💊 ДИАБЕТ. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОМА❓- частый вопрос на приеме.
Многие пациенты с диабетом говорят: «НЕ МОГУ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ ПОТОМУ, что ПРИХОЖУ ДОМОЙ ПОЗДНО, И НЕЧЕГО СЪЕСТЬ ПОЛЕЗНОГО».
Многие из нас ГОТОВЯТ НА БЕГУ «что есть» 🥟🥔и действительно не успевают приготовить полезные продукты.
Чтобы НА АВТОМАТЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, стоит иметь дома
ЗАПАС ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ:
✅ КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК
В морозильной камере стоит иметь запас белка, который можно быстро приготовить, то есть: курица, индейка, фарш из курицы/индейки, морепродукты, кальмар (который варится 3 минуты), креветки, рыба либо фарш из минтая/кеты.
Эти виды белка приготовить легко- кинули в духовку, 20 минут, и у Вас готов полезный ужин.
✅ ОВОЩИ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ
Дома в морозилке стоит иметь запас цветной капусты, брокколи, стручковой фасоли, порезанный кусочками кабачок - кинули на сковороду либо в духовке, через 15-20 минут у нас прекрасный полезный гарнир.
✅СЕРАЯ КАША
Так как при диабете основные источники углеводов -это медленные углеводы, то есть серые каши, серый и чёрный хлеб, то запас этих продуктов нам на пользу.
Как быстро приготовить кашу? Вечером довели кашу до кипения и оставили в кастрюле, и к утру каша «дошла».
Дома стоит иметь запас полезных каш: гречка, киноа, бурый рис, булгур, овсянка, перловка. Это все подходящие для нас каши.
✅ ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ
Именно гречневые хлебцы имеют и отличный гликемический индекс, то есть медленно поднимают сахар крови, и дают нам чувство сытости.
Гречневые хлебцы - это прекрасная альтернатива хлебу: Намазали их творожным сыром, положили кусочек рыбки либо добавили утром к омлету, и получили прекрасный завтрак.
✅ ОРЕХИ
Орехи хранятся долго, при этом орехи дают длительное чувство сытости за счёт высокого содержания белка и полезных растительных масел. Именно поэтому орехи должны быть в наличии, если вдруг нам захотелось сделать низкоуглеводный и вкусный перекус.
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте
scool-diabet.ru/
🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-vx3fl7sq9b]

Всякий раз когда смотрю, восхищаюсь этой женщиной! Всё чётко, доступно, аргументированно, доброжелательно.

[@VG-mm9dg]

Был бы прок ?! У них у всех складно , меня 5 лет назад такая же присадила на инсулин. А потом спрашивает, а кто вам инсулин прописал 🤬

[@kastiss6311]

Может быть, но с макияжем переборщила...

[@user-bd2vp7ke5l]

@@kastiss6311 добрый день, все доходчиво и ясно.Спасибо.

[@user-qc4jh5pe7v]

​@@kastiss6311 Да, больше похожа на гадалку с таким вульгарным макияжем и когтями.Хочеться спросить,с таким маникюром попу моет,и сколько под ногтями заразы распространяет.

[@galiyaabdraikulova1152]

@@kastiss6311 aaaaaaa

[@galinawasenmiller399]

Спасибо ,доктор! Какая же Вы умница!!!

[@user-fh3ud8cl7i]

Не перестаю восхищаться доктором сколько знаний доброжелательности нигде и не от кого не услышишь благодарю

[@user-ms9wt7cn6l]

Какой грамотный и современный специалист ! Умничка и шикарная женщина ! Всё очень чётко и доступно сказано ! Побольше бы таких специалистов ! Замечательный и полезный контент !

[@igorsams5413]

На счет "современный", это точно ))

[@user-cb5fy1bv9v]

Доктор, очень плохо, что можно поставить только один лайк, я бы поставила 100!!! Спасибо вам, что вселяете уверенность в людях, поддерживаете нас!

[@user-zl5wm6ey8c]

❤

[@user-tv8ff8ml9h]

Спасибо вам огромное,Ольга Михайловна. Даже не знаю,что бы без вас делали...? После ваших видео хочется не просто жить,а жить качественно...Вы волшебница!!!...)

[@semsemov4799]

Здравствуйте, Ольга Михайловна. Вы просто чудо. Спасибо за столь подробные разьяснения. Крепкого Вам здоровья.

[@user-xw1ye9yc9n]

Ольга Михайловна спасибо за информацию,вы людям продляете жизнь низкий поклон

[@tasha-cl7wt2ci5e]

Спасибо от всей души! Хоть по интернету можно настоящего доктора посмотреть❤️👏💯💥❤️🤩

[@user-mq5ck3ui8u]

Дорогая Ольга Михайловна.Спасибо что делитесь своими бесценным знаниями.Желаю Вам успехов в вашем благородном труде и всех благ что есть в этом мире.

[@user-qq5dh2tt5b]

Здравствуйте, Ольга Михайловна. Диабетом заболела недавно. Буду смотреть Вас и учиться жить долго и счастливо. Спасибо за видео!

[@ludmilamikhailov6939]

Большое спасибо Вам,Ольга Михайловна,наш уважаемый домашний доктор!Крепкого и несладкого Вам здоровья!😊👍👏🌹

[@user-we3xt4jz2t]

Замечательный, умный врач, всё чётко, понятно и доступно, без лишней воды, спасибо Вам большое!

[@user-un9xk6mm2k]

Ольга Михайловна, я Вами восторгаюсь. Как же чётко Вы все рассказываете. Другого врача такого нет.

[@lubov15101984]

Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо!!!

[@user-qv9kt8el2j]

Самый лучший специалист в эндокринологии,-это Вы,Дорогой наш доктор,Ольга Михайловна!Пишу это,абсолютно искренне,от Души!Не пропускаю,ни одного Вашего ролика для нас!Для меня ,Вы просто кладезь знаний по образу жизни ,при диабете.И питаюсь,и живу по вашим рекомендациям.Всё пришло в норму,и вес,и «сахар»,и настроение,и в целом жизнь.Гуляю на воздухе,прохожу по 5-6 км ежедневно.Вы ценный человек для нас,низкий Вам поклон.Мне 59 л,почему не знала о Вас ранее?🤷🏻‍♀️Успехов Вам,развития и процветания Вашему каналу.!!!

[@user-rp4jm3fl1k]

Привет всем! Спасибо Вам Олечка! За такие советы! Будьте всегда здоровы!

[@user-uo5ey7vr7w]

Спасибо огромное за рекомендации и совет. В поликлинике этого не услышишь. Все сидят как мумии и пишут, пишут, пишут. Я очень вам благодарна за полезные рекомендации. ❤🙏🙏

[@user-rb4sv8tp2w]

Спасибо большое, вы даже подсказываете, как готовить🙂

[@user-lu9hk4fz5p]

Какая вы умница. Всё чётко и понятно. Спасибо, что воспитываете)

[@beybit9249]

Спасибо, мало теории, больше практики, то есть, то что нужно больным с сахарным диабетом. Все понятно и по существу. Продолжайте доктор в том же духе.

[@akramovamalika8389]

деябет 9 керак

[@user-bv9ds5mm9h]

Спасибо

[@user-bk3if7yz9z]

​@@akramovamalika8389й не было и

[@user-mj1qk3tm3z]

.

[@user-je5qm4wv5r]

Просто восхищаюсь, где такие врачи, и как попасть к таким врачам.Очень приятно слушать.Здоровья и счастья Вам.

[@user-py3by2tc9f]

Спасибо Вам! Вы так все доходчиво рассказываете!

[@rahimahonatakulova1038]

Спасибо вам доктор за ваш труд.вы всем помогаете своими советами

[@MaybeIbeenherebefore]

Очень для нас ценная информация. Огромное вам спасибо. Часто даже не знала чем питаться.

[@user-wk6wr2uf8b]

Спасибо, спасибо и еще раз спасибо за ценную информацию! Как всё доступно и грамотно, я просто восхищаюсь вами и вашими профессиональными знаниями! Для нас, больных сахарным диабетом, ваши знания, как воздух, столько нового и полезного узнаем, о чём никогда нам не скажет наш эндокринолог, да к нему и не попасть месяцами, низкий вам поклон, наш любимый доктор!

[@user-zy6lf4nw2k]

Как врач могу оценить работу доктора отлично, связная грамотная речь, хороший анализ по продуктам, сама прислушиваюсь, спасибо

[@_-world]

Спасибо вам за ваш труд!

[@veranikolaevna9154]

БЛАГОДАРЮ ВАС ОЛЬГА ДОКТОР! КАК Я РАДА ЧТО ПОДПИСАЛАСЬ .ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!

[@user-nw9yz4lr5h]

Спасибо.такие советы нам пригодятся.

[@user-pl2un6oy2s]

Это самый мой любимый доктор все четко ипонятно кто ясно мыслит тот четко излагает👍👍👍

[@user-tf8jr2uz1d]

Спасибо большое вам доктор, за полезную информацию... Всегда смотрю ваши видео, таких внимательных докторов, очень мало в наше время... Низкий вам поклон ! Будьте счастливы и здоровы!

[@user.B.123]

Спасибо Оленька! Доходчиво и настойчиво объяснила, нам с диабетической энцефалопатией!

[@user-fz7wl4yt7k]

Доктор,без преувеличения,выражу мнение всех диабетиков:вы спасаете жизни и здоровье тысяч больных.Добрым словом,такой необходимой информацией.Спасибо и дай Бог вам сил и здоровья

[@user-wq6mt3iv7f]

Это не врач а блогерша хренов 😂

[@user-wr4wd9vt7g]

краще займалися б часткою судин ,тоді б і діабетиків було на бага а а ага то менше

[@user-wq6mt3iv7f]

@@user-wr4wd9vt7g 🤔

[@user-ix1hp9cn9f]

​@@user-wr4wd9vt7gххзэээээээхжжххжжжжжжжжжэ

[@user-cd5yc2mn6j]

Дописать ответы.

[@Gamer-oy3rk]

Спасибо, доктор, все чётко, информационно!❤

[@user-iz9mi7im8m]

Спасибо за помощь. Храни Вас Господь.

[@user-do4ed3xq2c]

Огромное вам спасибо за информацию, любимый доктор)))

[@user-kq6cz3oz5r]

Большое спасибо Ольга Михайловна какая Вы молодец

[@-zh4mg]

Господи почему так мало таких докторов, ясно, грамотно, коротко, счастье здоровье вам

[@user-ni5we5zb9x]

Спасибо большое ! За ценную информацию и Ваши рекомендации! Вам всех благ, удачи и здоровья.

[@galinamartynyuk1334]

Ольга, спасибо, Вам огромное за очень полезную информацию!

[@azizaga13]

Очень полезно и приятно вас слушать и слышать. Спасибо!!!!!!

[@user-wz2pc6sc3r]

Спасибо Дорогая наша Ольга Михайловна, Всем Здоровья и Мира во всем Мире, Благодарю Вас Доктор!!!

[@user-tx5wf1hk5k]

Добрый день, спасибо большое, так понятно и доступно объяснили!!!

[@user-kv5ce1yb4w]

Как же вы вдохновляете !!!

[@user-Semen_Gorbunkov]

Спасибо огромное Доктор! Смотрю Вас не так давно, но подчеркнул для себя очень много полезного!

[@user-de3mo8xt7d]

Спасибо за хорошие советы о диете вы очень помогли Здоровье вам вы самая хорошая Много любви вам желаю

[@user-oq7rr4qv8g]

Щббб

[@user-bb4iz3pe3v]

Великолепная полезная информация и подача, нам остаётся только взять на вооружение, выполнять и благодарить такого бесценного Доктора- самородка и молиться за её здоровье. Слушая её советы и рекомендации и, конечно же, выполняя их, я добилась хороших показателей глюкозы. Спасибо за такой благородный труд, направленный на восстановление здоровья людей. Но многое зависит от нас самих и нашей силы воли. Это все так просто. Причина болезней в питании. Всем здоровья. ❤😊

[@user-my9xp5hl1g]

То ООО то90з0То что Ь​то 9 то то@@user-bb4iz3pe3v

[@tahiranecefova7400]

Большое человеческое спасибо, наш грамотный доктор С уважением из Баку 🌺🍀🌸

[@user-fv6rq8du6q]

Ольга Михайловна ,спасибо за щедрую информацию!!!Вы просто супер,такая милота ,слушаю с благодарностью!!!

[@baxodirmirzaev4448]

Спасибо Ольга будьте здоровы

[@user-xc8wk5wx5z]

Спасибо большое! Вы к нам, как мамочка к деткам, с заботой и любовью!

[@user-zj4js3xy7xvalentina]

Спасибо за видео, добрый Вы ЧЕЛОВЕК! ПОДПИСАЛАСЬ, смотрю и радуюсь, что есть такие доктора, как Вы!

[@PekaMope]

Добрый день, дорогой доктор. Спасибо большое за ваш труд. Немного стало то ли смешно, то ли грустно, когда Вы сказали:"норму углеводов, которую вам рассчитал лечащий врач".)) Мне кажется, что не одной мне лечащий врач ничего и не думал рассчитывать. Помогите пожалуйста нам попробовать самим это сделать. Вот об этом и прошу рассказать в следующих видео

[@user-fw1wu9rk7u]

50 грамм при каждом приёме пищи.

[@user-uk3vq8mf8t]

Qqqqaaqqqqqqqqqqqqqaaaaaalllllllllllllllllllllllll

[@user-uk3vq8mf8t]

@@user-fw1wu9rk7u aa

[@svetlana30611]

Спасибо вам огромное за ваш труд, почти всему научилась именно у вас, а не у лечащего врача

[@user-rd4jp5pd7j]

@@user-uk3vq8mf8t ПОЖАЛУЙСТА ЕСЛИ ВЫ ПРОЧТЕТЕ.СКАЖИТЕ 50 гр.ДЛЯ ВСЕХ ДИАБЕТ.ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНО?МОЙ ВЕС 107 РОСТ 160.

[@user-zq2sx6wc8u]

Спасибо Вам! Благодаря Вашим советам,у меня сахар в норме,даже после еды!

[@oksanashabalkina6347]

Умничка!Обожаю слушать её.Сама я тоже медик,очень ценю профессионализм доктора Ольги.

[@AlexOlegG]

🎉🎉😮😮

[@user-ws4ri8ws1o]

​@@AlexOlegGжъъъ

[@user-eq3ld4ys8n]

Ольга Михайловна!! Огромное Вам спасибо за Ваши рекомендации, за Ваш профессионализм и за Ваше терпение!! Низкий поклон и всех благ!!

[@rayatopaeva1063]

Спасибо Вам , Ольга Павловна, за грамотную ценную и достоверную информацию о СД.

[@user-ol8jl4pc9s]

Спасибо Доктор! Наконец то понятно,что есть.

[@user-ye4sn1sw9y]

Ольга Павловна , благодарю Вас ! Всем , кто на учёте сахарным диабетом -2 типа думаю интересом смотрят и слушают вас . Я рада , что вышла на Вас !

[@natasavolodina6248]

Храни вас Господь. Вы настоящий доктор, которых сейчас, к сожалению, мало. Здоровья вам и вашим близким💓

[@user-wl5ej1ix6i]

Спасибо,очень полезная информация.❤

[@user-bu8zx6wr3g]

Спасибо за очень полезную и своевременную информацию. Вы Заслуженный врач России! Помогайте нам! Всего Вам здорового!

[@user-gv3yp1rt6d]

Как всегда очень содержательно,коротко и понятно.Мои аплодисменты.👏👏👏👏👏👍👍👍👍👏👍👍👍👍

[@user-lk4uc3fl2f]

Здравствуйте Ольга Михайловна, спасибо Вам 🙏💐

[@user-nd1br4st6u]

Солнышко, умничка, золотце, столько полезного узнаем от Вас.

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, огромное спасибо за очень полезную информацию.

[@greyhill2076]

Здравстуйте дорогой доктор, восхищаюсь Вами! Как Вы всё доступно и доброжелательно объясняете. Прошу, объясните как после поборов государства за жкх, я на остатки пенсии смогу сделать такие заготовки на неделю, ну и далее на месяц?

[@Alisa.alice_kisa]

Благодарю. Волшебно вас слушать 🤍

[@user-yp9xp6vi3m]

Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное за консультацию и советы. Будьте здоровы и счастливы!

[@igorlytvynenkoviproekt4621]

Восхитительно просто, хорошо выглядите Ольга.

[@user-dl5su3gj1j]

БЛАГОДАРЮ,ВЫ НАШ ДОКТОР!👍👍👍👍👍

[@user-js2vz3qc8g]

Ольга. Павловна,.большое спасибо за подробную информацию о диабете. Этим вы нас очень порадовали, тобиш откровенностью своей. Ещё раз большое спасибо. Вам

[@user-jc1ii6wb7k]

Спасибо!Все четко и понятно❤

[@vest9132]

Спасибо, полезная информация!!!

[@user-ld2vi7rh6b]

Доброе утро Оля! У меня нет диабета, я случайно зашла на Ваш канал и вот уже несколько день слушаю , для расширения знаний. У Вас потрясающая харизма , спасибо за Ваш труд!

[@annapa273]

Зачем вам лекции для больных? " С кем поведешься, от того и наберешься"..

[@user-wi1px8xm6w]

@@annapa273 вы очень не правы, а ведь есть начальные симптомы, на которые мы не обращаем внимания, если во время обнаружить проблему, это самое лучшее , чем раньше принять меры тем лучше

[@user-fz5ow9mc4r]

​@@user-wi1px8xm6w8:15 9ж 🎉😂😂🎉😂😂🎉

[@user-hv6ls7bt9h]

​@@user-wi1px8xm6wПолностью с Вами согласна.Нашла этот канал и не могу оторваться.Знания,да еще так преподнесенные-дорогого стоит.Миллион лайков и то мало.

[@user-sp6ei2bg4m]

​@@user-wi1px8xm6wсогласна,у меня преддиабет,зашла и начала смотреть и соблюдаю все нормально и похудела на 10 кг за 3 месяца😊

[@Veronik5285]

Умница врач. Спасибо .

[@user-kv6vo1sn2m]

Спасибо за доступную информацию. Очень рада вас слушать. Берегите себя.

[@user-nn9rm1dg7n]

Огромное спасибо за ваш труд.

[@user-ut5nw3gd4n]

Здравствуйте очень рада что вас нашла 💐радует еще что многого из этого видео не зная я правильно сама питалась просто прислушиваясь к организму .люблю орехи и ем их когда организм требует люблю каши и замороженные ягоды😄 спасибо что делитесь очень ценной полезной информацией с сегодняшнего дня я с Вами👍👍👍

[@user-qn4ec8bd2h]

Ольга Михайловна, доьрый день. Спасибо вам за такие видео

[@user-ud8jg7tf8z]

Ольга Михайловна благодарю Вас за полезную информацию, а главное, что пишите тексты в конце видио. Очень удобно, намомнить себе, чему Вы нас учили в видео❤

[@user-sb7kp6zi8h]

КАКАЯ ВЫ ПРЕЛИСТЬ !!!Я ВАС С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ СЛУШАЮ !!!

[@user-tm1lg3fz6u]

Прелесть)

[@user-sk1wh1mz7y]

ОЛЬГА! КАКАЯ ВЫ УМНИЦА! ПОДНЯЛИ ТАКУЮ ТЕМУ , КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ.... МНЕ ВЫ ПОСКАЗАЛИ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ.... СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[@user-rt1ft5co9p]

Спасибо большое , за полезную информацию .

[@user-fi6bi6cg5t]

Как я рада что нашла Вас 🙏❤️

[@user-vo4cf7dc3t]

Здравствуйте доктор!Как приятно вас слушать.Приятный голос и умная речь...

[@user-ke1ee8np5g]

Благодарю за полезные советы! Очень люблю фрукты, живу на юге, всего валом, по этому, переедаю. Теперь, только груши! Ольга, вы сегодня прекрасно выглядите!

[@user-ow8zu7ry6f]

А разве груши можно и в какое время, я имею в виду, утром, в обед или вечером

[@user-ez6wt6su1n]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ!!! ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ПЕРЕДАЧУ, МНОГО ТОГО, ЧЕГО МНЕ И НАДО БЫЛО УЗНАЛА!!!!! ПОДПИСАЛАСЬ !!!! СПАСИБООО!!🥰🥰🥰

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-rs3mh7bu7k]

Как я Рада, что попала на вас доктор. Теперь вы для меня спасение!

[@user-ms3jj2pu6c]

Дорогой доктор! Спасибо за вашу работу! Вы умница, красавица и очень харизматична!

[@user-hc7ej8qk2r]

Здравствуйие Ольга Михайловна Всегда рады Вас слушать ,учиться Всё что касается "сахарного диабета 2 типа" Спасибо 👍💖

[@user-zw4eg2rj3r]

Жимолость

[@user-lh2yn8ml8h]

Благодарю вас доктор за полезные советы.

[@user-jp1kk5uq2r]

❤Спасибо, дорогая Ольга Михайловна.🌹

[@user-jv3np9nr6g]

Все по полочкам разложила доктор. Все вам наилучшего.! самый полезный канал.

[@user-ve6xm6id8e]

Всегда четко, лаконично и аргументированно! Спасибо вам доктор!

[@user-ix7qf8lk2d]

Спасибо.какая вы молодец все ясно и понятно.

[@user-es9ns9bg4l]

Огромное спасибо Вам!!! Ьудьте здоровы за Ваши рекомендации!!! Всегда смотрю Ваши ролики!!!

[@user-oe7zl5ve2n]

Настоящий врач,все понятно,просто и не устаешь ее слушать

[@tamarachuranova1361]

Огромное спасибо , Ольга Михайловна !

[@user-ye7cz4wd6b]

Спасибо! Все понятно,доходчиво и по полочкам!

[@user-ev8lr1bp6m]

Спасибо за Ваш труд. Очень полезная информация.

[@user-pd5fe6oo5h]

Я так и делаю. Наверно интуитивно. Хотя у меня нет диабета, моя бабушка врач, и я с детства слышала о пользе правильного питания. Ещё пандемия и изоляция научила закупаться правильными продуктами. Потому что я очень боюсь лишнего веса. Мне нравится плоский животик, подтянутая фигура, когда нет жиров по бокам и когда ничего не мешает мыть полы на корточках и пропалывать грядки на огороде. Спасибо вам Ольга Михайловна за ваш канал. Очень хорошо и доступно все об'ясняете. И просто приятно вас слушать. Я только раньше ела мало белка. У меня наверно поэтому в анализах понижен белок. У меня очень напряжённая работа и умственно и физически, поэтому мои перекусы-это фрукты. Они очень быстро дают сил. Особенно бананы. Теперь послушав ваши передачи, готовя себе еду я думаю:надо белок+клетчатку и только потом немного углеводов. И сразу на ходу можно приготовить себе, что поесть. Потому что запасы всегда куплены наперед. И привычка замараживать ягоды тоже помогает. Летом на огороде полно всякой вкуснятины и в лесу тоже. Хватает на всю осень, зиму и весну. В общем правильно питаться - это несложно. Думаю люди просто ленятся готовить. Приходят домой уставшие, голодные и хочется с'есть слона. Особенно если голодная после работы идёшь в магазин. Купишь все самое вредное, жирное и ненужное. И потом сил нет готовить, вот и кушают хлеб с колбасой или отварят пельмени или что-то быстрое. А о здоровье как правило люди задумываются, когда что - то начинает болеть и мешает жить. Нам бы таких врачей как вы побольше. Неравнодушных и об'ясняющих сложные понятия просто и доступно. Процветания вашему каналу и здоровья вам побольше!