ДЕН 13 Йога за енергия | Йога с Таня - 30 дни йога предизвикателство

Членство: / @yogastanya Дневна мотивация по инстаграм / yogastanya Месечни съобщения по имейл: eepurl.com/dDgWJn
Йога за енергия е кратка, динамична йога практика за събуждане на антериорната верига на тялото. Разтягаме и затягаме мускулите на корема. Бонус е затоплянето на тялото и доброто настроение след това ;)
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#йогазаначинащи
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български език, за да може всеки, който желае да практикува вкъщи. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. За бизнес запитвания пишете ми на [e-mail]
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така че моля, слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за вас днес.
Стани член на канала: / @yogastanya
За връзка: [e-mail]
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

[@zorkaslavcheva1395]

Таня много ти благодаря за 30 дневната програма.

[@emineyumerova7072]

Чудесна практика , отново благодаря за споделеното 🥰🧘‍♀️Намасте!

[@vyaravaleva843]

Чудесни упражнения! Благодаря ти мила Таня! Много са хубави и коментарите, които правиш, защото много улесняват и олекотяват упражненията❤

[@yogastanya]

Радвам се, че помагат. Благодаря и аз Вяра.

[@elzanikolova5494]

Живота ме подкрепя, ура, а ти ме енергизираш! Благодаря за практиката, Таня.

[@yogastanya]

Хехе страхотно! Благодаря Елза за усмивката 😁

[@rumianapetkova6351]

Натоварваща и леко ускорена,но успях.Благодаря,Таня за утвържденията на всяка една практика.❤️

[@yogastanya]

Разбира се, че си успяла Румяна! Браво за услията :)

[@petiatodorova4885]

Много се чудих дали сутринта да направя практика или да я оставя за вечерта. Толкова се радвам, че избрах първия вариант, защото ме зареди с много енергия ;) Намасте 🧘🌹😘

[@yogastanya]

И аз се радвам, че си избрала пърия вариант Петя :) хехе Намасте!

[@milenaplacht6284]

Супер енергийна подкрепа за дерзането 👍

[@yogastanya]

Прекрано, че ти е харесало Милена

[@ТеоМ]

Благодаря за чудната практика, чувствам лекота

[@yogastanya]

Чудесно! ❤️ благодаря и аз, че го сподели с нас 🌱

[@vesibeleva1901]

Днес след работа имах нужда точно от това! Забелязвам, че ми се иска да стоя в анахата по-дълго време.

[@yogastanya]

Това е хубавото на домашна практика, паузирай и постой по-дълго. Товае толкова хубава поза след дълъг ден, че си заслужава! Браво Веси, още един ден завършен

[@МарианаАладжова]

Великолепно, така се енергизирах, нямам думи!

[@yogastanya]

Ех, че хубаво! С пожелания за много хубав ден Мариана :)

[@vanyayotova4933]

Досега май така не бях загрявала... Благодаря, Таня! :)

[@yogastanya]

😄😄🙏🙉 поздравления Ваня!

[@SoulofLove6981]

Първата ми йога практика до сега ,но със сигурност няма да е последно 🙏🕉 Благодаря ви от сърце ❤ чувствам се лека и тонизирана.

[@yogastanya]

Нора, добре дошла! Поздравления за завършена първа практика. Успех!

[@SoulofLove6981]

@@yogastanya Благодаря 🍀

[@veselazlatkova7860]

Благодаря, Таня !

[@yogastanya]

Още една практика завършена :) Браво Весела!

[@missdesi84]

Благодаря, Таня! Доста енергизиращо беше

[@yogastanya]

Започваме леко заблуждаващо и бързо качваме темпото :)

[@juliayordanova9222]

Бях пропуснала тази практика,но днес сутринта имам нужда от енергия и реших да започна деня с нея! Чуствам се прекрасно!

[@yogastanya]

Прекрасен ден Юлия! Носи се на крилата на собствената си енергия :)

[@stefaniee2582]

Благодаря, Таня!😘🙂

[@yogastanya]

Благодаря и аз Стеф

[@krisimiratsoneva4847]

Благодаря за практиката!

[@yogastanya]

Привилегия е да практикуваме заедно! Благодаря и аз

[@teodoraterzieva-mishlenkov3374]

Благодаря!

[@CvetelinaTushlekova]

Ехаа, чувствително се усеща надграждането, на няколко места практиката ми беше абсолютно невъзможна за изпълнение, например, от поза седеж върху стъпалата, с помощта на ръцете успях да отлепя едва няколко сантиметра от земята, пък за изправяне да не говорим :( , гледах те малко като в едно мимче, в което простосмъртно момиче гледа йога инструкторката невярващо и си казва на ум "Are you even a human?" :D Но, ще дерзая и занапред :) все пак в това е част от предизвкателството!

[@yogastanya]

Дерзай Цветелина! Сигурна съм, че ще забележиш голям напредък още при повторението на тази практика. Скоро и на теб някой ще ти каже "Are you even a human?" :) Успех!

[@ivanmarinov77]

Намасте.

[@yogastanya]

Намасте Иван

[@desislava7975]

Здравей, Таня. Много ти благодаря за това йога предизвикателство. Проблемът, който срещам е слабост в китките и ръцете, всичко останало го изпълнявам без проблем, но ако трябва да изнасям тежестта на ръцете- китки и длани, ми е много трудно. Какво би ме посъветвала?

[@yogastanya]

Здравей Деси, болките в китките са често срещани за хора, които нямат толкова опит с йога. При теб така ли е? Ако да, съветът ми в да задържаш позите на китки малко по-кратко, но да продължаваш да практикуваш. До края на предизвикателството ще видиш голяма разлика :) Успех!

[@krasenamihaylova7304]

Аз съм малко назад, но много ми хареса! Забелязвам, че в пози като странична дъска, където трябва да се позиционирам на една ръка и крак, усещам болка в ръцете- по-точно дланите. Нормално ли е и мога ли да го коригирам?

[@yogastanya]

Важното е, че правиш Красена. Да, нормално е, особено ако тази поза е нова за теб има много натоварване на едната китка. Първо провери позицията китката под рамо ли е? После се опитай да експериментираш с тези наставления 1) Разпредели равномерно теженстта по дланта 2) Пренеси тежест и в пръстите. Стистни пода и леко свий пръсти все едно искаш да пробиеш пода ;) 3) Направи другата част от тялото "по-лека" като " преместиш повече активност в рамото (ще го усетиш като пъхнеш юмрук в пространството на мишницата си. когато активираш рамото си, трябва да има повече пространство за юмрука ти), разтвориш ключиците, удължиш врата, а с другата ръка дърпай към тавана. ... и другото е време. Първо задържай по-кратко, после удължавай с по няколко секунди. Тялото ще свикне :) Успех!

[@krasenamihaylova7304]

@@yogastanya Много Благодаря! 🌸

[@МарианаИлчева-ы6п]

Благодаря !

[@yogastanya]

Още една практика заедно :)