Desenvolvimento de Ombros com Barra

Desenvolvimento com Barra
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- Preparação
Pegue uma barra reta com as mãos viradas para frente a uma distância um pouco maior do que a dos ombros e sente-se num banco reto com leve inclinação.
Deixe a coluna reta e a parte superior das cotas coladas no encosto do banco.
Então, suba o peso até a altura do pescoço com os cotovelos flexionados ao lado do corpo.
Mantenha os antebraços na posição vertical e as escápulas travadas para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Com a força do músculo do ombro, empurre a barra para cima.
Estenda os cotovelos até estabilizar a barra acima da cabeça no ápice do movimento.
- Final do Movimento
Agora, desça a barra novamente, flexionando os cotovelos de volta à posição inicial do exercício.
Quando completar as repetições, apoie o peso nas coxas e então coloque-o novamente no chão.

[@mytrainingpro]

😮 Descobrimos o melhor exercício para hipertrofia assista agora kzbin.info/www/bejne/p6GqnaqXjdylfqc

[@gmarangoni295]

mais de 100 mil visualizações e 5 comentários, virou o que isso aqui, xvideos??

[@MarcosVinicius-qm9ez]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@gabrielsouzaperes1084]

KMKKKKKKKKJJ

[@Felipe-yj2mn]

Kkkkkkkk

[@BayerKatres]

Kkkkkkk, vídeo informativo cara, as pessoas veem pra ver como se faz o exercício e vão embora, sem necessidade de comentar algo

[@nevexedits7537]

KKKKKKKK

[@richardcosta8968]

direto e objetivo!!!

[@alanpinheiro7016]

Muito bom... Parece simples... Mas estas instruções são fundamentais para se malhar... Postura, controle e movimentos corretos. Valeu

Trabalho top parabéns

[@gabriellaoliveira7026]

Muito bem explicado like com certeza.

[@Vemtranquilo127]

Top

[@gutoohs9712]

Cara eu treino esse , e mano Ombro fica monstro. eu levanto 10 cada lado na barra de agachamento.

[@abraaoribas8757]

❤

[@carlosedurdoeduardo]

Subi fechado pode

[@lianoliveira5445]

Acho q é a mesma pegado do Smith?

[@andersontorres1007]

tops

[@venomedits418]

Esse exercício serve para quais músculos??

[@saviocardoso6605]

deltóide (ombros) e tríceps, além de trapézio superior

[@adrianoneris6659]

Qual nome desse exercício ? Eu fiz uma variação com ele em pé

[@adrianoneris6659]

@Juspositivista nem é gente obrigado

@@adrianoneris6659 esse exercício é excelente para desenvolver os ombros

[@escobar7322]

Serve para o calcanhar

[@AnndyGamer]

Topzera curte aqui pra mim fazer gente

[@francislima1147]

Perdão, mais neste exercício, quanto mais forte o tríceps do indivíduo, mais fácil o exercício se torna, para o praticamente quê está executando.🙏

[@RafaelAlves-cd2rf]

Pra mim depende. Na minha opinião tem exercícios q vc precisa puxar o peso, com o músculo requerido. Tipo esse aí. A maioria das pessoas, tentariam levantar, empurrando a mão, quando deveriam fazer o movimento, levando um cotovelo ao encontro do outro, ao mesmo tempo, se concentrando no uso da contração do Deltóide. Sou iniciante, mas penso sempre dessa forma, em diversos exercícios, para me ajudar a fazer o uso da músculo certo. Sempre tempo perceber o músculo q estou usando, e tento o máximo, fazer o uso mais isolado possível dele.

[@eversonfernandes4308]

Eu fiz hj, mas achando que eu ia trabalhar a parte superior do peito, embora eu acredito que tbm trabalhe o peito

[@gutoohs9712]

um pouco Sim mano