Diese Übung hat mein Leben verändert!

Ich habe schon mein ganzes Leben lang Sport gemacht und habe bereits sehr früh mit Krafttraining angefangen. Aber erst als ich dank der Iron Wolf Challenge Navy Seal Burpees entdeckt habe, konnte ich mein ganzes körperliches und mentales Potential entfalten!
In diesem Video erkläre ich euch den Unterschied zwischen Crossfit Burpees und Military Style Burpees wie 1-pump Burpees, 2-pump Burpees und Navy Seals Burpees. Außerdem gebe ich euch einige Tipps wie ihr diese Übungen in eurem Calisthenics Workout Plan, oder auch euer typisches Muskelaufbau Training einbauen könnt, egal ob ihr indoor oder outdoor trainiert!
Für mehr Workouts, Motivation und Einblicke, folgt mir auf Instagram und TikTok.
IG: / dennisratano
Tiktok: vm.tiktok.com/...
Viel Spaß mit dem Workout,
Dennis

[@pidgeonfpv834]

Du hast ein riesiges Talent Leute zu motivieren. Das sticht wirklich hervor!

[@sportschmoll]

Ja, echt guter Mann

[@t800]

Warum wird mir dieses Video erst jetzt vorgeschlagen? Heute ist Tag 1 🗿🦾

[@DennisRatano2]

LET‘S GOOOO

[@utehegemann1258]

Ich habe burpees immer gehasst, aber nachdem ich Deine tolle und inspirierende Präsentation mit Begeisterung gesehen habe fange ich morgen hochmotiviert an. Ich gucke erst einmal, was so geht, aber 20 Minuten einfach machen ist ein guter Plan 😌. Danke 💝 das war mega 👍!!! Und absolut glaubwürdig.

[@stevok.2202]

Und bist du noch aktiv?

[@phils.workshop]

Habe heute dein Video entdeckt und war direkt extrem motiviert. Gerade habe ich 100 Stück durchgezogen, immer abwechselt 10 Navy und dann 10 Doppelte. Hätte nicht gedacht das es so ballert, aber es macht richtig Bock! 😄 Bin aber jetzt auch fertig und könnte nichts anderes mehr machen, also beim nächsten mal probiere ich die 20 Minuten Timer Methode und bin gespannt wie schnell ich mich steigern kann 😊

[@DennisRatano2]

Jaaa mega cool! Viel Spaß mit dem Training 😁💪💪

[@mahari7285]

Tolles, sympathisches Video! Vielen herzlichen Dank für die Erklärungen. Vor allem auch, was es mit dem Faustschlag auf Bauch/Oberschenkel auf sich hat. Das sieht immer etwas merkwürdig aus, wenn man sich nicht auskennt...! 😅Ich kannte auch nur diese unmöglichen "Crossfit Burpees", die jeder hasst und bei denen einem hinterher alles wehtut. Hab sie deswegen ewig lange nicht gemacht, da ich eine kaputte Schulter hab. Aber diese Variante ist wirklich deutlich gelenkschonender und, wie ich nach 25 "Navy Seals" feststelle, auch erheblich effektiver! Nochmals, allerbesten Dank für die motivierende Erklärung! 🤜🤛

[@NobodyXX]

Unglaublich wie oft ich dieses Video schaue. Es motiviert mich jedesmal ungemein. Du hast soo eine positive Ausstrahlung.

[@marioschmidt7845]

Ich habe 12 Jahre intensiv Kraftsport betrieben und seit 16 Jahren überhaupt keinen Sport mehr. Mittlerweile ist mein Gewicht, von 82 kg auf 100 kg gestiegen. Dein Video hat mich motiviert, jetzt endlich etwas gegen die Pfunde zu unternehmen. Darum werde ich heute mit dieser Übung beginnen, um wieder fitter zu werden.

[@DennisRatano2]

Hammer! Viel Erfolg 💪💪💪

[@marioschmidt7845]

Vielen Dank. Erster Tag, 7 Stück 😳😁 aber, es wird besser. Mal sehen, was in 30 Tagen geht. 😁👍

[@BasketBallClips287]

@@marioschmidt7845 wie weit bist du denn jetzt?

[@gummyd.dragon8254]

@@marioschmidt7845 ´´nicht aufgeben bra

[@monsterchen595]

Ohhhh mein Gott. Damit begonnen.....nach 5 Minuten vollständig außer Puste. Also richtig kämpfen bis ich schaffe erst mal eine halbe Stunde durch zu halten. Volles Respekt für die Übung

[@ArneMaltzan]

Super Video; würde auch am liebsten gleich loslegen! Auch wenn der Charme gerade darin liegt, nichts außer 2m² Fläche und sich selbst zu benötigen, kann man doch - wenn man will - auch super mit anderen Übungen kombinieren: z.B. kann man die Navy Seals vor/unter einer Klimmzugstange machen und nach jeder Wiederholung einen Pullup machen. Oder man stellt zwei Kettlebells neben sich, die man beim aufstehen einfach mit nach oben nimmt und dann wieder abstellt ... Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Das beste Workout ist das, das Du machst! Danke für Deine Beiträge!!!

[@themaxmethod7982]

Dennis, ich verfolge deine art Sport zu machen ja nun schon viele Jahre. Doch dieser KZbin-Kanal topt alles! Hier kommt deine ganz persönliche Art grandios rüber und die Erläuterungen/Erklärungen sind Motivation und Inspiration zugleich. Vielen vielen Dank und bitte noch ganz lange ganz viele tolle Tips!

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank Max 🙏🙏 Es wird noch einiges kommen 😁💪

[@tomjanz838]

Iron Wolf - Der Hammer! Starkes Video. Navy Seals stehen auch gleich wieder auf dem Plan 💪

[@saschas5072]

Esseys and Woods, 500 Navy Seals- Ripper count em

[@DennisRatano2]

Time to work! 💪

[@Arrimax84]

Ich hab Anfang von Corona Iron Wolf für mich entdeckt. Bin innerhalb eines Jahres durch eine krasse Veränderung gegangen. Von 100 Burpees in 1Stunde auf 300-400 in 1 Stunde. Ist seitdem ein fester Bestandteil bei mir geworden. Alle challenges von iron wolf sind super. Thumbs up das das hoer gespreaded wird. Cheers

[@DennisRatano2]

Mega krasse Leistung! 💪 💪

[@MBison-oc5tc]

kannst du mal erzählen wie sich diese leistungssteigerung durch die brupees auf dein körperbild (also optisch) und deine psyche ausgewirkt haben? 400 brupees sind ja unfassbar

[@mponey7122]

Bin auch über Iron Wolf zu military style Burpees gekommen und seh das genauso wie du. Absoluter game changer. Mach weiter so💪 geiler content

[@DennisRatano2]

Mega cool 💪 Vielen vielen Dank 🙏

[@tob_gyr2022]

Mann mega geiler Content. Sympathischer Typ mit richtig Ahnung. Genau nach so einer Allround Übung zum shredden hab ich gesucht! Danke und weiter so 🤙🏽

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank! 💪

[@yeshueya3812]

Hey Dennis… ich freue mich so, dass du wieder bei KZbin am Start bist! Finde es auch nice auf deutsch. Englisch war auch cool aber auf deutsch kommt die persönliche Note noch mehr durch. Du und Calisthenics Movement habt mich damals super gut motiviert und ich habe viel durch eure Infos gelernt. Keep it up!

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank, das für mich echt mega! 🙏💪💪

[@Timo0469]

nice

[@stephanottawa7890]

Warum reden Sie nicht Deutsch wenn Sie Deutsch bevorzugen?

[@yeshueya3812]

@@stephanottawa7890 geh mir aus der Sonne

[@wolfgang4368x]

​@@yeshueya3812der Mann in der Tonne, zum König sprach er voller Wonne:"Ey, Olle, geh mir aus der Sonne !"😂😂😂

[@PedroHama666]

Digger! Ich hab dich immer schon in den Leonidas Videos gefeiert … ich bin auch eher minimalistischer unterwegs … du erklärst super super gut, sehr sympathisch. Abo ist da! Klasse. Grad schon 100 burpees gemacht. Aber one Pump mit sprung. Werde auf jeden Fall mal die Navy Burpees machen👍🏼 Liebe Grüße ! P.s. Übrigens für den nächsten Urlaub nehme ich meine Gymnastik Ringe mit. Die haben auch mein Leben verändert. Hab vor kurzem meinen ersten Ring Muscle up, sauber und langsam ausgeführt, geschafft.

[@lordvoldemort3209]

Du bist ja eine absolute Maschine. Du kannst dir gar nicht vorstellen wie absurd hoch deine Leistungszahlen für mich klingen. Aber du hast mir auf jeden Fall Bock gemacht. Ich fange jetzt mit 20 einfachen Burpees pro Tag an. Nach einem Monat ziehe ich dann mal ein Fazit. :)

[@Lubenica224]

Dein Fazit nach 5 Monaten?

[@stevok.2202]

Dein Fazit nach einem Jahr?

[@eimsbush05]

@@stevok.2202 Die ausbleibende Antwort legt nahe, dass er den Monat nicht durchgezogen hat.

[@ProjectX53]

Fazit nach 2 Jahren?

[@MarksThinkTank]

Ich bin schon etwas älter, trainiere aber immer noch gerne. Ihre Burpee-Variante funktioniert bei mir sehr gut. Danke!

[@DennisRatano2]

Super 💪💪💪💪

[@danielkranich1469]

Moin Dennis! Grad mal die 10.000 & 1 👍 gesetzt.😉 Ich habe vor 8 Wochen (der 2022er Sommer hat mich etwas - positiv - "aus dem Trott gebracht") wieder mit meinem freeletic Training angefangen, auf der Suche nach guten ideen bin ich grad über Dein Video gestolpert und werde diese Seal Burpees adaptieren. Danke dafür! 🤩

[@peterpusch2315]

Nicht schlecht, ich würde sagen…….dass ist das beste was ich je an Erklärung einer Übung gesehen habe, vielen Dank dafür

[@TITANSofTheEARTH]

+ Super sympathisch + Toll erklärt (super Gesprochen, viele KZbinr verursachen Hirnerweichung und Ohrenkrebs) + Auf den Punkt gebracht ohne Gelaber und dann noch tolle Zusatz-Tipps + Und Natural, kein Stofftierchen dass behauptet es wäre Natural Like + Abo und ich wünsche dir 100k Subscriber bis 25.12.2022 PS: Gute Kameraführung :D

[@DennisRatano2]

puhhhhh soviele komplimente muss ich erstmal verarbeiten..Danke dir! 😁💪

[@timohaumannbouldering2966]

Stimm ich einfach nur zu. Gibt nichts weiteres hinzuzufügen :)

[@jakobhassler6139]

@@DennisRatano2 machst du Mal ein burpee workout?... Und dieses Jahr geht gar nichts bei mir bin so oft krank und gerade jetzt im Sommer muss ich schon wieder seit vier Wochen pausieren hatte Corona etc....hast du ieine Motivation für mich wieder mit Zuversicht bald anfangen zu können...hab schon leider Muskeln verloren und seh echt nicht mehr gut aus und das im Sommer 😔...denkst du burpees könnten mich noch retten und geben mir schnell wieder Erfolge dass ich nicht aufgebe?

[@FREIGEIST_NFFN]

@@jakobhassler6139 wohl geimpft?

[@jakobhassler6139]

@@FREIGEIST_NFFN ja dreimal

[@DonnerLord]

Klasse Video. Super und sachlich erklärt. Da hat mich dazu gebracht demnächst auch damit anzufangen. 15-20 min Navy Seal Burpees und dann ein 10-15 minütiges HIIT Workout. Danke für dein motivierendes Video und viel Erfolg weiterhin!

[@volkerschaper1861]

Du bist der absolute Hammer !super erklärt und einfach nach zumachen, habe einen Herzschrittmacher,jeder sagt dir was man lassen soll. Aber sport kannste machen ,Nur welchen,das hat Dir keiner gesagt. Werde deine Liegestützen langsam anfangen. Danke und weiter Gute tipps von Dir.

[@Johnny-gt2nh]

Ich mache seit knapp 4 Monaten jeden Tag 100+ Liegestütze, je nachdem wie viele an einem Tag gehen. Manchmal schaffe ich 200, manchmal nur 100. Dein Video hat mich nochmal motiviert, jetzt weiterzumachen, weil ich gerade echt in einem Morivationsloch bin! Ich werde jetzt auch zu Burpees wechseln! Vielen Dank dafür!!!

[@MrSebboxxx]

Wozu?

[@karmananda]

Super. Vielen Dank für deine Motivation. Das mache ich jetzt mal! Ich trainiere seit 35 Jahren. Mittlerweile mit HIT nach Stephan Deininger. 👍💪

[@DennisRatano2]

Viel Spaß 💪💪

[@kathrindeponte534]

Super Video! Toll erklärt! Bin total motiviert, das auszuprobieren. Das hier ist endlich mal eine professionelle Anleitung für die Ausführung von Burpees. Vielen Dank dafür! Und es ist auch überall praktikabel. Einfach (,) genial und grandios!

[@c.r.9887]

Super Video, total sympathisch und ich hab gleich selbst begonnen. 100 zwar nicht aber bin motiviert.. Danke

[@DennisRatano2]

Danke dir! Viel Erfolg!

[@ahmad-ob1qw]

Und wie war es ??

[@c.r.9887]

@@ahmad-ob1qw mach gerade bei der Juli Challenge mit. Jeden Tag 40 bis 50, das geht super. Fuehl mich auch viel besser. Und es ist in ein paar Minuten erledigt.. Top

[@zhavkey641]

@@c.r.9887 hast du Fortschritte gesehen im bezug auf dein Körper

[@c.r.9887]

@@zhavkey641 starke Fortschritte, Körperspannung ist besser geworden, Oberkörper verändert sich schoen langsam, Schulter, Oberarme.. Und Kondi da es zwar kurz aber sehr intensiv ist. Mittlerweile bin ich bei ca 40x 2pump. Ich mach sicher weiter und merke, dass immer mehr geht!! Alles Gute

[@chrisp7932]

Sehr geil. Ich taste mich langsam ran und habe gerade 80 in 10 Min gemacht. Für mich würde das Luft holen und selbst entscheiden, wann man den nächsten macht, vermutlich eher nicht funktionieren. Wem es noch so geht kleiner Tipp: Mit einem Intervall-Timer die Zeit in kurze Intervalle einteilen und bei jeden Pipser einen Burpee machen. Z.b. 20 Minuten sind 1200 Sekunden, wenn ich also 100 in dieser Zeit machen will, muss ich alle komfortable 12 Sekunden einen machen. Oder auch direkt 2 hintereinander und dann entsprechend alle 24 Sekunden. Wenns zu leicht wird, beim nächsten mal die Intervalle verkürzen oder zwischendurch mehr Seals einbauen 😜

[@maikb9718]

Sehr Cooles Video 👌🏻 Momentan bin ich nicht gut in Form aber durch dein Video habe ich wieder mehr Motivation bekommen 😁 Habe gerade mit 15 Navy Seal Burpees gestartet und ich fühle mich wacher und fitter 💪🏻 Werde jetzt versuchen jeden Morgen vor der Arbeit ein paar zu machen 👍🏻 Ich werde mir die 100 als Ziel setzten 😁

[@DennisRatano2]

Sehr cool! Viel Erfolg 💪💪

[@dropboxmoabit384]

Geiles Video Dennis. Vorgestern mein erstes Burpee workout ganz spontan gemacht. Wollte 30 2 pumps machen. Hat sich so gut angefühlt, dass ich 50 gemacht habe, weil ich wegen der Trabepause immer noch Gas im Tank hatte. Habe allerdings 18 Minuten gebraucht. Bin jetzt hooked für mehr!!!

[@consti99]

Minimalsitische herangehensweise ist super. So kann man überall sein Training durchziehen.

[@davidait-ali9214]

Hab vor zwei Wochen,damit angefangen,nach dem icv das andere Video gesehen hatte,bei den du mit den Jungs die challenge gemacht hast,Respekt an dich, zieh das seit dem auch durch jnd ich bin vom Ergebnis richtig beeindruckt,für mich beste Übung zum warm up :) mach weiter so,super typ

[@DennisRatano2]

Hammer 💪💪

[@wolfgangbecker817]

Stark - ich mach andere Übungen, wie auch beschrieben.

[@wolfgang4368x]

​@@wolfgangbecker81729.10.24 abends:❤ 10 burpees meiner Art gemacht, Wandliegestütz, nach lösen in die leichte Kniebeuge,, Sprüngchen! 10 x habe ich schon.😂 burpeechallenge bis 31.10.24 100 x? am Tag. Ich bin 68 Jahre alt.🎉 Daheimsportler!!!

[@siegfriedfranz3792]

Cooles video mit einfachsten Mitteln und interressanten Variationen Körper ganz austrainiert

[@Schenja1992]

Wahnsinn, perfekter erklären könnte es niemand 🤝Danke

[@TheWave0fDoom89]

Super sympathisch ! Abo ist raus, bin seit 03.01. auf Diät, von 99,7Kg will ich auf 78 KG (1,78CM) um hoffentlich endlich mal nen Sixpack zu haben^^ Ich adde ab heute die Übung jedenTag 100 Stk dazu, ich hoffe das es mir nutzen wird ! Danke :) Bin momentan bei 91,4KG

[@DennisRatano2]

Mega! Viel erfolg 💪💪

[@fettsack_pauli]

Wie sieht's aus Bro?

[@robinmuller8226]

Und auf einmal stolperte ich über diesen Dennis Ratano auf KZbin... Mega Content, geiler Typ. Ich freue mich auf mehr :D

[@joernstademann2469]

Das ist mal hilfreich. Ich mache jetzt seit einer Woche abends nach der Arbeit die Burpees. Der versprochene schnelle Trainingsvortschritt habe ich bereits festgestellt. Mein Medienkonsum ist stark gesunken, ich schlafe mehr und bin ausgeruhter und gelassener. Bis jetzt habe ich nur positive Effekte festgestellt. Ich kann für diesen Tipp nur danke sagen.

[@uwek3457]

Spitze & danke - - - alles Gute DIR

[@andrejmilovanovic6767]

Geiles Video!! Iron 🐺 hat mit den Burpees und seinen Variationen einen ganz neuen impact gegeben. 2ct/6ct etc. Endlich geht jemand deutschsprachig darauf ein Gruß

[@DennisRatano2]

Sehr cool! Vielen vielen Dank 💪🙏

[@wegdernatur]

Ich habe schon seit Jahren eine Hass-Liebe zu Burpees, die Varianten die du gezeigt hast haben mich wieder von neuem animiert 🙂 Danke super Video.

[@Tariq2.0]

Du schaffst es echt einem Lust auf Burpees zu machen 😁 Ich habe bis jetzt immer Burpees im Zirkel mit anderen Übungen gemacht aber werde jetzt auch mal anfangen reine Burpee Sessions mit einzubauen 💪

[@olafukta]

Starkes Video. Iron Wolf hat mich auch inspiriert aber ich habe das nicht ganz durchgezogen. Morgen fange ich an mit 20 min jeden Tag.

[@DennisRatano2]

Auf gehts Olaf! 😁💪

[@TheGamesite]

Lieber Dennis, ich habe bisher noch nie ein Video kommentiert. Dieses mal muss ich es einfach tun. Nach längerer Krankheit und dadurch Problemen mit dem Herzen habe ich im Januar beschlossen jeden Tag 100 Burpees zu machen. Dabei muss ich sagen, dass ich auf bis Dato 9 Jahre Fitness Erfahrung zurückblicken kann und definitiv kein Anfänger bin. Ich kann nur eins sagen: Diese auch von mir bisher verhasste Übung hat alles verändert! Mittlerweile habe ich eine Fitness erreicht, die ich bis dato niemals hatte und eine Form und Kraftwerte, die deiner Erfahrung vollkommen ähneln. 13 KG runter und bessere Kraftwerte. Zusätzlich muss ich sagen, dass Ernährung und das normale Workout wirklich perfekt "getrackt" wurden und alles zu 100% lief. Dabei nehme ich immer noch Beta Blocker fürs Herz und bin fitter als je zuvor. Unglaublich! Ich bin dir einfach nur unfassbar dankbar und für mich sind die 100 Burpees einfach zum Alltag geworden und mache sie einfach immer weiter und das wirklich täglich. Danke danke danke für die Inspiration!

[@danjotheonepeace2377]

Sowas liest man gerne, hab zwar damit nix zu tun, aber viel Gesundheit dir 👍🏼

[@madara6376]

mach mehr als nur 100

[@maveletics]

Stark Dennis! 💪🏻 Tolles Video, auch deine ausführliche Erklärung aus deiner pers. Erfahrung ist sehr interessant! Ich trainiere seit Frühjahr 2020 2x die Woche für 50min reine BodyWorkout Sessions (zusätzlich zu meinen FreestyleSessions) , ganz ohne Stange & ohne Equipment. Auch Burpee Varianten sind integriert. ABER: Du hast mich damit inspiriert und ich werde eine Navy Seals Challenge starten und dokumentieren! 😉 Bin gespannt was da noch geht bzw. sich verändert. Ich halt dich auf dem Laufenden. Mach weiter so, Grüße aus Kärnten 💪🏻Marvin

[@DennisRatano2]

Mega cool! Sag Bescheid wie es läuft 😁💪

[@Stockinger01]

Alta! Gerade meine ersten 100 gemacht. Brutal! Sehr geil! Danke für das Video

[@MrAlterfuchs44]

Hey Dennis, Bravissimo , le spiegazioni sono eccellenti. Le motivazioni per incominciare a fare dello sport sono davvero ammirevoli. Da subito incomincio a fare questi esercizi. Non serve tanto materiale e si possono fare benissimo a casa. Grazie per il video

[@FLYTHENICS]

Wir wollen alle Burpee Variationen sehen!!

[@DennisRatano2]

Alles klar! 😃

[@Sjwnbszhbsjnbvvs]

Echt tolles Video mit genau dem richtigen Fokus auf sicherem Training und hochgradig motivierend. Meine letzte Burpee Challenge ist schon zu lange her, ich plane direkt eine ein!

[@DennisRatano2]

Jawohl! Viel Spaß! 💪💪

[@peterrueb6203]

Hey Dennis, ich werde das mal umsetzen und fange mit 100 täglich an und ziehe das zunächst 1 Monat durch. Super sympathisch erklärt, das macht Lust auf mehr von Dir..............💪

[@krusty-zf4mi]

Ich habe früher auch eher die Crossfit Variante des Burpee ausgeführt. Highlight waren 1000 Burpees in 2h16min. Später bin ich dann auch auf Iron Wolf und Burpee King auf KZbin gestoßen. Seit dem mach ich auch lieber den Militär Stil. Einen Monat, jeden Tag habe ich aber noch nicht gemacht. Steht aber auf der to Do Liste. Danke für dein Video.

[@robirobsen1]

Ich werde ab morgen beginnen - danke für den Input!

[@marcusegger3689]

Super Typ, sehr motivierend! Danke 🥳

[@GeorgBFH]

Hallo dennis! Ich hab dich jetzt schon bei paar anderen im Video gesehen! Finds super dass du natty bist und zeigst was mit purem training und konsequenz möglich ist! Absolutes vorbild!

[@DennisRatano2]

Danke dir Georg 🙏🙏

[@djjangis8713]

Super Video, die Ernährung hilft da auch enorm. Davon hab ich keine Ahnung, kannst du da ein paar Tipps geben?

[@seppschlosser973]

@@djjangis8713 gerne als video;)

[@robertwurst1790]

Was hat er denn mit puren Training erreicht? Der hat gar keine Muskeln... Sieht total durchsichtig der aus Typ... Der sollte lieber mal richtig trainieren 😅😅

[@Volkan_Akca]

Gerade in meinen Workout eingebaut..120 Reps gemacht😍🙏🏽Echt kein Vergleich zu den klassischen CrossFit Burpees..wo man sich auf den Boden schmeisst..Diese Version haut dagegen echt rein.Danke Denis für den tollen Tip👍🏽😎

[@dusentrieb8092]

Ich hane jetzt auch angefangen, dein vorher nacher Bild hat mich motiviert 😂 100 sind kein Ding von Tag 1 aber kanckig ! Ich wechsel immer mal durch mal 2 pump mal Navi dann wieder 3 One pump , bin gespannt wann sich erfolge optisch bemerkbar machen ! 💪 Aber mega Übung die echt laune macht und motiviert

[@Ello77]

Das motiviert ungemein💪🏽

[@svenheinemann3025]

Cooler Dude & Trainer 💪

[@ajacoby9916]

Gestern diesen Kanal entdeckt und direkt abboniert... Super gut erklärt ich hatte den Eindruck das du es auch genauso einen Freund rüber gebracht hättest. Danke für die Motivation

[@alexcool8006]

Werde auf jeden Fall ausprobieren, du bist ein sehr guter überzeuger, geiler Typ

[@DennisRatano2]

Let’s Go 🔥

[@Jennifer.Sch.]

Sau krass! Bin auch ein totaler burpee Verfechter. Aber das probier ich aus😃. Du hast mich/uns jetzt voll motiviert. Danke👍

[@eugenscharfer4100]

Einfach krass! Danke für das Video! Challenge accepted!!!👍

[@gumala7997]

Bevor du gesagt hast dass es burpees sind habe ich daran schon gedacht. Damals habe ich auch CrossFit gemacht und da es auf Zeit geht, macht man die da nicht so genau wie du sie machst. Aber ich habe sie damals schon geliebt. Weil man spürt wie du sagst wie schnell der Körper sich daran gewöhnt und man sieht wie effektiv sie sind. Mein höchste Anzahl waren Mal 500 burpees in 45 min. Jetzt werde ich wohl für 10 burpees 10 min brauchen :D Aber danke für deinen Input, ich hatte schon überlegt , die burpees wieder in mein Training einzubauen. Und jetzt kommst du.. :D

[@DennisRatano2]

Auf gehts 😁💪

[@mrs.p.1239]

Finde deine Ausführung viel präziser, als die von Iron Wolf! Sehr stark 🤌🏼

[@tractor720]

bin jetzt zufällig auf dieses Video gekommen. Habe irgendwie lange nichts mehr von dir gehört. Schön, dass du immernoch was machst. Ich dachte erst, du machst gar nichts mehr oder zumindest kein Calisthenics.... :) ich habe dich auch mal getroffen vor Jahren auf einem Calisthenics Park in Stuttgart. Da haben wir mit anderen zusammen trainiert.

[@druidenhandwerk8114]

Stabiles Vorbild! Dankeschön 🙏

[@rainstaaar2855]

Baristi Workout is Back!!!! Freue mich gerade richtig!

[@DennisRatano2]

😁💪

[@Jack-pg9dn]

Danke dir für diesen tollen Tipp!!! So eine geile Übung. Man bekommt nach kurzer Zeit bereits ein besseres Körpergefühl und ma merkt es auch bei der Rumpfmuskulatur. Es geht immer leichter. Ich mach seit Anfang März jeden Tag 30 Burpees, auch vor dem Training(4x die Woche) und an Trainingsfreien Tagen sowieso. Nächstes Monat Werd ich mich auf 50 pro Tag steigern. Auch vor dem Training eine super Aufwärmübung👌

[@DennisRatano2]

Mega gut Daniel! Weiter so 💪

[@UberBossPure]

Und hat sich körperlich viel verändert?

[@odinallvater9387]

Servus Dennis. Vielen Dank für dein sehr motivierendes Video. Du hast es tatsächlich geschafft das ich mich aufraffe vom Sofa. Es waren zwar nur 36 in 10 min😑 aber wie die Muskulatur sich erinnert ist krass. Danke dir für das tolle Video. Grüsse

[@Longyearbye]

Du hast einen neuen "Verfolger"! Nicht nur wegen des Eisbadens, sondern auch durch Deine Tipps für einen top Körper! Ich sage nur "Chapeau" - Hut ab! (Ui, ich sehe gerade, dass ich den 200. Kommi gemacht habe :-))

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank 💪

[@dannylie1186]

Bester Mann. Shredded as fffff.

[@DennisRatano2]

💪💪💪

[@pitkpunkt1811]

Servus, geiles Video! Ich habe auf deinem Instagram gesehen, dass du dich pflanzlich ernährst! Würde mich freuen, wenn eins der nächsten Videos darauf eingehen könntest? Gerade den Unterschied zwischen deine Aufbauphase und deiner Fettreduzierungsphase. Laut deinen Worten im Video war die Ernährung top ;) Cheers

[@DennisRatano2]

Jaaa kann ich gerne mal machen 💪

[@White.Rock.48]

@@DennisRatano2 ja man, bitte ein Video zur Ernährung 👌🏽

[@UberBossPure]

Ja wann kommt es denn nun?

[@mehmetfatihgunduz5071]

Bravo,sehr motivierend.ich werde es versuchen zumachen.

[@esistzeit9007]

Maschine alter . Mach mal sowas wie Einzelkämpfer Lehrgang . Als Video wäre cool

[@johnconlon2207]

Das war auch meine Erfahrung mit der Burpee-Ubung. Jetzt mache ich jeden Tag einen Iron Wolf Routine.

[@OttoDerWeisse]

Super Tipps, die ich gleich ausprobiere.

[@Bassbudd]

Bin auf den Geschmack gekommen ich hasse auch Burpees aber DAS ist der Hammer ich mach seit 2 Tagen 100navy seals und hab jetzt entschieden das ich meine eigene Challenge starte den ganzen Februar 100 St lets Rock danke für dein ausführliches Video VG

[@LebenamLimit]

Sieht gut aus. Motivierst gut. Danke dafür.

[@Dannyniersmann]

Super Typ, mega gut erklärt und ja es stimmt, einfach machen dann passiert auch eines Tages was :)

[@jassih.3804]

Ein toller, authentischer Typ

[@Michael-zs7sr]

Die selbe Frage zu der schlampigen Ausführung habe ich mich auch schon gefragt. Die 100 muss ich auch ausprobieren danke für die Tipps

[@DennisRatano2]

Let's go! 😁💪

[@Jimmorrison1965]

💪🏻❤️ Vielen Dank dafür

[@pparedenreposts2131]

Sehr interessant! Noch nie vorher gehört. Danke! Werde es probieren.

[@DennisRatano2]

Viel Spaß 💪💪

[@sonjadimitrova9554]

Suuuuper! Danke schön 😊

[@David_Cali_87]

Coole Variation der Burpees. Ich kenne Burpees vom Freeletics training. 2015 musste man noch echt viele davon in den Workouts machen. Das Ergebnis nach 20 Wochen training war die beste Form meines lebens nach 15 Jahren Training. Danke für die Motovation. Ich muss die Burpees wieder ins Warmup einbauen und probiere mal deine Variante aus.

[@DennisRatano2]

Sehr sehr cool! Viel Spaß beim ausprobieren 💪

[@d.schwahn8080]

Ok....jetzt reicht's. Ich bin innerhalb von 2 Jahren zu einem bierbauchigen Couchghost mutiert. Vorher war ich dank Calisthenics relativ fit.Aber dann wurde ich faul und träge. Dank deinem Content habe ich wieder Lust den A....aus der Couch zu bewegen. Danke für deine Videos.👍

[@felixschneider7879]

Schönes Video. Bin 57 und scheinbar nicht so fit! Hab bisher erst 4 Minuten hinbekommen. Will aber 20 min schaffen. Wenn ich nur rumhüpfe wird’s mir langweilig.

[@DennisRatano2]

Einfach dran bleiben und stetig steigern - das schaffst du! 💪

[@GuidoKarrenberg]

Super Übungsvorstellung! Ich empfehle anderen auch ständig Burpees als hocheffektive, aber auch hocheffiziente Übung, aber 98% der Menschen lassen sich davon nicht anstecken. Selbst schuld. 😀 Ich persönlich hatte mit einem Kumpel einen Wettkampf laufen, 100 Burpees auf Zeit zu machen. Am Ende waren wir bei ca. 6:00 Minuten für 100 Burpees. Die Form war natürlich nicht 100%, aber es war einfach geil. Und es war so intensiv, dass der Körper mehrere Tage Regeneration brauchte. 🙂

[@DennisRatano2]

Mega cool! 100 saubere 1-pump Burpees in unter 6 min sind echt krass, aber definitiv machbar und für die meisten ein cooles und realistisches Ziel 😁💪

[@juwehl366]

Sehr coole Story und sehr gut erklärt. Dankeschön!

[@DennisRatano2]

🙏💪💪

[@Summerbe550]

Absolut verdienter Respekt an dich. Aber bei allem Respekt in diesem Sinne, gerade im Thumbnail sieht deine „alte“ Form viel besser aus. Jetzt sieht das irgendwie „falsch trainiert“ aus. Das soll kein Hate sein, keineswegs, allerdings scheint mir deine jetzige Form einfach unproportionierter🤷🏻‍♀️ wie gesagt trotzdem ist das dein Taste und absoluter Respekt für dein Durchhaltevermögen!!

[@515entertainment7]

Finde ich jetzt nicht wirklich, er hat aber auf jeden Fall ne mittelschwere disbalance. Er ist rechts viel weiter unten mit der Schulter einfach

[@erenozyigit6100]

Servus, bin ein Fan von euch Vieren. Danke für die wichtigen Infos! Kannst du mal ein Trainingsvideo machen, um zu sehen wie schnell du trainierst und wie der Pump bei dir aussieht. Grüße aus München!

[@doc13313]

Video halb geguckt und schon burpees gemacht! Danke für die Motivation.

[@DennisRatano2]

Let's gooooo 😁💪

[@manuelandreas9290]

Mach mehr Videos! Du hast riesen Potential! 👍

[@catsworld2635]

Geil das werde ich gleich ausprobieren ein Monat zu meinem Training dazu

[@yungcardio9451]

sehr gutes video! Und gut erklärt. Werde ich testen

[@tamasdencs]

Geile Video! Ich werde es morgen anfangen. Hoffe hast videos auch über Ernährung, ich habe noch nicht gecheckt. War mein erstes Video hier, habe sofort abboniert. 😎

[@DennisRatano2]

Sehr cool! 😁 viel Spaß bei den Burpees 💪 Ernährungsvideos kommen noch 🤙

[@tamasdencs]

@@DennisRatano2 geil. Mache vorher (05.02)und nachher (zka 05.03)Fotos. Die gleiche Frisur habn wir schon wenigstens😂

[@tamasdencs]

@@DennisRatano2 danke!

[@Roehrich91]

Vielen Dank für die Motivation! Ich mach seit 5 Tagen jeden Tag 15 Navy Seals, Ziel ist es natürlich irgendwann 100 zu schaffen. Ich fühle mich wesentlich stärker. Top erklärt.

[@christophschneider-biel3550]

Cool, ich mach das auch mal im Februar. Jeden Tag 100 Navy Seals, krieg ich hin, danke für die Motivation, geile Challenge.

[@DennisRatano2]

Let's gooo 💪

[@WPX1312]

Danke Dir! Guter Clip👍🏽

[@burpster4992]

Ich habe ebenfalls im Juli 20 die Challenge mit gemacht. 1000 Burpees Club hab ich erreicht und die absolute Königsdisziplin 500 Navy Seals habe ich ebenfalls geschafft. Es macht einfach was mit einem. Mental und physisch.

[@ramon2148]

Guter man 👍👊