COME INIZIARE A MEDITARE

In questo video ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a meditare.
Buona visione e
Buona pratica
Outfit: Erisol (collana pietra di luna) Alo Yoga (leggins) Zara /cardigan)
Location: Horti della Fasanara - Ferrrara
Dai un’occhiata alle mie playlist: / denisedellagiacoma
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
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Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #meditazione
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[@FirasFiro-e8c]

grazie mille mi sono sentito libero appena ho appeeto gli occhi tutto era diverso grazie❤❤

[@carlagarziano]

Proprio quello che mi serviva così posso provare a diminuire l'ansia ☺️

[@carlagarziano]

Ma se sono appoggiata al muro posso non usare il cuscino oppure ci vuole per forza?

[@liviomigliore-u1h]

Mi sto avvicinando alla meditazione e trovo davvero semplici e ma efficaci tutti i suggerimenti ricevuti. Grazie

[@luisa.decicco7239]

Grazie ho avuto benefici dalla prima meditazione ❤

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa davvero piacere Luisa 🙏🌸

[@johnshepard-kr5rs]

Bella e chiara spiegazione. Brava!

[@claudianavarini]

La meditazione è una pratica stupenda, e ripaga abbondantemente l'impegno che richiede i primi tempi. È soltanto all'inizio, infatti, che la meditazione comporta uno sforzo, quello di acquisire una nuova abitudine. Poi rimangono soltanto i benefici di questa pratica che sono di portata così ampia che difficilmente la abbandonerete. Provare per credere. Grazie Denise!

[@DeniseDellagiacoma]

Grazie a te per la condivisione 🙏

[@Marinella98]

Grazie Denise Sei molto cara nel dedicarci questi video 🙏🤗

[@serenomagna655]

Il suo video è uno dei pochi che ho apprezzato a riguardo della meditazione .... lei è una bella persona. Buona vita

[@vincenzoponzio4724]

Meditare è propio fantastico 😮

[@DeniseDellagiacoma]

😊

[@h3mily]

Seguo già tutti i tuoi podcast. Sono veramente d'ispirazione. Grazie

[@steilbiondocout4642]

Ciao bellissima,piacere!!ti ho appena trovata per caso e ti seguirò!!!dato che voglio iniziare a meditare!!!mi piaci e hai una casa fantastica!!!ciao ciao ora guardo il video ❤️

[@fedeselvatico5704]

Ciao Denise che bel video....devi farne di più sulla meditazione. Brava mi hai dato l imput x iniziare

[@monialevato4784]

Namaste 🙏 grazie Denise la tua meditazione è arrivata per la luna piena😘

[@DeniseDellagiacoma]

😊

[@valeriaguadalupi7843]

Sei fantastica. Già ad ascoltarti metti serenità

[@alessandrasacchi1757]

La meditazione è diventata una mia buona abitudine quotidiana grazie mille cosa farei senza di te!

[@DeniseDellagiacoma]

😍

[@Febiblue]

Brava, hai spiegato benissimo! Ho delle amiche che mi chiedevano informazioni, ma io sono imbranata a spiegare, girerò a loro il tuo video ☺️

[@tph36]

bellissimo video utilissimo mi ha aiutato a rilassarmi mi sono informato e ho scoperto che meditare da tantissimi effetti benefici credo di iniziare a meditrare da oggi grazie anche al tuo video

[@CarmineScarano]

ciao, bellissimo video da oggi inizierò i miei esercizi di meditazione e voglio farlo con il video di Denise in sottofondo. Ho iniziato a praticare nuoto e proprio come il rumore dell'acqua mi rilassi voglio che mi succeda la stessa cosa. Grazie Denise!!

[@DeniseDellagiacoma]

🙏

[@yuppicris]

Ti ho scoperto Denise e non ti mollo più😊

[@mattialamonarca3786]

Denise, potresti fare un video dove spieghi come dimenticare i pensieri negativi con la meditazione, per favore?

[@sandromarino5111]

Ciao, scusa l' intromissione, da quel poco che posso aver compreso non credo si possano dimenticare i pensieri negativi ma renderli leggeri facendoli " scivolare " fino a quando la mente smetterà di " evocarli ed evidenziarli...Spero di non aver " sparato una ca××ata" e chiedo a chiunque voglia e possa, di correggermi e rendermi edotto...Saluti e grazie

[@nicolaraschetti8862]

Non bisogna fuggire dai pensieri negativi. Ascoltali, senti cosa ti vogliono dire. E agisci di conseguenza

[@ipnovitochannel8427]

posso dividere la mia vita in due parti, il prima e il dopo la scoperta della meditazione . brava .

[@seiperseo4633]

Bravissima e grazie!!!

[@DeniseDellagiacoma]

🙏❤️

[@antonellamorassutti]

Sei sempre di grande ispirazione e ci dai sempre fiducia! Grazie di cuore. Esiste una meditazione per imparare a gestire e trasformare la rabbia? Purtroppo è un lato del mio carattere di cui ultimamente ho preso coscienza e non mi piace proprio... anche se dici sempre che non bisogna "giudicarci".... Grazie se vorrai darci qualche consiglio o se farai un video su questo argomento. 🙏🏻❤️

[@marcoamato4757]

La rabbia non va repressa va sfogata devi incanalarla

[@simonee.7122]

Ciao, dopo che molti mi hanno consigliato questa pratica, ho deciso ti cercare qualche video . Onestamente sei la prima che ho trovato e m'è piaciuto il modo come spieghi, ti seguirò e comincerò a praticarla di sera (unico momento in cui posso) seguendone il tuo canale. Grazie.

[@DeniseDellagiacoma]

Mi fa davvero piacere Simone 😊

[@janetporro2796]

grazie mille, era molto utile e rilassante

[@tommybinson]

Interessante, grazie. 😊

[@DeniseDellagiacoma]

🙏

[@almagipsy999]

Grazie ❤️

[@paolacerutti9307]

Ciao Denise è da poco che seguo il tuo canale, sono molto felice di averti scoperta perché dai consigli davvero utili, facili e pratici. Mi piacerebbe vedere un tuo video con il saluto alla luna. Non l'ho trovato. Potresti darmi indicazioni? Grazie di ❤

[@emmamoscan]

Ciao Paola, anch'io sono super fan di Denise! Io insegno meditazione, sul mio canale puoi trovare meditazioni guidate adatte a tutti✨se ti va, fai un salto anche da me (pubblico un nuovo video ogni domenica!)

[@cristinapalma7155]

Grazie.....ti seguo volentieri

[@romeoandjuliet9308]

Ma che bell video ❤️grazie vorrei provare

[@cesarealessandrini953]

molto interessante e ben esposto, complimenti; mi iscrivo senz'altro

[@danielamarinapavan4075]

Grazie...♥️🌷

[@catiazanforlin3540]

Grazie 😘

[@francoantoniocaruso9451]

grz Denise

[@paolo6200]

Grazie

[@fabrizioventrella5816]

la tua voce é estremamente rilassante

[@giudittafontana6366]

Grazie! ❤️🙏

[@massimilianos9330]

Grazie a te

[@giovannicasco3202]

GRAAAAAAZIEE DENIII !! 💖

[@medieval2remake910]

Ok devo meditare

[@jjhhhggfify]

Bello.brava

[@simonecelante4174]

Complimenti

[@stefanoradiattivo9610]

Buongiorno dottoressa, provo ad intraprendere questo percorso causa stress e depressione legate alla patologia, non sarà semplice capire e cercare di non distrarsi e focalizzare, ma non è facile provare questa tecnica, più che altro le distrazioni occupano la mente, difficile spegnere il cervello e togliere la spina. Grazie per i suoi consigli.

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Stefano, meditare non è semplice ed è normale non riuscire a svuotare la mente, specialmente all'inizio. Se arriva un pensiero, puoi provare ad osservarlo (senza giudizio, quindi senza analizzarlo troppo) e poi, semplicemente, lo lasci andare 🌸

[@stefanoradiattivo9610]

Grazie@@DeniseDellagiacoma ci provo.

[@stefaniabaldari5808]

Stupendo

[@enricobertato1980]

Grazie del video e dei consigli, dove posso trovare i podcast?

[@robertodelbalzo9195]

Namaste!🌹

[@marialunacastiglione3216]

Si possono usare i tappi per i rumori?

[@katiaritucci9856]

🙏❣️❣️

[@raf7098]

💯

[@nicolamura128]

Ciao Denise, è vero che sarebbe meglio mediare a stomaco vuoto?

[@Candra-x2v]

Ciao grazie per il tuo contributo, secondo te quanto tempo è necessario meditare per trovare i primi benefici dalla meditazione ?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 😊 in uno dei miei corsi insegno a meditare con gradualità, in 30 giorni: si comincia con 5 lezioni da 5 minuti (una al giorno naturalmente), poi si passa a 10 lezioni da 10 minuti, poi 15 lezioni da 15 minuti. Quindi si aumenta piano piano, permettendo alla mente di abituarsi 🙂

[@francescosantoro257]

Grazie per il tuo video … un piccolo chiarimento… dopo i primi tre respiri , dentro dal naso e fuori dalla bocca dopo si inspira ed espira solo con il naso … giusto ? 🙏

[@DeniseDellagiacoma]

Sì esatto Francesco 🙂

[@annabertarini9106]

Brava. Potresti mettere il link del cuscino per favore? Grazie

[@paolabizzaglia3794]

Namaste

[@alessioraffaelli4927]

Rgazzi ho un paio di domande. 1 Avendo la zona pettorale abbastanza "contratta" mi resta faticoso respirare di petto quindi posso anche respirare di pancia? 2 personalmente mi sento più comodo nell espirare dalla bocca, ci sono differenze oppure no?

[@LISARAFFAELLI-tk8si]

Le meditazioni sono molto utili per calmare la nostra mente. Io ho trovato la mia pace interiore leggendo un libro sulla respirazione corretta facendo ogni giorno gli esercizi che insegna l’autore. Vi consiglio la lettura de “L’intero Respiro” di James Francis

[@DeniseDellagiacoma]

Grazie per il suggerimento 🙂

[@ivangiordani8850]

Ciao Denise c'è differenza tra espirare dal naso o dalla bocca? Inoltre, come riporto l'attenzione al respiro? Con un respiro profondo o semplicemente ripensando al respiro? Grazie

[@s.m.7721]

Sempre dal naso. L'attenzione la riporti col pensiero. La mente è una scimmia. Puoi meditare anche sulla fiamma di una candela ad occhi aperti o sul terzo occhio portando la tua attenzione lì.

[@elyros6155]

​@@s.m.7721dov'è il terzo occhio 👁

[@s.m.7721]

@@elyros6155 in centro agli occhi e poi 3 cm più sopra

[@greta8127]

Si possono ascoltare i suoni della natura durante la meditazione? Tramite le cuffiette?

[@gloriapellegrinelli5041]

con la musichetta di sottofondo che hai messo tu mi sembra di distrarmi meno che a stare in silenzio..posso usarla?

[@CristianFelici]

Oggi per la prima volta ho allungato la sessione a 15 minuti, durante la pratica mi è capitato di provare una sensazione strana di "disagio" data dalla luce della candela ed una sensazione strana che provavo nel vedere il "buio" degli occhi chiusi, come se il buio mi si attaccasse agli occhi. Mi sono sentito costretto ad aprire gli occhi per riprendere un po' il punto, ho poi subito ricominciato fino allo scadere... se succede questo cosa devo fare? Provare a resistere, avrei dovuto ricominciare da capo il "timer"? Cosa mi consiglieresti?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Cristian, durante una pratica (che sia di yoga, meditazione o pranayama) cerca di accogliere tutte le sensazioni che arrivano senza giudizio, osservandole e poi lasciandole andare via 😉 se ti senti di fermarti va bene, poi non sei "obbligato" a ricominciare, è giusto ascoltarsi. Quello che ti consiglio è di non analizzare troppo 🙂

[@elleeffe2164]

Ciao. Sarebbe bello sentire anche "bentornata", oltre che tutte, distratte... Specie quando è una donna a parlare... Al di là di questo, grazie per i tuoi video, i tuoi consigli. Sei molta brava. Iscritta

[@DeniseDellagiacoma]

Non ho capito cosa intendi

[@noemicristinabrontesi3817]

Credo che fosse un'esortazione verso chi ti segue, a non iniziare il commento con domande dirette, ma con un bentornata.

[@elisafilful]

Hai Consigli per un cuscino in particolare?

[@DeniseDellagiacoma]

No, non particolari consigli

[@Febiblue]

@elisafilful prova a vedere i cuscini di tipo “zafu”, anche su Amazon, io mi trovo comoda ☺️

[@elisafilful]

@@Febiblue grazie 🙏

[@Febiblue]

@@elisafilful prego ☺️

[@elisafilful]

@@Febiblue ci ho già dato un'occhiata! 😘 Grazie mille

[@hv_94]

Ciao. Sul tappetino per terra sdraiato no?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 🙂 in questo video ho mostrato le diverse opzioni per sedersi in meditazione: kzbin.info/www/bejne/bKvHqKhsd5J1b6c Spero possa esserti utile 😉

[@hv_94]

@@DeniseDellagiacoma Grazie 🙏🏻

[@hv_94]

@@DeniseDellagiacoma perfetto quindi da sdraiati niente

[@denisr9963]

Quando medito su una sedia è meglio farlo a piedi nudi oppure vanno bene anche degli zoccoli sanitari (in legno) ai piedi? Grazie

[@annagiordano5721]

Cosa dobbiamo pensare io penso le cose che devo fare ho tante cose da fare

[@carlodossi5002]

Ciao posso meditare coricato?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Carlo 🙂 se sei agli inizi non te lo consiglio, rischieresti di addormentarti 😉 non c'è niente di male ovviamente, ma la meditazione richiede presenza 😊

[@carlodossi5002]

@@DeniseDellagiacoma ciao grazie, mi hanno detto che da coricato i chakra non lavorano bene

[@mariocampesato7266]

Se mi siedo echiudo gli occhi mi viene sonno.Cosa posso fare?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Mario, prova a meditare seduto su una sedia, con la schiena dritta (ma non rigida) e i piedi ben poggiati a terra 🙂 puoi anche non chiudere completamente gli occhi, ma tenerli semplicemente "soffici"; cerca di rimanere presente e in ascolto del tuo respiro e della mia voce 🙏

[@mariocampesato7266]

Ma le fasi di inspirazione ed espiazione in cui dici che inspirare e' una cosa attiva ed espirare ' invece e' una fase di rilassamento per quanto tempo vanno fatte durante la giornata? Credo che 5 minuti di esercizio possano essere pochi.

[@Evita1]

Posso sapere perché devo avere la schiena dritta?perché per me è tanto difficile..mi trovo meglio sdraiata con la schiena a 45 gradi

[@DeniseDellagiacoma]

Se non ti trovi bene in questa posizione per meditare, ti consiglio quest'altro mio video in cui trovi altre opzioni 😉 kzbin.info/www/bejne/bKvHqKhsd5J1b6c

[@ildavide5726]

perchè non si può meditare da sdraiato ?

[@DeniseDellagiacoma]

Perché rischi di addormentarti

[@ildavide5726]

@@DeniseDellagiacoma ecco perchè mi veniva sempre il sonno... io pensavo che fosse una cosa positiva il fatto che mi rilassavo così tanto invece è una cosa negativa.... quindi comunque grazie per la risposta

[@DeniseDellagiacoma]

il Davide non è negativo se ti rilassi o addormenti solo se vuoi meditare è meglio seduto per arrivare ad uno stato di rilassamento vigile ☺️

[@ildavide5726]

@@DeniseDellagiacomagrazie mille comunque va bhe quindi se riesco a rilassarmi senza che mi addormento va bene pure se medito da sdraiato? l'ultima domanda e poi non ti disturbo più, ma la meditazione quanto può durare massimo ?

[@ninas8137]

Ciao, quali sono i risvolti del meditare? I benefici, le differenze tra farlo e non farlo? Nn mi è chiaro ☺

[@s.m.7721]

Io quando ho dei pensieri, se medito, mi appaiono più leggeri e trovo risposte. Poi ho notato che se medito nei periodi di difficoltà ottengo forza e calma e le cose si risolvono. Tutto appare più semplice e ridimensionato.

[@francescadf7764]

ciao come inizio per quanti minuti si può meditare?grazie

[@DeniseDellagiacoma]

Lo spiego nel video, comunque anche 3-5 minuti vanno bene per iniziare 😊

[@antonyynotnasapia3565]

io non riesco a stare con la schiena dritta, ho dolori ovunque e fastidi vari

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao :) All'inizio è normale avere difficoltà a mantenere la schiena dritta durante la meditazione, specialmente se ci sono dolori. Prova a meditare su una sedia, mantenendo comunque la schiena dritta come faresti seduta per terra ;)

[@Fullweight]

Ma se ce casino? Posso usare le cuffie e mettere qualche suono binaurale?😂

[@monicamacciani6002]

È normale che mi viene ogni tanto da sbadigliare?!😳

[@DREAMINGPRODUCTION]

Molto interessante questo video però io mi domando una cosa forse banale, una persona con tutte le cose che tiene da fare durante il giorno a momenti non può sembrare come una perdita di tempo questa pratica di rilassamento? Personalmente sono troppo preso da problemi e pensieri di svariato genere di cui a volte mi viene da pensare che non vivrò molto. Io queste pratiche le vedo un poco come invocare lo Spirito Santo di cui forse è anche meglio. Voi della mia opinione che cosa ne pensate? Spero di non avere un riscontro scortese e maleducato, aggressivo e di insulti da parte vostra.

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao 🙂 non preoccuparti, qui è ben accetto qualsiasi confronto costruttivo! 🌸 Ognuno è libero di decidere come trascorrere il proprio tempo. L'importante, a mio avviso, è ritagliarsi almeno 5, 10, 15 minuti al giorno per dedicarsi a se stessi e al proprio benessere. Molto spesso ce ne dimentichiamo, assorti tra le mille cose da fare e l'istinto di non fermarci mai 😥 per me la meditazione è fondamentale per centrarmi e ritrovare me stessa, per qualcun altro potrebbe essere fare una passeggiata nella natura, leggere un buon libro, ascoltare musica. 😉

[@DREAMINGPRODUCTION]

@@DeniseDellagiacoma grazie molto per la tua gentile risposta. Un caro saluto e al prossimo video.☺️

[@sonoio9306]

posso sdraiarmi sul letto?

[@DeniseDellagiacoma]

Marie Laveau sul letto rischi di addormentarti

[@sonoio9306]

@@DeniseDellagiacoma non è mai successo, ma comunque per motivi logistici utilizzando i cristalli sui chakra ho realizzato che devo per forza sdraiarmi ahah

[@marioparodi3285]

Io dipingo e medito quando dipingo. Sbagliato quelli che dici......

[@francescoceccarelli2592]

E tu ci stai bene con quei pantaloni attillati...mah roba da matti

[@angelop.6399]

ma io volevo imparare a meditare ...... quando mi parli di postura ,schiena dritta , perché? non funziona se sto seduto normale ?

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Angelo :) La posizione con la schiena dritta è consigliata durante la meditazione perché aiuta a mantenere l'attenzione e la consapevolezza. Tuttavia, non è l'unico modo per meditare, se ti senti più a tuo agio seduto in modo diverso, puoi certamente farlo. L'importante è trovare una posizione in cui ti senti stabile, comodo e concentrato 🙏🏻

[@angelop.6399]

@@DeniseDellagiacoma grazie

[@giorgia1026]

A me mi viene di buttarmi all'indietro perche mi fa venire sonno, quando mi rilasso

[@DeniseDellagiacoma]

Ciao Giorgia, potresti provare a meditare su una sedia, in modo da avere un sostegno dietro alla schiena e non rischiare di "buttarti all'indietro" 🙂

[@mariannaciarallo599]

Grazie