra gel fikrini söyle....

[@cansusoylu7722]

@@KitaplarKosturanKadn Verdiğiniz örnek aslında şu fitnes'e en çok parayı kazandiranlar kim işi bilmeyenler işi nasıl öğrenirsin 3 4 ay takilarak sonra araştırma yaparsın bilgi artık çok ucuz çünkü ve 1 sene sonra o genç hocaya ihtiyaç duymaz sonuçta profesyonel olarak yarışmalara katilanlar dan değil cogunlugun da çoğunluğu O kadar buyutulucek şeyler değil yani hoca olmuş olmamış fitnes' konusunda hocaya gerek duymam Makrolarda bile diyetisyene ihtiyacım olmaz koşarken de olmaz ama çok bilmişlik yine yapmam gelir videoları izlerim ama hoca dayatmaya gerek yok beyni olan kafasını çalıştıran her birey rahatlıkla koşusu nu yapabilir profesyonel yarışmalara katilanlar bilgilide olsa hocaya ihtiyaç duymalı diye düşünüyorum . :))

[@tarkavc5477]

Bir yıl icinde 21k ,40k koşulamaz mi,

[@ahmetyoruk4968]

k değil km

[@Heimndallr]

@@ahmetyoruk4968 isteyen k isteyen km yazar karışman saçma olmuş

[@devrimberkecan7078]

Yav başlıkla ne alakası var

[@buseates9206]

Çok gereksiz video

[@KitaplarKosturanKadn]

O zaman izlemeyin.

[@tekingenel3118]

Verdiğiniz bilgiler çok yetersiz

[@KitaplarKosturanKadn]

Peki tekin bey sizden daha yeterli bilgiler paylaşmanızı rica ederim video olarak youtube da