0:15 lena muss dich wirklich lieben, wenn sie immer noch über diesen witz lacht😁
@bro_sep4 жыл бұрын
Haha vielleicht hat sie auch nur Mitleid😂
@jannis_-qw3nc4 жыл бұрын
Viktor Pulpan gute frage
@arnie12664 жыл бұрын
Traurig dass du zu wenig hype hast bist aufjedenfall einer der kompetentesten bodybuilding-youtuber in deutschland wenn nicht der kompetenteste
@Buraaay4 жыл бұрын
@@menowin7 - viele nehmen ihn nicht ernst, weil er a) ziemlich viel BS labert, b) einfachste Sachverhalte super kompliziert zu erklären versucht und c) faktisch nicht natty ist. Respekt für den Erfolg in seinem Genre, aber Breitensportlern helfen diese Tipps nur bedingt bis gar nicht weiter.
@Buraaay4 жыл бұрын
@@menowin7 Die menschliche Anatomie ist nicht sonderlich kompliziert. Würde man sich als Fitness-KZbinr damit beschäftigen, sollte man relativ schnell die Unterschiede zwischen einer Retraktion und einer Retroversion kennen/verstehen und dementsprechend wissen, welche Muskeln für die entsprechenden Bewegungen zuständig sind. Gleichzeitig würde man dann sogar den Unterschied zwischen dem Schultergelenk und dem Schultergürtel kennen. Solch einfache Zusammenhänge gehen in diesem und weiteren Videos völlig unter. Darauf aufbauend könnte man nun Übungen entwickeln, bei denen die entsprechenden Bewegungen ausgeführt werden, sprich die entsprechenden Muskeln stimuliert werden. Beispielweise Klimmzüge, um primär den Latissimus (Retroversion & Adduktion des Schultergelenks) und den Biceps (Flexion des Ellbogengelenks) zu trainieren. Natürlich kann man - je nach Ausführung der Übung - den Trapezius durch die Retraktion sekundär mittrainieren, aber die Behauptung, den Trapezius allein durch eine Winkelveränderung innerhalb der Übungsausführung primär trainieren zu können, ist doch wohl völlig vermessen. Du kannst es ja mal ausprobieren: Mach so viele Klimmzüge, bis dein Trapezius ans Muskelversagen gelangt. ;-)
@buechse83964 жыл бұрын
check, seh ich genauso
@jayxzex84063 жыл бұрын
@@Buraaay dafür, dass du so auf ahnungsvoll tust, bist du aber ein echt krasser Lauch du Kek
@berndlober81943 жыл бұрын
@@Buraaay also ich bin Breitensportler... habe mir das Video nun zweimal angeschaut und finde, dass er mir das Klimmzugthema sehr gut erklärt hat.
@korneliusruhhammer93884 жыл бұрын
Wahnsinnig gut erklärt, super. Der Name Brosep steht für intelligentes Training. Es ist beeindruckend wie wissenschaftlich Du an die Sache ran gehst und nichts dem Zufall überlässt. Deine Videos sind Gold wert. Vielen Dank dafür 💪
@berndlober81943 жыл бұрын
super erklärt und wichtig: sehr netter Mensch!
@jonazahn4 жыл бұрын
Danke für das Video ! Wie immer super hilfreich und motivierend... hatte heute morgen erst mein Pull workout aber könnte gerade wieder los 😁! Weiter so 👍🏼
@karaokeforyou44 жыл бұрын
Deine Videos sind so nice, weiter so
@kaanberlin4 жыл бұрын
starkes Videoo💪🏻 Wann kommt das Ernährungspedia raus? Und ist ein weiteres Buch geplant? Ernährungspedia Pro😛 oder ganz was anderes?
@semragurel8709 Жыл бұрын
Vielen Dank, sehr schön und verständlich erklärt. 👍👍👍
@gabrielraffa4 жыл бұрын
Super Erklärung, gerade der Punkt bei Minute 4:00 ist meiner Meinung nach wichtig💪🏽
@bro_sep4 жыл бұрын
Danke dir Gabriel💪🏽 💪🏽
@HorstFinger Жыл бұрын
Sehr gut, Bro!!
@beoptimisticsofarsogood25572 жыл бұрын
Gut erklärt, Sympatisch, kommt nett rüber, NICES VIDEO
@TehDryno4 жыл бұрын
Wow, ich mache tatsächlich mal bereits alles schon wie es im Video erklärt wird.
@bro_sep4 жыл бұрын
Dann muss nur noch das Volumen/die Intensität passen & dann läuft der Muskelaufbau von alleine 💪🏽💪🏽
@bizeheryertrabzon65854 жыл бұрын
@@bro_sep Kann man aus klimmzügen auch eine gute bizepsübung machen, indem man den engen untergriff nimmt? Oder sind curls da effektiver?
@derMAXLoeb4 жыл бұрын
@@bizeheryertrabzon6585 mach dir arme etwas enger zusammen und Handflächen zu dir hin
@hennings.4864 жыл бұрын
Der klimmzug ist meine Lieblingsübung😂👍
@calculatorchris4 жыл бұрын
Heute morgen die ganze Zeit nach so einem Video gesucht 😀😀😄😄👍👍👍👍👍
@MrHydraX4 жыл бұрын
Hömmal jung ich will dich absofort auch auf dem Laufband sehen, bist beim erklären teils außer Puste. Kommt wohl vom ganzen Mampfen ;) Geiles Video 👌
@doublebuff35634 жыл бұрын
Ka aber dank dir wieder unnormal motivation bekommen durch zu ziehen
@bro_sep4 жыл бұрын
Brutal dicka, zieh durch🔥💪🏽
@ishaq54253 жыл бұрын
Super erklärt das mit der Aktivierung des Trapez. 90%der KZbin die das erklären, erklären das falsch.
@lexxihd58434 жыл бұрын
Ich weiß ich frag jetzt schon das 3. Mal: Weißt du schon wann du das Ernährungspedia rausbringen kannst? Ich weit bist du schon mit dem Korrekturlesen? Ich möchte Dir echt kein Druck machen, aber Vorfreude is da. 😄🙃
@Patchworkdaddy0074 жыл бұрын
wieder einmal eine fantastisches Video!👍👍👍
@LeonardoDiVaio4 жыл бұрын
Brosepp ich liebe deine Videos. Ich schau dir so gerne zu und freue mich jedes Mal auf ein neues Video, weil du irgendwie übel unterhaltsam bist und ich krieg immer ein gutes Gefühl. Bist wie ein großer Bruder den ich nie hatte ❤️
@bro_sep4 жыл бұрын
Mega Dicka, freu mich sehr 🙏🏽 🙏🏽
@piterbayer98934 жыл бұрын
Gutes Video Gut Gelungen BroSep,Hau Rein💝💖💝😘😘💪💪💪💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊👊💋
@ivancar2636 ай бұрын
Klimmzüge bei weitem die beste Übung für den kompletten Rücken
@adamb38674 жыл бұрын
Hey Sep wie muss man in der Diät den Meso Zyklus anpassen? Muss man irgendwas ändern im Vergleich zum Aufbau?
@gabrielraffa4 жыл бұрын
Adam B je nachdem wie hoch dein Volumen ist evtl anpassen, da du in der Diät -nach einigen Wochen aufgrund von weniger Kalorien- schlechter regenerierst. Jedoch solltest in der Diät so lange wie möglich nichts am Plan ändern, damit du optimal nachverfolgen kannst, ob du schwächer wirst. Falls du Übungen wechseln möchtest, dann höchstens Isos, Grundübungen solltest du gleich lassen. Zb. Nicht Kniebeugen mit beinpresse wechseln. Hoffe ich konnte dir helfen :)
@bro_sep4 жыл бұрын
Kommt auf deinen Diät / KFA & dein vorheriges Training an. Lässt sich pauschal nicht beantworten, ohne einen halben Roman zu schreiben :)
@artineskandari72014 жыл бұрын
Super video 💪🏽
@bro_sep4 жыл бұрын
Danke dir Artin 💪🏽 💪🏽
@justusjonas27464 жыл бұрын
Danke für diesen tollen content 💪 hab bei Klimmzügen keine Probleme. Aber von Profi sich nochmal anzuhören auf was man achten soll ist ja nie verkehrt 👌
@ees31844 жыл бұрын
Schönes Video wirklich sehr gut erklärt 👌
@ees31844 жыл бұрын
Ich liebe deine Videos... Weiter so
@chule10lamasia4 жыл бұрын
Hey Sep, wie sieht es eigentlich mit der Sitzposition beim Latzug aus: wie weit vorne oder wie weit hinten soll der Oberkörper im Verhältnis zur Stange positioniert sein, wenn man den Lat maximal beanspruchen will? Müssen die Arme & mein Oberkörper in der Ausgangsstellung eine Linie mit der Stange bilden (sprich, direkt unterhalb der Stange sein)? Was gilt hier als Referenzwert? Wäre für jede Antwort dankbar :)! Wie immer, tolles Video!
@philippm99274 жыл бұрын
Ich würde mich so setzen, dass ich in der ausgangsposition mit ausgestreckten armen direkt eine linie zwischen kabelaufhängung-arm-oberkörper bilde. Und ab da dann geradlinig nach unten ziehen, was nicht heißen soll, dass du senkrecht zu boden ziehen musst, sondern einfach die stange in einer geraden linie bewegen (wenn du mich verstehst). Und eben dabei die schulter nach außen rotieren, wie sep im video sagt
@chule10lamasia4 жыл бұрын
@@philippm9927 Danke dir! Sehe bzw mache ich nämlich absolut genau so - jedoch war ich mir in diesem Punkt nicht zu 100% sicher, deshalb die Frage an Sep bzw die Community
@blackworker894 жыл бұрын
Ich hätte eine Frage bezüglich der Griffwahl: Nur im Untergriff kann ich Lat/Klimmzüge machen, ohne das ich Schulterschmerzen bekomme. Wie soll bei diesem Griff die Ellenbogen geführt werden um den Lat maximal zu beanspruchen?
@karlzipfelbart88944 жыл бұрын
Ich kann gar nicht weiter als Schulterweite greifen 🌝 Wie du den Maschinenbauer immer raus lässt 😂 Statik und Festigkeitslehre lässt grüßen 😄
@bizeheryertrabzon65854 жыл бұрын
Kann man aus klimmzügen auch eine gute bizepsübung machen, indem man den engen untergriff nimmt? Oder sind curls da effektiver?
@crazypinki83184 жыл бұрын
Danke für deine Videos! 💪🏻🤓👌🏻
@Ramboeffekt4 жыл бұрын
Danke für das Video
@DiegoSanchez-ix2rg4 жыл бұрын
Muss man die Schulterblätter depressen um den Lat zu treffen oder kann man das auch sein lassen ?
@sattlerjurgen11124 жыл бұрын
Super Trainings Tipps
@kayz1918 Жыл бұрын
Stimmt leider nicht. Ich mache Calisthenics und trainiere in der Woche 3-4 mal Ganzkörper. Ich mache immer Klimmzüge und mein Rücken ist extrem breiter geworden im Vergleich zu früher. Klimmzüge ist die beste Übung für den Rücken.
@cleoleo9503 Жыл бұрын
Gibt viel mehr Einflussfaktoren als die Auswahl einer einzigen Übung. Deine festgestellten Veränderungen können genauso gut auch aus Anpassungen bezüglich Trainingsfrequenz, -volumen, -intensität oder Ernährung/Regeneration resultieren. Ob man jetzt Klimmzüge oder Latzug ausführt, wird bei den meisten Leuten, bei richtiger Ausführung, keinen großen Unterschied machen, wobei man beim Latzug eine bessere Progression und einfachere Ansteuerung der jeweiligen Zielmuskulatur ermöglichen kann.
@d.s.97274 жыл бұрын
hi sep hat man einen nachteil im rückentraining wenn man abstehende schulterblätter (auch genannt: engelsflügel) hat?
@laca6499 Жыл бұрын
Teres major liegt laut diversen Quellen unter und nicht über dem Lat.?
@Leo-uu9bs Жыл бұрын
Er liegt über
@Striker20009244 жыл бұрын
6:47 Edit: Ich hab kein zuhause ich bin im gym😂
@bro_sep4 жыл бұрын
haha wer kennt's nicht
@yannick68853 жыл бұрын
Eine Retraktion meine Schultern ist also Brust raus und Schultern nach untern bzw Schulterblätter nach hinten?
@Julian-fp5qj3 жыл бұрын
Welche Übungen kann ich ergänzen? Aufgrund v COVID habe ich mich etwas eingedeckt zu Hause. Klimmzugstange ist vorhanden und wird weit und eng ausgeführt. Welche Übungen aus deinem Video Rückentraining mit Kurzhanteln machen jetzt noch Sinn (abgesehen v den Überzügen)? Vielen Dank vorab 🙌🏻
@Affenkatze773 жыл бұрын
Kurzhantel rudern und umgedrehte fliegende, sowie ohne Hantel (inverted rows - meine lieblingsübung ohne Gewicht)…
@T0BI4 жыл бұрын
1:08 Jeff Cavalier wants to know your location
@bro_sep4 жыл бұрын
Haha erklär mal dicka
@T0BI4 жыл бұрын
@@bro_sep wegen Innenrotation
@Pub1234564 жыл бұрын
zieh mir gerade ne Shisha rein, teste es Dienstag
@Pub1234564 жыл бұрын
oouups, so trainiere ich den schon, haha naja alles gut rauche weiter hau rein
@100kgbankdrucken43 жыл бұрын
Bester Mann hahahahaha
@arthurmorgan16212 жыл бұрын
@@Pub123456 und haste inzwischen die Lunge zerfetzt mein Bub?
@fablima9471 Жыл бұрын
Simple kurz und präzise erklärt . Super .
@curious_boy90924 жыл бұрын
Man muss aber auch Bedenken dass brosep auf reine muskelmasse ziel aus ist und nix anderes. Er möchte Übungen die Muskelmasse optimieren. Aus dieser Sicht muss man es betrachten. Für Leute die nicht nur darauf aus sind sondern auch das zusammenspiel sehr vieler Muskeln verbessern möchten sollten Klimmzüge auch hin und wieder durchführen
@gabrielraffa4 жыл бұрын
Curious_ Boy90 rein Bodybuildingtechnisch ist der Latzug natürlich super. Bedeutet aber nicht, dass ein Klimmzug schlechter ist. Den Vorteil den ich am latzug sehe, bezogen auf Bodybuilding, ist das Progressiontracking. Bei Klimmzügen finde ich es persönlich schwerer Progression zu erzielen, da nur natürlich Körpergewichtsschwankungen hast und du hängst du evtl. Zusatzgewicht dran
@curious_boy90924 жыл бұрын
@@gabrielraffa ja genau das meinte ich. Beide Übungen sind geil je nach Ziel. Für ein besseres Körpergefühl ist beides zu machen für reine Muskeln latzug reicht
@bro_sep4 жыл бұрын
Dieses Video geht doch genau um diese Übung😁💪🏽
@fusdorah6664 жыл бұрын
6:32 "Tanz das Brot !"
@mdionth19284 жыл бұрын
Hey Sep, ich bin noch Anfänger (trainiere seit ca. 5 Monaten) und trainiere nach einem Mesozyklus und will dabei eine Diät machen, weil mein KFA recht hoch ist. Im Overreaching hab ich das Problem dass ich während des Trainings sehr schnell global erschöpft bin und dann auch die Motivation weggeht. Meinst du es wäre eine Option kurz vor und während des Overreachings einen Diet Break zu machen damit die Glykogenspeicher voll sind?
@philippm99274 жыл бұрын
Overreaching für ich in der diät nicht derart fokussieren, wie im aufbau. Und diet breaks am besten immer mit deloads kombinieren
@Leo-uu9bs Жыл бұрын
Was soll ein Mesozyklus sein?
@fablima9471 Жыл бұрын
Hast du nicht den Lat schon getroffen wenn du am Ende die Stange doch bis zur Brust ziehst sodass du erst Lat und dann Trapez trainierst ?
@bro_sep Жыл бұрын
Dann wird der Trapez zum limitierenden Faktor :)
@FitwithWS4 жыл бұрын
*3:45** das stimmt, retraction & depression ist wichtig, 90% der Leute machen das nicht😁 gutes Video Sep🔥! BTW machst du weighted pull ups? Falls ja, was hast du so für Zahlen ?*
@ares146_4 жыл бұрын
Nein er macht nur Latzug keine Klimmzüge weil er da den Lat besser ansteuern kann
@fd-pj3uk4 жыл бұрын
Hat jmd Erfahrung mit sepps Programm, bzw mit den Prinzipien von Mike israetel? Hat euch das mehr gebracht als euer vorheriges Training?
@rotershanks_4 жыл бұрын
Würde es dir aufjedenfall empfehlen zu holen falls du kein anfänger mehr bist und es kostet im vergleich zu anderen programmen nicht so viel !!!
@kaanberlin4 жыл бұрын
grannick yim Habe jahrelang mit solidem Grundwissen und Wissen die auf Mythen basieren trainiert (die meiner Meinung nach immer noch 95% befolgen und ich im Leben nicht gedacht hätte das es Mythen sind). Fazit: Keine Erfolge > Seps Bücher gekauft in 2 Monaten Erfolge die ich seit Jahren nicht gehabt habe.
@fd-pj3uk4 жыл бұрын
@@kaanberlin OK interessant, trainierst mit diesen rir Prinzip wo man jede Woche die rir steigert 4wochrb lang?
@kaanberlin4 жыл бұрын
grannick yim richtig
@fd-pj3uk4 жыл бұрын
@@kaanberlin wie hast du davor denn so trainiert?
@ZRCZRC2 жыл бұрын
Geiles video danke
@Leo-us9hp4 жыл бұрын
wollte grad ins Rückentraining, kommt wie gerufen
@bro_sep4 жыл бұрын
Nice, viel Spaß Leo 💪🏽 💪🏽
@gastonaldente66343 жыл бұрын
Dann geh mal'n weidda
@tonimontana2543 жыл бұрын
Da meine Klimmzugsstange nicht so hoch hängt muss ich die Beine anwinkeln☹️
@hybriddoc4 жыл бұрын
Beine abspreizen is super!
@re-ey5ze4 жыл бұрын
ich mache die beine immer nach vorner und spanne den bauch an dann läufts
@18aengus604 жыл бұрын
Thumbnail wie Jeff Nippard :D
@Seyce454 жыл бұрын
Wäre schon froh wenn ich einen Klimmzug hinbekommen würde. Bisher nur an einer Klimmzug Maschine mit gegengewicht.
@tiiiefff20114 жыл бұрын
Erstmal liken,dann anschauen.👍🙂🙃
@superhirn39064 жыл бұрын
Danke fürs Video, aber hilft mir nichts mehr :( hab die naturale Grenze erreicht :D bei mir hilft nur mehr testo
@bobazzz26904 жыл бұрын
Man muss nicht immer aus allem eine Wissenschaft machen
@menssanaincoporesano58494 жыл бұрын
Nice!
@ibrahimsullu75244 жыл бұрын
Wenn man die Beine hochzieht beim Klimmzug kann mann die Übung nicht falsch machen. Wieso erwähnst du dass nicht du Profi? Zudem ist der LAT in 2 geteilt untere und obere Bereich je nachdem wie ich mich hochziehen wird ein Bereich trainiert.
@HorstDerHoden224 жыл бұрын
Gargoyle!
@okidoki78174 жыл бұрын
Hallo 👋🏻. Es soll wirklich keine Kritik sein, da ich dich echt gerne anschaue, aber was mich bissl stört ist, dass du "immer" schreibst es machen 99% falsch!! Des heißt alle Menschen die bewusst Sport machen es falsch, außer 1% der Menschheit und des is schmarn. Ja wahrscheinlich machen es viele Personen falsch, aber so übertreiben muss man auch nicht. LG aus Bayern 😊
@David-ij3bz4 жыл бұрын
Bisschen mehr Lat geht immer 🌚
@MrRechtSo4 жыл бұрын
1:50 Fehler
@WING4thewin3 жыл бұрын
Ne eigentlich nicht
@kombi62054 жыл бұрын
Ehrenmann
@derdreckigedan9909 Жыл бұрын
Auge gemacht😂😂😂
@elgurko74184 жыл бұрын
Zum glück hab ich so wenig Fleisch auf den Waden, dass ich bei Klimmzügen die Beine ruhig im 90 grad Winkel anwinkeln kann! Alles richtig gemacht 😌
@domi75834 жыл бұрын
Klimmzüge ❤💕
@ricog6464 жыл бұрын
Klimmzugmaschine? Ja/nein? Also wenn man keinen sauberen Klimmzug schafft?
@Jons-es6nd4 жыл бұрын
Wieso nicht?
@Affenkatze773 жыл бұрын
Mach inverted rows, nach kurzer Zeit wirst du dann auch Klimmzüge schaffen. Behalte die Übung trotzdem im Plan, weil sie geil ist!
@stophi25814 жыл бұрын
👍
@mohammedkrt70224 жыл бұрын
Das Trapez*
@arthurmorgan16212 жыл бұрын
Den Trapezmuskel* Haste inzwischen die bestimmten Artikel drauf, Mohammed?
@CreamAndLight4 жыл бұрын
hi
@stephanmayer85764 жыл бұрын
DARUM bekommst du nicht so viele likes und Abos, wie du vielleicht verdient hast. Plus, Die top 5, die DU IMMER falsch machst, auch wenn Du sie vielleicht gar nicht tust. :)
@bro_sep4 жыл бұрын
Viele Abos sind relativ, ich mein gibt's im deutschsprachigem Raum einen anderen Natty Bodybuilder, der tief in die Training-Materie reingeht / nicht nur Mainstream Videos dreht & mehr Abos hat als ich? Ich kenne da keinen. Der Inhalt hier geht dem Normalo einfach zu tief rein, aber das ist für mich auch voll ok :)
@stephanmayer85764 жыл бұрын
@@bro_sep ich hab dich nicht wirklich angriffen, nur mal drauf hingewiesen dass deine Titel sehr oft mehr nach click bait klingen, als nötig. Du hast wirklich oft Titel wie "Dinge die du falsch machst" und im Video sagst du dann, "dies sind dinge die einige falsch machen". Ja, du brauchst Klicks und like für KZbin Geld, das sei dir gegönnt. Aber du musst dann halt auch mit Kommentaren leben. Und nichts desto trotz, deine Videos, und der Inhalt, sind top. Deshalb hab ich auch deine PDFs gekauft #support
@bro_sep4 жыл бұрын
Alle cool Stephan, bin immer für konstruktive Kritik offen :) Nur "zwingt" einen KZbin irgendwo gewisse Titel zu wählen, um den Inhalt auch unters "Volk" zu bringen😁 Ob ich 1000€ oder 1200€ durch Klicks verdiene, ist nicht so unglaublich wichtig für mich. Freut mich sehr, dass Du einen Mehrwert aus dem Content ziehen kannst!