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[@carlosrojo_running]

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[@varaceni]

Es crónico lo mio ustd cree que me puedo poner hielo ❄ unos 5 veces al día

[@varaceni]

La inyección 💉 fue peor el dolor hace una semana que me inyectaron. Y nada que me calmo

[@carlosrojo_running]

@@varaceni Que te inyectaron? Cuenta tu experiencia que seguro que a alguien le puede resultar útil.

[@energiavitalhealy9640]

Gracias Doctor! Estoy suscrito a su canal, y quiero compartir con ustedes este magnífico dispositivo médico homologado para la mejora de sus pacientes, kzbin.info/www/bejne/mYioq2aDnteAjNE

[@agus6813]

Llevo más de tres meses, dos visitas al traumatologo, distintas pruebas radiológicas,20 sesiones de fisioterapia incluyendo ondas de choque y sigo con mucho dolor.

[@sailyjett2924]

Yo camino 30 minutos para llegar ala primaria de mi hijo ya que tiene autismo y no hay atención especial en cualquier escuela, y es muy cansado porque es ida y vueta y luego en la hora del recreo ida y vuelta y luego la salida ir por el , es fatal tengo unos Skechers con memory fom algo asi se escribe 😅 pero no me es suficiente ya que en las tarde camino más por llevarlo a sus terapias mi dia es muy activo ya que soy ama de casa y tengo que hacer lo que todas las amas de casa hacen que es atender a la familia y el hogar 😟 Reconozco que tengo sobrepeso ,90 kilos casi y mido 1.60 mts pero desde la semana pasada que e comenzado a dedicar tiempo en andar en bicicleta 🚲 sigo con el dolor pero siento que el dolor a disminuido, ya llevo 15 dias haciendo ejercicio en bicicleta y / o haciendo mis mandados en bicicleta y me siento con mas energia y mas motivada a seguir bajando de peso 💪🏻

[@alexisbustamante7950]

Todo lo que dice es real, el dolor en la mañana ufff

[@carlosmejia2267]

Gracias por la valiosa información, justo estoy pasando por dolores en la fascia, soy guía de turistas y camino mucho, me di cuenta que con la pandemia subi de peso, camino mal, todo eso afecto. Usare tus consejos, mil gracias nuevamente. Reciban un fuerte abrazo desde las pirámides de Teotihuacán México.

[@saritacardenascarhuayo6610]

Hola , yo tengo fascitis plantar hace un mes y medio , trababaja mas de ocho horas parada , usaba zapatillas bajas y creo que todo eso me ocasionó, ahora estoy en terapia con ondas de choque voy en la segunda sesion , con fé de que me recuperaré porque necesito trabajar y extraño caminar bien , salir a pasear con mi hija , es nuy frustante esta fascitis 😢

[@oldroundnavarro3305]

Hola comunidad , anduve mucho tiempo con problemas de la fascitis , cambie de calzado , no uso plantillas ya que el traumatólogo me dijo q eso era para toda la vida usarla, uso ropa más ligera , zapatillas ,estuve en kinesiología varios meses al año nada funcionó , cambie mi alimentación, y por sobre todo mucho ejercicios , me ayudó mucho , ya no tengo dolores en la planta del pies , de hecho me di cuenta q con el ejercicio físico se me resolvió el problema , sufría de ambos pies

[@carlosrojo_running]

Cuando pasas de una vida sedentaria a una vida activa, es fácil que pueda pasar lo que nos cuentas. Te agradezco que nos lo hayas contado. Un saludo.

[@silviafernandez1285]

Hola me podrías decir por favor que ejercicios hisistes,yo llevo años con el dolor en ambos pies y es muy feo! Gracias

[@carlosrojo_running]

@@silviafernandez1285 Pues creo que en el vídeo los indico. Sobre todo fortalecimiento del pie, con gomas. Fortalecimiento de gemelos y soleos. También va muy bien hacer estiramientos de la planta del pie.

[@dahianor3669]

Muchas gracias , efectivamente por lo general es sobrecarga que aveces no tiene nada que ver con la actividad física . Me pasó que por haber estado dos semanas desplazando cajas por traslado me dañé la fascia plantar 😢. y como se indica en el video ,siempre es mejor ir al fisioterapeuta, pues realiza un examen completo de cabeza a pies, porque a veces el dolor del pie es un síntoma de otro problema en otra parte del cuerpo. Lo que me ha servido mucho es elongar dos veces al día , en la mañana apenas nos levantemos y antes de acostarnos. Los ejercicios son los que se indican en el video❤ También sirve amasar toda la pierna con las manos , hasta el tobillo , pues relaja la fascia😊

[@paolasaavedra9849]

Estoy en esto es muy dolorosos 😢 la facitits plantar siento un clavó en mi pies hasta calambre es muy doloroso muchas gracias por sus consejos ya los estoy tomando muy buenos un cordial saludo desde Chile.

[@carlosrojo_running]

Espero que te sirvan los consejos. Un saludo y gracias por tu apoyo.

[@Asharan09]

Llevo como 2 semanas con el problema 51 años pienso que es el calzado y el sobrepeso. Tengo una pelota y hoy comienzo los masajes. Muchas gracias!

[@mariacarvajal5972]

Buenos días sumerja el pie en un tobo con agua helada por varios minutos... Es excelente

[@mariadelcarmenhaedo5589]

Recién te descubrí empiezo mañana con fisiatría y kinesiología ,no obstante haré todo lo sugerido por ti, desde Argentina Bs As Caba gracias.

[@marinapcuevas]

Súper video, gracias por compartir, es algo doloroso 😰. Yo he hecho mucho estiramiento hasta estando acostada mover los tobillos hacia atrás, hacia enfrente, hacia un lado, jalar toda mi planta del pie hasta atrás y hasta el frente, después de meses mejore mucho siendo constante

[@lauraherrera2966]

Me encanta esa info porque la puse hacer en casa y me está iendo muy bien

[@Sosunny1]

Yo estoy delgada, pero camino mucho y ya me surgió ese problema. Gracias 🙏🏼

[@milagrosmaldonado1477]

Gracias,muy buena orientacion ,me ayudo bastante.

[@eugeniaramirez5961]

Si a alguien le sirve, yo hice los ejercicios y estiramientos y no se quitó, era un dolor intolerable, Pero me ayudó considerablemente a caminar ; caminar descalza y ponerme una rodaja de papa en el talón con venda para que no se mueva y una calceta toda la noche

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por contar tu experiencia.

[@fernycabrera6907]

Woow gracias yo ya ise de todo

[@eugeniaramirez5961]

@@fernycabrera6907 puede ir donde un sobador, yo ya no podía caminar y el me quebró el espolón y me puso yeso 5 días, Se me quitó el dolor ahora me da si estoy mucho de pie, pero ni siquiera se compara con el dolor que sentía antes de, vaya a uno Primero Dios lo ayudan! Eso si, por ningún motivo vaya a inyectarse y menos someterse a cirugía ! Bendiciones!

[@evamartinez5397]

Gracias usare la papa recien estoy empezando es horrible dolor gracias from Costa Mesa CA.

[@amadoolvera5728]

​@@carlosrojo_runningel dolor lo tengo en la orilla del talón del pie derecho es factisis plantar

[@CarlaVila-s7j]

Gracias por tus consejos, a mi me dio fascitis plantar pero mas en el talon, estuve una semana con pastillas que me recomendo el traumatologo y en la ecografia fui diagnosticada, por eso fui a terapia por 10 sesiones y estoy mejor.

[@carlosrojo_running]

Me alegro que hayas mejorado. Espero que pronto estés al 100%.

[@polloortiz3752]

Que pastillas tomastes

[@molinataoia]

Gracias Doctor por su empatía,este dolor es terrible tube q denunciar mi trabajo , gracias por sus consejos

[@begoraneros]

Hola Carlos, yo tuve fascitis plantar durante un año, como no mejoraba y tenia que hacer un tramo del camino de Santiago me inyectaron, con eso fenomenal, pero, me relajé la inyección me duro 6 meses, a los 6 mese empezó el dolor muy suave y no le di importancia, yo hago senderismo y montañismo, y en una salida a la montaña a los 10 minutos andando me dio un tirón muy fuerte y seguí andando con un ligero dolor, al día siguiente llame al fisio y me alivio un montón me dio 2 sesiones y ahora yo sigo haciendo ejercicios más o menos como tu dices. Ah, yo hacia agua gim, y durante 2 semanas a raíz del tirón lo deje a las 2 semanas fui y lo tuve que dejar fue un dolor muy, muy fuerte,sigo haciendo gimnasia con plantillas y sigo saliendo al monte, y en el monte es donde menos me duele. Gracias por tus explicaciones. Un saludo.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. La verdad es que es una lesión desesperante. Por suerte, yo conseguí superarla, pero siempre tienes el miedo de que vuelva en algún momento. Un saludo.

[@sebastianastetet]

muchas gracias carlos soy rugbista de 22 años y me esta tocando pasar por esta lesion gracias por compartir tu experiencia saludos

[@carlosrojo_running]

Es un placer ayudar. Un saludo y gracias por tu comentario.

[@mariagallego3240]

muchas gracias Dios lo bendiga este vidio nos ayuda mucho a las personas que padecemos este problema 🙏

[@carlosrojo_running]

Un placer María. Me alegro que te haya servido. Un saludo.

[@carlossolrac2024]

Yo tengo fascitis desde hace 3 años, soy cocinero asi que espero salir cuanto antes, hice ondas de choque, fisio, acupuntura, y lo ultimo que hice fue prp infiltración. Espero salir pronto de esto, cuidaros mucho los pies que luego se cronifica

[@carlosrojo_running]

Pues sí. Gracias por tu aporte. Seguro que puede ayudar a mucha gente. Un saludo.

[@miguelorellana9180]

La infiltracion a mi me sérvio para 3 semanas, por sentir-me bien me rompi lá fascia

[@carlosrojo_running]

@@miguelorellana9180 Es el problema. Enmascara el dolor y debilita el tejido. Esto es algo que el traumatólogo debe advertir.

[@miguelorellana9180]

@@carlosrojo_running si, realmente yo fui imprudente, me senti sin dolor y regrese a jugar basket, jugue un cuarto y con dolor y al rato solo escuche algo raro y grandolor, rotura

[@carlosrojo_running]

@@miguelorellana9180 Debe ser muy doloroso.

[@juanacardoso2770]

Gracias por compartir 👍 lo tengo hace dos meses, y me duele al levantarme x la mañana, tengo turno con traumatologo gracias

[@Quiet-me3mj]

Yo trabajo 6 horas parado en servicio al cliente, y después del trabajo suelo correr 12 kilómetros por lo menos 2 veces a la semana y comencé a notar dolor en la planta, ya comencé con los ejercicios y la vdd si ayudan, espero sueperar esto pronto y correr más cómodamente

[@carlosrojo_running]

Parece una chorrada pero intenta caminar descalzo en casa y no caminar con chanclas en el resto del día. Para forzar a la planta de tu pie a trabajar más. Un saludo.

[@ramiromariani9783]

Te agradezco muchísimo que te hayas dedicado a enseñar lo que has aprendido. Muy generoso de tu parte.

[@reneelaffitte1782]

Muy buena la info! muchas gracias! Recomendarías fisioterapia tipo magneto o solo tratamiento de invisa para desinflamar más rápidamente y aliviar la fascia plantar? Soy runner y hace dos meses estoy llevando la fascitis pero sin parar totalmente de correr , recurrí a las ondas de choque pero no tuve mayores resultados. Ahora estoy haciendo todo lo que indicás en el video y empezando a parar de correr para poder recuperarme.pero quería saber si habías utilizado otro tipo de fisioterapia además del tratamiento con calor.

[@TeresitaGomez-xw4jy]

Yo tengo ese problema , hace poco empecé con ese problema, principalmente al levantarme. Muchas gracias por compartir los ejercicios. Saludos désde Sinaloa México.❤

[@mariateresalopezgamo2016]

Hola. Llevo 16 meses con este dolor insoportable. Comencé con sesiones de ondas de choque (3), 25 sesiones de fisio (,magneto, ondas y masaje), de nuevo 4 sesiones de ondas de choque, más fisio, 3 infiltraciones y hacee nada 5 sesiones de acupuntura. Botella, pelota, plantillas de ortopeda. Salia a caminar una hora, pero ahora no puedo con lo cual he subido de peso, es la pescadilla que se muerde la cola. Estoy desesperada.

[@carlosrojo_running]

Normal. Te comprendo perfectamente. Lo mejor es acudir a un traumatólogo deportivo y explicarle tu situación por si ve conveniente infiltrar corticoides. Un saludo.

[@mariateresalopezgamo2016]

Las infiltraciones que me han puesto han sido de fortecortin,creo que se escribe así.

[@MrAndresth]

Ha pasado un año de su comentario, ha mejorado a esta fecha?.

[@atdlgtdelgado4865]

No hubieras permitido que te infiltraran 😢😢😢😢

[@MrAndresth]

A mi pasa lo mismo, plantillas por computador, kinesiologo, ejercicios, maquinas y sigo igual.... temo infiltrarme.

[@ericfontalvo7857]

Excelente amigo. Gracias por esa explicación tan sincera, yo comenzó con un dolor en el talón izquierdo hace una semana y no se me quita me duele mucho para caminar. Pondré en práctica tus consejos.

[@carlosrojo_running]

Mucha paciencia y poco a poco intenta eliminar ese dolor. No suele irse de un día para otro, pero aplicando buenos hábitos seguro que consigues solucionarlo. Una talalgia necesita de un buen podólogo para que te ayude a solventarla con plantillas. Un saludo.

[@carmenmilagrospatinopatino5298]

Gracias ya es, agudo mi dolor, estaré haciendo estos ejercicios que antiflamatorio recomienda or favor

[@carlosrojo_running]

Podrías apostar por la cúrcuma con pimienta en altas cantidades, ya que no tiene efectos secundarios y es muy efectiva. Yo uso esta de aquí: www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/life-pro-turmeric-curcumin-bioperine-60-vegancaps.html Si compras en esta web, tienes un descuento usando el cupón ROJO en el carrito de compra.

[@claudettecamposlatorre7691]

Gracias desde san Miguel Lima Peru Claudette Campos 😅

[@carlosrojo_running]

Un saludo!!

[@elizabethrossi2541]

Gracias por tus consejos trataré de ponerlos en práctica, porque el dolor es terrible sobre todo al despertar, eres el mejor en explicar todos tus consejos para eliminar este problema de la fascitis plantar 🙋‍♀️🤗🥰

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Me alegra que te haya servido. Mucho ánimo porque es una lesión que desmoraliza mucho ya que es dolorosa y el dolor acaba amargando. Pero piensa que se puede salir de ella. Mucha paciencia y valora la mejora a largo plazo. Un saludo.

[@TORANJA07]

Super, excelente explicación, seguiré cada consejo ... ya cada vez siento que esta siendo menos .. aunque es lento, llevo una semana anhelando ya no sentir nada y poder volver a entrenar .

[@carlosrojo_running]

@@TORANJA07 Paciencia. Date tiempo porque es una lesión que lo requiere. Un saludo.

[@tamayo.german]

Muchas gracias Carlos por tu aporte, importantísimo y muy bien explicado. Eres un crack. Te cuento que sufro de esta lesión desde que empecé a aumentar el ritmo del trote, pero me pasa algo muy peculiar y es que solo me da en un pie

[@carlosrojo_running]

Un placer! Muchas gracias. Pues es que es algo habitual, que solo dé en uno de los pies. A mí me ocurrió la lesión cuando empecé a hacer los rodajes suaves más rápidos. Desgaste innecesario...

[@tamayo.german]

@@carlosrojo_running Eso es lo que me está pasando. Debo bajar ritmos y aumentar calidad. Mil gracias por tus valiosos consejos.

[@carlosrojo_running]

@@tamayo.german De nada! Un saludo y ánimo!

[@Diyeideas]

Yo tengo mas de 1 año con esos dolores y es terrible!! Por ahora estoy guardando reposo y no estoy usando zapatos, Voy a seguir todas tus recomendaciones para salir de todo este problema que me afecta. Muchas gracias por compartir 🙋

[@carlosrojo_running]

Muchísimo ánimo en tu recuperación. Es una lesión muy residual y que desespera. Pero se sale de ella. Paciencia.

[@Diyeideas]

@@carlosrojo_running en el nombre de Dios🙌 muchas gracias 😘❤

[@carlosrojo_running]

@@Diyeideas 🙂

[@nancyvalenciacastillo4073]

Lee el comentario de arriba, el de la botella con agua congelada, es efectivo

[@carlosrojo_running]

@@nancyvalenciacastillo4073 Sí, va genial!

[@ElisaGuzman-u1s]

Muchas gracias por todos sus consejos…. Y también a todos ustedes que están dejando sus comentarios los estoy escaneando y ver cuántos puedo adaptar para mejorar pues esto es muy doloroso

[@mariacastillo1887]

Excelente !! Se nota que si lo ha pasado , porque habla todo lo que yo estoy pasando .

[@carlosrojo_running]

Gracias Maria. Pues sí. Además la he pasado en dos ocasiones y sé lo dura y difícil que es esta lesión. Un saludo.

[@mariacastillo1887]

@@carlosrojo_running yo estoy muy triste por esto porque ya no puedo hacer deporte , apenas camino de dolor , he visto sus vídeos y empecé a hacer todos los ejercicios si ayudan , pero vuelve el dolor , me siento como una viejita 😭

[@carlosrojo_running]

@@mariacastillo1887 Es una lesión que desanima mucho, la verdad. Ánimo!

[@mariacastillo1887]

@@carlosrojo_running hoy amanecí mejor , le pido a Dios que desaparesca el dolor , tengo 46 años nunca en mi vida había sentido tanto dolor en una parte de mi cuerpo, porque siempre me ha gustado hacer mucha bicicleta y ahora hice las caminatas como deporte y ahí caí, ni mis partos fueron malos salí caminando altiro .

[@carlosrojo_running]

@@mariacastillo1887 Es una lesión dolorosa, sí. Paciencia!

[@EsperanzaMorales-bw4do]

Si llevo 1 mes el doctor me dijo que era un espuelon en verdad duele muucho empesare con tus ejercicios gracias por compartir

[@reynagarcia851]

Hola si padeces espolón calcáneo bate la clara ojo solo la clara de un huevo y aplícate en el pie afectado hasta que seque de preferencia en la noche así te lo dejas el mayor tiempo posible te lo puedes poner diario o cada tercer día te aseguro que en poco tiempo se detendrá el dolor por espolón un militar le dió este consejo a mi esposo y a varios de la familia les funcionó muy bien Ojalá todos se mejoren

[@alfonsoroman3116]

Tengo 52 años llevo casi dos meses con facia plantal, llevo haciendo 15 días los ejercicios aún no siento mejoría, los dolores no son demasiado intensos, pero se intensifican después del día de trabajo, que constantemente son moverme con algo de peso.Espero que vuestro consejos me ayuden. gracias.

[@gerardopacheco9521]

muchas gracias por los tips actualmente estoy creo saliendo de la fascitis casi todo un año suspendí mis rodadas o trotes.....espero en marzo 2024 empezar nuevamente, por cierto ¿tienes algún video sobre calentamientos antes de hacer trotes o rodadas ?..saludos

[@saludybienestar4016]

Dro tengo 57 años .me tronche el pie NO HUBO FRACTURA... .pero me a quedó un DOLOR PLANTAL TANTO EL EL ARCO SEL PIE ASIA LOS DEDOS Y EN EL EMPEINE ........NO. CAMINO BIEN ..... GRACIAS POR SU CONSEJO ......

[@carlosrojo_running]

Si te quedó dolor en el pie después de eso no es una fascitis plantar al uso. Deberías de ir al traumatólogo y que valorase él. Ánimo!

[@AlvaroRodriguez-be3dh]

Buenas carlos!!!! Te cuento mi lesion,empeze a correr hara de aqui un año y super bien todo iba mejorando la verdad pero hace un mes ya me compre unas zapatillas nike para correr y es de aqui de lo que me viene el dolor,he probado otras como las hoka y sigo asi , probare otra vez a correr con las otras con las cual empece,pero me molesta ,poco a poco

[@patricialagno8306]

Lo mejor son las plantillas para Fascitis plantar. Excelente 😅

[@carlosrojo_running]

Puede ser una solución. O cambiar de calzado. O hacer los ejercicios. O bajar y regular la carga de entrenamiento... O un poco de todo...

[@melidacontrerascastillo9365]

¡Excelente explicación! Muchas gracias, Me ha servido muchísimo tus sabios consejos. 💚💯☝🏽🤝🙏🧏🏾‍♀️🙋🏼‍♀️

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Me alegra mucho.

[@melidacontrerascastillo9365]

Hola Carlos: Hace 2 meses, cuando permanezco un rato sentada, al levantarme lo siento. Es sólo en la parte atrás del talón, toco fuerte con el dedo pulgar... Ahí en ese punto *Hay, si duele. No es en el puente, ni dedos: Sólo atrás de talón. Gracias por tus videos, son claros para llevarlos a cabo ¡Con constancia! Feliz día. Bendiciones 🤗☝🏽💚💯🤝🙏🙋🏼‍♀️

[@carlosrojo_running]

@@melidacontrerascastillo9365 Es muy común la zona de dolor que comentas. En el talón. Personalmente es donde yo también tuve ese dolor. Y suele ocurrir que al estar parado durante un tiempo, al arrancar duele más.

[@delmalilisoto9973]

Muchas gracias fue de gran ayuda para mis pies sus ejercicios.Bendiciones desde🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@carlosrojo_running]

Me alegro mucho. Un saludo.

[@gutierrezchoquefranzreynal7465]

Gracias amigo me alivio el dolor mucho

[@docaristudio]

A mi me ha curado caminar descalzo durante el día (siempre y cuando pueda hacerlo). No he regresado al Traumatologo desde que descubrí eso. Ahora cuando siento que viene algo de dolor, ando descalzo un par de días y listo.

[@carlosrojo_running]

Gracias por contar tu secreto. Un saludo.

[@crosbys7171]

​@@carlosrojo_runningno muchas gracias a usted por el tiempo que nos dedica a las personas, con este gran gran problema, tan peto tan doloroso, bendiciones en su vida.

[@enriquegarcia9323]

👏👏​@@carlosrojo_running

[@claudiapinilla3831]

Exelente tu explicación,muy completa me quedo todo muy claro. Seguiré todo lo que dijiste. Te felicito 😃 Gracias

[@tonivila4227]

Genial el vídeo Muy currado.. Se agradece ver cómo lo explicas y espero ver más vídeos. El dolor es muy insoportable en cualquier Información es de agradecimiento.

[@carlosrojo_running]

Gracias Toni. Intentaré hacer otro vídeo sobre este tema tan común entre los corredores.

[@gloriagarzon3938]

Trataré de poner en práctica porque estoy en el proceso. Gracias por su valiosa recomendación.

[@carlosrojo_running]

@@gloriagarzon3938 Un placer!

[@darianacristelaranmorato8337]

Excelente me ayudó mucho, lo único malo de ser Running las lesiones 😢que desanimación el no poder entrenar por este tipo de lesiones

[@carlosrojo_running]

Pues sí. El Running es un deporte muy lesivo, por eso se debe tener mucho cuidado y ser muy sutil a la hora de meter la intensidad. Un saludo.

[@Cristian-gd9bb]

Estaba muy ilusionado por que me apunté al medio maratón, apenas antier me lesione en la planta del pie , no puedo correr y me estoy retrasando en mi entrenamiento. Es frustrante por que si es que me llego a curar pronto tengo miedo que vuelva a pasar o peor aún que en pleno maratón me pase .

[@nerigonzalezm]

Hola, mi caso es por pisar mal al caminar. No sé porque el pié derecho va hacía la izquierda, torciéndose, y se nota en el desgaste de los zapatos. De alguna manera tengo que acostumbrarme a pisar bien! Gracias por tu vídeo.

[@alexvillarin4911]

A probar, si muy molesto, a ver si lo corrijo gracias, un saludo

[@carlosrojo_running]

Mucho ánimo y suerte!!

[@LeticiaMaradiaga-i4x]

En mi último trabajo estuve mes y medio y pasaba parada todo el día y subiendo escaleras y caminando mucho me dolía pero pensé que sería temporal. Ya no trabajo más y me quedó el malestar en los pies y acá estoy buscando soluciones. Gracias

[@carlosrojo_running]

Lo mejor es que vayas a un podólogo deportivo y que te hagan unas plantillas deportivas. Y un buen calzado.

[@carlosguillermosandovalruv139]

Muchas gracias x compartirlo y valla q si me sirvió tu técnica para salir de la lesión , saludos desde Guadalajara , Jalisco , MEXICO

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar. La verdad es que es una lesión desesperante y que cuando la sufres es complicado de llevar. Pero de todo se sale. Un saludo! 🙂

[@eduardomolina1839]

Me curé con ondas de choque, y mucho estiramiento

[@carlosrojo_running]

Gracias por contar tu experiencia. Muy valiosa. Las ondas de choque han curado a muchas personas. Y los estiramientos.. estoy de acuerdo. Estirar la fascia plantar relaja mucho la zona y es una gran estrategia. Un saludo.

[@marieloria7819]

Yo tuve, durante muchos meses. Espantoso el dolor, al levantarse a la mañana. Las ondas de choque. No me hicieron nada. Solo la botella en rodando muchas veces, me calmaba el dolor. Y mucho estiramiento, el tendón de Aquiles, tiene mucho q. Ver. Ahora, me está agarrando el dolor, en el otro pie 😢

[@milagrosmaldonado1477]

Seguí sus consejos y me alivie bastante ,Dios me lo bendiga grandemente 🙏.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Me alegra muchísimo leer esto! Un abrazo.

[@Carlosguerrero-1982]

Muy interesante este vídeo. Yo tuve una, y estuve a base de bolsas con líquido de las que se meten en el congelador. Muchas gracias

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias Carlos. Esas bolsas van bien. Yo las he utilizado para contrastes de frio-calor. Aunque para fascitis prefiero la botella helada. Un saludo.

[@sergioalejandrogauna3389]

Hola gracias muy buen video, yo estoy sufriendo esta lesion hace un mes que estoy parado, ahora recien se me esta llendo, si me podes pasar mas consejos para empezar a correr de nuevo, gracias

[@carlosrojo_running]

Pues por un mensaje es complicado. Pero te diría que cambies el calzado, invierte en un buen calzado. Que hagas fortalecimiento del soleo y el gemelo, y que intentes regular el volumen y la intensidad en el entrenamiento. Un saludo.

[@franciscomanuelhurtadogonz287]

Yo tuve en 2019 tuve una fascitis y probé de todo y al final lo único que me la Quito fueron las ondas de choque!

[@carlosrojo_running]

No es el primer comentario que me dicen esto. Lo tendré en cuenta para recomendarlo. Muchas gracias.

[@luiscastillo3420]

Q son las ondas d choque perdon???

[@aitorcristianraposeiras4882]

Una de las cosas importantes que he visto en algun video es que, una vez aparece la fascitis, no realizar estiramiento de la planta, ya que incrementas la lesion. Es mejor estirar la otra cara del pie, forzando al estirarlo y doblarlo por el empeine hacia dentro. Los estiramientos funcionan para prevenir su aparición. Y respecto a las zapatillas, amortiguacion blanda pero que la zapatilla no flecte, que sea rígida, para que no trabaje la fascia o que trabaje lo menos posible. Para esto ayudan las zapatillas de entrenamiento actuales que llevan placa de carbono. Importante usar esas zapatillas en rodajes y tiradas largas. Con la tendinitis aquilea, lo mismo, trabajar la parte tibial para evitar estirar el tendon de aquiles y dañarlo mas.

[@pedroalava6235]

Hola amigo saldos cordiales. Tengo 53 años y ya llevo como 4 meses con este dolor sobretodo las mañanas cuando me levanto despues se me va el dollor y en los ultimos días el dolor permanece cuando camino. Mi pregunta es hay alguna medicina que calme el dolor?

[@sergedanterre6746]

No

[@xosi1981]

Me empezó la molestia a finales de agosto y lo voy pasando, me fui al fisio y me dió dos sesiones punción seca, (introducción de agujas y corrientes) he retomado el ejercicio que lo había dejado hace un año, estoy haciendo spinning y siento que el pie mejora, a la vez que se fortalece, siento mucha disminución del dolor a los primeros pasos, los ejercicios que comentas también los hice, masajear con la pelota de tenis, coger la toalla con los dedos, estirar, el del escalón..todo sirve para mejorar. El problema es el calzado, algunos me sientan mejor que otros...siempre con cuña, me han recomendado, no ir de plano. Gracias por el video.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. La verdad que muy útil. Pues sí, el hecho de levantar el talón lo que hace es falsear un DROP alto, que hace trabajar menos al soleo y tendón de aquiles, relacionado con la fascia plantar.

[@paulbriones5595]

@@carlosrojo_runninghola uno mismo puede comprar esa platillos especial y si es así como se llaman la verdad el tendón de Aquiles me está matando y no puedo arriesgarme 😢

[@carlosrojo_running]

@@paulbriones5595 Paciencia. Al final el tendón de aquiles y la fascitis plantar están mas relacionados de lo que pensamos. Se conectan entre ellas.

[@paulbriones5595]

@@carlosrojo_running y qué puedo hacer para aliviar el dolor

[@carlosrojo_running]

@@paulbriones5595 El reposo te aliviará el dolor, pero combínalo con ejercicios excéntricos de gemelos. También podría aliviarte el dolor tratamiento de INDIBA, aunque sea cada dos semanas una sesión de 30 minutos específica en tu tendón de aquiles.

[@juancarloshortaflores1327]

Yo no tengo buena estabilidad. Tengo una ligera displacía y eso me la provoco, ahora uso calzado y plantillas correctas pero sigo con la Fascitis. Menos, pero persiste. Hay días en los que no la siento y otras en que si. Solo me queda mi sobre peso, pesaba 122 ahora peso 114 y bajando. Espero poder corregirlo pronto.

[@carlosrojo_running]

Solucionar el sobrepeso te va a ayudar mucho. Piensa que tu fascia plantar aguanta todo tu peso y descargarla te va a ayudar muchísimo. Un saludo y mucho ánimo! Todo tiene solución.

[@josuereyes2172]

Buen aporte, cambiaré de calzado saludos

[@carlosrojo_running]

Es una buena opción. "aprovechar" la lesión para un cambio de calzado.

[@pablojara5939]

Vamos a intentarlo. Trabajo entre 8 y 12 horas de pie.. y en mi tiempo libre juego basquetbol. Y este mes por primera vez me vino un dolor terrible y no me deja tranquilo

[@carlosrojo_running]

Pues el motivo es debido a tanta sobrecarga sobre tu fascia plantar. Es evidente. Deberías tratar de cambiar el calzado, usar algo amortiguado y acolchado que te alivie la zona.

[@josuereyes2172]

Hola amigo, saludos aún no cambio mi calzado pero ya empecé con los ejercicios y bueno como comentario, llevo 3 días haciendo los ejercicios y me siento mejor pienso depende del grado de lesión que tengas, también estoy en reposo deje de correr porque mi calzado al parecer no es el adecuado, comentaré en unos días que empiece mi entrenamiento nuevamente de principio les comento que ayuda mucho la postura adecuada y en verdad que los ejercicios ayudan, seguiré comentando sobre este comentario sobre mi proceso de recuperación.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. Estaré atento de tus avances. Busca un calzado de tacto agradable y acolchado, lo que te permitirá correr. A mí me ayudó mucho Invincible de Nike. Pero también puede ayudarte el tacto de Nimbus 25 de Asics o More v4 de New Balance.

[@balvivaladez7464]

Yo tengo fascitis plantar 😢 es un dolor insoportable .. y nadie me ayuda a curarlo 😢

[@Laura-kt1gs]

@@balvivaladez7464 es tremendo

[@davidcastillo2571]

​@@carlosrojo_running se cura como tal? Puedo saltar soga como antes o ya debo dejarla para siempre?

[@ramonmateo8629]

Hola, tengo una curiosidad que pasa en la planta del pie, que cuando ando varios metros el dolor disminuye y se me quita, es porque el andar le llega mas sangre?

[@GerardoGonzalez-uf2yl]

Excelente vídeo muy bien explicado y muy buenas recomendaciones, saludos desde Venezuela...

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias Gerardo. Un saludo.

[@miguelblascodenicolas8717]

Buen vídeo, yo me di cuenta que el dolor me venia de sobrecargas en el gemelo, desde que incorpore masajes de descarga no he vuelto a tener problemas

[@carlosrojo_running]

Así es Miguel. Por eso es muy importante tener descargado todo el tríceps sural. Soleo, gemelo. Fortalecerlo y descargarlo. Gracias por tu aporte, muy bueno!!

[@noemiflores7727]

Cual es el masaje de descarga

[@viridianaescobar787]

Yo también aquí esperando que es el masaje de descarga ?

[@janetherediazayas639]

Bnas noches , resulta veo llevó un rato de pie me duele la planta de los pies .y tengo la plantilla.y mejoro, algo. Gracias por sus recomendaciones. Saludos .

[@carlosrojo_running]

Si, ese es un motivo de fascitis plantar. Trabajos donde se pasan largas horas de pie. Las recomendaciones del vídeo. Un buen calzado podría ayudarte.

[@carmelitaafricanomojica6231]

Buenas noches muy buena información gracias gracias se puede montar bicicleta teniendo. Problema de la columna es mínimo gracias y muchas bendiciones ❤😂

[@ravezarco]

Mi caso: Una uña encarnada indice del pie izquierdo durante 6 o 8 meses la tube encarnada lo que hacia yo muchas veces era caminar con los dedos recogidos para evitar el dolor en la uña y estos dias eh estado sintiendo la molestia en el talón investigue y me di cuenta que era fascitis plantar, generada por esa sobretension en el arco del pie izquierdo hace dos dias me extrajeron la uña espero recuperarme del dedo para seguir con la terapia de fascitis plantar muchas gracias por la info. No me habia sacado la uña por que el sistema de salud en colombia es una mrd y ve todo el tiempo que me pusieron a esperar casi 8 meses.

[@ivonnegarcia8385]

Para curar la uña enterrada yo hice esto y fue muy efectivo. Consigue cal viva. Calienta agua y disuelve un puñado de cal y sumerge tu pie en el agua. Seca el pie. Todo esto lo hice por la noche y a la mañana siguiente la uña estaba curada, esto cura cualquier herida abierta o infectada y desinflama la lesión

[@nelsoncasanova9466]

Trabajo 9 horas de pie con zapatos de seguridad, voy al gym 5 veces por semana y corro 2 veces por semana, mido 179 peso 81kg, me siento frustrado porque me apareció ese dolor en la planta del pie 😢😢

[@ingridperez5373]

Eres el mejor explicando y dando recomendaciones

[@AracelyJuarez-vn9pv]

Gracias por los consejos. Es muy duro ese dolor.haré los ejercicios que nos recomiendas. Bendiciones

[@carlosrojo_running]

La verdad es que sí. Desmotiva muchísimo.

[@javieralejandro6883]

Tengo eso desde que nací, no sentia dolor antes cuando hacía ejercicio pero ahora he aumentado 10kg de peso y siento un dolor insoportable en las plamtas de los pies, no puedo hacer ejercicio; compraré unas plantillas y haré los ejercicios que recomiendas. Un abrazo.

[@dianaprince8383]

Y no olvidar los estiramientos al finalizar la actividad deportiva.

[@carlosrojo_running]

Sobre todo en las fascitis plantar ayudan mucho. El estiramiento de la fascia alivia mucho el dolor.

[@luis-nl7ws]

muy bueno y bien explicado. Gracias 👍

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias Luis. Un saludo.

[@sebastianberguzt7061]

Hola, hoy me pasó por primera vez...sali a la montaña a caminar con una mochila pesada y botas rígidas por la nieve (hacia 2 años que no usaba) y comenzó a la 2 horas un dolor muy fuerte en el talón que tuve que pegarme la vuelta y se me hizo muy duro el regreso..espero que se vaya

[@borejuela64]

Muchísimas gracias Carlos!!

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar! 🙂

[@goglruben]

A finales del 2020 empecé poco a poco a tener molestias en la planta del pie cuando corría, hasta que un día me empezó a doler mucho el talón y lo tenia inflamado. Fui a varios traumatólogos y fisios, probando todos los tratamientos posibles, también me hice plantillas, y nada me funciono,. Tuve que dejar de correr durante medio año porque me era imposible. Al final empecé a trotar muy poco a poco, y por suerte con el tiempo he ido mejorando, ahora ya puedo correr casi sin apenas molestias. Según mi experiencia lo que mejor me ha funcionado son plantillas personalizadas, estirar mucho y el paso del tiempo.

[@carlosrojo_running]

Hola Rubén. Muchas gracias por contar tu experiencia porque seguro que le puedes ayudar a alguien. Es muy importante esto que comentas del tiempo. Es una lesión que requiere su tiempo, estoy totalmente de acuerdo. En cuanto a los estiramientos, creo que es lo que funciona mejor en este caso en concreto. Alivia mucho la tensión de la fascia. Y lo de las plantillas, si es un buen podólogo deportivo, sin duda funcionan muy bien. Un saludo.

[@MegaCASTRILLO]

Hola yo no corro pero tengo un trabajo que camino las. Ocho horas mi médico de cabecera me dijo que la fascitis plantar no tiene cura , me recetó antiinflamatorios y no me dio la baja medica pese al dolor que tengo .

[@nancyvalenciacastillo4073]

@@MegaCASTRILLO lo de la botella con agua congelada sirve mucho y el estiramiento.

[@jennifergarcia3068]

Llevo cn ella varios años, podria hacer esos ejercicios y que se me quite ?? O ya es tarde?? No lo tengo tan desarrollado pero duele y llevan plantillas ... gracias por tus videos

[@loliruas4197]

Carlos yo llevo año y medio con este problema y lo siguiente es operar, q opinas d operarme? Todo mi tratamiento es x médico d la seguridad social. Te go 64 años práctico yoga en invierno mi peso es d 63 kg. El podologo me decía q no tenía apenas grasa en la planta del pie.

[@carlosrojo_running]

Te diría que consultes este tema de la operación con varios profesionales. No te guies por una sola opinión. Si después de consultarlo con varios profesionales, todos concuerdan con que te tienes que operar, pues será lo que hay que hacer. Pero quizás con alguna infiltración de corticoides se pueda solucionar.

[@loliruas4197]

Gracias Carlos lo primero fue comprar taloneras, unas descargas fueron dos y lo último las infiltraciones q también fueron dos..

[@carlosrojo_running]

@@loliruas4197 Pues siendo tan crónico, la operación es valorable. Sobre todo por tu bienestar, porque duele e incomoda mucho para tu día a día.

[@maritzaclotilde685]

Pastillas ácido fólico, zin, selenio, lecetina de soya

[@carlosrojo_running]

Gracias por tu aporte. Saludos.

[@joelmunoz988]

Muy buen video gracias a hora a realisar los egersicios

[@Laura-kt1gs]

Holaaaa! Lo estoy tratando con ondas de choque. Pareciera que funciona. Solo hice la 1 sesión. Son 5 . Espero ver resultados!

[@carlosrojo_running]

La gente reporta muy buenos resultados con ondas de choque. Tanto en fascitis plantar como en tendinitis de aquiles. Ya nos contarás. Un saludo.

[@Laura-kt1gs]

El miércoles próximo es mi cuarta sesión. Estoy reeeeee contenta con los resultados!!! Las recomiendo sin dudas !! Casi no duele nada !!! Feliz 😊

[@miriamesthertaveracortes3056]

Gracias excelente explicación mejor q todas las q e escuchado. 👏👏👏

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Valoro mucho vuestro feedback y que os molestéis en escribirme. Un saludo.

[@amparocarrillovalencia3086]

Yo tengo fasxitis plantal desde hace años y todo lo has dixho lo he hecho Tambien tengo el pue plano y euroma de morton Ya no se que hacer Que me re me recomiendas Gracias

[@nataliaescuela884]

Hola Carlos, yo la verdad es que la estoy pasando fatal…. Es la primera vez que me pasa algo tan desagradable, y lo peor es que trabajo parada y caminando todo el día… seguiré tus consejos a ver qué tal me va. Muchas gracias

[@carlosrojo_running]

Vaya, lo siento Natalia. Paciencia con la lesión porque es bastante pesada de curar. Pero de todo se sale. Un saludo.

[@anabelaanahisumbaino9975]

Me diagnosticaron lo mismo estoy ya hace 1 mes con esto. Tomaré esos consejos para aliviar el dolor. Muchísimas gracias.

[@carlosrojo_running]

@@anabelaanahisumbaino9975 Es un placer intentar ayudar. Mucho ánimo! 🙂

[@tormentadestellar8918]

Trata de no estar parada.

[@juliovasqueznajar1959]

Hola mi estimado con el respeto q se merece. Lo q pasa es q ami me gusta jugar mucho al futbol . El dia de hayer jugando un partidito senti como un choque electrico en el talon y de ahi no pude caminar y me duele mucho el talon. Quisiera saber si es una fasciti plantar gracias

[@carlosrojo_running]

Deberías de ir a un fisio que tenga ecógrafo o a un médico especializado, no vaya a ser que tengas algún tipo de fractura en el tendón. Un saludo.

[@virginiadiaz7004]

Hola! Estoy trabajando de mucana en un hotel todo el día de pie, trabajo turno 10×10 doces horas diarias, tengo un dolor en el pie izquierdo, tengo los dedos recogido y un cototo que me cuesta caminar, ¿Será operable? ¿O no es necesario? ¿Qué debo hacer?

[@atxafer]

Que tipo de ejercicios de fuerza, que no lo has comentado, mil gracias 😊.

[@carlosrojo_running]

Podrías empezar con bandas elásticas tipo MINIBAND, buscar una resistencia y hacer el movimiento de flexión plantar y dorsal, es decir, tirar el pie hacia adelante (como pisar el acelerador), o tirarlo hacia atrás en sentido contrario. También podrías hacer ejercicios excéntricos de gemelos, te ayudará. El típico de subir puntillas en un escalón, y bajar lento. Un saludo.

[@orlandoortiz1249]

Muy bien. Importante la información.

[@leticiaespinal6715]

excelente video..consejos..ejercicios...en fin me gustó lo pondré en práctica..porque estoy con esa dificultad hace una semana..

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Mucho ánimo y a por ello!

[@varaceni]

@@carlosrojo_running tenis ortopédicos y plantilla y brasedera y brasadera no lo ise compre

[@carlosrojo_running]

@@varaceni No te entendí.

[@anavillegas9410]

Tengo dudas acerca de usar una botella con agua fría ya que fui a consulta por mi dolor en el talón y me comentó que hiciera ejercicios de estiramiento entre ellos lo de la botella pero me dijo que con agua caliente 🤷 Mi duda entonces seria aguafris o caliente cual es lo mas recomendable 🫣

[@beatrizcampos4955]

Hola gracias bendiciones

[@carlosrojo_running]

Un placer Beatriz. Saludos.

[@gamusinobrother8999]

Una amiga estuvo muchos meses con fascitis sin encontrar solución, hasta que visitó a un osteópata que le dijo que el problema venía de una rotación en la cadera...una vez solucionado el problema de la cadera la fascitis acabó desapareciendo .

[@carlosrojo_running]

Super interesante lo que comentas. Muchas gracias!

[@mariateresabenitezzapata6481]

Inicie los ejercicios que recomiendas, creía que estaba padeciendo de espolón calcáreo.

[@andreamanco-r9w]

Creo fielmente en esto que dices, yo vengo hace 6 meses una fascitis plantar haciendo de todo. Y nada me acaban de infiltrar a ver si tengo suerte y se me va el dolor, pero creo q mi cuerpo comenzó a somatizar así luego de q el año pasado me hallan dicho q tengo ansiedad!

[@anypara4707]

@@gamusinobrother8999 es verdad, la cadera produce ese malestar pues caminamos mal..

[@reynagarcia851]

Hola mi tío es alcohólico en rehabilitación cuando tomaba se salía y caminaba por horas luego le dió la diabetes ya no toma pero le dan dolores insoportable en su pie derecho solo le recetaron Diclofenaco es muy trabajador pero con su pie ya no puede

[@paolamoran2388]

Buenas noches, consulta jugar padel puede provocar fascitis plantar? mi esposo comenzó con dolor en la planta de 1 pie y juega como 2 veces por semana, gracias

[@carlosrojo_running]

A veces las lesiones o molestias aparecen por diferentes motivos. Uno puede ser el pádel, pero también sobrepeso, estar muchas horas depie, un calzado inadecuado... A tu pregunta... el pádel puede sumar. Desde luego que sí.

[@paolamoran2388]

Muchísimas gracias por responder, mi esposo ya fue al médico y le dieron tratamiento le dieron plantillas y los ejercicios que usted enseña en este video, que tenga un excelente y bendecido día, gracias 🙂🙂🙂

[@carlosrojo_running]

@@paolamoran2388 Me alegro que su esposo ya esté en tratamiento. Le deseo una pronta recuperación. Un saludo.

[@marcostimoteo1715]

Hola Carlos, en el mes de Mayo realice mi primera maratón, con la ultraboost y todo normal. Pero, he cambiado a ultraboost Light y actualmente me duele los tobillos y sobretodo la izquierda. Y tu video me despeja muchas dudas. Gracias

[@carlosrojo_running]

Es que, sinceramente, y sin tener nada en contra de Adidas, la Ultraboost me parece una zapatilla que tira más hacia el casual que hacia una zapatilla para el entrenamiento diario. Y es una lástima. Tengo aprecio a Adidas. Al igual que digo que Adios Pro 3 es de lo mejorcito que puedes ponerte para la competición, en zapatillas rodadoras la competencia le saca los colores. Un saludo.

[@hildaescalona7716]

Hola, Carlos me gustó tu vídeo mencionaste todas las posibles causas pero mi caso es pie plano, imagínate me ha dado dos veces y han sido diferente pero fui a terapia, y me funcionó pero como mi caso es fuerte debido al pie plano y me puse en reposo y hago ejercicios relantes del pie y espero superarlos gracias por tu vídeo y me dio por caminar mal estuve buscando un repuesto del carro durante tres días y dure mucho casi todo el día de compras y el calzado no me ayuda, ya cambié del calzado y espero mejorar. Gracias por tus recomendaciones

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir información. Espero que te mejores pronto. Un saludo.

[@monicagomez9741]

Una pregunta yo tengo metatarso vencido y todas las plantillas no me hicieron nada es lo mismo me pasara el dolor con los ejercicios grs.❤❤❤

[@Daniel-px1fw]

Gracias por los consejos! 😊👍🏻