İLERİ SEVİYE KOŞU TEKNİĞİ VE KONDİSYON ANTRENMANI I Teknik Geliştiren Koşu Drilleri | Pınar Saka

[@pnar_sakafan9805]

Türkiye'nin en başarılı 400 m atleti ♥️💙💟

[@BeyzanurYagmur-yz6bz]

Dopingli olarak mu😂

[@alpgokboraulubeli2354]

Hocam videolarınız çok güzel ve faydalı tebrik ederim sizi..

[@minader7769]

Koştuk ta geldik öğrenmeye bilmeye #Dechatlon izlemeye geldik SPORA geldik ... 🏆🍃

[@huseyin1yuksel]

Teşekkürler

[@erdemsahin883]

Öncelikle emeklerinize sağlık çok teşekkür ediyorum insanlara faydalı uğraşlar verdiğiniz için 🌹 " Yeni sabah sporu için farklı içerikler arayışındayım. Yaklaşık iki aydır her sabah spor yapıyorum ama artık aynı hareketleri tekrarlamak sanki yeterince faydalı olmuyor gibi hissediyorum. KZbin’da yeni ve yaratıcı sabah sporu içeriklerine erişimimizin biraz kısıtlı olduğunu düşünüyorum. Daha fazla çeşitlilik ve güncel içerik bulmak, motivasyon açısından da faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler!"

[@yusufbayram5358]

Drill adlarını da sogleseydniz keske

[@yusufbayram5358]

Dril adlarini da deseydinzi keşke.. Alta yazar mısınız sırası ile

[@filomat8919]

Merhaba, çok teşekkürler. Nefes alıp verme düzeni hakkında da bilgi alabilir miyim?

Merhaba Sporsever! Nefesini nasıl ayarlaman gerektiğini Decathlon Blogda anlattık, detaylar için blog.decathlon.com.tr/2018/09/20/kosarken-nefes-nasil-ayarlanmalidir/ adresini ziyaret edebilirsin.

[@edaay4501]

Normalde tüm ayak basarken bu videoda parmak ucunun devreye girdiğini söylediniz. Sadece interval şeklinde yaptığımızda mı parmak ucunda olmalıyız benim biraz kafam karıştı maalesef.

[@PeresMcvoyager]

Diğer videolara baktım ama ayakkabı tavsiyesi ile ilgili bir video bulamadım. 5-10 km koşu için bana hangi ayakkabıyı önerirsiniz?

[@fatmaaslan6928]

Abla bende atletizimle ilgileniyorum bende ileride milli bir sporcu olmak istiyorum

[@yunusatmaca7039]

İl olarak hangi ildesiniz

[@neztesla8926]

Arkadaşlar 10km koşularına katıldım ancak tempomu hep koruyamıyorum. İnterval metotla 3-5 dk kadar 9-10km hızında koşup 2 dk kadar 5-6km hızında koşuyorum ama hep interval koşmanın sağlıksız olduğu söylendi.Acaba böyle hızlanıp yavaşlamak yerine 7km gibi orta bi hızla uzun süre koşmak mı daha önemlidir? Lütfen beni bilgilendirebilir misini?

[@turkerozturk6889]

Ben de yeni olduğum için araştırıyorum. 42 km maratonu metronom uygulamasından kendime uygun tempo tutarak bitirdim. Ayarı bulmak için öncesinde denedim tabi 20 kısa koşu kadar. Nabız aralığı olarak zone 2 endurance koşusu diye geçiyor galiba. Nabız için de bluetoothlu göğüz bantı almıştım dechatlondan geçmişte onu kullandım uygun telefon uygulaması bularak. Yani tempo ve veya nabız aralığına göre gözlem yaparak deneyerek ve araştırarak yolumu bulmaya çalışıyorum. Bir videoda triatlon koşucusu bir ortopedi doktoru diyor ki zone 2 koşusunu 2 sene kadar yaptıktan sonra interval yapmak daha anlamlı olur çünkü zoneları piramite benzetirsek zone 2 nin tabanı ne kadar geniş olursa daha üst nabız aralıkları o kadar rahat koşulur. Yazdıklarımı araştırıp doğrusunu bulmak size kalmış, ben anladığım kadarını yazmaya çalıştım. Bazı içerikler de antrenör bile olsanız antrenör ile çalışın diyor. Ben amatörüm, çok yavaşım fakat son bir yılda 3-5 etknliğe katıldıktan sonra bir yandan bilgi toplamaya diğer yandan da bahsetmiş olduğum gibi metronom ve nabız ölçer ve harita hız uygulamalarını kullanmaya çalışıyoruım. Araştırmak lazım özetle... Yazıklarım yanlış ve eksik olabilir, herkes kendi araştırsın..

[@muttullahomerkurt2423]

Hocam merhabalar 25 gün sonra spor mülakatım var 400 metreyi en az 75 saniyede koşmam lazım şuanda 75 saniye olduğunda bitirmeme 30 metre kalıyo nasıl bi çalışma yapmam lazım bu kısa sürede

[@metinbekar1774]

Kanka bende aynı allah ne verdiyse basacaz

[@oyaciik4661]

Ben de aynı durumdayim ya nasıl geçti sizin

[@sengulozden6772]

Merhaba ben 10 yaşında bir spor tutkunuyum ayak sporlarıyla içtenlikle ve keyifle ilgileniyorum Taekwondo sporu dalınayım ama koşuya çok tutkum var acaba bu tür antrenmanlar mı yapmalıyım yoksa olimpik şampiyonaların koşu stillerini ve ısınmalarını mı araştırmalıyım?

[@gungorgongor4747]

Sen ne sevimlisin 10 yaşındaki düşüncelerin ve bilgin harika yolun açık olsun

[@mehmetalikaratiken]

++++++++++++++

[@benhursabanoglu2148]

Teşekkürler