DESAFIO: FAZENDO A DIETA DO CBUM PARA SECAR EM 24 HORAS

[@coachrubensgomes]

👉🏼nomad.onelink.me/wIQT/coachrubens 👉🏼Cupom: COACHRUBENS

[@anne9912]

Agora faz um vídeo mostrando como você faria essa dieta de 1600 calorias, quais alimentos você colocaria nela, só pra eu vê uma coisa aqui 😏

[@marciohigashi1017]

o ruim aí Rubens são alimentos mais processados, menos orgânicos ....sucesso Brother

[@OMundodeDan]

Testarei essa dieta depois, já perdi 16kgs em 4 meses. Atualmente estou desempregado, então estou fazendo o que está ao meu alcance, só pelo básico de frango e ovo, kk.

[@R.Junior.]

Q vc consiga ser abençoado com um emprego rapidamente!!!

[@wermespaiva6138]

Deus te abençoe irmão,que vc logo faça dieta só por opção,e não por falta de condição

[@RONALDOSANTOS-nf4jo]

Parabéns, irmão! Qual a sua altura e peso inicial, irmão??

[@Viny-_-]

O básico é o q mais pega mano brabo✊

[@eumesmoeumesmo-gb5ki]

Não é uma dieta!! É um protocolo alimentar de finalização!!

[@lucassilveira6906]

Coach, tô nessa com vc. Com 3 anos de academia eu não conseguia fazer cardio por eu ser deficiente físico mas hoje faz 1 semana que consegui uma mini bike ergonômica e todo dia faço 20 minutos de cardio e tô dando uma calibrada na minha dieta. Bora meter o shape 💪🚀

[@ellouco.]

Parabéns monstro. Deus te abençoe

[@igorayalafeuchardguimaraes1660]

Parabéns mano! Todo sucesso, não desista.

[@adrianogodoi9779]

Duas pessoas que estão me motivando,você e o Sacani. Vamos lá em busca do melhor Shape da Vida 🔥

[@BrunoChamado]

Vim por uma dieta. E aprendi evasão fiscal. Agora dá pra morar no USA tendo renda no Brasil. Isso sim é Merchan. CBUM vale muito.

[@hyagoaprigio6534]

Po coach, me motivei muito com os primeiros vídeos, tanto que embarquei nesse projeto com você, sigo motivado, mas acredito que assim como eu, muitos queiram que você postasse vídeos com conteúdos sobre o seu dia a dia dentro do projeto, divide com a gente #estamosjuntosnessa

[@chrissantangelo2910]

Up

[@DeltaGachas]

up

[@Luccas607]

Up

[@BrunoChamado]

Quando começou o projeto pensei que iria fazer isso. Mas o cap0italismrk fez o Rubens engordar, falar que engordou, ele vai desenvolver o Shape e vai vender, "olha como eu estava, agora estou assim. Venha fazer o acompanhamento çom minha equipe. Se postar o dia a dia. Não vai dar pra vender e capitalizar o projeto.

[@aioloss87]

Que video maravilhoso!! Coach por gentileza, posta com mais frequencia a dieta, evolucao e treinos nesse seu diario, ta sendo muito bacana de assistir e acompanhar, parabens pela evolucao e edicao!!

[@lazalaza2624]

Eu manti uma dieta de 1600kcal por dois meses , ver as pessoas falando assim faz parecer que é impossível....O corpo se adapta a qualquer situação meus amigos, é surreal

[@Sumozl]

Vamooooo Coach, estou na mesma junto contigo. Desiste não que tamo junto!

[@celesteg.3810]

Coach, meu PRECIOSO 🎉 que ALEGRIA 🎉🎉🎉 O resultado vem IMEDIATAMENTE quando nos colocamos em ação 👏👏👏

[@ygormachado8425]

Suco né

[@tatacscruz]

Posta mais sua rotina, coach Rubens! É muito bom acompanhar ❤

[@atetster]

Parabéns, mudança incrivel em pouco tempo

[@anacr.kriechle]

Quero ver mais seu gatinho!! Achei ele lindo e muito carinhoso 😍😍

[@rogeraragao8377]

Muito bom meu amigo, estou aqui na torcida!

[@Andersonkn10]

Da hora! Faça mais conteúdo assim. No final do vídeo, depois de um dia inteiro fazendo as refeições do CBum, já estava igualzinho a ele, e lado a lado, ficaria impossível saber quem é quem.

[@josevitorio898]

Grava com mais frequência o seu diário Rubão

[@tiohazama1003]

Sabe é muito legal ver esses videos diferentes, tu é uma inspiração rubão ! Forças tio

[@gilsonncarrara]

24:14 obrigado, sempre gostei muito dos seus vídeos publicações e ensinamentos... cada vez melhor... abraços...

[@marcusdrodrigues]

Parabens Coach. Continue assim, nao desista. Vc é mais forte do que parece e juntos somos ainda mais!

[@Wagnao]

legal Rubens !

[@alexandrebarsky4941]

Dalhe mestre! Bora que o resultado ta vindo! Parabéns!

[@mariatheresacidalino6982]

Estou a 2 meses fazendo academia e dieta com uma dieta de 1680, já foram 7 kg

[@techn404]

Estou torcendo por vc!Shape tá ficando foda!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@JoaoPedro-zb7rs]

Inspiração Coach! Obg!!

[@paulinanomalia54]

Couch, consegue trazer algum conteúdo com o Caio botura saudade dele em algum video seu.

[@corridaforte7956]

Rubão, não sei se vai ler o comentário ou se vai lembrar de mim. Conheci vocês dois em Taubaté, na época eu namorava o Nelsinho. Só queria dizer que até hoje guardo um carinho imenso por vocês, vocês deixam uma marca muito boa por onde passam. Tenho acompanhado teu emagrecimento e isso tem me ajudado também. Queria que os vídeos dessa série fossem mais frequentes hehehe No mais, parabéns pelo sucesso, com certeza tu merece!

[@laurims1229]

Já fiz dieta de 1100 Kcal por um mês para entrar no vestido de noiva. Não foi moleza, mas eu consegui o resultado que eu queria e emagreci os quilinhos que faltavam. Dieta é cabeça, não é mastigação Rubens! Quando você tem um objetivo determinado, quando bate a tentação vc já sabe o não na ponta da língua. A mesma coisa para o CBUM, ele tem uma carreira, uma meta, um resultado a alcançar. Já tá na "balada" faz tempo. Então mexer na dieta não é facil, mas ele sabe que tem resultados e vai fazer com prazer. Se alegre com o processo, Rubão. Curta-se! Noto você meio triste. Se anima, cara! A melhor fase da sua vida é agora! Curta o processo. Vc tá cada dia mais perto do seu objetivo. Foco!

[@augustodealmeida9377]

Moça, não deu compulsão depois?

[@laurims1229]

Não. Retomei os quilos e o volume de calorias anterior apenas kkk... Parei de me exercitar, mas não fiquei compulsiva comendo tudo o que via pela frente. Gosto de me alimentar, não de comer por comer.@@augustodealmeida9377

[@treinador_joaocandido]

Só não pode esquecer que as calorias é de acordo com a idade, altura e peso atual. Eu tenho 1,63 😅 Entre 1500 cal e 1600 cal já é o meu déficit e não passo fome!

[@jambaueroa]

Levando em consideração só a carne, as egg whites e a alface, acredito que ficaria mais ou menos o mesmo preço da conversão que você fez, a depender da região que vc mora. Aqui em BH-MG, uma bandeja dessas de ground turkey você só acha em açougue de carne nobre e exótica, ou em mercados tipo o verde mar (onde não é certeza) na faixa de 20 a 30 e poucos reais. As eggwhites são uns 15 reais essa caixa tipo de leite. A alface picada é mais cara que a normal kk a normal tá uns 2 e pouco, a picada vai de 5 até 8 reais dependendo de onde você comprar.

[@kevinesser00]

Muito legal o formato Rubão, continua!

[@wilsonfernando9135]

Sensacional, não é nada fácil alcançar resultados. É muita disciplina envolvida.

[@vicentenilodasilvafilhojun7535]

Suas últimas palavras do videos fez valer cada segundo desse vídeo. ❤

[@lucianapimenta1014]

Cara… nunca vi essas coisas aqui no Brasil… quero testar, mas teria de adaptar né…. Tem como você fazer um vídeo sobre isso??? Por favor e obrigada!

[@williamoliveira7828]

Da para fazer semelhante. Faz com filé de frango a refeição principal.

[@Streetegist]

Tenho 1,73 e 83,5 kg perdi 9kg em 2 meses com 1.600 calorias diarias

[@edersonmadrid1335]

Grande Mestre Rubens tá ficando top seu chape 🙏🤜🤛

[@LucicleuSoares]

Ando muito estressado depois que comecei as dietas. Qualquer coisa me irrita. Estou me esforçando para não afetar minha família. Algum conselho para quem já passou por algo parecido?

[@marcelolmguerra]

Bacana. Gostei do vídeo mostrando seu dia a dia. Família etc

[@carlosaugusto5028]

Força, foco e fé

[@goldenturdZeniru]

Eu faço track de macros e track de 1770kcal, sendo que meu bqsal seria 1920kcal. Tenho 43 anos, 184cm e atualmente 93kg e 25% bodyfat. Nao percebo o que acontece porque nao baixo peso. E vou no ginasio 3x semana , full body e nos outros dias 1h de caminhada. Vou tentar a dieta do cbum.

[@viniciusbortoli3218]

Cara, sempre fiz 2700 calorias e funcionou bem… este ano, depois de alguns anos parado voltei a treinar, foram 38 dias com 1600 calorias, me sai bem, perdi peso, foi tranquilo, depois foi dificil de aumentar a quantidade de comida, a barriga nao aguentava… antes 2 latas de coca por almoço, hj em dia 1 lata e sempre sobra.. q doideira

[@diegoclivatti1949]

Olha, estou fazendo uma dieta de 1700 calorias (que para mim representa um déficit de 20%), sou um sujeito pequeno, e tem algumas situações que eu fico meio depletado, mas o resultado está vindo, acho que não diminuiria de 20% de déficit. Rumo aos 18% de BF que é a primeira meta.

[@MateusdeLimaSousa]

Eu tô fazendo uma de 1750kcal. Não é fácil, mas estou conseguindo!!

[@canalmasterfader]

Cacara mano, que evolução top

[@leozeratorres]

Coach Rubens é minha inspiração!

[@CesarAugusto-rd3lm]

Eu treino deade os 15 anos hj tenho mais de 40, tive muitas idas e vindas no treino por conta do trabalho, agora tenho tempo pois fechei a empresa e trabalho home office. Estava com 107kg, voltei aos treinos tem 1 mes e meio, como de td normalmente, só tirei o sal e o açúcar e reduzi a comida, como muita acelga pois ela e otimo para retenção de liquidos, ela tem uma enzima q elimina muito esses liquidos, meus treinos sao os mesmos, mas um treino q nao deixo de jeito nenhum é o GVT, faço por 6 a 10 semana, cardio leve antes de cada treino, resultado? 97kg sem passar fome. E a saude? A melhor possivel. Ultimo detalhe, nunca suplementei na minha vida, sei por quê? Apenas nunca fiz. E segue o jogo.

[@jhonathanoliveira7993]

Nomad dominando os youtubers kkk sorte que esse papo que ele é o melhor para investimento e uso no exterior não caio mais kk, mas tirando isso excelente vídeo.

[@carlosaugusto5028]

Força foco e fé

[@mauricioalencar9007]

Show dms Rubão

[@Duplo-K]

Muito bom....., quais os horários das refeições??

[@prof.harrisonpeclat]

a minha dieta pra emagrecimento está sendo de 1600 kcal... pq meu basal tá 1880 pela bioimpedância. to a 1 mês e 1 semana fazendo.. ganhei massa e perdi de peso 3,5kg. Acham que tá ok?

[@dolcedrica2010]

Está muito bom. Dietas muito restritas geram compulsão.

[@marciamourafe6048]

Sou nutri. Não é bom fazer dieta abaixo do basal. Aumente pra 2000 Calorias/ dia

[@felipemoraes4699]

eu sou diabetico a minha eu regaço no repolho p dar volume na refeição e encher mesmo, vc acha que em vez do alface o repolho é mais calorico?

[@MelhorversãoBR]

Bom demais o vídeo Rubens !! Parabéns estou em um projeto de 90 dias também ! Continua motivando mais pessoas tamo junto

[@claudineydiegonagel2082]

O RUBENS tá ficando bom hein o shape tá vindo logo logo quero ver você igual o CBUM ou parecido pelo menos 😂kkkk é isso aí força, vontade, e dedicação, parabéns mesmo abraço

[@alinealmeidadasilva3006]

Eu não encontrei o vídeo em que vc fala o que houve, o pq ganhou peso e como decidiu mudar. Mas parabéns ✅️

[@thatianebrocks1967]

Nossaaaaa… deu muita diferença de qdo vc retornou pra dieta e treino. 🎉 #iamnotspecial

[@TheKauekessler]

Muito bom esse tipo de vlog

[@lokoehporko]

Qual Horário vc fez esse segunda refeição?

[@ArielMarques-qv7qp]

Vou tentar fazer Eu tenho 14 anos e emagreci 20 quilos em três meses Mas agora é só tentar este

[@brunoassispereradosreisdea5980]

Muita evolução parabéns 👏🏽

[@eliveltonmaia624]

Deu nem pra acreditar que 1600 kcal deu pra fazer 5 refeições... Deu média de 320kcal por refeição, fiquei até na dúvida se isso está realmente certo kkk

[@rodrigotomic5489]

Boa Man 👏,o cbum é uma máquina

[@cayo_rf]

Vídeo top! Vou tentar fazer tb!!

[@Fabio-ko4pj]

No Brasil tá mais barato a gasolina. Em alguns estados, o mesmo preço que nos EUA, exceto na Bahia e em Manaus que privatizaram as refinarias no governo passado.

[@diegodasilva6238]

Ele mora nos EUA ganha em dólar E como se a gasolina custasse R$ 1.08 / litros aqui

[@Fabio-ko4pj]

@@diegodasilva6238 claro que não. Vai aprender a fazer conta direito. Burrão.

[@vinzeleven2002]

Mano vc ñ ta ruim... vc tá é BRANCO!

[@tabitasantiago5399]

Lembrando q o no Nômade vc não consegue fazer transferência bancária da conta Nômade para outra conta bancária é muito importante ter o cartão de crédito físico porque em alguns lugares não aceitam esse cartão. Por exemplo no supermercado Walmart eles não aceitam esse cartão de aproximação do celular tem q baixar um app do próprio Walmart etc..

[@PGMi184]

Já fiz algo semelhante… Progredi de 2600kcal/ dia pra 2400/ 2200… Em todos com foco em mesmo assim déficit calórico…

[@perrote92]

Primera semana de retorno a la dieta lunes a viernes con 1600 calorias , 138 kilos 1,72 metros . Bora la

[@evertonferreiradearaujo319]

Teve um suquinho para auxiliar, com certeza para auxiliar a dieta

[@FernandaSomenauer]

Vendo esses aspargos e pensando que é carinho aqui no Japão. Cada maço com 3 brotinhos pequenos sai por uns ¥200, atualmente ± $1,40.

[@mme9649]

Anota, anota 📋

[@Truly_Emy]

Me da um coraçãozinho aí porfis. ;)❤

[@marilialima8873]

Posta as refeicoes completas e suas quantidades por favor

[@leole04]

O que fazer p perder essa flacidez ?? De alguém q emagreceu rápido demais e ficou c alguma pele flácida

[@toskito123]

preenche com músculos

[@WilliandeMelloRamos]

Rubão, dá para mandar da nomade dos EUA para o Brasil sem pagar IOF? que eu queria fazer o mesmo trâmite que você, só que ao contrário kkk

[@AndersonNunesWhoDesigners]

Rubens, comecei a treinar e estou gostando bastante, porém de uns dias pra cá comecei a sentir muito sono no final do dia, parece que meu nível de energia vai de 100 a 0 em poucos minutos. Estou preocupado se isso pode começar a afetar o treino porque vou treinar a noite, mas quando chega o final da tarde fica assim me sentindo cansado. O que posso fazer pra melhorar isso?

[@equipeourisound490]

Toma cafeína

[@brunoleonardo5586]

Cheira cocaína

[@avitter2381]

Coach, o Ketchup, aperte dos lados, quando soltar ele desce mais fácil

[@andreg6135]

Resultado tá vindo forte... os membros inferiores quando definir mais vão ficar fino

[@EduardoSilva-fh2ne]

Sucesso camarada 😎👏👏😊

[@endelperon4525]

Coachella, a refeição pré-treino deve ser feita com quanto tempo antes do treino??

[@dianapasturino1564]

Vídeo muito legal e motivador… eu poderia assistir 30 dias dessa dieta com gosto, pena que o Rubens ia sofrer muito 😅

[@paulograndaooficialpaulo8311]

Isso sim, é dieta de verdade, não so arroz e ovo! Não é atoa que o Cris foi campeã 4 vezes. E sera novamente Campeão pela 5 vezes. Me perdoe, mas ele vai passa o trem no Ramon. Vlw Coach Rubes.

[@athos99fc84]

Q dia vai esse campeonato?

[@diegothupete89]

Única coisa que eu mudaria é a maneira como você utiliza o ApplePay, você está colocando a tela do celular na maquininha, experimente colocar as costas do celular, reconhece bem mais rápido.

[@_jbabo]

Tá no caminho, Rubão. Melhoras pro ombro aí, meu bom!

[@almirnfreire]

Rubens curti muito a dieta, pode me informar qual o intervalo entre uma refeição e outra por favor.

[@nigthwolf1375]

Faz um vídeo tomando um dia de suco 🧃do cbum 💪🏻

[@heitormattos4820]

deu o migue ai. Cartao no phone nao passa no walmart. rs. Tentei essa semana e aprendi essa que soh da certo com cartao do walmart.

[@edvaniolemos-hm3yg]

Boa noite daqui é o edvanio partir de Angola, como eu faço para poder ter a tua ajuda no meu processo de emagrecimento?

[@JulioCesar-vc6or]

Bom..! O vídeo é top de bem feito ! Um lindo vídeo .. 😅

[@dayanecardoso1766]

eu me identifiquei mt com a parte do gato recusando a comida kkkkkkkk a minha é assim. Obrigada por esse video cheio de vida real pra gente !

[@bruno_miguel.]

Excelente vídeo, só fiquei com uma dúvida. A comida é toda pesada antes ou depois de cozinhada? Um abraço

[@DiegoApdoLima]

Bom ,agora tem que um vídeo fazendo o treino do cbum tbm

[@evandrocampos8650]

Porq as pernas sao mais fácil de pegar massa ,ja reparei isso faz tempo mas nunca vi ninfuem falando ,mas as pernas sao as primeiras a evoluirem com muita percepção, olha as mulheres por exemplo

[@mauisilva]

O coach rubens falando que o abdomen " ja está aparecendo " me deixou até triste kakakaka Mudanca está sento top, parabens .

[@paulnolife6519]

Em outros países tem frentista sim, só chamar o atendente que ele coloca pra você sim, uma dica para o pessoal já que morei fora minha vida toda 😁

[@leandroserra2434]

Eu acredito que o grande vilão da dieta é o vicio em comida super palatável. Quem se acostuma a comer comida com menos sabor. Não é sabotado e nem precisa lutar tanto. Depois que acostuma com isso claro.

[@tatindsn]

Melhor canal

[@andrezaoricardo1512]

O foco do Cbum para treinar pesado e fazer uma dieta dessas com densidade muscular e estrutura q ele tem é um absurdo

[@elinorebelo6308]

Queria muito perde minha barriga antes eu era todo trincado alguem mi indica uma dieta pra mim por favor jogo futsal quase todo dia

[@viniciusbortoli3218]

Tinha que ter feito um vídeo do outro dia de manha ao acordar se deu algum reflexo no shape!

[@Mariasilva46413]

Fã de mas de vc e da dora ❤

[@sapi3815]

voce é faz parte de qual biotipo Rubens ?