Депрессия и тревога в эмиграции: советы и практики, которые помогают мне справляться

[@potapovzhenya]

Арина, здорово, что поднимаете и проговариваете тему депрессии в эмиграции. Уверен, актально для многих.. Сам в свое время интуитивно пришел и к медитации (Insight Timer), и к ведению дневника, и к физическим нагрузкам..Держусь, помогает..Вам желаю замечать как можно больше приятных мелочей в каждом дне, радоваться этому и пусть все получится (с поиском жилья уж точно))! Ждем новых ваших видео..

[@kalamatrik.knitting]

Арина, благодарю за видео. Я согласна, что жизнь в эмиграции сильно тебя меняет. И твоё отношение к жизни меняется тоже. Поэтому, держим фокус на себе, любим себя, живём сегодня. Удачи Вам!

[@Juli_Just_Juli]

всё очень верно вы говорите. посылаю вам лучи поддержки. у меня сейчас такое состояние. от вашего видео лучше стало

[@ЕленаРиттер-ъ8ш]

Арина, спасибо! Со всеми советами согласна! Мне тоже помогает медитация и спорт. Еще могу порекомендовать из своего опыта технику йогического сна "нидра-йога" . Однажды из депрессии меня вывел тренажёр "эллипсоид", спорт творит чудеса с нашей психикой!

[@Тамара-л8ч]

Красивая и умная девочка. Удачи тебе милая. 😊❤

[@artemedutech]

Да, всё верно. Иногда бывает чувство, что ты совсем чужой и не принадлежишь данной территории. Но потом занимаешься делами или читаешь новости о том, что происходит на Родине, и сразу такой думаешь "да всё в принципе -то здесь нормально!". Плюсы и минусы есть везде

[@user-wo6fl4oh8h]

Отличные советы👍Я бы добавила еще совет: если есть подозрение на депрессию, а все советы из видео не помогают, то лучше обратиться к врачу. А еще можно пройти тест на депрессию Бэка,.

[@dubrovina_a]

да, абсолютно согласна) если уже ничего не помогает, это однозначно знак, что пора обратиться к специалисту за помощью

[@natakazanovskaia]

Арина, а кроме Белграда и деревни где вы живете, вы где то еще были? Лучшее средство от дипрессии- это туризм. Ловите лайфхак)

[@dubrovina_a]

Возможно для кого-то это действительно так, но на своем опыте я поняла, что поездки чаще всего только повышают мой уровень тревожности и стресса. Иногда чем более привычную и скучную жизнь ты ведешь и следуешь своим же рутинам и привычкам - гораздо более действенная стратегия для выхода из депрессии. Тут стоит слушать себя и делать так, как комфортно.

[@ВладиславПавлючков-л5ж]

Так а почему не вернулись домой, когда плохо стало в эмиграции?

[@VAA1967]

Все хорошо. Но надо погромче.