Qual é o tempo de descanso ideal *como evoluir*

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@ricardoloureiro6165]

Olá Leandro, saudações de Portugal, mais uma vez tema top. Como só vou poder treinar 2 x por semana, vou ter que optar por treinar um grupo muscular por semana, agora para que eu perceba 12 e 16 series, referes-te a 12 e a 16 repetições, em caso afirmativo quantas vezes repito essas repetições. Exemplo 3 × 12

[@luizeduardo6883]

Leandro em casa to fazendo os msm treinos 3 dias seguidos e descanso 1 dia teria algum problema?

[@pobresendoinvestidor4596]

Mano faz um vídeo.sobre mitos e verdade d óleo d coco para saúde e musculação

[@FlavioMuniz]

Sensacional 👏👏👏👏 sempre 🏆

[@gustavoguzzo9978]

Faz um vídeo sobre a frequência do uso do psyllium. Pois dizem que o uso prolongado faz mal.

[@vitor.almeida97]

To descansando já há 3 meses nessa quarentena

[@chrisruivo692]

kkkkkk já deu uma supercompensada boa

[@danielrds]

4 aqui hasuhauashuashu! lesão que emendou com a quarentena(no dia que voltei, começou a quarentena em SP, numa quinta, nunca vou me esquecer disso haha)

[@pianistawms]

Tb fiz isso kk Pra nunca mais na minha vida rs Voltei no começo de Janeiro e percebi como é ruim ficar sem treinar, mesmo q a gente acostume. Treinando a vida fica mto melhor! O sono é outro, a alimentação é outra, o sexo é outro, a disposição tb.. Treino é vida.

[@Patricia19943]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jaganshihiei9083]

Seria cômico se não fosse tráfico ❕

[@Luis-n7m9x]

Por isto que é muito bom ser seu aluno, a gente não precisa pensar nisso, você já calcula todo o nosso volume hahaha Mais um vídeo ótimo. Abraço.

[@LeandroTwin]

Chega antes sempre ahhahahha abraço

[@Luis-n7m9x]

@@LeandroTwin hahaha cada vídeo seu que pula aqui no seu celular, paro tudo para assistir. A cada novo vídeo, absorvo mais conhecimento hahaha Abraço.

[@krank.1339]

Concordo plenamente.

[@yanmoreira1661]

@@rodrigodasilvaduarte7819 300 mensal

[@marcelamontalvao7122]

" Eu não saí de casa pra fracassar" já tem meu respeito.

[@laruziacampos]

Caramba como você consegue fazer tanto vídeo top todos os dias com assuntos taoooo relevantes?

[@unknownuser84797]

Me pergunto isso todo dia quando vejo as notificações dos vídeos dele, é incrível!

[@Gabriel.S.C]

porque os alunos fazem a pergunta ele responde com os videos

[@DarkMaximo]

Cataboliza - Perda Anaboliza - Ganho Treino de 12 à 15 series grupos musculares menores 16 à 20 series grupos musculares maiores

[@brunoximenes2454]

Outra informação importante: esse número de séries q vc mencionou é o total de séries feitos NA SEMANA INTEIRA (i.e. em 7 dias)

[@lucianacandidoo]

Mas é o primeiro que explica sem eu perder a paciência porque explica com calma e baixo. Parabéns! É um vídeo que dá pra ouvir prestando atenção.

[@patriciaferreira2388]

O tempo de descanso é muito importante. Pior coisa é treinar todo dolorido. Todo quebrado. Raras vezes o treino rende bem. Obrigada twin. Vc é top. 👏

[@25257496]

Meu leg press é só isométria. Não tenho nem 1 mês de fisioterapia na academia. Ficava olhando os outros com 40 ou mais de carga e ficava imaginando 😢 eu não consigo nem 10 de cada lado. A isometria já me deixava no limite. P minha surpresa, ontem o educador me deixou com 40 de carga e fiz lindamente 😊❤ faço dia sim, outro não. Sou consumidora voraz de seus vídeos. Obrigada 🙏 ❤😊

[@dudun.a3572]

sei la mn, pego as dicas de academia pra por na calistenia, se Deus quiser da certo, Bem que a comunidade de calistenia podia ter um cara como o Leandro, simples e objetivo e tbm respondendo sempre as duvidas, é foda

[@lu_luciana_marques]

Esse cara e foda! Vários anos de academia, agora que vim conhecê-lo. Todos que prática academia ou atividade física, deveria assistir seus vídeos. Ótimos vídeos!

[@rodrigofranca8009]

Ele é fera mesmo

[@jacques7334]

Leandro, poderia fazer um video sobre abordagens que treinam um mesmo grupo muscular 3 vezes por semana? (ex: Upper/Lower x3 ou Push/Pull 3x). Quem apoia dá um joinha pra ele ver.

[@angelamartim8337]

2:07 2:58 5:17 6:32 7:52 8:15 8:34 9:50 Rest and Pause, Dropset, General Volume Training, FST, SST

[@seucanal597]

Para o pessoal que achou complicado o vídeo, recomendo de coração assistir novamente com calma e paciência, sem a expectativa de encontrar um resultado objetivo e único. Ou seja, ninguém encontrará no vídeo o número de dias de repouso, mas encontrará no seu cotidiano de exercícios. Mas é aquilo, tem que assitir ao vídeo com paciência.

[@FernandaCruz247]

Justamente o que ei queria saber, gente isso é informação de extrema qualidade e importância...Leandro Twin vc é caridoso doando essas informações, amo♥️

[@droidplaygames8153]

comecei a uma semana e to treinando cada músculo uma vez por semana fazendo de 12 a 16 séries. Então acho que estou ate fazendo certo. Como estou com sobrepeso vou correndo pra academia que fica quase 2 km de distância de casa. e volto andando. *adorei seu video*

[@pilotodebosta1630]

Faz ao contrário vai andando e volta correndokkkk

[@leooliver1892]

Caramba isso sim é um couth e não o muralha que tava uns tempos passado aí com consultoria o cara tem formação de porra alguma e queria da consultoria ... . Parabéns Leandro vc é top .

[@DouglasKnnor]

Sou seu fã mano , não desanime siga firme nos seus objetivos. Mesmo as vezes não percebendo tem uma legião de fãs por aqui .#tj

[@lelis500]

Caralho procurei o mesmo tema no seu canal minutos antes de postar,puta coincidência 🤯

[@alexsanchezalpha]

É muito importante o TEMPO DE DESCANSO na musculação. Valeu Leandro.

[@jozivaldosilva5731]

Pra todo tipo de treino na vdd. Pra conseguir evoluir.

[@jefersonpeol6832]

Suas dicas transformaram meu estilo de vida e o meu físico. Obrigado!!

[@omatheus.alvarenga]

Leandro Twin + tema = nunca falha 🥰

[@jacksonfredericopires4398]

Cara que qualidade de informação e que oratória! Meus parabéns...

[@ednarasilva7228]

Muito didático! Parabéns!!!

[@josynellis]

O único canal que dou like antes de assistir, todo vídeo que vejo dele e sensacional ❤

[@maxtrufas9202]

Não encontrei ninguém no KZbin com conteúdo tão bom quando seu obg!!

[@marcusdipaula]

Boa! Excelente esta aula sobre "tempo de descanso"!

[@carlosmanoel4341]

Leandro Fera 👏✌️💪👊

[@jaquelinenovias1394]

Amooooo suas dicas, além de falar super bem

[@antoniosoaresdasilvajunior4007]

Amigo Obrigado por explicar isso eu ia ficar a vida inteira treinando recuperando e não tendo compensação tamo junto

[@leonnardasilva6125]

Curte aqui, quem em todo vídeo vem logo nos comentários procurando uma resposta mais fácil e objetiva! Kkk

[@MatheusGomes-hb2ud]

Ótimo video twin,abçs

[@g3103]

Melhor explicação de tempo de descanso. Obrigada

[@kamillehalajda]

Muito esclarecedor !! Obrigada pelas informações.

[@eliezerruivo5296]

Muito Obrigado S2

[@Jorgeluis-kj4jj]

O conteúdo é de altíssima qualidade 👏🏼🫱🏻‍🫲🏼

[@fabiotrombini1555]

"Eu não sai de casa pra fracassar" - Leandro Twin Fodaaa!! frase pra levar pra vida, pra pronunciar quando acorda tempo de descanso

[@jmrodriguezrodriguez]

Obrigado leandro, graças a suas palavras e sabedoria tenho vindo a mudar a minha vida... 🙏

[@ZDarkkAngelZ]

Ótimo vídeo, mestre!

[@bigjohnn]

Caralho, que conteúdo foda!

[@rafaelnovais30]

Tava mesmo querendo esse tema! Valeu Mestre!

[@LeandroTwin]

Valeu irmão! 🙏

[@lucimoraes6754]

Sendo sua fã. Vlw pela aula top🚀🚀🚀

[@ozulasny]

Twin, vc tá salvando minha quarentena, comprei anilhas e barras e tô seguindo seu canal, muito obrigado pelas dicas ! Após a quarentena serei seu aluno. Abraço

[@gesseadam6600]

Leandro apavorando nas aulas

[@LeandroTwin]

💥💥💥

[@joaofinanceiraOficial]

Gostei !

[@lenarodrigues9270]

Gosto muito do seus vídeos Leandro quero muito a sua asesoria não vejo a hora de começa

[@astrogildovariedadesmarque2915]

Cara eu já ia pesquisar isso. Valeu mesmo Mestre

[@jeilisonjohnson9918]

Leandrao f#$# demais ...Obrigado por todo esse conhecimento 👏👏

[@Pkedbym3CWB]

*Leandrão fala sobre a Tecnica de Destreinamento e como se usa ela para quebra de plato*

[@laoniandremoreira1769]

Se fosse desenhado, não seria tão bem explicado. Parabéns pelo canal, Leandro!

[@roseanesousa4860]

Tô viciada nos vídeos do Leandro 😍😍😍

[@josuelmanoel8309]

Que vídeo sensacional👏👏👏

[@mahmahzinha021]

Obrigada pelo vídeo ❤️

Excelente, como todo o conteúdo desse canal! Valeu, xará! :-)

[@lucasandrade3233]

Todo dia um aprendizado novo.

[@mais.1070]

Adorei o tema. 👏🏼

[@jacksonvicente3340]

Monstro top as informações#LEQNDROTWIN

[@nathanduartefranco4593]

Vlw leandro tava precisando dessa dica tmjj

[@Gabriel-sj6mq]

por favor Faz vídeo de como pessoas com diabetes fazem para ganhar massa muscular!! 💪

[@suelycolins8144]

Vc é simplesmente maravilhoso, Leandro! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@MeRoSurfboards]

Leandro Twin é fera Quando tem vocação o resultado é esse Parabéns e obrigado pelos ensinamentos na faixa👏👏🏆🏆

[@Vitor-or3rw]

Lendrão sabe mt bem oq fala!!

[@vibrantmusic4950]

Vídeo top 👏👏👏👏✌️

[@thaisps9321]

Ótima explicação 👏

[@gustavoillgner6881]

Ótimo vídeo

[@brunovital4207]

Caramba treinar 12 séries pra grupo grande e 9 séries pra grupo pequeno 2 vezes na semana deixa os treinos muito longos. Eu costumo fazer 9 séries pra grupo grande e 6 séries pra grupo pequeno (às vezes faço 9 séries pra pequeno tb) e o treino já dá 1 hora. Sem falar no cansaço.

[@7orlan]

Muito obrigado Leandro! Você tem me ajudado muito com seu trabalho.

[@tarcytunner9884]

Eu preciso saber quanto de intervalo, é só isso mesmo porque eu tenho absoluta certeza que é onde está meu erro fatal 😫😫😫😫😫

[@matheusrodrigues9496]

Leandrão, esses teus vídeos em academia estão me dando gatilho kkkkkkk sdds treinar

[@chama1325]

Mano, tava precisando desse vídeo

[@itsviperlolganggang1305]

Top leandrão

[@ednetecosta1079]

Amo seus vídeos 😍😍😍

Vídeo sensacional 👏👏👏

[@julianoalves4273]

Conteúdo super interessante e informativo como sempre 💪

[@Gleyson381]

Que conteúdo top!

[@dragaourbanorj1128]

Treino todos os dias descansando sabado e domingo. Treino bicipes tríceps e peito, depois costas ,ombro , trapézio e na sexta feira pernas isolado. Sempre progredindo carga ate a falha. Obs natural

[@CANALNORMAL96]

Excelente estava pensando nisso hoje

[@luminexdpa9676]

Abriu mais um portal de informações

[@Adriano_Maia]

Eu treino 3 vezes na semana e corrida 2 x de 30 minutos. Evoluo muito rápido assim, sou ectomorfo

[@emanuellycs22]

Tu corre antes ou depois do treino de musculação?

[@Adriano_Maia]

@@emanuellycs22 No dia que não treinar

[@emanuellycs22]

@@Adriano_Maia ops, eu nem me atentei ao 2x. É que eu treino 5 e corro 3, só que eu fico na dúvida se para um ectomorfo é mais viável correr antes ou depois do treino. Mas, obrigada por responder :)

[@Adriano_Maia]

Exato!

[@marcelofalcao108]

É porque tem um vídeo seu, que vc fala que pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, ou simplesmente pra secar mantendo a massa, a gente tem que fazer um déficit calórica e treinar até a falha, mas se eu parar uma antes não vou evoluir, ganhar massa, ou manter

[@marciomachado1915]

Show de bola

[@davidgleyson1998]

Cara vc e muito inteligente bem explicado

[@topzera4839]

olha eu sei sim que existem os estudos e tal,mas cada um é cada um,eu acredito que cada pessoa deve ser testada com diversos treinos pra ver em qual essa pessoa tem melhor resposta,conheço muita gente,muita,que treina com um treino que ela mesmo descobriu porque treinando assim ela obtém bons resultados,exemplo e meu amigo,ele treinava o ABC e não sai do plató,aí o que ele fez.. começou a inventar treinos pra ver aí ele descobriu,que treinando o musculo misturando os exercícios dia sim dia não, é descansando três dias ele ganhou 4 kilos em um mês,MAS,Mas... isso funcionou pra ele,cada um é cada um

[@andreiasantos4573]

Leandro você e top😘😘😘😘😘

[@laise.maralai7472]

Show💪🏾

[@carlosbahia2512]

Vídeo que veio no momento certo, eu acostumado a fazer uma divisão ABC com um dia de descanso sempre, e no meu último de inferiores me empolguei e fiz dois exercícios a mais na mesma intensidade, resultado, dois dias sem conseguir andar direito e trabalhar também desconfortávelmente, na teoria voltaria hoje a treinar inferiores mas nem ferrando eu consigo

[@Luantrento]

Twin, faz vídeo sobre antioxidantes na forma de multivitamínico, vitamina C, ômega 3, que vc disse na sua última live, q eles poderiam prejudicar a hipertrofia e sempre tomei, FIQUEI ALERTA!!

[@Sa-nm1gt]

Por que poderia prejudicar?

[@nayarasantana3001]

O melhor!!!

[@Mk5-f1t]

Descansando já a 4 meses, minha barriga ta fibrada

[@caiosm13ps45]

4:48 no comeco eu n entendi foi nada ai no final parecia q eu tava no começo😅 brincadeira video mt bom,ajudou bastante

[@kennywilliampena3304]

coloca os estudos que vc usou para se basear, pra gente ler também

[@rhannielsantana]

Twin, o jason fez um vídeo sobre como aeróbicos realizados em temperaturas mais baixam queimam mais calorias, pode fazer um vídeo falando sobre como praticar eles na rua e não ficar gripado depois? Haha

[@isaacferraz3028]

Leandro, se possível faça um vídeo sobre a relação entre dieta para queima de gordura e mau hálito. Valeu

[@ricardoloureiro6165]

Olá Leandro, saudações de portugal. Gostei muito do tema, porque por razões de saúde tive que ajustar os meus treinos, ao que vou passar a treinar uma vez por semana. Agora gostava que esclarecesse quando dizes 12 séries e 16 séries, para grupo muscular pequenos e grandes, respectivamente, referes-te a 12 e 16 repetições? Em caso afirmativo quantas vezes se repete este número de repeticos?

[@lucasramon5675]

Coloque o Video na velocidade 1,5x

[@Thejappa01]

Minha dúvida era essa com o tempo de descanso, se poderia treinar o mesmo músculo, mas ainda fadigado em recuperação, meu medo era entra num over e me machucar.Sabedoria nunca é demais.

[@nesaokongo302]

Esse leandrao é pika das galáxias 💪🏼💪🏼

[@igorbastos74]

Entao tem que treinar um grupo muscular uma vez por semana

[@operario_cantor]

Agora vc pôs o dedo na ferida! 👏👏👏👏

[@abraorodas1175]

não adianta ja expliquei 999milhoes de vezes a pessoa não quer entender essa questão da super compensação e da necessidade de variar o exercicio para chegar na intensidade e não só cansar e parar

[@negrijane8375]

Top 💪🏾