Desafio de Setembro superado - como a minha relação com o exercício evoluiu (positivamente)

[@daliacoelho5676]

Boa noite Luciana excelente video adorei obrigada pela partilha parabéns beijssss um bom fim -de-semana ❤❤❤

[@Paula_Cristina_Santos]

Olá Luciana adorei ❤️ o vídeo Beijinhos 😘 e boa semana

[@CarlasilvaSilva-j7h]

Olá Luciana, dou lhe os parabéns por a evolução que teve e a motivação 🤗. Beijinho grande 😘♥️

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ☺️

[@josianalealjosiana7733]

Obrigada pela motivação e pela realidade da vida "como ela é". Cada vez mais fã do seu canal. Motivou-me 😉 Um beijinho 😘

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada por acompanhar 😊

[@MariaJoseJesus-or6gd]

Olá Luciana bom domingo para vocês. Gostei muito do vídeo obrigada pelo incentivo ao exercício físico faz muito bem a saúde, eu não gosto de ginástica mas faço duas aulas de zumba por semana e caminhadas beijinhos também para o Diego. 🧡🤎🍂🍁🚴‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Maria José. Faz muito bem 👏🏻

[@dinagaspar2882]

Parabéns Luciana por mais um excelente vídeo de motivação 👌🫶

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada 😊

[@rosapina4051]

Muitos parabéns pela sua força .Beijinhos

[@claudiasophia8763]

Olá, Luciana! Parabéns pelos bons resultados!! É um estímulo para continuar😊😘

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada 😊

[@guidasousa364]

Adorei o vídeo, super motivador. Tu tens uma força fora de série. Beijinhos 😘 ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Quando estamos focados naquilo que nos faz bem ao corpo e à mente, fica tudo mais fácil 😊

[@lufranco3211]

Parabéns Luciana 👏🏼👏🏼👏🏼🎉 desafios bons que melhoraram a nossa saúde. Desafios que fazemos conosco próprios, ninguém precisa de saber...mas que é muito satisfatório quando conseguimos manter a consistência e disciplina, lá isso é!!! 😅❤

[@soniacaseiro]

Olá Luciana, obrigada pelo vídeo de motivação e parabéns pela consistência. Beijinhos

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada 😊

[@susanafornelos7345]

Parabéns querida Luciana, por mais um vídeo de motivação ,como todos são para mim . Beijinho grande 😘

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ☺️

[@fatimachasse9528]

Muita força parabéns por conseguir eu nem dez minutos derivado a saúde já à três anos muito obrigada pela partilha e companha beijinhos grandes da Suíça ❤❤

[@elisaferreira7652]

Ena, isso é que foi fazer exercício ❤

[@veratoucinho4945]

Adorei o vídeo e a reflexão. Tento ser consistente, mas este ano 3 pneumonias (!!) derrubaram-me imenso. Voltei a entrar nos eixos agora em Setembro e também aprendemos a conhecer-nos ao longo deste processo: percebi que não posso treinar todos os dias. Preciso deixar um dia de intervalo para o corpo recuperar. Também comecei com 1kg e agora alguns já faço com 3kg. Recorro também a muitos canais do KZbin que mostraste, o que facilita, fazer em casa logo pela manhã. PS-dentro do continente, na parte de desporto, há pesos iguais a esses, são da marca Berg, com um preço melhor que na Decathlon (caso compres depois pesos mais avançados - eu comprei os de 3kg e valeu a pena)

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Vera. 3 pneumonias num ano é muita coisa. O nosso corpo é uma máquina incrível e é muito importante ouvirmos o que nos transmite. Obrigada pela dica. Para a próxima vou ver ☺️

[@analuisafreitas5596]

Parabéns.💚 Vou inspirar me em si🙏

[@saraclaudia4410]

Gostei muito, obrigada Luciana ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada por acompanhar 😊

[@eugeniacharrano1948]

Olá, Luciana! Parabéns! A persistência dá frutos e ter saúde e flexibilidade é primordial! Está com um aspeto mais jovem e com menos stress. O roxo fica-lhe lindamente! Continuação das suas práticas! O meu pilates também tem feito muito bem à minha osteopenia. Gosto muito da "cama Reformer". Beijinhos meus e amanhã já é sexta!!!😘🌻🙏🤗💚

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Eugénia. Nunca experimentei uma cama reformer mas gostava de testar (com acompanhamento profissional ☺️). Sinto que tenho de investir mais em exercícios de flexibilidade. Bom fim de semana

[@eugeniacharrano1948]

@@LucianaFerreiraYT Eu tenho acompanhamento. Somos quatro(small group) e sinto- me mais enérgica. Gostava de caminhar de manhã, mas no meio do betão não dá... 😁 A Luciana é corajosa! Eu tinha medo se saísse com tão pouca luz... Beijinhos para si e para o Diego.💚

[@CristinaAlmeida23]

Muito bem Luciana! É assim mesmo 💪 O exercício físico é muito importante tanto para o corpo como para a mente. Quando se consegue criar uma rotina torna-se um vício bom. Eu tive um problema na zona lombar e tive de interromper. Agora retomei, mas nesse período de descanso forçado, fiquei mesmo stressada. Acredito que este vídeo em particular, terá um efeito positivo e servirá de inspiração a alguém deste lado. Beijinhos❤❤

[@LucianaFerreiraYT]

Cristina, é exatamente isso: o exercício ajuda a produzir dopamina e isso contribui positivamente para a nossa satisfação ☺️

[@ritasofiaamaral5414]

😍😁

[@raquelgraca8570]

Boa Luciana ! continua no foco 💪 exercício físico é vida.

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada 😊

[@jenifermorschel729]

Olá Luciana, Parabéns pela persistência. Muitas das vezes você é companhia durante os meus exercícios.

[@LucianaFerreiraYT]

Que bom 😊. Obrigada por acompanhar

[@aureaveronica1]

2:30 Luciana obrigada por compartilhar,para serve de incentivo,pode acreditar! Te acompanho faz um tempinho, desde Brasil, gosto muito de todos os seus vídeos. As saladas são maravilhosas 😉 beijo

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada por acompanhar 😊

[@anamendes3420]

Excelente vídeo Luciana, eu comecei em julho a fazer caminhada e outros exercícios em casa...e se no início foi difícil, agora o difícil é não fazer, beijinhos 😊

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. O bem estar que isso nos dá a longo prazo é uma retribuição enorme 😊

[@anabelatomas9554]

Olá Luciana, a sua força de vontade é impressionante! No verão ainda se faz qualquer coisa, agora no inverno é um problema, frio e chuva... Boa continuação 😘💖

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Vamos fazendo 😊

[@isabeldasilva4804]

Fazer exercícios de musculação é aconselhável até calçado com sola mais rasa para ter de certa forma mais aderência ao chão e melhor postura. Em casa até se pode fazer descalça mesmo! Quando comecei até fazia com garrafas de água, depois alguns exercícios com garrafão 😅 agora ando num ginásio. De facto não é preciso muito para por o corpo a mexer, basta vontade mesmo! 😊 Adorei o vídeo

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada Isabel por partilhar a sua experiência 😊

[@lufranco3211]

❤❤❤😊

[@silviamalafaia9316]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@lidiarua506]

❤👏🙏

[@lufranco3211]

Eu entendo, também sou uma pessoa matinal, mas Não há dúvida nenhuma que o exercício físico tira o stress à pessoa e se para descansar e dormir melhor no fim do trabalho for necessário fazer exercícios, que seja então! Ficamos leves!!! 😄🥰

[@LucianaFerreiraYT]

Sem dúvida!!! O exercício é uma ótima "medicação" 😂

[@MariagloriaFerreira-ef7jm]

Olá Luciana adorei estar este bocado com você é verdade o exercício faz muito bem a saúde muito obrigada por partilhar boa sexta feira um grande abraço 🫂 de Santo Tirso beijinhos 🤗🤗👍👍👏😚💗💗💗💗🌹🌹

[@LucianaFerreiraYT]

Bom fim de semana ☺️

[@donatellag635]

O que foi importante na minha experiencia para manter a constancia foi entrenar em casa con video youtube até mesmo 5/10/15 minutos... Porque "something is better than nothing" e isso fez me sentir tao bem que no dia seguinte sempre achei alguns minutos para treinar...tenho uma playlist aqui no KZbin dividida pela duracao. Por exemplo num dia em que tenho pouco tempo posso fazer um video de aerobica de 10 min ou 5min pernas, 5min bra¢os, 5min standin abs ...para equipamento ,nos ultimos anos comprei alguns que ja nao uso e vou vender porque o que uso mais sao pesos e tornozeleira ... Por isso eu aconselho nao comprar nada no inicio, porque hà muitos videos para fazer sem equipamento, a consistencia é mais importante😊

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Ir começando devagar mas com consistência foi essencial para implementar o hábito 🙏🏻

[@midecaldeira6358]

Quem me dera ter essa força de vontade. Desisto sempre 😞

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. É tentar fazer um bocadinho todos os dias: 10 minutos, 20 minutos...e isso vai também ajudar a mente a criar o hábito e a vontade ☺️.

[@SaraMoreira-uo1hv]

Olá Luciana, é um prazer acompanhar os teus vídeos. Uma curiosidade, este desafio permitiu-te perder peso, se puderes partilhar quanto? Ou apenas manter?

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. As roupas estão mais soltinhas mas o objetivo é aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda. O corpo está a ajustar-se naturalmente.

[@SaraMoreira-uo1hv]

@@LucianaFerreiraYT obrigada pela partilha, és uma motivação

[@mariamarques499]

❤❤

[@monicpeter]

❤❤❤

[@MariaCoelho]

❤❤