등 운동이 어렵냐? ㅋ

[@단무지맛집]

스네이프교수님의 광배학개론이 유명하다고 해서 청강하러 왔습니다! 많이 배웠습니다 감사합니다😊

[@_juncho66]

ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ왜자꾸 스네이픈데..

[@91CheshireCat]

스네이프 ㅋㅌㅋㅋㅋ

[@3hwan180]

거 스네이프 하지 말라잖냐.. 스트레스 받아 하던데 왜 자꼬 하는겨

[@ak55ak]

오로치마루

[@gggg-ib1rz]

0:36 인바디 기계 고장이냐....

[@조자현-z1v]

흑자 헬스 안보냐? 체중이 90키로 넘게 나가는데 8프로면 저정도는 되지 체지방량이 아니라 ‘체지방률’이잖아

[@uerp5979]

​@@조자현-z1v 뭐지 ㅂㅅ인가

[@동사리-f1u]

형 다치는곳없이 롱런하자 진짜 응원함

[@L_SeokMin]

형 이런 것도 좋은데 운동 풀 영상으로 올려주는 것도 좋을 거 같아요 !

[@_juncho66]

넵 운동 풀영상도 만들어볼게영!

[@오동나무-f9w]

오 좋은 생각인거같아여

[@가보자구본스]

니가뭔데

[@dorldi13254]

@@가보자구본스ㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ

[@태식쿤]

로이더같은데 ㄹㅇ 내추럴이라는게 대단함

[@한스상사]

항상 응원하고 있습니다

[@_juncho66]

항상 감사합니다

[@kimwk6037]

조준형 항상 느끼는거지만 자기객관화 명확해서 자신감 있으면서도 겸손한 모습 매우 멋있다. 형 보면서 나도 내 위치에서 열심히 운동할게 화이팅하자👍

[@김민형-t4g]

운동 안 하다가 오랜만에 다시 하는데 마침 몇년만에 형 보이네. 여전히 설명 잘함. 개 굳 ㅋㅋ

[@_juncho66]

항상 영상 봐주셔서 감사해요 ㅎㅎ

[@user-uh6pd8fx3r]

형 닭가슴살 안먹고 고기반찬 있는 일반식으로만 몸 만들수있어요?

[@_juncho66]

네 영양 성분만 어느정도 맞춰드시면 몸 만드는데는 지장 없어요 다이어트 어느정도 이상은 어려울 수 있어도 근육 만드는건 크게 문제는 없을겁니다

[@갈피-t6b]

오웅 초보자 용우로 알랴주시는 거 넘 좋아여

[@_juncho66]

이런거 더 많이 만들어볼까요?

[@buritt0007]

영상에서의 몸이 체지방 8프로라는건 말이 안되는 거 같은데, 측정하는 영상 브이로그로 보여주실 수 있나요?

[@수슈슉-t7y]

8인데도 저 가슴살이 맞나?

[@유하아버님]

18 아닐까요? 잘못이야기한듯

[@시그니엘유자]

치즈덩어리같애

[@Youngmin90]

18이겠지 절대 8 아님

[@김군-s2v]

무슨 브이로그까지 올려야함?? 대충 15프로정도 되겠구나 생각하면 되지

[@KangUkChoi]

얼릉 25만 가즈아 👍 👍

[@fortunately7]

조준님 열심히 운동해서 원하는 바 목표 이루고 당당하게 대회 수상하고 영상 업로드 되는거 많이 기대하고 있습니다 응원합니다 화이팅!

[@_juncho66]

응원 감사합니다😊 열심히 달려보겠습니다.

[@chunjin1017]

조준님 늘 잘 보고 있습니다 끝까지 화이팅!

[@은하-e8i]

오늘의 교훈 술 자주 먹고 감정기복 심한 여자 만나지 마라

[@otential_p5927]

조준형님 운동 바이블 시리즈로다가 쭉 찍어주세요🔥🔥🔥

[@_juncho66]

운동의 바이블 좋은데요? ㅋㅋㅋ 어떤거 보고싶으신가요?

[@user-wg9yp5bv9t]

늘 응원합니다

[@_juncho66]

응원 감사합니다.

[@유니-s1m3d]

매번 좋은 영상 감사합니다! 정말 잘가르쳐주시네요! 앞으로 더 많은 활동 부탁드립니다!

[@_juncho66]

아아 기모찌 도움이 되었다면..

[@pokachicken]

티칭능력 굉장히 좋으시네요 구독박고갑니다

[@_juncho66]

구독 감사합니다 ㅎㅎ

[@밤밤-e9f]

체지방률 8프로든 절대 아닌데.. 최소 13 14프로정도 되는듯

[@Youngmin90]

18 잘못적은듯…

[@천희동-t5u]

좋은 영상 감사합니다ㅎㅎㅎ 파이팅 입니다😊😊😊

[@_juncho66]

감사합니다 모두 파이팅!!

[@zvhj-s6o]

형 운동영상 올라오길만을 기다렸는데😁 형님은 대원근 타겟탈때 풀다운으로만 맥이나요? 로우로는 잘 안맥이나요?

[@_juncho66]

대원은 보통 풀다운계열로 많이 합니다 당연히 로우할때도 쓰겠지만 집중적으로 타겟하는 운동은 풀다운계열이예요!

[@안현-o5v]

진짜 조준님 영상보면서 운동많이 배워갑니다 😊😊❤

[@_juncho66]

아아 감사합니다 기모찌

[@hai-hs8bn]

아 영상 가끔 봤는데 벌크업 진심이네요 멋지네요 찐이라서 구독 박고갑니다

[@_juncho66]

구독 감사합니다 💙

[@김현우-q2g]

응 어려워ㅋ 😭 조준형 사랑해 항상 파이팅… 라방 더 자주 켜줘 선플 달러 갈게

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다. 앞으로 라이브도 잘 세팅해 주기적으로 해보겠습니다!

[@우재훈-h8c]

댓글창이 눈에띄게 깨끗해진거 보니 마음이 편안하네요

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다

[@sollasee4671]

등이 좋은 이유가 다 있네, 등운동 이해도가 상당하시네요

[@현수강-x9e]

형님 벌크업할때 하루 세트수가 넘 궁금합니다 ㅠㅠ

[@_juncho66]

세트 수까지 알 수 있게 좀 더 디테일하게 영상 만들어보겠습니다 ㅎㅎ

[@작은거인-s1u]

진짜 조준 등은 진리다!

[@_juncho66]

그렇게 봐준다면 기분은 좋지만 부족하다는게 사실....열심히 할게여..

[@낭수-k7c]

진짜 프레임 네츄럴 탑아닌가요 실물로 보고싶네요ㄷㄷ

[@_juncho66]

그건 아닙니다 좋은분들 많아요 요즘에..

[@박현민-m3b]

프레임 진짜 대박이다 대박

[@_juncho66]

감사합니다

[@루자자]

조준특 : 최대한 못생기게 머리기르고 살찌웠다가 ㅈㄴ멋있게 다빼고 머리자름 진짜 너무 잘생김 ㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

대회까지 열심히 준비해볼께요 헤헤

[@dhsjjss4874]

시티드 로우 중앙승모 타겟할때 알려주셨는데 바벨로우 중앙승모 타겟 할때도 비슷하거나 똑같이 적용하면 될까요??!

[@sbdudhw82825]

봄 제품 출시할때 겨울옷 세일좀 해줘 횽★

[@_juncho66]

영상 시청이랑 비알파도 사랑해주셔서 감사합니다...!!

[@호야한]

안녕하세요 쇄골검색하다 여기까지왔네요 저는 처음 시작운동 시작할때 조준님 운동영상보고 시작했습니다(너무 멋지셔서) 저도 전면에서 봤을때 딱 벌어진 몸을 가지고 싶은데 몸 딱벌어진 사람들 보면 다들 쇄골이 정면에서 보면 일자로 되있더라구요 저는 정면에서보면 쇄골모양이 딱 브이넥티 입은거마냥 V라인 입니다 등운동을 워낙 좋아해서 등근육은 있는편인데 앞에서 보면 몸이 뭔가 답답한 몸이에요 ㅠ 다들 쇄골은 운동으로는 변하지 않는다 하는데.. 일반분들 몸좋은분들 비포에프터 보면 쇄골이 V에서 일자로 변해 있더라구요.. 검색을 해도 안나오고 어떤 운동에 집중을 해야 변할수있을까요..?

[@중국허태인]

2:02 햄 왼쪽손목 괜찮은것인지요...??? 다치지마시라요 행님

[@_juncho66]

운동하다보면 몸이 성한 곳이 없네유

[@SleepPT-1]

응기잇~~!! 승모근 타겟 꾸르팁 준이형 얼굴살 다 빠지셨나요 어깨의 중요성 존버!!😂😍

[@_juncho66]

아직입니다 그래도 슬슬 찍어볼게요 헤헤 감사해용

[@bfhjjjuu]

형님 제가 키는큰데 프레임이 좁은편이에요 대신 광배가 허리까지 내려올정도로 긴편이면 프레임을 넓히는데 유리할까요? 그리고 하부나 중부 승모근운동이 중요한지 광배가 중요한지도 궁금합니다

[@뿡빵이-d1e]

중상부 뒤지게 하세여 그럼 우선 프레임 오지게 큽니다 그 이후에 하부 해도 충분힙니다

[@kimyun6686]

프레임 넓히려면 개구리풀업하고 로우운동만 하면 되나요?

[@_juncho66]

등 운동은 다양하게 해주는게 베스트인 것 같아요

[@kangrosy7165]

등운동이 젤 어려운거같아요 😂감사합니다!

[@_juncho66]

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다 헤헤

[@낌재-z9o]

승모타겟 어려웠는데 정말 많이 배워갑니다 감사합니다😮

[@_juncho66]

헤헤 도움이 되셨다면 감사합니다

[@레발랑도르]

진짜 설명 지린다

[@_juncho66]

도움이 되었다니 다행이네요 ㅎㅎ

[@레발랑도르]

등운동시 많은 참고가 됐습니다. 선수님 응원합니다!​@@_juncho66

[@alwoehvlwlsbdielg]

와... 몸 올라오는거 ㅈㄴ 멋있네

[@주먹김옥수수]

조준형님 왼쪽손에 상처가 심하시네여.. 치료는 받고계신가요?

[@제이08]

오늘도 좋은영상 감사합니다🔥🔥

[@_juncho66]

헤헤 감사합니다 좋은하루 되십셔

[@blackfriday8844]

조준형 팔 상처 그냥 다친거지? 믿고 있는 팬들 많으니깐 절대 무너지지말자 화이팅

[@_juncho66]

응원 감사합니다. 대회때까지 열심히 달려보겠습니다.

[@이현-t7w]

형님 생각으로는 운동 시작한지 3개월 된 헬린이는 전완힘을 기르기 위해서 스트랩을 안끼는게 더 좋다고 생각하시나요?

[@_juncho66]

후반에는 무조건 스트랩을 쓰기때문에 초반부에는 안쓰는게 좋다고 생각하긴 합니다

[@100billion_won]

와 손가락 첨알았어 ㅠㅠㅠ 시원하게 똥싸고 바로 헬스장 출발할게요!

[@_juncho66]

파이팅 등조지기 레스고

[@힘내자-i6d]

군대에 있어서 못 따라하는게 억울해 죽겠습니다…

[@노이슨-s3x]

저 팔에 상처가 그거냐

[@신-t2n]

스네이프 화이팅

[@_juncho66]

아놔~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

응원 감사합니다 ㅎ

[@williamsjessica4437]

헬스 16년차입니다.. 체지방 8프로쯤되면 복근 하부에 실핏줄올라와야되는데 물론 개인차가있지만 8프로는 아닌듯합니다...

[@_juncho66]

맞습니다. 저도 실 체지방에 8프로라고 생각하지는 않지만 인바디상 나온 수치로 이야기 해봤습니다. 대회 끝까지 열심히 달려보겠습니다.

[@user-vr8qd1cp8q]

형님 이제 모자는 안 파시나용??

[@처절한남학생]

등 운동 강의 영상 좋아요

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고맙다

[@마루쉐-n4n]

뭔일인거여…

[@김재현-d4y5f]

구독 박았습니다. 힘내세요

[@L001128]

형 손목 안좋으셔서 붕대감으시는거에요??

[@큐티뽀짝-b3y]

흑염룡 봉인한거임

[@_juncho66]

보호대 역할을 위해 사용하고있습니다 ㅎㅎ

[@토드-g5b]

내일 헬스장 가서 적용시켜볼게요

[@_juncho66]

레츠고~

[@sosdus]

골격근 50 미쳤네 ㄷㄷ 전 43에서 멈춰있네요 ㅠ

[@user-nf3fg4bp3h]

키가 몇이에요?

[@_juncho66]

킵고잉~~~~

[@_juncho66]

정확하게 179입니다..

[@구글계정-g9v]

예아 조준 등운동을 완벽하게 제압하는 수준

[@_juncho66]

ㅋㅌㅌㅋㅋㅋ간단하게..

[@정몽키-j6y]

항상 응원합니다

[@_juncho66]

감사합니다 열심히 하겠습니다

[@더비스트보디빌딩THEBEA]

스네이프 교수님 화이팅

[@_juncho66]

아나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다

[@Jin_J_G]

스네이프교수님 상부승모근학개론도 알려주세요!

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 수강신청 해주시나요?

[@easth6186]

와 형 .. 나 고기좀 사주라..

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 컴온

[@최요한-z5w]

모자정보 구매처좀 알고싶습니다!!

[@_juncho66]

제 인스타 가면 링크 있어요!

[@룰루-x1k]

명강의... 내일 등 뒤졌다

[@거석이-h6f]

얼굴도 몸도.. 난 다시 태어나야되네요 ㅜㅜ 부럽

[@길동홍-e4n]

저 몸 절대 인바디상 8퍼안나옴 대략 13-15예상 그리고 8퍼나온다 한들 체지도 글고 골격근량 50도 키를 높게 설정할수록 잘나오는데 180으로 설정하지말고 실제키 170중반넣고 해보셈 그렇게하면 골격근50, 체지8 때려죽여도 안나옴

[@왕결]

175 정봉길 177 황철순보다 큰데 어떻게 170 중반대임?

[@_juncho66]

키 179로 입력했고 키 속인적 없습니다..인바디 상 나온 수치로 이야기 해봤는데 실 체지방은 저도 그정도 생각하고있습니다 ㅎㅎ 대회 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다. 좋은 저녁 되세요!

[@한마디-l8u]

체지방이 낮지 않아보이는데 어떻게 턱라인이 저렇게 살아있지

[@류뚱스러운삶]

형님 익상견갑에대해서 좋은팁 없을까요

[@_juncho66]

음..나중에 영상 만들어보겠습니다

[@yoonho-pz2xz]

감사합니다

[@뀨니-u2e]

온라인 PT 받는 것 같아요. 감사합니다^^

[@_juncho66]

도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 제가 더 감사합니다!

[@user-ki4rm4gc5v]

아직 안봤지만 유익하네요 ㅎㅎ

[@_juncho66]

감사합니다 근데 ㅂ..봐줘..

[@탈출9]

어제 등 했는데 이걸 보고 어떻게 참냐구~ ㅜㅜ

[@_juncho66]

참지마세요~ 참치마요~

[@hwi283ocjeiwls9cbe]

형 빨리 옷 사고 싶어 대체 언제 나오는고얌😊

[@_juncho66]

응잉잉잉 나도 기다리고 있옹.. 주문넣기전에 보면 뭔가 하나씩 맘에 안든단말야..

[@hwi283ocjeiwls9cbe]

@@_juncho66 그러면 더 기다리지 모ㅎ 꼼꼼하게 보는게 좋지!!

[@구그그그으랭]

형님 대회에서 다시 증명합시다!!🎉🎉

[@_juncho66]

넵! 파이팅하겠습니다

[@다미-j8j]

준이 오빠는 댓글하나하나 다 달아주는게 한결같네 진짜 오빠랑 결혼하고싶다

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋ 오늘도 영상 시청 해주셔서 감사합니다! 좋은 주말 마무리 되세요 :)

[@The_Manly_Man]

파이팅

[@_juncho66]

파이팅

[@Luke-ud8et]

You are not 8% bodyfat...

[@이준호-e4e-o5o]

등 운동 쉽다고 발언한 조준은 지금당장 구속하고 특검진행하라

[@_juncho66]

한번만 봐주세요 ㅠㅠ

[@섹동디에고]

신기하네 체지방8kg가아니고 8프로???

[@min-f3w]

형 팔에 상처 뭐야 걱정하게 만들지마...

[@_juncho66]

걱정 안하셔도 되요! 감사합니다

[@blackHaan]

조준님 볼때마다 재벌집막내아들 박지현 배우 닮았다는 생각만 듭니다. 다이어트 화이팅입니다

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런가요 응원 감사합니다!

[@완거리두거리두기]

몸이 너무 이쁘시네요

[@_juncho66]

모미 농협은행

[@Youngmin90]

*체지방 18프로아님?? 악플아니고 진심..*

[@Qwer-r6e]

그니깐여 확실히 프레임 넓고 빵도 크긴한데 체지방은 아무리 봐도 10프로는 넘어보이는데 뭐지..

[@user-iy3cv4uq8y]

체지방률은 비율이니까 골격근량이 높은만큼 체지방률이 낮은게 맞죠

[@Youngmin90]

@@user-iy3cv4uq8y 골격근량이 무슨 80kg되는것도 아니고 무슨.. 비율타령을 하시는지..

[@샤오롱바오-o9y]

18프로는 오바고 10프로 초반? 그 정도 오차야 인바디 원투데이로 달라질 수 있는 거다보니...

[@Youngmin90]

@@샤오롱바오-o9y 오바가 아니고 딱 10퍼 후반몸임 인바디 많이 안재보셨나본데 10초반이면 누가봐도 지방없는 그런몸임 조준은 딱봐도 지방 많아보이잖아요 보통 먹을꺼 먹으면서 운동 많이하는 일반인이 딱 10퍼 후반이 많아서 앎 조준도 딱 그수준상태임

[@구동-d1w]

형 그래서 형처럼 등 외부(프레임)할때는 중자~새끼 손가락에 힘주고 당기면 되는거지? 하부할 때 숙이라고햇는데 형이 설명한 그 하부랑 외부랑 다른건가

[@user-ev6qgigifuc]

제목 지렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 💙

[@_juncho66]

오우 감사합니다 💙💙💙

[@2세재벌]

와 벌크업중이시구나

[@_juncho66]

벌크 끝나고 이제 다이어트 중입니다!

[@지성jisung]

꿀팁 감사합니다!

[@bne12]

다 가졌어..

[@osorry]

와 실물보고 싶다 ㄷㄷ

[@_juncho66]

헬스장 놀러오세요 ㅋㅋㅋ

[@minolee5262]

체지방 8% 햐 대단하구만요

[@라이토-r1u]

가정용 인바디 있어서 해봄 키 5센티 올리니까 골근 2키로 늘고 체지 4퍼 떨어져서 나오네

[@_juncho66]

키 속인적 없습니다 ㅠ

[@장현-l1v]

조준형 또 유튜브 조금 하다가 또 쉴꺼야?

[@_juncho66]

아니....미안 ㅠ

[@킵캄]

칼은 왜 들고계세요ㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이태경-c1u]

형님 미트리 구독자 이벤트로 파워에너지 당첨됬습니다. 감사합니다. 오늘도 파워에너지 마시면서 득근하겠습니다!!!

[@_juncho66]

저를 믿고 구매해주셔서 진심으로 제가 더 감사합니다. 항상 화이팅하시고 잘 되셨으면 좋겠습니다. 대회 끝까지 열심히 달려 좋은 몸 보여드리겠습니다!

[@카마왕]

벌크 강당히 젛아졋네여

[@sonjw215]

조준님 비알파 신상 자켓 넘 기다려집니다..그리고 랜드마크짐 회원복도 너무 가지고싶어요 ㅠㅠ

[@_juncho66]

ㅋㅋㅌㅌㅋ한번 오세요.. 자켓 준비중인데 이번주에 최종샘플 봐요!

[@000-w6f3w]

요즘 되게열심히하네

[@수박기린]

각 잡고 로이드 빨아보면 안되나 진짜 바디빌딩계 정점으로 노릴수있지않으려나