Deux ERREURS à Éviter pour ton Travail de Zone 2 (Endurance Fondamentale) - PDJ

[@davidafonso5948]

Je découvre ta chaine en tant que runner, les infos sont précieuses, bravo et merci !

[@Upsidestrength]

Merci à Toi David

[@smcrt]

Intéressant, merci ! Opex dit dans un de leurs articles que leurs athlètes de haut niveau tournent à 8-12h de travail aerobie facile (qu'ils appellent MAP10) et 3-4h de travail intense par semaine

[@Upsidestrength]

Tu parles des athlètes de CrossFit de haut niveau? Ça ne me surprendrait pas!

[@karimzebachi7657]

La zone 2 m’aide à tenir l’intensité dans le temps. Mais pour savoir courir vite en compétition il faut apprendre à courir vite à l’entraînement. La zone 2 fait partie des clefs qui permettent de tenir l’intensité cible du début à la fin.

[@Upsidestrength]

Juste!

[@samdurieux]

Facile d’éviter la première erreur, par contre pour l’augmentation du volume c’est sur que ça pose plus de problème en fonction du contexte! Merci pour la vidéo!

[@Upsidestrength]

Oui c’est claire! Merci Sam 🥳

[@miguela.c.3302]

Salut! Je voudrais te demander si c'est correct marcher lorsque ta frequènce cardiaque commence a dèpasser la limite superiore de votre Z2, et puis, una fois elle n'est pas dehors, recommencer a courir. Merci!

[@Upsidestrength]

Les zones de ta montre n'ont pas d'importance! Privilégie le ressenti :)

[@malcolmx2422]

Est ce que le velo d'appartement est conseiller pour le travail en zone 2 pour un senior de 62 ans? Merci pour tes précieux conseils.

[@Upsidestrength]

Ca fonctionne très bien! De la marche quotidienne aidera également 🙏 commence par ce qui te convient le mieux, puis varie un peu les plaisirs entre l’un et l’autre!

[@malcolmx2422]

@@Upsidestrength merci beaucoup. Rarement visionné des vidéos aussi explicite et instructif que les vôtres. Vous êtes une personne qui inspire la gentillesse et la sympathie. Merci et bonne continuation.

[@mathorfn3975]

Salut, j’adore t’est vidéo t’es le meilleur👑 j’ai une question à te poser sachant que je suis un jeune joueur de foot de 15 ans j’aimerais savoir à quelle moment de la saison je dois travailler mon endurance fondamentale sachant que la saison commence en septembre et se termine le 4 juin.

[@Upsidestrength]

Salut Mat! Merci 🙏 en hors saison tu peux mettre le paquet, en saison tu peux l’inclure aussi surtout si tu as de la peine à performer et récupérer au niveau voulu

[@mathorfn3975]

Ok , Esce que je peut rajouter un entraînement de zone 2 après un entraînement de foot ou de muscu ? Ou je dois le voir comme un entraînement.

[@matlindell5022]

How many hours a week should we aim for?

[@Upsidestrength]

between 1h and 35 depending on your context! What's your context?

[@matlindell5022]

@@Upsidestrength I am currently cycling indoor for 6 to 8 hours a week ,with strength workouts almost every other day.(1,82 65,5 kg 57 yo)

[@The10KGuys]

Salut Sean , super pensée !! Petite question qui te parle d'être conservatif si mon premier seuil se trouve à 280-300w ( + de 0,5mmol de la baseline) , à quel intensité penses tu que dois se faire la Z2? Et 2ème question , plus on augmente notre Z2 plus le stress pour le corps est élevé , penses tu qu'il est préférable de travailler du coup en bloc de 20-30-40minute à la place de 2h en continu qui engendrait une grosse fatigue . Merci à continue !!

[@Upsidestrength]

Salut! Je t’invite à poser ta question ici afin que je puisse y répondre en détail lors de mon prochain live sur KZbin! Merci 🙏🙏 forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7

[@Hb_ouss19]

Un sujet sur ramadan et entraînement ?

[@Upsidestrength]

J’ai peux de connaissances sur le sujet, mais je sais que WOD Science sur Instagram a fait un post de qualité récemment

[@danielmerley]

parler pour ne rien dire lol moi aussi je vais faire des videos pour dire des trucs que tout le monde cest

[@Upsidestrength]

Merci pour ta contribution l’ami, la fois prochaine si tu vas prendre le temps de partager ton amour 😘 avec le monde hésite pas à sortir un dictionnaire et corriger ton orthographe 🤓

[@jycouput]

le lent est (presque) toujours trop rapide !... et parfois, le rapide trop lent !

[@Upsidestrength]

"Keep your highs high and your lows low" Charlie Francis Ça fonctionne en ultra comme en sprint 🥳

[@martinroy7016]

Ouf perdu