Desayuno para aumentar masa muscular - Cómo aumentar masa muscular rápidamente

[@Yo-lv8ud]

Acabo de hacer el calculo y esto equivale a 953 calorias. Por si alguien le interesa

[@omadaniel]

con 80gr de avena y el resto de los ingredientes. proteinas: ~65gr carbohidratos: 120 grasas: 58 calorias: ~1300 magnifico desayuno, asi da gusto💪✌

[@samueltorres1817]

Omar daniel gracias por calcularla Omar, gran aportación... Saludos

[@samutorrelope9332]

Samuel Torres quien coño eres yo soy samuel pero de la torre casi somo iguale

[@robertonarvaez3394]

Me encantan los vídeos de desayunos Nico. Así tengo varias alternativas y no desayuno siempre lo mismo. Saludos :D

[@vicferse]

Gran aporte !!! Muy buena pinta, y mejor sabor. Gracias

[@TheVitolo1999]

Yo de desayuno suele ser: avena, leche, un par de plátanos y 5 claras de huevo, no sabe tan bien como el tuyo, pero creo que vale \._./

[@rafaelsotof]

Im-presionante!!!! Fácil, Rápido y Efectivo. Gracias una vez más, Nico

[@ignacionunez919]

Genial! Justo lo que buscaba

[@jonanderdusantos9722]

Cual es el motivo de hacer los huevos en el microondas? evitar el exceso de aceite? buen video mañana lo pongo en práctica

[@davidmsguitar]

Pronto en mi insta la tendrás Nico, eres un máquina

[@antonio39400]

Hola nico como. Siempre. Estupendo. Video que me va ayudar mucho para. Preparar mi desayuno por la. Mañana muchas gracias amigo , un fuerte abrazo

[@santisantos3843]

niko podrías hacer recetas para llevar a la playa en plan meriendas o almuerzos. Ahora que llega el verano y se pasan muchas horas fuera de casa disfrutando de la playa o piscina. felicidades por el canal!!!

[@fernandogarcialopez8797]

Porque sustituirías el atun en el caso de ser vegetariano?

[@quiquebajo8794]

buenas Nico! no crees que sería mejor cocinar los huevos de otra manera, ya que la avidina presente en la clara del huevo actúa como antinutriente si no es cocinada? Enhorabuena por la calidad de tus vídeos, es impresionante! Un saludo.

[@sensitize0002]

Impresionante la nitidez audio visual de tus videos, felicidades

[@horizonastronomiaargentina7593]

como siempre un placer ver tus recetas saludos Nico..

[@luismilozano]

Ouuuh se parece bastante a mis desayunos! Saludos Nico, muy buen vídeo Luismi

[@tigquisiawelds3582]

EXITO NICO TAS VOLANDO LIKE EVER!

[@LSFitness]

Pedazo de pinta que tiene eso, y lo que más me gustó fue lo fácil que se hace, sin duda lo voy a probar, ¡abrazo Nico! Lautaro.

[@guitarrezful]

Genial receta! Nico, podrías hacer un vídeo con las mejores frutas y verduras para (con un aporte de proteínas, grasas e hidratos independiente) ganar masa muscular de forma sana? gracias crack!

[@jhonalexanderceron8250]

¿Que nos puedes decir de los químicos con los que son cultivadas las frutas?

[@cristobalalvarez6115]

joder!!! q desayuno!!! me ha entrado hambre a las 05:20 d la madrugada jajjajajaj. Desayuno los copos d avena y oo demás,pero el pan d centeno con tomate,queso fresco,atun y los don huevos,me los salto...los añadiré a mi desayuno. Un saludo grande.

[@ivanmilenovtsanov3559]

en vez de atún puedo sustituirlo por otro ingrediente??

[@pixelvader2451]

La avena es instantánea o la común?

[@nachogatti7982]

hola nico , podrias hacer un video igual a este pero de perdida de grasa corporal gracias crack

[@ekaitz80]

Antioxidantes para ganar masa muscular?

[@RhinAccord]

Este tipo de desayuno es para el pre o el post entreno?? Soy de entrenar por la mañana y antes de entrenar tomo algo de fruta y desayuno bien después, y no se si es mejor así, o si he de desayunar fuerte antes de. Muchas gracias por la aclaración.

[@javiertesoro6889]

Hola Nico, estoy queriendo quitarme esa grasa que se resiste en la zona abdominal actualmente estoy trabajando una rutina de fuerza frecuencia 3 full body, introduzco al final de la sesión un poco de hit unos 15' y mo todos los días, se que es poco pero estoy en esa etapa que no me apetece hacer cardio 😔, puedo obtener resultados entrenando de esta manera? Y conoces alguna aplicación o alguna herramienta que me pueda ayudar a controlar mi consumo calórico? Gracias Nico un abrazo 💪

[@thefrjocujose6400]

Madre miaaa, que pintaza tiene eso, Nico. !!Que hambre¡¡, por cierto el cacao y la canela es de algun sitio en especial. Gracias Nico por estas propuestas deseando de ver las siguientes.

[@alonsomaceojimenezrosario5772]

Me da a mi que la miniatura mas que ganar volumen es definirse. Buen video

[@Ivanchii78]

Buen vídeo!! pero q piensas de los antinutrientes al comerse la avena cruda y los frutos secos sin ponerlos a remojo entre otros??Un saludo!!

[@andresunquiles]

Genial el vídeo Nicoooo!!!! Una pinta estupenda y además saludable a tope😍 lo probaré sin dudas! ❤

[@georgetyrakowski4775]

Buenas, Yo desayuno tortas de avena Kcal: 464 Proteína: 23,1 Carbohidratos: 55.2 Grasa: 14,8 Que tal lo ves? Puedes hacer tu receta de las tortas de avena?

[@luismpm8621]

buen video y muy buena pinta!! tengo una propuesta,podrias hacer algun dia un video con clases de pan bajos en hidratos,que sean compatibles con la dieta cetogenica? saludos crak

[@aleloving]

me encantan tus vídeos!!! son muy explicativos y están muy bien hechos :)

[@mati2912]

impresionante, debe ser riquisimo

[@PedroViguera]

buen vídeo de nutrición Nico. Yo hago un desayuno similar pero de rápido nada, te tiras 15 minutos preparando y enduciando cacharros. La edición de los vídeos es muy buena, ¿te la haces tú?

[@ericterrazas4116]

Hola, por algunas razones no puedo comer huevo. ¿Cuál es la mejor opción para sustituirlo?

[@elgatodelpapadebulma]

Hola campeón, una consulta : Existe algún riesgo a mi salud al comer pescado todo los días? Esto junto a los huevos son mi fuente de proteinas más accesible , pero no se si me puede causar alguna enfermedad comerlo a diario ( por lo menos ya se que los huevos no)

[@victorhayles356]

Muy buen vídeo Nico!!! Ya tengo desayuno para mañana,te lo enseñaré si me acuerdo 😂😂 Un abrazo 😊💪

[@user-df2ku2uw9o]

Grande Nico!!! Un abrazo compañero

[@meses94]

Nico,que tal un vídeo respecto cuantos huevos se pueden comer a la semana?

[@WARLOCK402]

Los que quieras, que tengan colesterol es un mito completamente falso, yo como 4 al dia muchas veces sin problemas.

[@guyfawkes1408]

es que eso es tan obvio que no merece un vídeo

[@guyfawkes1408]

Los huevos sí que tienen colesterol, pero se demostró científicamente que el colesterol de los huevos no afectaba negativamente al colesterol sanguíneo

[@luisk198818]

Buenas tardes Nico! Gran vídeo y receta deliciosamente apetecible! Con la receta no tengo peros, pero si me han surgido dudas. Tengo claro que no puedes generar un aumento de masa muscular si buscas perder grasa corporal, que es mí caso. Como ya comenté en otros vídeos, me preparo unas oposiciones al CNP y tras unas semanas de cierta "bajona de ánimo y exceso de estrés y ansiedad" he comprobado que mí % de grasa es de 24,5%. Yo necesito bajarlo para no tener "lastre". Asimismo sigo los consejos de tu vídeo en el que dices que para quemar grasa y mantener masa muscular hay que tener un déficit energético por ejercicio de unas 500 kcal. Y es aquí donde entran las dudas... ¿Puedo usar éste desayuno para mí propósito?, si mi TMB es de 1727 kcal, consumo por dieta 1800 - 1900 kcal y gasto 2500 kcal globales al final del día sin contar al dormir, que al final se quedan en 3000 kcal, ¿Estoy haciendo bien para bajar grasa corporal?, ¿Los días que descanse, tengo que limitar la ingesta de calorías por descansar del entreno? Siento la "chapa" Nico, pero a medida que explicas y uno aprende, le surgen más y más dudas sobre si hace o no lo correcto 😊

[@rogercossio2282]

La avena esta de maravillas. Saludos crack

[@maxcoteraperez8312]

y como.seria este desayuno pero para un vegano? un saludo gracias .

[@liquid1spears]

¡Grande Nico! ¿Podría sustituir el cacao desgrasado por un scoop de suero de leche sabor chocolate?

[@Angelpkmn50]

1:02 se recomienda entonces aumentar la ingesta de proteina en la ultima comida del dia?

[@peterjackson4708]

grande como siempre...sigue pendiente el kétchup.. que me estoy comiendo las patatas solas.ajjaaajj

[@maqui8656]

Nico, entrenas pesas, calistenia o que tipo de ejercicio?

[@RominaMicaelaPilcoZavala]

Me ha encantado este video :)

[@asr494]

Buuuff pintaza!!! mañana cae 💪

[@isabellatubers4892]

Dime está mal que haga ejercicio por las tarde entre 7 y 8 de la tarde?

[@maxi9750]

Buen video y buenas recetas, crack! Gracias! Nico te puedo pedir un favor? Si no es molestia le preguntas a David si puedo comprar el curso que están por empezar, desde Argentina? Le pregunté en varios videos pero no me ha respondido.

[@hernanjoseperezpinzon7116]

parceros alguien sabe donde comprar whey protein aislada?

[@nerygardid6460]

A la primera receta le puedo agregar un Suplemento ?

[@luisrojas3177]

hola Nico está excelente receta, solo que en la descripción del video no aparece cuánto es de leche

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

sube mas videos de desayunos fitness por favor

[@ghostep894]

Cuanto tiempo llevas entrennado? o al menos entrenas'

[@derlylilianamorenoduarte7904]

Acabo de ver su video Quiero saber si toda esa comida se come en el desayuno😱

[@gamw3r]

Nico, lo primero gracias por tu trabajo! Y lo segundo; ¿para cuándo un vídeo con las claves a la hora de preparar una rutina HIIT? Un saludo!

[@ivanfitnesses]

Grande Nico!! Tus videos son lo mejor! Sigue así champion!!! 😆 P.D: Esto es porridge de avena, no?

[@javis5997]

te doy una idea haber si te gusta... te reto a hacer pasta carbonara fitness , parece jodido pero la receta original lleva huevos queso pimienta y panceta, creo que si se elige un buen queso y se sustituye la panceta por otro tipo de carne puede salirte una receta que le gustará a mucha gente 😉y tendrá un gran aporte de hidratos y proteínas saludables :)

[@sirbrowndub2501]

puedo comer 4 huevos al día de lunes a viernes y para que no haiga problema con el "colesterol" avena?

[@axelhhh1720]

Nico hola que tal?. Tengo una pregunta para vos (saludos desde Honduras brother). Estudiaste ciencias y el deporte verdad?. No entrenas, es que perdón pero para alguien que estudio eso, no se te ve. Lo hago desde el respeto. Se que es una carrera que o te pones en forma si o si como lo dijo sergio peinado, podes responderme?. Saludos, vos sos el mejor youtuber de recetas.

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

Te has superado super desayuno

[@manueltp2429]

Y si no tengo microondas? Como hago para prepararlo.

[@maicolsantacruz6763]

woow muy buen vídeo, sigue así. saludos.

[@romina_rey]

wow apenas como 50 gr de avena jaja Cuanto de leche mas o menos utilizó? gracias.

[@franciscojosegarciafornell6874]

Pero Nico, entonces cuándo es más interesante meterse en el cuerpo una cantidad exacta de proteínas ? después de dormir ó en nuestra ventana anabólica después de entrenar ?

[@laliv7265]

fran garcia claramente despues de entrenar. Pero mejor aun SIEMPRE

[@franciscojosegarciafornell6874]

Lali V muchas gracias aunque no sólo hay que ingerir proteínas sólo después de entrenar sino en cada comida sin pasarse claro.Un saludo !

[@oliverlopez7600]

Ostras qué rico!!!!... Gracias Nico.

[@marcoscampillobaron2129]

Una pregunta, cada cuánto sería bueno desayunar esto? Es decir, lo puedo desayunar diariamente o cada semana? Gracias

[@gerardv.c.8846]

Marcos Campillo Barón Buena pregunta. Diría que el desayuno debe ser diferente (por lo menos en las cantidades) según si es día de entrenamiento o de descanso. Ojalá algún experto lo aclare.

[@marcoscampillobaron2129]

Gerard V.C. Gracias!!

[@guyfawkes1408]

Los ingredientes pueden ser los mismos cada día ya que son saludables. Las cantidades sí que variarán en torno a los días, dependiendo de la actividad que hagas ese día.

[@marcoscampillobaron2129]

sely molina Gracias!!

[@denilbase]

Excelente trabajo!

[@morgan6420]

hola nico...por favor haz los videos de cenas fitness

[@playmr341]

Se te ha olvidado poner el video para ganar masa muscular sin ir al gimnasio

[@TheVitolo1999]

playmr341 Tienes la calistenia que se está poniendo muy de moda.

[@FitCook]

lkjhgfd2 ñlkjhgf2 Con harina de avena sabor calistenia 💥💥💥💥😋👊

[@TheVitolo1999]

FitCook 😉😉👊👊

[@victorrosa8823]

FitCook Niko cuanta cantidad de leche de almendras pusiste en la receta? gracias crack!!

[@vicrod7273]

gracias x tus videos,podrias hacer uno para las meriendas?,sigue asi crack

[@rodrigodominguez4946]

vic rod buena idea o sobre algún tipo de snack para cuando te entra el gusa Saludos!

[@DannMakeUp]

Buenísimo! 💗

[@xusso6600]

Buff brutal! Que rico todo 😋😋

[@enriquebp2853]

Nico, muy útil como siempre. Y tremenda edición. Pero ojo, ¿este desayuno todos los días de entreno?. Cuidado que la gente puede tomarlo por norma sin prestar especial atención al resto de comidas 🙈

[@hectorhm9883]

pf que pintaza, que hambre entre solo de verlo 😋 otra receta genial Nico!

[@AlbertSan1986]

He calculado los macros de tu receta y me sale con mucha grasa: Calorias: 1358 Hidratos: 37% Grasa: 44% Proteínas: 19% No son muchas grasas y pocas proteínas?

[@ares77fitness52]

Acerte es un Desayuno!! jajaja gran video Niko!! me lo apunto para cuando empiece volumen ahora ver todo eso marea jajaja like y a fav!! mis cálculos.. Calorias: 1.427 Proteína : 64 Carbohidratos : 122 Grasas : 75

[@marcoslv7390]

mejores ejercicios para abdomen por favor!

[@Kotazzo]

Entrena

[@guyfawkes1408]

plancha abdominal, rueda abdominal y demás. No te compliques la mente, haz dos o tres veces a la semana ejercicios abdominales y logra disminuir la grasa abdominal, si los entrenas pero no hay dieta, no servirá de nada a nivel estético.

[@willywonka8553]

Megustan tu videos por favor pon las medidas por cups

[@manuel5185]

me gustan todas tus recetas!! Pero evito cocinar microondas! Saludoos!

[@inakir7325]

yo ceno bocatas casi a diario con pan normal, el de barra. es bueno este tipo de pan? o lo debo cambiar si o si?

[@wil8575]

iñaki r el pan blanco aporta muchas calorias y muy bajo aporte nutricional, por lo tanto te aconsejo que dejes de comerlo, por lo menos a diario

[@inakir7325]

Wilfrid Calabuig vale, gracias

[@inakir7325]

Wilfrid Calabuig y para volumen, puedo comerlo?

[@fannyt1279]

Heres muy joven,. Y tienes unas excelentes recetas!!😊 he visto muchos canales q no me han ayudado mucho en lo q buscaba. Pero ya te encontré!!🤗💪 tienes muy buenas recetas!!.

[@vitin7426]

Muy buen video

[@Maanuupk]

lo comento en plan critica constructiva. el titulo es clickbait de la ostia. no existe un desayuno para ganar masa muscular. incluso ese desayuno se podria tomar en definición... pon como titulo, desayuno alto en calorias saludable o algo asi, pero no llames la atención de gente que no sepa que debe llevar un superávit calorico para ganar masa muscular... repito, es una crítica constructiva

[@DanielAcosta-mz7rg]

Si has prestado atención al vídeo Nico explica muy bien al comienzo lo del excedente calorico ( super habit calorico), por lo que si una persona con conocimientos nulos acerca de nutrición entra a ver el vídeo, no solo va a salir del vídeo sabiendo que comer, sino el por qué comerlo. La verdad los titulos clickbait no siempre son malos, ya que es lo que más llama la atención, e información de calidad se puede perder a causa de un título que no sea lo suficientemente viral. Saludos.

[@Maanuupk]

Daniel Acosta vi el video, pero me refiero al título, es clickbait si o si, no existe desayuno para las gains 😂

[@DanielAcosta-mz7rg]

Sí, tienes razón, pero a lo que voy es que el clickbait algunas veces está justificado, imaginate una persona sin conocimientos en nutrición, entra al vídeo por el titulo clickbait, pero al final saldrá con un conocimiento acerca de nutrición además de una buena comida. La estratégia que usan algunos canales como este para poder difundir sus conocimientos de la mejor forma es con el clickbait, para de esta forma llegarle a mucha más personas y ayudarles poco a poco, desmintiendo de paso la idea que ya tienen estas sobre la comida.

[@Maanuupk]

Rewel_fitness pero por favor.. leed lo que dije, solo hablo que por mucho que luego lo aclare, el título es clickbait

[@alexandraramirez5614]

Las things de manu no hables de lo que no sabes. Se nota que no tienes buena información acerca de los frutos secos, son muy recomendados para ganancia muscular y por lo visto en el vídeo tiene en parte lo que se necesita para ganar masa muscular.

[@davidjimenez7685]

Dios, que hambre me ha entrado :S Nico ¿Qué tal hacer los huevos a la plancha (sin aceite o tan solo humedeciendo un poco la plancha con la ayuda de una servilleta de papel) en lugar de al micro?

[@antucky]

Buena receta, faltó el vídeo de la rutina.

[@patriciapolanco3748]

Un porridge de toda la vida... Por cierto, deberías advertir de que son cantidades para un hombre. En caso de ser mujer el número de calorías es excesivamente alto. Y algunas de nosotras también entrenamos para ganar masa muscular, recuerdalo 😉

[@MariaRodriguez-gs7nd]

Me encanta la avena pero el problema que tengo es que me reproduce mucha flema y eso me molesta y la lavo y dejo en remojo y es lo mismo alguien sabe algo para evitar eso🤔😏

[@guyfawkes1408]

Muy buen vídeo y son dos recetas realmente buenas pero que NO os engañen, la avena en copos es totalmente incomible, sabe fatal, en mi opinión jajajajjajaj Gran vídeo Nico, como siempre

[@pedrosn3271]

Nico, revisa lo del video, no nos sale 😅😅

[@damiansharedmaurizgonzalez5310]

nico q hay del dicho q el microondas resta nutrientes

[@AlexCrowify]

Di la verdad Nico, la cantidad de macros es tan sublime que has preferido no calcularlo!! jajaja Muy buen vídeo, a más masa mejor se pasa :)

[@carlospajaresjimenez9185]

Y los macros? 😦

[@lolamartinez3172]

que bueno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@TheVitolo1999]

Y con harina de avena sabor masa muscular :vvvv

[@juanantonioespinfernandez1315]

Haber si te pones alguna receta de helados o cosas bien frías gracias💪🏼

[@AresVST]

Este canal esta muy de puta madre! Sigue creciendo