Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.

⚠️ Методичка по Жиросжиганию : "Сила Творожка 3.0" ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Мяняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.
◾️Предупреждаю - урок не для хлебушков, с iq как у голубя, ибо материал требует мотивации к исцелению.
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
Научный подход к похудению: в этом видео мы разберем, почему белки, жиры и углеводы важны для нашего организма и как правильно считать калории. Узнайте, как БЖУ помогают вам похудеть и какие продукты лучше выбирать для здорового питания!
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#диета #бжу #похудеть
правильное питание, фитнес, зож, как похудеть, белки, жиры, похудеть по науке,
бжу, разбор бжу, белки жиры углеводы, как считать бжу, кбжу, похудение,
как рассчитать бжу, белки жиры и углеводы, животные жиры, как считать калории,
жиры в питании, простые углеводы, соотношение бжу, сколько кушать бжу,
как быстро похудеть, вредные жиры, центр зож, жиры в нашем питании,
как рассчитать кбжу, бжу как считать, как посчитать белки, как считать жиры,
как посчитать углеводы, Ярослав Брин, Пися Камушкин

[@PisyaKamushkin]

Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: kzbin.info/www/bejne/bZqliYSArtOZbNksi=8aDqKM-FHc6B_IKz

[@Ivan-jj1gs]

Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?

[@welkinds]

Начал со 104 кг За 3 недели дошел до 105кг

[@MsMrbright]

ты не туда воюешь братан

[@alexanderlukyanov88]

😂😂😂😂😂 я тож так хочу

[@8Ohm]

Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂

[@user-gc9zy4te7d]

Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂 Свернул куда то не туда 🤔

[@Zukermanyuliana]

Зашёл не в ту дверь😂​@@user-gc9zy4te7d

[@OV4aROV]

Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова

[@user_apchhi]

Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!

[@Zlobalex]

Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.

[@user-zk9ko3zj8c]

Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!

[@maregmiloradovic4954]

спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!

[@user-xh2gu3iq4y]

Классно, понравилось, с юмором и всё понятно!)))

[@olgadreams2357]

❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥

[@user-zz6sh6zt5x]

Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊

[@Shafran9-11]

Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)

[@user-fj7yv4iw1b]

И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.

[@AHAPXUCT666]

​@@user-fj7yv4iw1bну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂

[@ZalamatinCORE]

слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D

[@Not___Today]

Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем

[@grechapomor]

поставьте скорость х1.5 )

[@PisyaKamushkin]

ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??

[@u-space-tomsk]

Сигнал отсутствует :)

[@user-yb9ln2qx1v]

у аппарата!

[@Izgryazivknyazi]

И это совсем другой человек 😂

[@suslikest3708]

Слушаю

[@xAkella]

У того борода была фальшивая 😂

[@user-lk1on9bg2x]

ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊

[@MrShyraDetochkin]

Кажется я где-то уже это видел.

[@bezarr]

Не п*зди, вникай.

[@Pavel_Norman]

Когда кажется - креститься нужно 😅

[@user-eh9ij2xi2q]

Блокнот и ручки на изготовку! Повторенье - мать ученья)

[@anatoliynatarov6784]

Очень полезный видос ! Спасибо! Освежил знания 🎉

[@elenaYa_BB]

Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥

[@Sergonok]

Большой молодец, всё очень доступно....

[@Pavel33shch]

Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)

[@ivandrobotov4321]

господи, какой же топовый контент на этом канале!

[@Vyacheslav_Blyadoslav]

Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.

[@with_666]

Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤

[@user-uq5uw3hi5r]

Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊

[@gannik4699]

Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.

[@user-yl8mc2nb3b]

Восхитительная подача материала ❤

[@user-yt5il8ld9u]

Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.

[@user-ir9xc5ez6b]

Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝

[@D12kam]

Очень круто, по существу и без воды

[@user-pt3cj4cb1x]

Обожаю эту подачу информации😂

[@user-nx1kf5lc6z]

Кайф, в любом виде, любом голосе!❤

[@dapatamushta-fu1ux]

Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3

[@user-xt1bo7mn6o]

Сюдаааа Брина)

[@user-md3xm4vd2v]

Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))

[@user-ci5qx6oq3h]

Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны! За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤

[@user-vz1yc2mr2w]

Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥

[@vovani_life_trener]

Погнали 💪👍

[@user-xj7ol6gf2z]

Крутяк!

[@Falloboss]

И вам фитнес бонжур!

[@bavykinvm]

В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊

[@vasyv4960]

Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!

[@sazhukonak882]

Повторение - мать учения ❤❤❤

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

[@user-yx3ni8qy2i]

Спасибо тебе большое) На самом деле помог ты мне еще гораздо раньше еще будучи с полностью лысой головой) Еще с тех пор к еде стал относиться с умом и пока мои коллеги пытаясь похудеть давятся супер диетами я поддерживаю хорошую форму без пыток, могу и тортик съесть могу и пивка в бане выпить. Спасибо, что до сих пор пытаешься помочь людям, еще и книги бесплатные. Просто лучший) Всем советую тебя смотреть когда спрашивают как я похудел и самое главное как снова не потолстел. Удачи тебе Ярослав!

[@notyesor3167]

Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю

[@-fizkylt-privet-]

Интересно рассказывает. Второй раз смотрю. Вчера правда уснул в начале😂

[@sakhalinmsv]

Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)

[@user-qp8or5xb6c]

Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)

[@user-gg1ho9le1t]

Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы

[@ivanbindus]

Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥

[@za.mir.na.planete]

Книгу скачал. Спасибо!

[@no.sugar.]

Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана. Случайно нашла

[@Alikhan.Tumambaev]

Очень крутое видео

[@user-ws6xm5sb6u]

Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)

[@user-sj3ps4kj3z]

Атдуши за разбор

[@mir_kaminov]

Ооо, ставлю пельмешки!😊

[@makcum78]

Я представляю сколько у тебя эмоций

[@ecoute-moi]

Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!

[@reshetoo]

брииин наш лапочка

[@Zyozikexclusive_ZX]

А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.

[@user-zi4cv8qz5p]

Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂

[@user-vy5dl1zt2l]

у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался. А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.

[@user-zi4cv8qz5p]

@@user-vy5dl1zt2l😂😂😂😂

[@veronika_krd19]

Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!

[@vadimstarosta8712]

В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне. Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц. Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки. Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет. Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!

[@V.V.Pchela]

А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉 Всё зависит от Вашей задачи!!! Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите. Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале. 17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира... Как то так.😉

[@V.V.Pchela]

@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше. Для восстановления гормоналки... Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....

[@Stan-bd8mm]

Верно. Неплохая действенная схема.

[@oxana.dostoevskaya]

Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат

[@user-fq9ns6cd8d]

:-) отдельный вид искусства.

[@user-dg6fr7gd1c]

топ топ топ🤟🤟💪💪

[@DMI41671402]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@1974lilli]

Борода - Класс!

[@alekseilochkin411]

Брина мужик 👍👍👍

[@Zyozikexclusive_ZX]

Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .

[@maximt8803]

Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.

[@user-fx9sf5lk7u]

Он что-то настойчиво пытается до нас донести!

[@user-bh1tl9uc7m]

Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса

[@andreyvoroncovo2648]

💪

[@TataGorbacheva]

Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?

[@andreyvoroncovo2648]

❤

[@lawburo]

Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось

[@vadimesharak726]

Я вспомнил! Это шоу The Biggest Loser в одного PisyaKamushkin! И жиробас и тренер - человек и пароход, так сказать. Сезон 5. Смотрим их состояние через год - 95% вернули жир с горкой. Переведу на русский - долговременно, стратегия ущербна в базисе (дефиците) и не работает, но блестит и сияет первые 4-6 месяцев! Брин, человек ОТКРЫТАЯ термодинамическая система. Калории в/из не работают! К этой теории было 18томов поправочных коэффициентов. Но подача зачётная! 🤣

[@user-em6gr6bh6z]

Давайте потренируемся

[@rus2863]

Ну а новенькое когда будет)

[@kirillgordeev2732]

Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел

[@Creation-jf2kd]

профи

[@user-sm7ls7lc3q]

05:10 ллле мое любимое занятие дома по 100 раз открывать холодильник

[@shannendoggirra1723]

😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂. Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍

[@vitaliivladimirov2230]

Подскажи как правильно принимать пищу если тренировка вечером заканчиваю в 9 вечера

[@user-bj6bh5jk5k]

Мы и тут посмотрим, хорошего человека должно быть много! 😂

[@user-qt6bi9xl1u]

Вопрос к писи, ну т.е. к Камушкину, переедание углеводов в граммах это сколько? Заранее спасибо за ответ. Microsoft (маленький и мягкий).

[@IKRATKYI]

Первый!! ☝️

[@lis11poroty61]

🤟

[@MSK_Express]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@s2dent681]

Комментарий

[@MSK_Express]

@@s2dent681 👀

[@SlaventiyEFT]

С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.

[@lawburo]

Зефир тоже вкусно)).

[@tkariclook]

ооо новая серия)

[@user-jl3rs2fv9x]

Не новая...

[@leoniddonnikov5891]

я вообще убрал углеводы, похудел на 25 кг, ем говядину 400гр готовлю на сливочном масле и 6 яйицв смятку ем раз в сутки утром, иногда сыр ем, и сало

[@annas.-pu6rh]

Борода шикарная! Натуральная?

[@user-ni9yq5hq6z]

Интересно, не получается пройти по ссылке на страницу Ярослав Брина в ВКонтакте, типа он заблокировал вас. Вроде ничего плохого ему не делал...

[@4461328ify]

Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?

[@sikotur777]

сначала не понял, а потом как понял.

[@Nat81775]

Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?

[@eugenepivtoranis4293]

Было

[@MrSania87]

а бумажную книгу где взять?))

[@PStolych]

Это перезалитый видос ⁉️ Или это дежавю😂