❤️ДИАБЕТ. ТОП-5 САМЫХ ОПАСНЫХ ГАРНИРОВ. Диета при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ.
ГАРНИРЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО УБРАТЬ ИЗ ДИЕТЫ ДИАБЕТИКА.
Часто пациенты с диабетом жалуются на скачущий сахар крови при «правильном питании».
Однако, многие пациенты используют те виды гарниров, которые дают резкие скачки сахара крови и ведут к набору весу. Давайте разбираться, какие это гарниры.
ТОП-5 САМЫХ ОПАСНЫХ ГАРНИРОВ:
🔴 МАННАЯ КРУПА
Манная крупа - это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов.
Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85.
Манная крупа дает резкий скачок уровня сахара крови и, при сохранном выбросе инсулина, дает резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса и к скачкам сахара крови.
Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса.
🔴 БЕЛЫЙ РИС
Белый рис - это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам.
Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара после еды.
Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру - то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар.
🔴 КУКУРУЗНАЯ КРУПА
Кукурузная крупа содержит в себе большое количество усвояемых углеводов, ГИ = 70-75, при длительной варке так же дает быстрые скачки сахара крови и, при сохранной выработке инсулина - инсулина. Тоже убираем.
🔴 БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ
Будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши (как и быстрорастворимая лапша) - это каши, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и дают быстрые скачки сахара крови.
То есть быстрорастворимая овсянка, быстрорастворимая любая другая крупа по скорости подъема сахара крови сравнима с белой сладкой булочкой.
Поэтому быстрорастворимые крупы и быстрорастворимую лапшу исключаем из рациона.
🔴КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
Картошка, в зависимости от вида приготовления, отличается по скорости подъема сахара крови после ее употребления. Если мы берем цельно запеченный картофель либо отварной картофель в мундире, то гликемический индекс приемлем (50-60).
А если же мы разварили картошку плюс еще взбили в пюре, то получаем крайне высокий гликемический индекс, ГИ 85-90, и скачки сахара крови и инсулина после приема данного гарнира.
Поэтому гарниры, которые быстро повышают сахар крови, мы исключаем.
Какие гарниры полезны? Серые крупы с минимальной термообработкой (гречневая крупа, бурый рис, девзира, овсянка, цельная перловка, киноа), макароны из твердых сортов пшеницы альденте.
Самое главное - адекватное количество гарнира, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-nm5os2fd6k]

Благодарю вас, Ольга Михайловна, за знания, которыми вы щедро делитесь!

[@gulipaika]

Ольга Михайловна больше спасибо Вам за видео. Всегда информативно и доступно..))

[@timoshenkoelena]

Очень хорошо ,доктор все объясняет,нет лишних слов,все четко,ясно, спасибо ❤

[@savabien4673]

Спасибо, родная! Всё что знаю о диабете только из твоих уроков и это знание держит меня на плаву. Целую твои руки и низко кланяюсь!

[@user-dh8vn9mh7g]

Вот кто настоящий БЛОГЕР N1 - просветитель для народа!!! Пусть все хорошее, полезное, доброе, очень профессиональное увеличится и к Вам вернется!❤

[@user-vv2ot8uj2k]

Ольга Михайловна, Вы просто чудо! Спасибо за всё!

[@user-yy9wd8gk6v]

Ольга Михайловна спасибо вам за ваш труд и знания которыми вы щедро делитесь с простыми людьми. Понятно и доходчиво. Здоровья вам.

[@tamararedjko7520]

Золотой мой Доктор! Лучший Эндокринолог в мире! Обожаю! Ценю каждое слово и совет! Слушаю 4 года. Респект за всё! СПАСИБО!! Тамара из Риги.❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-sz5tx6vz7n]

Не надо никого идеализировать. Да, Павлова хороший Доктор, но не лучший в мире.

[@user-hj4oh8xn5m]

Обожаю доктора Ольгу Михайловну. ❤️

[@user-by3pe8qx1l]

Очень честно - что бы я без Вас делал . У нас эндокринолога нет , а в области сказали - смотрите в интернете , что можно , а что нельзя . Благодаря Вашим видео я привыкаю есть правильно . Вы замечательный специалист . Мне очень повезло в том , что я попал на Ваш канал .

[@user-gg1gy6rg6h]

Купите и пейте фортигоили джардинс

[@user-up3wk7ce7h]

Это что такое,подскажите заранее благодарен !!!.

[@Nataliya72]

Дожили! Врачей нет! Но в стране все хорошо😂!

[@user-dw3ym6rz3r]

Мне врач сказал, да, что я вам рассказываю, интернет есть? Вот там и читайте😂

[@user-px6eh6lf2i]

у меня вес никогда не был большой 60 кг,и год назад поднялся сахар до 8…потом сам упал до5-6.и я похудела на 5кг..мне я уже на диете ..но мне нельзя худеть больше..??????

[@namiqmmmdov5077]

Благодарю вас Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[@user-vd2oj1mx8d]

Спасибо большое, Ольга Михайловна за умные и полезные советы!!!❤

[@yelenafedorova2191]

Ольга Михайловна, большая благодарность Вам за ваш труд. После личных с вами консультаций вес снизился, держится уже 4 года. Смотрю ваши видео, придерживаюсь ваших советов. СПАСИБО ВАМ!!!

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. Я очень рада быть полезной! Вы большая молодец!

[@user-pk1wz4ii8h]

Ольга Михайловна,резко стал увеличиваться вес,Ттг6,6пью эутерокс 100мг Что можете мне посоветовать.Заранее благодарна Вам.​@@user-qt8yu2dw7v

[@user-ld9qx5sz1k]

Спасибо вам, Ольга за очень полезную, простую и понятную информацию. Ничего лишнего и все ясно. Спасибо, благодарна вам! ❤

[@user-nm4su2ob3e]

Большое спасибо Вам, Ольга Павловна, за очень полезную информацию.❤

[@user-xf6vt2ix4k]

Милая моя, Оленька Михайловна! Спасибо большое за такую полезную информацию, здоровья Вам и храни Вас Господь!

[@user-dg4ez9wv6j]

Большое спасибо за полезную информацию.

[@davida.6471]

Доктор, вы - волшебница! Столько информации на ладони! Держу себя в руках только на CGM

[@zannagrebesko9868]

Спасибо Вам огромное. Очень ценная и нужная информация, а главное чётко и по-существу.💖

[@user-ds9gn1dj6p]

Огромное спасибо за достоверную информацию, очень грамотный доктор! Желаю Вам здоровья, удачи, успехов в нелёгком труде!

[@user-oy8bw1xf1q]

Большое спасибо❤Ольга Михайловна за правильное питание при диабете⚘️⚘️⚘️💕

[@yuliya_ivanova_]

Спасибо Вам большое, Ольга Михайловна, за Ваш труд!

[@user-vf2zd7ry1z]

Спасибо за совет

[@user-fm9pw3ld1h]

Спасибо большое за Ваш информацию ,очень интересно слушать и полезно

[@user-iy1tw6xo2e]

Ольга Михайловна, спасибо за видео. Как всегда все лаконично и понятно. ❤

[@user-ll5rz6xp6e]

Ольга Михайловна, большое спасибо и низкий поклон.

[@user-zr7df2me5s]

Огромное спасибо за МК❤❤❤

[@Partorg]

Спасибо доктор,как всегда понятная, полезная информация,вы у меня в плейлисте значимых,для меня,докторов🎉😊

[@user-sp2gc9ks6r]

Дуже дякую, Оленько за цікаву і корисну інформація

[@user-du6gj3fk1c]

Спасибо большое, Ольга Михайловна! Благодаря Вам научилась питаться правильно при диабете 2 типа, сбросила лишний вес. ❤

[@user-zz5rb3mz8c]

А сахар сбросила чего непишиш😅😅

[@user-du6gj3fk1c]

@@user-zz5rb3mz8c сбросила и сахар. Утренний сегодня 4,4, глюкоза в биохимии 4,9 сдавала кровь 2 недели назад, гликированный гемоглобин 5,4, анализ сдавала 4 месяца назад

[@user-ku6wn3zp7t]

Поделитесь как вы питаетесь?

[@domnicacojocar1804]

SPASIBO DOCTOR!! DAI BOG VAM ZDOROVIE !!

[@user-ic5ze6yx5u]

Спасибо, наш дорогой доктор за такую полезную и доходчиваю информацию! Мы посланы нам Богом!

[@user-yk3zy1xl2z]

Спасибо большое! Всё очень доступно и понятно! ❤

[@nadejdaabdurahmanova9999]

Спасибо большое вам милая,побольше таких полезных советов.❤❤❤

[@user-po3jx3hc6n]

Ольга,вы подтвердили то,что я категорически убрала из меню супруга.❤❤❤

[@vitilira98]

Огромное спасибо! Все как всегда настолько ясно разобрано, что вопросов даже не остается👍

[@user-wf7kx9fz1r]

Спасибо, умница вы наша и красавица!❤

[@ElenaRattenni]

Манная каша Белый рис Кукурузная крупа Быстро растворимые каши Картофельное пюре

[@user-zt9pp5bm5d]

🌷

[@inessa_shik]

Спасибо🎉

[@user-nf1sy3tj3w]

Забыли овсянка

[@ElenaRattenni]

@@user-nf1sy3tj3w Перечислила всё что было сказано в видео!

[@user-lc9ey4mh5x]

А есть язва желудка и диабет как питаться?

[@user-sf7uh1sr9e]

Ольга, благодарю Вас за информацию и такую огромную работу. Огромного счастья Вам и добра💖

[@user-np5qi2gz5d]

Мне нравится слушать этого доктора, все очень понятно, доступно

[@tatianadubovaia2747]

Спасибо! Кратко, четко, по делу! Вот что значит профессионал!

[@shmezll]

ещё лайфхак от диабетика. Гарниры кушать после приема небольшого кол-ва белка(яйцо, кусок рыбы/курицы), тогда сахар растёт намного медленнее. Замерял мониторингом глюкозы

[@vorodoyf]

Я в любом случае перед едой пару ложек салата, или четверть помидора, огурец. Что то такое. Есть знакомый,со стажем диабета больше 10 лет,говорит, после овощей или зелени может и кусок тортика навернуть. Но я не рискую.

[@user-dv7vd8dv4z]

Зачем вообще есть гарниры? Просто для понимания. Год ем углеводы только в виде огурцов и помидоров и все, чувствую себя прилично лучше, инсулин в норме стал, зачем нужны эти долбаные гарниры? Может кто-нибудь объяснить? Правда диабета у мен не было, инсулинорезистентность только.

[@irinas911]

​@@user-dv7vd8dv4z Конечно могу объяснить. Углеводная жажда. Когда без углеводов на стенку готов лезть от голода. Если у вас её нет, то вам просто повезло.

[@EA-ck4so]

Врач об этом в каждом видео говорит.

[@EA-ck4so]

​@@user-dv7vd8dv4zЗависимость.

[@user-gh8ug9ft9j]

Здравствуйте, Ольга Михайловна! Благодарю. Здоровья Вам!

[@user-ez5rg9pz1o]

Ольга Михайловна ,вы лучшая, все от чистого сердца.

[@user-wd5ou8ql6u]

Добрый день Ольга спасибо вам за ценную информацию

[@user-bk9qg9zh7q]

Ольга Михайловна,огромное спасибо!!! Ценнооооо́...

[@user-bm4yf5hi5j]

Ольга Михайловна, спасибо за информацию.

[@user-jd2sn1bh9u]

Очень полезна информация, спасибо доктор!

[@user-yl2sg4uw9i]

Олечка, спасибо большое, так толково и понятно все объясняете, где же взять таких врачей для просвящения и лечения людей.

[@user-nk8lv1vi6q]

Ольга Михайловна, Вы лучший из специалистов! Спасибо за Ваш труд и данную уверенность в том, что при СД 2 типа можно тоже прекрасно жить!

[@user-ym5gl9nx1j]

Спасибо, за вашу работу❤

[@user-rd5il4od9i]

Были бы все такие врачи эндокринологи,как вы.Спасибо вам.

[@user-nu4jg3lc3r]

Такие не будут от слова совсем!по понятным причинам!никогда!только будут выписывать анализы и таблетки!

[@user-ik7fy6jk9j]

и вы будете ходить не на приемы, а на лекции.

[@user-kk9pz9ry5e]

​@@user-ik7fy6jk9jА раньше в поликлиниках были лекции для диабетиков, а сейчас - нет, наверное, надеются, что интернет научит.

[@mayamaya7146]

Spasibo Olga Mihaylovna ❤ za poleznuyu informaciyu

[@post5324]

Благодарю за советы очень кстати!!❤❤❤❤

[@annabbb8045]

Оленька вы для меня огромная инцеклопедия.Теперь я твердо знаю ,какие крупы,можно,а какие нельзя.благодарю.Процветания вашему каналу.👍❤️🌹

[@user-uw8zf4up9e]

ЭнцИклопедия

[@user-ue7cu4yt5x]

Большое спасибо, все очень понятно и доходчиво.

[@user-ym1ru8by9i]

Спасибо, Ольга❤

[@user-hc4ex6rb7p]

Оленька, как всегда супер!!!👍👍♥️♥️🙏🙏🥰🥰💐💐

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Ольга Михайловна ❤🎉

[@user-mt5lv2cs6d]

Спасибо наш дорогой доктор❤

[@user-ne8ll4ou1w]

Спасибо,как всегда много полезной информац. ❤❤❤

[@zerach13]

да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.

[@user-nr5fv5sn9n]

Ольга Михайловна большое Вам спасибо.

[@user-zs1si9ry2p]

Какая же Вы умничка!!! Вроде всё то мы знаем уже, но Вы так всё по полочкам разложили, и я узнала многое такое, чего не сказали в программах о здоровье. А главное объяснили почему и как это работает. Здоровья! Счастья! Удачи!

[@user-cc6nh3gv1v]

Спасибо большое ,слушать вас ,одно удовольствие !

[@user-wo8gi1do7m]

❤Огромное спасибо, Вам!

[@user-ot8pr3lp6h]

Спасибо вам за вашу помощь и поддержку нам ❤❤❤❤❤

[@user-fu9bg7vn8z]

Спасибо вам... Еще никто так разьжеван поэтапно не объяснял как вы... Спасибо вам.. Вы настоящий эндокринолог...

[@user-ll4vh7xx5u]

Огромная благодарность Вам

[@user-vv3xs8yb9c]

Ольга Михайловна, благодарю Вас за ту информацию, которую я узнала от Вас. У меня диабет второго типа более 20лет. В конце 2023 г. я познакомилась с вашим видио.Я отрегулирова правильное питание , нет никаких перекусов, использую Правило тарелки.Благодаря сбалансированному питанию сбросила вес, каждый день выполняя упражнения для профилактики диабеьической стопы. Вы, мой АНГЕЛ СПАСИТЕЛЬ. ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ВСЕГО ХОРОШЕГО ВАМ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ ❤❤❤

[@user-pi7ly9km2e]

Здравствуйте а что за упражнение . диабетическая стопа .? Спасибо .

[@saraguliyeva9797]

Плиз напишите упражнения для диабетической стопы🎉

[@SkolovaNina]

Тоже хотелось бы узнать он этих управлениях.Спасибо.

[@user-vv3xs8yb9c]

Роман Бадьо ЛФК для стоп. Просто и ...

[@user-vv3xs8yb9c]

Простое упражнение которое спасет вашу жизнь .доктор Мамонтоа

[@user-rn7pu1rn3q]

Ольга Михайловна, не удержался от комплимента Вам, Вы просто умничка, преклоняюсь перед Вами!!!

[@user-xn8ul7cc3o]

Спасибо доктор вы лучшая сколько советов и понятно еще раз благодарю за заботу.

[@Moto-yo5ik]

Ви умничка!! Вас приятно слушать.

[@user-gk7qq9bd7r]

Ольга Михайловна спасибо за советы У МЕНЯ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА Я ИНСУЛИНО ЗАВИСИМАЯ И ВАШИ СОВЕТЫ МГЕ ОЧЕНЬ ПРИГОДИЛИСЬ БЛАГОДАРЮ ВАС ОТ ВСЕЙ ДУШИ

[@Litovskaya_Zhanna884]

СД2 - это не инсулинозависимый.

[@user-jf2yy7ve9u]

Огромное спасибо❤

[@user-mg2iy5cc3w]

Большое спасибо за консультацию.❤❤❤

[@user-bb6sz7em2u]

Спасибо!!! Классное раз,яснение! Браво! Доктор умничка!👍

[@user-yc9tf4xk9e]

Вы лучшая!!!😊😊😊

[@user-gq3xb3pn4z]

Спасибо огромное Вам за Ваш труд! Столько полезной и нужной информации здесь получаю, исправляю ошибки в своем питании, очень блпгодарна Вам доктор!!!

[@user-gg4wz3hz4w]

Спасибо вам за помощь! Я уже было начала паниковать пока случайно не наткнулась на ваш сайт,огромное спасибо.😊

[@user-ov1uv2yy4z]

Всё чётко и понятно, спасибо👍

[@user-rs1si7mk1z]

Благодарю вас 💐

[@user-zk6fm2ig6j]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤я готова бесконечно слушать Врача!!!! Спасибо, большое.

[@user-qz8kb8py2c]

Спасибо вам,дорогой Доктор!❤❤❤

[@serhiysvitlychnyy1930]

Спасибо. С диабетом надо учиться жить снова.

[@user-mh8xb9ks6l]

Спасибо. Было полезно.

[@user-st4my5nb8h]

Благодарю за информацию 🎉🎉🎉❤❤❤

[@user-vf5bu7in1o]

Вы умный доктор, спасибо!Очень доходчиво объяснили!

[@user-zs3ql5ph1s]

Кае всегда большое спасибо ❤❤❤

[@user-rc8zd8mf7k]

Случайно попал на ваш канал, все понятно и все четко,спасибо вам !!!

[@user-pg2kr9xi4f]

Большое спасибо, дорогой доктор!

[@user-he8jx5uj5b]

Спасибо за совет

[@user-uw4hi6ez7i]

Спасибо большое за информацию,У меня 2 тип

[@user-di3tn3ty6q]

Очень чётко и без придесловий мне понравилось слушать,я не люблю когда долго рассюсюкивают.😊

[@nikitapokrovsky4458]

Фантастический доктор. Полностью доверяю.

[@user-gw5dz6ke9i]

Благодарю за доступную и полезную информацию

[@user-ck4ok4dz3q]

Добрый вечер. Ольга, Вы как-то говорили о том, что иногда употребляйте белковые коктейли. Вы не могли бы поделиться какими именно и как ими пользоваться? Спасибо вам большое за ваш проффесионализм.

[@user-tn9bs1ku5w]

ПРОТЕИН ПОПРОБУЙТЕ, ЕСЛИ ЕСТЬ ДЕФИЦИТ БЕЛКА. ПЕРВЫЙ РУССКИЙ ИЛИ ЩУЧИНСКИЙ НА ВАЙЛДБЕРИС. ПО ЦЕНЕ И КАЧЕСТВУ НОРМ. И БЕЗ ХИМОЗНЫХ ДОБАВОК. У ДРУГИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ОЧЕНЬ МНОГО ПОДДЕЛОК (БЕЛКА МЕНЬШЕ, А САХАРА БОЛЬШЕ ЗАЯВЛЕННЫХ В СОСТАВЕ).

[@user-dd9xu5on2m]

Спасибо доктор ❤все объяснили понятно

[@tatyanapetrovsckaj6187]

Большое спасибо,Ольга Михайловна! Слушаю постоянно Ваши лекции и они мне, диабетику 2 типа, очень помогают в жизни. Я очень много узнала о диабете и научилась правильно питаться.

[@user-nu4jg3lc3r]

А диабет ушел?

[@user-zi4nm2mm1r]

​@@user-nu4jg3lc3rИзвините, но куда он должен уйти? Его можно только контролировать.

[@alexpaskar8745]

Спасибо, подписан давно, комментарий ради поддержки канала.

[@ludmila4762]

😮 Врач от бога!!!!!!так все Понятно говорит,,,,,?замечательно,,,,,спасибогромное вам!!!!!

[@user-cy6ot3br3z]

Вы целитель!!! Спасибо