ALLENAMENTO BRACCIA A CASA! COME SVILUPPARE BRACCIA A CASA E SENZA ATTREZZI! BICIPITI E TRICIPITI!

Miei atleti🦁 cronometro alla mano ⏱ e partiamo con questo circuito per braccia giganti💪🏻 a corpo libero🔥 da fare ovunque🙌🏻 se volete altri allenamenti a corpo libero con il guerriero Vlad⚔️ sfondate il tasto LIKE 👍🏻

[@Davide8612]

Appena fatto... in 10 min le braccia in fiamme! Primavera scorsa e ora con le palestre chiuse i tuoi video e consigli sono ancora piu fondamentali...grande e grazie💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Guerriero🦁

[@lucacarrea5785]

Questi esercizi servono davvero ? Senza assumere proteine ecc ?

[@italianomedio1414]

@@lucacarrea5785 l alimentazione conta sempre e le proteine le puoi benissimo assumere dal cibo senza quelle in polvere. Tu punta a mangiare bene e allenarti seriamente, i risultati arrivano

[@matteoortolani6258]

Dennis potresti proporre degli allenamenti in base al potenziale dei tuoi iscritti. Banalmente, basso, medio e alto🔥

[@carlorockmerock1717]

Grande dennis! Spero che mi metterai il cuore come il video della sfida tra 2 titani,ti adoro❤️❤️

[@igos677]

Punto ad arrivare alla fine di questo video facendo l'ultimo esercizio completo e con la giusta postura. Per ora sono arrivato bene alla fine del secondo round, ma l'ho salvato in playlist, non si molla per niente.

Grande💪🏻

[@andreadonati5061]

Grazie Den💪🏻 in quarantena i tuoi circuiti si sono rivelati utilissimi🙌🏻 e oggi vista la situazione questi nuovi circuiti sono la mia salvezza🔥 ovviamente per l’integrazione DENFSG

Grande spartano🦁 ho trovato questi circuiti molto efficaci👌🏻 come già sai usa DENFSG per maggiori sconti su prodotti singoli🙌🏻

[@totixgamer2932]

Lo proverò sicuramente roccia🔥🔥

[@peder2422]

Grande. Se mi posso permettere un consiglio potresti fare delle playlist dove inserisci i tuoi esercizi a corpo libero x i diversi gruppi muscolari così da creare una scheda da diluire x tutta la settimana

[@ImF3den]

Confermo sarebbe molto comodo per fare una bella scheda completa

[@nicolagugole771]

Grandissimo Den 💪 sempre al top.. circuiti come al solito efficaci e devastanti 💥

🙌🏻🔥

[@vitonicosia2042]

Mi piacerebbe se facessi un workout di braccia anche con l'ausilio di sbarre, ti prego den😍

Presto nuovi contenuti💪🏻

[@americomorosillo9895]

Dennis il tuo circuito è fantastico e molto efficace sempre DENFSG verso dicembre devo fare un acquisto e utilizzato il tuo codice sconto

Grande roccia💪🏻🔥

[@maurimauri1088]

Questi sono riuscito a farli anch'io 💪💪

🙌🏻

[@diyandimitrov1196]

Grande per fortuna ti ho trovato.

[@keilajeanantonini8924]

Grande Dennis, più allenamenti e circuiti metri e più ne facciamo 💪💪💪💪💪💪💪

🔝🔥

[@BRIGAGLE]

Grazie ragazzi, siete mitici

[@ronnyricardoruizloaiza4437]

Bravi ragazzi

[@carmelogennaro6939]

provato! Circuito efficacissimo!

[@AlexGoesToUSA]

Bravi ragazzi!!!

[@gabrielegiovannelli2949]

Fai altri video con gli esercizi a corpo libero

[@luky_acm99]

Vlad Number One!!!! ♥🖤

[@carlorockmerock1717]

Io ogni tanto segui anche i tuoi allenamenti che mi hanno reso scolpito!

💪🏻🔥

[@carlorockmerock1717]

Grazie

[@raffaeleautiero8125]

Eccellente Denis

[@andreadesantis7461]

Grande dennis ottimo allenamento credo che lo porterò anche io sul mio canale💪💪!!

[@carlorockmerock1717]

Beh,complimenti per tutti i risultati che hai ottenuto,comunque sappi che io guardo se mi metti il cuore quindi lo so,non fa niente se non lo metti basta la risposta!XDTutta la giornata ti ho scritto 4 commenti

[@BerryPicerno]

O arrivato al 3 step e non c'è l ho fatta 😂😂

[@imadefittraininer8058]

2:11

[@danielbrocadello2977]

Ma non si potrebbe uscire? Comunque sono russo è imparerò a farlo con 3 dita❤️

[@gerioc.8741]

Questi esercizi li faccio insieme ad alcuni di esplosività sulle gambe e a svariati round di sacco pesante. Mai stancato così tanto

[@francescoauteri7217]

Grande ora o dei bicipiti e tricipiti esplosivi 😈

💪🏻

[@pietrobenigni1569]

ciao

[@vincenzowiisportresort8813]

3:15 va bene 😒🤣

[@jonnyfalcone7333]

10 volte

[@sealore1426]

Ma i pike push up non è un esercizio che allena le spalle?

[@giovannilaurino767]

Anche i tricipiti

[@mattia_bjj5642]

@@giovannilaurino767 c'è un esercizio alternativo a i pike push up?

[@danielkraig4322]

Si ma ce una dimostrazione che si può crescere veramente con gli allenamenti a casa a corpo libero

[@giovannipavone6086]

Sei pro like se è vero

[@gamerjaby3312]

Fai un workout a tutto il corpo di 20 minuti

Presto nuovi video🔥

[@matteobrisighella1253]

Gran bel video.... peccato per i pantaloni del Milan😆

[@le5044]

quante volte và ripetuto per dei buoni risultati il circuito?? (grazie bel video)

[@milomambo1892]

Se puoi un video per i pettorali

Assolutamente, guarda sul canale c’è ne sono diversi🔥

[@nicopony72]

Del video e complimenti, domanda: sono esercizi da fare tutti i giorni oppure una volta al giorno oppure una volta ogni tot....quando insomma?

[@giacomo_verde]

Bellissimo allenamento ma volevo chiederti, basta esattamente farlo come lo avete fatto voi o bisogna aumentare le reps? 👍🔥

[@Claudio.88]

ciao dennis...dopo anni di stop vorrei ricominciare un po di allenamento per ritornare in forma...diciamo che parto sempre di base con un 15 16km di bici a giorni alterni....vorrei sapere se a giorni alterni posso allenare anche tutto insieme quindi braccia petto e dorsali... oppure fare petto..poi stop...poi fare braccia...poi stop e cosi via....

[@KristinaCastagna]

Come faccio ad avere addominali scolpiti senza andare in palestra e solo a casa

[@tenzintenzin6892]

Ciao,vorrei sapere se il minuto di recupero tra un set di esercizi e L altro deve essere preciso poiché nel video nel primo set e’ molto meno e nel secondo quasi 1/3 in più. Grazie

[@SanFranciscoFullRp]

Questo tipo di allenamento e buono anche per un fisico ectomoformo?

[@lowerr71]

faccio palestra da 2 settimane, è normale che arrivato alle flessioni a diamante non mi sentivo più le braccia?😂

[@federicocarlini4596]

Ciao coach, riusciresti a fare anche una schedina un po più specifica per i tricipiti? Grazie

[@nunziogabrielimperatore1240]

Fai diamond push up

[@_samuelesolinas_]

*"CARICO."* cit.

[@antonioemanuelegarau6310]

Questo allenamento va fatto ogni giorno ?

Io lo eseguo 2/3 volte a settimana🔥

[@antonioemanuelegarau6310]

Grazie!

[@Kaimo_]

Ma quante volte bisogna ripetere questo circuito? Intendo in un giorno.

[@cristianomonti2641]

Alternative ai pike-pushup?

[@mattia_bjj5642]

Ciao voolevoo chiedert8 se ce un esercizio oo alternativo ai pike 0uish up. Grazue

[@monicaguadagni6289]

Pollo riso e 12 mandorle!

[@thekingextra4680]

Ma dopo quanto tempo si iniziano a vedere dei risultati se si svolgono regolarmente e correttamente gli esercizi?

[@fenix_1776]

3 mesi

[@indispettito84]

Del primo esercizio non riesco a farne neanche 1

[@asko6252]

Domanda: per chi non riesce a finire le ripetizioni di questo circuito, conviene farle lo stesso ma in numero inferiore, oppure conviene fare altri circuiti più facili e una volta migliorati fare questo?

[@alessandrocinquini7689]

Quante volte ripetere l'intero circuito?

[@alessialavarini6773]

ma va fatto una volta a settimana?

Puoi decidere la frequenza in base al tuo livello di resistenza💪🏻

[@alessialavarini6773]

@ eh ma tutti giorni meglio farlo o meglio non farlo?

[@riccardobarbieri2205]

Ma basta solo una serie??

[@SCHHHa]

bicipiti? a me sembravano solo tricipiti.. qual'è quello che sviluppa i bicipiti?

[@no-xs3fp]

Sono alle prime armi qualcuno potrebbe dirmi se è efficace ?

[@paolonapolitano6622]

I v push UPS sono troppo difficili per me

[@mariannapietrosemolo6945]

Sono una donna, questi esercizi vanno bene anche per me?

[@tobiakhandan1146]

si con I tuoi tempi

[@tobiakhandan1146]

se per esempio fai 60% degli esercizi raggiungi dopo il restante con I tuoi tempi

[@mariannapietrosemolo6945]

@@tobiakhandan1146 sisi non ho problemi con tempi o con le ripetizioni, mi chiedevo solo se funzionassero ugualmente, dato che per alcuni aspetti lo sviluppo muscolare di un uomo è di una donna possono essere diversi. Comunque grazie mille per la risposta♥️

[@MrRoberto984]

Da quanti anni ti alleni?

[@riccardodini9290]

Bello,ma faticoso

[@gioeleantoniobonina5857]

Addome e spalle

[@carlorockmerock1717]

Però io noto nei video che tu sei molto alto, dovrebbe essere 1.90 se non ricordo male

[@mrcab7733]

Si é 1,90

[@carlorockmerock1717]

Incredibile,già lo sapevo che era 1,90 m

[@greywolf6342]

Intanto la gente dietro con cappello e sciarpa...

[@francesco8847]

Den ma non avete freddo a petto nudo🥶