❌ Descubre LAS CLAVES para CURAR la FASCITIS PLANTAR ✅ (PROBADO)

✅ En este vídeo os cuento las CLAVES para CURAR la FASCITIS PLANTAR.
✅ Os doy CONSEJOS para abordar esta LESIÓN tan dolorosa y común entre los corredores. Un DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE insoportable.
✅ En el vídeo os enseño ejercicios para fascitis plantar, masaje para fascitis plantar, ejercicios para fascitis plantar en casa, vendaje para fascitis plantar, cómo curar la fascitis plantar, ejercicios fascitis plantar talón, que es la fascitis plantar y porque se produce, infiltración fascitis plantar, plantillas para fascitis plantar, estiramientos fascitis plantar, estiramientos fascitis plantar, ondas de choque fascitis plantar.
✅ Cómo evitar Fascitis Plantar corriendo? Qué pasa si hago ejercicio con Fascitis Plantar? Qué empeora la Fascitis Plantar? Qué incidencia en corredores presenta la Fascitis Plantar? Cómo se puede curar la Fascitis Plantar? Qué es la fascitis plantar y cómo se quita? Qué es lo que provoca la Fascitis Plantar? Cuánto tiempo puede durar la Fascitis Plantar?
#fascitisplantar #lesionesdeportivas #fascitis #fasciaplantar #running
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✅ TABLA DE CONTENIDO:
0:00 INTRODUCCIÓN - Qué es la fascitis plantar
1:50 Causas de la Fascitis Plantar
5:41 Como Curar la Fascitis Plantar
11:40 Cómo superé la Fascitis Plantar
17:58 Conclusión
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👤SOBRE MÍ:
Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.
Mi OBJETIVO es ayudarte a ser un mejor corredor y que practiques este deporte de la forma más saludable y eficiente posible.
Aquí podrás encontrar consejos de:
☑ Entrenamiento.
☑ Nutrición y Suplementación.
☑ Lesiones Deportivas.
☑ Reviews de Zapatillas.
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[@carlosrojo_running]

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[@varaceni]

Es crónico lo mio ustd cree que me puedo poner hielo ❄ unos 5 veces al día

[@varaceni]

La inyección 💉 fue peor el dolor hace una semana que me inyectaron. Y nada que me calmo

[@carlosrojo_running]

@@varaceni Que te inyectaron? Cuenta tu experiencia que seguro que a alguien le puede resultar útil.

[@energiavitalhealy9640]

Gracias Doctor! Estoy suscrito a su canal, y quiero compartir con ustedes este magnífico dispositivo médico homologado para la mejora de sus pacientes, kzbin.info/www/bejne/mYioq2aDnteAjNE

[@agus6813]

Llevo más de tres meses, dos visitas al traumatologo, distintas pruebas radiológicas,20 sesiones de fisioterapia incluyendo ondas de choque y sigo con mucho dolor.

[@Asharan09]

Llevo como 2 semanas con el problema 51 años pienso que es el calzado y el sobrepeso. Tengo una pelota y hoy comienzo los masajes. Muchas gracias!

[@elenasg1561]

Gracias por compartir tu experiencia, me ha servido de mucha ayufa

[@claudiapinilla3831]

Exelente tu explicación,muy completa me quedo todo muy claro. Seguiré todo lo que dijiste. Te felicito 😃 Gracias

[@milagrosmaldonado1477]

Gracias,muy buena orientacion ,me ayudo bastante.

[@mariadelcarmenhaedo5589]

Recién te descubrí empiezo mañana con fisiatría y kinesiología ,no obstante haré todo lo sugerido por ti, desde Argentina Bs As Caba gracias.

[@carlosmejia2267]

Gracias por la valiosa información, justo estoy pasando por dolores en la fascia, soy guía de turistas y camino mucho, me di cuenta que con la pandemia subi de peso, camino mal, todo eso afecto. Usare tus consejos, mil gracias nuevamente. Reciban un fuerte abrazo desde las pirámides de Teotihuacán México.

[@milagrosmaldonado1477]

Seguí sus consejos y me alivie bastante ,Dios me lo bendiga grandemente 🙏.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Me alegra muchísimo leer esto! Un abrazo.

[@mariagallego3240]

muchas gracias Dios lo bendiga este vidio nos ayuda mucho a las personas que padecemos este problema 🙏

[@carlosrojo_running]

Un placer María. Me alegro que te haya servido. Un saludo.

[@ingridperez5373]

Eres el mejor explicando y dando recomendaciones

[@gutierrezchoquefranzreynal7465]

Gracias amigo me alivio el dolor mucho

[@orlandoortiz1249]

Muy bien. Importante la información.

[@borejuela64]

Muchísimas gracias Carlos!!

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar! 🙂

[@luis-nl7ws]

muy bueno y bien explicado. Gracias 👍

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias Luis. Un saludo.

[@molinataoia]

Gracias Doctor por su empatía,este dolor es terrible tube q denunciar mi trabajo , gracias por sus consejos

[@pedrovasquez7089]

Muchas gracias por el consejo

[@joelmunoz988]

Muy buen video gracias a hora a realisar los egersicios

[@marinapcuevas]

Súper video, gracias por compartir, es algo doloroso 😰. Yo he hecho mucho estiramiento hasta estando acostada mover los tobillos hacia atrás, hacia enfrente, hacia un lado, jalar toda mi planta del pie hasta atrás y hasta el frente, después de meses mejore mucho siendo constante

[@GerardoGonzalez-uf2yl]

Excelente vídeo muy bien explicado y muy buenas recomendaciones, saludos desde Venezuela...

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias Gerardo. Un saludo.

[@TeresitaGomez-xw4jy]

Yo tengo ese problema , hace poco empecé con ese problema, principalmente al levantarme. Muchas gracias por compartir los ejercicios. Saludos désde Sinaloa México.❤

[@delmalilisoto9973]

Muchas gracias fue de gran ayuda para mis pies sus ejercicios.Bendiciones desde🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@carlosrojo_running]

Me alegro mucho. Un saludo.

[@sebastianastetet]

muchas gracias carlos soy rugbista de 22 años y me esta tocando pasar por esta lesion gracias por compartir tu experiencia saludos

[@carlosrojo_running]

Es un placer ayudar. Un saludo y gracias por tu comentario.

[@Carlostomas1982]

Muy interesante este vídeo. Yo tuve una, y estuve a base de bolsas con líquido de las que se meten en el congelador. Muchas gracias

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias Carlos. Esas bolsas van bien. Yo las he utilizado para contrastes de frio-calor. Aunque para fascitis prefiero la botella helada. Un saludo.

[@AntonioGonzalez-oo3sr]

gracias por los consejos...fantástico

[@carlosrojo_running]

Me alegra mucho que te gusten.

[@carmensoria5832]

Gracias por la información

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir. Un saludo.

[@carlosguillermosandovalruv139]

Muchas gracias x compartirlo y valla q si me sirvió tu técnica para salir de la lesión , saludos desde Guadalajara , Jalisco , MEXICO

[@carlosrojo_running]

Es un placer intentar ayudar. La verdad es que es una lesión desesperante y que cuando la sufres es complicado de llevar. Pero de todo se sale. Un saludo! 🙂

[@melidacontrerascastillo9365]

¡Excelente explicación! Muchas gracias, Me ha servido muchísimo tus sabios consejos. 💚💯☝🏽🤝🙏🧏🏾‍♀️🙋🏼‍♀️

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Me alegra mucho.

[@melidacontrerascastillo9365]

Hola Carlos: Hace 2 meses, cuando permanezco un rato sentada, al levantarme lo siento. Es sólo en la parte atrás del talón, toco fuerte con el dedo pulgar... Ahí en ese punto *Hay, si duele. No es en el puente, ni dedos: Sólo atrás de talón. Gracias por tus videos, son claros para llevarlos a cabo ¡Con constancia! Feliz día. Bendiciones 🤗☝🏽💚💯🤝🙏🙋🏼‍♀️

[@carlosrojo_running]

@@melidacontrerascastillo9365 Es muy común la zona de dolor que comentas. En el talón. Personalmente es donde yo también tuve ese dolor. Y suele ocurrir que al estar parado durante un tiempo, al arrancar duele más.

[@miguelangellopezgonzalez8510]

GRACIAS BRO POR EL APORTE

[@user-rj9xl9nx1o]

Muchas gracias por todos sus consejos…. Y también a todos ustedes que están dejando sus comentarios los estoy escaneando y ver cuántos puedo adaptar para mejorar pues esto es muy doloroso

[@AracelyJuarez-vn9pv]

Gracias por los consejos. Es muy duro ese dolor.haré los ejercicios que nos recomiendas. Bendiciones

[@carlosrojo_running]

La verdad es que sí. Desmotiva muchísimo.

[@Sosunny1]

Yo estoy delgada, pero camino mucho y ya me surgió ese problema. Gracias 🙏🏼

[@paolasaavedra9849]

Estoy en esto es muy dolorosos 😢 la facitits plantar siento un clavó en mi pies hasta calambre es muy doloroso muchas gracias por sus consejos ya los estoy tomando muy buenos un cordial saludo desde Chile.

[@carlosrojo_running]

Espero que te sirvan los consejos. Un saludo y gracias por tu apoyo.

[@gerardopacheco9521]

muchas gracias por los tips actualmente estoy creo saliendo de la fascitis casi todo un año suspendí mis rodadas o trotes.....espero en marzo 2024 empezar nuevamente, por cierto ¿tienes algún video sobre calentamientos antes de hacer trotes o rodadas ?..saludos

[@carmenmilagrospatinopatino5298]

Gracias ya es, agudo mi dolor, estaré haciendo estos ejercicios que antiflamatorio recomienda or favor

[@carlosrojo_running]

Podrías apostar por la cúrcuma con pimienta en altas cantidades, ya que no tiene efectos secundarios y es muy efectiva. Yo uso esta de aquí: www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/life-pro-turmeric-curcumin-bioperine-60-vegancaps.html Si compras en esta web, tienes un descuento usando el cupón ROJO en el carrito de compra.

[@dahianor3669]

Muchas gracias , efectivamente por lo general es sobrecarga que aveces no tiene nada que ver con la actividad física . Me pasó que por haber estado dos semanas desplazando cajas por traslado me dañé la fascia plantar 😢. y como se indica en el video ,siempre es mejor ir al fisioterapeuta, pues realiza un examen completo de cabeza a pies, porque a veces el dolor del pie es un síntoma de otro problema en otra parte del cuerpo. Lo que me ha servido mucho es elongar dos veces al día , en la mañana apenas nos levantemos y antes de acostarnos. Los ejercicios son los que se indican en el video❤ También sirve amasar toda la pierna con las manos , hasta el tobillo , pues relaja la fascia😊

[@juanacardoso2770]

Gracias por compartir 👍 lo tengo hace dos meses, y me duele al levantarme x la mañana, tengo turno con traumatologo gracias

[@jacquelinesolano8556]

Muchas gracias por tus consejos lo voy a poner en practica.

[@EsperanzaMorales-bw4do]

Si llevo 1 mes el doctor me dijo que era un espuelon en verdad duele muucho empesare con tus ejercicios gracias por compartir

[@leticiaespinal6715]

excelente video..consejos..ejercicios...en fin me gustó lo pondré en práctica..porque estoy con esa dificultad hace una semana..

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Mucho ánimo y a por ello!

[@varaceni]

@@carlosrojo_running tenis ortopédicos y plantilla y brasedera y brasadera no lo ise compre

[@carlosrojo_running]

@@varaceni No te entendí.

[@patriciaenamorado5463]

Gracias!!

[@carlosrojo_running]

Un placer!

[@josuereyes2172]

Buen aporte, cambiaré de calzado saludos

[@carlosrojo_running]

Es una buena opción. "aprovechar" la lesión para un cambio de calzado.

[@rosaalexandrayanezdeazpuru6776]

Excelente video, es uno de los mejores videos que he visto, explicaste todo a la perfección, gracias por compartir tu experiencia personal ya que ayudas a muchisimas personas. Seguire todos tus consejos. Un cordial saludo.

[@dorisbastidas5771]

Dios mio ya no hayo que hacer

[@ericfontalvo7857]

Excelente amigo. Gracias por esa explicación tan sincera, yo comenzó con un dolor en el talón izquierdo hace una semana y no se me quita me duele mucho para caminar. Pondré en práctica tus consejos.

[@carlosrojo_running]

Mucha paciencia y poco a poco intenta eliminar ese dolor. No suele irse de un día para otro, pero aplicando buenos hábitos seguro que consigues solucionarlo. Una talalgia necesita de un buen podólogo para que te ayude a solventarla con plantillas. Un saludo.

[@xochitlarredondo4000]

Con un traumatológo,me recetó plantillas de acuerdo a la revisión de mis pies y me ayudaron mucho.

[@carlosrojo_running]

A mí me ayudaron mucho las plantillas. Pero a veces no es suficiente. Pero muy buen aporte. Un saludo.

[@beatrizduran282]

Puse like, muchísimas gracias!

[@carlosrojo_running]

Gracias Beatriz. Un saludo.

[@garyrowleywalker8192]

Gracias por los ejercicios me ayudó mucho, no te la diferencia al caminar a la semana, estaba empezando con el dolor Vi tu vídeo y puse aprueba los ejercicios gracia por compartir es de mucha ayuda.

[@javieralejandro6883]

Tengo eso desde que nací, no sentia dolor antes cuando hacía ejercicio pero ahora he aumentado 10kg de peso y siento un dolor insoportable en las plamtas de los pies, no puedo hacer ejercicio; compraré unas plantillas y haré los ejercicios que recomiendas. Un abrazo.

[@hildaescalona7716]

Hola, Carlos me gustó tu vídeo mencionaste todas las posibles causas pero mi caso es pie plano, imagínate me ha dado dos veces y han sido diferente pero fui a terapia, y me funcionó pero como mi caso es fuerte debido al pie plano y me puse en reposo y hago ejercicios relantes del pie y espero superarlos gracias por tu vídeo y me dio por caminar mal estuve buscando un repuesto del carro durante tres días y dure mucho casi todo el día de compras y el calzado no me ayuda, ya cambié del calzado y espero mejorar. Gracias por tus recomendaciones

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir información. Espero que te mejores pronto. Un saludo.

[@mariacastillo1887]

Excelente !! Se nota que si lo ha pasado , porque habla todo lo que yo estoy pasando .

[@carlosrojo_running]

Gracias Maria. Pues sí. Además la he pasado en dos ocasiones y sé lo dura y difícil que es esta lesión. Un saludo.

[@mariacastillo1887]

@@carlosrojo_running yo estoy muy triste por esto porque ya no puedo hacer deporte , apenas camino de dolor , he visto sus vídeos y empecé a hacer todos los ejercicios si ayudan , pero vuelve el dolor , me siento como una viejita 😭

[@carlosrojo_running]

@@mariacastillo1887 Es una lesión que desanima mucho, la verdad. Ánimo!

[@mariacastillo1887]

@@carlosrojo_running hoy amanecí mejor , le pido a Dios que desaparesca el dolor , tengo 46 años nunca en mi vida había sentido tanto dolor en una parte de mi cuerpo, porque siempre me ha gustado hacer mucha bicicleta y ahora hice las caminatas como deporte y ahí caí, ni mis partos fueron malos salí caminando altiro .

[@carlosrojo_running]

@@mariacastillo1887 Es una lesión dolorosa, sí. Paciencia!

[@AlvaroRodriguez-be3dh]

Buenas carlos!!!! Te cuento mi lesion,empeze a correr hara de aqui un año y super bien todo iba mejorando la verdad pero hace un mes ya me compre unas zapatillas nike para correr y es de aqui de lo que me viene el dolor,he probado otras como las hoka y sigo asi , probare otra vez a correr con las otras con las cual empece,pero me molesta ,poco a poco

[@elizabethrossi2541]

Gracias por tus consejos trataré de ponerlos en práctica, porque el dolor es terrible sobre todo al despertar, eres el mejor en explicar todos tus consejos para eliminar este problema de la fascitis plantar 🙋‍♀️🤗🥰

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Me alegra que te haya servido. Mucho ánimo porque es una lesión que desmoraliza mucho ya que es dolorosa y el dolor acaba amargando. Pero piensa que se puede salir de ella. Mucha paciencia y valora la mejora a largo plazo. Un saludo.

[@TORANJA07]

Super, excelente explicación, seguiré cada consejo ... ya cada vez siento que esta siendo menos .. aunque es lento, llevo una semana anhelando ya no sentir nada y poder volver a entrenar .

[@carlosrojo_running]

@@TORANJA07 Paciencia. Date tiempo porque es una lesión que lo requiere. Un saludo.

[@alfonsoroman3116]

Tengo 52 años llevo casi dos meses con facia plantal, llevo haciendo 15 días los ejercicios aún no siento mejoría, los dolores no son demasiado intensos, pero se intensifican después del día de trabajo, que constantemente son moverme con algo de peso.Espero que vuestro consejos me ayuden. gracias.

[@runningparaviajeroselcanal7789]

Muy interesantes recomendaciones 👍me subscribo 🙂

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!! 🙂

[@pacogaba]

Gracias!

[@carlosrojo_running]

Es un placer!!

[@sergioalejandrogauna3389]

Hola gracias muy buen video, yo estoy sufriendo esta lesion hace un mes que estoy parado, ahora recien se me esta llendo, si me podes pasar mas consejos para empezar a correr de nuevo, gracias

[@carlosrojo_running]

Pues por un mensaje es complicado. Pero te diría que cambies el calzado, invierte en un buen calzado. Que hagas fortalecimiento del soleo y el gemelo, y que intentes regular el volumen y la intensidad en el entrenamiento. Un saludo.

[@miriamesthertaveracortes3056]

Gracias excelente explicación mejor q todas las q e escuchado. 👏👏👏

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Valoro mucho vuestro feedback y que os molestéis en escribirme. Un saludo.

[@patricialagno8306]

Lo mejor son las plantillas para Fascitis plantar. Excelente 😅

[@carlosrojo_running]

Puede ser una solución. O cambiar de calzado. O hacer los ejercicios. O bajar y regular la carga de entrenamiento... O un poco de todo...

[@pedroalava6235]

Hola amigo saldos cordiales. Tengo 53 años y ya llevo como 4 meses con este dolor sobretodo las mañanas cuando me levanto despues se me va el dollor y en los ultimos días el dolor permanece cuando camino. Mi pregunta es hay alguna medicina que calme el dolor?

[@begoraneros]

Hola Carlos, yo tuve fascitis plantar durante un año, como no mejoraba y tenia que hacer un tramo del camino de Santiago me inyectaron, con eso fenomenal, pero, me relajé la inyección me duro 6 meses, a los 6 mese empezó el dolor muy suave y no le di importancia, yo hago senderismo y montañismo, y en una salida a la montaña a los 10 minutos andando me dio un tirón muy fuerte y seguí andando con un ligero dolor, al día siguiente llame al fisio y me alivio un montón me dio 2 sesiones y ahora yo sigo haciendo ejercicios más o menos como tu dices. Ah, yo hacia agua gim, y durante 2 semanas a raíz del tirón lo deje a las 2 semanas fui y lo tuve que dejar fue un dolor muy, muy fuerte,sigo haciendo gimnasia con plantillas y sigo saliendo al monte, y en el monte es donde menos me duele. Gracias por tus explicaciones. Un saludo.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. La verdad es que es una lesión desesperante. Por suerte, yo conseguí superarla, pero siempre tienes el miedo de que vuelva en algún momento. Un saludo.

[@eugeniaramirez5961]

Si a alguien le sirve, yo hice los ejercicios y estiramientos y no se quitó, era un dolor intolerable, Pero me ayudó considerablemente a caminar ; caminar descalza y ponerme una rodaja de papa en el talón con venda para que no se mueva y una calceta toda la noche

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por contar tu experiencia.

[@fernycabrera6907]

Woow gracias yo ya ise de todo

[@eugeniaramirez5961]

@@fernycabrera6907 puede ir donde un sobador, yo ya no podía caminar y el me quebró el espolón y me puso yeso 5 días, Se me quitó el dolor ahora me da si estoy mucho de pie, pero ni siquiera se compara con el dolor que sentía antes de, vaya a uno Primero Dios lo ayudan! Eso si, por ningún motivo vaya a inyectarse y menos someterse a cirugía ! Bendiciones!

[@evamartinez5397]

Gracias usare la papa recien estoy empezando es horrible dolor gracias from Costa Mesa CA.

[@amadoolvera5728]

​@@carlosrojo_runningel dolor lo tengo en la orilla del talón del pie derecho es factisis plantar

[@beatrizcampos4955]

Hola gracias bendiciones

[@carlosrojo_running]

Un placer Beatriz. Saludos.

[@janetherediazayas639]

Bnas noches , resulta veo llevó un rato de pie me duele la planta de los pies .y tengo la plantilla.y mejoro, algo. Gracias por sus recomendaciones. Saludos .

[@carlosrojo_running]

Si, ese es un motivo de fascitis plantar. Trabajos donde se pasan largas horas de pie. Las recomendaciones del vídeo. Un buen calzado podría ayudarte.

[@alexvillarin4911]

A probar, si muy molesto, a ver si lo corrijo gracias, un saludo

[@carlosrojo_running]

Mucho ánimo y suerte!!

[@susanaheilmann4132]

Yo lo tengo actualmente, y me duele hasta en la cama, no puedo dormir.Muchas gracias hare de todo

[@carlosrojo_running]

Cuando está en una fase tan aguda, quizá sería recomendable apoyar con algo más. Sino quieres fármacos antiinflamatorios, podrías probar con cúrcuma con pimienta a dosis altas. 3000mg repartido a lo largo del día. Yo utilizo la de Life Pro y me funciona muy bien, sin tener los efectos secundarios de un paracetamol o ibupofreno. Te dejo el enlace. Si compras allí usa el cupón ROJO que tendrás un descuento: www.lifepronutrition.com/es/salud-y-bienestar/life-pro-turmeric-curcumin-bioperine-60-vegancaps.html

[@dorissanchez6837]

👍Gracias 😊

[@miriamalape5605]

Gracias.

[@carlosrojo_running]

Un placer.

[@alexisbustamante7950]

Todo lo que dice es real, el dolor en la mañana ufff

[@ravezarco]

Mi caso: Una uña encarnada indice del pie izquierdo durante 6 o 8 meses la tube encarnada lo que hacia yo muchas veces era caminar con los dedos recogidos para evitar el dolor en la uña y estos dias eh estado sintiendo la molestia en el talón investigue y me di cuenta que era fascitis plantar, generada por esa sobretension en el arco del pie izquierdo hace dos dias me extrajeron la uña espero recuperarme del dedo para seguir con la terapia de fascitis plantar muchas gracias por la info. No me habia sacado la uña por que el sistema de salud en colombia es una mrd y ve todo el tiempo que me pusieron a esperar casi 8 meses.

[@almaflores3735]

Gracias

[@tonivila4227]

Genial el vídeo Muy currado.. Se agradece ver cómo lo explicas y espero ver más vídeos. El dolor es muy insoportable en cualquier Información es de agradecimiento.

[@carlosrojo_running]

Gracias Toni. Intentaré hacer otro vídeo sobre este tema tan común entre los corredores.

[@gloriagarzon3938]

Trataré de poner en práctica porque estoy en el proceso. Gracias por su valiosa recomendación.

[@carlosrojo_running]

@@gloriagarzon3938 Un placer!

[@user-ct5ct9tf6q]

Gracias por tus consejos, a mi me dio fascitis plantar pero mas en el talon, estuve una semana con pastillas que me recomendo el traumatologo y en la ecografia fui diagnosticada, por eso fui a terapia por 10 sesiones y estoy mejor.

[@carlosrojo_running]

Me alegro que hayas mejorado. Espero que pronto estés al 100%.

[@polloortiz3752]

Que pastillas tomastes

[@claudettecamposlatorre7691]

Gracias desde san Miguel Lima Peru Claudette Campos 😅

[@carlosrojo_running]

Un saludo!!

[@oldroundnavarro3305]

Hola comunidad , anduve mucho tiempo con problemas de la fascitis , cambie de calzado , no uso plantillas ya que el traumatólogo me dijo q eso era para toda la vida usarla, uso ropa más ligera , zapatillas ,estuve en kinesiología varios meses al año nada funcionó , cambie mi alimentación, y por sobre todo mucho ejercicios , me ayudó mucho , ya no tengo dolores en la planta del pies , de hecho me di cuenta q con el ejercicio físico se me resolvió el problema , sufría de ambos pies

[@carlosrojo_running]

Cuando pasas de una vida sedentaria a una vida activa, es fácil que pueda pasar lo que nos cuentas. Te agradezco que nos lo hayas contado. Un saludo.

[@silviafernandez1285]

Hola me podrías decir por favor que ejercicios hisistes,yo llevo años con el dolor en ambos pies y es muy feo! Gracias

[@carlosrojo_running]

@@silviafernandez1285 Pues creo que en el vídeo los indico. Sobre todo fortalecimiento del pie, con gomas. Fortalecimiento de gemelos y soleos. También va muy bien hacer estiramientos de la planta del pie.

[@andresmanuellopez7825]

Me suscribo con gusto

[@nerigonzalezm]

Hola, mi caso es por pisar mal al caminar. No sé porque el pié derecho va hacía la izquierda, torciéndose, y se nota en el desgaste de los zapatos. De alguna manera tengo que acostumbrarme a pisar bien! Gracias por tu vídeo.

[@ivettec.lopeze.6247]

Hola Buenas Tardes, que antiinflamatorio tomabas para el dolor, si es natural mucho mejor. Gracias

[@monicagomez9741]

Una pregunta yo tengo metatarso vencido y todas las plantillas no me hicieron nada es lo mismo me pasara el dolor con los ejercicios grs.❤❤❤

[@carloseduardothondikemejias]

de mucha ayuda

[@jordi8320]

Gracias Carlos

[@carlosrojo_running]

Es un placer. Un saludo.

[@juancarloshortaflores1327]

Yo no tengo buena estabilidad. Tengo una ligera displacía y eso me la provoco, ahora uso calzado y plantillas correctas pero sigo con la Fascitis. Menos, pero persiste. Hay días en los que no la siento y otras en que si. Solo me queda mi sobre peso, pesaba 122 ahora peso 114 y bajando. Espero poder corregirlo pronto.

[@carlosrojo_running]

Solucionar el sobrepeso te va a ayudar mucho. Piensa que tu fascia plantar aguanta todo tu peso y descargarla te va a ayudar muchísimo. Un saludo y mucho ánimo! Todo tiene solución.

[@user-jj3bj5vv6k]

Saludos desde Colombia

[@jordipages1006]

Perfecto 🎉

[@tamayo.german]

Muchas gracias Carlos por tu aporte, importantísimo y muy bien explicado. Eres un crack. Te cuento que sufro de esta lesión desde que empecé a aumentar el ritmo del trote, pero me pasa algo muy peculiar y es que solo me da en un pie

[@carlosrojo_running]

Un placer! Muchas gracias. Pues es que es algo habitual, que solo dé en uno de los pies. A mí me ocurrió la lesión cuando empecé a hacer los rodajes suaves más rápidos. Desgaste innecesario...

[@tamayo.german]

@@carlosrojo_running Eso es lo que me está pasando. Debo bajar ritmos y aumentar calidad. Mil gracias por tus valiosos consejos.

[@carlosrojo_running]

@@tamayo.german De nada! Un saludo y ánimo!

[@pablojara5939]

Vamos a intentarlo. Trabajo entre 8 y 12 horas de pie.. y en mi tiempo libre juego basquetbol. Y este mes por primera vez me vino un dolor terrible y no me deja tranquilo

[@carlosrojo_running]

Pues el motivo es debido a tanta sobrecarga sobre tu fascia plantar. Es evidente. Deberías tratar de cambiar el calzado, usar algo amortiguado y acolchado que te alivie la zona.

[@atxafer]

Que tipo de ejercicios de fuerza, que no lo has comentado, mil gracias 😊.

[@carlosrojo_running]

Podrías empezar con bandas elásticas tipo MINIBAND, buscar una resistencia y hacer el movimiento de flexión plantar y dorsal, es decir, tirar el pie hacia adelante (como pisar el acelerador), o tirarlo hacia atrás en sentido contrario. También podrías hacer ejercicios excéntricos de gemelos, te ayudará. El típico de subir puntillas en un escalón, y bajar lento. Un saludo.

[@user-mt6eb2kv7k]

En mi último trabajo estuve mes y medio y pasaba parada todo el día y subiendo escaleras y caminando mucho me dolía pero pensé que sería temporal. Ya no trabajo más y me quedó el malestar en los pies y acá estoy buscando soluciones. Gracias

[@carlosrojo_running]

Lo mejor es que vayas a un podólogo deportivo y que te hagan unas plantillas deportivas. Y un buen calzado.

[@camilasepulvedatusek4592]

Hola Carlos! Cómo estás? Qué modelo de zapatillas son las que recomendas?

[@carlosrojo_running]

Depende de tu peso/altura y cantidad de kilómetros que corras. A mí me ayudó mucho el tacto acolchado de Invincible de Nike.

[@jennifergarcia3068]

Llevo cn ella varios años, podria hacer esos ejercicios y que se me quite ?? O ya es tarde?? No lo tengo tan desarrollado pero duele y llevan plantillas ... gracias por tus videos

[@piligaitan6494]

Hola buenos dias tengo fascitis plantar en un pie y metatarsalgia en el otro como me podrias ayudar ?😢

[@mexxispainting2540]

Hola Alejandro, soy jugador de fútbol y me golpeo yo mismo, jugando pelota sir arquero y en una jugada golpeó muy fuerte el suelo con mi talón y a partir de ahí llevo como 8 meses con dolor en l talón, cuando regreso del trabajo me arde y duele, me aprieto el talón en el lugar donde tú mencionas ligeramente a un costado pero no muy en medio, me podías ayudar a cómo recuperarlo, gracias

[@sebastianberguzt7061]

Hola, hoy me pasó por primera vez...sali a la montaña a caminar con una mochila pesada y botas rígidas por la nieve (hacia 2 años que no usaba) y comenzó a la 2 horas un dolor muy fuerte en el talón que tuve que pegarme la vuelta y se me hizo muy duro el regreso..espero que se vaya

[@Quiet-me3mj]

Yo trabajo 6 horas parado en servicio al cliente, y después del trabajo suelo correr 12 kilómetros por lo menos 2 veces a la semana y comencé a notar dolor en la planta, ya comencé con los ejercicios y la vdd si ayudan, espero sueperar esto pronto y correr más cómodamente

[@carlosrojo_running]

Parece una chorrada pero intenta caminar descalzo en casa y no caminar con chanclas en el resto del día. Para forzar a la planta de tu pie a trabajar más. Un saludo.

[@user-jj3bj5vv6k]

Buena noche como se llama el teni q utiliza?

[@saludybienestar4016]

Dro tengo 57 años .me tronche el pie NO HUBO FRACTURA... .pero me a quedó un DOLOR PLANTAL TANTO EL EL ARCO SEL PIE ASIA LOS DEDOS Y EN EL EMPEINE ........NO. CAMINO BIEN ..... GRACIAS POR SU CONSEJO ......

[@carlosrojo_running]

Si te quedó dolor en el pie después de eso no es una fascitis plantar al uso. Deberías de ir al traumatólogo y que valorase él. Ánimo!

[@fernandocastillo3459]

Que hay de el futbol se puede practicar mientras sufres de este problema; que tipo de zapato es mas apropiado con estoperoles o zapatilla baja para cesped sintetico? Si alguien me ayudara gracias

[@mariaceciliarodriguez1912]

Hola , se puede manejar fascitis plantar con infiltración?

[@joseacum9951]

hola carlos, si ya estoy algo mejor me recomiendas poder volver a entrenar en el gym, sentadillas, estocadas ? tanto tren inferior como superior

[@carlosrojo_running]

No veo inconveniente a trabajar fuerza, pero evitando movimientos explosivos en las sentadillas, por ejemplo. Un saludo.

[@marcostimoteo1715]

Hola Carlos, en el mes de Mayo realice mi primera maratón, con la ultraboost y todo normal. Pero, he cambiado a ultraboost Light y actualmente me duele los tobillos y sobretodo la izquierda. Y tu video me despeja muchas dudas. Gracias

[@carlosrojo_running]

Es que, sinceramente, y sin tener nada en contra de Adidas, la Ultraboost me parece una zapatilla que tira más hacia el casual que hacia una zapatilla para el entrenamiento diario. Y es una lástima. Tengo aprecio a Adidas. Al igual que digo que Adios Pro 3 es de lo mejorcito que puedes ponerte para la competición, en zapatillas rodadoras la competencia le saca los colores. Un saludo.

[@darianacristelaranmorato8337]

Excelente me ayudó mucho, lo único malo de ser Running las lesiones 😢que desanimación el no poder entrenar por este tipo de lesiones

[@carlosrojo_running]

Pues sí. El Running es un deporte muy lesivo, por eso se debe tener mucho cuidado y ser muy sutil a la hora de meter la intensidad. Un saludo.

[@Cristian-gd9bb]

Estaba muy ilusionado por que me apunté al medio maratón, apenas antier me lesione en la planta del pie , no puedo correr y me estoy retrasando en mi entrenamiento. Es frustrante por que si es que me llego a curar pronto tengo miedo que vuelva a pasar o peor aún que en pleno maratón me pase .

[@josuereyes2172]

Hola amigo, saludos aún no cambio mi calzado pero ya empecé con los ejercicios y bueno como comentario, llevo 3 días haciendo los ejercicios y me siento mejor pienso depende del grado de lesión que tengas, también estoy en reposo deje de correr porque mi calzado al parecer no es el adecuado, comentaré en unos días que empiece mi entrenamiento nuevamente de principio les comento que ayuda mucho la postura adecuada y en verdad que los ejercicios ayudan, seguiré comentando sobre este comentario sobre mi proceso de recuperación.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. Estaré atento de tus avances. Busca un calzado de tacto agradable y acolchado, lo que te permitirá correr. A mí me ayudó mucho Invincible de Nike. Pero también puede ayudarte el tacto de Nimbus 25 de Asics o More v4 de New Balance.

[@balvivaladez7464]

Yo tengo fascitis plantar 😢 es un dolor insoportable .. y nadie me ayuda a curarlo 😢

[@Laura-kt1gs]

@@balvivaladez7464 es tremendo

[@davidcastillo2571]

​@@carlosrojo_running se cura como tal? Puedo saltar soga como antes o ya debo dejarla para siempre?