Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.

[@PisyaKamushkin]

Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: kzbin.info/www/bejne/bZqliYSArtOZbNksi=8aDqKM-FHc6B_IKz

[@Ivan-jj1gs]

Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?

[@OV4aROV]

Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова

[@welkinds]

Начал со 104 кг За 3 недели дошел до 105кг

[@ivanrubaha]

ты не туда воюешь братан

[@alexanderlukyanov88]

😂😂😂😂😂 я тож так хочу

[@8Ohm]

Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂

[@romanov_uz]

Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂 Свернул куда то не туда 🤔

[@Zukermanyuliana]

Зашёл не в ту дверь😂​@@romanov_uz

[@Zlobalex]

Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.

[@Subaru-d2r]

Спасибо тебе большое) На самом деле помог ты мне еще гораздо раньше еще будучи с полностью лысой головой) Еще с тех пор к еде стал относиться с умом и пока мои коллеги пытаясь похудеть давятся супер диетами я поддерживаю хорошую форму без пыток, могу и тортик съесть могу и пивка в бане выпить. Спасибо, что до сих пор пытаешься помочь людям, еще и книги бесплатные. Просто лучший) Всем советую тебя смотреть когда спрашивают как я похудел и самое главное как снова не потолстел. Удачи тебе Ярослав!

[@user-IrinaMaksimova]

Спасибо за книгу! Я уже похудела на 80кг, но хочу и дальше работать над своим телом, сохраняя достигнутое. Была 144кг, стала 63,45кг. Помог подсчёт калорий на МЗР.

[@araraararaevna9795]

Умничка!

[@MsShahin001]

фигасе!за какой срок?

[@user_apchhi]

Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!

[@СвиридовИван-ь3т]

Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))

[@PisyaKamushkin]

ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??

[@u-space-tomsk]

Сигнал отсутствует :)

[@mnvcgr]

у аппарата!

[@Izgryazivknyazi]

И это совсем другой человек 😂

[@suslikest3708]

Слушаю

[@xAkella]

У того борода была фальшивая 😂

[@ОльгаТимина-е7в]

Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.

[@Stepan1758]

Было бы очень полезно узнать насколько совпадают данные ваших анализов с данными, которые показывают умные весы. Спасибо!

[@ЕгорЕ-б4т]

Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝

[@Shafran9-11]

Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)

[@ЯнаМ-о6м]

И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.

[@AHAPXUCT666]

​@@ЯнаМ-о6мну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂

[@ZalamatinCORE]

слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D

[@Not___Today]

Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем

[@grechapomor]

поставьте скорость х1.5 )

[@МаргаритаМишкова-о7ю]

Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны! За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤

[@AlphaBeta-v5d]

Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!

[@vasyv4960]

Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!

[@Pavel33shch]

Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)

[@ivandrobotov4321]

господи, какой же топовый контент на этом канале!

[@НатальяКуценко-ь9п]

Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊

[@bavykinvm]

В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊

[@ТатьянаГлотова-г3ю]

Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊

[@gannik4699]

Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.

[@maregmiloradovic4954]

спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!

[@РазариоЯмакаси]

Блокнот и ручки на изготовку! Повторенье - мать ученья)

[@Zyozikexclusive_ZX]

А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.

[@Vyacheslav_Blyadoslav]

Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.

[@ВадимПетров-р7н]

Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы

[@ecoute-moi]

Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!

[@MrShyraDetochkin]

Кажется я где-то уже это видел.

[@bezarr]

Не п*зди, вникай.

[@Pavel_Norman]

Когда кажется - креститься нужно 😅

[@olgadreams2357]

❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥

[@dapatamushta-fu1ux]

Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3

[@Sergonok]

Большой молодец, всё очень доступно....

[@vadimstarosta8712]

В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне. Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц. Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки. Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет. Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!

[@V.V.Pchela]

А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉 Всё зависит от Вашей задачи!!! Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите. Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале. 17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира... Как то так.😉

[@V.V.Pchela]

@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше. Для восстановления гормоналки... Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....

[@Stan-bd8mm]

Верно. Неплохая действенная схема.

[@Falloboss]

И вам фитнес бонжур!

[@sazhukonak882]

Повторение - мать учения ❤❤❤

[@shibamanager]

Всегда считал что жир расщепляется на сахара так же как и углеводы и в итоге для организма нету разницы, он просто распределяет глюкозу в зависимости от потребностей, но жиры при этом усваиваются медленнее и с точке зрения похудения, наоборот переесть жира менее критично, чем переесть углеводами. Сейчас услышал от автора совсем другое. Кто шарит в вопросе, напишите пожалуйста если я действительно ошибаюсь, хочу разобраться с этим до конца. Автору лайк, периодически смотрю Брина он молодец.

[@D12kam]

Очень круто, по существу и без воды

[@ТатьянаНикулина-з5х]

Восхитительная подача материала ❤

[@Бусяка-п7й]

Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)

[@ИльяВолин-к6д]

Обожаю эту подачу информации😂

[@ОльгаАминева-ж4р]

Кайф, в любом виде, любом голосе!❤

[@sakhalinmsv]

Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)

[@no.sugar.]

Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана. Случайно нашла

[@anatoliynatarov6784]

Очень полезный видос ! Спасибо! Освежил знания 🎉

[@user_ne_boisa]

Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤

[@user-zi4cv8qz5p]

Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂

[@ИгорьС-ь8щ]

у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался. А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.

[@user-zi4cv8qz5p]

@@ИгорьС-ь8щ😂😂😂😂

[@ПростоЖизнь-л8м]

ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊

[@elenaYa_BB]

Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥

[@notyesor3167]

Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю

[@oxana.dostoevskaya]

Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат

[@vovani_life_trener]

Погнали 💪👍

[@veronika_krd19]

Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!

[@МихаилБорисенков-ц7и]

Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)

[@mironov2738]

Ну что, поехали, начинаю сегодня, 124 кг, пните, расскажу че как

[@СергейИванов-б3г]

Ну что там

[@ДмитрийЗайцев-щ3ы]

Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥

[@БорисСкворцов-и8ъ]

Он что-то настойчиво пытается до нас донести!

[@Александртрололо-ф6ы]

Сюдаааа Брина)

[@АндрейЧекашов-ф7в]

Атдуши за разбор

[@1974lilli]

Борода - Класс!

[@za.mir.na.planete]

Книгу скачал. Спасибо!

[@4461328ify]

Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?

[@ИгорьКононов-х3я]

Крутяк!

[@ДимаЩая-Зубров]

22:00 Про жиры как ээисточник энергии. А в этом эксперименте увеличили жир на низкоуглеводке или углеводы были в норме? Если в норме, так оно и понятно, что жир сразу в жир А если низкоуглеводка, то получается, что кето-диеты фигня?

[@ivanbindus]

Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥

[@SlaventiyEFT]

С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.

[@Юрий-н6с9ы]

Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса

[@reshetoo]

брииин наш лапочка

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

[@alekseilochkin411]

Брина мужик 👍👍👍

[@Zyozikexclusive_ZX]

Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .

[@vitaliivladimirov2230]

Подскажи как правильно принимать пищу если тренировка вечером заканчиваю в 9 вечера

[@vadimzone]

А где такой биоимпеданс сделать?

[@lawburo]

Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось

[@shannendoggirra1723]

😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂. Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍

[@Nat81775]

Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?

[@ЭляЭля-т7й]

Это все понятно! .... А картошку-то можно? 😅

[@Alikhan.Tumambaev]

Очень крутое видео

[@TataGorbacheva]

Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?

[@Cyhiydrx]

Вопрос к писи, ну т.е. к Камушкину, переедание углеводов в граммах это сколько? Заранее спасибо за ответ. Microsoft (маленький и мягкий).

[@ЖекаэтоЯ-б8щ]

Интересно, не получается пройти по ссылке на страницу Ярослав Брина в ВКонтакте, типа он заблокировал вас. Вроде ничего плохого ему не делал...

[@mir_kaminov]

Ооо, ставлю пельмешки!😊

[@Zyozikexclusive_ZX]

Кстати всю свою жизнь (сознательную) не завтракаю. Мой завтрак не ранее 12-13 часов дня. И да, я тоже за творческий хаос. 😂😂😂

[@Zyozikexclusive_ZX]

Ярик, а если я не люблю сладкое? Иногда хочется, но очень редко. Примерно раз в 2-3 недели. Когда хочу сладкое - тогда ем. Я больше люблю жирную пищу: мазик, сало и т.д

[@ТаняГовенко-г6ш]

Аналогично и у меня. Люблю сало и мазик, сладкое ем изредка.

[@SlaventiyEFT]

​@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически

[@SlaventiyEFT]

​@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически

[@annas.-pu6rh]

Борода шикарная! Натуральная?

[@murena4974]

обожаю Брина,можно что-нибудь с Марией Кузьминой?

[@alexanders.1966]

Ярослав, а что значит 1г белка на 1кг собственного веса, собсвтенный вес -- это текущий вес с учетом жира или только сухая масса без учета жира. Как буд-то бы второе, а из видео, кажется, что первое. Можно пояснительную бригаду по терминам?

[@ИгорьШ-ф4ш]

Общий вес минус вес жира

[@ОльгаКуделко-щ4ш]

Как же это высчитать и понять все

[@ИгорьШ-ф4ш]

@@ОльгаКуделко-щ4ш на основании анализа состава тела, которое Ярослав разбирал в этом видео

[@АндрейСапегин-м7с]

топ топ топ🤟🤟💪💪

[@kirillgordeev2732]

Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел

[@maximt8803]

Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.

[@yurishet4029]

Расскажи про Бад а то столько экспертов что не ясно толк есть от них или нет и какие надо

[@dmitriynesterov1069]

Он не разобрал bombar батончик, там много белка и мало жира с углеводами ! (Он у него на столе лежит)

[@БаракОбама-л4л]

Что за мем с водой и лимоном? Объясните по-братски

[@p0dgyzn1k]

Если жиров меньше чем 0.5г на кг это плохо? Допустим я за сегодня съел 25гр жиров. Вес 70кг. И вместо того что бы набрать жиры, лучше съем угли/белки. Если продолжу в том же духе будет хуже ?

[@tatynaosmalenaya7703]

Купила два батончика сегодня-в обычном вафельном типа кит кат, 8 гр жира на штуку, в протеиновом 13 гр. Ну и зачем переплачивать?)))

[@nicknickovich]

Брин, но каким образом калорийность белка может учитываться в калораже потребления, если он не идёт в глюкозу? Либо на синтез тканей либо на синтез энергии, соответственно из рациона эти 400-600ккал можно смело вычитать. И когда похудальщики выставляют себе 2000ккал на сутки, то итоговое потребление у них падает вообще нижнее 1,5 тысяч, что сильно чревато боком. Ведь так?

[@PisyaKamushkin]

Нет в организме либо либо и на жир влияет общая калорийность. И белок тоже. Ну так физиология работает. Я бы тоже хотел его не учитывать, но нет.

[@romanromanov933]

Где сдать на такую таблицу?

[@MrSania87]

а бумажную книгу где взять?))

[@mikhailshakhnazarov4715]

Маленький вопрос, пожалуйста, не сочтите за труд ответить. На какой вес рассчитывать белок, 1 - на вес скелетной мускулатуры, 2 - на вес желаемый после похудения, 3 - на текущий общий вес тела? Просто есть разные мнения на этот счёт, как правильно?

[@nicknickovich]

1,5 грамма на 1 кг "идеальной" массы (рост минус 100). Жиру белок на хер не нужен.

[@jenyaspace]

Мерял вчера на inBody, жира показало 16%, но пресса все равно не видно(((((((((((((

[@vadimstarosta8712]

Хотел бы поправить Ярослава что норма жиров 0,8- 1 гр не на кг веса собственного тела, а на кг безжировой массы тела или тощей массы тела. Правда он озвучивает что сам использует 0,5 гр на кг веса тела что прим. тоже самое...😉

[@АлександрМалтых]

:-) отдельный вид искусства.