Перестал Худеть? Вес Встал? Смотри, как ОБХОДЯТ Метаболическую Адаптацию PRO Спортсмены на ДИЕТЕ.

[@Mayor_Peyn22]

вот честно это лучший канал про питание, очень понятно объясняет. очень логично и с фактами и с юмором, да ёще и с любимым ретроградным меркурием

[@Phd_daria]

Это самый любимый канал на KZbin❤

[@iBerkut]

Есть такое

[@ValeraParameciumCaudatum]

Этот канал для души!

[@ramario72]

Вот он -народный оздоровитель мозга и тела ,респект тебе бро! ✊

[@RebelGT35R]

Ярослав Леонидович, спасибо Вам за труды 💪

[@ЮрийСмолев-ы1ж]

В выходные дни стараюсь поехать на рыбалку. Целый день не жру и брожу пешком со спиннингом по буеракам, или на веслах (в лодке). Помогает сбросить вес, улучшить настроение сменить городскую картинку асфальт и люди, на всякую природу. Очень рекомендую, помимо тренировок. Спасибо за мотивацию и информацию

[@veronika_krd19]

Получила порцию дофамина, давясь от смеха ШУТКИ ОГОНЬ!!!!!!!

[@nika_11_77]

Мой мозг взорван. Это надо ещё пару раз пересмотреть..... 😂😂😂 но я люблю когда так методично с примерами с причиной следствием под соусом юморка. Сенк ю соу фитнес мач

[@annadaniilove]

Вижу видео Ярослава , сразу ставлю лайк ❤ А потом смотрю видео

[@maxjokestar5577]

Вам бы на Камеди выступить со Stand up Жироуменьшение

[@НиколайНагорнов-й3х]

Полезное видео!😊, главное до конца досмотреть.

[@SergeiIlchenko]

Щикаааааарно😊

[@МихаилАрхипов-о8п]

Спасибо Ярослав! У вас появились добрые черты характера, в этом перерыве на спорт... Мне кажется это может пойти на пользу. Отличные у вас видео и информация и подача. Спасибо.

[@MashikaDi]

Класс, спасибо за информацию, успехов вам

[@Карлос-ан]

Шикарное видео!

[@youtubey2830]

Это же сколько времени надо чтоб овладеть такой информацией)

[@iBerkut]

2:18 "это ж терморецепторы, что с них взять" 😂😂😂 Улыбнуло, широко улыбнуло, очень сильно широко улыбнуло 😂

[@vladimirstalker6627]

Как своеобразно и очень занимательно преподносится данный материал. Очень прикольно!!! Спасибо.

[@ВячеславКравченко-ы8м]

Ярослав, сними ролик про лептин,, очень непонятная тема, в инете не ясно разьясняют. Как его привести в норму если "ты" уже давно жирненький.

[@bodytomind9424]

Если ты давно жирненький, пересмотри весь свой рацион в течение суток, что ешь, сколько, что пьёшь и тоже сколько. И оставь 30 % от всего этого кроме воды. И заметишь как организм начнёт сам худеть быстро и эффективно. Особенно выкини быстрые углеводы и мучные изделия.

[@alexrakir491]

Спасибо за труд!!!

[@Homunculusregularis]

Кароче, худеть не худею, но зато настроение поднимается!

[@nikolayrodikov1423]

Золотые слова, поднимать уровень образования

[@bavykinvm]

Сначала лайк, завтра посмотрю )

[@MisterXellas]

Группа с активностью по шагам интересно, я бы тоже хотел бы попасть в нее 😊

[@МишаБагликов]

Лучший познавательный контент!

[@aleksandrpotylitsyn740]

Дядя Брин как всегда разложил всё по полкам🔥🔥🔥👍

[@Psyhome]

Ну, лучший!

[@Natali_Rich]

Спасибо❤

[@antonangel8188]

Лучший канал, спасибо 🎉

[@Woodforester]

Супер! Все видео после "возвращения" очень интересные, просто бомба, трудно оторваться от просмотра. Мне есть с чем сравнить - смотрел Ярослава еще в старые времена, когда все говорили худеть "на ходьбе и легком беге", а Ярослав советовал худеть "на силовых тренировках".

[@S_lana_a]

Я помню путь свой в тренажерном зале, начинала с его видео 😁😁 Первый разбор был видео «жим ногами» 😁

[@romas2180]

Круто это точно!

[@Sewastopol1911]

Гениально!)

[@frfr8142]

Подписка однозначно

[@kz_chess]

Благодарю за ваш труд!

[@annashustova3594]

Круто!! И поржать и по делу!🔥🔥

[@АндрейЧернявский-й5х]

Здоров пись, все по делу 🤝

[@ГалинаОсипова-э3ы]

Брин,лучший

[@user_wg_iddqd]

Ярослав Леонидович,возможно такой же многокомпонентный анализ по активам, assest, финансовый редуктор🧠📈🥊💪🥇👑🙏🙏🙏🍕🐽🍕🪿Вас по кругу под конспект надо пересматривать, постоянно и делать по возможности. Круто

[@СаматСарсенбаев-и3б]

Лайк и коммент. Супер!

[@Vas1lis_1]

Ярослав здравствуйте. Как вы выбираете акции (где покупаете и как выбираете ) ?

[@S2dent61]

Ток позавчера пересмотрел полную версию😅

[@ЕвгенийСоболев-ж7ф]

Правильно ли я понял, что если я думаю, что в дефиците и не худею, то я НЕ в дефиците? 🤔 и для достоверности мне нужно прибавить процентов 20-30 к циферкам, которые я нарисовал себе в фатсикрете? Ну и ещё занизить свой расход, которые посчитали умные часики на руке, тоже процентов на 30? И посчитать разницу

[@brat_anton716]

Супер контент, неостанавливайте😊

[@81889901gt]

Форма изложения заслуживает уважение

[@СинийСинийИней-т6о]

Ярик крут!!

[@ОльгаОльга-г1у3ю]

Ураааа 🎉🎉🎉🎉

[@xroy_one]

А что за программа, где можно просматривать активность других людей и соревноваться с ними????

[@DMI41671402]

Лайк👍🔥

[@sega7186]

Ребят, есть проблема, вес уменьшается а обьем нет. Моя краткая история, парень 23 года, рост 168, вес 75 (обычный) мышц мало, так как особо никогда физически не развивался, всегда имел 10+- лишних кг жира, за последний год набрал +7 кг, вес стал 82. После этого я решил похудеть, через питание, силовых тренировок за месяц было всего 4-5 (так как ленился), по итогу за 3 месяца убрал эти 7 кг. Решил идти дальше, и худеть через питание и ходьбу + 1-2 тренировки в неделю, и за полтора месяца скинул до 70.5, и во так кажется круто -5 кг, НО! обьем не уменьшатся, как был живот 90 так он и есть (тоже самое с другими показателями), визуальных изменений тоже нет, если разница между 82 и 75 была огромной, можно было даже не взвешиваться, то между 75 и 70 разница ноль. В силовых прогресс небольшой есть, но думаю это из-за того что я просто начал хоть что-то делать, а не из-за того что мышцы якобы начали рости. Что подскажите делать?

[@ЕвгенийБеломестнов-в9т]

Уже 4 раз пересмотриваю

[@G.F-q6n]

Ярослав просто как будто сидит и читает меня, потому что я сейчас нахожусь сука вот на этой самой стадии!

[@викторияспивак-б7к]

Такая же фигня не знала , что случилось вся в растерянности и тут этот Ярослав по полкам все разложил

[@vitaliyvit6125]

Как попасть к Вам на марафон?

[@СаняРостовский-к5д]

Хорошо, хорошо , про дозировки будут?) Или хотя бы что за компот?)

[@pox-x6k]

Та же проблема скинул 10кг за 1,5мес и все встало уже две недели держусь на 128+1кг калории начал считать примерно 1500 в сутки, при необходимых 3400 🤷‍♂️. Никакой колы бургеров спиртного сахара не ем 🥣 шо делать хз, может это мышцы 💪 растут 🤔 от силовых тренировок.

[@dmnst87]

Если вам не надо худеть, но надо поржать, смело смотрите Брина)

[@akifingerstyle]

Когда про уколы с таблетками расскажешь?

[@PisyaKamushkin]

никогда. Никогда вам подойдет?

[@akifingerstyle]

@@PisyaKamushkin да, спасибо

[@Shuniyata]

Есть мнение, что до "отказа" - это когда не можешь выполнить повторение с правильной техникой и без читинга.

[@Aksinja]

"Если вы потратите 500 ккал на тренировке, то потом половину сэкономите, лёжа на диване. Какие выводы можно сделать?" - Выкинуть диван! - озарило меня, лежащую обессиленно на диване😅😅😅 Оказывается, это мне ещё крупно повезло после 5 похудений по 7-10 кг весить 65, получается. И то, что скинуть последние 3 кг до идеала чудовищно тяжело, тоже теперь понятно, почему. Очень много концентрированной полезной информации, приходится заново переслушивать, чтобы дошло. Супер!

[@DianaKosach]

Где продают таблетки для дисциплины?

[@Ludmila-Mila-777]

Мне тож интересно😮

[@commievoyager]

Слабительное очень дисциплинирует. Просёр невозможно оправдать ни дофаминовой ямой, ни прокрастинацией. Принимать курсом до появления устойчивой реакции на поступившую команду. Побочный эффект- снижение веса. 😂

[@sunshade9936]

В отделе с ремнями можно поискать

[@nipoiv]

В канцтоварах - бумага и ручка

[@DoBro_WoWP]

08:57 🤣🤣😂😂😂

[@egork.8618]

Откуда математика 10 тыс ккал = 900 грамм жира на теле? 34:22 Ведь в килограмме жировой ткани порядка 85% это жир непосредственно, что эквивалент 7700 ккал, а остальные 15 это белковые структуры и прочее, не столь калорийное. Получается 10к ккал лишних дадут более килограмма жира на теле, где я не прав?

[@ps1xopad474]

Я что в симуляции почему выходит видос по моей проблеме о которой я думаю последние 3 дня.

[@КексКексов-ж7е]

Ты в матрице бро

[@user-devilmaycry]

А как быть диабетикам....😢

[@jenyaspace]

Подскажите я так и не понял как сжигать жир если жиросжигания стало

[@Perezamorochenniy]

Забайтили меня? 😁 "Ни хао" это по китайски. А у вас тут Ким. А по корейски это морковка! 😅

[@podvypervert]

здравствуйте ! ваша книга 3 0 не приходит

[@АндрейСоколов-б1э]

Где можно купить книги? Подтверждение почты приходит на почту, книга сама нет! Не в спам ни куда

[@PisyaKamushkin]

они бесплатные, посмотрите в папке рассылки, должны доходить кроме почт UA и cloud

[@АндрейСоколов-б1э]

@@PisyaKamushkin Ярослав, для информации вам и другим! На почте mail так ни куда и не пришло! Восстановил Яндекс почту, и всё получилось, обе книги за минуту! Ярослав, от души душевно в душу, обнял приподнял на место поставил))) всё же буду я свои 160 кг побеждать💪💪💪

[@DanyaMAK1]

Что за приложение в котором соревнуешься по пройденной дистанции?

[@LUBER82]

Теперь каждое видео буду ждать когда этот пушистый авокадо 🥑 заговорит 👍😂

[@АрменВарданян-ы6н]

Так я смотрел это видео , а пишет 9 часов назад выложено

[@maximrf9205]

Чтоб не переедать ешьте раз в день с 16.00

[@АндрейСапегин-м7с]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

[@gdhdh3831]

💗💗💗

[@JlyHaT]

А можно полегче по шагам?\

[@nikolayskoptsov]

Охренеть. Брин цитирует статью. Сайта ассоциации профессионалов фитнесса

[@antoninavoilikova5188]

У меня сразу начинается период когда я хочу убить всех, когда начинаю худеть

[@user-19]

Непонятно чего больше, вставок или информации

[@Korney88]

Энциклопедия а не голова Выпускник школы FPA?

[@Vladimir_Batkovich]

Приветствую! Не буду учить, а то не говоришь спасибо, не слушаешься, короч вообще от рук отбился блогер!))) Поинтересуюсь просто тогда. Если вес после 4 месяцев дефицита калорий падает, дефицит можно держать пока не перестанет падать? Сала тонна еще и жора вроде нет

[@garrettlevintain6038]

Ярик, не знаю, зачем тебе атопой канал, но пишу этот коммент в его и твою поддержку

[@СтаниславЛарионов-ц1р]

Ты расскажи как без химии сушится

[@vitiansterspin113]

Вот только калорийность овсянки в сухом виде, после готовки это будет 500гр

[@Psyhome]

Так калорийность таких продуктов вообще-то и рассчитывается до их приготовления. Это правило.

[@Psyhome]

@@М.Д-ш9ч вы мне вообще что и зачем пытаетесь объяснить?) Кажется, какие-то недопонимания-то у вас как раз. У Брина на слайде указана калорийность овсяных хлопьев, а не каши. И так расчитывать правильно, как раз потому что после варки в зависимости от впитываемой воды продукта будет меньше или больше, вы сами это говорите. Поэтому мы взвешиваем такие продукты до приготовления и высчитываем калорийность блюда заранее. (Горе-автор комментария сибался вместе с ним))

[@DuBePcANT]

За авокадо придётся ответить )

[@xojioghbiu]

разбогатеть и остаться таким почти ничего не делая все таки можно

[@Jack-vf1cb]

Его, что Гоблин озвучивает?

[@АлександрЛукьяном]

Что делаешь с высоким давлением, дружище!?

[@PisyaKamushkin]

Снижаю количество кофеина, или Эксфорж, доза через доктора.

[@ВЛАДИМИРСМОТРОВ-ъ9л]

Такая техника похудения не подойдет здоровым психически и физически толстякам. Автор верно говорит о том, что при дефиците калорий тушка переходит в режим аларм, начинает экономить энергию на всем. Но автор не говорит с какого уровня это начинается. Калории научились считать в конце 19 века и оказалось, что крестьяне потребляют в день от 4500 до 8000 (по праздникам) калорий, при этом считалось, что при потреблении ниже 3500 калорий в день крестьянин не способен выполнять физическую работу. Примерно столько же (4000 в мирное время и 5000 калорий в дни войны) потребляли воины. Современные велосипедисты, марафонцы, пловцы потребляют от 6000 калорий в день, Фелпс на соревнованиях пожирает 12000 калорий. Это я к чему, а к тому что если вы как то умудряетесь питаться на 2500 калорий в день или меньше не видать вам серьезного спорта. Организм конечно можно пытаться обмануть, забивать пузо травой, овощами и недоваренными рисом и макаронами (назовем красиво Ризотто и Паста), из которых эти калории непросто достать. Но все равно потреблять меньше 3000-3300 калорий и чувствовать сытость не получится. То есть секрет похудения в расходе калорий. Крестьянину приходилось работать по 12-14 часов, чтобы прокормить себя, свою бабу и 10 детишек, а некоторым отселенцам еще строить дом, поднимать целину. То есть стоял вопрос выживания, а не праздного времяпровождения в спортзальчике. С точки зрения тушки тратить калории на что-то не связанное с получением новых ресурсов, например на на спорт, это как тяжело заработанные деньги выбрасывать в окно многоэтажки. Это не рационально. Поэтому берусь утверждать, что большинство толстяков это рациональные, физически здоровые люди. Но худеть то надо. Тут мне видится два варианта, или менять работу, становиться профиком в спорте, идти на стройку, курьером, горным гидом, чтобы расход энергии был связан с выживанием или, что гораздо сложнее, найти вид активности, которая вызывает удовольствие, драйв. Например, я после 15 км пробежки или 80 км велозаезда испытываю очень сильное удовольствие. Все остальное держится только на воле, то есть это не надолго.

[@garrettlevintain6038]

Убрать белки на один день и заменить их углеводами - это 300 iq мувы (серьезно)

[@bavykinvm]

Уже во втором ролики автор говорит ПиАш (pH). Нет такого понятия, есть ПэАш. А то складывается впечатление, что вместо р первая буква число Пифагора Пи. Прислушивайтесь к советам в комментариях, Ярослав, также, как мы прислушиваемся к вам в ваших роликах

[@Roman081180]

А почему правильно произносить ПэАш?

[@PisyaKamushkin]

вы можете абсолютно не прислушиваться, я тут никого не уговариваю и не заставляю, а как произносить это моё личное, безграмотное, дело. Ни один из комментаторов не может знать, как мне лучше и что делать, хотя бы потому, что сам он этого никогда не делал.

[@PisyaKamushkin]

@@Roman081180 потому что училка скажет, что ты плохой мальчик

[@bavykinvm]

@@PisyaKamushkin а с виду вы казались вменяемым (надеюсь таким вы и являетесь, просто не стой ноги встали или давно вкусняшек не было на диете). Просто поправил, просто по-товарищески, потому что знаю точно, как правильно и как грамотно, чтобы впредь произносили правильно, но вы отреагировали, мягко говоря, странно Я обычно в таких ситуациях благодарю, что меня поправили и подсказали, как говорить или делать правильно

[@andreyvoroncovo2648]

❤

[@user-vj7yb8de9l]

🤩🤩🤩🤩🤩

[@ОльгаКомиссарова-п9й]

Очень люблю слушать Ярослава, всегда интересно, но вот новый формат вещания меня отталкивает(

[@arthurfonzerelli6484]

Дяденька специально пытается копировать по манере подачи и интонации гоблоча? Выглядит немного фальшиво, если честно.

[@asp7235]

Кто-то фанатеет от Пучкова

[@rd105]

Есть возможность скачать книгу другим способом? На почту не приходит, несколько раз пробывал.

[@ЗарядкадляМОЗГа]

Шайтан машина!

[@АлександрВладиславовичГанин]

А как узнать свою норму по бжу? только опытным путём? вот как узнать, сколько калорий я трачу за один день (12к шагов+работа+3 легкие тренировки в неделю)?

[@pavel6329]

Про БЖУ, количество белков в дни без тренировок нужно минимум 1 грамм на 1 кг от массы тела, в дни тренировок от 1.5 до 2, жиры примерно 0.5-0.7 грамма от массы тела и лучше, чтобы жиры были животного происхождения, остальную калорийность добиваешь углеводами, желательно сложными. У меня рост 175 вес 83, в дни тренировок употребляю примерно 161/62/182 это примерно 2тысячи ккал. Для замерение траты активности сильно помогает фитнес браслет, но на силовых его нужно переводить в режим тренировки, где он сканирует пульс и на его основе на протяжении всей тренировки будет расчитывать расход калорий, но это тоже не будет точно, так как очень много энергии будет тратиться на восстановление после силовых. Но даже так это лучше чем ничего.

[@АлександрГанин-ж9д]

@@pavel6329 спасибо. Просто Ярослав написал, что тратит 3300 в сутки, а как это установить другим людям?

[@pavel6329]

​@@АлександрГанин-ж9д Поищите в интернете формулы по подсчёту калорий, но только считайте так где у вас минимальная активность. Я когда-то искал и нашел такую 24 * на вес тела. То есть, если я весь день буду ничего не делать и условно смотреть сериальчик , то потрачу 24*83 = 1992ккал. То есть эту сумму энергии мой организм потратит в любом случае, даже если я буду лежать в коме. А чтобы расчитать сколько тратите за день, то к расчитанной вашей минимальной потребности калорий прибавляйте ту сумму калорий, сколько насчитал ваш фитнес браслет, за ваши шаги и тренировки. Вот и будет сколько каллорий вы потратили за день. И дефицит будет только тогда, когда съедите меньше количества калорий чем, потратили. Хотите быстрее похудеть, то увеличивайте дефицит, но велика вероятность срыва, лучше постепенно без спешки делать дефицит, чтобы не было лишних стрессов для организма Вроде как у Ярослава вес 92 кг и его минимальная норма 2208, то получается, что на тренировках он тратит где-то 1100ккал, что в принципе реально потратить за одну 1,5-2 часовую силовую тренировку или пробежки на 10-12 км

[@rtm876]

Сжигаю за 10 минут 100 калорий

[@dzotov1]

😢

[@padukovaira]

Я делаю по другому. Лайфхак! 😅 Для меня лучшая разгрузка от строгой диеты это побухать. Беру бутылку вина или 1,5 в день и бухаю дней 5. 😂 А ем в эти дни только куриное филе и капусту. В итоге не набираю обратно вес вообще и мозг отдыхает. Потому что на еду : пиццы , роллы и д т мне пофигу, а алкоголь приносит реальное удовольствие и релакс. Потом можно после недели такого отдыха спокойно еще месяц сушиться , через день заниматься в зале и ходить 10 тыс шагов без напряга

[@ЕкатеринаОтмахова]

Блд чуть не пропустила 😅

[@congresmen.]

Первый 🎉