NÃO COMETA MAIS ESSES 4 ERROS NO SUPINO! (como fazer corretamente)

[@KryptonZac]

Esse lance de travar a escápula realmente faz muita diferença

[@4FitClub]

É isso! Tamo junto

[@marccoaurellio5552]

​@@4FitClub😊😊😊 na ába

[@marccoaurellio5552]

​@@4FitClub😊😊😊 na ábaa

[@marcus.consentino]

Se vc não travar a escapula , com certeza vc terá lesões no ombro.

[@AmandaRebeca-z7s]

Realmente tomem cuidado com o cotovelo jogado para trás! Vacilei nisso e fiquei com um incômodo nele, aprendi pela dor, evitem aprender tbm 😅

[@LeonGomesQ]

Já me ferrei ao ficar afastado da barra. Acabei lesionando o ombro ao guardar a barra, e fiquei de molho por um tempo.

[@sergiomonteiro3033]

Passei pela mesma situação, voltei a treinar e não faço mais supino deitado

[@MDelasEdits]

eu tinha a força pra levantar mas não tinha o movimento, esse vídeo me ajudou mt

[@marcelofalconedasilva2326]

Excelente

[@fabricioteixeira3728]

Outra dica valiosa troque a barra por halteres, halteres muito mais confiável e menos risco de lesão

[@359juliocesar]

Nem todo mundo tem foco em hipertrofia, e aí é mais do que necessário que o supino seja com a barra ;)

[@MoraisZ139]

Frango

[@aikadxuk7303]

​@@MoraisZ139Vai lá e ferra seu peito de graça, otário

[@matheusdurand7503]

Coisa de frango. Supino é com barra

[@marechal7059]

Se ficar muito perto da barra não dá pra executar direito, o ideal é fazer sempre com ajuda, se for sozinho faça com halteres, como dizem: o resultado é mesmo.

[@destiny9843]

O mesmo não Com halteres é melhor e mais seguro

[@deyvsonkildere4700]

Dicas maravilhosas

[@joseluizmaiaborges4423]

Valeu Renan !

[@nozeccrazy1144]

Bolaaadooooo demais!

[@luizfernando0082]

faz um de quem trocou o supino pelo halter

[@Comediaerisos755]

Show 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@OesteFunk]

5º erro... a porra da respiração Renan

[@edutvbox9110]

Pra não errar é só não respirar.

[@eduardo8110]

Dúvida… erguemos mais com a força do peito ou do tríceps?

[@ubutterzinn]

Como ergue com a força do peito ?

[@treinador.xavier]

Maravilha mestre

[@iramjunior3725]

Meu conforto articular é maior com o angulo mais aberto. Se fechar mais o cotovelo, sinto o ombro.

[@LucasSoiza-gy3eb]

Fica número 1 substitua o supino por flexões e vc verá que o resultado será muito melhor

valeu eu tava errando na posição da barra

[@zinglou]

Nossa bolado demais

[@Alex-us2uw]

" cadê a porrh@ da respiração Renan?"

[@kazuialee5739]

Era por isso que tava sentido dor no ombro talvez barra muito perto do pescoço 😅obrigada tmj

[@gusttavo_spfc]

estou fazendo, e ta ficando muito penso, um lado mais torto que o outro, qual a técnica pra ficar reto??

[@roddytrickster8840]

To com quase 3 anos quase 2 anos de academia, e recentemente começou a aparecer varias estrias abaixo da axila, em baixo do triceps e nos dois biceps e principalmente uma estria gigante ao lado do peito, isso seria algum dipo de alerta ou está tudo bem?

[@359juliocesar]

Normal estria qnd tu ta treinando, teus músculos crescem e tua pele estica.. pode ver q geral q é grande tem estriapa krl principalmente no ombro e no canto do peito

[@Brabo.marcal]

Bolado demaix

[@ZecaAcetona]

Renan Roliço Correa

[@destiny9843]

Dica extra, larga esse supino e faz um Dumbbell Press

[@MoraisZ139]

Frango

[@jqcustomenvelopamento6583]

Usa a respiração

[@canalnp1365]

Renan VC tá ficando Careca?

[@lucasdssdias]

Booaa!!!

[@duarte.3522]

Na vdd assim q concertei a postura no supino senti diferença na carga

[@gabrielalmeidasoares9080]

Hj fui treinar e sou iniciante eu não senti nada no meu treino de peito

[@carol__456]

Eu desco a barra toda torta...nao consigo levantar reto. tem alguma dica pra corrigir isso?

[@Edsonsnts-y7f]

Faz com menos peso

[@carol__456]

@@Edsonsnts-y7f eu faço sem peso mesmo kkk eu sou franga

[@detudo7483]

Cadê a porr3 da respiração renan 😂😂😂😂.

[@ccc0178]

Achei o vídeo muito bom, maaaasss, tbm Achei uma merd@ 😅😅😅😅 bolado demaissss

[@marcelosilvasilva3750]

Vc cometeu um erro também fazendo pegada falsa kkkkk

[@pedromathias4537]

e fznd c o punho torto. eu ja ferrei o pulso por conta disso

[@OTavinhO-d9e]

Comecei hoje na academia e meu problema é que eu estou realizando os exercícios indo um braço a mais que o outro. O braço direito está indo primeiro que o esquerdo, aí tá subindo torto. Acho que a questão de travar as escápulas vai me ajudar

[@hGODjima]

Você pode estar pegando a barra de maneira errada também, se não tem uma marcação no centro dela, tenta fazer a medição com seus palmos em relação ao apoio da barra.

[@iceguymakaus]

E o polegar??

[@silasmouraribas4334]

Achava que eu sabia fazer

[@rafaelalmeida8260]

Supino reto deixo pra mlkda! Kkkk maos profissionais

[@ElenilsonAlves]

Cadê a porra da respiração Ramon????

[@kewyndeoliveirasilva4343]

Fica mais fluido msm, só não quando fala fluído...

[@dekusadboy1984]

O cara tem a voz do Sherek

[@bloxpollo6400]

5° erro: pegada.

[@luislazarosilvagois4365]

Dica número 5 , sua pegada falsa é perigosa , se a barra escapar da sua mão é caixão e vela.

[@nettovasconcellos9858]

Só essa pegada falsa aí que eu não acho maneiro,eu gosto de envolver a barra em meus dedos,sinto mais segurança e firmeza pra fazer as séries.

[@ze3056]

eu tbm, nunca tive vontade de fazer nessa pegada, n me passa segurança kkkkkkkkk mas muitos falam q essa pegada é melhor

[@_guieh_9198]

dica numero um: trocar por crucifixo

[@luanasampaio92]

Pois. Mais eficiente. Ou pelo menos trocar esse aí pelos alteres em vez de barra.

[@illusionfivem]

se for na polia realmente é 2x melhor

[@Wbiano0]

com halters nao

[@lucasrinaldi9909]

Pqp.

[@andersoncastro6471]

KKKKKKKKKKKKKK

[@valdenilsonfelipe2246]

voce quer ensinar os outros mas faz "pegada de macaco" na barra

[@valdineimaga]

Essa pegada suicida, 5* erro

[@mauriciocruz1719]

Erro número 5 treinar natural 😂😂😂😂

[@cpmodels5105]

pra mim supino é o mais perigoso

[@principemestico1891]

Um não, estou cometendo todos

[@cleutonsilvalima3155]

sim errei

[@Xanddy-TJC2001]

O primeiro erro é fazer ele, com barra kkkkk lasca o ombro

[@tiagoaraujo7545]

Saudades do cenoura alta

[@gerlanoaraujo3803]

e essa pegada da m0rte ai? kk, pegada neutra ne?

[@Kleber932]

5 erro: pegada falsa, 6 erro: braços abertos demais

[@daviddarlles2738]

Segurando a barra de forma errada

[@ciborgff482]

P

[@Uflbrasil]

O erro no supino é fazer ele.

[@lucasrinaldi9909]

Mais uma vítima de modinha de internet. Ô frango do krl.

[@franciscobezerrabezerra1263]

Por isso q vc tem um corpo excelente né cara. Kkkkkk. Precisa aprender mis viu passeiro. Seu corpo é todo redondo cara. Vai melhorar o seu corpo pra da o exemplo. Se é qui vc vai conseguir viu.