DESAYUNOS SALUDABLES FÁCILES y RÁPIDOS: Receta desayuno saludable - Receta fitness

[@PowerexplosiveTeam]

Impresionante el resultado final, un desayuno perfecto para empezar el día y entrenar de forma efectiva Gran propuesta Nico

[@FitCook]

Muchas gracias Equipo!! Os aseguro que esto ha quedado bestial! Abrazo enorme, Nico!

[@franciscocabrejos8637]

en mi opinión, este desayuno es altísimo en grasas. Creo que hay opciones mucho mejores. A modo de crítica constructiva, podrían mostrar recetas con mayor cantidad de proteínas, creo que eso es lo más difícil de conseguir

[@HDStroke]

y digo yo quien tiene pan integral por la mañana si el super esta cerrado almenos para los q madrugan jaja como no lo tengas del dia anterior y lo calientes XD pd:tiene pintaza lo pienso hacer en mi merienda o cena

[@franciscocabrejos8637]

Hay grasas mejores que otras, pero Grasas al fin y al cabo. Yo llevo tiempo haciendo la "Dieta Flexible", que consiste en contar Macro Nutrientes (CarboHidratos, Proteínas y Grasas). Lo que la gente normal suele consumir en mayor cantidad, son Carbos y Grasas, debido a que son mas baratos (pan, arroz, fideos) son ejemplos de carbos; (pasteles, dulces, galletas) son ejemplos de cosas altas en grasas. Lo mas difícil es consumir un alto nivel de Proteínas (carne, huevo, leche, pollo, atun) , por su precio y mayor dificiltad para adquirir. Piensalo tu mismo, ¿comes la cantidad de Proteína necesaria para aumentar tu masa muscular? Ya que la gente fitness lo que mas normalmente quiere es aumentar masa muscular, o mantenerse con buena musculatura, seria bueno darnos recetas altas en Proteínas.

[@familialudeluiz146]

HDStroke este pan, si es el q creo, se compra envasado y aguanta unos días en perfectas condiciones😉

[@eladioglez8686]

Me encanta.El molde es brutal.Me lo apunto!!!

[@crisn421]

Salivando como siempre!!! 👏👏👏👏👏

[@rosalopez5563]

Excelente nico,muy buena pinta ,pronto lo probare,gracias

[@momy_mr42]

Que pintaza! y sencillo! Gracias Nico!

[@alejandravallejosc.3505]

¡Exquisito! me encantó. Voy a hacerlo. Súper fácil, sano y nutritivo

[@FitCook]

Alexandra, muchísimas gracias, es una delicatesen muy saludable jajajaj! Verás como le encanta a tu chico! Deseando ver esa recetaza en Instagram Un saludo muy grande, Nico!!

[@golden-agario3299]

Por fin un desayuno saludable que te deje satisfecho

[@MrTofaxe]

Me encanto!!! se ve genial!! lo pondre en practica!!!

[@rafaelsotof]

Grande Nico. Desayuno supercompleto en no más de 10 min. Más por favor!!!!

[@familialudeluiz146]

Genial Nico gracias!!

[@lolamartinez3172]

Que rico!!!!!!! Que bonitos videos!!!!!

[@davidthestampede]

Más desayunos, por favor. ¿Harás almuerzos y cenas saludables también? Buen video, Nico. Un saludo, crack!

[@FitCook]

David, muchas gracias por tu propuesta, si tengo más tiempo a parte del trabajo, quiero hacer vídeos, muy chulos de ese estilo con propuestas de cena! Te veré por aquí? Abrazo grande, Nico!

[@davidthestampede]

FitCook Siempre estoy atento a tus videos, Nico. Claro que me verás por aquí :) Muchas gracias por compartir tus conocimientos con toda la comunidad y sobre todo por el tiempo que inviertes en ello. Se que es mucho, un saludo y mucha suerte.

[@RobertoTheWise]

Genial compañero!! Una mezcla de ingredientes ideal para un sabor y una apariencia apetitosa crack. Tomo nota! Un abrazo, a seguir así de bien.

[@skedzee6936]

ESTA ESPECTACULAR !!!

[@carlosrojaspaternina3948]

Gracias Nico y a todo el equipo de power han sido de mucha ayuda

[@elsupremodemostoles]

Rico rico! 👏👏

[@paolagallego5335]

Graciaaaaaas, me lo prepararé mañanaaaaa

[@pedrosn3271]

qué pinta tiene ese pan 😍

[@gabrielgg680]

un saludo, genial desayuno, la idea de cenas estaría genial, un menú de cenas y uno de desayuno es lo que falta 👍

[@Fran-jx4ng]

Tuve suerte de llegar al canal. Vi algunos videos y agradecido de estas nuevas recetas sobre todo para el desayuno. Saludos desde Chile Nico!!.-

[@CrisMan126]

Muy buenas opciones!!

[@FitCook]

Cristobal mucgas gracias por pasarte por aquí y dejarme tu comentario! Además de saludable, es que este desayuno está buenísimo, un abrazo, Nico!

[@carlosizquierdo6098]

Inpresionante ya se que voy a merendar un saludo sigue asi

[@maicolsantacruz6763]

este es el desayuno que necesitaba, esta bueno tu canal.

[@FitCook]

Hola Maicol, Muchas gracias, revísate el canal porque tengo 2 desayunos más que son épicos Un abrazo grande, Te veo en próximos vídeos? Nico!

[@antonio39400]

Hola nico. Como siempre. Eres.un crack tío. Además. De. Ser. Un desayunazo se aprende. Mucho. En cuestión de nutrición un fuerte abrazo amigo. Y ya deseando. Ver tu próximo. Video jeje 👍💪💪💪💪👌

[@serenitachan934]

Nico!!! Me encanta!!! Por cierto: el plato es una carita feliz!!!

[@ngn8785]

Serenita Chan es verdad! que bueno!! jájaja

[@teveymar]

jajaja buenisimas las recetas y unos videos muy bien trabajados, felicidades!!!

[@ednasanchez1229]

mas desayunos como ese por favor... ¡SALUDOS DESDE MÈXICO!

[@cristianmorales5438]

super¡¡

[@user-df2ku2uw9o]

Que bueno Nico!! Gran desayuno!! Un fuerte abrazo compañero

[@AnnaMakeithappen]

Este me lo perdí!!!!!! Espero que este finde me lo prepares 😊😊😊😊 jajaj

[@luisdelitinolito]

Genial desayuno!

[@FitCook]

Zensura, muchas gracias, tienes que probarlo, el vídeo no le hace justicia!! Te veo en los siguientes vídeos? 😋👍 Nico

[@luisdelitinolito]

FitCook Lo probaré! Y claro que nos vemos, no pienso perderme ni uno! Sigue así, crack!

[@lesterrodriguezfit4025]

Que buena forma de empezar el día con todo crack 👏💪

[@epicgym9008]

Menudo pepino de desayunoooo! Con esto anabolizas al instante jejejej

[@FitCook]

Epic, lo has descrito de maravilla, un super desayunaco ajjajaja! Abrazo muy grande, Nico!

[@guillermofdez.833]

Genial la receta !! Con delicias así de rápidas, sanas y deliciosas no entiendo a esa gente que prefieren meterse para el cuerpo donuts, palmeras, etc... Éste es un desayuno 10 !!

[@cesarfranciscosannicolasma2333]

Hola Nico, gran video para desayunar de forma saludable. Una pregunta, ¿dónde has comprado el molde para hacer los huevos? Un saludo

[@mariafitness8423]

Nico es ver esto y me apetece desayunar ahora mismo otra vez, que ricura de receta me encanta, el pan donde lo has comprado? un beso enorme, espero más recetillas

[@FitCook]

María, muchas gracias, El pan es de Lidl, Rutick Bakery, un saludo muy grande, Nico!

[@constantinoesparcia8770]

Que rico el desayuno con jamon, que es junto con el perro el mejor amigo del ser humano ya puede ser iberico como serranoesra buenisimo junto con el guacamol un tesoro para el organismo

[@juanluismoreno5903]

Si esto es rápido y fácil miedo me dan las recetas nivel experto!

[@LoidaZabalaOllero]

Mañana mismo lo pruebo al despertar 😋😋 (una tercera parte más pequeña la ración porque tanta cantidad imposible jaja)

[@AnnaMakeithappen]

MADREEEEE MIAAAAAAAAA QUE PINTAZAAAAA

[@FitCook]

Anniixxxxx lo disfrutaste el día que lo hicimos ehhh!! :Para cuando prepramos otro igual? Bss!!

[@videosnick200]

Y la retracción escapular? Buenísimas tus rutinas!!

[@myfosterpets___3267]

i like him !!!!

[@ares77fitness52]

Boh esta si que recetaza! la pruebo fijo vamos!! por cierto tienes el mismo tenedor que yo! ese molde donde se compa o como se llama!!? es la clave hasta para tortitas, jamás me salieron redondas.. las mias son arte abstracto 😂😂 like! un abrazo Crack

[@luisk198818]

Don Nico!! Vaya desayuno por favor!! Que buena pinta!! Por supuesto que queremos más desayunos así!! Nico necesito tu opinión profesional, ¿qué opinas sobre la dieta paleolítica? ¿Podrías hablar en algún vídeo sobre si es bueno consumir solamente hidratos de carbono de frutas y verduras y limitar los hidratos procedentes del pan integral y cereales integrales? Otra cosa, soy charly_verse en Instagram, por si hago alusiones a cosas que te comento por ahí. 😂

[@davidjimenez7685]

Que desayuno tan apetecible, sano y sonriente. Dos huevos -->:)

[@SusyHairPeople]

Ya se lo que voy a desayunar mañana!!!! Que solo desayuno avena y claras de huevos, y lo del molde la caña xq a mí nunca me quedaban redondos 🙈 buen vídeo Nico 😘🔝

[@FitCook]

Susy muchas gracias, Tú lo has descrito de maravilla la clásica avena con huevos es perfecto pero a veces nos termina cansando, esta idea es muy fácil y nos ayuda a seguir comiendo y mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos!! Un beso grande, Nico! 😋👍

[@victorhayles356]

Buen buen desayuno Nico!!! A ver si acabada la selectividad puedo ir pasándote fotos de las recetas, a pesar de que cocinar no es lo mío 😂 Pd: hasta ahora las ha ido haciendo mi madre. Un saludo 💪💪😊

[@foxterri100]

eres mi preferido para recetas gym ;) gracias un saludo desde toulouse

[@FitCook]

Fox, me alegro que te gusten mis ideas y mis propuestos, no sé si seré el mejor canal de recetas de Gym, pero desde luego que uno de los que más se lo curra seguro ajajjaja! Casi, 1 día entero para este vídeo! Abrazo,s Nico!!

[@zaryloayzaabanto6693]

Nueva suscriptores!! Esta genial tu canal Donde puedo conseguir el jamón serrano o con que lo reemplazo

[@JonathanRM-21]

Muchas gracias me has dado una idea, ya que estaba harto de mi querido tazón de leche con copos de avena jajajaj

[@cristianparada3560]

buenisima la receta. lastima no me gusta la "palta" (aguacate) igual receta para tener en cuenta

[@alejandromoliner4090]

Haz mas desayunos nico!!!

[@pailoso2339]

Excelente lo único que me gustaría; es un poco mas de Hidratos, que idea añadirias para alcanzar algo más de HC, es que 53gr lo veo poco..gracias

[@edgar3901]

con trituras las semillas?

[@danielescario9277]

he pensado que estaría bien hace un vídeo sobre cómo hacer pan integral ya que los de supermercado españoles no son 100% integrales o si hay en algún sitio donde conseguir Gracias! Buen vídeo como siempre!!💪👌💎

[@angeot6018]

Donde se pueden comprar ese tipo de moldes?

[@luismilozano]

He de reconocer que llevo años sin comer pan ni la mayoría de cereales, pero también te digo que menudo desayuno mas tremendo. Ah y para los que tienen miedo a las grasas de ese desayuno...NO TEMAN A LAS GRASAS BUENAS!. Un saludo Nico Luismi

[@Pepetrader]

Hola nico, como estas? tengo una pregunta, que alimento puedo reemplazar por la mantequilla de mani en unas barritas de proteina casera? ya que me cae mal la mantequilla de mani. Gracias..

[@teresaserrano5381]

Nico! qué pan utilizas? me vuelvo loca buscando y no encuentro ninguna receta que me guste...

[@pole5812]

que ricooooooooooooooooooooo

[@Ibzan1994]

+FitCook Al huevo no le echas sal???

[@mariaricocortes3904]

Hola! Buenas tardes! Enhorabuena por tus recetas. Acabo de descubrir tus canal y madre mía, se me hace la boca agua! Mi objetivo es perder grasa, sobre todo abdominal. Mi IMC es de 24 y mido 1.61 cm. Me gustaría saber cómo adaptar esta receta para que sea menos calórica. Gracias

[@emmarivasph7402]

Top

[@Raknarrog]

Hola Nico! Soy un fan de los cereales, pero la mayoría tienen demasiado azúcar... ¿Sabes de alguno que pueda comer? Gracias!

[@franciscocabrejos8637]

A mi igual me encantan los cereales, sobre todo el Milo. Un consejo que te doy, es que le bajes los azúcares a tus otras comidas, que reduzcas los carbohidratos y quizas no comas tanto pan, arroz, pastas, etc. De esta forma puedes seguir comiendo tus ricos cereales

[@davidmsguitar]

Joder, un desayuno que he hecho mil veces

[@Mj-rg6hr]

guay! ya te sigo en instagram y todo jaja me lo he hecho a posta. Y participado en el sorteo ;)

[@igorgarcia4224]

hola fit cock ¿el chocolate 85% es bueno ,se puede comer a diario, el azúcar que contiene es malo? y el de 75%

[@librepensador2374]

Cuantas calorìas tiene este desayuno??

[@bencirnejo4637]

Cuando haras volumen?

[@FitCook]

Ben, buena pregunta, con todo el trabajo que tengo ahora mismo es inviable que consiga desarrollo muscular, estoy entrenando intenso, HIIT y cargas pero para tener buena salud y sentirme bien! Abrazo enorme!

[@TheKoriiChaneel]

en argentina al aguacate le hechamos aceite de oliva limon y un poco de pimienta y lo llamamos palta!!!

[@vins7cv139]

se puede conseguir pan integral real en algun supermercado? me refiero a pan hecho con todo el grano de trigo, las 3 partes?

[@aritzlopez9367]

Qué caña de desayuno. Yo suelo desayunar una tostada con aceite de oliva y unas 3 rodajas de jamón. Lo acompaño con leche caliente y cacao 100% puro. Qué te parece ese desayuno??? Tengo ganas de hacer el guacamole

[@phuniser32]

Si señor Niko ,¡Con dos huevos!

[@Nicoocod6]

duda! las semillas de chía que añades al final, tenía entendido que lo mejor con la chia era dejarla a remojo con agua leche etc primero, en este caso las echas directamente, ¿por qué? saludos y sigue así !

[@juanbautistalamarcheferez8618]

Buenas tardes me gustaría que me dieras unos consejos mido 1,84 y peso 79 kg, y quiero poner unos 10 kg en limpio.

[@vigasa75]

Hola a todos,cómo puedo adaptar macros para adelgazar no sé cómo se hace,perdonar mi ignorancia soy nuevo en esto,gracias.

[@jorgetorres3292]

Tiene buena pinta, aunque para mi gusto está un poco cruda la yema.

[@albertuco95]

Si quieres te doy una pequeña idea, me dedico bastante a los negocios online y sería bueno que pusieras enlaces referidos de Amazon a los moldes y sartenes que utilizas o a algunos similares. Seria beneficioso para ti y para los suscriptores :D

[@IsraelCastroU]

Tostas Fitness!

[@iretsunami1259]

Dios que guapo es :3

[@juanmanuelramosvillarreal6638]

Hola buenas, me gustaria saber si el aguacate pertenece a la misma familia que el melocoton y el mango, es por tema de alergia y eso. Graciass

[@jesusenriquelopez1283]

mas desayunos con aguacate ☺

[@reybrena]

Justo ayer le decía a una amiga que su desayuno de dos tostadas de pan blanco con mermelada y un zumo de naranja no era nada bueno. Le voy a pasar esto para que sepa que es bueno.

[@FitCook]

Rey eres muy grande, trasmitiendo conocimientos e ideas para ayudar a comer saludable a los amigos! Además un clásico en los comentarios y tu apoyo es bárbaro, muchas gracias, a por este desayuno TOP! Nico!

[@reybrena]

FitCook Grande tu, por todos estos vídeos y conejos que nos das.

[@gatybron22]

El aguacate lo machacas más fácil si antes de sacarle la piel le haces unos cortes a lo largo y ancho ;)

[@AlexCrowify]

Por culpa de Nico el salto del volumen a la definición lo veo cada vez más lejos jaja naaah es coña, échale un ojillo a alguna receta de helados fitness!! un abrazo!!

[@lucille7226]

de verdad esta receta equivale a más de 600 calorías? ?? woow uno en verdad no se da cuenta lo que equivale este mega desayuno

[@alexrobles9708]

Lucille eso es bueno o malo?

[@alfredoalonso7847]

Viene perfecto para gente que busca ganar peso, si lo tuyo es adelgazar o mantener peso lo ideal sería reajustar macros.

[@franciscocabrejos8637]

El aceite, el huevo y la palta son muy altos en Grasas. Y creo que este desayuno no tienen demasiadas proteínas... Lo único positivo que le veo es que no es muy alto en Carbos, pero creo que hay opciones mucho mejores de desayuno, dependiendo de los Macros que necesites

[@ngn8785]

Tisco Chop los dos huevos y las semillas tienen muchas proteinas

[@diegod5401]

me siento sexualmente atraido por esa tostada dios mio que pintaza tiene

[@thaisordunapastor1084]

se puede cambiar el. jamon por otra cosa? tipo jamon de pavo bajo en grasa y sin sal? esque aunque parezca mentira no me gusta el jamon jajajjaja

[@Charlie7829]

Cómo que si se puede cambiar? jajajaja.... pero si es un bocadillo de toda la vida... puedes ponerle lo que quieras... no tiene nada de original que no hayáis comido ya... en fin...

[@FitCook]

Thais, ¿QUé tal estás? Muchas gracias por pasarte por aquí, siempre desprendes una energía genial Por supuesto que puedes sutituirlo, el jamón va para proteína en la 2º Tosta Pavo irá de cine Un saludo enorme, Nico!!

[@extasishashi783]

la receta genial, pero cuando vi jamon serrano mi bolsillo grito jajajaja

[@diegorivera1340]

Bunisimo desayuno pero habria cambiado los huevos con el tomate y la palta con el jamon serrano

[@leonmaster9236]

''rapido'''

[@zasaltopo]

Buen canal! Pero la perilla esa que llevas? Jajaja wtf??

[@FitCook]

Gantoni, muchas gracias por tu valoración, la Perilla es para darle un toque personal, ya te acuerdas de mi para siempre jajajaj! Abrazo grande maestro! Nico!

[@migueldelolmog]

¿Qué hay de cierto en la creencia de que no freir la yema no sea saludable?

[@josefanac1993]

Lo que no comentas es que ese desayuno lleva mucha grasa, aunque sea de la 'buena'

[@hugomaximiliano484]

¿Y cual es el problema?

[@josefanac1993]

Hugo Maximiliano que por muy buen origen que tenga la grasa has de cuadrar tus macros y además, es eso, grasa. todo depende de cada uno y cada cuerpo es.diferente pero 38g de grasa en.una comida me parece demasiada concentración para cuadrar el resto del día. En fin, es muy opinión aunque no soy nutricionista ni nada por el estilo.

[@zaryloayzaabanto6693]

Nueva suscriptores!! Esta genial tu canal Donde puedo conseguir el jamón serrano o con que lo reemplazo