7 Gründe warum DEIN Rücken durch Klimmzüge NICHT wächst!

[@korneliusruhhammer9388]

Das mit dem Aushängen machen wirklich die Wenigsten. Und das mit dem Brust oben lassen ebenso. Sehr informatives Video, wie immer. Wenn man Deine Videos regelmäßig verfolgt, dann braucht man eigentlich keine weitere Literatur mehr zu dem Thema. Wenn man dann noch die Trainingspedia - Bücher besitzt, dann ist das Paket sowieso komplett 👌

[@CoachStef]

Top Video 🙌🏼💯

[@kaisalkaisal6303]

Finde es ziemlich nice, dass du BroSeps Wissen zu schätzen weißt! Ihr beide seid die einzigen Fitness-KZbinr, die ich mir angucke. Für die Bodybuilding/Calisthenics Balance einfach die bestmögliche Mischung.

[@eziomaster34]

Uh Coach

[@fivenr1939]

Wir sehen uns bis daaaann 💪

[@PFuchs-ph7pk]

Da sind ja meine 2 liebsten KZbinrs zusammen 👍🏽😀

[@bro_sep]

Danke dir!🙌🏽

[@timoGT]

Wo hast du das Video denn ausgegraben? Da kommt ja Nostalgie hoch

[@bro_sep]

Video stammt aus dem Jahre 1865 - kurz nach der Wende & vor der Landung auf dem Mond👌🏽

[@Pelikan-Training]

Wirklich richtig gut erklärt. Ich mache seit über 40 Jahren Klimmzüge. Es ist einfach eine super Übung, wenn man die Dinge beachtet, die hier richtig gut erklärt worden sind.

[@McLaspasAT]

da kommt wirklich nostalgie auf, wer vermisst die gyms denn auch? 😭

[@therealsaiyajin]

Die Frage ist wer nicht

[@bro_sep]

Wahrscheinlich seit Monaten schon jeder😅

[@cStyler92]

Man kann es nur wiederholen: Du müsstest viel mehr Abonnenten haben!

[@bro_sep]

Besten Dank man!

[@ALA3195]

Liegt wohl daran, dass ihm viele den Natural Status nicht abnehmen. Ein gewisser Neid in der heutigen Gesellschaft. Könnte mir vorstellen, dass seine Abozahl enorm höher wäre, wenn er behaupten würde er wäre nicht natural. Es sei mal dahin gestellt, ob es wahr ist oder nicht. Absolut traurig.. Für den "Ruhm" muss man nun mal so sein, wie es die Gesellschaft sich vorstellt..

[@Rachebart]

@@bro_sep Sehr hochwertige Videos. Wirklich. 🙏

[@yakiv.gubariev]

Echt sehr wichtige Punkte die du angesprochen hast💪 Habe früher auch diese Fehler gemacht und habe nie meinen Rücken bei Klimmzügen gespürt

[@tyclipz]

Alter bin so dankbar bei mir war das einrollen kann deswegen auch viel mehr klimmzüge du warst der einzige der das angesprochen hat danke 🎉👌🏽💯

[@alexandersohn8783]

Legenden besagen, dass es immer noch irgendwas gibt, was wir noch nicht auf das nächste level gebracht haben.

[@samedtalent]

perfekt erklärt, keine unnötigen details! einfach perfekt danke

[@bro_sep]

Besten Dank👌🏽

[@nikolaibottcher4999]

wissen auf das nächste level bringen wie immer :) bester mann sep

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@exotixog3902]

Danke Bro für das detaillierte Video 🙏 hat mich motiviert mal wieder Klimmzüge in meinen Trainingsplan einzubauen.. Habs stets falsch gemacht 🙄

[@bro_sep]

Freut mich man, viel Erfolg💪🏽

[@leifkrohn4703]

Wieder ein super Video. Danke dir.

[@bro_sep]

Danke dir Leif🙏🏽

[@ThiergartNicole]

Sehr cool erklärt 👌🏻 genau das hab ich mich heute gefragt

[@bro_sep]

Danke!

[@michaelscofield8141]

Sehr informatives Video, stark!

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@fynnbremmer8843]

Wieder mal top Video 🔥wie immer 👍

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@simonmuller2275]

Top Video wie immer 🙏

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@elfingord2189]

Der Content von BroSep ist so unfassbar hochqualitativ & er weiß definitiv wovon er spricht. Er hat es mE nicht nötig auf den „x% machen es falsch“ und „y Gründe warum ...“ Zug aufzuspringen...

[@bro_sep]

Besten Dank mein Lieber! Hab ja schon einiges probiert & auf KZbin macht da entweder mit oder das Video bekommt deutlich weniger Aufmerksamkeit. Deswegen sollte man sich da eher auf den Inhalt konzentrieren👌🏽

[@Kardash-clothing]

Anfang: er sagt rücken zeigt aber sein bizeps

[@guijagerzemiri6657]

Hahahah

[@schwerathletikklassiker2368]

sein rücken ist halt so breit, dass er bis zu bizeps reicht

[@JulianGrafq1w2]

@@schwerathletikklassiker2368 Das erklärt einiges

[@Leon-rm1xz]

beim beintraining steh ich auch vorm spiegel und flexe arme... warum? weis ich nich^^

[@flo3927]

Das war doch schon der erste Fehler nicht zu sehr aus dem Bizeps arbeiten😂

[@justusjonas9232]

Brosep sind die 1 %! Sehr interessant!

[@FK-jr4rt]

Top Video, wie immer 🤌🏼

[@ianprevot5764]

Soll man komplett Durchgängen oder den Trapez aktiviert lassen?

[@craftingexo2490]

Thx

[@kd9098]

Bro mal ne andere Frage.. würdest du sagen es gibt Produkte die spezifisch auf Probleme der sehnen einhergehen? Zum Beispiel Collagen ? Kommt das überhaupt dort an wo es hin sollte ?

[@bro_sep]

Die Datenlage diesbezüglich ist noch recht mau👌🏽

[@curious_boy9092]

Dasselbe hab ich mich auch gefragt und manche sagen es wird von der magensäure zerstört. Da hilft nur sehr gesund essen ( Gemüse, grüner tee usw ) und keine dysbalancen oder Überlastung zu provozieren

[@catchmybola3875]

ich hasse klimmzüge und grade jetzt bin ich gezwungen diese zumachen danke für das vid.

[@utzinatorschoncremig9370]

Ich muss durch Homeworkouts auch Klimmzüge machen, komme aber nur auf max. 5 Reps. Deswegen nehme ich ein Band zur Unterstützung, was mich allerdings dazu zwingt eben meine Beine/mindestens ein Bein anzuwinkeln. Ich achte trotzdem darauf dass mein Ellenbogen sich vor meinem OK befindet im untersten Punkt. Passt das oder sollte ich lieber ein neues Band kaufen was es mir ermöglicht mit gestreckten Beinen zu trainieren? PS.: Sehr gutes Video 👍

[@bro_sep]

Danke! Das passt schon, ist ja kein Weltuntergang sondern eine leichte Optimierung👌🏽

[@ChronikFTW]

Wenn ich die Brust raus drücke ist es egal wenn ich ins hohlkreuz falle? Wahrscheinlich muss ich die beine etwas vorne lassen um nicht in ein "rudern" zu fallen wie du sagst oder? Beste Grüße

[@bro_sep]

Ist recht egal, da du nicht axial belastet wirst👌🏽

[@mariuskoch2294]

Mega gutes Video 🙏💪 #vorbild

[@bro_sep]

🙏🏽🙏🏽

[@noobest5100]

Was für eine Wdh-Zahl würdest du bei Klimmzüge empfehlen und ab wann würdest du mit Zusatzgewichten arbeiten? Ansonsten wie immer ein klasse Video. Weiter so💪

[@matthiasfrerichs3130]

Top Video danke 💪🏽, zufällig steht Heute pull Training aufn Plan 😁.

[@bro_sep]

Guten Pump Matthi💪🏽

[@gamer03hd34]

Sehr gutes Video. Habe da noch eine Frage, wie soll ich es machen wenn ich meine Beine anwinkeln muss, da meine Klimmzugstange nicht hoch genug hängt, weil die Decke in meinem Raum nicht hoch genug ist ?

[@bro_sep]

Entweder nach vorne (aber nur, wenn es easy für dich ist) oder nach hinten.

[@hoeffi71ify]

Super erklärt, jetzt weiss ich auch warum ich trotz 10 Wdh.immer noch aussehe wie ein Tannenbaum.

[@raulbdier2003]

Baba. Video

[@bro_sep]

Danke man💪🏽

[@timurban6350]

Könntest du mal ein Video machen wo du deine maximal Kraft auf 1 rep testet

[@bro_sep]

Bringt mir persönlich keinen Vorteil - nur Risiken aktuell :)

[@timurban6350]

@@bro_sep ah ok ja dann gehe keine Risiken ein ist ja auch eigentlich unnötig aber würde mich mal interessieren

[@dilo8874]

Habs mal zum spaß ausgeführt und konnt mehr als meine sonstigen 2 Klimmzüge

[@thejoyer647]

Ich der das Video vor Monaten schon gesehen hat: Doppelt hält besser 😂

[@bro_sep]

Wie kannst du ein Video, welches noch nie oben war, gesehen haben?😄

[@michaelf2660]

@BroSep ich habe das Problem den Lat beim Klimmzug direkt anzusteuern gibt es da separate Übungen für das zu Üben?

[@teqz394]

Mit welcher Kurzhantel und Langhantelübung kann ich den kurzen Bizepskopf trainieren?

[@bro_sep]

Mit jeder, bei der sich dein OA vor dem Köper befindet.

[@teqz394]

@@bro_sepbei einem engen Langhantelcurl würde sich mein OA ja vorm Körper befinden. Aber wieso sagen dann immer alle, dass es eine Übung für den langen Kopf ist?

[@curious_boy9092]

@@teqz394 der bizeps wird immer als ganzes trainiert du kannst dein Fokus etwas aber verlagern damit ein kopf etwas mehr hypertrophiert. Wie er sagte wenn dein Oberarm Knochen vor dem Körper ist , wird der kurze Kopf etwas mehr belastet da der lange Kopf bereits angespannt ist (aktive insuffienzenz). Was da gesagt wird stimmt nicht und zeigt viele kenne sich mit anatomie nicht aus

[@jimmyjayden17121998]

Was tun wenn die klimmzugstange nicht hoch genug ist? Wenn ich die beine nach vorne mach kann ich mich irgendwie schwieriger auf den Rücken konzentrieren

[@MrPuderquastel]

Was hälst du von jeff nippards videos ?

[@manimeyer1337]

Was würdest du machen wenn man sich bei klimmzüge nicht mehr steigern kann (bei ca 10 stück)?

[@SchiZoakaXemix]

Was würdest Du einen empfehlen, wenn man wie ich(115Kg) zu schwach ist für Klimmzüge, ich schaffe gerade einmal max 4 Wiederholungen?

[@patrickmayer5807]

Nimm einfach ein Gummiband dazu!

[@bro_sep]

Kann mal ein Video darüber machen aber ein Widerstandsseil wäre eine Option👌🏽

[@SchiZoakaXemix]

@@bro_sep Danke Dir, für Deine Antwort!

[@Santiino14]

Top Video!! kommt wie gerufen für mich, weil ... weißt du was ich gegen überdimensional zu vielen starken Pump in meinen Unterarmen machen kann? Mache momentan mehr calisthenics und muss ab und zu sogar das Training abbrechen weil meine Unterarme einfach übersäuern/aufgepumpt/steinhart werden Allen voran bei Klimmzügen auf Ringen oder Kugeln ist es so mühsam 😂

[@bro_sep]

Danke! Probiere es mal mit zughilfen👌🏽

[@curious_boy9092]

deine videos bringen mein wissen wirklich aufs Endlevel überhaupt. eine sache hab ich noch nicht ganz kapiert, diese trapezaktivierung vor dem ziehen wofür ist das unbedingt nötig :für gesunde schulter oder ist es nötig um volumen für den trapez mitzunehmen? und wenn ich von vorne rudere muss ich da auch den unteren vorher aktivieren bevor ich ziehe? theoretisch will ich ja nur den lat trainieren und der untere trapez wird sowieso beansprucht wenn der oberarm nach unten geführt wird

[@bro_sep]

Schau dir mal an, wo der Trapez anatomisch ansetzt - nicht am Arm oder? Demnach spielt eine potentielle Arm-Bewegung keine große Rolle für die Trapezaktivierung👌🏽

[@ArminZacharias-z2k]

Kurz n ganzes rückentraining für das video absolviert

[@emanuelberg6624]

Wie lang dauern deine Trainingseinheiten im Durchschnitt immer so?

[@Kardash-clothing]

45 - 60 min

[@kd9098]

@@Kardash-clothing Seine aber niemals..

[@Kardash-clothing]

@@kd9098 bei ihm bestimmt so 2 Stunden weil er auch unilateral trainiert

[@bro_sep]

Unter 90min wird’s schwer haha

[@robin2451]

Ich geh jetzt erstmal in mein Garten und gehe Klimmzüge machen🙂 Wenn du das liesst, hayde los!

[@stoicboy420]

Leider Umzugsbedingt noch keine Klimmzugstange im Garten, kommt aber bald. 😁

[@nils9904]

Bis wann sollte man Täglich seinen Proteinbedarf am besten gedeckt haben, sodass es am effektivsten ist? Beispielsweise bringt es noch was um 23uhr ein Magerquark zum Protein safen zu essen🤔

[@bro_sep]

Spielt keine große Rolle👌🏽

[@emreozcan9641]

Vorm pull day perfekt

[@bro_sep]

Zieh durch💪🏽

[@mcks9607]

Kann man denn mit der "falschen" Haltung auch den Trapez fokussieren?

[@bro_sep]

Jap kann man natürlich👌🏽

[@see-no-evil92]

Einfach Brotastisch ✊😎🤗💪

[@bro_sep]

🙏🏽💪🏽

[@simplehabit]

Gracias, dass ist Spanisch für Danke. Was ist deine Meinung zu drope-Sätzen?

[@bro_sep]

Kann man machen, wenn man es klug angeht👌🏽

[@valentinebner5278]

Wäre nice wennman das Trainingspedia etc. auch analog als Buch kaufen könnte

[@bro_sep]

Das Trainingspedia ist ein reines eBook, da so kostenlose Updates für den Kunden möglich sind. In einer physischen Form wäre dies leider nicht möglich. Zusätzlich erhältst Du beim Kauf des "Trainingspedia Pros" über 15 komplett durchgeplante 5-wöchige Trainingszyklen, die deine individuellen Trainingsdaten nutzen, um deinen Zyklus zu berechnen. Diese automatisierten Berechnungen wären in einer gebunden Version leider auch nicht möglich. Beim Ernährungspedia wäre der Ernährungsplan-Builder, der Kcal-Rechner oder das Gewichts-Auswertungstool auch nicht physisch umsetzbar. Optional kannst du das Trainingspedia natürlich auch für den Eigengebrauch ausdrucken.

[@valentinebner5278]

@@bro_sep Vielen Dank für die ausführliche Erklärung bezüglich meines Kommentars, sehr Hilfreich! Bester Mann🤝

[@uchihasharingan7163]

ich hab zuhause nur eine gerade stange zwischen den türrahmen eingespannt. und bin auch was die breite angeht auch eingeschränkt da der rahmen nichtmal ansatzweise so breit ist wie die klimmzugstange mit griffen die du benutzt. gibt es bei meiner version auch gute tips um den rücken zu trainieren oder trainiert man damit mehr den bizeps? gruss aus der schweiz

[@bro_sep]

Das passt schon, ist ja kein Weltuntergang sondern eine leichte Optimierung👌🏽

[@uchihasharingan7163]

@@bro_sep danke für den tip sep👍👊

[@batuhansedar356]

Sind die gyms bei denen offen oder wie

[@kiliankx6967]

ist es falsch wenn meine ellenbogen leicht nach innen gedreht sind?

[@real_hugo5672]

Was sind das für Gewichte bei der Flachbank? Es sieht so aus als würde der junge Mann im Hintergrund einfach mal 200kg langsam und kontrolliert 6x drücken. Ab Minute 6:50 ungefähr 😮

[@bro_sep]

Haha sind nur fette Scheiben😄

[@mucahitutar9654]

Noch vor paar Minuten die Klimmzugstange angebracht. Besser konnte das Video nicht kommen. 👍

[@guijagerzemiri6657]

Ich schwöre ich auch aber bin schon mit Training durch 😂

[@bro_sep]

Guten Pump💪🏽

[@dravogan3657]

schöne Zeiten wo die Gyms noch auf waren...

[@alessandrobonanno1640]

MAn munkelt, dass dein lat am Bizeps ansetzt. geiles Video

[@bro_sep]

Leni war schuld haha

[@Marco-ze3ke]

Wann sind Klimmzüge mit Zusatzgewicht sinnvoll ?

[@brudamachkeinauge8721]

Sobald dich Klimmzüge ohne gewicht, gemessen an deinem trainingsziel, nicht mehr genug fordern

[@bro_sep]

Yes, genau dann👌🏽

[@patrickhaussner15]

Mega Video💪💪 haben bei euch die gym wieder auf??

[@martinboddenberg8669]

Klimmzüge sind gut! 👍

[@bizeheryertrabzon6585]

Kennt ihr eine gute Rückenübung ohne Equipment, die man mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kann? Klimmzüge sind zu anspruchsvoll für mich. Ich habe zudem keine Klimmzugstange zu Hause und krieg nicht so viel Volumen rein...

[@moritzskr5570]

Wie alt ist das Video?

[@TheGermanPopeye]

Hey Sep, wollte fragen ob es einen großen Unterschied macht, wenn man bei Klimmzüge sich abstützt mit den Füßen während der Übung? Also zbs ein Hocker nimmt und sich davon abstützt damit man noch 3-4 whd noch schafft

[@schwerathletikklassiker2368]

ist halt wie klimmzüge mit unterstützung im gym

[@TheGermanPopeye]

@@schwerathletikklassiker2368 also macht es keinen großen Unterschied aus wenn man sich da abstützt ?

[@schwerathletikklassiker2368]

@@TheGermanPopeye kommt darauf an. Wenn du dich mit deinen Beinen hochdrückst, dann schon. Aber wenn du dich noch hochziehst, dann passt das. Das ist ungefähr so, wie wenn du beim Latzug weniger gewicht nimmst. Probier doch Mal einfach normale Klimmzüge zu machen und dich dann bei den letzten Reps mit einem Bein abzustützen. Dann kannst du dich so steigern indem du probierst dich immer weniger hochzudrücken.

[@schwerathletikklassiker2368]

Hoffentlich ist das halbwegs verständlich Formuliert 😂

[@TheGermanPopeye]

@@schwerathletikklassiker2368 Aso ja danke 🙏

[@fidangraz1732]

Klimmzug Trainingsplan für Anfänger bitte !🙏 (Ich schaffe 4 schöne Klimmzüge und komm nicht weiter)

[@bro_sep]

Hol dir ein Gummiband oder mach Cluster Sets draus👌🏽

[@lukasneves8209]

Guter Klimmzug ...aber Teres major wird nicht mehr aktiviert je breiter man greift. Er macht genau die gleichen Gelenksbewegungen an der Schulter wie der Latissimus.(Innenrotation, Extension und Adduktion). Schulterbreite Klimmzüge sind eher Extension und breite Adduktion. Bei beiden Bewegungen ist der Lat der primäre Muskel der arbeitet. Es ist einfach eine andere Ebene . Schulterbreit oder eng ist Saggitalebene und breit ist Frontalebene.

[@OKev1307]

Deja vu 😎

[@prz8922]

Woher ist der Gürtel ?

[@bro_sep]

Von der Marke „Inzer“

[@jason-o1p]

Kann man Pull ups und Chin ups in einem Training machen

[@bro_sep]

Wenn’s vom Trainingsplan her Sinn ergibt -> klar👌🏽

[@sebastianludwig8910]

Was machen, wenn die Stange zu weit unten ist und man die Füße nicht ausstrecken kann?

[@sebastiandeneke6463]

Beine nach vorne strecken.

[@bro_sep]

Aber nur, wenn man damit gut zurecht kommt & der Core nicht zum Limitierungen Faktor mutiert.

[@domibddy4594]

Wie kann man sich Klimmzüge beibringen, wenn man keine schafft?

[@bro_sep]

Kauf dir ein Widerstandsband👌🏽

[@hennings.486]

👍😎

[@stu2494]

Was hältst Du eigentlich von Pull-Up-Maschinen, bei denen man mit Unterstützungsgewichht arbeiten kann, wenn man noch keinen richtigen Pull-Up schafft? Da kann man sich ja auch langsam rantrainieren. Ist das Deiner Meinung nach sinnvoll oder nicht?

[@benome426]

Machst du Diät du siehst mega Aus

[@Zero-ne3pb]

Wenn ich mich bei Klimmzüge aushänge habe ich danach immer Schulterschmerzen.

[@muratcaliskan5521]

Kann ich paar Kilo zunehmen mit testo ohne zu trainieren

[@markua5352]

Sind die Gyms schon wieder auf? :D

[@bro_sep]

Je nach Bundesland soweit ich weiß 👌🏽

[@RemamberBerry]

Woher wusstest Du, dass ich diese Frage beantwortet haben möchte ? 😛

[@Shmashmajed]

Damals als der Gürtel noch heile war

[@bro_sep]

Ist er doch immer noch haha

[@schwerathletikklassiker2368]

sind die gyms bei dir offen?!?!

[@RobIn-tv1ml]

Wie alt ist das Video? Ich will ins Gym!!

[@bobderbaumeister1601]

ist das ein Notfallvideo, wenn du es mal nicht schaffst eines zu produzieren?

[@exotixog3902]

Ist ja nichts verwerflich dran 🤷‍♂️🤝

[@bobderbaumeister1601]

@@exotixog3902 absolut nicht. Werde die Tipps definitiv beim nächsten Training anwenden

[@bro_sep]

Wollte es eigentlich mit der Öffnung der Gyms hochladen aber dann wurde das ja nichts😅

[@AhmedZouri]

Whatttt dein gym ist offen

[@xXSunlightzzZ]

Wie die Gyms haben offen hahahah

[@hobbyfilmer7481]

Sagt Rücken und zoomt am Anfang auf den Arm xD

[@bro_sep]

Ich hab nicht gefilmt haha

[@valentingera5554]

...ich kenne aufjedenfall einen Grund! ... Gym's sind zu :(

[@bro_sep]

Ne Stange gibt’s fast überall👌🏽

[@WING4thewin]

ErStEr

[@Jawo788]

Lösch dich

[@WING4thewin]

@@Jawo788 :(

[@olegvoloshchuk2760]

Wie alt ist das Video 😂 gyms offen und keine Masken

[@louispetrovic623]

"Je nachdem wie schwer die Wade ist" also 2. Tipp praktisch irrelevant ;)

[@JulianGrafq1w2]

Dachte ich mir auch 😂

[@serkan.k1412]

Rexreps

[@JulianGrafq1w2]

Ist das wirklich ein neues Video? Du hast doch aktuell gar keinen Zugang zu einem Gym?

[@dominikalves8498]

250mg testo die Woche reicht und ich bring mein Körper auch ohne deine ganzen Tipps und Optimierungsvideos auf das nächste Level und ich kann sogar meine Beine beim Klimmzug anwinkeln wie ich möchte und es wächst trotzdem 😉

[@bro_sep]

Na dann rate mal, was passiert wenn du Testo nimmst & Tipps beherzigst😉 Deine Einstellung würde ich aber so oder so stark überdenken - die Risiken für reine Faulheit in Kauf zu nehmen, scheint kein guter Tausch zu sein. Das wichtigste ist & bleibt deine Gesundheit -> diese für sowas zu opfern? Ich weiß ja nicht.