DEFİNASYONDA ÖĞLE YEMEĞİ NASIL OLMALI (2024 Definasyon Serisi)

Stratejik yaklasp sizleri daha kolay hedeflerinize ulastiriyoruz!!
Instagram: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
(Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.)
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds

[@EgeFitness]

HOSGELDINIZ YUKSEK TESTLILER KULUBU, Bir sonraki video'da ne gormek istiyorsunuz? 1. Motor terapisel gazlama (bakimdan cikti) 2. Definasyon serisi aksam yemegi 3. Definasyon serisi Ramazanda Beslenme 4. 1.000+ testeron icin beslenme nasil olmali

[@Deniz-zl3ps]

3

[@cemyldrm9914]

spartakus herkul zeus hades antrenmani gelsin

[@sesefektleri35]

Net 3

[@mete1213]

2

[@morbiber]

Ramazanda beslenme

[@kaanbztprk]

ege enerjinden 2016-2017 deki zamanlardaki egeyi hissettim. var ya aşırı iyi geldi aşırı motive oldum

[@cemcenk31]

Başlıkta parantez içinde 1036 testosteron seviyesi yazısı görmemek üzdü ashdashdashd

[@YasarKemal-py3ut]

o olay ne

[@59Hertz]

On numara video! Ramazan geliyor egeeeee! Ramazan içinde muhteşem tecrübenle bizi aydınlat hocam!

[@ysy4408]

bu herifin enerjisine bayılıyorum ya

[@morbiber]

Kahvaltı yaparken düştü önüme adamsın Ege🎉🎉🎉

[@orjinalturk2972]

Bu saatte ne kahvaltısı brocum

[@morbiber]

@@orjinalturk2972 Sabahları kahvaltı yapmıyorum aç kalma daha rahat geçiyor hem iş gereği hem beslenme programına göre sonuçta herkesin farklı

[@kaanosky3071]

KRALIM VİDEO ATMIŞ

[@YasarPala-nt8jf]

Cumadayim çıkınca izliyecem like mı attım ❤

[@cgllar]

Allah kabul etsin

[@YasarPala-nt8jf]

@@cgllar allah razı olsun

[@Semih.travels]

ALLAH kabul etsin

[@YasarPala-nt8jf]

@@Semih.travelsAllah razı olsun

[@nezirmehmet3772]

Allah kabul etsin egeyide alıp götürmek lazım cumaya 4:55

[@Sfurkanodabas]

7 yıldır takip ediyorum abimi dedigi herşey kesinlikle dogru çok kral adam mutlu yaşarsın önür boyu inşallah kral

[@aliterlemez1730]

Olum bu adam deli kanka bu tarzda devam bozma hiç :)

[@serhatkaya2817]

egeyi yıllardır takip ederim bir süredir izlemiyordum da eski ile yeni video akışı olarak şöyle bir şey belirticem Eski videolar - Başlıkla alakalı bir giriş - Konu üzerine kısa sohbet - Konuyu destekleyecek bilgiler - Hafif araya ego tatmin konuşmaları - Son olarak çıkış Günümüzdeki videolar - Ego tatmin konuşması - Yalandan konuyla alakalı konuşma ( 15 20 saniye o da opsiyonel ) - Unsgear reklamı - Ego tatmin konuşması - Konudan bağımsız konular - Yalandan konuyla alakalı konuşma ( 2 dakika ) - Ego - Reklam - Ego - Konuyla alakalı konuşma çıkış bölümü - Reklam noldu yani bu düzen nasıl bu hale geldi eskiden de egoisttin seviyoruz seni egonla sen de kendini seviyorsun evet ama başlığı görüp gelen insan sayısı da çok fazla ki bu yüzden her videonun izlenme sayısı farklı. Videoyu bu kadar fazla ego ile konudan çok bağımsız konuşmalar ile doldurman gerekli mi. Konuyla alakalı yapılan konuşma 18 dakika da 5 dkyı geçmiyor. Tamam öğretmen değilsin işin içine seyir zevki katmaya çalışıyorsun ama bence seyir zevki reklam ve alakasız konuşma kısmı verdiğin bilgiyi çok ama çok fazla baskılıyor. Herkesin bu videoyu izleme amacının farklı olduğunu düşündüğüm için yapıyorum bu yorumu görürsün görmezsin bilmiyorum ama bilgi vermek ile entertainment dengesi çok bozuk hale gelmiş 5 6 dakika dayanamadım 2 3 videoda da bu şekilde olduğunu gördüm. Yapıcı eleştiri olarak alırsın umarım egecim -

[@selim550]

Dünkü videonu kaç kere izledim dozunda egoydu kimse laf edemez sağlıklı olmak için bi videoda yapabilirsin bizler için, deneyim yaşamış birinin bilgi vermesi tatmin edici

[@ayssunnn]

1 haftadır kahvalti programinizi uyguluyorum bel bölgemde ciddi iyilesme gözlemledim, normalde hep ac bırakırdım kendimi oglene kadar , hatta aksama kadar😒😒 1 sb brokoli 1 greyfurt 2/3 haslanmis yumurta 3 yk kinona (Yulaf tuketemedigim icin) Not: kahvaltı videosundaki idman prog. Yapıyorum, saatlerce gym'de kendimi hirpalamak saçmalıkmış✌🏻💪🏻

[@efee7466]

Reis herşey çok güzel de kilo almak içinde birşeyler söylesen be doktorlar bile çare bulamadı bilim sensin sen bulursun bekliyoruz ❤

[@Atknyldrmw]

Video girişi Efsane ya 🤣👌🏻

[@attila406y]

Aslan abim bilimi boşverin derken bile bilimsel bilgiler veriyor bize 😂💛

[@ceyhundogan7666]

7 yildir takip ediyorum seni bro yasim 37 ilk spora basladigim zaman tanidim seni harikasin enerjin herkesi uçuruyor . Aynen devam hep yanindayiz kimseye aldirıs etme

[@tabuuh]

Tasaklarina beton yetmez abiiii 🤣🥰🥰🥰

[@mehmetkemalakdas8621]

Reis çok güzel bi konuya değindin. Şu estetik parçalı görüntü için yapılması gerekli bölge veya hareketler neresidir . Araya böyle bi içerik sıkıştırırsan bilgilwniriz.

[@coskunozan5193]

Eyvallah başkan değerli bilgiler için teşekkür ederiz

[@MidnightExpress42]

Adamın dibi testosteron kaynağı KRAL... Harika bilgiler için çok teşekkürler....

[@oguzokan3417]

Canın mı sıkıldı 1036 testesteronun var

[@sesefektleri35]

Böyle vidoelar devam krall

[@oguzhandedeoglu7845]

Abi cumadan sonra izleyecem

[@alitunca22]

Ege fitness bir yaşam tarzıdır

[@mehmet6971]

Kanka stickleri nereden bulabilirim

[@EnessKurtt]

​@@mehmet6971üye olman lazım knka

[@VAWZENTURKIYE]

lan HER VIDEONUN ALTINA

[@HasanEfeNC1]

[@adem204]

bu adama hakını verin 3k likeden daha fazlasini hak ediyor

[@irfancanatik5813]

saniyeler içinde buradayız

[@onuraydemir2131]

Ben sağ şeritten gidiyorum demekki testesteron 450 biraz daha sağa kırarsam molped alırım

[@ahmethakanaltun1784]

Sen nasil mukemmel bir insansın dedigi bir laf mi yanlis olmaz adamin amk kral abim ya

[@orjinalturk2972]

Kanka 4 kere wcye uyanmak sıkıntı demekki vücut fazla suyu atıyor o kadar gerek yok demekki 1-2 kere kalkmak yeterli yani 3 litre su iç bence kankacım uyku kalitesi çok önemli

[@user-wp8iz3tm7u]

Birden yüksek ml ler içmiceksin bardak bardak böl arada iç gün sonuna kadar tamamlansın tek seferde 1lt içersen tabi sürekli çıkarsın

[@alper3n.]

Abi nasıl bu kadar heyecanli ve mutlusun

[@akceice]

abim videolar cok guzel ama sesin daha iyi gelmesi icin bi yaka mikrofonu falan alsan cok iyi olur seviliyorsun ❤

[@divayn]

bildirimden geldim kalbini alirim ege

[@thenorthshield]

😂

[@yakupnergiz7858]

Allah'ın adaleti Ege Abimin asaleti der geçerim👌🏿

[@15egeeee]

Abi video çok bilgilendirici olmuş emeğine sağlık yalnız ben idmanı akşam 8 gibi yapabiliyorum lütfen bana nasıl bir program önerirsin (çalışıyorum ondan anca yetişio)

[@atolyenetmobilya]

Hoca ezanı okuyor bitsin geliyorum

[@thenorthshield]

😂😂😂😂😂😂😂

[@emir_6107]

Abi enerjinin %20 sini bana aktarsan uzaya uçarım heralde maşallah

[@compilationvideos4283]

Nice video brother, keep going

[@barantarakcy]

Haklısın abi

[@onurbaran9041]

ege fitness bir kişi değil yaşam tarzıdır.

[@MertSalihK]

3. Definasyon serisi Ramazanda Beslenme isteriz abi ramazanda suplementleri nasıl almalıyım ne zman almalıyım?

[@serapis6117]

ramazanda ne demek oluyor oruçluyken diye belirtmek zor mu

[@MertSalihK]

@@serapis6117 elim gitmedi…

[@MertSalihK]

@@serapis6117 elim gitmedi…

[@erdemisyar]

Prime fitness Geri döndü

[@HasCaptaIn]

Bu video serisi harika oluyor. Belki senin bu videoyu çekmen 15 dakikanı alıyor Ege ama izleyenler arasında %1 oranında hayatını bu sözlerinle değiştirecek insanlar var. Onları hedef al. Gerisi hikaye. 15 yaşında gençleri sigara, alkol, sokak hayatından uzak tutuyorsun. Ayrıca da bundan dolayı seni tebrik ediyorum.

[@1nnsurgent]

brocum. testosteron çok değişken bir hormon. bugün 900 çıkan sonuç ertesi gün 500 çıkabiliyor.

[@azizdemir8432]

Abi hiperaktivite ve dikkat bozukluğu diye bir şey duydun mu:)

[@EnessKurtt]

Insanin hayatinda 2 donum noktasi vardir; ege fitness oncesi ve ege fitness sonrasii❤

[@berkcanelcin2070]

Abi görür müsün bilmiyorum da bu definasyon bilgilerine göre de antrenman programı vereceksin sanırım fakat antrenman programını kendimiz şekillendirsek olur mu acaba, yoksa senin düzenden mi devam edelim?

[@hate-humankind]

Insanlar bazen onemsemiyor bazen unutuyor ama suyun onemi cok fazla, son 1 aydir suyu az ictigim icin idmanlarim verimsiz geciyordu simdilerde 3-4litre arasina cikardim ilk gunden son 1 aydir yapamadigim idmanin iki katını yapmaya basladim su icmeyi unutmayın :))

[@serapis6117]

idmanın iki katı ne oluyor agirliklar bakimindan mi yaktigin kalori mi

[@capone5494]

ege günde 7-8 tane yumurta tam zararı olur mu proteinimi arttırdığım için yumurta en uygun alternatif olarak geliyor bana

[@emircanlan7738]

abi spartacus 2.0 bölgesel antrenman gelicek mi evde dambıl ile

[@lokmanozer8340]

Benim testo 450 çıktı, insülin direnci çok etkiliyor arkadaşlar. İzindeyiz ege reis, artık spora karar verdim.

[@Kmyk32]

Nasıl baktiryon devlette bakıyorlar mı

[@orjinalturk2972]

boy kilo kaç knk ve bel çevreni söyleyebilir misin??

[@orjinalturk2972]

@@Kmyk32 bir şikayetin yoksa devlet doktoru burun kırın yapar bakmayabilir ama özelde para ile oldugu için direkt bakarlar zaten

[@lokmanozer8340]

@@Kmyk32 devlet hstanesi üroloji doktoruna git testosteron östrojen öğrenmek istiyorum de, neden diye sorar, spor yapıyorum vs de ölçerler.

[@Kmyk32]

@@lokmanozer8340 hmm normal sağlık ocağına filan gitsem olmaz demi bizim burda üroloji yok küçük yerde yasiyorum

[@umutylmaz1671]

bu adam bi harika dostum

[@patateslibisi]

Peki şuanda aktif olarak çalışan bir kişi öğlen yemeğini nasıl yemelidir , lütfen görüp cevaplar mısınız 8:29

[@lonelytiger2709]

Adam adam abim beeee

[@batnsezer3036]

abi bu dönemde yapılacak FullBody İdman Programı gelir mi

[@MelihOkter]

6 sene önce olduğu gibi yine burdayım anlat abi anlat nasıl daha iyi oluruz

[@serapis6117]

6 senede ne kazandın

[@ekko6857]

Selamlar Abi bir sorum olucak... Yüzme boyumuzu ekstra uzatır mı veya daha hızlı uyumamızı sağlar mı? Yaş 15 boy 172 sakalım bile çıktı hala uzamadım doğru düzgün?

[@skvmfmfkfkkfkf1126]

abi ilk 30 saniye delirdin zannettim

[@yigitinator6995]

Abi çok iyisin

[@Comolokko293]

Spor yapamıyorum ama sürekli videolarını izliyorum

[@abdurrahmanyaran9089]

adam anlatırken yaşıyor aga böyle devam cansınn

[@bugrakarnas2365]

Kafayı yemiş la adam 😂❤ can abim 0:53

[@gorkemtavsan2603]

Definasyon serisi akşam yemeğini tamamlıyalım önce mart geldi abi başlamamız lazım

[@Rockqwq]

Ege fitnes adamdır😂

[@umutdenizalagok2655]

protein tuzu kreatin veya diğer supplementler suyla mı sütle mi tüketilmeli?

[@vuraldemirel2439]

ege abi yorumlardaki soruları cevaplıyorum tarzı bir video yapar mısın ?yaparsan diye benim sorularım var sormak isterim 1-Sabah saat 08:25 spor yapsam aç karna bu programa uyarak sıkıntı olur mu 2- Öğle yemeğini saat 14:00 de yapıyorum ara öğünde saat 17:00 de yapıyorum ikisinin yerini değiştirsem sporu 16:00 filan çeksem sıkıntı olur mu son öğünüm 20:30 yiyorum

[@TENSHI-ri9rp]

3 taşaklı kral ya öz abim

[@xdxdd99d99]

tam aradıgım vıdeo

[@Frebleify]

seviyoruz ege

[@Gerg53]

Seviliyosun egefitneess

[@pizzac3283]

abi yaşın gibi davran diyen obezleri takma sen mükemmel videolara devam

[@biri5868]

üstad antrenman öncesi cream of rice 1,5 saatte sindirilir mi iyi karb yüklemesi mi sence

[@serapis6117]

rahat sindirilir

[@bugraozdemir3201]

arkadaslar tavuk but için söylemem gerekirse. kendim evde tartıp ölçtüm. 300 gram butta 150 gram falan saf but var bu da bir çğündeki protein ihtiyacınızıı karşılıyor. yani 1 kalçalı but kemiğiyle beraber yeterli oluyor. kendim öyle yapıyorum

[@Rockqwq]

ramazan ayı için video gelsin

[@emrctnn11]

Yazılımcıyım ve sürekli oturuyorum bu yüzden, ne yapmam gerekiyor?

[@orjinalturk2972]

yazılımcıysan sağlam para kazanıyorsundur 1+1 evde bile olsan ekipman al bence home gym yaz izle knk hepsini al evde bile yaparsın

[@EfeTunc-cx1wh]

ben de full oturmaktayım, yksye çalışıyorum. Ev içinde günlük ortalama 5k adım atıyoruım, adım sayacı indirip yürü abi molalarında vs. Dışarıya çıkmakla zaman kaybetmene gerek yok, D vitamini için de balkonda biraz güneşlenirsin. ben normal yürürken 11 dakikada 1k adım atıyorum teneffüslerim 10-15 dakika arasında oluyor. otururuken kuyruk kemiğinin üstüne oturmamaya çalış çünkü sürekli oturduğunda kuyruk kemiği kısmında kıl dönmesi gerçekleşebiliyor. Orayı kuru tutmaya çalışabilirsin. Benim çözümlerim böyleydi umarım yardımcı olmuşumdur.

[@gaussjordan3815]

Ramazan ayı geliyo ona göre program videosu gelsin

[@kenanevren1283]

videoyu izlerken gaza geldim baba bu adam ne böyle

[@yha7286]

BU hormon testlerini devlette hangi birimde yaptirabiliyoruz

[@Nonnnad]

abi okul var ve sabah ve öğlen yemek yiyemiyorum ne yapmam lazım

[@e4305i]

Ben bi kere insan değilim

[@muhammetsimsek7776]

ege fitness enerjisi geri gelmiş

[@mubura]

3:11 reis sen zaten araştırmaların vücut bulmuş halisin ne araştırması

[@Arel.l]

Enerjin yüzünden takip ediyorum iyi geliyor videoların

[@keskinsnftshi2628]

Abi testo taylanın mı testosteronu yüksek senin mi

[@yuzde1.]

Abi beslenmede yanina alternatiflerini de koysan cok iyi olur çünkü ders çıkışı bal bulamam antreman oncesi yani

[@patrickbateman34]

Hocam testosteronuzun ne kadar yuksek oldugunu tam olarak anlayamadik. 30 videoluk bir seri bekliyoruz bu konuda

[@Mchitbll]

akıyor gidiyor devammm

[@ahmethakanaltun1784]

Instadan abone oldum burada bulamiyorum uyelik vs kalkti mi ?

[@enesmg4122]

dünyanın en iyi serisi

[@hasyas]

Ne güzel şeysin sen Hep yaşın 19

[@HilmiKeremDuvenci]

Kral lütfen akşam yemeği videosu erken gelsin

[@emo120]

bu ve bunun gibi diyet programlarında haftada 1 kere yada 2 haftada 1 kere cheat meal atabilirmiyiz

[@Justyahya]

Enerjin mükemmel be adam

[@mrbben_tarik]

Bu adam efsane ya

[@TAHA-cy3dw]

RAMAZANDA BESLENME gelsin abim

[@plamenvaskov3178]

Testosterone 3.17 ng/ml 2.40-8.70 Benim ki de boyle …😢

[@zrokjrbane2565]

Bir erkeğin en meskülen en enerjik olduğu yaş 29 30 lu yaşlardır bu adama yaşın gibi davran diyorsunuz napsın adam kahveye gidip batak mı atsın

[@autrick979]

dejavu oldum video basinda

[@oneralisaglam]

respect+

[@serhatkeremm]

Abi sanırım 1000 testosteronun var