덤벨 20분 전신운동 - 근력강화, 체지방 감량 - 전신 자극 레전드!

[@aussiekidslify673]

빵느님 스트레칭으로 시작해서 덤벨운동으로 끝냈습니다. 오늘도 튼튼하게 시작해요. 땡큐❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@montrealer6943]

선생님 감사합니다 운동하려고 진심 여기저기 찾고 유투브홍수속에서 앗! 찾았다 싶은맘음이 드네요 열심히 따라하고 배우겠습니다 👍

[@bbangneu]

감사합니다 앞으로 자주 봬용 ❤️

[@최지민-o8i]

오늘도 빵느님 영상 보면서 운동 열심히했어요😊 덕분에 운동하는 하루하루가 재밌고 알찬거 같아요😊

[@bbangneu]

감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요❤️

[@이창희-u4i]

스스로는 안하는 덤벨운동인데 빵느님 따라하니 할만 하네요.집에 있는 1kg 덤벨로 했는데 점점 무겁게 느껴지는거는 평소에 잘 안해서 그렇겠죠.자주 해야겠어요.

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@러블리쥴-f4x]

빵느님. 매일 운동 잘 따라하고 있어요. 덤벨이나 밴드운동 근력 운동도 많이 올려주세요~

[@bbangneu]

네! 그럴게용 ❤️

[@hanachoi386]

와 생각보다 힘들어서 다리가 달달 떨려요 ㅋㅋㅋ 순환+덤벨+팔뚝 요렇게 묶어서 1시간 하면 딱 좋을각! 이제 팔뚝하러 가보겠습니다

[@탁홀녀]

팔뚝은 빵느님 영상에서 어떤거 보고하셔요?저두좀해야는데😅

[@hanachoi386]

@@탁홀녀 빵느 팔뚝 검색해서 그날 하고싶은거 아무거나 돌리는데- 상체 덤벨? 10몇분짜리 그거 자주했어요!

[@bbangneu]

저도 너무 힘들었는데 또 자극이 좋고 재밌어서 빨리 소개해드리고 싶은루틴이었어요 ❤️이번 운동도 넘 고생하셨어요!!!

[@syljihomom]

평소에 홈트 열심히 하는 사람인데 빵느님 영상 보고 오늘은 쉽게 가볍게 하자..하고 했다가 바로 후회. 쉬워보이는데 땀이 나서 놀랬네요. 감사합니다.

[@bbangneu]

다음 동작 이어가야는데 땀이 너무 흘러서 저도 혼났어용 ㅎㅎ 고생하셨습니다 ❤️

[@올리브그린-s9c]

선생님 여리여리해 보이셔서 어렵지 않겠다 싶었는데 땀 나게 운동했어요 😂 자주 해서 체력 키워볼게요, 감사합니다 ❤

[@bbangneu]

힘들지만 재밌쬬! ㅎㅎ 화이팅입니다 ❤️

[@예쁜오리-p4o]

땀 잘 안나는데 2kg두개 들고 하니 땀나고 운동되요. 감사합니다.

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@hyunta5298]

빵느님 운동은 쉬워보이는데 하면 땀이 주루룩 팔다리 후덜덜 해요 ~ 운동열심히 했어 나를 토닥토닥 해줘야 해욯ㅎㅎㅎ

[@bbangneu]

너무 수고하셨어용! 저도 땀이 주르륵 ❤️

[@chowderclam]

덩키킥/사이드킥할때 한쪽으로 몸이 너무 쏠리는데 이럴땐 어디에 집중해야 될까요? 항상 좋은 루틴 감사합니다!

[@bbangneu]

허벅지안쪽이용! ㅎㅎ 안쪽허벅지에 힘을 조이듯이 쓰면 몸이 한 방향으로 기울지 않아요 :)

[@김영아-z3t]

500생수통으로 운동하는 절 보며 남편이 덤벨 사줄까.. 라고 하네요. 제품 정보 알 수 있을까요? 1년 넘게 빵느님 영상 보며 운동하고 있어요. 주변 친구들에세 홍보도 엄청하고. ㅎㅎ 빵느님 덕분에 필라테스 끊었지만 다니고 있는 몸 상태를 유지하고 있어요. 감사해요^^

[@bbangneu]

꺄 스윗하신 남편분..❤️ 제가 사용하는 덤벨은 아주 오래전에 이마트에서 구매했어요! 1.5키로구요! ㅎㅎ 네이버 검색창에 1키로, 1.5키로 덤벨 이렇게 검색해서 원하시는거 구매하시면 좋을거 같아용 🥰

[@눈설-d1z]

와 홈트유목민이라 이것저것 다 해보는데 이번 루틴 코어 등 힙 전신 골고루 자극와서 알차고 좋아요.. 혹시 덤벨 전신 30분짜리도 나중에 만들어주실 수 있으실까요♡

[@bbangneu]

이 루틴 정말 좋죠! ㅎㅎ ❤️ 다음번에 30분 루틴도 기획해볼게요 :)

[@jjunmom-g9j]

전신근력까지 챙겨주는 덤벨...적당한 땀 흐르고 기분좋은 오후시작하네요. 감사합니다 ❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 :) 오늘도 기분 좋은 하루 보내세용 ❤️

[@박미화-c2r6y]

평일엔 상체덤벨과 올려주신 20분영상 2세트씩 반복하고 있는데 운동 후 개운해서 넘 상쾌해집니다~ 감사드려요! 시간되실때 덤벨 30분, 40분 영상도 꼭 부탁드립니다❤ 평일 아침엔 빵느님과 시작하는 루틴이예요! 싯업 트위스트시에 자세가 나쁜건지 꼬리뼈가 너무 아픈데 어떻게하면 좋을까요^^;;

[@bbangneu]

해당부분에 수건도톰하게 깔아두시거나 매트끝쪽을 한두번 접어서 덧대어주세용 :)

[@eundoit128]

빵느쌤 오랜만이네요 !! 빵느쌤 덕분에 건강해져 임산부가 되어 돌아온 빵그리예요 😁 입덧도 있고 초기라 운동 쉬다가 이제 안정기가 되어 체력 좋은 엄마 될 준비 하러 왔어요 ! 임산부라 모든 동작을 다 해낼 순 없지만 이전에 했던 동작 중 할 수 있는걸로 대체하며 20분 꽉 채워 운동했네요 ! 그동안 운동을 안했더니 체력이 정말 많이 떨어져 너무너무 힘들었..🤣🤣그래도 다 하고 나니 개운하고 기력이 확 충천되는 기분이예요 🤩감사합니다 ☺

[@bbangneu]

꺄 임신 너무 축하드려요!!! 다시 체력 끌어올려볼까용!!! 🥰 잘 챙겨드시구 예쁘고 아름다운 모~든것들 눈에 담고, 보고 들으시면서..건강한 임신기간 함께 해요 저희 ❤️

[@bbangneu]

금일 임산부가 할 수 있는 스트레칭이 업로드 되었습니다❤️ kzbin.info/www/bejne/i5rPho2Ng6-jf8U

[@박출곤]

우와~~ 창의적인 동작이 꽤 있네요 목에 땀이 줄줄 흐릅니다 개운🎉

[@bbangneu]

넘 고생하셨어용 ❤️

[@TV-de1go]

와우 너덜너덜 다 털리는 너낌ㅋ 잘 보고 따라 하고 있어요. 자세하실때 좀더 자세한 설명도 부탁드려요^^

[@bbangneu]

네 그럴게요! :)

[@Twozerofived]

덤벨 살게요 😂❤

[@bbangneu]

오백미리 물통 들고 하셔도 괜찮아요!!! ❤️

[@yunk9381]

빵느님 평소 도움 많이 받고 있어요! 덤벨 사러 다이소 갔더니 루프밴드(?)도 팔더라구요 혹시 이거 활용한 하체운동 루틴도 알려주실 수 있을까요?

[@bbangneu]

네에! 제가 만들어보도록 노력해볼게용 :)

[@고영미-d2b]

너무좋네요 적당한무게로 가볍게할수있겠다생각했는데 은근빡센데요~감사합니다

[@bbangneu]

고생하셨어용 !!! 🥰

[@you147110]

이쁘시다 저도 열심히 운동해서 이뻐지고 싶네요

[@bbangneu]

화이팅이에요 ❤️

[@toy71419]

덤벨1킬로 들고 했는데 첨엔 넘 가벼운느낌이였는데 중반 접어드니 1킬로 덤벨이 천근만근 팔다리 후덜덜 땀범벅 머리산발 대박쵝오🤤👏👍

[@bbangneu]

넘 고생하셨어요!! ❤️ 최고!!

[@yunjeongjang4410]

빵느님! 예전에 폼롤러 플랭크 5-10분짜리 있었는데...넘 좋았는데 어느 순간 안 보이더라고요. 다시 찍어 올려주시나 싶어 기다리기도 해보았지만😂 빵느님 폼롤러 구성만큼 좋은 영상 찾을 수 없어 다시 만들어주시면 넘 감사할 것 같네요🙏🏻🫶🏻

[@bandang0331]

영상 항상 잘 보고있습니다😊 감사합니다❤ 서클링이랑 밴드 운동도 더 올려주시면 안될까용 😊😊😊

[@bbangneu]

네 한번 만들어볼게용 ❤️

[@윤석-q2d]

와우~!땀이 줄줄이네요.다하고나니 개운하니 좋아요~^^

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@아장아장-q1p]

저 매일 아령 따라하고 있는데 추가 영상도 좋네요 매일 오고 있어요

[@bbangneu]

감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬요!

[@okh7864]

우와 따라하기 너무 좋은 영상이네요 감사합니다 ❤

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@요모조모-n5k]

내일도전 😊

[@bbangneu]

홧팅이에용 :)

[@주니-i5f]

땀인지 눈물인지 후끈하네요😂😂😂

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요! 최고 최고 ❤️

[@여인여인-g3z]

혹시 아령무게는요? 2키로 인가요? 아령운동을 집에서 보고 하려는데 적당한 아령무게는요?

[@bbangneu]

저는 1.5키로 사용했어요! 처음이시라면 1키로 또는 0.5키로 추천드려요 :)

[@CNT_1215]

와 끝나니까 땀범벅 머리산발이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동효과 대박인거같습니당 늘 감사합니다❤

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용!! ❤️

[@송이똥이]

너무 따라하고싶은데 무릎에 무리가가요ㅠㅠ스쿼트.런지없는 덤벨하체운동은 없겠죠ㅠㅠ

[@bbangneu]

스쿼트 없는 덤벨하체운동은 덤벨없이 하는 초급하체 운동프로그램은 스쿼트런지 없어요! 재생목록 살펴봐주시겠어요? 제목이 스쿼트런지없는 초급하체입니다! ☺️

[@loveaddictionn9163]

우와 저 덤벨운동 20분 해달라고 했었는데 해주셔서 감사합니다! 항상 빵느님 운동 보고 열심히 하고 있어욤❤❤❤

[@bbangneu]

이번 루틴 강추에용! 꼭 한번 해보세용 ❤️

[@쭈블리-p9b]

덤벨운동 찾고있었는데 구성 넘 좋아요!

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사드려요 ❤️

[@ym533]

빵느님,, 요가매트 정보 알수있을까요 영상보면서 느끼는게 진짜 바닥에 묵직하게 잘 붙어있는거 같아서 ㅠㅠㅠㅠ 손민수하려구요,,,,,,

[@bbangneu]

아디다스제품인데 현재 품절로 알고있어요 ㅠㅠㅠ 정말 잘 붙어있쬬!!😭 구매하실 수있으면 좋을텐데요 ㅠ_ㅠ

[@ninikim3668]

빵느님 운동순서좀 여쭤봐도 될까요?! 앉아서하는 팔. 어깨운동, 누워서하는 복근운동 30분정도. 걷기영상30분짜리 하려고하는데 유산소를 마지막에 할지 먼저하는건지 헷갈려유 😂

[@bbangneu]

근력운동 먼저 하시고 마지막으로 유산소 해주세요 :)

[@jslee3483]

땀 줄줄 나네요 재밌었어요 감사합니다🩵

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@영복정-f5v]

땀 마니낫네요 개운합니다

[@bbangneu]

수고하셨습니당 ❤️

[@JIN041225]

빵느님 더블유 운동할 때 자꾸 앞으로 고꾸라질 것 같고, 한쪽 손목이 아픈데 혹시 도움 될만한 조언 있을까요

[@bbangneu]

먼저 발끝을 꺽어서 바닥을 지지해보시구요 그리고 힙을 뒤로 열어준다는 느낌으로 고관절을 접어보세용! 그럼 몸이 앞으로 덜 고꾸라질거에요 :) 손목은 오토바이 (부릉부릉) 탄다 생각하시고 손목을 살짝 안으로 기울여보세요 젖혀지지않게요! 사용하시는 덤벨이 무거우면 손목이 더 젖혀질 수 있으니 먼저는 맨손으로 동작 익혀보시구요 ❤️

[@뿡-t4h]

쌤 저는 덤벨 처음 드는데 처음부터 쌤처럼 1.5키로 들면 넘 힘들까요?🥹 (5주동안 하루도 빠짐없이 매일 쌤 거 초보 루틴하다가 하산하고 드뎌 중급으로 넘어왔어요🩷 감사해요 쌤🩷)

[@bbangneu]

꺄 환영해용! ㅎㅎ 덤벨은..금방 익숙해지겠지만 처음부터 1.5키로면 좀 버거우실 수 있을거같아요! 1키로 또는 1.5키로 추천드려요!!

[@뿡-t4h]

​@@bbangneu 감사합니다 쌤❤ 바로 1키로 시켰어용 ㅎㅎ

[@너굴-w5u]

이거 너무너무 좋아요...

[@bbangneu]

정말 좋죠 ㅎㅎ 저도 이번 주말에 또 했어요 ❤️

[@alflkim]

오른쪽 근력이 약해서 오른쪽이 더 어렵네요😢 꾸준히 해봐아죠

[@bbangneu]

네! 홧팅이에요 :)

[@규린규]

홈트 시작!!❤빵느님 항상 잘보고있어요❤

[@bbangneu]

화이팅이에용 :)

[@열정시작]

500미리 물통 들고했는데 와... 땀범벅이네요 전신 다 되서 넘 좋아요

[@bbangneu]

넘 고생하셨어용 :)

[@이상훈-l2o]

수고하셨습니다~비온뒤라 쌀쌀하네요~감기 조심하세요~빵느선생님 ^^

[@bbangneu]

날씨가 오락가락하네용 ㅠㅠ 감기 조심하세요오 ❤️

[@이상훈-l2o]

@@bbangneu 고맙습니다 ^^

[@anji4423]

요즘 최애 운동

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@dfg554111]

쌤 상의 정보 알려주세용!!❤

[@bbangneu]

잇존어패럴 제품이에용 ❤️

[@주용진-j8m]

선생님 뭐하나질문해도됄까요 선생님영상중에 싱글레그 스트레치를우연히보고따라합니다 목들고하는동작이라목이너무아픈데 목쪽에 폼롤러를 받치고 해도 돼나요 운동이절실해서 선생님 동작따라할려구요 영상너무좋아요

[@bbangneu]

목이 불편하시면 폼롤러를 대고 하시기보다는 완전히 고개를 내리고 해보세요 :) 대신 뒤통수와 등, 꼬리뼈 이 세 포인트를 바닥에 눌러서 하시면 배에 힘 들어오시는 거 느껴지실거에요! 고개가 들리거나 등이 뜨면배에 힘은 안들어오고 허리만 아프실 수 있으니 주의해주세요 ❤️

[@주용진-j8m]

선생님 너무감사합니다 선생님덕분에재활큰도움입니다 감사해요

[@ddingddongS2]

월수금 이거 할게요 덤벨을 원했어요

[@bbangneu]

화이팅이에용❤️

[@강유주-z2z]

덤벨 몇키로 일까요~ 초보자인데 1키로? 1.5키로 뭘로 시작하면 좋은지 추천해주세용 ㅋㅋ!!

[@bbangneu]

저는 1.5키로 사용 중인데 초보자라면 1키로도 좋을거 같아요 :)

[@연정-h1p]

오운완 완료^^

[@bbangneu]

수고하셨습니다 ❤️

[@김지나-t6l]

구성 진심 즣네요

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@marthalombardi9270]

와우 너무 힘들고 너무 좋아요

[@bbangneu]

수고하셨어용!! ❤️

[@planbien7727]

덤벨 몇회씩하면 되나요??

[@오주현-v9f]

와 최고 감사해용

[@bbangneu]

화이팅이에용 :)

[@최유영-w4b]

덤벨 몇키로로 하시나요?? ㅎㅎ

[@은은달빛-g6x]

저도 궁금한데 눈대중으로는 1.5-2 정도 되려나 합니다. 개인적으론 3 들고 하려다 덩키킥 부분 보니 어렵겠어서 1.5에 양손 웨이티 0.5 끼고 해봐야겠네요

[@bbangneu]

저는 1.5키로 사용했어요 :) ❤️

[@삶을사랑하다]

❤❤❤

[@류빠]

와우..

[@jyuanhuei8106]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@beau6830]

카메라좀 개선해주실수 없는가요 ㅠㅠ

[@bbangneu]

어떤 부분을 말씀하실까요~? 화질 말씀하시나요 ?ㅠ_ㅠ

[@cohgmely9082]

잘만 보이구만 왜그러세요

[@beau6830]

네 카메라 화질이요 ㅠㅠ

[@juyeonlee8745]

오운완 55

[@diddidhd]

중3 여자이고 164 41 정도 되는데 근육량 근력?이 다 너무 적고 손 근력 잴때도 최대 25 밖에 안나오는정도인데 이거 꾸준히 하면 근력?이 좀 올라갈까요? ㅠㅠㅠ살에 지방만 있고 근력이 너무 적은거같아서 고민이네요..

[@bbangneu]

네 잘 챙겨드시고 운동하시면 근력량도 늘구 체력도 좋아지실거에요! :)

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞🎉🥀

[@coach_kang]

루틴이 너무 좋아요🙏 감사합니다 🫡

[@bbangneu]

감사합니다❤️