Koşu öncesi ısınma ve koşu sonrası esneme nasıl yapılır ?

Merhaba, Bu video da Koşu öncesi ısınma ve koşu sonrası esneme nasıl yapılır ? sorularının cevaplarını bulacaksınız. İyi Seyirler
Beni takip edebileceğiniz diğer sosyal medya adreslerim;
Web sitesi : www.kitaplarikosturankadin.com
Instagram : kitaplarikosturankadin
Spotify : Kitapları Koşturan Kadın
Sevgiler
Bahar Baltacı

[@tumaycan4896]

sabit duran kamerayı hareketleri gösterirken neden oynatıyorsunuz anlamam🤦‍♂️🤦‍♂️ Kamera bütün video sabit dursa daha güzel bir çekim olabilirdi. yine dr video güzel teşekkürler.

[@KitaplarKosturanKadn]

O zaman acemiydim öğreniyoruz yavaş yavaş =)

[@ibrahimk0yun]

Kesinlikle Harika bir video , çok yardımcı oldu :)

[@caresizlerklubu2911]

Koşuya yeni başladım hocamın bilgilerinden faydalanacam çok yararlı bir vidyo teşekkürler. Bayan da pozitif neşeli çok güzel etkileşim yaptı tebrikler abone olundu 🌷♥️

[@Axar774]

Bende 2 gun once gititm bugünde gitcem

[@caresizlerklubu2911]

Vidyo sonunda donan sen oldun. Sporcu hoca hep hareket etti ısındı 😊

[@KitaplarKosturanKadn]

hahahahha öyle oldu walla

[@alperunal4467]

Can Üstündağ ,Bartın'ın efsane basketbolcularından video da tesadüfen görmek iyi oldu.

[@sedatakkas8427]

Teşekkürler

[@ersinozdemir7513]

Harika çok faydalandım

[@orhankaya1535]

cok tesekkurler

[@corc6826]

Vende bebekteyim hep :)

[@cemsakizci1831]

Merhabalar, öncelikle videolarınız için teşekkür ederim, gayet fayda sağlıyorlar. Sormak istediğim bir soru var. "Esneme Hakkında Bilmediğimiz Yanlışlar" adlı videonuzda koşu öncesi ve sonrası dinamik esnemelerin daha doğru olduğunu söylemişsiniz fakat bu videonuzda koşu sonrası soğuma hareketleri daha uzun süreli esnemeler içeriyor. Hangi videoyu esas almalıyız ? Şimdiden teşekkür ederim.

[@sifaylmaz4778]

Harika

[@tarkavc5477]

Hocam bu hareketleri nasıl akılda tuta az,yürüsek olmaz mi koşu sonrasi

[@aykutbozkrtt]

Merhaba video çok güzel olmuş emeğine sağlık 😊 bı sorum olcak koşarken tayt giymenin avantajları ve dezavantajları nedir soyleyebilirmisinz mesala tayt hızımızı artırır mı?

[@HC-sf4bz]

Tayt hızını arttırmaz kasları sıkı tutmaya yarar artı soğuktan korumaya,kaslar bir arada olursa kramp agrı girme ihtimali azalır

[@besiktas-pr2sp]

Hızlı adımlarla yürüyerek ısınabilirmiyiz

[@hasibeelik5261]

bugun 12 dakıkada 2200 metreyı koşmam lazım önerınız var mı

[@celestialshine5073]

merhaba koşu sonrası 15 20 dakika içerisinde yoga pratiği yaparak esneme yapmış sayılır mıyız? yoksa ara vermeden hemen esnemek şart mıdır? tşk.

[@Axar774]

Esneme Esneme dir

[@fuadaxmedov3181]

Salam her gün koşu olurmu

[@aliince3219]

betonda koşsam sakatlanırmıyım ?

[@KitaplarKosturanKadn]

Beton zararlı bır zemın. Tercih etmemenizi önerim. Çok uzun süre beton zemınde koşarsanız kemiklerinizde ağrı olabilir. ilerleyen dönemlerde oluşabilecek sakatlıklara zemın hazırlamış olursunuz

[@aliince3219]

tamamdır en iyisi ben tartan veya kumlu bi zemin bulayım : )

[@sultanersoz195]

Hocam.... Maraton koşucuları beton zeminde koşuyor??? Onun için ne düşünüyordunuz? Kafamız karışık 🙄🙏🏽🌸

[@Axar774]

@@sultanersoz195 altı kum ama

[@resulaslan5714]

@@sultanersoz195 ortopedik ayakkabılarla koşuyorlar. asfaltın uyguladığı baskıyı emiyor

[@mahmutdeniz115]

Videolarınızı sürekli izliyorum instagramdan da takip ediyorum ama öğretici olamıyorsunuz ana konudan sürekli sapılıyor benim naçizane fikrim

[@TheAhmeze]

Kitapları koşturan kadın, neden tek ayak üstünde durmaya çalışıyorsunuz? :) bir tükiniz var galiba. Ama izleyenlerde tik yapıyor haberiniz olsun 😉

[@KitaplarKosturanKadn]

hahahah hava çok soğuktu ısınmaya calısıyordum :D :D :D

[@TheAhmeze]

😂

[@anlatankadin9150]

bu kızın tuvaleti mi gelmiş yoksa üşümüş mü? videodan başlamadan itici buldum

[@ADag-es7mn]

Kıskanıyomusun kadını?

[@kubraca...]

😅aynı şey benimde dikkatimi çekti. Sürekli bacaklarını kitliyor 😂😂

[@ersinozdemir7513]

Evet direkt benimde dikkatimi çekti,sıkıştığımızda yaptığımız zor anlarda

[@Mrhmdgl]

Teşekkürler