DER ERSTE MARATHON | 40 Tipps

[@MsRafPat]

Tolle Tipps! Ich habe noch den Tipp, eine alte Jacke oder Decke mitzunehmen, die man vor dem Start tragen kann. Die kann man dann direkt am Start meistens liegen lassen und die Sachen werden dann gespendet ☺️ das wusste ich zum Beispiel nicht und habe dann in Berlin meine Sachen alle abgegeben und habe dann sehr gefroren. 🥶

[@franziska.schoebel]

Oh ja stimmt!!! 😍 das hab ich total vergessen 🙆🏽‍♀️ mache das auch sehr oft! 🙏🏽

[@Sloopy87]

Richtig guter Tipp, danke 👍

[@axtimwalde187]

danke euch!

[@Fabian2Go]

Das mit der Zeit ist einer der besten Tipps, die man geben kann - auch unabhängig von der Distanz. Natürlich ist es unfassbar motivierend, wenn man sich eine Zeit vornimmt und sie schafft. Aber oft reichen nur wenige Sekunden über der angestrebten Zeit schon aus, sich den ganzen Lauf kaputtzumachen, besonders als Anfänger. Lauft einfach aus Spaß und Freude und freut euch dann darüber, wenn ihr wie von Geisterhand plötzlich 5 oder 10 Minuten schneller wart als sonst! 😊

[@franziska.schoebel]

Finde auch, dass man sich durch ein paar Sekunden viel kaputt machen kann, ohne dass es überhaupt schlimm ist 🙆🏽‍♀️ dann regt man sich über etwas auf, was eigentlich eine super Leistung ist!

[@andreasrossmann3]

Hi zusammen laufe im April meinen ersten Marathon in Mailand.habe zwar schon 25 Halbmarathons gemacht.die Vorbereitung beginnt eigentlich jetzt schon .ab janur gehts dann Richtung los jeden Samstag 26 km joggen Dienstag 10 km Mittwoch 12 km, Donnerstag bissel Krafttraining.freue mich echt auf ne super zeit bis es endlich losgeht in Mailand.ach ja alle 2 Wochen gehe ich noch für 45 Minuten auf die bahn

[@Pascalowitsch1212]

September mein erster Marathon. Aufgeregt und absolute Vorfreude. Danke fürs Video. 🎉

[@Luiseesc]

Danke für dieses Video und die Tipps 😊 laufe im September in Berlin meinen ersten Marathon und freue mich schon auf die Erfahrung. Die Zeit die ich da laufe ist mir auch egal, auch wenn jetzt schon einige Fragen was für eine Zeit ich mir vorgenommen habe und auch nach dem Marathon die Zeit frage aufkommen wird. Aber ich denk mir immer nur, dass ich froh bin überhaupt so eine lange Strecke laufen zu können.

[@franziska.schoebel]

Freut mich, dass dir das Video gefällt ☺️ Finde es toll, dass die Zeit nicht so wichtig ist für dich, einfach genießen ist das wichtigste! Danach kann man immer noch auf Zeit laufen wenn man Lust dazu hat 🙏🏽

[@milazoea]

Ich laufe morgen meinen ersten Marathon und bin super aufgeregt! Danke für das Video, es hat mir die Anspannung genommen 🤘

[@franziska.schoebel]

Ich hoffe du hattest einen tollen Marathon!! 😍 das erste mal über die Ziellinie nach 42km zu laufen ist so ein besonderes, tolles Gefühl! 🙏🏽

[@Hazzel87]

Persönlich fand ich das mit den Zielen wichtig und man kann sich ja A B C Goals setzen. Tipp 40 ist glaub ich das, wo man wirklich gern vergisst. Danke dir für die Tipps.

[@veronikawagnerova2386]

Liebe Franzi, vielen Dank für deine Tipps !! Ich bin am 5.5.2024 mein ersten Marathon in Prag gelaufen. Es war super 🥰🥰 ich konnte den Lauf wirklich genießen. Mir war es egal, mit welche Zeit ich ins Ziel komme, Hauptsache ich erreiche den Ziel. Jetzt weiss ich, dass ich einen Marathon schaffe und jetzt kann ich mich auf Chicago 2024 vorbereiten. 💪💪 Vielen Dank !!! Deine Videos sind TOP 🔝 🎉

[@jeyp1983]

Hey 😊 war auch mein erster Marathon in Prag! War eine super Stimmung und eine tolle Erfahrung! 👍🏻 Mein Fernziel ist New York nächstes oder übernächstes Jahr. Dieses Jahr im Herbst, lauf ich erstmal in München. Alles Gute weiterhin! 😉

[@veronikawagnerova2386]

@@jeyp1983 Gratulation 🎉🎊 es war super toll :) New York ist auch mein Traum 😍😍😍😍😍 ich laufe dieses Jahr im Chicago 😍 ich freue mich schon sehr drauf 😍 in München bin ich letztes Jahr Halbmarathon gelaufen, es war super .

[@Hannabii]

Liebe deine Videos! Schaue ich sie mir so gerne an 😍 Trainiere seit 1,5 Jahren für den Berlin Marathon, den ich dieses Jahr laufen werde, und mir werden erst seit nem halben Jahr Running Contents angezeigt. Und bin so froh, dass ich deine Videos dadurch gefunden habe. Die geben mir einerseits voll die Motivation andererseits erden die mich auch im Mindset bzgl. des Laufens, da ich sehr competitive bin sowohl im Training als auch im Wettkampf. Kann ich zwar nicht wirklich ablegen aber es tut gut, wenn jemand mal sagt, lass dir Zeit mit Verletzungen/Erkältungen usw. Danke!

[@Sloopy87]

Danke für deine persönlichen Tipps. 🙏 Motiviert mich zur ersten Anmeldung für den Marathon... Aber erstmal 2 (öffentliche) HMs und dann geht's weiter 🙂👍

[@franziska.schoebel]

Sehr gerne! 🙏🏽 und erstmal ganz viel Erfolg für deine beiden Halbmarathon Läufe 😍 das wird sicher super cool werden!

[@merle7948]

ich bin zweimal einen Halbmarathon gelaufen. Seitdem ist bei mir richtig Flaute, obwohl ich in 6 Wochen in Berlin am Start stehen wollte. Ärgere mich so sehr darüber, dass ich die letzten Monate kaum gelaufen bin. Nun überlege ich mich einfach für den Hannover Marathon anzumelden, um mich selbst zu pushen quasi 🥺

[@franziska.schoebel]

Also in 6 Wochen kann man noch einiges erreichen. Klar ist es sehr kurzfristig, aber kommt wirklich auf die Wochenkilpmeter in den letzten Wochen an. Wichtig sind die long runs und das dich der Körper daran gewöhnt diese langen Distanzen zu laufen. 4 Wochen hast du noch und dann kommen 2 Wochen tapering. Aber wenn du dich besser fühlst, den Marathon auszulassen ist das natürlich auch nicht schlimm. Da muss man immer aufs Bauchgefühl hören. Ich glaube wenn ich aktuell keine Verletzungen hätte würde ich es versuchen. Man kann dem ganzen immer eine changed geben und wenn man merkt, dass es doch nicht klappt, immer noch aufhören ☺️

[@carinak7193]

Tolles Video danke 💯

[@franziska.schoebel]

Freut mich sehr, dass es dir gefällt 🤗

[@veronikawagnerova2386]

Danke für die Tipps 👏👏

[@franziska.schoebel]

Gerne 😍🙏🏽

[@lennartvatter4024]

Sehr cooles Video ! Tipps werden für den Mainovamarathon Ende Oktober mitgenommen:)

[@franziska.schoebel]

Yaaaay ☺️ das freut mich! 🙏🏽

[@bea5103]

Tolles Video und tolle Tipps! 😍 Danke! 🤍

[@franziska.schoebel]

Danke! ☺️ das freut mich soo!!🙏🏽

[@TheFreestylePianist]

Top!

[@maru_cjentus9440]

Danke für die Tipps, ich hätte eine Frage wieviele Jahre/monate, hast du trainiert um den marathon zu schaffen... also ich habe 5 Monate gebraucht für 21 km.. bin noch ziemlich am Anfang... deswegen Respekt wie du das gemeistert hast

[@Man-in-Black]

Es geht ehr um Fähigkeiten als um Zeit. Ich fand 50km pro Woche ist das Minimum um sicher zu sein daß es gut läuft. Man sollte auch 20km locker am Stück laufen können bevor (!) man mit dem Marathon Training beginnt, sonst sind Verletzungen und ärger vorprogrammiert.

[@danarackwitz5294]

hast du auch einen tipp, wie man damit umgeht, wenn man schon 3mal für einen marathon trainiert hat, aber wieder nicht mitlaufen kann? 1.mal klappte nicht wegen fersensporn, 2. mal ging nicht, weil 3 tage vorm lauf corona bekommen und dieses mal steht eine hartnäckige erkältung im weg. bin so frustriert 😩

[@axtimwalde187]

Sollte man vorher schon ein paar Halbmarathons gelaufen sein? Wieviel Jahre oder Monate Lauferfahrung ist angemessen?

[@dirkvillarrealwittich]

Wieso 40? Wenn schon, dann 42!

[@franziska.schoebel]

Haha

[@Yana_7ani]

✌️ich persöhnlich kann solche sinnvollen Tipps garnicht genug hören, denn ich neige da gerne mal zu ,,läuft schon"😅. Also danke💖

[@franziska.schoebel]

Freut mich sehr, dass du die Tipps gut gebrauchen kannst ☺️😍

[@axellumpi1827]

"Gerade bei Frauen kann der Zyklus das Marathontraining extrem beeinflussen" => wie beeinflusst der Zyklus das Training denn beim Mann?

[@yasin6593]

Och Mensch, du weißt doch wie es gemeint ist (Gerade für Frauen muss ich noch erwähnen, dass der Zylus ...)

[@ThePinkPinkLady]

🙄🙄🙄

[@Bluemoon293]

Der männliche hormon Zyklus dauert 24 Stunden. Herz-Kreislauf und Muskelausdauer erreichen ihren Höhepunkt in den frühen bis mittleren Morgenstunden, was bedeutet, dass dies die beste Zeit für Ausdauer Training ist. Aufgrund von Schwankungen des Hormonspiegels und der Körperkerntemperatur wird die maximale Muskelleistung am Nachmittag und am frühen Abend erreicht, dann also Kraftsport. Aber du kennst deinen Körper ja selbst am besten...