Die Top 10 BESTEN Schulter Übungen (um BREIT auszusehen)

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#brosep

[@bro_sep]

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[@soerenkeller3836]

Ehrenmann

[@xpaiinz8250]

Gelten die 20% auch auf die neuen limitierten Evobars?

[@LLCoolJ7]

Starke Aktion! 🎉

[@mrx8070]

7&8 können auch fließend ineinander übergehen indem man sehr schwer anfängt und eher seithebenrudern macht und je weniger Gewicht man dann nimmt bei steigenden Wdh desto eher wird es Seitheben. Als erste Übung bevor man dann an die Maschine (Platz 1) geht. Die wenigsten werden 8 Sätze an nur einer Maschine absolvieren. Deshalb 4&4 bei beiden Übungen und das Training ist für eine Woche durch

[@David-np2ph]

Klicke immer sofort auf das Video, weil du der einzige bist, der keine Werbung schaltet :D

[@bro_sep]

Damit ihr keine Zeit verliert❤️

[@patrickpru5817]

Perfekt

[@patricklutz1095]

Ehrenmann

[@MarlonFitness-d1w]

Ist mir noch nie aufgefallen, stimmt aber, wirklich ne coole Sache!

[@Jotaro95]

War eben auf der suche nach Schulterübung weil sie bei mir etwas hinterherhängen und du postest das Video vor 20 Minuten haha Geil

[@bro_sep]

Kann kein Zufall sein haha

[@curious_boy9092]

Top Video! Jeff nippard hat eine neue Studie gebracht wonach volle rom und der Fokus auf die Dehnung nahezu gleiche Ergebnisse bringt. Kannst du dazu was sagen ?

[@kinglblade6379]

So ein geiles Format! Bitte bitte als Nächstes für die Brust :-)

[@moolasse7078]

Solche Videos sind einfach geil, bitte mehr davon.

[@aaroncradock3158]

Meine go to Variante ist liegend am Kabelzug. Maximale Stabilität, perfektes Widerstandsprofil wenn man die gedehnte Position fokussieren will und nicht unilateral. Einziger Nachteil man braucht eine ganze Kabelstation, da man beide Seiten braucht.

[@LLCoolJ7]

Stabile Übungen vom Experten 💪

[@MarlonFitness-d1w]

Meine beide Lieblinge: Super ROM DB Lateral Raises ala Mike Israetel/Marlon Meluci, und Seitheben am Kabelturm, entweder zwischen den Beinen oder vor dem Körper. Dann ne wirklich gute Maschine. Danach Kommt Frontheben am Kabelturm mit ner(fast) geraden stange, Kabel zwischen den Beinen und aufrechtes rudern mit nem V-Grip, jeweils nach ner Seithebe Variante

[@jans2458]

Danke - echter Mehrwert

[@peterpamela77]

Super erklärt vielen Dank

[@Markus-fw4px]

Seitheben _schräg_ am Kabel fehlt. M.E. eine der besten Belastungskurven ausserhalb dezidierter Maschinen. Y-Raises muss ich mal probieren, würde ich aber wohl eher liegend machen.

[@davesmovieplaceoriginal]

Nun bin ich gerade mit einer Woche Schulter-Fokus durch 😅 Dann freu ich mich halt auf die Nächste. 🔥💪🏻

[@patrickpru5817]

Brutales Video wow was ein mehr wert

[@ziz971]

Super Video! Sehr stark! Wenn man keinen Kabelturm hat oder dieser ständig belegt ist, ist es auch möglich Y-Raises mit der Kurzhantel auszuführen? Wenn man sich ganz normal auf eine Bank oder Schrägbank legt könnte man das unilatral tun, man kann dann aber nur partials in der gedehnten position machen. Was hältst du davon?

[@p0lty]

bin ich froh dass die "LEGENDÄRE" protein week startet....

[@memolibir]

05:01 Upright Rows 06:10 KH Seitheben

[@streetgears9]

Auf das Video freu ich ich!

[@bro_sep]

🙏

[@borassinio]

Ich ich auch 😊

[@necroblaster5132]

Reverse Butterfly, Schulterdrücken und Seitenheben sind meine Übungen. Hatte bisher ganz zufriedenstellenden Ergebnisse. Denke aber da geht mehr.

[@tobi4984]

Brosep, mach doch bitte endlich mal ein Video, wie man beim Schulterdrücken speziell den mittleren Delta trifft. LG

[@patrickmayer5807]

Mega!

[@bro_sep]

🙏

[@PeterTheMaker]

Wird niemand ansprechen, dass dieser Herkules bei 9:40 mit verdammten 30kg Seitenheben ausführt?

[@herrwaldrabe90]

Kannst du nicht anhand der Studien den "besten" trainingsplan erstellen ?? Dazu ein Video wäre cool.

[@julioemilioestevezgaviria7789]

Was hälst du von nackendrücken von der effektivität her, unabhängig davon dass es schädlich sein soll

[@danielworle6567]

Nr. 1 sehe ich auch so, eine gute Maschine ❤❤❤

[@omarkoeln153]

Brosep wieviel Übungen Sätze empfehlst du für einen Schultertag?

[@Nitroo56]

Top video !!❤❤ Würde aber einkaufstaschen für die mutter hochtragen auf platz 1 setzen !!😅

[@schauerzu1]

Ok geiles video ich habe aber bissel angst vorm Gestrandeten Brosep das ich einfach lengere Regenerationszeit brauche. Probiere mal aus demnächst. 💪❤

[@schauerzu1]

Ich bin gespannt

[@bro_sep]

💪

[@ew-zd1th]

Denkst du man kann die einzelnen Schultersegmente (gibt ja ca 7 glaube 2 ca vordere 3seitliche 2 hintere oder so) noch besser trainieren und wenn ja wie ? Einmal hinterm Körper seitheben einmal vor dem Körper? O

[@sh4nkzz497]

@bro_sep was hältst du von Langhantel Schulterdrücken sitzend und (so mach ich die momentan) das Rack zum ablegen auf für die Langhantel, Nasenhöhe eingestellt. Sollt ich das Rack lieber auf Kinn oder unteren Halsansatz stellen oder ist das nich so trotzdem noch recht effektiv wie ich das mache? Btw. Davon mach ich 6 Sätze, 2 Kraft, also unter 6 Wiederholungen und den Rest 6-12 je nachdem, ich droppe das Gewicht leicht runter, lass mir aber lange Pause Zeiten, damit ich nicht ganz so viel droppen muss oder auch mal gar nicht. Nach Bodyweight Dips mit Extragewicht und noch nen paar anderen Übungen, geh ich am Ende des Push-Tages nochmal wieder zurück zu 2 Sätzen Langhantel Schulterdrücken STEHEND und mit der Hälfte des Gewichts, dass ich im sitzen drücke. Das Ganze dann immer über 10 Wiederholungen, in Richtung 18-20 Reps (ich geh vom Gewicht her hoch 30 -> 35 oder 35 -> 40) und ich geh runter bis zum Brustansatz. Insgesamt hab ich also 8 Sätze Schulterdrücken mit der Langhantel. Also wie gesagt, meine Frage wäre: Sollte ich das sein lassen mit dem von der Nasenhöhe aus drücken im sitzen oder is das ok? (Rack als Ablage für 0,5-1 Sekunde)

[@leokrzbrg]

Was ist deine Top5 im Classic beim Mr. Olympia dieses Jahr ?

[@schraderarmin5882]

Gutes Video 💪👍

[@stophi2581]

Ein großer Subraspinatus soll eben doch ein Problem sein, weil der durch die Schulteröffnung verläuft und wenn zu dick, den eh schon engen Platz zu sehr beansprucht. Dadurch kann es leichter passieren, dass Sehnen und Muskel an den Knochen reiben.

[@ew-zd1th]

Wie ist deine Erfahrung als coach, was Schulterdrücken angeht? Haben leute die das zusätzlich in ihr programm integriert haben mehr front delts aufgebaut als nur mit brustübungen?

[@booon4]

ist halt eine front delt übung. also vermutlich ja.

[@TonyMahony999]

@bro_sep kennst du den Speediance Gym Monster und kannst du ein Video dazu machen?

[@whavedaves8580]

Sind pike push ups mit einer erhöhung für eine full range of motion ausreichend für den forderen schulter bereich ( ein ersatz für schulter drücken? )

[@Edward-ki9vg]

Was hälst du von der Gym80 Seithebemaschine (4325)? Also die plate-loaded ohne Polster

[@nico567_3]

Soll man bei der Übung bei 10:25 den Arm wie beim gestrandeten Brosep auch den Arm leicht nach vorne heben?

[@andreasleuther6124]

Woran erkenne ich eine gute Seithebemaschine? Außer nach Gefühl…

[@AdrianoAlDente]

An der Farbe😅…Dein Gefühl sagt dir doch schon was gut ist für dich.

[@williwillswissen80]

Macht schräg stehen beim y heben Sinn?

[@arthurpl6125]

Bester Mann,

[@ew-zd1th]

Warum kann man beim liegenden kurzhantel seitheben nur ca die hälfte des gewichtes des stehended seithehens nehmen?

[@remixato]

Habe bei der Seithebemaschine von Gym80 immer das Gefühl sie zieht zu sehr in den Nacken obwohl ich mich konzentriere die Schultern unten zu lassen und wirklich nur zur Seite zu ziehen. Gehts wem anderes auch so ?

[@antoderk]

Trinkspiel: Trinke jedes Mal einen Shake, wenn Sep „kurz“ oder „verkürzt“ sagt .. hab schon 468g Eiweiß Intake 😭💪🏼

[@Chakuze]

💪🏻🤝🏼

[@Tobid1993]

Ich wollte schon fast schreiben, was ist der Unterschied zwischen 6 und 4 😅

[@jKORE77]

Der Hinweis am Ende ist total unnötig ich drück immer Daumen hoch und dann erst Play 🤜🏻🤛🏻 (denke mal die meisten auch)

[@bro_sep]

❤️

[@tobias-6696]

Hat man beim Y-Heben nicht viel Trapezinvolvierung? Warum soll man die Arme so hoch heben?

[@ryumicon]

vollverkürzte position für die seitlichen fasern

[@tobias-6696]

@@ryumicon ...um die es im ganzen Video geht, ist mir schon klar

[@omarkoeln153]

Brosep ist Habibi

[@Rixtin-Physioletics]

Das mit dem Aufrechten Rudern ist ja schon lange widerlegt, mit der begründung das eine vermeintliche Kompression des Humeruskopfes zur Schultergelenkspfanne zur Schmerzen führt.

[@elcapitano7294]

❤

[@vinobatchino]

Interessensfrage... Trägst du deinen Gürtel im Training durchgehend? Wenn ja, warum?

[@anorlondo2002]

Ist es eigentlich immer besser, wenn man 4 Sätze Brustpresse, 3 Schrägbank und 3 Schulterdrücken macht, dann Trizepsdrücken überm Kopf auszuführen?

[@benjaminsenatore9565]

Verstehe die Frage nicht

[@notoriousgismo2013]

Besser als was?

[@KeffLeTalker]

top 10 schulter übungen.. dann sind doch schon alle durch 😂

[@jKORE77]

@@KeffLeTalker Arnold Press?

[@arturnorge6875]

@@jKORE77 ist keine wirklich gute Übung

[@jKORE77]

@@arturnorge6875 ich weiß aber du sagtest er hätte alle durch was nicht so ganz stimmt. Er hat kackübungen wie die Arnold Press nicht aufgelistet.

[@arturnorge6875]

@@jKORE77 ah sorry

[@warzone2217]

Jetzt ist ja bisschen zeit.vergangen bist du immer noch der Meinung das aswahganda gut ist für Muskel aufbau.

[@stophi2581]

Man kann ja versuchen die beiden Varianten der schrägen Seithebevariationen zu kombinieren. Dann muss man es nicht unliteral machen. Also einmal gleichzeitig einmal in die Richtung und dann wechseln. 😂😂😏😂 Sieht sicher super genial aus, wenn man da wie ein Idiot hin- und herverwackelt.

[@NOBSC10]

Sep könnte mir halt auch sagen, ich soll Wadenheben machen, weil das die Beste Übung ist für die mittlere Schulter, und ich würde es ihm glauben. Wenn Mr. Mehrwert sagt mach Wadenheben für die Seitliche Schulter, dann wird das schon seine Richtigkeit haben 😄 Spaß bei Seite, vielen Dank für dieses mal wieder sehr informative Video !!

[@brucele2776]

English comment here.

[@cellobecker961]

Ne ich hasse Schulterdrücken die Übung mit der höchsten V3rletzungsgefahr

[@tslice2223]

Mit kurzhandeln ja aber niemanden gesehen oder gehört der sich bei einer Maschine verletzt hat

[@whavedaves8580]

Sind pike push ups mit einer erhöhung für eine full range of motion ausreichend für den forderen schulter bereich ( ein ersatz für schulter drücken? )

[@lukipuk6542]

❤