O Que É A Mudança Cognitiva? 4to Componente da TCC-i. Consiga Dormir! [Tratamento Para Insônia]

[@xotleti]

Meu pensamento à noite é cheio de traumas, preocupações, ansiedade e desespero. Não tem como apagar isso tudo da minha mente. Precisava de técnicas claras pra conseguir vencer isso, pq os pensamentos são muito fortes

[@bitencourt7673]

Esse foi o melhor vídeo remédio para dormir q tive. Meu medo de não conseguir dormir fazia com que eu não dormisse. Larguei o f***-se e pronto. Durmo sem problemas nenhum. Com certeza é o melhor tratamento para dormir é a terapia.

[@diariodosono]

Olá Bitencourt, agradecemos sua participação e ficamos muito felizes em saber que seu sono melhorou. A Terapia Cognitivo-Comportamental tem fortes evidências para o tratamento da insônia. Aproveite e assista a outros vídeos do canal. Segue uma sugestão sobre sono e atividade física: kzbin.info/www/bejne/ZpOxdYN6Zp18j6s Abraço e bons sonos!!!

[@bitencourt7673]

@Maria Fernandes fiz não moça. Aprendi a lidar com minhas dificuldades psicológicas. Assim q vc consegue e tem uma boa noite de sono,seu cérebro entende e automaticamente vc dorme bem. Não foi fácil mas eu consegui.

[@bitencourt7673]

@Maria Fernandes independente de tudo,não tome remédios. Não si preocupe que vc tem q dormi,faça uma higiene do sono que tem nos vídeos do canal ,mude seus hábitos q vc consegue dormi naturalmente.

[@marilukawaiiyt7782]

Canal maravilhoso. Parabéns. Vou testar hoje.

[@joanacalildavid700]

Parabéns pelos conteúdos, muito bons, adorei esse canal ! 😊

[@diariodosono]

Saudações Joana, obrigada por assistir ao vídeo e pelo comentário, não deixe de nos acompanhar, temos outros vídeos interessantes, por exemplo, já viu esse kzbin.info/www/bejne/g2Wkp3yne7uchbM, dá uma olhadinha lá!🙌

[@ivairoliveira3286]

Parabéns pelo canal muito bom , bem explicativo , o que preocupa muito a gente também ,quase todos os médicos dizem é preciso ter 8 horas de sono e só o reparador caso contrário vai ter Alzheimer ,problemas do coração , demência etc isso também deixa a gente preocupada mesmo sendo saudável, novamente parabéns pelo canal.

[@diariodosono]

Na verdade, a quantidade mínima de sono para adultos varia muito. Algumas pessoas dormem cerca de 6 horas e não tem qualquer prejuízo com isso. Em breve iremos fazer um vídeo com esse seu comentário, se você não se importar. Abraços

[@ivairoliveira3286]

@@diariodosono Boa tarde , claro que pode sim , ficarei na expectativa para assistir o vídeo , sofro de insônia que as vezes se durmo 2 horas é muito , meu neurologista me receitou prysma ,mas já tomei clonazepam etc ,mandei manipular 5htp, ashawagandha,gaba,l teanina ,tomei 10 noites piorou , coloquei tanta esperança e nada hoje ohei teu canal coloquei tudo no vaso ....

[@rosemeirebarbosa1826]

Amei!! Deus abençoe vcs!! Vou tentar fazer!!

[@edivaldoedi8313]

muito bom os seus vídeos também tenho Insónia durmo picado e as vezes acordo quebrado

[@diariodosono]

Obrigado pelo depoimento. Continue firme no canal. A cada semana você aprenderá algo novo para te auxiliar no sono. abraços!

[@eliomardealmeidagarrido7068]

muito bom, Zé e Renet

[@tonsantos3696]

Gratidão pelas dicas 🙌🙌🙌❤️

[@helenacardoso9230]

Boa Tarde! tenho Apneia do Sono a Terapia funciona? Obrigada! Gratidão

[@tamaraleal6082]

muito bom

[@dorlidefatima7290]

Vcs são demais! Ameiiiiii!

[@diariodosono]

Obrigado, Dorli! Ficamos felizes com o retorno positivo. Indique para os amigos. Abraços!

[@rutineiadesouza8821]

Vocês são top!!!

[@diariodosono]

Obrigado, Rutineia! Abraços

[@thamydias9765]

Vcs são ótimos

[@joelma9287]

Faz 5 q tenho insônia, tomava remédio todos os dias, ate q comecei a fazer TCCI, ja consigo dormir sem remédios, ainda n terminei o tratamento, mas recomendo muito

[@luizandre6664]

Estou do mesmo jeito , só durmo com remédios , como você fez o TCC-I ?

[@luanabarreto4511]

Chama-se a técnica de intenção paradoxal. Aplicada para casos de insônia, com ótimos resultados para o transtorno.

[@lucianatasse77]

Oi queridos!! Eu tenho uma super duvida: se não devemos ficar na cama quando não conseguimos dormir, mas a luz artificial a noite atrapalha a melatonina/ qualidade do sono, o que devemos fazer a noite se não estivermos na cama? Tentei isso outro dia, mas não havia quase nada que eu pudesse fazer fora da cama com a luz desligada.

[@diariodosono]

Ei, Luciana! Excelente dúvida! Na verdade, você pode ligar uma luz mais fraca ou amarelada sem problemas. Pode também ligar o celular para colocar num podcast ou numa música legal. Lembre de colocar o filtro de luz azul no celular. Abraços!

[@tonsantos3696]

Se der faz um vídeo pra quem trabalha em regime de trabalho 12/36 , no caso eu 😪 rs e o sono todo bagunçou

[@kellyparisi6457]

Meu caso também

[@emizerotutoriais]

Comprei o curso

[@diariodosono]

Top! Depois poste aqui como foi o resultado do curso. Comentamos o seu comentário nos vídeos. Fique de olho para ver. Abraços

[@aghatalais2506]

Teve resultados significado Gabriel

[@luizacarla8824]

Muito bom os vídeos! Bem explicadinhos. Uma dúvida, vocês falam que é bom usarmos nossa cama apenas para dormir. A dúvida é: No meu quarto há 2 camas. Posso usar a outra cama do quarto (que não é a minha) para fazer outras atividades? Por exemplo, no meu caso, uso para fazer orações, meditação e leitura. Ou isto atrapalha?

[@diariodosono]

Excelente dúvida. Todas essas atividades são pouco estimulantes e não atrapalhariam muito o sono. Sim, para fazer essas atividades, acredito que não há problemas. Mas, continue preservando a sua cama somente para dormir. Abraços

[@luizacarla8824]

@@diariodosono , o curso de vcs serve para quem Tem insônia crônica?

[@floriana358]

Estou amando este vídeo

[@jeansoares197]

Fiz um exercício que o Dr Marco Antônio Abud ensinou e dormi até umas 4 da madrugada sem remédios. Não lembro, mas era tipo assim. Parece que fiz umas respirações e falei comigo mesmo não precisa ou não quero dormir, só quero sentir meu corpo e fui apalpando meu corpo. Poucos instantes veio o sono e dormi sem remédios. Vcs sabem como se faz esse exercício??? Obrigado

[@lourdesesteves772]

Minha insônia é causada por depressão 😢

[@tonsantos3696]

"Será que uma verdade repetida mil vezes se torna uma mentira" 😂😂😂😂😂😂😂

[@biancabiasi7951]

Gente eu juro que pensei num urubu preto hahaha

[@emizerotutoriais]

Filhos da mãe seus vídeos estão cheio de técnicas disfarçadas, criticaram voces pelo modo de fazer, porém eu percebi utilizei os conhecimentos da as piadas simplificadas e já obtive resultados, eu em breve vou comprar seu produto

[@diariodosono]

Legal que gostou, Ruiz! Obrigado pelo apoio. O nosso curso ajuda muito no combate da insônia. Se quiser tentar, você vai aprender muito sobre o sono. Veja no link abaixo com desconto. Abraços! Curso Dormir Bem é Urgente! 10+ Medidas Provadas contra a Insônia www.udemy.com/course/dormir-bem-e-urgente/?referralCode=66EB87B25A12F012FE62

[@emizerotutoriais]

Meus pensamentos é que vou ficar doente, pois durmo 2 horas e acordo por conta q iniciei tratamento com sertralina, daí faço academia produzo família parece q o sistema imunologico vai enfraquecendo

[@diariodosono]

Sim, ficar sem dormir é muito ruim. Fique firme no canal, Ruiz, que você vai melhorar. Abraços!

[@denizeviviani]

E eu que me distraio enquanto faço a distração cognitiva kkkkkkkk oh Deus

[@luizavieira7592]

Não gostei, dispersa muito o assunto. Para quem é ansioso esse vídeo é uma tortura.kkk

[@diariodosono]

Olá, Luiza! Obrigado por falar. Respondemos a este comentário num dos próximos vídeos. Se quiser assistir, fique ligada. Abraços

[@fernandacardia514]

Que vídeo prolixo, imagina a pessoa com insônia querendo ve um conteudo sério e essa enrolação pra chegar ao ponto.

[@emizerotutoriais]

Comprei o curso

[@diariodosono]

Legal, Ruiz!

[@aghatalais2506]

Gabriel me explicar melhor como foi o curso

[@aghatalais2506]

Gabriel me ajudar como vc esta hj bem melhor com o curso

[@emizerotutoriais]

@@aghatalais2506 funciona pode comprar eu segui os passos e me dei bem

[@aghatalais2506]

@@emizerotutoriais vc dorme bem hj