Deswegen wächst DEIN Bizeps NICHT! | Bizeps Curls

[@arlexifa]

Endlich ein Video über den wichtigsten Muskel im menschlichen Körper

[@Macadelic1]

Alexander Reif du meinst den Penis? Wann kommt das Video? #Pimmelcurls

[@nikaachin.9596]

Markus Penis ist kein Muskel du Vollhorst

[@ademolgun8632]

Nika 0 Vollhorst...scheisse😂😂😂😂😂

[@arlexifa]

Nika 0 aaaaaaaalles klar

[@adamb3867]

Nika 0 Is so

[@arion4211]

Weniger Salat essen, denn wie jeder weiß: Vom Salat schrumpft der Bizeps!

[@bro_sep]

Hab schon die Salat Dosis erhöht, Bizeps wurde zu groß.

[@arion4211]

@@bro_sep Ja, bestes Gegenmittel wenn man zu dicke Arme hat👌 9/10 Kollegen empfehlen Salat weiter!

[@ismailakkurt3772]

echt jetzt ? ich esse gerne salat danke für dein info

[@creativepat66]

ismail akkurt Mit Salat hat das garnix zu tun!🤦‍♀️ Es geht nur darum, dass man im Überschuss essen muss um aufzubauen. Da ist Salat manchmal nicht optimal, aber kannst du definitiv essen!😋👌🏼

[@lovacc_1967]

@@ismailakkurt3772 ist ein witz von eine. rapper 😂

[@SekkoTv]

Brosept hat einfach Ahnung was er da sagt👌🏽

[@hybriddoc]

Woran erkennt man einen Bodybuilder? An seiner Hornhaut 😂🙏

[@raheemtughlaq4050]

Haha manchemal wenn man wirklich oversized Sachen an hat und Leute deine Hornhaut sehen oh

[@SureBone99]

Ich dachte immer an muskeln

[@tonifrankfurt1070]

@@SureBone99 Nein daran erkennst du nur ob er Stoff nimmt..

[@noahrocco5158]

Hornhaut hat jeder nach nem Training

[@arminmoller9927]

@@noahrocco5158 Aber nur bei regelmässigem Training. Darum nehmen vorallem die Büromenschen gerne Handschuhe. Dicke Schwielen stören bei ihrer Arbeit.

[@hugowei8755]

Das gleiche Thema für den Trizeps eventuell? Wenn du Bock hast💪🏼

[@Pera-og1nu]

Schwer und falsch Bizep trainieren dann wächst des scheiß Ding auch

[@LaVida237]

👍Markus Rühl hat schon gesagt trainiere viel und falsch 😂

[@w.i.7985]

☝️☝️☝️und ausreichend Tunfischshakes

[@vanqu6240]

@Osm04n 😂

[@Lanny_Worldwide]

@Osm04n zu wildes Post scriptum

[@peterrinas3862]

@@LaVida237 Dem Markus traue ich da eher, da es ja bei ihm funktioniert hat. Mit der Zeit wird man sowieso die Übung variieren, weil man von selber merkt, was funzt oder nicht funzt. Trotzdem finde ich das Video anregend. Die separaten Bizepskurls macht man ja auch, weil man noch für gescheites Klimmzugtraining zu schwach ist. Dann erübrigen sich die Feinheiten bei den Ausführungen. Ich persönlich sehe das isolierte Training der Muskulatur eher skeptisch. Besser finde ich Training, was auch die angrenzenden Muskelgruppen mit einbezieht. Das entwickelt eine harmonischere Muskulatur. Die Typen mit den dicken Armen aber keine Rumpfmuskulatur sehe ich häufig im Studio.

[@ManILoveFrogs2.0]

du sepp ehrlich,seit dem ich dieses video gesehen hab wächst mein bizeps und mein brachialis immer mehr..mein arm wird immer breiter..fetten dank an dich..werde dich auf jeden weiter empfehlen..fetten gruß an euch und danke!

[@karpadorangler361]

Und wie isses

[@dunkfreezer2327]

Brosep bester Mann 💪🏻

[@chule10lamasia]

Bei Technik-Tutorials vom BroSep höre ich zu, als würde Gott zu mir sprechen. Bruder, ich küsse jede einzelne deiner Bizeps-Fasern. Bitte mach weiter so!

[@whitechannel7310]

Hahahahhahahahahahahahahhahahaha fuck war der gut 😂

[@mathisgru]

Das ganze bitte auch für das Langhantelrudern☺

[@MatthiasThaler]

gibs doch schon lang

[@xhadisxxxx1655]

Brosep ich wollte einfach mal Danke sagen Dank deinen Videos erreiche ich in meinem Training das nächste Level. Sehr informativ und dennoch gut erklärt. Würde mir wünschen das du mehr Aufmerksamkeit bekommst. ✌🏽

[@jonas9403]

00:02 „Ich bin’s, Sep“ 💪🏼

[@patrycklebelt6559]

Stabiles Video Brosep, ich setze das ganze immer um und die Tipps sind Mega gut. Vorallem das mit dem Rücken wo du gesagt hast wie man beim Rudern achten soll. TOP

[@bro_sep]

Freut mich Patryck!💪🏽

[@nicostrobach5306]

Du bist mein Held Bro!!

[@bro_sep]

🙏

[@JinVSJax]

Jeden KZbin würde ich bei allem hinterfragen ... aber wenn du was über Bizeps 💪 erzählst trau ich dir 1000% bei der Keule du musst wissen was du sagst 🦾Respekt

[@sadiomane7720]

Sein Oberarm besteht zu 90% aus seinem Trizeps😂

[@tsch0sy603]

Sehr sehr gutes Video Danke für die Tipps

[@mehmet_b_90]

Danke dir für die Tipps. Hatte gestern die Übung, mit der vollen Dehnung des Bizeps und verstärkt mit den zwei kleineren Finger, gleich ausgetestet und heute bemerke ich einen leichten Muskelkater.

[@Spidey-nk1vb]

Effizient, lehrreich, kurz und knapp auf den Punkt gebracht! Willst du deine Gains aufs nächste Level bringen, guck dir die Videos von Brosep an 💪🏼

[@hobbes9138]

Ein Video zu Deiner OK/UK - Mobility-Routine wäre super.

[@adamb3867]

Hobbes 91 er macht kein OK/UK

[@hobbes9138]

@@adamb3867 Ist mir klar. Bezog sich auf Mobilityübungen für den Ober- und Unterkörper.

[@sonjapotthast6867]

Aussergewöhnlich gute Videos....Kompliment....sehr gute Tips...LG

[@marvinkersten4965]

Man muss ja auch mal die wichtigen Dinge thematisieren😂✌️ Edit: Spaß, finde es sehr gut, dass Du auch auf die kleinen Details eingehst, die die meisten nicht wissen! Morgen fängt meine Overreaching Woche an, bin mega Hyped😅💪🏻

[@bro_sep]

Viel Erfolg Marvin💪🏽

[@valarmorghulis6401]

Endlich ein Video zum bizeps Ohne viel gelaber.🙏 Brosep dein arm bekommt bald seine eigene Anziehungskraft 😂😂

[@SteVen-li2cf]

Danke echt tolles video 😊

[@BermudaBernd]

Die Übung ballert bei mir auch am besten rein und das mit relativ wenig Gewicht 💪🏻

[@arminmoller9927]

Hab Dank für die ausführliche Erklärung. Es sind wie immer die Feinheiten, die aus einer Übung eine gute Übung machen. Wenn ich mit meinem Trainingsgewicht keine weitere Wiederholung in ordentlicher Ausführung schaffe ,weiß ich es ist genug. Dann ist erst mal Pause. 😊

[@cinstinctc4192]

Einfach nur Krass dein Bizeps 😂Direkt Nächstes mal Die Übung Ausprobieren

[@nicolailange2004]

Mega informativ diese Videos danke für den geilen Content💪✌️🤗

[@dimipapas4979]

Top Mann Super Predikat wertvoll!!!!💪💪💪💪👍👍👍👍👍

[@schossow9570]

Erste Einheit mit den Tipps umgesetzt, ja ich sage mal so, sehr starken Pump 😅💪👍🏻 danke dafür !

[@jaleel.4239]

Unnormal krasse Übung, gefühlt am Ende der Sätze reißt mein Bizeps HAHAH

[@Greenrainmaker]

Das ist doch kein Arm mehr. 😂

[@abdulvor9jahren157]

2 extra Beine

[@sobhanxyz9211]

Geiler Content Sep. mach weiter so mit solchen vids.

[@christianrittmeier]

hallo ich finde das Video sehr gut gemacht Der Trainer (wie heißt der eigentlich?) erklärt sehr gut und verständlich und mit Humor. Weiter so! -) gibt es von dem auch noch Trainingstipps für Brust und Schultern sowie Latissimus? VG Christian

[@walterschal8103]

Gestern das erste Mal die gestreckte Variante auf der schrägbank ausprobiert mit 4 sätzen ,habe heute heftigen Muskelkater im Bizeps 😊 Fühlt sich sehr gut an die Variante 👍

[@L30NARD]

Hallo was ist besser hammercurls grade oder etwas abweichend schräg? Unterschied?

[@madaraespada]

Techniknazi den fande ich mega ^^

[@Trainlosophy]

Gute Erklärung, sind Sachen die tatsächlich oft vernachlässigt werden !!

[@j.j2029]

Bitte ein 20 Minütiges creatin Video, finde auf KZbin absolut nichts zu diesem Thema 😂#joke

[@danx6223]

Bro-Tipp oder Pro-Tipp? 😜 eigentlich das gleiche oder? 😂Super Video!

[@ibooz2728]

Genau wo ich Bizeps trainiere

[@gamingrealmhd1444]

sehr gutes video. vielen dank

[@hartihart8228]

Super Video. 👍🏻

[@insekten7114]

Geiles Video einfach! Ich hab mich schon gewundert, warum mein Bizeps so komisch aussieht

[@kd9098]

Und wie sieht’s mit einer Kombination aus beidem aus .. Sagen wir mal Zyklus 3 5 Sätze Bizeps curls im stehen einarmig Auswechselung ( ohne die Dehnung mach hinten also ganz normal wie man es sieht). Und nächste Übung ( Bizeps Spezialisierung ) Am kabelturm nach hinten gedehnt 4 Sätze ? Im Endeffekt hab ich doch dann beide Varianten. Oder wäre eine andere Übung besser bei einer Spezialisierung.. Zb. Hammer curls.. da diese dann beide nicht so identisch sind .. Hab mal in einem anderen Video von dir gesehen, dass die beiden Übungen super zusammen passen sollen ..

[@zayden10khits40]

Gutes Video bro! 💪🏽

[@patriclandolt]

Du bist super vielen Dank! Aber die kameraführung ist so schlecht.. Sehr schade das man nicht immer alles sehen kann. Das wer sehr wichtig. Ist mir auch in anderen videos von Dir aufgefallen. Bitte Bitte schau auf das

[@_Nick359]

Starkes video

[@rotershanks_]

Könntest du ein Video über die Beinpresse machen

[@eldinsovic1392]

Danke für die tippssss

[@bearawesomelochner646]

Was sagst du zum Thema abreisen durch das maximale dehnen ? Ist das quatsch ?

[@sonjalauterbach9639]

Jahre lang falsch gemacht😊 Dankeschön 👍👍

[@rootalexander6156]

🤯Danke die meisten Fehler machte ich

[@danielmeyer7343]

Hey Sep, tolles Video wie immer. Welche 2 Übungen wuerdest du für eine optimale Bizeps Entwicklung empfehlen; nur als Beispiel ? Incline Kurzhantel Curls 2x die Woche und 1x normale Langhantelcurls?

[@Noah-qk8ed]

Was genau ist mit einer "Einheit" gemeint? Also eine wiederholung = eine einheit und wenn ich dann 5-6 sätze pro einheit machen soll und zwei Übungen an einem trainingstag mache mache ich dann 10-12 sätze?

[@7narutofreak]

wie trainiert man den langen kopf am besten

[@ouanisfathallah5801]

Ich find das mega, super erklärt alles top, aber bitte der Kameramann soll weiter nach hinten gehen bei den Übungen das man genau beobachten kann wie die Haltung oder der Stand ist bei den Übungen die du ausführst, er geht so nah zu dir Aber sonst alles top danke danke danke

[@batuhancelik22]

5 bis 6 Sätze am Tag oder in der Woche? Weil in der woche ist es doch zu wenig ?

[@jemand8872]

Gutes video !

[@MaxMustermann-c7g]

Ich möchte zu Hause mit Bizeps Curls anfangen, aber habe keine Hantelbank. Wie komme ich trotzdem in die korrekte Position, damit es voll durchgestreckt ist?

[@derstuhl8252]

Ach deshalb habe ich keine Kraft mehr bei den Preacher Curls nach den Schrägbankcurls😅

[@yadwindermultani2260]

Geiler Typ, dieser Sep😂 Würde dich echt gern mal persönlic treffen. Machst du mal ein Fantreffen?

[@Pablo-ou4vx]

Aber für den hohen Bizeps sind doch Drag Curls sinnvoll oder nicht BroSep?

[@SureBone99]

Was für drag curls diggy Jeder deiner bekannten nennt dich drag queen denn Du spielst öfter dame als brettspielfans

[@Pablo-ou4vx]

SureBone99 der war so schlecht wie dein Bizeps 😂

[@SureBone99]

Effizienz wie er diesen deutschrap klassiker nicht kennt 🤦🏻‍♂️

[@finnduncker4922]

@@SureBone99 den Toni kennen heutzutage nicht mehr viele 🙄

[@borriquito9482]

Was mir aufgefallen ist: Der Satz "Das ist ne gute Übung für den Beinbeuger" könnte von einigen Zuseher*innen zu ernst genommen werden. Ironie wird oft nicht verstanden. :-) Was die Frequenz angeht, habe ich mich gefragt, ob Leute die den Bizeps priorisieren wollen, aber nur zweimal die Woche im Gym sind, nicht auch einfach mal zuhause ein paar Sätze machen könnten. Kurzhanteln im Eigenheim sind ja weitverbreitet. _ Und liebe Leni (Grüße), speziell die Leute, die sich die Videos auf dem großen Bildschirm ansehen, wären glaub ich sehr verbunden, wenn Du weniger nah dranwärst beim filmen.

[@skinnyectomorph823]

Nein Zu Hause geht nicht, nur Sätze im Gym funktionieren.

[@harun10eren]

Gleiches Video wie the Classic Body Tobias

[@Lavii_92]

Ich hätte mal eine Frage zu dem Trainingspedia Pro. Wie ist denn das nach dem Kauf, liest man das dann wirklich per Ebook zb am Handy? Oder bekomme ich etwas per Post zugesendet? Und ich höre immer was von "gib deine Trainingsdaten ein", wo gebe ich diese dann ein? Danke im voraus 👍🏼

[@ahmetcalik6787]

Sollte man nicht 3 Sätze pro Übung machen?🤔

[@ademolgun8632]

Oberarm leicht nach vorne...gleich voll übertreiben😂😂😂👍🏼

[@Moriliisbetter]

Trainiere seit 6 Monaten mein Oberarm wächst mit ca 1cm pro Monat und bin schon doppelt so stark wie am Anfang von dem Training

[@aronseixas6763]

Hallo sep währe gern an deinen pedia intressiert aber frage mich ob es möglich währe einen einzahlungs schein zu bekommen da ich keine credit karte besitzen will, danke im algemeinen für deine Tolle art alles zu erklären es hilft mir sehr bei meinen gains :)

[@markmiraak999]

Geht es nicht auf die sehne wenn man den arm ganz ausstreckt?

[@manimetal1463]

Hast du vielleicht ein paar Tips was man bei unterschiedlich großen Bizeps machen kann? Bei mir ist der rechte Bizeps größer als der linke. Danke und lg

[@HuZayN_]

5 bis 6 Sätze pro Übung oder insgesamt?

[@luis.l1583]

Kannst du mal ein Cable Cross video machen

[@gGaRecords]

Curls oder Hammercurls ? Was ist „besser“

[@SlayerSla]

ich weis nicht wieso aber manchmal wenn man ganz ganz leicht schwung im anspruch nimmt spürt man die muskel manchmal stärker beim trainieren

[@alezdhdhas3ie3dk]

Bizepstipps vom BIZEPS GOTT 💪🏽💪🏽

[@see-no-evil92]

Warum 3x die Woche Sep? Beim Rücken wird bizeps ja mit beansprucht. Ist das nicht bissel viel für diesen kleinen muskel?

[@HAWKER_99]

Hallo Sep, kurze Frage, arbeite in der 3×Fach Wechselschicht und habe da quasi nen 4 Wochen "Rhytmus". Kann beim Trainingspedia Pro die Periodisierung in 4 Wochen Blöcken erstellen?

[@menssanaincoporesano5849]

Brosep das problem ist das der muskelkater so lange hält das drei Einheiten pro Woche relativ schwer hin zubekommen sind.

[@maksimarkovic4467]

Hallo, ich hätte eine Frage und zwar mach ich einen GK Plan und mach als alleinige Bizeps Übung die erste übung die du vorgezeigt hast- also die im sitzen.. Und dabei greife ich auch die hanteln weiter oben (Gewicht(Kraft) x L = größeres Moment) und zwar hast du es angesprochen mann sollte eher nicht eindrehen weil wenn mann sie gerade lässt hat man mehr Konzentration auf den Bizeps nun meine Frage ist ob man beim eindrehen nicht bischen mehr denn langen Kopf dabei hat (halb Hammer curl)? Und ob es bei einem GK plan dadurch mehr Sinn macht sie sitzend einzudrehen??

[@ZornRöschen84]

Wie mache ich diese Übungen zuhause ohne schrägbank?

[@bro_sep]

An eine Wand lehnen💪🏽

[@momoelmero3012]

Hast du hammercurls in deinem traingsplan ?

[@tonifrankfurt1070]

Muss für denn Brachialles

[@moinkeule4430]

Muss man die Schultern nicht nach hinten nehmen und fixieren?

[@bro_sep]

Leicht nach hinten nehmen, ist von Vorteil.

[@diggaderbeflashing4309]

Wie sieht es aus mit 7 mal die Woche Supersätze Bizeps+Trizeps? Also jeden Tag meine ich

[@minjung9810]

Bullshit

[@TheTPumba]

Gibt es eigentlich eine Mailadresse oder so für Support zum Trainingspedia Pro? Auf Insta wirst Du bestimmt nicht so einfach erreichbar sein

[@dkey741]

Sollte man den Suicide Grip machen?

[@Dungi3P]

Ich trainiere 2 mal die Woche Bizeps mit jeweils 14 Sätzen, also 28 Sätze die Woche. Ist das zu viel oder zu wenig? (3er Split)

[@curious_boy9092]

Wenn ich zwei ruderübungen mache und dann zwei Übungen für den bizeps (langhantel curl und kurzhantel curl) würde es reichen ?

[@bro_sep]

Kann dir niemand im Vorhinein sagen, probiere es aus & pass das Volume je nach Reaktion deines Körpers an.

[@evafullglas3801]

ist der kurze Kopf außen oder innen?

[@xxepicxx8078]

Was ist der Unterschied zwischen dem Trainingspedia Pro und dem Trainingspedia Fundament?

[@Spam970]

Im Trainingspedia geht's um Trainingswissen, sprich Theorie. Im Pro haste mehr Praxis-Wissen mit Trainingsplänen und so. Sind beide überragend und kann sie nur weiter empfehlen, mit den beiden Skripten haste so ziemlich alles an Trainingswissen was du brauchst 😁

[@xxepicxx8078]

aXo Alles klar, vielen Dank für die Antwort!

[@rescuee547]

Trotzdem wächst mein Bizeps hahah

[@ZICHWITZ]

Bei dir kommt immer adidas Werbung, ich glaube wegen deinem adidas tshirt und den Kommentaren dazu :)

[@adamb3867]

Die geschaltete Werbung ist speziell angepasst auf dich und deine Interessen und hat rein gar nichts mit Video Inhalt oder sonst was zu tun.

[@Ileyon]

Ich habe eine wichtige Frage: Wie viele Rasierklingen hast du pro Monat auf dem Gewissen? :)

[@DerGriefer]

und ich frag mich warum ich so einen breiten kurzen bizepskopf habe xDD danke für das video

[@domp4500]

Wie definierst du einen "schweren" Satz?

[@bro_sep]

0-3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen bei 6-15wdh.

[@fd-pj3uk]

@@bro_sep Hey wenn ich zb 2 Sätze a 12 bis 15 habe. Welche rir ist dann sinnvoll? Reicht da 2wh vorm versagen im ersten?

[@sipimalek2]

Bei mir ist das so das mein Bizeps harter und größer wird aber er bekommt keine Form

[@OPBananagun]

Im Trainingspedia Pro sind bei den Arm Isos ja aber nur 6-10 reps vorgesehen und keine 12🤔

[@paulwessner2888]

wann kommt denn ca dein buch zur ernährung raus? Ich denke das hast du ja mal angesprochen. Kann auch sein dass ich das falsch verstanden habe 😅

[@bro_sep]

Arbeite fleißig dran👍🏽wann genau es rauskommt, weiß ich selbst noch nicht :)

[@xXxDarkDeceptionxXx]

Die Socken.... Ich brech weg 😂😂😂 Wette verloren? Aber das Video an sich is sehr informativ 👍

[@19exoduz88]

Bizeps ist der einzigste muskel den ich nicht richtig spüre wärend dem Training. Regt voll auf ,aber er wächst 😬