Dia 11: CARDIO PARA ABDOMEN | Naty Arcila |

[@monicalopezs3369]

Lo que más me gusta de Naty es que se para a explicar cada ejercicio antes de empezar la rutina y te da opciones de hacerlo de otra manera si eres principiante.

[@erminiaelsa]

Dia 11 terminado, ya se notan los resultados 😄😄😘😘

[@martaelea2498]

Genial!!! Combinar cardio y tono es lo más efectivo para eliminar grasa localizada. Realmente muy fectivo!

[@angelicamartinez7180]

mañana lo hago sin falta se ve buenisima la rutina

[@julissaveizagagarcia2772]

Me encantó esta rutina 😍😍😍, odio hacer Cardio, pero esta rutina esta muyyyyyy Buenavista. Sos lo más Naty, te amé

[@alejandramartinez3596]

Hola Naty espero que estes muy bien, te cuento hace poco descubrí tu canal en busca de ejercicios y rutinas para el gym el cual empecé hace 1 semana siento como si fueras mi instructora jajajaja muchas gracias por tus vídeos no dejes de hacerlos nunca por favor 🙏🏽 💖💕❤️😘

[@mirellamatellini6851]

Hola Naty ,yo soy de Perú y me encantan tus videos. Los suelo combinar con mi rutina de pesas en el gym. Lo máximo. Gracias por tus videos y el animo que les inyectas!!!!

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Muchas gracias!! Me encantan tus entrenes!! Porfi, haz rutinas y entrena con nosotr@s!!! 😄

[@lauraduarte0923]

Me encantan tus circuitos Naty. Yo hago ejercicio en un parque 🌳, entonces me gusta porque memorizo tus circuitos y los hago después de caminar y trotar. Gracias. Por fa, sigue haciendo más circuitos 😊💪🏞🏋

[@elenbetzabeth3932]

Dia11 simplemente m encantó, sentí el trabajo en absolutamente todo el cuerpo muy completo, duro como cada uno d los circuitos pero al terminar quedé con una satisfacción tremenda por un día mas terminado y por los resultados q veo en mi, m siento un poco mas fuerte, estoy super dura cosa q m encanta no digo q en 20dias voy a tener el cuerpo d Naty porque eso lleva ufffff tiempo dedicación, trabajo pero ahí voy poco a poco muy motivada y con muchas ganas d seguir entrenando Dia12 voy por tiiii hasta mañana

[@migatotonton5922]

Día 11! Sudeeeee hasta morir, se veía fácil, pero noo! Vamos con todoooo!

[@catalinaalvarez1078]

creo que voy mal con los días porque no he tomado descanso, pero no importa, a darle duro que ya se ven los resultados💪💪

[@Herminia489]

Ayyyy que manera de sufrirrr,pero pensaba en los panqueques con manjar y helado que comí ayer y seguía jajajaja

[@ZayrAlesana]

este se me hizo mas fácil y super rápido, hasta siento que me falto jajaja haré un poco de cardio para complementar

[@kishikiariperzu3805]

Que linda Naty,me encantan tus vídeos contigo empeze a hacer ejercicio,sonñ muy buenos he visto resultados,aunque todavia me falta 😞. pero muchas gracias,me motivas día a día :D

[@yeseniavelez1502]

Naty, adoro tus rutinas y la forma en q las explicas. Te agradezco enormemente esta labor. Nunca he tenido la constancia de asistir juiciosa al Gym asi que estoy experimentando que resultados obtengo desde casa. gracias!

[@Lilian-kh9dz]

Hola Naty¡! Tus videos me suben el autoestima ☺ Tengo una duda, para los ejercicios hay una hora determinada o puedo hacerlo durante el dia? Por favor responde mi comentario 😢

[@paolasampayo949]

Mil gracias Naty veo tus videos hace unos tres meses y hago algunas rutinas y aprendo de la alimentación, pero hoy hice una rutinas de cardio y este para a abdomen completas con un poco de trampa pero mi meta es hacerlas sin parar, tengo que bajar grasa para marcar abdomen. Saludos hasta tu linda Colombia 🇨🇴 desde mi México 🇲🇽 querido.

[@Maria12354]

Me encantan tus ejercicios!! Ojalá llegue a estar como tú algún día 😅 cuerpo perfecto

[@linaleto9634]

pfffff no sudaba a chorros desde hace un buen. Gracias Naty !!

[@AnaChavez-cg5xc]

Día 11. 😘 Me encantó el segundo ejercicio de la tercera ronda.

[@yadiraberumen1814]

Naty eres mi inspiracion a volver a mi vida fit, pase lesiones y desmotivacion pero te encontre para seguir mi vida por el habito de una mejor calidad de vida

[@leidyjohannavanegasgalindo1634]

Comencé hoy con esta rutina....estoy destruida pero feliz...gracias mi Naty...un abrazo desde Colombia!!

[@virgenyserranogonzalez2570]

Hola, Naty! Saludos! Hace como dos semanas comencé a ver tus vídeos y me encantaron 😱😍. Me gusto muchísimo el reto de 20 días. Ya iba para el 6to día 🙆🙆🙋... pero me dio el Bendito Chicunkunya y me tiene toda chamuscada 😲😰😟😵😞. Te digo Nunca había sudado tanto haciendo ejercicios de 1 hora o más. Con sólo 30 minutos o menos termino hecha leña. Gracias por la motivación que das.

[@silviaencinas1]

Que genia Naty!! No tenes porqué y sin embargo compartis tus conocimientos con nosotras. Gracias.

[@virgenyserranogonzalez2570]

Muchas Gracias, Naty. Veré como me organizo y luego te cuento. 🙋🙋😘

[@nataliaricardez9258]

Hoy combiné esta rutina corta con otra de abdomen en piso y me pareció genial cardio + abs me siento muy satisfecha 😁 😎

[@brunelozamira4259]

Día 11 completo!!..lo hice dos veces porque los primeros sentí q no los hice muy bie; pero en la segunda vuelta si quemó!!

[@lillycastillo2028]

Siempre hago este video para abdomen y lo amooooo💕💕💕

[@mandala9171]

Naty eres la mejor, gracias por tus vídeos y tus motivaciones. Eres una chica llena de luz.

[@esmehernandez1092]

Naty espectaculares tus consejos!!!! a mí me han resultado y todo te lo debo a ti!! sólo quiero preguntarte porqué cuando hago una rutina high me dan náuseas?

[@maggi1011]

Hola Naty! Me encantan tus vídeos. Por favor cual de todas tus rutinas de abdomen me recomiendas? Llevo años sin ejercitar y tengo grasa acumulada en el estómago y estoy decidida a desaparecería. Ayúdame!

[@angiealvarado2829]

dia 11 listo!

[@erikamojica8505]

Hola mi Nati hermosa mi nombre es Erika me encanta esta rutina aunque es de hace mucho rato pero me gusta. Tengo dudas en cuanto al estiramiento: ¿cuándo vamos a hacer una rutina es necesario hacer estiramiento antes y después de terminar? ¿Se puede hacer calentamiento al iniciar y el estiramiento al terminar?

[@debbie4064]

Hola Naty,gracias por todos los videos que compartes,quería preguntarte una cosa,llevo bastante tiempo que me cuesta perder la grasa acumulada en la parte del femoral debajo de los glúteos, he realizado mucho ejercicio y actualmente sigo haciéndolo, y a pesar de que perdí 8 kilos y de que como todo muy sano,no logro eliminarla,quería saber que tipo de ejercicios podría hacer para eliminar esa grasa. gracias,un saludó..

[@lilianaivnrdgz3010]

podrias poner como lograste tener el abdomen haci por favor cual es tu rutina y cuanto tardaste.

[@karenguaman2058]

Naty super me encanta tus videos estoy haciendo el reto 30 dias, pero me aconsejaron que antes de empezar debería hacer bastante cardio para bajar grasa y después realizar los abdominales. Tu que me aconsejas como debería empezar? puedo combinar esta rutina de cardio y la de abdominales de 30 días?

[@mtmc3584]

MUERTA! no terminé pero el próximo lo hago completo es mi primer día :)

[@ishadtb6912]

Naty holaaaaaa me tienes facinada con tus ejercicios. sabes mi hijo me regaña xk dice hay mama has los ejercicios mientras los estas mirando. jajajaja y le digo si hijo al ratiyo pero ya kiero iniciar xk me encantan son muy sencillos pero tal parece k si haces efecto tienen muy linda figura te felicito y gracias x brindar tus ejercicios

[@elenbetzabeth3932]

Dia11 hoy 21/06/2016 wooo como siempre quedè super super agotada aun m canso pero pienso q este es un proceso donde debo ir poco a poco a no querer buscar resultados en solo 11dias sino seguir y seguir hasta hacerlo algo del dia a dia, espero ir teniendo mas fuerza a medida q pasen los dias ya al dia12 hasta MAÑANA bye bye

[@carolrubio3312]

Es lo que necesito!!!! Gracias 😊😊

[@andreitajumbo2107]

Naty acabo de ver tu canal. super lindo. que ejercicios puedo hacer para bajar mi obesidad. tengo muchos kills de sobrepeso, basta con que haga cardio o es necesario hacer ejercicios para abdomen, brazos, etc?

[@anselmacervantes9862]

Hola gracias por esta rutina esta muy buena para las que tenemos mucho gorditos alos lados sige asi aciendo este tipo de rutinas.😁

[@virginiamoralesmejia9553]

Hola Naty me gustan tus ejercicios!! Aunque hagamos 10 o 13 minutos diarios de ejercicios podemos ver resultados?

[@betydorantes527]

gracias, por tus rutinas porque me están ayudando muchísimo......Salud

[@ludmigalindo4661]

naty no e podido hacerla me lastime la pierna justo en la rutina 10 me duele justo en la pantorrilla siento como una bolita q me lastima y no me deja caminar muy bien apenas hoy regrese,a correr porque corro y luego hago escalera y tu rutina pero hoy solo corrí pero si me dolió extraño hacer tus rutinas..... 😪😪😭

[@Natalia.n111]

HECHO!!! más la rutina del dia 8 que me encantó para brazos y espalda 😍 ahora el reto de abdomen!! 👏

[@amabelisoda7250]

llevo kince dias y ya veo resultados muchisimas gracias

[@kandykandy3551]

Hola esto podría ser como un cardio HIIT por los tiempos enque estamos en movimiento y los segundos de descanso ???

[@gracielanoeliagomez7117]

Pero que buenos ejercicio felicidades me copa tu canal saludos desde Argentina

[@LaprimeradamaMW2]

Naty, después de esta rutina cual puedo seguir?, ya hice reto plank 30 días y reto glúteos 30 días y voy en e día 11 de este reto de 20 días, pero quiero continuar ejercitando, un abrazo y gracias.

[@elgamerfranco5559]

Hola, acabo de descubrir tus vídeos y me encantan!!! Acabo de hacer este y esta bruta!!! Me encantó y la manera que motivas!! Saludos desde Cd Madero México!!!

[@karenrodriguezvalencia9102]

hola gracias por tus rutinas.... te cuento qué las estoy haciendo y son geniales.......

[@m.saludantolin5231]

HOLA Naty, me encantan tus videos, pero no noto mejoria fisica. Estoy haciendo el reto verano y añado alguna rutina más cada dia para complementar. Espero ver resutados pronto, si no me desmotivado 🤣😘😘

[@nelsonenrriquemunozcalduch5795]

Gracias naty tus ejercicios excelentes y tus consejos muy acertados

[@zakiaelmesbahy9621]

naty es saludable hacer ejercicios todos los días

[@rulosmartinez8082]

Gracias Naty soy Argentina me encanta tus rutinas y te sigo..

[@selmiraalcivar2900]

Hola .Naty quiero bajar de peso que tengo que hacer cardio. Y cual de tus retos hago y cuántas veces a la semana

[@victoriagranados9444]

Hola naty me gusta mucho esta rutina cuantas calorias quemo aproximadamente cada ves que lo hoga? saludos desde Honduras

[@yolitorco]

HOLA NATY ARCILA RUTINA PARA LA FLACIDEZ DEL ESTÓMAGO CUAL ME RECOMIENDAS GRACIAS EXCELENTES VIDEOS

[@cielodelarosa656]

Hola buen dia. hice por primera vez esta rutina de abdomen de once dias. como encuentro las primeras. y otra cosa cuantas veces se reputen los circuitos. espero me conteste porfavor. y muy muy buenos entrenamientos. gracias por compartir. besitos

[@marlycalderon3234]

Quisiera saber cuál es la rutina adecuada para acabar con la grasa acumulada del abdomen

[@rebecaquiros462]

Me encantan tus videos naty eres la mejor 😙explicas super bien!

[@GabrielaRuano]

mi pregunta es hacemos estos ejercicios y es suficiente por un día? o hay que combina con más.

[@angiecarolinaoteroalvarez5747]

Lo hice Naty.. estuvo delisiosaaaaa jejeje sudé muchoo ¡¡ Saludos desde San Gil, Santander. COLOMBIA ♥

[@Milagr0sp]

Mii naty be bella,hoy hice el dia 10 y 11 wujuu!! porque no los habia hecho,pero aqui voy con tooda!!

[@msabillon84]

Hola hola Naty hermosa y bella me encantan tus ejercicios mil gracias son duros pero funcionan súper rico 😋 tu leggins donde lo consigo súper

[@marlycalderon3234]

Quisiera saber cuál es la rutina adecuada para quemar la grasa del abdomen ......tengo 40 años ...... Me gustaría que me pudieras ayudar

[@leidyjohanavelasquez2989]

eres la mejor ,todas tus rutinas me encantan

[@luisafernandacastilloocamp8564]

hola me fascinaron tus vídeos mira yo estoy haciendo un reto de 30 dias sentadilla para gluteos pero me encataria que subieras un video de como amumentar de masa muscular en piernas y gluteos pero en casa ya que por el momento no voy a un gym muchas Gracias y Bendiciones ...

[@santiagogarcia9655]

Saludos señorita naty muy bueno sus rutinas gracias

[@cristinamurcia8242]

Hola Naty .m encantaron tus videos ya tienes una suscriptora mas..desd hac 15 Diaz hago sentadillas sin peso .sera k si m van a funcionar para sacar mas colita y piernas? ahh y tambien las voy a comvinar kn tus rutinas..& otra? donde encuentro tus rutinas desde el dia 1? gracias Hermoza eres Divina y nos motivas😘

[@lieselmerinoanchisi8566]

Día 11 completo! Gracias Naty :)

[@itzelm50]

Gracias por la rutina del dia

[@deniscastiblanco7721]

Me encantan! Puedes sacar el reto Coronavirus ya que nos cerraron los gimnasios 🙏🏼🙏🏼

[@emilymancilla3512]

antes de hacer estos ejercicios igual hay que precalentar antes??? ya que me duelen las piernas y nose si es porque trabajo bien o es porque no precalente

[@marialeduque8827]

cumplí con el día 11 :-) contenta de ya haber pasado la mitad del reto muy linda tu lycra

[@glenisospino549]

Ufff sufrí un montón con él Cardio para abdomen si impacto no me imagino haciendo eso🙈 pero lo lograré💪

[@vanesalujan9280]

Hola... geniaaaa me encantooo...dudas para una gordita que pesa 90 kg y mide 1.75 de altura....cuanto debe hacer los minutos????

[@teresagabino9458]

buenisimos ejercicios, gracias

[@carolinacastillocastillo185]

Naty cuando hacia los ejercicios me dolió muy fuerte el pecho, un hincon fuerte que tuve que parar

[@bonillamoraify]

Un éxito. Me encantan tus rutinas.

[@jcml165jm]

Naty creo q me esta dando gripa! nooooooo!!!!.... pero voy a tratar d seguir el reto y princess q comes desps d entrenar? toy algo confundida con lo d q comer antes y despues del entreno. Muackkkk!

[@patriciaretana8684]

Gracias por tus vídeos, Naty! Me están sirviendo tanto 😄😄

[@sibelpatricia]

Tu canal es magnificoooooooo!

[@jennydayanaruizquintanilla7131]

quisiera saber que ejercicio puedo hacer para adelgazar los brasos

[@andreacarolinaguevaraoyarc8941]

este día me pareció mas relajado :)

[@karencv5447]

hola =) solo queria decirle que me a motivado hacer el reto hace 11 dias comence el reto quiero rebajar y sentirme bien o para diciembre =) pero tambien queria preguntarle que a mi me cuesta cuando hago las abdominales apretar el abdomen me cuesta mucho como hago ??? gracias por responderme

[@kveronicaparaujo]

Este estuvo buenisimo, gracias, ya estoy ansiosa por hacer el próximo :P

[@deniu3477]

Dia 11 completado!

[@norayaniselli7304]

hola naty como estaa queria saber cuantas veses por sem se debe hacer esta rutina y con cual rutina puedo combinar ,ya que soy principante

[@jennyluna3879]

hola bella muy buenos tus videos cada cuanto debo hacer este cardio ?

[@PAMGISA]

Hola estoy intentando bajar grasa de abdomen que me aconsejas? yo estoy haciendo tu reto fitness, además trato, que mas puedo hacer?

[@PAMGISA]

me gustan mucho tus videos

[@Bremahece]

rutina para abdomen para principiantes porfiii

[@claub.v.293]

Hola!!! naty me acabo de inscribir, m encantan todos tus videos ya hice dia uno del reto 20dias estoy muy motivada espero ver resultados Pronto comere Mas Saludable todos tus consejos tips y demas fabulosos!! Pero m siento un poco confundida porque tienes muchas rutinas esa del rato 20dias podría hacerla y cuando la termine volver a empezar otra vez y alternar otros ejercicios espero m respondas pronto saludos!! Chaau!!

[@jessicavelasquez847]

ERES LA MEJOR .ERES MUY LINDA

[@dayannaramirez3530]

naty estoy muy triste me quede en el día 9 por causa de que me enferme y estuve en el hospital espero poder retomar en dos días cuando acabe la incapacidad 😢😢😢 besos naty 😘

[@dayannaramirez3530]

+Naty Arcila naty que linda eres en serio, ojala me recuerdes cuando tengas un millón de suscriptores 😕 si espero mejorarme pronto Dios te bendiga y gracias por ser mi motivación fitnes 💪💋💕

[@cavaton]

Naty esto fue lo maximo, saludos desde Estocolmo. muchas gracias ;-)

[@carmenaguilera3883]

Mañana empiezo porq ya subí unas cuantas libras y quiero aser tus rutinas

[@margaretvasquez8799]

Naty la verdad que este me encantó, casi ni me cansé 😊

[@benalax3barakis32]

karliny lopez..hola naty soy nyeba con sus rutinas pero me encanta gracias por motibarnos.