Descubre cómo revertir los signos del envejecimiento | Pasos clave para lograr una piel radiante

¿Cómo revertir el envejecimiento? Aunque la genética juega un papel importante, existen prácticas y rutinas diarias que puedes adoptar para cuidar de tu piel y tu salud general, mitigando los efectos del paso del tiempo. La clave está en tomar responsabilidad sobre tus hábitos de vida y hacer pequeños cambios que pueden tener grandes beneficios.
Una de las áreas más cruciales para combatir los signos del envejecimiento es la alimentación. ¡Revelado! Secretos para frenar el envejecimiento prematuro incluyen incorporar en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios, como tomates, nueces, frutos rojos, zanahorias, espinacas, brócoli, té verde, cacao y cítricos. Estos alimentos contienen vitaminas y minerales que ayudan a combatir la oxidación y la inflamación en el cuerpo, dos procesos que aceleran el envejecimiento.
Además de la alimentación, es vital prestar atención a la hidratación. ¿Cuál es la cantidad ideal de agua que debemos consumir diariamente? Los expertos recomiendan unos 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día. Mantenerse bien hidratado no solo beneficia la piel, sino que también favorece la cicatrización y mejora la función de todos los sistemas corporales.
La protección solar es otro pilar fundamental en la prevención del envejecimiento prematuro. ¿Cómo elegir el protector solar adecuado? Opta por productos con un factor de protección de al menos 30, y asegúrate de que sean resistentes al agua si planeas nadar o sudar. Usar protector solar a diario puede prevenir el daño solar, que es una de las principales causas del envejecimiento de la piel.
Otro aspecto importante es el cuidado de la piel a través de productos específicos. ¿Qué tipos de productos deberías incluir en tu rutina? Contornos de ojos para tratar ojeras, serums de hidratación y productos que contengan ácido hialurónico son fundamentales. Además, no olvides aplicar estos productos en el cuello y el escote, áreas que a menudo mostramos pero descuidamos en nuestra rutina de cuidado.
En cuanto a suplementación, ¿qué vitaminas y minerales son esenciales? La vitamina C es vital, ya que participa en la síntesis de colágeno y elastina, y puede consumirse en dosis de hasta 1000 mg sin efectos secundarios adversos. Otros suplementos como el betacaroteno (precursor de la vitamina A) y el zinc también son recomendables para mejorar la calidad de la piel y reforzar su resistencia contra el envejecimiento.
Finalmente, el secreto para no envejecer está aquí: es crucial abordar los factores de estilo de vida que pueden acelerar el envejecimiento. ¿Qué hábitos debes evitar? Fumar, consumir altas cantidades de cafeína y no gestionar el estrés adecuadamente pueden incrementar los niveles de cortisol, lo que a su vez acelera el proceso de envejecimiento. Adoptar un enfoque holístico que incluya buenos hábitos de sueño, ejercicio regular y técnicas de reducción del estrés puede ayudar significativamente.
Implementar estos pasos no sólo te ayudará a lucir una piel más radiante y juvenil, sino que también mejorará tu salud general, permitiéndote disfrutar de un bienestar prolongado y de calidad.
#medicinaestetica #pielsaludable #tratamientosfaciales
0:00 Retrasa el reloj del envejecimiento
1:18 Así puedes evitar el envejecimiento
2:01 Cuida tu alimentación
4:18 Come esto para verte más joven
4:41 La importancia de la vitamina E
6:43 Así funciona la vitamina C
9:17 Consume vitamina A
10:40 Minerales para mejorar la calidad de la piel
12:28 La hidratación aporta al antienvejecimiento
15:49 Aprende a elegir el protector solar
18:45 Recomendaciones para cuidar tu piel
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El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.

[@cyndiapasillas1137]

Me encanta que hablas al punto y rapido. Porque los youtubers que hablan lento me aburren y me pierdo. Buenísimos consejos doctora! ❤🙏

[@clementemorenoluna7772]

Sandy...Tus consejos son equivalentes a la llamada "Fuente de la eterna juventud" 😄🙌🏻 ...trataré de aplicar el asunto de la alimentación para empezar 😅 ...Ya comenté y dí mi like 😉👍🏻 Bendiciones y abrazos para ti 🤗🙏🏻

[@user-cd1ti8hq4j]

Hola Sandy, se agradece que comentes lo de las cremas solares, en España la mayor parte de los médicos y farmacéuticos, te dicen que no pasa nada porq son ingredientes permitidos, cuando ya es bien sabido que hay muchos ingredientes “permitidos” de solares y cosméticos, q son tóxicos si se acumulan en el organismo. Así que gracias por mencionarlo. Gracias tb por todos los consejos que compartes. ❤️

[@GlowMacarena]

Me encanta todo lo que tenga que ver con retrasar el envejecimiento😊😊

[@gloriajara9863]

Gracias Dr Sandy por sus consejos tan importantes y a ponerlos en práctica bendiciones.😊😊😊

[@urielzuniga4852]

Soy estudiante de nutricion y estos consejos para mi valen oro 💖

[@joselynmartinez1706]

Gracias por compartir 😊

[@georginsmendezguerrero8909]

Excelente información. Gracias.

[@GaudiAdames-px5qe]

Gracias Doctora

[@yaninaguziuk9080]

Me encantaron los consejos.

[@rosalbareina3642]

Super recomendaciones

[@angelaquinterorivera9919]

Está demasiado genial toda esta información. Gracias!! 😊

[@lauragonzalez3237]

Muchas gracias!

[@walisyepez9498]

EXCELENTE ❤ .. ..

[@gaditorenrique-bp4zo]

Gracias 🥰

[@andreacovre190]

Hola Dra , què bella es usted , que cutis delicado , ademàs muchìsimas gracias por la informaciòn , por ayudarnos tanto . Primer video que veo y me encantò . Dios la bendiga . Lo mejor para usted .

[@elba1372]

Gracias y el colágeno es bueno para esto

[@derickgm23bl27]

Me gusta esa receta

[@mariavences7146]

Excelente

[@user-bs6gz5je9r]

Doc excelentes recomendaciones. Me encantó todo lo que se resalto. ❤Yo le agregaría un aspecto adicional que interfiere muchísimo en el proceso de envejecimiento y es la falta de un sueño reparador. Tener a diario un sueño de calidad marca muchísimo la diferencia en una piel y cuerpo saludable.❤

[@juegaconamanda2828]

Excelente información. Gracias! Tiene el vídeo de como elegir el bloqueador solar?.

[@matildelopez2027]

Hola, te agradecería si puedes decirnos que aceite nos recomiendas..❤ Te antemano muchas gracias..❤

[@derickgm23bl27]

Pero entendí perfectamente los consejos de salud anti envejecimiento de la doctora y trato de acerlo y me vas muy bien tomar muchas agua

[@derickgm23bl27]

Maria ramos me gusta esa receta de aceite coco con clovo de olor y vitamina e

[@esperanzarueda9289]

Dra se le olvidó decirnos a qué horas es mejor tomar las vitaminas gracias Doctora 🎉

[@amada4128]

En la noche.

[@zullyalexandrapinzonmartin3719]

Dra muchas gracias por sus consejos, me gusta mucho los aceites en la cara pero temo que se me brote de acné, cuál me recomienda?

[@elib1631]

Hola buenas tardes disculpa eres hija del Dr. Dueñas que trabajo en el hospital Gustavo Guerrero?

[@darlinggonzalezmeza]

Como q aceite es recomendado para usar

[@mariaramos2116]

Hola llo les recomiendo El aseite decoco con clavos deolor es buenosima tanvien vitamina E y clavos de olor pruebenlo es mejor q las crema mas mascaras tiene muchisima vitaminac

[@mariaramos2116]

Es bunisima

[@areliolvera5169]

Y como se consume?

[@chadelinkiss8495]

Es para tomar?

[@lidamaria6418]

Buenos dias tengo mi piel grasa qe crema me recomendaria grasias

[@yusmaririvas6303]

Yusmari conque docto me ago los exámenes de vitamina

[@marianamartinezqene1657]

🙏

[@Puffer1313]

Yo practico ayuno en l día, luego entreno. Y pues no me da el día para comer tanto😅 lo q he hecho por años es q me suplemento con todos esos! Gracias por confirmar q voy bien 😊

[@valen_valen291]

Por favor sí puede hablar sobre este nuevo producto del mercado llamado ULTRACOL, qué tan seguro, efectivo es. Gracias de antemano.

[@elisviaja]

El truco del aceite por la noche no lo sabía,ya me he comprado uno,gracias!

[@DraSandyDuenas]

Este es buenazoooo

[@hildaaraiza8790]

​@@DraSandyDuenascuál?

[@user-nf1vh9pw4g]

las pieles grasas pueden ponerse aceites en las noches?,, por que mi piel es super grasa, y apesar de que lavo mi cara con productos de eucerin para pieles grasas , aun asi en la mañana amanezco con la piel aceitosa.

[@derickgm23bl27]

Pero tengo problemas doctora con las bolsitas debajo de los ojos

[@DianaLopez-km4re]

Hola,buen día.Acabo de conocer tu canal por casualidad y me gusta mucho la forma en que nos transmites tus conocimientos y enseñanzas, aunque seria mejor si nos regalas en los comentarios un listado del tema que nos compartes,en este caso de los alimentos anti envejecimiento. Agradezco mucho tu atención y colaboración brindada😊 **FELIZ Y BENDECIDO DÍA**

[@DraSandyDuenas]

Un índice? De los temas a tratar? Claro que sí. Aunque en el video al principio hablo de todo lo que vamos a hablar a lo largo de 💕

[@DianaLopez-km4re]

@@DraSandyDuenas De acuerdo,pero me refería como a un escrito el cual pudiésemos tener como guía constante, cada vez que se requiera. Respondiendo a tus preguntas,personalmente me gustaría mucho hablar de temas como lo son: Eliminar o desvanecer notablemente cicatrices de hace mucho tiempo como lo son de: acné,estrías , picaduras o por algún accidente. Otro tema que me parece muy importante es que nos recomendaras algunos productos naturales que se puedan utilizar para cuidar y mejorar nuestra piel y cabello. Y por último pero no menos importante, me gustaría que tratarás el tema de que cantidades se deben consumir en vitaminas y suplementos según nuestro rango de edad para mejorar el aspecto de nuestra piel y cabello. Realmente quedó muy agradecida por cada uno de tus valiosos aportes,ya que son de gran interés e importancia para nuestra vida. ***ÉXITOS Y BENDICIONES PARA CADA INSTANTE DE TU VIDA*** 😸❤️🐼

[@marivargas7412]

Frank suárez decía otra cantidad de agua según tu peso, pueden ver el video de Frank suarez

[@user-nk5il8qj8u]

Si ya tenemos ya el envejecimiento que hacer por favor infórmeme gracias ❤

[@Motahub]

Gracias gracias dotora bonita por todo tualluda argien me pre gunta si tus concegos son para los joven ho tan bien para los mallores gracias 🌹

[@deicyalexandraarboledacast4849]

Doct hola, el aceite de la noche se aplica después de la crema hidratante? ¿Cuáles recomiendas?

[@DraSandyDuenas]

Hasta el final ❤

[@BalanK83]

Primera doctora que veo que antes d hablar de puras cremas y marcas, dio en el punto medular los hábitos alimenticios y de estilo de vida. Solo le pido de favor si pudiera hablar en otro video a mas profundidad de los bloqueadores solares, los químicos cuales hay que evitar, que bloqueadores si cumplen con los requisitos. Etc. Es que veo que hay mucha mala información y desinformación. Saludos.

[@ErnestinaCorona-eq2wd]

Hola me puede recomendar el nombre de la vitamina C yl a vitamina kKy viitamina E

[@ybelicehernandez159]

Doctora, si hay doctores que nos dicen que el café es un antioxidante , como puede ser negativo tomarlo ?

[@star_gmz]

Doctora por favor haga un video completo en el tema del acné, sus causas y tratamientos 🫰🏻

[@juanamariarojasbonachea4437]

Para eso el Dermatologo

[@katialimogi6268]

Falto rugula,

[@sr.pressidente4327]

En que pagina o canal interactuas mas con tus seguidores? Saludos dra

[@DraSandyDuenas]

Hola!! En Instagram 💕 saludos 🎉

[@gabrielanegrete9541]

Saludos , puedo tener una consulta contigo???

[@DraSandyDuenas]

Hola Gaby!!! En el 5624551193 con todo gusto te esperamos en la clínica en CDMX

[@LalytaWicca]

A mí la vitamina E me causa estragos entre esos mareos y náuseas 😢

[@derickgm23bl27]

Ayúdame en ese asunto o cualquier comentario positivo sobre eso

[@AdrianPerez-sz2hg]

Heres la niña mas hermosa que evisto en toda mi vida baby princess 🌹💘

[@deborahcastillo8891]

Hablas del zing del cobre pero solo hablas. Nosotros no somos médicos. Lo explicas como. Si todos fuéramos médicos

[@anaferrerasmartinez9866]

Buenos días. Tengo problemas para asimilar la información que dices por la velocidad a la que hablas. Me pone tan nerviosa que, a veces, tengo que dejar de escuchar. Creo que la información es muy buena.

[@SiroDAngRam]

Es cierto habla muy rápido me recuerda cuando mi esposo me dice respira modula tu voz perdón pero reconozco que hasta yo aveces parezco merolico Más lenta al hablar sería mejor

[@yerlygalvez6159]

En la configuración se puede poner ajustes del tiempo para que se escuche más lenta la voz, yo la pongo a toda velocidad para reducir el tiempo del video, pero se puede poner mucho más lento también

[@karinahayek2022]

@anaferrerasmartinez9.... Yo sí le entendí todo e inclusive, todavía le puse al video para que hablara todavía aún más rápido, para que el video durara menos. Creo de que cada persona, lo escucha diferente.

[@anaferrerasmartinez9866]

No es tanto la rapidez como la vocalización. Pero las 2 cosas juntas ya…

[@eugeniaveras768]

Yo tengo 62 años Tomo vitamina E ACK neen melatonina glutatión Biotina Tes blanco Tengo un jugó zanahoria naranja limon Tornja y. Gelatine sin color natural pepino Aguacate Tomate

[@hildaaraiza8790]

Que cremas usas

[@derickgm23bl27]

También comer caldos de hueso de pollo con zanahoria espinaca ají morron

[@albatovar3076]

Rutina para la piel 1- limpieza de la piel 2- protector solar 3- usar contorno de ojos con cafeína para desinflamar 4- aplicar serum hidratante (zinc- niacinamida ) 4- aplicar aceites dermatológicos en la noche ( aceite de coco, almendras) de buena calidad

[@yamilebohorquez2329]

Muy bueno pero hablas demasiado rapido 🥰

[@martinlepards5690]

Es es lo confuso del café . En realidad es bueno o malo . Tengo años buscando la realidad del café. Si es malo m estoy salvando no tomo café

[@heydymontano783]

Hablas tan rapido y tanto..😢... no puede aguantar todo el video. Te recomiendo ser mas precisa. Directa. Gracias

[@katialimogi6268]

Habla lo que uno sabe

[@irahyslemus2742]

Hola. Si dices que no estás a favor del consumo de jugos de frutas que aportan vitamina c y demás por la fructosa que pasa al hígado etc... porque dices que debemos consumir cítricos. Es contradictorio

[@DraSandyDuenas]

Consumir cítricos es una cosa, tomar jugo de frutas de cítricos es otra. Son muy diferentes

[@jennymelgar7280]

En jugo no recomendable, solo la fruta como Dios la hiso.

[@marivargas7412]

No se puede aplicar tantas cosas en el cuerpo, como dices y tomar tantas cosas, se saturaria el cuerpo, tu porque tienes una estética y allí te pones cosas para estar mejor y eres joven. 😊las pastillas de farmacia son malas, solo compro en herbolario

[@valeriacasadio3107]

Demasiado rapido!!! Por favore...

[@mildredvargas7209]

😢 a partir de mañana voy a disminuir mi Consumo de café . 😢 que difícil pero Necesito tomar menos para que mi Piel Mejore