DEVIENS MOTIVÉ COMME JAMAIS !!

[@gabgaby999]

Les 15 conseils: 1. Trouve la raison pour laquelle tu t'entraînes - 1:46 2. Fais toi un programme et respecte le à la lettre - 5:01 3. Trouve une salle dans laquelle tu te sens à l'aise - 7:50 4. Ne te fixe pas des objectifs trop élevés - 11:14 5. Tenir un carnet d'évolution - 13:32 6. Trouve la source du problème en cas de stagnation - 15:15 7. Prends un ou des partenaires d'entraînement - 16:16 8. Repose toi quand il le faut - 19:33 9. Achete des nouveaux vêtements - 20:54 10. Regarde des vidéos de muscu' - 23:31 11. Trouve ta source d'inspiration - 24:27 12. Fais toi une playlist musicale - 26:05 13. Ne pas avoir peur du regard des gens - 28:02 14. Dis toi que tu DOIS le faire - 30:32 15. Bois un petit coup de café avant la salle - 32:23 Merci pour tes VDO !

[@bouncebaynow]

🔥🔥🔥👌 thanks 💛💜💛💜💛💜💛

[@lucas93177]

Cimer!!

[@melvenparmanum2378]

Thx

[@mehdihabbida174]

Cimer

[@letunnelierstephanois1036]

ta gerer mdr

[@eldriimz4403]

7 Salut efkan j'ai perdu la vue depuis un an suite à une maladie du nerf optique mais grâce à toi et ta motivation j'ai réussi à me battre et je continue aujourd'hui alors merci du fond du cœur mon poste

[@FromHumanToGod]

Force à toi fréro 💪🏼 merci pour ton message si touchant.

[@ProdByLinskoo]

Force à toi frérot

[@hugostln5151]

Bah comment t'écris alors ?

[@duaneberaud3443]

@@hugostln5151 clavier vocal sûrement

[@eldriimz4403]

Qu'on peut écrire soit avec le clavier en ayant un retour vocal de la synthèse vocale du téléphone ou alors avec un micro sur le clavier où on dicte le texte et ça peut écrire

[@raphvui]

Je connais un gars, il est tombé dans une mauvaise salle, ça s'est fini à coup de barre olympique! 😂

[@Galixation]

On dit merci qui ? Merci Jean-mouloud

[@personnepersonnel4564]

@@YV.Astrophoto Et son Acolyte, Celestcouille

[@suymansports7668]

Les gens sont malades dit donc

[@netcom8500]

Hahaha

[@ryan_meso]

@@Galixation non c’est archibald

[@lerro731]

10:07 23:21 28:43 31:55 mais 🤣🤣

[@Xendo77]

Mdddrrr le mec est parti chercher chaque moment ou Efkan insulte, allez tu mérite ton like pour ton effort espèce de clasheurs 😂

[@SUPERMAN-hs1ew]

J'te lache un pouce bleu super mérité mon clé

[@suiramarius17]

Hahaha

[@antonycorreia2217]

😂😂😂

[@TheDrumMan88]

sur youtoup :-)

[@muhammedorsoglu5812]

Oh le roi des Segpa c'est quand tu nous racontes ta vie ça nous manque les histoires folles que tu nous racontes

[@vincentlne8805]

Muhammed ORSOGLU Bah bééchuuur

[@vincentlne8805]

Muhammed ORSOGLU t’habiterais pas a evette ?

[@Xdayman1]

Mon cher Mr Kurnaz, il a y quelques jours, j'étais mal, très mal, je suis en surpoids etc, mais une chose s'est passé dans ma vie qui m'a décidé a changer. Le seul problème: ce n'est pas la première fois que j'essaye. Mais aujourd'hui je sais que c'est la bonne, je sens que dans ma douleur je recherche mon bonheur, et c'est quelque peu grâce a toi. J'ai regardé cette vidéo aujourdhui, lors de la première séance de mon changement et j'ai compris, j'ai compris ce que je devais poursuivre. Alors merci mon clé de 92.

[@roseblanche5527]

tu es ma source d'inspiration depuis 2 ans frero wlh 🐨🐨🌴🌴🌴

[@yak_a_ri2159]

La qualité de la vidéo, ton intonation, tes arguments, je ne pouvais pas attendre mieux de ta part. Une tuerie ⚡

[@lutvi1328]

J'te regarde maintenant depuis quelques années et c'est un kiffe de voir un poto keutur percer dans le game :D Azerbaycanlidan salamlar sana

[@FromHumanToGod]

First les clés

[@anthonyvideos8352]

FromHumanToGod tu m’as devancé :)

[@NYOURBUSINESS]

Putain je kiff

[@sebastiencosnier7457]

Le clasheur ce kurnaz 😂 😂

[@Simku]

XD

[@williambruck9936]

Espèce de queutard 😂😂

[@SplinterdzBlogspotsplinterdz]

Frère je te jure ta une personnalité de TITAN !!! Continuez comme ça 💪💪💪 my idol

[@MegalonioMusic]

t'a une personnalité tellement propre a toi même, ça fait de tes vidéos un plaisir a regarder.

[@petitcaillou1720]

Je viens de regarder c'te vidéo, avant d'aller me démolir mon corps de lâche ! J'vais me Kurnazer la tronche ! Merci à toi pour toutes tes vidéos, ça aide de fou ! j'te suis dans l'ombre depuis un moment, n'abandonne pas, j'ai besoin de toi ! ;)

[@suymansports7668]

Alors petit caillou tu es devenu un caillou musclé ?

[@gauthierclement4934]

T’es la meilleure source d’inspiration du KZbingame ! Continue !

[@alexoupapou]

Mr. Kurnaz, merci beaucoup. Juste merci. Je me suis mis à la muscu cette année, je commence à m'entraîner proprement et manger comme un vrai go muscu :) alors merci c'est en partie grâce à toi, et chacunes de tes vdo m'apportent bcp de bonne humeur, d'information et de motivation. Continue as always la Segpa Army est toujours en vie AH BAH BIECHUR 🌴🌴🐨

[@Madara-js2cx]

Vrmt tes vdo me change la life

[@FromHumanToGod]

Merci frérot pour ce commentaire qui va me faire kiffer toute la soirée

[@breandmorgane4427]

Ca doit bien faire 4 ans que je suis tes vidéos et qu'à chaque fois c'est un plaisir de t'entendre. J'ai commencé mes balbutiements en muscu grace à tes programmes spéciaux pour les Vanessa. Cette dernière vidéo est vraiment très cool, et je voulais revenir sur un point que tu as mentionné : le regard des autres quand tu débarques dans une salle pour la première fois. J'avais un corps de schlag, de type maigre et lâche. Le genre de corps que quand les autres meufs te voient disent "han mé ta pa besoin de fair du sport toi, t deja assé maigre !" Il faut réussir à s'en battre royalement les steaks, et c'est pas facile mais une fois que l'on a pris sur soi, c'est la folie. Et aujourd'hui, je te remercie car, à force d'écouter ton franc parlé et tes conseils, j'ai plus peur d'aller pousser/soulever du lourd. Continue, please !

[@loiclebreton2465]

Continues c’est fou. Tu motives dans tous les domaines de la vie. T’arrives à toujours être intéressant, captivé celui qui regarde la vidéo. T’arrêtes surtout pas et prends soin de toi mon clasheur

[@gokodu38]

Je t aime M.KURNAZ , vraiment ! Je remercie God de m avoir envoyé sur ta chaîne Youteub car tu m aide tellement ... Merci

[@djcarraro]

Merci Efkan ! Cette vidéo est un cadeau béni des dieux! Tu as le don de motiver rien qu'à travers tes mots. On capte la passion dans tes yeux, et cela suffit à motiver les troupes ! Continue dans ce genre de vidéos, c'est énorme. En même temps tu es drôle, en même temps fais passer des messages et des valeurs importantes, et en même temps tu réveilles la bête en nous! Merci encore.

[@ahmedlarbi3129]

Ahh efkan efkan efkan !!! T vrmt unique...sympa...rigolo...intelligent...un vrai rayon de soleil...continue comme ça fréro...et merci bcp pr tes vidéos...

[@louanlecocq5757]

Tes conseils sont très pertinents et très motivant 👌

[@CookieCrisp97]

Vidéo de grande qualité gustative comme d'habitude, je déguste un café noir LIDL en regardant ce chef-d'oeuvre babeshûûûr !!

[@warship3740]

Bravo! Tu communiques tellement de positivité! Que de la bonne énergie pour tout déchirer!

[@116tem]

Efkan on a beau dire ce qu’on veut sur ta chaîne, une vérité reste et c’est que tu es un super pédagogue. Great work bro. Merci pour tes vidéos, spécialement pour tes genocides.

[@pierre-yveslegall7613]

Je viens de finir ta vidéo de bon matin, eh bin je peux te dire que je file direct à la salle ba bechuur

[@curtisbroissart853]

Yes enfin ! J'attendais cette vidéo avec impatience, je vais m'installer avec un cassedalle mon clé et écouter ça ! 🐨🌴

[@NOLAFR]

Pile ce qui me fallait avant de démarrer la semaine !! MERCI posto.

[@hosniissaoui6721]

Je voudrais juste te remercier pour les vidéos étant malentendant, j'ai beaucoup de mal à suivre les vidéos. Tu articules super bien et tu prend le Temp de bien parler je te remercie du fond du cœur pour ce que tu fait. J'espère retrouver la motivation afin de m’entraîner plus régulièrement ;). J'espère aussi pour aussi bien parler que toi un jour. Merci encore.

[@fouranchic4803]

Ce mec est incroyable, 30 minutes de vidéo sans cut, sans bégayer et en parlant constamment

[@VirtualCheap]

Tous ce que tu as dis dans ta vidéo, c'est ce qui me motive ! - La confiance - La santé - un corp de guerrier - apaiser le mental - Parce que j'aime ça J'écoute ta vidéo en boucle pour le coup ! ;)

[@mattw1931]

c'est impossible d'être motivé tout le temps ! c'est pourquoi il FAUT développer son auto-discipline, WHATEVER IT TAKES !

[@virage.]

🗿

[@lesshowrunnersv28]

Quand je regarde les vidéos de MR.KURNAZ j’ai un gros pic de motivation. Ses histoires et ses conseils ça refais ma journée ! Continues mon poste t’es le meilleur !

[@philippeallard01]

Merci Efkan, c'est toi ma motivation frérot ! Pas les chimères dopées!

[@victordumont3756]

Tu as une auto-dérision hilarante qui prouve ton intelligence et ta bienveillance. Je ne suis pas un fanboy, mais j'avoue que dans le paysage YeuTeub tu es une personnalité originale.

[@ewanjacobert-evin8197]

Grosse source de motivation c’keutarrrrr continue comme sa ,t ma motivation , un très bon prof

[@coachtheodore]

Avec ta vidéo on a une motivation à jamais. Merci tu gère jeune clé.

[@BloodWolfDead]

Je m'entraîne chez moi, seul, depuis 2 ans. Je suis vraiment content de mon évolution. La motivation, c'est un problème quand on s'entraîne hard dans sa chambre, lieu connoté "repos" par mon cerveau. Quand tu vas a la salle, tu fais ton sac, tu prends ton vélo et c'est bon t'es parti. Alors que quand t'es chez toi, c'est plus compliqué de se motiver : beaucoup d'objets de distractions, et t'es seul, personne autour pour te soutenir (et même, dans une salle quand y a des gens autour de toi qui s'entraînent ça te motive) et surtout matériel plutôt restreint. Mais voilà, grâce à ces difficultés j'ai développé une discipline. Avant un legday, je suis souvent peu motivé (je fais des legday hardcore sa mère), alors quand t'es posé sur ton lit et que tu te dis que tu vas squatter sévère a 30 cm de toi, c'est pas motivant! Mais j'ai jamais skip un seul entraînement depuis 2 ans (je fais du 6j/7). Il y a des jours ou je suis pas motivé, mais qu'importe, j'y vais : après la séance, je me regarde dans le miroir et je me vois comme un surhomme. Voilà, un de mes objectifs est de montrer qu'on peu devenir musclé avec seulement des haltères une barre, une barre de traction et des élastiques, rien de plus.

[@enzoboutin516]

Merci de faire ces vidéos tu es une personne inspirante et vraiment motivante !! 💪

[@mariamet4365]

Je ne fais pas du tout de muscu ni même de sport mais tes vidéos sont motivantes même au niveau général pas seulement au niveau du sport !! Merci pour tes conseils !!

[@paquitopaquito5686]

J'aurais ajouté un dernier point qui pour moi est essentiel c'est : Choisis une salle proche de chez toi ! Car personnellement j ai opté pour une salle pas chère et bien équipé plutôt que de payé un peu plus cher et l'avoir à côté de chez moi resultat je me retrouve avec 20/25 minutes de route donc tu fait calcul aller retour tu as casiment 1h de perdu plus le temps de se changer et de se doucher a la fin en tout une bonne demi heure enfin tout ça pour dire que les premiers mois Ça va mais j ai ensuite décrocher car trop loin le soir après le boulot quand tu est crevé tu n as absolument pas la motivation pour aller Si loin s'entraîner surtout si tu veux y aller 4 ou 5 fois /semaine enfin voilà... c'est un conseil perso a refaire tant pis j'aurai payer plus cher mais je l aurais choisi a côté de chez moi...

[@TheDarkein]

Très bonne vidéo mec, c est propre, simple et pleins de bonnes intentions et de bons conseils ! Bravo !

[@laovers77]

Un plaisir de te revoir sur KZbin !

[@quebecrocker5811]

Tu donne vraiment trop la pèche clacheur !!! Tu motive de ouff

[@jrmy59]

Un jours(il y a 3 mois) alors que ça fesait 2 ans que j'avais pas mis un pieds à la salle, je suis re tomber sur une VDO motivation de toi! Et la le déclic ! Putain de clasheur que je suis pourquoi ça fait 2 ans que j'ai pas toucher une barre bordel de cul?! Et la depuis 3 mois j'ai une transformation énorme grâce à toi qui a sue me re-motivé! Merci efkan !! Je viendrais te voir au salon à Paris en mars pour te faire constaté mon évolution de CLASHEUR !

[@benjaminstocker4314]

A 17:25 quand il a dit "dix séries" mon iPhone a compris "dis Siri"...

[@YounesF38]

Je kiff tes vidéos !!, vraiment des bons conseils !!

[@CKone62800]

Salut Efkan merci super vidéo !

[@skadilaratoune9752]

Bien sûr Mr Kurnaz que vous êtes une source d'inspiration 🐨🌴⛰

[@mouhagoum97]

Bien-sûr Mr kurnaz c'est très motivant merci pour tes vidéos mec

[@romainolivier3965]

Merci Mr Kurnaze merci pour tout ce que tu fait pour nous! Force au Dieu !

[@maximebarrau7392]

efkan le sorcier du village et son chaudron malefique mdr

[@FromHumanToGod]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@270Alcatraz]

je fais de la muscu depuis mes 16, j'en ai 26. au début c'était un passe - temps, ensuite, j'ai eu un objectif. ressembler à scott adkins dans undisputed 2. j'ai alors pris une coach personnelle et lui ai expliqué ce que je voulais devenir. j'ai pris en masse musculaire. 90kg de muscles. mais un moment donné, elle m'a donné du poids à soulever pour les deltos et après deux ou trois semaines, j'ai développé une tendinite à l'épaule gauche. ne pouvant plus exercer le haut du corps, j'ai dû faire une pause à la muscu pour aller voir le kiné. tout se passait bien jusqu'au jour ou je tombe sur une kiné remplaçante qui me développa une tendinite à l'épaule droite. du coup, j'ai perdu toute motivation à la muscu, j'ai pris du poid en masse. t'aurais un remède contre ça ?

[@primeduchantar5945]

"Y'a le sorcier du village la il a ramené sa marmite -J'te nique" Tu m'as tué sale clasheur mdrrrr. J'avais presque zappé le coup du tipee pour l'ipad maléfique, en tout cas vidéo bien complète. Perso j'ai pas besoin de me motiver pour aller à la muscu tellement j'aime ça, t'es une source d'inspiration et même dans ta philosophie de vie perso. Aller salut mon poste ☝️🍉🌴

[@nexus6610]

Ehbéééé Monchieur Kurnaz et son IPad maléfique sont de retour. Force à toi mec, merci pour l'inspiration et la motivation que tu nous donne. Il nous fallait un SEGPA Colonel comme toi pour nous ammener à voler de nos propres ailes et à s'en battre les couilles, merci Efkan, bon courage et bonne continuation. 🐨🍸🐨

[@zakibrardent106]

Gg pour t'as vidéo continue comme ça

[@MisterCODuty1]

Après m'être péter les phalanges et la main comme un demeuré dans un meuble, 3 semaine en arrêt, et j'tombe sur cette vidéo grave motivante bordel !

[@cailloixcestmoi3986]

Franchement super vidéo encore une fois continu comme sa

[@merlin8381]

Pile poil quand j'en ai besoin merci Efkan 💪

[@djimavicminiloganfontaine7458]

vdo au top chef tu ai ma source d'inspiration depuis les 2 ans de pratique de muscu que je pratique !!!!

[@jeancrypto1528]

Bon sujet de vidéo qui tombe au bon moment pour moi, cooool

[@danybrieg8131]

cela fait maintenant plus d'un an que je ne rate aucune de tes vidéos ou tu arrives à mêler informations et détente dans un contenu de qualité et je tiens à te remercier pour la joie de vivre et la motivation que ta personnalité dégage ! je suis déjà prêt pour le génocide des pecs de ce soir espece de keutaard

[@Zenitsu_777]

Bon je vais répondre au question qui me semble essentiel Pour la confiance en moi, j'aime le muscu Je fais du full body 3 fois par semaine (mardi, vendredi, dimanche) J'ai une salle en bas de chez moi qui me motive pas, parceque le mardi je vais au lycée et y'a beaucoup plus de possibilités. Soi chui avec mon frère, soi avec des gens sympa Mon objectif c'est 80kg a 18 ans, a 16 ans je fais actuellement 68kg pour 1m85, dans 2 mois j'ai 17 ans, je vise 70kg, j'ai commencé depuis 6 mois. Pour l'instant c'est du 1kg par mois J'ai mon frère pour m'assister chez moi, et au lycée tout les machines sont assisté Minimum 2 nuits de repos pour tout groupe musculaire, et 5 pour les jambes Y'a 3 jours j'ai mis un truc serré et les gens m'on regardé, puis en maths j'entends derrière moi, woua il a pris Valentin, comme si tu prenais 5kg en un jour... en fait c'est juste que j'ai mis un pull serré qui a 3cm d'épaisseur Quand c'est le jour de la muscu, je suis pret a me taper une exclusion pour agression sur la prof de français qui a mis son cours pendant mes heures de muscu. Vous en pensez quoi?

[@brahimachbabi2848]

Les gens, avec un 1.25 ça passe crème, sinon c'est hyper motivant merci mec, peace !

[@nathansinoir3746]

Ahhhh, une bonne longue vidéo ! Ça va m'aider à faire passer le temps pendant que je lave la vaisselle mdr

[@momotadeco2025]

Le meilleur youtubeur fitness. Je te kif.

[@sportza8552]

J'allais plus à la salle depuis 1 mois grâce à toi j'y retourne dès ce soir 🔥

[@KenpachiTK_]

Merci à toi Efkan, vidéo encore génialissime comme d'hab A BA BÉCHUUUUUUUUR !!

[@sebastien.l4926]

Yo Mr Kurnaz je viens de m'abonné sur ton instance donc fait plaisir tonton...💪💪💪💪trrs bonne video quali et de bon conseils😃✌💪💪💪

[@progress-xl8rs]

cette vidéo est motivante en elle même merci chef

[@chaingang5551]

nous l'attendions cette vidéo😂😂😂👌👌💪 super vidéo mon KEUTARD ! BEHBÉCHUUR!!!!!

[@BloodGhosters]

Pow, les bras. Encore plus gros qu'avant ! Encore une superbe vidéo mister Kurnaz !

[@faridiron2114]

« Coincé sous une barre à 100kg c’est pas cool » KURNazz 2018

[@mohammediyacine1901]

La motivation est toujours présente avec kurnaz BAH BECHUUUUUR

[@gstephane31]

Like si t'es un clasheuuuuur ! 🌴🐨🌴🐨🌴🐨

[@FromHumanToGod]

J’ai liké 🤔

[@sbr.463]

Ouaiiiiiiiiiiiiiii un video de ce bon vieux chlécheuuuuuuur ( 56 ans quand même ) ça remonte le morale en plus je passe le bac ça tombe bien bah bieechuuuuuuuur go vers le segpa parfait ( phisique/psychique ) Bon continuation zeus claaacheeeeur un jour clacheeer toujours 🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴

[@Thundderxx]

Saber Chelihi gênant

[@halbedo4764]

tu me feras toujours marrer avec tes fulgurances parfois mdrr,surtout changes pas et merci pour tes conseils precieux qui peuvent s'appliquer dans n'importe quel domaines d la vie ;)

[@BoyannTilev]

Super vidéo comme toujours chef

[@alexisfcb355]

En 8 mois je suis passé de 54 kg a 64 kg , +10kg , 3 séances de 1h30 par séance plus des pompes abdos a la maison 💪 boom

[@nicolasabraham7976]

La vidéo la plus utile en musculation je pense, le mental pour moi c'est le plus important moralement déjà et physiquement pour suivre la cadence.

[@laurayr7293]

Vidéo qui me motive, et pas seulement pour la salle ! Merci God ☺️

[@n.sylvain8850]

Excellent tes videos !!! Jai une question : peux t on cumuler sa séance de muscu d1 h avec une séance de cardio ( tapis, rameur, vélo...) de 30 min ? Merci Nicolas

[@sicario3572]

Merci pour cette re motivation. Et temps que j'y pense pour la tenue vestimentaire, tu as déjà pensé au kilt ; )-

[@joshuagaillard5707]

Slt efkan comment va tu Je commence à te suivre depuis un petit moment en regardant tes vidéos , C'est bien, sûr tes vidéos tu parles de personnes qui sont étudiants ou généralement célibataires mais quand tu a une compagne et des enfants ton hygiène de vie ( le sommeil, les repas, le budget des produits,etc...) n'est pas du tout le même que une personne seule A tu des conseils pour les personnes "déjà en familles " Merci à toi ✌💪💪

[@crgblackred4472]

Tes vidéos m'aident beaucoup je combat mon anorexie depuis 4 mois déjà, sur ce court laps de temps J'ai réussi à prendre 8kg et 200 grammes

[@dnng3324]

Super vidéo 😃 comme d'habitude tres bons conseils Peux tu faire une vidéo sur les antioxydants et les radicaux libres futurement

[@tomlou975]

En vrai , une vidéo sur le groupe musculaire que tu vas bosser , ça motive à fond

[@yenaisehon5890]

C'était magnifique B) Merci Mister KURNAZ !!

[@LudovicGenis]

Ma source d'inspiration c'est toi efkan !!!!!

[@nathanlevy4338]

"Avec ça si tu décolle pas jsuis une pute" tu m’as éclater

[@mancraft6736]

C'est le jésus de la muscu ce bonhomme

[@nathalehobitpaul8390]

Ha frérot je sais que sa a pas trop à voir avec la vidéo mais comment j'ai hâte de te croiser dans des salles de sport en Suisse 😂😍🐨

[@David.Cranel]

merci pour les conseils mr knz

[@PowerCorde]

Tout ce que tu dis est valable pour le métier de musicien, hormis le café, que beaucoup remplacent par un seau de bière

[@yetarx_7048]

salut je te connais que depuis hier mais jai secher toute tes videos et moi je fais ca pour plaire en core plus avec ma copine et tu pourrais faire unr video pour avoir la ceinture d appollon

[@julessallebert1949]

Très bonne vidéo ! Merci bro ça aide :)

[@DJBubbaBoy]

merci beaucoup pour cette video efkan :)

[@thibaultsimonin9033]

Trop stylé ta coupe Mr Kurnaz. Continue tes vidéos avec ton humour de God

[@maximemoreau711]

Je ne suis pas go muscu, j'ai dû tout plaquer pour mes études temporairement mais tout ce que tu dis est vrai même en dehors de la muscu mon post! Se mettre dans sa bulle, ignorer l'avis (non constructif) des gens.. :)

[@baboudino]

Vidéo direct dans les favs mon posto de la noche !!