Der LÄNGSTE LAUF meines LEBENS! Komplette IRONMAN Trainingswoche

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Aufgrund einer Krankheit konnte ich jetzt 4 Wochen lang kein Sport machen.. das war wirklich frustrierend. Aber jetzt bin ich wieder zurück und zeige euch meine aktuelle Trainingswoche. Ich merke grade, dass das Pensum wirklich hoch ist und ich meinen Körper wirklich quälen muss.. Ich freu mich wenn ihr weiterhin auf dieser Reise dabei seid. Der Ironman rückt immer näher.
Vielen Dank auch an alle Gäste, die dieses Video wieder so toll gemacht haben!
Pia Kummer: / piia_sophie
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Ein riesiges Dankeschön an ‪@rosebikes‬ die mich bei dem Projekt unterstützen:
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►SURVIVAL PAKET
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[@stephangerick]

Wünsche euch einen schönen ersten Advent Leute ☀️ Sorry, dass das Video 30 Minuten geht - ich wollte euch aber wirklich einmal eine komplette Woche von mir zeigen :) Viel Spaß!! 🎉

[@sophias6240]

30 Minuten sind doch perfekt ☺️

[@jackofbirds7198]

Wie lange waren deine Intervalle und wielange die Pausen? Und welche Wattzahlen musstest du fahren. Das wäre sehr interessant, das in den Videos zu erfahren.😊

[@00bene00]

Finde krass was du da durchziehst. Motiviert mich für einen Triathlon. Mit welcher App trainierst du ?

[@tobiasrabe8559]

Wäre stark wenn man mal einen Community tun starten würde

[@tobiasrabe8559]

Run*

[@phasto273]

Mit welchem Enthusiasmus und Engagement sich der Herr aus dem Laufshop dem Thema widmet.. Beeindruckend und daran sieht man, warum man nicht (nur) online kaufen sollte. Das ist eine tolle Beratung und eine super Hilfe, die sich für den Sportler auch doppelt lohnt!

[@schortkramer4405]

Der arbeitet mit voller Hingabe. Käme aber nie auf die Idee einen Laufschuh gleich 2 Nummern größer zu kaufen. Die braucht man vielleicht mal nach 100 Kilometern, weil man seine Füße entsprechend aufgequollen gelaufen hat, aber so geht man nicht an den Start geschweigedenn ins Training.

[@piak5032]

Wirklich jeder Mitarbeiter u.a. der Inhaber in dem Shop haben nur das Wohl der Kunden im Kopf. War vor einigen Monaten mit Kniebeschwerden nach Empfehlung von meinem Physio bei Bunert und hab mich mit dem Inhaber unterhalten, meine aktuellen Laufschuhe begutachtet, sämtliche Analysen gemacht und sind nach einiger Zeit zum Schluss gekommen, dass Schuhe nicht mein Problem sind. Hat sich dann die Zeit für mich genommen und mitten am Tag privat einen Orthopädieschuhtechniker angerufen der hier in Dortmund mit den Profi Leichtathleten zusammen arbeitet, ihn mein Problem geschildert, und mich letztendlich an Ihn weitergeleitet. Hab durch spezielle Einlagen jetzt keinerlei Schmerzen beim Laufen, laufe regelmäßig 15km+, nachdem ich vor einigen Monaten nach 4-5km 2-3 Tage Knieschmerzen hatte. Hat sich super viel Zeit genommen, private Kontakte genutzt ohne irgendeinen Gegenleistung. Habe keinen Cent bezahlt. Kann Bunert für jeden Läufer im Umkreis Dortmund nur empfehlen!

[@simonf1657]

Ist wirklich ein mega Typ! Also ich habe in Sneakern Größe 46 oder 46,5 und trage Joggingschuhe in Größe 48.

[@Phil-rt4kp]

Sehr geiles Video! Ich hab mir letztens vorgenommen im Sommer einen Marathon zu laufen und deine Videos motivieren mich krass weiterzutrainieren. Kleiner Vorschlag: Es wäre cool wenn du nach den Trainings Einheiten einen Screenshot von der jeweiligen App einblendest damit man die Einheit noch etwas mehr nachvollziehen kann :)

[@stephangerick]

werd ich machen!

[@jackofbirds7198]

Mit den ganz langsamen, langen Läufen trainierst du die Ausdauer deiner Muskulatur und auch vor allem lernt dein Körper sich darauf einzustellen besser Fett zu verbrennen und erst später auf die Kohlenhydratspeicher zurückzugreifen. Also du verbesserst deinen Fettstoffwechsel. Beides absolut elementar für lange Distanzen und glaube fast der wichtigste Teil deines Trainings. Grüße 🫶

[@Mali-rd3dt]

So viele Menschen helfen dir deine Ziele zu erreichen und man merkt wie du es ihnen mit einer ehrlichen Werbung einfach zurück gibst. Genau sowas motiviert mich auch einen Positiven Kreislauf zwischen Menschen zu erschaffen. Danke mach weiter so

[@mon-ky]

Absolut interessant das Video! Wie immer. Würde mich freuen, wenn regelmäßiger etwas kommt. :) Die Herren im Laufshop auch verdammt sympathisch.

[@stephangerick]

Einmal im Monat kommt ja safe immer was :)

[@minalaura]

Was für eine gute Beratung! Ich wohne am anderen Ende von Deutschland und überlege nach Dortmund zu fahren, um mich für meinen nächsten Laufschuh beraten zu lassen :D

[@lackus6199]

Du bekommst eigentlich in vielen Läden eine gute Beratung. Die im Video hörte sich aber wirklich ausgesprochen gut an😂

[@LWeber-yw6zb]

Einfach schauen, wo der nächste Bunert ist. Hab erfahrungsgemäß mit jedem Bunert eigentlich immer eine Gute Beratung gehabt. Auch für Spikes als Leichtathlet

[@the_sun6]

Hey, mal kurzen Respekt, wie du jetzt schon viel besser im Gesicht und genrell am ganzen Körper aussiehst. Man sieht einfach krass das du die letzten Monate schon ordentlich was erreicht hast, du schaffst das!

[@sophie9213]

Du bist eine richtige Motivation, danke dafür 🙏🏻

[@serkankurnaz27]

Hammer Video, DANKE Stephan 🙏

[@4l3n4.b]

Danke für den guten Start in den Sonntag.☺️ Ich stehe hinter dir! #stephG

[@DJNobeL88]

Einfach unglaublich motivierend, was du da machst

[@birthe33]

Du bist ne absolute Inspiration, immer weiter Stephan❤🔥

[@jonah2671]

Einfach krass motivierend, dieses "Projekt" inspiriert so sehr! Danke und größten Respekt Stephan! Mach weiter so!

[@juliusachenbach2171]

Mega Video🎉 Ist immer wieder toll deine Videos anzu gucken❤

[@Tim__G]

Danke für den Einblick in dein Training nachdem ich heute absolut demotiviert ins Training gestartet bin hat mir dein Video geholfen Motivation fürs rollen Training zu finden und länger durchzuziehen 🚀

[@Moerv_W]

Sehr cooles Video! Ich verfolge dich schon seit etlichen Jahren bin aber bisher nur der stille Zuschauer gewesen. Mach weiter so & dann rockst du den Ironman! Der Wille entscheidet 💪🏽

[@andrep.2929]

Einfach krasses Video. Respekt, Respekt, Respekt an dich. Wow was du da hinstellst. Deine Motivation ist der Hammer. Mach weiter so.

[@jimiafrika119]

Richtig starkes Video! Ich würde dir für das fahren auf der Rolle auf jeden Fall einen Ventilator empfehlen, falls du noch keinen hast. Vor allem bei den intensiven Einheiten genügend trinken und Energie zuführen. Knall dir die Gels rein 😉 Ich finde es cool, dass du die Trainingspläne von Pushing Limits machst. Kommt nochmal ein Video mit Nickyboy und Coach Goerke?

[@user-gk2sz1rt2z]

Und Fenster auf, ist vorallem im Winter angenehm finde ich mit der kalten Luft

[@julianadolphi]

Dicken Respekt für deine Disziplin. Weiter so dann schaffst du es auf jeden Fall! Und dazu kommen immer noch die unterhaltsamen Videos. Wirklich Klasse.

[@larstodorski4021]

sehr geiles Video... die kompletten Wochen sind immer geil zu schauen !!!:)

[@benjo3529]

Weiter so stephan! Bist eine geile motivation für mich. Hab dort wo du angefangen hast auch vor 2 jahren mit ausdauersport gestartet und trotz dessen dass ich das ganze schon bisschen mache gibst du mir einen extra anreiz. Find ich top, mach so weiter

[@chrissime8692]

Danke für das motivierende Video. Interessant an allen Stellschrauben. Pass auf Dich auf und keep going!❤😊

[@TriangleSkate]

könnte jede woche so ein video gebrauchen!

[@tobiasharms7591]

Top Motivation, Sport ist so wichtig. Du machst das echt Super!

[@Paul-qq9eq]

Sehr geiles Video. Motivation ist vorhanden. Mund abwischen und in eine neue Woche starten 🔥🔥🔥🔥

[@BlasserSchimmer]

du scheinst ein herzensguter Mensch zu sein. Vor allem die kleine Ansprache während deines Laufes hat mich sehr berührt. Ich hoffe du erreichst dein Ziel und erfüllst dich selber mit Glück und Stolz!

[@ladoppelsemp3145]

Sehr geiles Video Stefan!! Immer weiter Broski!!

[@lisaluly]

Oahhh Jungeeee!! Bin so hyped für dich und freue mich extrem Teil deines Trainings zu sein. Ich gucke dich schon ewig und ich hoffe wirklich von ganzen Herzen, dass du deinen Enthusiasmus beibehältst und deine Fortschritte dich motivieren. Bin gespannt auf weitere Videos ❤

[@tobiashoffmann1998]

Mega Video Stephan , schaue dich schon seit 6/7 Jahren. Fahre schon sehr lange Rennrad und seit 4 Wochen aus dem Training raus durch Krankheit. Zieh weiter durch dann packst du dass mit dem Wettkampf im Sommer

[@tobinator2775]

Danke dir für die super unterhaltsamen Minuten die du uns immer wieder zauberst!

[@krummel_7345]

Unterhaltung war auf jeden Fall wieder da, die nötige Motivation für mich um mich auf mein ergometer zu setzen war auch dabei…. Danke

[@tiffanytt2076]

Du kannst sooo stolz auf deine Leistung und auf deinen Willen sein!

[@guldolf5520]

Geiles Projekt, bin gespannt. Motiviert echt!

[@richardmeeuw]

auf gehts junge zieh durch! du schaffst das

[@ft5464]

So so krasse Leistung! Ich fieber so mit🥳

[@lukasss9394]

Finde das dass geilste Format, dass du jemals gemacht hast. Bin selber Triathlet seit über 10 Jahren und dich zu sehen wie du durchziehst ist einfach geil. Danke für die Videos

[@Carmengoeshiking]

Ich feier diese Serie und wünsche Dir alles Gute für Deine Vorbereitung. Motiviert mich auch noch zusätzlich für meine Ziele. Ich bin super zuversichtlich, dass Du das mit Deinem Ehrgeiz und der Unterstützung packen wirst!

[@Tobi-dy9nl]

Liebe diese Serie, mach bitte weiter!!!

[@golork4245]

Weiter durchziehen, geil wäre so ein Video die Woche. Du motivierst mich echt auch weiter durchzuziehen. Ich glaub an dich

[@jonathanbruness798]

Moin Stephan✌🏻Ich habe nach vielen Jahren deine Videos schauen mal das Bedürfnis gehabt Danke zu sagen. Ich verfolge dich nun schon so lange und ich finde du bist einfach ein super Typ. Ich freue mich jedes Mal deine Videos zu schauen. Du bist einfach du selbst geblieben und wirkst immer authentisch, das sehe ich ehrlich gesagt leider nicht mehr so oft in dieser ganzen Online Welt. Ich bin mittlerweile auch fast 24 und du hast mich mehr oder weniger die ganze Jugendzeit begleitet und du hast mich mit jedem Video erreicht. Vor allem die Reisevideos habe ich geliebt. Aber auch dein Triathlon Projekt finde ich super, ich habe selber letztes Jahr meinen ersten Marathon gelaufen und kann das als Nicht-Läufer gut nachvollziehen was du durchmachst haha. Aber es ist definitiv machbar. Zieh durch, du wirst immer stolz darauf sein können💪🏻denk dran dass immer noch viele Leute hinter dir stehen, so wie ich, die sich normalerweise nicht melden und „nur“ zugucken. Bleib wie du bist🙏🏻😊

[@opsitee4381]

Tolles Video zieh einfach durch du schaffst das ❤

[@torbenzilling3242]

Find diese Doku über deinen Weg zum Ironman top! Mich würde mal in einem der nächsten Videos dein Trainingsplan (unterschiedliche Wochen) sehen. Also wie du dich steigerst und wie viele Einheiten bzw. zukünftige Wettbewerbe du anpeilst damit du dein Ziel schaffst. Weiter so ! In welcher Disziplin hast du deine größten Schwächen / Stärken? Weiter so - cooles Format!

[@mileees]

du packst das! Viel Erfolg

[@berxien7]

Hey Stephan! Deine Videos sind einfach immer inspirierend, ob Good Vibez oder jetzt das Ironman-Training. Ausdauersport ist sehr belohnend und die Community ist mega. Ich freue mich immer wenn jemand dazu findet. Kleiner Tipp falls du noch nicht davon weißt: vor dem Training mindestens 2 Stunden nichts essen, könnte mit dem Sodbrennen und Verdauungsproblemen helfen. LG und bleib dran! :)

[@nonametv8923]

Hi Stephan, Vielen Dank für deine Videos! Als jahrelanger Zuschauer hast du mir oft leid getan, weil die Aufruf- und Abo-Zahlen nicht mehr so hoch sind wie damals, und ich dich schon so einschätze, dass das dich manchmal entmutigt oder zweifeln lässt. Aber ich finde nach wie vor deine Videos absolut geil und finde du bist ein super Typ. Zieh weiter durch, wir glauben an dich! Ps: ich war jetzt auch 5 Wochen am Stück krank, bin es eigentlich immernoch, aber bin nachdem ich das Video geschaut hab eben das erste Mal wieder laufen gegangen.

[@lena19988]

So inspirierend!❤

[@maxthekingofdrones7083]

Sehr sehr geil! weiter so!

[@marclingner7371]

Du bist eine Maschine… Du motivierst einen mit deiner Art und den Mega Videos… Danke Danke Danke 🙏🏽

[@kedistv2874]

Sehr interessante und coole Videos, da ich mich in der gleichen Phase befinde. Vor kurzem mit Triathlon angefangen und kenne die Emotionen und Schmerzen, aber es macht einfach unglaublich Spaß und lohnt sich. Deine Videos motivieren weiter zu machen. Vielen Dank dafür.

[@thanajon6527]

Hallo Stephan, ich verfolge dich seitdem du mit Cheng damals zusammen gezogen bist. Deine Videos sind Teil meiner Kindheit. Ich finde deine Challenge so spannend und freue mich auf jedes Video! Ich glaube das noch einige Rückschläge kommen werden, aber am Ende wirst du ein Ironman und ich werde auf jeden Fall anreisen, um dich zu unterstützen!!

[@bigkid5562]

Stark wie du durchziehst. Du schaffst das! Schöne Grüße aus Münster✌️

[@Kushinaxx]

Wieder ein tolles Video, Stephan. Gib niemals auf und mach immer weiter. Ich werde dich bis zum Schluss begleiten.

[@stephangerick]

Danke für den Support!

[@LukasUh]

Respekt, dass du so durchziehst! Wie immer ein top Video mit sehr hohem Schnittniveau 😊. Schaue gerne zu 😊

[@hobscotch]

Einfach nur nen geiler Typ der geilen Content macht und nun auch noch seinen geilen Körper richtig fordert ✌🏻

[@undicht30]

Da fange ich das Video an zu schauen und zack auch schon wieder vorbei als ob man 5min vor dem handy sass sehr inspirierend mach weiter so !

[@miabiedermann4135]

Richtig cooles Projekt, bleib dran :)

[@davidgertz7575]

Moin Stephan, könntest du mal in den nächsten Videos auf Routinen für vor bzw. nach deinen Trainingsläufen eingehen? Mit besonderem Fokus auf dehnen aber auch essen usw.? Würde mich auch echt interessieren. LG und mach weiter so!!!

[@tamarae.9110]

Wieder sehr sympathische Gäste ❤

[@Evolucion83]

Abfahrt Stephan, Gas geben und durchziehen, du packst das!!

[@alterpixelsport]

Geiles Video wie immer bei der Serie

[@maximilianwiesner2875]

junge was ein geil motivierendes Video !!!

[@christianmeng9174]

Hey, ich liebe die Reihe, habe dieses Jahr auch das erste mal einen Triathlon gemacht und weiß wie du dich fühlst (gerade bei den Fahrrad Intervallen). Noch als Tipp was dir helfen könnte: Kauf dir einen Ventilator fürs Swiften. Das simuliert dir quasi den Fahrtwind. Wenn dein Körper überhitzt bist du nicht mehr so Leistungsfähig. Mach weiter so, du schaffst das zu 100%!

[@moritzreisige1240]

Sehr sehr geiles video... mega geil zu sehen wie du Fortschritte machst und die Welt des Triathlons gerade erst entdeckst

[@stephangerick]

ich hab wirklich bisher nur einen mini teil entdeckt

[@leo-rl3hy]

Bin letztes Jahr meinen ersten Marathon gelaufen und nächstes Jahr ist der erste Triathlon drauf. Macht viel Spaß zu trainieren und dann deine Videos zu schauen und mit dir zu trainieren. Wäre cool mal einen Community-ride im Frühling zu machen! Viel Erfolg

[@naeitfox7004]

Was nen geiler laden. Suche seit wochen nen passenden laufschuh. Glaub ich schau da mal vorbei. Denke die anreise wird sich lohnen. Danke für diese hochwertige bewegbildproduktion.

[@nadorcitycommercial]

Zieh durch man es ist geil was du machst

[@lux7215]

Die beiden aus dem Laufshop sind ja mal super sympathische Jungs👍🏻

[@raphaelobi2499]

richtig riesen Repsekt dafür wie krass du durchziehst, auch wenn du schon komplett am Ende bist

[@Patrick-uo1yv]

Geiles Video und echt ne wirklich tolle Serie! Wenn ich sehe dass ein neues Video online ist bin ich immer mindestens so gehyped wie wenn ne Folge 7vsWild rauskommt. Finde auch cool wenn die Videos einen Zeitraum von mehreren Tagen oder sogar Wochen beinhalten. Tolle Gäste, geile challenge, geile Serie. Einfach der Hammer!

[@michelandritzky3056]

30min geiles Video! Wohn mittlerweile in Bayern, aber schön zu sehen wie du durch meine Heimat Wüllen läufst 😊

[@baer__laura203]

krasser typ mach bitte weiter son😉💕

[@Waffelschein.]

ein brutales Video mal wieder, und noch ein weiteres mal erwähn ich den Verkäufer mit seiner wirklich gezielten und guten Beratung. Aber auch du musst weiter durchziehen Stephan. Ich stelle mir dich schon on der nächsten Phase vor, mit Eminem-Till i collapse auf den Ohren neue Rekorde aufstellen. WEITER SO. Hab mir als ich dein erstes Iron Man Video gesehen hab auch ziele gestellt und will sie erreichen. Lets go

[@ImstilltheKid]

Du schaffst das Stephan!

[@psFOREVER3]

Zieh durch brudiiiiii!!!!!

[@SynTaxX19]

Sehr Geiles Video, ich Feier den Content so extrem. Du Motivierst mich jeden Tag immer mehr ❤ Eine Frage die wäre welche Uhr benutz du und würdest du diese empfehlen

[@bastiup6912]

Zieh weiter durch!

[@Nico-de8kg]

Gerne mehr davon!

[@Maaallliii]

Sehr geiles Video!

[@rbnbsk]

beste Serie auf KZbin

[@CryptoTuts]

Moin, cooles Video und ein mega Projekt. Vielleicht überlegst du dir mal ne Leistungsdiagnostik zu machen mit Laktattest. Ich befinde mich gerade selber in der Vorbereitung für meinen ersten Halbmarathon im April und habe so super viele Informationen über mich im Bezug aufs Laufen bekommen. Das Ergebnis ist dann, dass du weißt in welchem Pulsbereich du bleiben solltest um dir Grundlagen aufzubauen (durch die Laktatwerte) und dich kontinuierlich zu verbessern. Ist sicher auch spannend in einem Video aufzuarbeiten für alle die mit dem ähnlichen Projekten starten wollen. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg 👍

[@tobiaslahner]

Du Maschine!

[@willjetztvideogucken]

Die Selbstmotivation bei den Intervallen kenne ich nur zu gut. Zieh durch. Du schaffst das 💪. Die langsamen Läufe sind wichtig, um deine Zellen leistungsfähiger zu machen, sodass du das dann bei hoher Belastung abrufen kannst.

[@kaibaumgartner8413]

Ich find es klasse was du da vor hast, dass motiviert einen für seine eigenen Herausforderungen. Bei mir ist es ein 100km Wandermarathon am Ende zu schaffen aber mache es Step by step und gehe als nächstes erst mal das Ziel 50km an. Mach weiter so, ich glaub daran, dass du es schaffen wirst.

[@stephangerick]

oha! viel erfolg!

[@TStef007]

Sehr geil 😂 immer volle Pulle . Leben am Limit 😜💪

[@timosteger9090]

Du schaffst das 👍🏻

[@jonk4707]

Macher💪🏼💪🏼

[@lesebrille77]

eine Wahnsinnsberatung!!!!! Da überlege ich selbst mal hinzufahren, auch wenn es 400 km entfernt ist

[@benjaminforster4385]

sehr geiles Video mach weiter so

[@raemi127]

Super Video🙂

[@radsportindustrie5739]

Low Intensety Training (LIT) ist der Schlüssel zum Erfolg, da es wirklich die Grundlage für alles weitere bietet! Für maximalen Trainingserfolg und dein Ziel ist es sicherlich sinnvoll auch mal eine sportmedizinische Untersuchung zu machen, wo du unter anderem deine Schwelle und Vo2max bestimmen lässt. Dann lässt sich das Training noch weiter optimieren. Das bieten sowohl Universitäten an als auch diverse Anbieter wie z.B KOM Sport in Köln an.

[@stephangerick]

Danke für den Tipp!

[@PatrickWei3008]

Aktuell so langsam, um Grundlagenausdauer zu bilden - eine solide Grundlage. Und: Gelenke und Sehnen nicht überlasten, daher langsam anfangen... Mega, viel Erfolg dir 💪🏻

[@stephangerick]

Danke dir!

[@xmittyx4544]

Ich freue mich schon wenn du ihn geschafft hast Zweifel habe ich da keine!!

[@jonathananderson3626]

Super nette Menschen beim Döner! Richtig sympathisch 😊

[@maltere2257]

Super inspirierend! Hab dank Deiner Videos auch wieder Spaß am Laufen entwickelt🙌🏼 schönen Sonntag und gönn Dir auch heute nen feinen Döner!

[@stephangerick]

Bin aufn Weg dahin haha :) Danke dir!

[@choyen6321]

Du motivierst mich sehr ^^ich muss /nein Will !! auch mehr fitness in mein Leben einbauen !

[@herzii9993]

Schon süß die zwei zusammen 🥰

[@nobo14]

Low Intensitiy Training ( LIT ) dient als Grundlage für den Rest… auch bekannt geworden in den letzten Jahren mit Zone 2 Training. Dieses Zone 2 ist eine BPM zu BPM festgelegte Differenz. Festgestellt wird sie durch Laktat-Werte im Labor. Allerdings kann man auch ohne diese Werte eine ungefähre BPM Richtung festlegen. Deine Trainingvideos sind Hammer!

[@LeonDanhauser]

Bunert nach wie vor Top Laden 👍🏻

[@olmomartini570]

Sehr nices Video