DEVO PARAR OU TROTAR ENTRE OS TIROS DO TREINO INTERVALADO DE CORRIDA?

[@jaderfischborn3691]

Aprendo muito e compartilho o conteúdo! Em 7 meses melhorei muito na Meia maratona! Do pace 4"54, 4"20, 4"13 ao 4"03! Muito obrigado! Excelentes dicas!!

[@CorridaePerformance]

Quw depoimento fantástico, Jader! Grande abraço 👏🏼👏🏼

[@rodrigoturco]

Sigo vários canais de corrida, todos eles com um "approach" diferente e todos eles bom do seu jeito. Gosto dos seus vídeos por serem diretos, com embasamento teórico; e com um pouco de noção de corrida a gente consegue encaixar suas dicas no treino, sem loucura, apenas bom senso. Parabéns!!

[@CorridaePerformance]

Show, Rodrigo

[@josecavalcantenetoneto4590]

Mais uma aula de qualidade. Fiz 2 meses d TIRO com trote é melhorei bastante

[@nivaldolemos5280]

E sobre fazer mais ou menos o seguinte? - primeiros segundos após o tiro ir trotando gradativamente mais lento até parar - parar por alguns segundos (exemplo de 15 a 30 segs) para respirar - trotar novamente até o próximo tiro

[@CorridaePerformance]

Tb funciona

[@domadailtonbrito777]

Sempre fiz tiros com pausa parado 1 minuto,tive ótimos resultados. Admiro quem aguenta trotar.

[@juniorsa9839]

Fiz meu RP este fim de semana numa prova aqui na minha cidade, 19:20 nos 5 K, seguindo várias dicas deste canal! Muito obrigado professor! Agora a meta é o sub-19!

[@CorridaePerformance]

Que legal 👏🏼👏🏼👏🏼

[@leandrodasilveira6860]

Ola Dr. Valdir Boa dica, é sempre preciso estar de olho. Trotando é melhor, a qualidade da pausa, a meu ver, é tão importante quanto o tiro. Agora estamos no periodo final do ano, já nas últimas provas, de olho no período de base que antecedera o período de treinos específicos para a maratona. Estava vendo um vídeo aqui do canal de um ano atrás sobre período de base, esse é um tema que gostaríamos de ouvir a experiência do Doutor no assunto. grande abraço.

[@jalesgrumoint]

geralmente faço meu treino intervalado andando professor.

[@joelmarxsos]

Grande Valdir!! o intervalo ativo pra mim é muito mais eficiente!!!😃😃

[@MarceloFarago]

Depende. Às vezes tem que esperar o espírito voltar ao corpo, mas eu prefiro o descanso ativo!

[@maiquelrosa3638]

Bom dia professor! Eu costumo caminhar entre os tiros intervalados, quando o intervalo é 1min30seg e trotar só nos tiros de repetição que aprendi no seu canal que são aqueles em que passamos no intervalo o mesmo tempo do tiro.

[@bettomenezes5939]

Intervalo ativo sempre trará benefícios, porém todavia se estiver realizando uma sessão de tiros repetições rápidas acima entre 100 a 110 % da FC o ideal fazer as pausas parado...(para atletas 800m a 1500m) me corrija professor se eu estiver errado.

[@DIEGODEMENIUM]

Nos treinos intervalados faço o descanso passivo mesmo, mas durante as semanas eu alterno entre intervalado e fartlek pensando em dar os tiros e não parar de correr até o fim do treino. A meta é conseguir fazer isso nos intervalados também.

[@andrehommer9661]

Eu achava que não gostava de treinos intervalados...mas recentemente descobri que o que não gosto é dos intervalos.

[@CorridaePerformance]

Kkkkkkkkkk

[@jadierycoutinhonascimento978]

Eu sem saber ja ficava trotando, mas no meu caso, como o meu maior inimigo é a cabeça, eu imagino se eu parar, quando eu tiver em uma prova e precisar da um tiro, pegar uma ladeira, sei la, os batimentos for para próximo de um tiro, eu penso que se eu parar nos tiros, a cabeça vai querer parar nas provas, na minha opinião, o corpo se acostuma com o que a gente faz. Por isso nos tiros eu tento trotar, mesmo que eu ja esteja morto, tipo um morto muito louco....kkk... morto mas trotanto. E na minha opinião, e quem quiser pode testar, se vc fizer por exemplo, 10x300 a 4:20, nos intervalos trotando, no km final de desaquecimento quase eu não consigo manter um pace de 5:20, o corpo quer fazer a menos de 5:00, e o pior que eu nem sinto, ai que tao pulo do gato.

[@CorridaePerformance]

Isso mesmo!!!

[@sidomarsantos2849]

Descanso ativo, o treino flui bem melhor.

[@rodrigoduarte3265]

Eu gosto de caminhar.

[@gafasnet]

Sempre faço com recuperação ativa. Se o trecho é longo 1-2 km e as repetições são muitas troto devagar. Se são trechos menores troto um pouco mais rápido a depender da intensidade proposta pelo treinador.

[@CorridaePerformance]

Show garoto!!!

[@reginaldosouza3725]

Parabens pelo canal! Eu prefiro intervalo ativo.

[@CorridaePerformance]

Valeu Reginaldo!

[@marcossuel5232]

Eu mesmo prefiro descanso caminhando

[@guilhermetorquato5026]

Eu prefiro um descanso ativo ...

[@felipecam04]

Caminhar tambem funciona como essa pausa ativa, ou tem mesmo que ser o trore?

[@ronaldocursinosouza6192]

O meu treinador passa intervalados com pausa ativa, o importante é ter alguém orientando na minha opinião

[@gilsonjunior8064]

Bom dia. Eu vi em outro vídeo seu. Que a pausa passiva faz com que você treine com acúmulo de lactato. Nesee caso podeira ser interessante pra tolerar mais a fadiga cerro?

[@CorridaePerformance]

Isso mesmo! Depende do objetivo do treino!

[@marcosbispo5284]

Nos meus tiros eu fico caminhando

[@ondinasimoes9054]

Eu fiz tiro de um km e fiquei a morrer só queria me jogar para o chão 😮‍💨

[@josivansantos9384]

Eu so faço trotando

[@claudemircardoso4335]

Fiz 8x1.000,com 1'30" de intervalo andando;os tiros sairam entre 3'20 à 3'30; é pouco o intervalo professor????

[@CorridaePerformance]

Tá ótimo assim

[@motoreliquiada3778]

Parabéns pelo seu intervalo. Só amadores mais avançados conseguem. 1:30 min

[@adrianedasilvaluz616]

Intervalo ativo, mas eu ando 🤪🤪🤪🤪

[@roberto33432]

Intervalo passivo

[@CorridaePerformance]

Bora voltar a treinar com gente meu amigo?

[@roberto33432]

@@CorridaePerformance boa noite Coach! ainda inseguro para voltar. Fiquei 50 dias sem treinar com lesão na parte de traz do joelho com panturrilha. Voltando lentamente. Vamos ver como a lesão responde! Por enquanto musculação 3 x por semana alternando com volume de 20-25 km por semana( rodagem leve)