Рет қаралды 72,522
Ahoj všichni, protože vás hodně zajímal můj jídelníček od výživové specialistky, rozhodla jsem se, že natočím video "den na talíři". Tedy video o tom, co celý den jím, od rána, až do večera.
Je určitě důležité zdůraznit, že všechny jídla a porce jsou přizpůsobené mému tělu a mým cílům, takže video slouží pouze jako inspirace, ne jako návod na zdravý jídelníček pro každého :)).
Markéta Gajdošová
web: marketagajdosov...
instagram: / marketgajdosova
JÍDELNÍČEK:
SNÍDANĚ: PROTEINOVÉ PALAČINKY S OVOCEM A OŘECHOVÝM MÁSLEM
• lívance Prom-in
• ořechové máslo
• kiwi
Postup: Lívance připravíme podle návodu (smíchat s vodou) na kokosovém oleji. Hotové livanečky poklademe kousky
nakrájeného kiwi a polijeme ořechovým máslem.
DOPOLEDNÍ SVAČINA: COTTAGE NA SLADKO
• cottage light Meggle
• mandle / mandlové máslo
• Jablko
• goji
Postup: Pokrájené mandle (neloupané) s goji vmícháme do cottage. Jablko můžeme buď nakrájet na malé kousky a
přikusovat spolu s cottage nebo ho nastrouhat a vmíchat do směsi.
OBĚD: ŠPAGETY S KUŘECÍM A ZELENINOU
• celozrnné špagety
• kuřecí prsa
• pesto
• parmazán
• olivy
• slunečnicová semínka
• polníček
• cherry rajčata
• kukuřice Bonduelle
Postup: Kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky a orestujeme s libovolným kořením nebo bylinkami. Olivy a rajčata
nakrájíme na menší kousky. Do hotových špaget potom vmícháme pesto, pokrájené olivy a rajčata, kukuřici z konzervy.
Vmícháme také listy polníčku. Hotové špagety posypeme parmazánem a slunečnicovými semínky.
ODPOLEDNÍ SVAČINA: PROTEINOVÁ TIČINKA
• ovesné vločky
• CFM protein
• mandlové máslo
• makadamové ořechy
• goji
Postup: Makadamové ořechy rozkrájíme na čtvrtiny a vločky pomeleme. Všechny ingredience vysypeme do mísy. Uhněteme rukama, dokud nevznikne hladké těsto. Vzniklé těsto vložíme do pekáčku nebo formičky a uhlazíme do rovnoměrného povrchu. Necháme kompletně ztuhnout v lednici a poté rozkrájíme na pět dílů.
VEČEŘE: OMELETA S AVOKÁDEM
• 2 vejce
• avokádo
• parmazán
• vysokoprocentní šunka
• zelenina
• pečivo
Postup: Na pánvi připravíme míchané vejce, vmícháme pokrájenou šunku a mezitím si nakrájíme avokádo na kostičky.
Těsně před vypnutím vmícháme také nakrájené avokádo, parmazán a v případě chuti jarní cibulku. Podáváme se
zbytkem zeleniny a s pečivem.
Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyl...
B L O G - www.acupofstyle...
ODEBÍREJTE NEWSLETTER - bit.ly/acos_new...
F A C E B O O K - / acupofstyle.cz
L U C K Y I N S T A G R A M - / lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - / nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - / acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - / e_eva
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: / madbakermusiccz
Natočeno s foťákem Olympus PEN E-PL8 - www.olympusobc...
Upraveno v Adobe Premiere
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (25) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co studujete?
Obě studujeme Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com