DESCUBRA COMO EVITAR DOR NA LOMBAR NO CICLISMO - Minha Bike Life Style

[@MinhaBikeLifeStyle]

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[@ronaldomaciel4613]

Tenho 59 anos. Participei de uma competição a poucos dias e no dia posterior senti muitas dores na lombar, algo que nunca tinha me acontecido, claro, achei que tinha sido por conta do esforço que foi bem maior do que de costume, mas me contentei com isso procurei pesquisar e por sorte encontrei vocês. Tenho certeza que é por conta do pouco fortalecimento do core que pouco faço, vou focar nisso agora. Gostei demais das dicas. Parabéns! Nos veremos… 🙏🤝👍👏👏👏👏

[@MinhaBikeLifeStyle]

Te entendi, obrigado pelo relato

[@rodrigolucas6824]

É isso o segredo é academia falou tudo melhora em tudo fortalecimento ganho de massa muscular e psicológico fica em alta. Musculação é bom demais.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Isso mesmo irmão.

[@eduardoandradedamasceno4830]

Dicas fundamentais para que o pedal seja prazeroso.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Exato

[@PubgSe]

Pela primeira vez sentir essa dor hoje, fiquei um tempo parado e voltei aos pedais ontem, hoje após pedal foi insuportável, o vídeo veio em uma boa hora 👏👏

[@MinhaBikeLifeStyle]

Entendi, segui as dicas amigão.

[@cicerogomes6606]

Esse vídeo veio na hora certa outro dia dei no chão de dor nas costa

[@MinhaBikeLifeStyle]

Que bom que gostou

[@walissonsantos7339]

Show de bola. Tudo anotado bora pedalar agora

[@MinhaBikeLifeStyle]

E isso aí

[@Hbfretes]

Muito bom Tenho artrose coluna codromalacia patelar, Hj estou flexível me sentindo novo após 1 mês q comprei a bike

[@MinhaBikeLifeStyle]

Parabéns

[@AlvaroDeOliveiraRosa]

Boa tarde muito boa aula

[@MinhaBikeLifeStyle]

Que bom que gostou

[@Fredmpoock]

Show Moisés e Oscar, top de mais

[@MinhaBikeLifeStyle]

Tmj mano.

[@oscarlenhart66]

Valeu Fred 🤜🏼🤛🏼🙏🏼

[@claitonplachi1473]

Fala Nairon e Oscar....grandes dicas ...principalmente referente a saúde...muito importante isso....já q a lombar eu acredito que seja o local onde se recebe mais impactos em um pedal....parabéns meus quiridus

[@MinhaBikeLifeStyle]

Valeu meu amigo.

[@oscarlenhart66]

Tmj Claiton Obrigado 🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[@simonehatakeyama918]

No meu caso cheguei na bike já num processo de recuperação de uma hérnia de disco. Então eu já estava na rotina de exercícios para o core e alongamentos diários e para minha alegria, o exercício na bike veio para somar e sinto que deu um up na minha recuperação!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Excelente

[@hill630]

Eu tenho problema de coluna "abaulamento discal" e leve escoliose devido outros problemas resolvi voltar a andar de bike em um local que não tem tantos buracos e comecei com 12 km e agora faço em média de 20 a 30 km por pedal 3 vezes por semana,porém tem dias que sinto a lombar muito mesmo, mais não quero desistir já regulei o selim que estava com carrinho desregulado e baixo, quero ter melhor qualidade de vida!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Entendi. Obrigado por compartilhar

[@Rogeriocust]

Legal as câmeras que vocês estão usando!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Valeu, obrigado

[@allansyllva]

Sinto isso e não e bom não viu vou pegar essas dicas 👏👊

[@MinhaBikeLifeStyle]

Que bom que ajudou

[@SoutoMaiorFotografia]

Migrei para a speed e comecei a sentir uma dorzinha na lombar sempre que passo dos 25 a 30km percorridos. Provavelmente preciso fortalecer mais minha musculatura lombar e não forçar tanto nas marchas pesadas.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Possivelmente amigo

[@leandrosgarcia7486]

Muito boa as dicas!!!!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Que bom que gostou

[@antoniovalinha2119]

Quando falir a idade fiquei assustado kkkkkkk, tenho 62 e graças a Deus não sinto nada. Kkkk

[@MinhaBikeLifeStyle]

Foi só para bri cara hehe, parabéns irmão.

[@tontonrontonton]

Cara, sensacional o vídeo!!! Moisés, queria te dar uma dica: Pq vc não coloca as iniciais do seu sobre nome no capacete? No lado direito está escrito IRON. Poderia ser NAIRON. hehehehe So curtição…. Valeu irmão!!!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Muita gente já né falou isso mesmo, seria bacana, mas agora já não estou mais usando esse capacete, sofri um acidente e ele cumpriu a função, ou seja, rachou e salvou minha vida

[@jonaldorodriguesdonascimen8165]

Top demais, obrigado

[@MinhaBikeLifeStyle]

Nós que agradecemos!

[@henriquezimermanndosanjos6514]

Sensacional

[@MinhaBikeLifeStyle]

Valeu

[@oscarlenhart66]

Suuuuper.. 🤜🏼🤛🏼🚀🚀🚀🚀 Tmj e sem as dores nas costas..

[@MinhaBikeLifeStyle]

✌

[@laertelira8455]

Show Doutor

[@MinhaBikeLifeStyle]

Obrigado

[@fabio4103]

Parabéns Moisés pelo canal. Ótimo conteúdo. Professor Oscar, que qualidade de explanação, parabéns. 👍

[@MinhaBikeLifeStyle]

Nós que agradecemos!

[@diegocoelho8671]

Parabéns pelo vídeo. Top como sempre. Vlew

[@MinhaBikeLifeStyle]

Nós que agradecemos!

[@SoutoMaiorFotografia]

Excelente vídeo! Parabéns pelo trabalho!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Obrigado pelo elogio

[@carlosbuy7395]

Boas dicas!!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Obrigado 😃

[@zozo2096]

Cara quando comprei minha bicicleta , estava sem poder andar, no dia que ela chegou comecei andar depois de 30 minutos, a dor sumil.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Sensacional, parabéns

[@claudineirodrigues2885]

Obrigado parabéns

[@MinhaBikeLifeStyle]

Eu que agradeço

[@leandroamartins1110]

Fizemos um pedal básico hj de 57 km e minha esposa acabou sentindo muita dor na lombar, dei algumas dessas dicas pra ela, principalmente pq ela pedala o tempo todo sentada e pega as subidas em marchas mais pesadas e vai até terminar, bem como disse pra ela que acaba não aproveitando o pedal e acaba se desestimulando, mas é importante cada um dos detalhes citados no vídeo, parabéns por mais um vídeo instrutivo.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Que bom que ajudou, desejo melhoras pra vcs tbm, grande abraço e obrigado pelo feedback

[@claudineirodrigues2885]

Show obrigado

[@MinhaBikeLifeStyle]

Eu que agradeço

[@fernandotavares5776]

Eu tenho duas hernias de disco na lombar... Judia demais nas subidas, a ponto de ter q descer da bike e empurrar pra aliviar a dor... Nesse caso, tem algum exercício q ajudaria?

[@MinhaBikeLifeStyle]

Os exercícios que mencionamos aqui vão te ajudar meu amigo

[@conteudoanimal.cortes]

Eu não sei como evitar pq graças a deus e muito alongamento nunca tive isso ...

[@MinhaBikeLifeStyle]

Muito bom

[@sqsouza10]

Top

[@MinhaBikeLifeStyle]

valeu

[@suellenpinto4621]

Eu tenho 1,65 m e tem uma bicicleta 15,5 Será que o tamanho ideal para mim, eu troquei o selin

[@MinhaBikeLifeStyle]

Sim, o tamanho está perfeito.

[@alynnesantana3321]

Oiii, pode me dar uma ajuda, estou sedentária, tenho 1,50 de alt. mas ñ sinto minhas pernas forçarem tanto na pedalada, já minha lombar dói mtttt, e minha bike é aro 29? Acha mt grande pra mim?

[@MinhaBikeLifeStyle]

Por ser aro 29 não vejo nenhum problema, mas precisamos saber o tamanho do quadro, ele pode ser P, M ou G, ou então 15, 17, 18.. Deve ter essa inscrição no próprio quadro. Além disso precisa ajustar bem o selim, e os demais comandos. Se tiver dúvida me chame no instagram @minhabikels

[@edsonleite1745]

Olá, tenho hernia de disco, quero voltar a pedalar mas estou em dúvida, qual bike seria melhor. Speed, mtb ou gravel. Ficaria agradecido com a opinião dos amigos.

[@MinhaBikeLifeStyle]

Mtb meu amigo.

[@cleitimpazetto6261]

E se possível uma full suspension, aí não tem erro abç

[@daviaraujopinheiro5459]

Bom dia! A minha MTB tem um quadro tamanho 17,5"... tenho 1,74 de altura... muitos ciclistas falam que estou grande demais para bike... tinha que ser uma de 19"... procede?

[@MinhaBikeLifeStyle]

Pela sua altura vc fica basicamente no limite entre os dos tamanhos, isso quer dizer que vc poderia optar pelo 19 tbm, mas a verdade que é muito melhor vc permanecer no tamanho atual, o que vc deve estar precisando é apenas fazer um bike fit.

[@claudineirodrigues2885]

Já tive

[@MinhaBikeLifeStyle]

Oq

[@nazarebarros3860]

Na minha coloina deu estopenia, osteoporose!

[@MinhaBikeLifeStyle]

Bem complicado

[@betoanjopqd]

Fiz um bike fit , depois disso a lombar tá me matando.

[@ilegalesmtb8860]

Também foi o que aconteceu comigo ! Não doía nada a lombar o cara aumentou 2 centímetros o canote meu agora grita minha lombar kkk

[@betoanjopqd]

@ilegalesmtb8860 graças à Deus parou mano, acho que era o corpo adaptando

[@claudineirodrigues2885]

Dor nas pernas

[@MinhaBikeLifeStyle]

Melhorou?

[@lucas.correa]

Kkkkkkk

[@MinhaBikeLifeStyle]

🙄