ESTETİK FİZİK için BUNU YAPMAN ŞART!!!! (Beslenme & İdman Programı)

[@tarklotr4366]

Hem motivasyon var, hem bedava antrenman programı var, hem beslenmeye değinmiş, hem market ürün fiyatı var. Yine dolu dolu bi video. Seviliyorsun abim. Selamlar...

[@itsemrewhat2922]

sen anpcan amerikanın market fiyatlarını amk

[@farukhasan2553]

motivasyon videosu erken gelsin abi son dakikalara bırakıp strese sokma bizi( yorum tutmuş teşekkürler ilkbaharda yine çalışmak o kadar zor değildi ama kışın karanlıkta kalkıp uykumu bölüp masa başına oturmak çok yormuştu umarım herkes emeğinin karşılığını alır. Şu hayatta kendinize güvenin )

[@raightv7503]

herifin her videosu motivasyon dolu

[@okandemirtas7716]

bugüne kadar hayatımda ailem dışında etkisi olan nadir insanlardan birisi sensin reis Allah razı olsun bugüne kadar yaptıklarından ve bundan sonra yapacaklarından. seviliyosun abi

[@bonfruy]

Öz abim

[@oguzhannemre]

Daha çok idman programı gelsin abi Seviliyorsun 👊

[@Shdjehb3141]

Atam biliyodum seninde ege fitness izlediğini biliyodum

[@mrbea9wej]

@@Shdjehb3141 o shit

[@jaegerist1000]

eskiden onerdigi bir antrenman metodunu hic cekinmeden "artik uygulamayin, kazandigim deneyim ile fikirlerim degisti" diyebilmesi harika. gercek ozguven bu iste

[@alessampiyonu]

Ayrıca kıvırmadan dürüstçe

[@lidok4in]

hangisini diyo knk

[@y....9885]

Yan karın kası çalışmasak olurmu anlamadım

[@mehmetturapdin34]

Dostum o kadar Net Ve Gerçek Konuşuyorsun ki Kesinlikle Böyle devam etmelisin Tebrik ediyorum Ben kız için yapıyorum bu sporu

[@halilblack2054]

2016 dan beri egeyi takip ediyorum hatta 2015 in sonlarında keşfetmiştim ve gerçekten bu adamı izleyince hem motive oluyordum hemde özgüvenli oluyordum, yani aslında kafaya takmamamız gereken şeyleri çok taktığımı anlamaya başlamıştım.. FAKAT !!! Arkadaşlar evet ben belki estetik değilim ama bacak bence estetikliğe level katan birşeydir. Yani o '' Tear '' ın gözükmesi quadların yandan patlaması damarların bacağında da çıkması vs.. Türkiye'nin neredeyse çoğu zaten bacaktan nefret ediyor ama herkes öküz gibi omuzlu, sırtlı, göğüslü veya kollu vs... Klasik badicilerden olmayın bacak sizi averajın üstüne çıkarır ve bu benim düşüncem. Seviliyorsun EGE

[@mrbea9wej]

++

[@FireAgarioMore]

Bacak günlük hayatta çok gözüken bir kas grubu değil. Gözüktügunde de hayvan gibi gozukmesi çok bir sey etkilemez. Insanlar ilk bacaklariniza bakmiyor. Ilk yüze sonra trapezlere sonra omuzlara bakıyorlar

[@halilblack2054]

@@FireAgarioMore Jeff Seidin son postuna bakmanı tavsiye ederim dostum. Kısa şort veya yapışan eşofman giyersen ilk göze batıcak yer bacakların olucaktır :)

[@mrbea9wej]

@@halilblack2054 😉🐒

[@FireAgarioMore]

@@halilblack2054 Varikosel olmak garanti öyle bir bacak için

[@emrahakcay17]

Reis dediklerinin hepsi denendi ve onaylandı EYVALLAH.

[@kriptokeanu4617]

Estetik görüntüye kesinlikle katılıyorum. 8:52 'de tarif ettiğiniz o homır gibi vücut yapan tipler kendilerini daha çekici sanıyorlar ama asla değiller.

[@Bjkfero1903]

Sen adamsın❤ Abi seni seviyorum 😊

[@selcuk2023]

Böyle videoların devamı gelsin 👍👍👍

[@mojtabajames]

Bu serinin ikinci videosu NET PATLARRRR🔥🔥🔥🔥🥵❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@dawuthojayew2185]

Abi sen en iyisisin Antrenman yutuberlarin icinde

[@muslumdoganay5903]

İrade, disiplin, kararlılık bunların hepsinin karşılığısın be ege

[@serdarteksoy9729]

bahane değil ama günde 3 yumurtaya bile annem laf atıyor. bu videoyu izlerken sinirden ağladım. 18 yaşındayım tek lüksüm spor yapıp insan gibi beslenmeye çalışmak. kimse bana salak saçma motivasyon vermeye calısmasın ama durum böyle dostlar maalesef

[@mst4516]

Kral bu adam cidden , tam da aradığım video . 👑 💪

[@mericincoplugu7759]

egeyi hemen hemen ilk kanalı açtığından beri takip ederim, başlarda tam bir zyzz gibiydi ondan sonra daha çok, nasıl denir bilinçli yaşayan parasını tutan yatırım yapan cok calısan birisine dönüşmüştü şu videosunda farkettim ki kanalı ilk açtığı anına geri dönmüş anı yaşama mentalitesine tekrar sahip olmuş sevindim.

[@mericincoplugu7759]

ama bozmuş gibi hissediyorum aq eski ege yok sanki ya

[@onurdemirci9832]

Diger bolgeler gelsin reis seviliyorsun

[@furkanyazgan5466]

Kilo almaya calisanlar icin taktik ve ayriyeten bir soro programı gelsin .

[@King.barber07]

Adam adam gerçek kral ege reistir devam👍💪

[@speedreading.]

09:54 "Dininizi iyi öğrenin, yoksa yaşadığınızı din zannedersiniz"

[@originalnimbus573]

İdman programları sık sık gelsin abi

[@AsımThe40MAT]

10:11 Sayılar henüz bulunmamıştır, 10 gün önce diyemeyen Ege fitness reis

[@Azer8xa]

Süper devamı gelsin

[@okandemirtas7716]

diğer bölgelerde hemen gelsin reiisss

[@tarkbugrauysal8567]

Bi dostum var, sen mi ona benziyosun o mu sana benziyor bilmiyorum ama konuşma, matematik hesabı karıştırma sonra doğrusunu bulma, hareketler, alakasız örnekler ahahah çok iyisiniz ya :D

[@tark9046]

Yine yeniden harika bir ücretsiz program. Bu iyiliği millet kardeşine yapmaz. Kralsın Ege

[@fmkolik]

Hocam sadece kardiyo yapsam yeterli olur mu?

[@tark9046]

@@fmkolik amaca bağlı. Ama şunu söyleyeyim; ne olursa olsun programına kuvvet gerektiren hareketler ekle, beslenmene dikkat et. Sadece kardiyo ile kas kaybına da uğrarsın

[@fmkolik]

@@tark9046 hocam ben 3 senedir spor yapıyorum ağırlık antrenman vs ama göbek bölgem de yağ kaybına azaltamıyorum bir Türlü bir ara hoca dedi ki senin kardiyo yapmana gerek yok ben sadece ağırlık çalıştım 1 sene göbek de çıktı evet hacimlendim kas oldu ama göbek de oldu benim ana amacım göbek olmasın… bana kardiyo programı yazabilir misin?

[@tark9046]

@@fmkolik ağırlık antrenamnlarının sonuna kardiyo ekle. Genel olarak -15dk eliptik -10dk normal hızda dik yürüyüş -5dk (yürüyüş bandının hızı 10/12 arası olsun) düz zeminde koşu Yeterli olur

[@emirr541]

bir şey sorcam trapez çalışmak daha az üçgen gösterir mi sizce

[@zayron2204]

Cok iyi video !

[@selcuk2023]

Süper bilgiler 👍👍👍👍👍👍

[@cenkesen936]

işte ihtiyacımız olan video bu ve geldi yine!!!!!!!!

[@QozFindiq]

Adamsin ab8

[@ismailtaskn1]

Eveet Egefittness eskiye geri dönmüş. Biz senin bu halini seviyoruz kankam 💪

[@theefso9093]

Bu düşüncelerinin eskisiyle hiç alakası yok

[@BERKTV]

Diğer bölgeler kesin gelmeliiii mükemmel olduğu daha iki bölgeden belli SAĞLAMSIN ABİM!

[@busracakr5442]

Tek kelimeyle harikaaaa bir video motivasyona bayıldımm

[@oguzkapucuoglu2163]

Gerçekten yararlı şeyler paylaşıyorsun teşekkürler dostum

[@eylemakacal9714]

Ege kardeşim seni çok takdir ediyorum. Evli olanlar için de nasıl davranılması gerektiğine yönelik video yapar mısın lütfen 🙏

[@footballjourney700]

HOCAM ONUMARA YAKIYORSUN AĞZIM AÇIK KALDI DEVAM ET YAKIYORSUN 😎

[@tatarowski3294]

Seni seviyoruz Ege, iyi ki varsın

[@emirylmaz1739]

Hocam peki 3. bacak antrenmanı gelir mi

[@LastS_amurai]

Kanka 1kg lik dambılı bağlayap

[@ChrolloTroupe]

​@@LastS_amurai BDIWBDDKQHDBWIHSXKW8GDEKUWDB

[@isaz8961]

Your speaking style is amazing😂😂😂👊🏻👊🏻👊🏻

[@znar5854]

Mükemmel video mükemmel biadam içeriklerini ingilizceden yapsaydi butun dunya az cok tanimisdi valla mentalitesi çok sağlam seviyoruz seni ege fitness tr genclerinin kalbinde farklı bi yerin var

[@_TheBerkay]

egee reiiss çokk teşekkurlerrr bu serı ıçınn bunu da gladyatör serısı gıbı 3-4 vıdeoluk bır serı şeklınde yapar mısın :))))) sayende gelişiyoruzzz krallll

[@icimdeates]

her zaman arkandayız reis yeter ki sen bizim arkamızda olma!'

[@erdincc]

Abi full bi hafta çalışman gelse Cardiosuyla birlikte 10 numara olur

[@yasinsemerci8309]

Sennnnn adamsınnnnnnnn . 200/200/40 bundan sonra böyleeeee ulaaaannnn

[@lethion8748]

19:10 kameranın önünden geçen dingil e tutulması efsane

[@TURKISH_D3L1GHT]

// Omuz Antrenmanı 18:35 // Karın Antrenmanı 19:39

[@furkanokcu7645]

Helal sana be egee

[@hb9608]

Motivasyona ihtiyacım olduğunda gelip reisi dinliyorum mükemmel. Hem komik hem bilgilendirici hem motive edici 😀

[@mehmetcagandemir]

Bedava Omuz İdmanı: Lateral Raise 3×15-20 L Raise 3×8-12 Rope Pull 3×15-20 Bent Over Raise Rase 3×8-12 Shoulder Press 3×8-12 Karın Antrenmanı: Leg Raises 4×15-20 Mountain Climbers 4×60 Plank 3×30 Saniye

[@mariogomezz33]

60 toplam mı tek taraf mı

[@valarmorghulis4051]

@@mariogomezz33 sağ 30 sol 30

[@ufukemanet2983]

Dinlenmeler nasıl olcak

[@sedaozgun9028]

Ahhaha dostum efsanesin ya koptum :))

[@silverlining6945]

👑 Reis 👑

[@seymentezel]

Vücudun gayet iyi kral çoğu sporcudan belirgin doğal ve güzel gözüküyor kalmanı öneriyor bir öğrencin daha 👍🏻

[@thesedatfitness9195]

Perfect 👊💪🏼😉

[@Zen1xvlr]

abi eskisi gibi edit yapmaya başlamışsın böyle devam kral

[@merenkoc2090]

Abi cennette erkekler 34,kadınlar 18 yaşında olacakmış.34 yaşında aesthetic hala kalman dileğiyle

[@akifcansiz4282]

Geldik aslan abim

[@ahmetdemirci8674]

biraz daha define olmanı isterim baktığımda bütün damarları görmek istiyorum o egeyi özledim sen başarırsın inancım sonsuz

[@sarppp6289]

1:50 de bittim ya adamın dibisin.^^

[@emirhanistenebaki0n]

1. KARIN KASI 2.OMUZ 3. GÖĞÜS 4. SIRT

[@Literary665]

Sen adamsın bee

[@taxi_nord]

Harika Adamsın Yaaaa

[@mevlutkemal]

MÜKEMMEL VIDEO SIRT KOL VIDEOSU

[@hidayettekneli3313]

Adamsın👋👋

[@packspaws707]

Ya zevk mi renk mi bilmek ama kollarımın incelemesini istemem üstünde T-SHİRT çöp gibi gözüküyorsun mesala yada zaragana gibi savaş cebecinin dediği gibi yapmak daha mantıklı olacaktır ama estetik olunca kondisyon filan daha iyi oluyo arkada kaldık 😅

[@Düşünüşler]

Dahada parçalannn abimm

[@mehmetaligedik8742]

Video sonrası basıyoruz sağ ol abi

[@hotman_]

aesthetics videolar daha çok gelsın abii 🔱

[@volkanbahtiyar1]

Diğer bölgeler reis istiyoruz

[@cancift8161]

bizim için hızla kilo alıp kas yapan koca yürekli adamm değerini iyi bilelim

[@yigitacr2535]

Abi videoların çok çabuk bitiyo gün boyu seni izleyebilirim

[@sonerdangr4271]

dün gece video bittikten sonra piknik tüpünü alıp 8 set lateral bastım.salona gitmeye üşendiğim için üzgünüm dostlarım affedin.

[@ynscgrtkn3591]

Abi süper adamsın 👍

[@atakn97]

BİZ BU İŞİ KIZ DÜŞÜRMEK İÇİN YAPIYORUZ 😎

[@neonx228]

Abiii diğerrr bölgeleri de görmek istiyorum hatta bir sonraki video olursa daba iyi olurrr

[@CB-iu8yf]

Ege ya 😂 adamsın brother

[@yusufziyaaslan5303]

Güzel bi video

[@egemenpekmezci6298]

Daha çokkk videooooo

[@demircidedem6608]

Zayiflayacagim dedim! Yapamassin yerlesmis dediler. Sigarayi biraktim! Zayifladim. Ustune vucut yaptim. Ustune estetik yaptim. Hayat enerjim geri geldi. Bana yapamassin diyenler sahilde gobekleriyle flort ediyor. Calisirken akan terler laminanti islatacak fark bu. Ege tesekkurler...

[@darkusmerk]

Bu videoyu izlediğim için kendime teşekkür ederim

[@nuraynuray58]

davami gelsin

[@deneme-wy9lk]

Abi Türkiye şartlarında öğrenci olarak beslenme sıkıntısı çekiyoruz bununla ilgili ne onerebilirsin. Örneğin yeteri kadar protein alamıyoruz

[@claxton0661]

paran yoksa yapmicaksin kanka bu sporu

[@furkanyldrm1188]

Paran yoksa yapma diyecek bir durum yok kankam ya yan gelir olusturmaya calismalisin el mecbur, yada mercimek falan filan daha uygun fiyatli bitkisel proteinlerle iyi kotu bi yol almalisin, ama paran yoksa yapma diyenleri dinleme, surunsen bile ilerleme ilerlemedir, yerinde sayma

[@deneme-wy9lk]

@@furkanyldrm1188 eyvallah kardeşim teşekkür ederim kardeşim :)

[@claxton0661]

@@furkanyldrm1188 ozaman kanka gelisemiyorum diye sikayet etmeye basliyorlar

[@alpkerembilir]

Kardeşim çalış ve şehrindeki devlet üniversitesini kazan, yemekhanede 2 öğün yemeye bak

[@OmonEdits]

Yaz sonuna kadar estetik vücüd sahibi olmak isteyene Allah güç küvvet versin. Amin

[@emreertee]

DEĞİŞMEYEN TEK ŞEY , DEĞİŞİMDİR.

[@aliosmanafsit2192]

Zamanın birinde Hulk la egefitnes kavgaya tutusmuslar kaybedeni yeşile boyamışlar.

[@fitnesslife1130]

Azerbaycandan sevgiler diger bölgelerde gelsin lütfen

[@baytasci4183]

Bu adam süper

[@MK-hj4pn]

gercekleri soyleyen adam gibi adam

[@alonex152]

motivasyon videosu bekliyoruz öz abim

[@argentinosjr3404]

Omuz ve karın idmanı çok temiz çok net, başta göğüs olmak üzere diğer bölgeler de istiyoruz lütfen

[@keremokcu9934]

Deneyimler tavsiyeleri değiştirir deneyimsiz tavsiyeler insanları değiştirir.

[@mehmetsinanokumus3980]

Mükemmel

[@abdullahkarakavak4399]

🔥🥵 öz abim

[@Bhroad]

Diğer bölgelerde gelsin kral

[@mototaco8872]

lutfen diger bolgeleride anlatabilir misin abi, saygilarimla

[@savas2074]

Ege abim bolca antrenman videosu bekliyorum senden

[@crominax6586]

Egeye katılmıyorum öncelikle; 1) Eğer doğal bir sporcuysanız omuz baslariniz aşırı yavaş gelisecektir onu geçtim, yıllar sonra geleceği noktada da o istediğiniz bel-omuz orantısını veremeyecektir şöyle örnek verebilirim cevremden; bir arkadaşımın omuzları genetik olarak inanılmaz büyük estetik duruyor fakat benim bel ve omuz orantim daha iyi çünkü benim kanat ve sırt bölgem daha iyi.Bel-omuz için o "V taper" görüntü için sırtınız özellikle latlerinizin iyi olması gerekiyor. Eğer kanatlariniz sağlamsa omuzlarıniz daha dışa patlak duracaktır. Sırt çok calisirsaniz yine Ege'nin örnek verdiği gibi o aşırı seviyeye gelemez özellikle dogalsaniz. 2)Bacak konusunda da bu tamamen kişisel gozlemim ama hem internette hem gerçek hayatta gördüğüm kadarıyla adam gibi bacak yapmaya başlayan insanlar üst vücuda daha hızlı ve fazla kütle koymaya başladılar,bende de aynı şekilde. Ayrıca bacak çalışırken çok fazla kalori yakacaginiz için yağ oraninizin düşmesine veya belli oranda kalmasına da katkı sağlayacaktır. Son olarak genel alt vücut gücü cinsel performansinizin artmasina da önemli ölçüde katkı verecektir.(Sonuçta kalcanizi ve belinizi kullaniyorsunuz çoğu yerde) 3)Son olarak omuz çalışması için yan omuz dışında arka omuz aşırı önemli hem yandan bakıldığında daha estetik durur hem de önden de daha geniş gösterir. Çünkü genelde ön omuz her press hareketinde aktive olduğu için ve arka omuz kolay kolay aktive olmadığı için; omuzlar hafif öne doğru gitmeye başlar.Eger arka omzunuz (rear delt) sağlamsa önden de yandan da arkadan da daha estetik görüntünüz olur

[@taylan1566]

Yazdıklarının hepsi doğru en sevdiğim hareket arka omuz hareketi 😋

[@thewolfofmalkara6203]

+rep malesef 1. yazdığın çok doğru omuzlarımı geniş saysam bile belim kalın, v taper ı yakalayamadım

[@nkhous.]

DAHA FAZLA PROGRAM VİDEOSU GELSE İYİ OLUR ESTETİK FİZİK İÇİN

[@strathhmore]

19:10 da kahkaha attım ya :D :D

[@emrecan9271]

Düşüncelerine katılıyorum estetik görünüm saf güçden daha önemli sonuçta vahşi doğada hayatta kalma savaşı vermeyeceğim.Onun dışında McDonalds gibisi yok diyince iyi güldüm alem adamsın.