DEMORA NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR? - IRONBERG PODCAST CORTES

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[@juanveloso4]

Sem conhecer o perfil da pessoa, eu arriscaria dizer que a pressão baixa pode ter decorrido de uma hipoglicemia, ingestão insuficiente de líquidos, gerando uma desidratação ou respiração errada. Muitas pessoas tem a mania de prender a respiração na execução dos movimentos.

[@marciovieira4173]

Vdd eu quando comecei a controlar melhor a respiração meu treino melhorou muitoo

[@MrCajamirim]

Cara é muito dificil executar uma respiração perfeita quando você levanta muito peso, quando eu digo muito é pesado mesmo, supino com 100kg e assim vai.

[@carrascovoz]

Reduz o peso e vem aumentando com a respiração regulada para o corpo se adaptar com o sequencial de funcionamento correto @@MrCajamirim

[@stevancordeiro5674]

No meu caso, sempre q faço agachamento livre ou leg press com peso que eu realmente aguento, a vista escurece. Sempre tenho que colocar menos peso e aumentar as repetições

[@AdilmaSilva-bv4bm]

Fiz um treino de perna completo ontem musculação 24 horas depois quase não consigo andar esperando que amanhã eu fique melhor

[@mariii345]

Eu treinei posterior e gluteos( nao pesado pq fiquei 1 mes sem ir), n fiz elevacao pelvica, apenas bulgaro. Minha bunda ta doendo mttt. Doi pra sentar, deixar a perna esticada( posterior )😭

[@pedromariano346]

So estou conseguindo andar na ponta do pé e no máximo 10 passos (treino de perna...)

[@maryceica5114]

​@@mariii345meu tá assim será normal ?

[@emersonsantospereira8366]

​@@maryceica5114treino rendeu

[@HalencarSS]

Cara isso me ajudou muito, sou mesomorfo, faço ciclismo de manhã, minha alimentação é um pouco desbalanceada pois tenho pouca ingestão de proteína, agora não sei se tomo um whey ou albumina para suprir essa ausência proteica... pois meu objetivo é perder um pouco de gordura corporal... e o que me deixa mais em duvida, é qual a quantidade ideal de carbo que devo ingerir para não ultrapassar a ingestão calórica.

[@stevancordeiro5674]

Vc tem q fazer seu metabolismo basal, ahora vc ser meso e comer pouco proteína é igual tem um V8 e usar gasolina da esquina

[@HalencarSS]

@@stevancordeiro5674 valeu

[@jrguerreiro4841]

Treinei perna pesado na quarta. Hj é sábado e ainda não consigo andar direito e segunda já tem novamente. Não sei se o problema é cmg ou o fato também de não comer proteínas suficientes e por trabalhar muito pesado e de pé a noite toda.

[@sagaz8319]

Treinei perna e panturrilha quinta, sexta senti a dor nos glúteos e na perna, agora hj sábado quase não consigo andar de tanta dor na panturrilha, não sei como vou pra escola segunda 🥺, ainda bem que segunda é bíceps e costas 😀

[@marvinanderson2246]

Gente, to passando pelo mesmo, podem me dizer se já descobriram e como resolver?

[@sagaz8319]

@@marvinanderson2246 isso é normal pequeno gafanhoto, depois de alguns dias seu músculo já está zero bala novamente

[@sagaz8319]

Detalhe consumir bastante proteína é muito bom para a recuperação do músculo, e o descanso também

[@jrguerreiro4841]

@@sagaz8319 realmente. Como estava desacostumado com o treino, voltei a treinar e peguei muito pesado. Levei uma semana pra voltar a andar normal e quando treinei perna novamente a dor já era bem menor e não me prejudicou mais.

[@Mulher130]

Minha médica falou que minha pressão estava muito baixa e que é para eu tomar mais água

[@carloshenrique427]

Treino legal, tenho recuperação muscular bacana, mas canso demais, após os treinos fico morto. Alguma recomendação?

[@lucasmelo2523]

Cardio

[@ligiavigna6810]

Vê uns vídeos sobre maltodextrina. Acabei de ver um vídeo disso do twin

[@chuueuteamo]

Cardio e comida.

[@tobiasguimaraes4349]

qual exame pra saber o consumo de proteína ?

[@LuckySG2001]

Pesquisa "Leandro Twin macronutrientes" ele vai recomendar 1,6-2g/kg

[@luizfelipedinizdesouza5231]

Minha pressão sempre cai no leg press, fico tonto e com as mãos muito frias. Sempre acho que é por conta do peso excessivo.

[@_Gabriel_A_S]

Pode ser falta de glicogênio ou processo digestivo.

[@stevancordeiro5674]

@@_Gabriel_A_S oq tem glicogênio?

[@alexandrecordeirodasilva4161]

Ótimo

[@edimilsongoncalves4212]

Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him Yy

[@brunomfduque]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jardelbassi5320]

👏👏👏

[@vitorgamer58]

Pressão baixa não é no cardiologista não, acho que é no endocrinologista.

[@Agonystt]

Hipo ou hipertensão é especialidade de um cardiologista.